Hergun hizli tempo yuruyuse basladim ilk once 15 dakika yapiyordum simdi 1 saat yuruyorum ve hedefim 5 kilo verdikten sonra spor salonuna gidecegim bolge bolge agirlikla kaslari calistiracagim, kilo hedefim 15kilo ama 10 kiloya bile razitim, 55 yasindayim ve 84kilodayim su an
Hocam Merhaba. Ben bu gün itibari ile 108 kiloyum. Yaklaşik 30 gün önce keto ve aralikli orucu birleştirerek diyete başladim. Ve kendime 150 günlük süre koydum ALLAH ne verdiyse elimden geleni yapacagim bu kalan 120 günde. Başlangiç kilom 115-116 civari idi. Ve dün itibari ilede spora başladim. Sarkmakdan korkuyorum bu yüzden evde egzersiz yapiyorum. Her ayda veya her haftada buraya durumumu güncellemek istiyorum. Tarih 15 Aralık 2023 Yaşim 26 Boyum 177 Kilo 108 hedef 70 Bel 103 sm Karn 127 sm 13 ocak 2024 Kilom 103.2 Bel 98 sm Karn 122 sm Ben aralikli oruç ile ketojenik beslenmeyi aynı anda yapiyordum artık sadece ketojenik ile devam edeceğim çünkü ben safra kesesi ameliyatı olan biriyim oruç sırasında çok su tüketmeme rağmen mide rahatsizligim başladi. Aralikli oruç benim için uygun değil ama ketoya devam İNŞALLAH. Bu arada 6- 7gündür belki daha uzun süre olabilir kilo vermem durmuş. Motivasyonu kayip etmemek için tartilmayi şubat ayına kadar erteliyorum. zayiflamayi çok istiyorum bu yüzden sizlerden dua beklerim.
@@senadogancoglu5462 sağol Dün kilom 103.9 idi mezurami kayip etdim bulunca santim ölçümlerimi düzenlerim İNŞALLAH. Bu arada yıl başı 2 gün diyeti kaçırdım bu yüzden beklediğimden az oldu verdiğim kilo
3. Aya girdim 20 kg verdim hic kasmadan 15 dk kosu bandi tempolu yuruyus sonra 5 dk bisiklet Sonra agirlik antremanlari full body program Buna ragmen 20 kg vermisin fazla vermisim ekmegi kestim bir parca yiyorum yediklerime dikkat ediyorum biraz
@AkinSaatci Hocam merhaba cevaplarsanız sevinirim grow with jo ve leslie yaparken akıllı bileklik spor modunu hangi moda ayarlamalıyız yada fark eder mi teşekkürler.
Hocam ben de 55 kilo verdim. Sarkma yok ama gevşeklik var. Emekleme pozisyonunda göbeğimdeki deri boş olduğu için sarkıyor. Bunun ameliyat dışında bir çözümü var mı
@@AkinSaatci doktor kontrolünde vermedim maalesed ama sürekli bilgi içerikli videoları hergun diyetisyen takibi ve videolar izledim gerçekten bilgim asır fazla sonra ağırlık kaldırma sporuna başladım 20 kilo aldim ama 13 u kasdan falan alt karin sarkmam aşırı az ve duzgun 1 haftalik diyetle gidiyo biraz sadik kalmam lazım 😊
Öncelikle tebrikler, benim hedef de 30 kilo falan, 6'sını verdim 24'ü kaldı. Size birkaç sorum olacak, deri sarkmasında yaş ilerledikçe olma riski artıyormuş, bir de kısa boyda da aynı şekilde. Yaşınız ve boyunuz kaçtı kilo verdiğinizde?
Hocam cevap verirseniz çok sevinirim. Kadınım ve 140 kiloyum. Haftada 1 kilo en fazla diyorsunuz ama ben direkt yeme düzenimi düzeltince 3 günde 3.2 kilo verdim. Ne yapmam gerekiyor benim?😊
Hergun hizli tempo yuruyuse basladim ilk once 15 dakika yapiyordum simdi 1 saat yuruyorum ve hedefim 5 kilo verdikten sonra spor salonuna gidecegim bolge bolge agirlikla kaslari calistiracagim, kilo hedefim 15kilo ama 10 kiloya bile razitim, 55 yasindayim ve 84kilodayim su an
Guzel bilgiler cok anlamli anlatiniz ❤
☺️
@@AkinSaatci 🙂
Hocam yine tam zamanında bilgi oldu teşekkür ederim iyi ki varsınız 😊❤
siz de iyi ki varsınız :)
Hocam Merhaba.
Ben bu gün itibari ile 108 kiloyum.
Yaklaşik 30 gün önce keto ve aralikli orucu birleştirerek diyete başladim. Ve kendime 150 günlük süre koydum ALLAH ne verdiyse elimden geleni yapacagim bu kalan 120 günde. Başlangiç kilom 115-116 civari idi. Ve dün itibari ilede spora başladim. Sarkmakdan korkuyorum bu yüzden evde egzersiz yapiyorum.
Her ayda veya her haftada buraya durumumu güncellemek istiyorum.
Tarih 15 Aralık 2023
Yaşim 26
Boyum 177
Kilo 108 hedef 70
Bel 103 sm
Karn 127 sm
13 ocak 2024
Kilom 103.2
Bel 98 sm
Karn 122 sm
Ben aralikli oruç ile ketojenik beslenmeyi aynı anda yapiyordum artık sadece ketojenik ile devam edeceğim çünkü ben safra kesesi ameliyatı olan biriyim oruç sırasında çok su tüketmeme rağmen mide rahatsizligim başladi. Aralikli oruç benim için uygun değil ama ketoya devam İNŞALLAH. Bu arada 6- 7gündür belki daha uzun süre olabilir kilo vermem durmuş. Motivasyonu kayip etmemek için tartilmayi şubat ayına kadar erteliyorum. zayiflamayi çok istiyorum bu yüzden sizlerden dua beklerim.
