손목이 뻐근할 때 굉장히 시원합니다! [손목터널증후군 마사지 재활]
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- Опубликовано: 10 окт 2024
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손목터널증후군이 있다면 꼭 참고해 보세요!!
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0:12 응 0:28 응 0:53 어 1:04 엏 1:45 어 1:58 엏 2:11 음 조아써 2:25 어 2:30 엏 2:37 엏 2:42 앟 2:55 어 3:00 앟 3:06 엏 3:24 어 3:28 천천히 엏 그냥 3:31 앟 3:39 엏 좋아써 3:52 어 4:01 앟 4:10 앟 4:25 음 조아써 4:28 그럼 안녕
ㅋㅋㅋ
이렇게 보니까 야동 요약같네
다음엔 문장앞에 넣는 '이' 도 해주세요
아임빡렛;;
자지
2:14
감사합니다.. ㅜㅜ
손목아껴여 삐라넴 ㅜ
소중한 댓글 감사합니다
오 이거 삐라님한테 보여드리고 싶었는데 보셨네요 !
삐라다 솜브라
삐라님 아프지마여
2:50 당연히 cg인줄 알았는데 그린거였다니 ㄷㄷ
터널 끝에는 행복이 있겠지...형..
그래 좋았어~! 행복을 찾아 같이 해보는거야~!
이 터널은 나가면 시원한 맥주한잔 든든하게 마실수있겠지?
@@Life_aid 손안마기가 손목도 누르는데 안좋은건가요?
02:15
2:15 시작
이사람 김계란임?
아니 그런데 브룩은 어디갓죠!?
어디갔을까요~ 유후후~
1:52 손목 자가진단
2:14 손목 스트레칭1
2:46 손목 스트레칭2
3:10 손목 스트레칭3
3:42 손목 스트레칭4
ㅜㅡㅜ손목에 계속물차서(물혹) 주사로 물빼고약물넣고 반복인데ㅠ
이건 왜그런거쥬ㅠ어떤운동해야할까요ㅠ
손목이 할머니수준이에요,,,,,
물혹 주사로 빼는건 재발율이 높기 때문에 빼도 다시 생기는 일이 많아요 간혹 물혹이 신경을 눌러서 저릿한 느낌이 드는 경우가 있는데 이런경우 아니면 빼지 않으셔도 괜찮아요 저는 오른손 신경을 눌러 통증이 느껴져서 수술했어요
2:45 누구 아이디어예요!!! 대박이다!! 🤗💕💕 손목이 아픈이유도 다양한거죠?8ㅅ8 자가진단하니까 터널증후군은아닌거가타...
진짜요 ㅋㅋㅋ
따라해보셨군요! 좋았어~!
잘 보았습니다 ~^^ 결국 손목굴곡근중에 지굴근 아래로 지나가는 정중신경이 압박을 받는 것이기 때문에 스트레칭 + 손으로 풀었을때 제 회원님들 같은경우는 많은 효과를 보셨습니다 ^^ 새끼손가락쪽만 저리다면 척골신경의 문제도 있는 경우도 있었습니다 ^^ 혹은 손을 너무 많이 쓰셔서 손바닥의 모지구와 소지구가 굳어서 그런경우도 봤고 굉장히 다양한 것 같습니다 ㅠㅠ 손저리신분들 꼭 해결되시길 바랍니다 !
