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러닝 전: ruclips.net/video/pv4oGyKmRd0/видео.html러닝 후: ruclips.net/video/sJzvQLE9eTI/видео.html곧 5분짜리 올려드립니댜 기다려 주세요😚러닝 X: ruclips.net/video/sJzvQLE9eTI/видео.html여러분들의 댓글은 제게 큰 힘이 됩니다:D
완전 도움 됩니다~^^ 동작이 잘 안 되는 부분도 좀 있지만, 동작 하면서 시원하다는 느낌을 받네요~ 지니코치님 감사~~ 화이팅!!
잘은 안되지만 시도하겠습니다
다음엔 비타민같은 3인방Ver스트레칭편 부탁드려요!! ㅎㅎ
예쁜 찌니씨 즐거운 한주 되시길 바랍니다 홧팅
항상 잘 보고 있습니다. 응원합니다~~~
오늘도 멋진영상 감사합니다!
스트레칭 영상보고 자주 따라해야겠어요 ! 날씨가 따뜻해져서 뛰기좋은 날씨네요 지니코치님 영상 넘 좋아요!
늘 그렇지만 최고입니다^^!!
공원에서 러닝 후에 몸 풀고 오는데 오는 길이 멀어서 집에 와서 한번 더 영상 보며 따라하는 것도 좋을 것 같아요 ;)
ㅎ 러닝 전 따라해 봐야겠네요~^^
코로나두 끝나가니 러닝 채널도 다시 떡상 기원합니다!!
너무 시원해요 스트레칭인데도 땀삐질ㅎㅎ
귀찮다니요! 보고만 있어요 릴렉스 해집니다 지니님 ㅋㅋㅋ근데 유연성 갑입니다 ^^ ㅋㅋㅋ
지니님 마지막 발목운동할때 너무 무릎이 아파요 ㅠㅠ
스트레칭 야물딱스럽게 잘 하십니다^^
너무예쁘다 정말.....♡
잘보고있어요^^반팔이라니~>
최고!!!너무 감사히 스트레칭잘했습니다ㅎㅎ 꾸준하게 해봐야겠어요!!
쭈욱쭈욱❤️
좋네요 이런 루틴영상
전에 올려두셨던 스트레칭 영상이 많은 도움이 됐는데 새로운 영상이 올라왔네요! 이것도 잘 참고해볼게요 감사합니ㅣ다
응원합니다 ^^
부상 예방을 위해 기본적으로 스트레칭을 해야 하지만 귀찮아서 스킵하는 경우가 종종 있는데(그게바로 나야나)...다음부터 지니코치님 영상 보면서 꼭 10분이라도 시간 내서 스트레칭 할거에욤♥시원한 스트레칭 영상 감사합니당 항상 응원합니다 안나뷰♥
10분이라두 꼭 꼭 따라하세요옹💕
맨날 러닝습관을 기르려다가 항상 실패했는데 지니누나 영상덕분에 다시 제대로 러닝을 시작하기로 했습니다 좋은 영상 감사해요~
매번 러닝 전 올려주셨던 동적 스트레칭을 합니다! 이번엔 이걸 해볼게요!! 감사합니다
러닝 전 동적 스트레칭 그대로 해주시고 정적 스트레칭(해당 영상)은 러닝 후에 해주시면 좋습니댱ㅎㅎ💕
와 첨보는 스트레칭들이네요 ㅇㅇ 호수반시계로돌면 왼발에만 유독 자극이 가서 골반교정스트레칭해보려는데 엉덩이엄청뜨고 허리가 거의 통나무네요 ㅡㅡ 열심히 배워볼께요~
더 많이 뜨는 쪽으로 시간 늘려서 스트레칭해주세용! ㅎㅎㅎ 통나무 홧팅!
와 유연성👍👍👍 전 할 수있는동작이 별로없네여 꾸준히 하다보면 유연성 좋아지겠죵?
힘!!
작년에 올려주셨던 정적스트레칭 확장판이로군요. 운동후에 하면 정말 시원하고 정리되는 느낌이 들었었는데 더 도움되는 동작들까지 추가되어서 좋네요 ^^스트레칭 리스트에 추가합니다 :)
10분짜리는 수시로 해주시면 좋아요♥️
새벽 러닝 후 스트레칭마다 보고 있습니다~ 유연성이 떨어져서 다리까지 손이 안 닿고 배 가슴 턱이 안 닿으면, 다리를 구부릴까요? 아님 손이 닿고 최대한 되는데까지 할까요?
앗..옛날에 해주신 정적 스트레칭보다 종류가 많아졌네요ㅎㅎ
요즘 슬럼프가 왔네요러닝할까 말까 망설이고그냥 뛰기싫고…어떻게 해야할까요?
그래서 스트레칭이라도 하시라고 올려드렸습니댜아😚 러닝 모임을 가져보거나 다른 러닝코스 달려보기를 추천드려용:)
이제 날 풀리면 나가서 러닝할 예정인데 도움 될것 같네요 영상 늘 잘보고 있습니다!
와 여기 조경이 끝내주네요.어딘지 궁금해요!
잠실보조경기장임댜!
이거 러닝 전에 하나요??? 러닝 후에 하나요>???
러닝 후요!! 러닝 쉴 때는 수시로 해주시면 유연성에 좋습니당:)
❤
♥️😍♥️
다리가.. 안 펴져요..