Hatırlatıcı niteliğinde Luke attım , tekrar hatırlarssan yazmak istersin muhtemelen
3
3 gün içinde yorumları okuyup kontrol edip tekrar yazarım 👓🙃☺️👨🔬😎
Hatırlatıcıii
@@senadogancoglu5462 sağol Dün kilom 103.9 idi mezurami kayip etdim bulunca santim ölçümlerimi düzenlerim İNŞALLAH. Bu arada yıl başı 2 gün diyeti kaçırdım bu yüzden beklediğimden az oldu verdiğim kilo
Spor salonuna yazıl
110 kiloydum 1 yılda 16 kilo verdim daha vermem gerek sarkma olur mu ? Boyum 1.90 yaş 16
Ameliyatsız düzelmez...deri sarkmış kesilip kısaltılmış lazim
3. Aya girdim 20 kg verdim hic kasmadan 15 dk kosu bandi tempolu yuruyus sonra 5 dk bisiklet
Sonra agirlik antremanlari full body program
Buna ragmen 20 kg vermisin fazla vermisim ekmegi kestim bir parca yiyorum yediklerime dikkat ediyorum biraz
Yavaş ilerlemekte fayda var 👍 paylaşımınız için teşekkürler ❤️
Hocam haftanin 5 günü cardiyo yapiyorum 1 sagat yotub ten göbek gitmiyor aralikli oruç göbek egzersizlerınde bilim agiriyor
Konudan bağımsız bir sorum olacak. Step aleti bacak kalınlaştırır mı Akın Bey, cevaplarsanız sevinirim😌
İstikrar dabiki önemli ,lakin bfn uyguluma sıklığı ve uygulama içi tekrar set ve aralık ını sormak ister bilhi toplamak isterim
Benim bacaklarim sarkmis gorunuyor ne yapabilirim
@AkinSaatci Hocam merhaba cevaplarsanız sevinirim grow with jo ve leslie yaparken akıllı bileklik spor modunu hangi moda ayarlamalıyız yada fark eder mi teşekkürler.
Fasıye nedır
Sarkma problemini plastik cerrahlar düzeltir mi
Cok doğru
Hocam beslenme koclugu isine ne diyorsunuz
Korse önerir misiniz..
Hocam bende 1 haftadır bu konu hakkında araştırma yapıyordum 😅
önce ben davrandım :)))
Hocam ben de 55 kilo verdim. Sarkma yok ama gevşeklik var. Emekleme pozisyonunda göbeğimdeki deri boş olduğu için sarkıyor. Bunun ameliyat dışında bir çözümü var mı
🙏🙏🙏
Kollarım berbat zayifladigima pisman oldum
yine de bir doktora gidin, belki spor yaparak toparlanır
@@AkinSaatci cerrahi müdahale dedi
pişman olacak birşey yok. hemen alın.
Kaç kilo verdiniz?
Sporla düzelmez ameliyatla deriyi aldirtn mutlu olun
Alt karın sarkması dışında bi problemjm yok 46 kg verdim
öncelikle bravo, 46 kilo çok çok başarılı. Umarım iyi bir diyetisyen ya da doktor kontrolünde bir sağlık sorunu olmadan vermişsindir
@@AkinSaatci doktor kontrolünde vermedim maalesed ama sürekli bilgi içerikli videoları hergun diyetisyen takibi ve videolar izledim gerçekten bilgim asır fazla sonra ağırlık kaldırma sporuna başladım 20 kilo aldim ama 13 u kasdan falan alt karin sarkmam aşırı az ve duzgun 1 haftalik diyetle gidiyo biraz sadik kalmam lazım 😊
Öncelikle tebrikler, benim hedef de 30 kilo falan, 6'sını verdim 24'ü kaldı.
Size birkaç sorum olacak, deri sarkmasında yaş ilerledikçe olma riski artıyormuş, bir de kısa boyda da aynı şekilde. Yaşınız ve boyunuz kaçtı kilo verdiğinizde?
@@lordfifth4520 175 119 dan 180 72 ye düştüm ben 6-7 ayda
@@Hazar17bbkral 36 kilo vermeyi hedefliyorum 3 ayda 10 kilosunu verdim ne olur sende 172. 105 kiloyum 80 kiloya düşücem 2 ayda 116 kilodan düştüm 105 e
Haftalık 5 kilo vermek ve düzenli kardiyoyla ağırlık antrenmanı yapan birinde sarkma olmuyor değilmi hocam?
olur
Hocam cevap verirseniz çok sevinirim. Kadınım ve 140 kiloyum. Haftada 1 kilo en fazla diyorsunuz ama ben direkt yeme düzenimi düzeltince 3 günde 3.2 kilo verdim. Ne yapmam gerekiyor benim?😊
İlk hafta ödem ile daha fazla olabiliyor. Sonraki haftalarda en fazla 1kg gibi düşünün 👍
ilk 1-2 ay hızlı oluyor sonra yavaşlıyor
yaklaşık 60 kilo vermem gerekiyor bunu 3-4 yılda verirsem sarkma yaşar mıyım
Spor ve iyi bir beslenme ile en aza indirgersiniz 👍
hocam 20-25 kilo bandında zayıflamayı planlıyorum. spor yapıyor ve yavaş yavaş kilo vermeye çalısıyorum buna rağmen deri sarkması olur mu sizce ??
Bol protein yiyin ve agirlik kaldirin boylece deri toparlanir
sürekli konuşmanın bir faydası yok