손목 조금이라도 안좋으면 빠르게
관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~
이런 생각하다가 큰일납니다
저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요
수술해도 조금이라도 관리 안하면
바로 통증 올라옵니다 ㅠ
스테로이드/비급여 주사나 충격파는
일시적으로 효과있긴 한데 비싸고
별로 추천드리고 싶지 않아요
일단 아침에 일어나서 손목스트레칭
매일 해주시는게 좋아요
손바닥 밀기: 손바닥을 서로
마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록
두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서
손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이
늘어나는 것을 느껴보기
손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로
잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을
몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이
늘어나는 것을 느껴보기
그리고 손목보호대는 장시간 착용하고
있으면 안좋다는 얘기가 많아서
저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히
해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요
여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데
미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는
휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고
지금도 사용하고 있습니다
아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘
알고 있기때문에 손목으로 고생하시는
모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
팔에 CG가 아니었어;;
이 병때문에 신경외과 가서 주에 2번 25만원씩 냈어요 (보함 된거임.. )
병원에서는 운동하지말란말만 반복하시는데 저는 일을 그만둘수가 없고 손목은 계속 나빠지더라구요
나중에는 가만있어도 쓰라리고 아파서 힘들었어요. 어느정도였냐면 손목용 찜질기, 손목용 마사지기, 손목 테이블용 찜질기, 안대찜질기를 사서 손목에 두른다음 일하기
등이 있었습니다
운동하고 나니까 덜아픈것 같고 너무 좋아요 ㅠㅠ
혹시 2편이 있으시다면 부탁드리고싶어요
척골충돌증후군에 의한 삼각연골복합체 손상에 대한 재활에 대해서도 알려주세요~
작년 6월 19일 시작으로 정형외과에서 넉달간 물리치료를 받다가 한의원과 병행으로 한 달 이상 더 물리치료를 받았는데
2주 정도 포기하던 12월 말 경에 통증이 없어지고 손목을 자연스럽게 틀 수 있게 되었습니다.
회복도 잘 안 되고 오래 걸린 부상이라 향후 운동에 있어서 부담이 크게 다가옵니다.
손목 재활과 강화, 부상 방지를 위한 테이핑 같은 유용한 정보 부탁 드립니다.
저분은 가발인가요?
2:18 30초 2세트
2:45 마사지
3:08 8개 3세트
3:44 20초 3세트
마사지
드퀘르벵이랑은 완전 다른거야?
손목삼각섬유파열입니다. 내시경을 넣어서 확인한 결과 의사는 완전히 찢어진게 아니라서 손을 쓸수가 없다네요. 자신이 아는바로는 전세계 어디에서도 고칠수 없다는데 힘이 빠지네요. 방법이 있을까요?부탁드립니다
온라인 클래스에서 이 분 영상 계속 틀어서 ㄱㅐ 빡치는데 웃겨서 뭐라고 하지도 못하겠고 진짜 너무 화나네
손목 콘텐츠네요, 저는 손목에 증상이 월상골무혈성괴사 같은데 이런 경우는 무조건 수술인가요
압통 때문에 팔굽혀펴기는 엄두도 못내고 일어나면서 바닥짚을때도 압통에 깜짝 놀라네요 손목을 뒤로 꺾는 동작에서도... 크흡
전 이제 헬스 시작한지 2개월이됬는데 요즘 오른팔에 힘이 잘 안들어가요 ㅜㅜ
덤벨을 드는데도 평소 절반의 무게도 안드는데 힘이 없어서 잘 못든다거나 들기가 힘들어요 왜 이런거쥬ㅜㅜㅜ 알려주세요..
충분히 쉬어주세요 유후후
좋아요는 왜 두번세번 안되나요
팔못스게 될뻔햇는데 진짜 훨씬낫습니다
정중신경 가동술할때 엄지 땡기면 나머지 손가락 같이 안내려가고 말려들어가는데 괜찮은거야?
이 형이 그형님이가요? 김민아한테 롤 진 그 형님
횽 TFCC한번 해줘
김싸부..
무천도사?
겨드랑이 밑에 팔안쪽근육 힘줄 너무 가준나쁘게 저림
운동을 해보려고 팔굽혀펴기 하루에 60개씩 30일동안 하기를 하고있었는데요 일 시작한지 9일만에 손목에 터널증후군이 와서 팔굽혀펴기를 할때마다 저릿해서 운동을 못하겠어요.. 다른 자세로 팔굽혀펴기를 할 수 있다면 어떻게 할 수 있고 못한다면 다른 운동으로 뭘 해야할까요...ㅠㅠ
저희 아버지잇으신데 제가해드려도 효과잇나요
나한태는 4:04가 핵심이었네
이영상을 보고 강력해졌습니다
어떤 여자와 대화 내용을 소개하겠습니다. 여자:전 손목터널증후군 수술을 받았어요. 나:운동을 꾸준히 하세요? 여자: 아니요. 난:왜요? 병원에서 안 가르쳐 줬나요? 여자: 기르쳐줬어요. 나:그러다 또 수술을 받을 수 있어요. 여자 :괜찮아요 나:왜요? 여자:실비보험을 들었거든요. 전 이 여자와 대화를 하면서 제 귀를 의심했고 이 여자가 한심하고 광녀같다는 생각이 들더군요.