발목이 저렇게 돌아가는거엿나요?? 소름돋네요
어느정도 유연하지않으면 좀 힘든것같아요ㅠㅠ
1등
![[#EBS평생학교] 5강 러닝 후 스트레칭│이진이의 배워서 바로 써먹는 러닝](http://i.ytimg.com/vi/Msn8sVsCP9o/mqdefault.jpg)
러닝 전: ruclips.net/video/pv4oGyKmRd0/видео.html
러닝 후: ruclips.net/video/sJzvQLE9eTI/видео.html
곧 5분짜리 올려드립니댜 기다려 주세요😚
러닝 X: ruclips.net/video/sJzvQLE9eTI/видео.html
여러분들의 댓글은 제게 큰 힘이 됩니다:D
완전 도움 됩니다~^^ 동작이 잘 안 되는 부분도 좀 있지만, 동작 하면서 시원하다는 느낌을 받네요~ 지니코치님 감사~~ 화이팅!!
잘은 안되지만 시도하겠습니다
다음엔 비타민같은 3인방Ver
스트레칭편 부탁드려요!! ㅎㅎ
예쁜 찌니씨 즐거운 한주 되시길 바랍니다 홧팅
항상 잘 보고 있습니다. 응원합니다~~~
오늘도 멋진영상 감사합니다!
스트레칭 영상보고 자주 따라해야겠어요 ! 날씨가 따뜻해져서 뛰기좋은 날씨네요 지니코치님 영상 넘 좋아요!
늘 그렇지만 최고입니다^^!!
공원에서 러닝 후에 몸 풀고 오는데 오는 길이 멀어서 집에 와서 한번 더 영상 보며 따라하는 것도 좋을 것 같아요 ;)
ㅎ 러닝 전 따라해 봐야겠네요~^^
코로나두 끝나가니 러닝 채널도 다시 떡상 기원합니다!!
너무 시원해요 스트레칭인데도 땀삐질ㅎㅎ
귀찮다니요! 보고만 있어요 릴렉스 해집니다 지니님 ㅋㅋㅋ근데 유연성 갑입니다 ^^ ㅋㅋㅋ
지니님 마지막 발목운동할때 너무 무릎이 아파요 ㅠㅠ
스트레칭 야물딱스럽게 잘 하십니다^^
너무예쁘다 정말.....♡
잘보고있어요^^
반팔이라니~>
최고!!!너무 감사히 스트레칭잘했습니다ㅎㅎ 꾸준하게 해봐야겠어요!!
쭈욱쭈욱❤️
좋네요 이런 루틴영상
전에 올려두셨던 스트레칭 영상이 많은 도움이 됐는데 새로운 영상이 올라왔네요! 이것도 잘 참고해볼게요 감사합니ㅣ다
응원합니다 ^^
부상 예방을 위해 기본적으로 스트레칭을 해야 하지만 귀찮아서 스킵하는 경우가 종종 있는데(그게바로 나야나)...다음부터 지니코치님 영상 보면서 꼭 10분이라도 시간 내서 스트레칭 할거에욤♥
시원한 스트레칭 영상 감사합니당 항상 응원합니다 안나뷰♥
10분이라두 꼭 꼭 따라하세요옹💕
맨날 러닝습관을 기르려다가 항상 실패했는데 지니누나 영상덕분에 다시 제대로 러닝을 시작하기로 했습니다 좋은 영상 감사해요~
매번 러닝 전 올려주셨던 동적 스트레칭을 합니다! 이번엔 이걸 해볼게요!! 감사합니다
러닝 전 동적 스트레칭 그대로 해주시고 정적 스트레칭(해당 영상)은 러닝 후에 해주시면 좋습니댱ㅎㅎ💕
와 첨보는 스트레칭들이네요 ㅇㅇ 호수반시계로돌면 왼발에만 유독 자극이 가서 골반교정스트레칭해보려는데 엉덩이엄청뜨고 허리가 거의 통나무네요 ㅡㅡ 열심히 배워볼께요~
더 많이 뜨는 쪽으로 시간 늘려서 스트레칭해주세용! ㅎㅎㅎ 통나무 홧팅!
와 유연성👍👍👍 전 할 수있는동작이 별로없네여 꾸준히 하다보면 유연성 좋아지겠죵?
힘!!
작년에 올려주셨던 정적스트레칭 확장판이로군요. 운동후에 하면 정말 시원하고 정리되는 느낌이 들었었는데 더 도움되는 동작들까지 추가되어서 좋네요 ^^
스트레칭 리스트에 추가합니다 :)
10분짜리는 수시로 해주시면 좋아요♥️
새벽 러닝 후 스트레칭마다 보고 있습니다~ 유연성이 떨어져서 다리까지 손이 안 닿고 배 가슴 턱이 안 닿으면, 다리를 구부릴까요? 아님 손이 닿고 최대한 되는데까지 할까요?
앗..옛날에 해주신 정적 스트레칭보다 종류가 많아졌네요ㅎㅎ
요즘 슬럼프가 왔네요
러닝할까 말까 망설이고
그냥 뛰기싫고…
어떻게 해야할까요?
그래서 스트레칭이라도 하시라고 올려드렸습니댜아😚 러닝 모임을 가져보거나 다른 러닝코스 달려보기를 추천드려용:)
이제 날 풀리면 나가서 러닝할 예정인데 도움 될것 같네요 영상 늘 잘보고 있습니다!
와 여기 조경이 끝내주네요.
어딘지 궁금해요!
잠실보조경기장임댜!
이거 러닝 전에 하나요??? 러닝 후에 하나요>???
러닝 후요!! 러닝 쉴 때는 수시로 해주시면 유연성에 좋습니당:)
❤
♥️😍♥️
다리가.. 안 펴져요..
발목이 저렇게 돌아가는거엿나요?? 소름돋네요
어느정도 유연하지않으면 좀 힘든것같아요ㅠㅠ
1등