아~! 나에게 필요한 운동을 찾았네요... 전 누워서 똑같은 운동을 했었는데... 골반 허리 틀어주기... 근데 막상 서서 할려니... 정말 쉽지 않네요... (다리도 안돌아가고 균형도 안잡히네요...) 정강이 발목 발가락 까지 쥐날때 운동 가르쳐 주신거? 그기도 자극 되는거 같아요 서서 하니까... 정강이 쥐날때 대처법 스트레칭법 찾다가 여러가지 많이 배우고 갑니다 ...!! 감사합니다 ^^ 구독도 ㅎ
Badly want English subtitles. I have anterior pelvic tilt . My pelvic muscles are so tight bcz of my lazy ass not even think of workout. Now i regret and found your video as retreat. Requesting you please add English subtitles for my better understanding. My butt look big please help me.
오른다리를 정면으로 두고 왼다리를 옮겼을때, 오른발이 바깥으로 돕니다. ( 좌측은 잘 버텨짐) 오른쪽 골반이 후방경사인 경우일까요? 싱글레그 데드리프트할때 왼쪽 고관절의 힌지는 잘 잡히는데 오른쪽 고관절은 힌지가 잘 안잡히는 느낌이 있고, 싱글레그 힙브릿지 왼발로 지지하여 운동할 경우 왼쪽 둔근에 힘이 들어오는 반면에 오른발 지지하여 운동할 경우 미는힘이 약하고 왼쪽 허리에서 힘이 들어옵니다. 평소에 왼쪽 허리에 토증 있습니다. 저는 골반이 어떤형태로 틀어진걸까요?
또 저를위한영상~ 감사드립니다
너무너무 시원하네요....
시원해요, 감사합니다!
세상에... 이 영상 올려주셨을 때 제가 놓쳤나봐요. 이제서야 보고 따라했습니다. 어제부터 왼쪽 허리가 좀 아팠는데 이 비트는 동작하니까 정말 너무 너무 너무 시원하네요. 데이브쌤의 스트레칭은 언제나 옳습니다. ^^ 열심히 또 따라하겠습니다. 감사합니다!!!!!
감사합니다!!
엑스레이 찍어보니 후방경사에 디스크 압박 되는 상태라고 해서 어떤 운동이 좋을까 찾아 보다가 하게 되었습니다 서서 일하다 보니 중간중간에 따라 할 수 있어서 정말 좋습니다 꾸준히 매일 하다보니 만성허리통증도 많이 좋아졌고 가벼워짐을 느낍니다 감사합니다
후방경사때문에 고생중인데 너무 감사해요
감사합니다 안전하게 잘 하세요!
좋은 운동 정보 감사합니다~ 선생님 화이팅요~
아~! 나에게 필요한 운동을 찾았네요...
전 누워서 똑같은 운동을 했었는데... 골반 허리 틀어주기...
근데 막상 서서 할려니... 정말 쉽지 않네요... (다리도 안돌아가고 균형도 안잡히네요...)
정강이 발목 발가락 까지 쥐날때 운동 가르쳐 주신거? 그기도 자극 되는거 같아요 서서 하니까...
정강이 쥐날때 대처법 스트레칭법 찾다가 여러가지 많이 배우고 갑니다 ...!!
감사합니다 ^^ 구독도 ㅎ
감사합니다.
죠아요조아요
😍
새로운 방법을 알았습니다🙇🏻♂️🙏
화이팅입니다!
유튜브의 순기능👍채널 알고나서 이전 영상도 잘 보고 따라하고있습니다😊
우와 감사합니다🙏🏻
너무 효과 좋아요
나에게 꼭 필요한 운동이네요😊
감사합니다
굿굿 데이브 브라더 시원합니다
오~~또 신박한 운동 배웠당~~~안 쓰던 근육이 움직이네요 ~~~감사합니당 ~♡♡♡^^♡♡♡ 빠이!!!!!
감사합니다🙏🏻
데이브님데이브님데이브님❤❤
엉덩이 저림때문에 도수치료 주2회씩 받아도
낫질않았는데 이동작 3일째 수시로 하니 저림이 반으로 줄었어요🎉
진심으로 감사드립니다
정말 좋네요😍
구독과 좋아요 눌렀습니다. 전 발 각도 90도는 커녕 45도 각도도 흔들흔들 거리네요. 조금씩 늘려나가겠습니다. 감사합니다.
원하는 영상들만 있어요. 너무감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다!
정말 감사합니다 저에게 필요한 운동이네요 새로운 접근의 운동법이라 반신반의 했는데 너무 좋습니다
감사합니다
최근에 제가 골반 후방경사라는 걸 깨달았는데 영상 따라하니까 너무 시원하네요 꾸준히 따라하겠습니다 좋은 영상 감사합니다
잘하셨어요!!
허리 아플때 최최최고
정말 전신이 가벼운 운동같은데 시원합니다 좋은운동 감사합니다 ~^^
제가 더 감사합니다 : )
감사합니다!
감사합니다 : )
왼쪽으로 돌리니까 어깨쪽에서 '뚜둑'
소리가 나고, 고관절이 너무 땡기고 아프네요. 오른쪽으로 돌릴 땐 아무렇지 않은데요. 전 늘 바른 자세로 있었다고 생각했는데 제 자세가 엄청 틀어져 있었던 것 같아요. 귀한영상 정말 감사합니다❤
감사합니다 땡기고 아플땐 천천히 큰자극 느끼지 않도록 하세요!