썸네일을 본 순간부터 괜시리 손목이 신경쓰여 들어왔다
마이크를 어떻게 한건지 모르겟는데 음질 최악이거든요 개선부탁합니다
아조씨 골반쪽 허리 아픈건 왜그런지 알려줘ㅠㅠ
여러가지 이유가 있어! 평소에 자세가 어떤지 점검해보는게 어떨까요? 골반이 틀어지셨나요?
한자세로 오래 있으신가요?
1:55 이거했더니 오히려 좋아졌는데 이런 경우는 뭐죠?
오른손을 짚어 손목이 90도로 꺽인 상태에서 체중이 실리면 너무 아파서 오른손으로는 팔굽혀펴기 자세도 할 수 없습니다.손목터널증후군인거 같아서 심해지면 힘들까봐 이영상을 찾아보고 마사지를 시작했습니다. 마사지했을때 아픈 부위는 손목터널과 원회내근이었어요. 꾸준히 해서 나아지고 싶네요 ㅠㅠ
꼭 나아지시기를 간절히...!!
어디에서 문제가 왔는지 수술 고민중이었는데 큰 도움이 되네요
저는 방아쇠랑 손목터널증후군으로 그제 퇴사했거든요
손목 진짜 조심해야합니다 안그러면 팔꿈치까지 조져버립니다
전 지금 팔꿈치 재활하고 있습니다
그 통증과 저림 ㅠㅠㅠ 손목 다음은 팔꿈치고 그 다음은 어깨 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
어깨도 재활해야해요 ㅠ ㅠ
어쩌다가 손목다치셨나요?
절대하면 안되는 행동 이라던지
형 덕분에 스트레칭 다 했다 후 오늘 운동 끝!
그래 좋았어!! 이렇게 함께 하는거야~ 유후후~
운동끝 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔에 진짜 칠한거네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누가 그러더라 형 가위바위보좀 그만하라고 ㅋㅋㅋㅋ
와...진짜 되겠나 싶었는데, 나와있는거 다 따라했는데 오늘하루종일 괴로웠던 엄지손가락-손바닥 손목 부위의 통증이 사라졌어요. 특히 마지막에 두가지 동작이 제일 효과적이었어요. 고맙습니다😆
따라해주셔서 감사합니다. 더 좋은 정보로 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다.^^
피지컬갤러리 pro 손목에 갑자기 찌릿한 느낌이 오면 이것도 터널증후군인가요??
일존나 많이 해서 25살에 수술했습니다 ㅋㅋ 내인생 레전드
아이쿠....
와 TFCC 마사지와 운동은 종종해서 손목이 살아나고 있네요 척골신경가동술은 디스크가 있어서 옆으로 기울이면 신경통이 와서 이젠 안하네요 ㅎㅎ 그래도 엘보우 회복에 많이 도움되었습니다
이거까지하면 더 보강되겠네요
전방 십자인대 재건술 후 재활도 올려주면 안될까 계란형?
안녕하세요. 제가 산속에 살고 있어서 병원가기가 너무 열악해 우연히 이 영상을 보고 질문 드립니다.
손목에 전자손목시계를 3일 착용한 이후부터 갑자기 손목이 아파서 돌리지도, 손목을 앞으로 숙이지도 뒤로 젖히지도 못하고 있습니다. 영상에 나온걸 모두 따라해보면 딱히 아픈 곳이 없어요. 다만 자가진단 해보라고 하신 자세는 아예 하지를 못합니다.
손목이 시리거나 하는 증상도 전혀없지만 휴대폰 문자쓰기를 하는 것도 힘듭니다. 손목에 금이 간 걸까요? 갑자기 손목이 왜 말을 안듣는지 모르겠습니다. 혹시 도움을 구할 수 있을까요?
