【更年期】動脈硬化のリスクが3倍 エストロゲンの減少で起こる血管の老化

[@miyukin1422]

ちょうど寝る前に見ることができました😁これで安眠できそうです♪ありがとうございます☆

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！！ぜひトレーニング継続してくださいね

[@YoumeTom]

更年期による、膝、腰、ばね指など、体の様々な痛み、それぞれの箇所のストレッチを探してやって、笹川先生のところにたどり着けました。忙しい中、先生の効率のいいストレッチですごく良くなって来てます。ありがとうございます😭これからもよろしくお願いします！

[@松本光子-z1p]

ありがとうございます。夕食後ですが今日もサボり筋のトレーニング一緒にがんばりました。✨🍀❣️

[@sasakawa]

ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね

[@sasakawa]

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今回の動画の内容
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動脈硬化は、血管の壁の中にLDL（悪玉）コレステロールがたまって狭くなる事で起こります
動脈硬化の仕組みや解消する方法をご紹介
お悩みの方が多い冷えも一緒に解消
これからも若々しく心配のない毎日を送るための
たった10秒力を入れるだけのサボリ筋トレーニングをご紹介します
00:00　はじめに
00:15 【今日の動画の内容】
01:38 【動脈硬化の仕組み】
02:31　【運動の効果】
02:51　【トレーニング】
04:04　腸腰筋（前側）のサボり筋トレ
06:05　多裂筋（後ろ側）のサボり筋トレ
07:48　太もも内側のサボり筋トレ
09:38　お尻のサボり筋トレ
13:26　【ストレッチ】
13:36　お尻のストレッチ
14:05　【安眠にもつながるタイミング】
#ストレッチ
#更年期
#動脈硬化
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[@YoumeTom]

ありがとうございます！

[@akiishi1508]

50代。酷い腰痛で整体に行き施術を受けて良くなってきたら片側股関節痛が出て、そちらが落ち着いてきたら膝痛。ぶり返さないよう筋肉を戻したいです。
腰も股関節も膝も痛みがなくなった後に関節がパキパキ言うのはなんなんでしょうか。

[@sasakawa]

怪我をした後など、パキパキと鳴ることは多いです。
軟骨に傷がついた影響かと考えていますが原因は分かりません。

[@hi-ma5958]

下肢動脈瘤が徐々に進行して気になっています。このトレーニングは効きますか？

[@sasakawa]

下肢動脈瘤は血栓を飛ばすリスクがあるので、足の運動は積極的にはおこなえません。医師の診断と治療を優先したほうが良いと思います。