데이브님 따라하면서 저장할께 한두개가 아니여요 좋아는 풀이고 구독은 당근이고
언제가부터 내몸이 내몸이 아니네요
감사합니다 : ) 힘내세요!!
믿!
전 제가 전방경사인줄 알았는데 PT 받으면서 물어보니까 전방경사보다는 후방경사인것 같다고 하시더라구요 열심히 따라해보겠습니다😂😂😂😂😂
안전하게 잘해보세요🙏🏻
피티쌤이 골반을 앞으로 보내보라는데 여기서 어떻게 더 앞으로 보내냐고 했던 과거의 나... 후방경사라는게 있는줄도 몰랏던 과거의 나... 영상 너무 감사합니다
점점 발전하면 되죠 감사합니다 : )
전 왼쪽은 전방경사이고, 오른쪽은 후방경사인데, 후방경사인 오른쪽만 해줘도 되나요?
01:43 왼쪽기준 정면을 보고있는 왼다리쪽 근육들이 풀리는건가요?
넵 맞습니다🙏🏻
골반전방견사인데 일자목일자허리 플랫한경우에는 어떻게 해야하나요?
아 갑자기 허리 돌리고나서 다리 저림 증상오는데 디스크나 신경 삐끗한거 같은데 하 조심히들 하세요
오.. 안그래도 왼쪽 엉덩이가 아프고 골반이 틀어져서 아팠는데 하나도 안아파요;; 대박
데이브님 디스크 통증이 있어도 이동작들 해도 될까요 ? 주사맞으면서 가벼운 맥켄지 운동과 옆구리 들기 운동만 하고 있는데 언제부터 해도 좋을 지 알고 싶습니다 !
이것보다 ruclips.net/video/iAorQC9jPXg/видео.htmlsi=JvuUuYTHgXPEJBjn 이걸 먼저 해보세요!
아직도 저는 제 몸이 후방경산지 전방경산지 가늠이 힘듬니다
쌤 ~ 지금 바로 따라해 보니 고정해야하는 다리쪽 고관절이 넘나 아프고 그쪽 발을 바닥에 붙이기가 넘 힘들어요.
넵 그래서 영상에서 말했듯 조금씩 천천히 움직여 주세요. 발목과 무릎이 많이 틀어져 있다면 버티는 다리 동작이 힘들 수 있습니다!
@@ccs5347 네~ 가동범위 줄여서 저금씩 해볼께요~ 감사합니다 ☺️
엉덩이통증이 갑자기오는데 이게 떴어요
몰카가 있나...😂
지켜보고 있
내회전할때 엉덩이부분이 아프면 후방경사 맞을까요..???
그걸로는 후방경사를 판단 할 수 없네요 ㅠ
근데..저는 왜 목 결린게 사라진걸까요? 데이브쌤 너무 감사해요~
아침마다 다같이 라이브로 운동하면 정말 좋겠습니다~😊
오 좋네요 목결림은 목만의 문제가 아니에요 척추 전체의 문제죠 : )
Badly want English subtitles. I have anterior pelvic tilt . My pelvic muscles are so tight bcz of my lazy ass not even think of workout. Now i regret and found your video as retreat. Requesting you please add English subtitles for my better understanding. My butt look big please help me.
Thank you for waching my video. I will try to reflect your opinion
꼭 골반후반경사인 사람에게만 좋은 운동이 아니죠 ?? 답변 미리 감사합니다.
빠잉.!!
넵 골반 후방경사에만 해당 하진 않습니다! 고관절이 굳어 있는 분들에게도 정말 도움이 많이 되는 운동이에요!
전방경사도 틈틈히 할 수 있게 가르쳐 주세요 😅
오른다리를 정면으로 두고 왼다리를 옮겼을때, 오른발이 바깥으로 돕니다. ( 좌측은 잘 버텨짐) 오른쪽 골반이 후방경사인 경우일까요? 싱글레그 데드리프트할때 왼쪽 고관절의 힌지는 잘 잡히는데 오른쪽 고관절은 힌지가 잘 안잡히는 느낌이 있고, 싱글레그 힙브릿지 왼발로 지지하여 운동할 경우 왼쪽 둔근에 힘이 들어오는 반면에 오른발 지지하여 운동할 경우 미는힘이 약하고 왼쪽 허리에서 힘이 들어옵니다. 평소에 왼쪽 허리에 토증 있습니다. 저는 골반이 어떤형태로 틀어진걸까요?
죄송하지만 본인스스로 느끼는 감각적인 형태로는 객관적인 체형을 판단할 수 없습니다 ㅠ
작고 소중하고 하찮은 내 근육들 지켜…….
지켜!!!
저는 전방경사같은데 이동작을 따라하니 시원해요♡ 후방경사인건가요? ;;;;
후방 경사가 아니어도 고관절이 굳어져 있는 경우가 많아요! 영상에서는 후방 경사를 예로 들었지만 골반이 앞으로 밀린 골반의 전방 활주인 분들에게도 도움이 많이 됩니다🙏🏻
선생님 체육관 이름이랑 위치가 어떻게되나요?
matgga@gmail.com으로 문의 부탁 드립니다🙏🏻
231013✅