터널 초기에 주사 한대 맞으니까 괜찮아지던데..
근데 이것은 무료잖아 하앙~
빡조씨 너는 love~
누가 영호형한테 이 영상 좀 알려주세요 영호형 많이 아파하던데..
형 우리 아버지가 어깨가 석회화되었다는데 그걸로 영상좀 만들어주라 ㅠㅠ
엄지손가락 뒤집는거요!! 그거 할때마다 손목쪽에붙은 엄지 뼈에서 뚝 소리 나는데 괜찮은건가요?
답변해주세욜아무나 ㅠㅠ...
괜찮은가 의문이 들면 그건 안좋은 경우가 많으니
그런행동은 안하시는게 좋을것 같습니다
오우시원해 빡빡이형넘쥬어
1:35 분류
근육 그리는 아이디어 너무 죠아요 이해가 쏙쏙 !!
유후후~~ 소중한 댓글 감사~! 아주 좋아!
안녕하세요. 온몸이 종합병원이라 초창기부터 눈팅으로 봐오던 구독자입니다. 허리디스크부터 어깨 손까지 정말 여러브모로 도움을 받고 있습니다만 최근 새로운 질병으로 고생하고있어 도움을 요청하고자 적어봅니다. 최근에 운동을 무리해서하는 것도아닌데 발등이 너무 아프더라구요.ct 엑스레이를 찍어도 큰 이상은 없어보이고 표면상 살짝 부어 있어보인다고하여 소염제 주사와 약을 먹고 있습니다. 항상 간헐적으로 자고 일어나면 발등에 문제가생겨 체중이 실리는것 뿐아니라 가벼운 걸음에도 넘 아파 일상생활을 지옥처럼 하고 있습니다. 혹시 의심할만한 생활에서의 문제점이라는가 조언해쥬시면 감사하겠습니다.
가끔 눈팅만 하다가 처음으로 유투브에 코맨트라는걸 달아보네요. ^^; 전 장기간의 컴퓨터 업무로 인한
De Quervain's tenosynovitis으로 판정되었는데요 손목터널증후군이랑 드 퀄베인이랑 어떻게 다른지 궁금합니다. 목과 어깨도 재활이 필요한데 이 부분은 근력강화 운동이 도움이 되는것 같은데 ,손목재활은 제게 도움이 되는 운동을 찾질 못하다 이 영상을 접했습니다. 동일하게 생각하고 시도해보면 될지 문의 드려요.
빡빡이아저씨 x자 다리라서 무릎아플땐 어떻게 할수있는지도 가르쳐줘요
그냥 손목이저리는게아니고 손가락에 영향이잇어야하군요
오 ㅋ 시원해요
정말 좋아, 이거 정말좋아!!
정말 좋지!이거 정말 좋댔잖아~유후후~
누워있으면 등,가슴이 아픈데 이럴땐 어딜스트레칭해야좋을까요
설명 듣는데 묘하게 렌선에 문제 생겨서 인터넷이 됐다 안 됐다 하는게 연상되네.
안녕하세요 전 이제막 중학생이 되었습니다
요즘 스마트기기를 많이 사용함으로써 어느날 갑자기 손에 힘이 안들어가고 감각이 둔해지고 손목이 뻐근하네요
현재 시각이 새벽 1시 38분 인데 불안하고 무서워서 잠을 못자고 있어요
부모님한텐 말하지 못하겠고 한3주쯤 된것 같은데 병원에가서 검진하라 이런거 말고 좀 자세한 부분에 대하여 답변 부탁드립니다 죄송합니다
너무 불안해서..떨려서 잠이 안오네요...제발 저좀 살려주세요
후... 형 가위바위보 이길수가 없어..
근본영상 요호호
롤하다가 터널 증후군 생겨서 올렸다는게 학계의 점심
3:10 빡빡이가 아닌데....
빡빡이 없는 피지컬갤러리
바로 싫어요
제가 턱걸이를 하고 난 후 손을 필때 아픈데 왜 이러는걸까요...? 한마디로 철봉잡은 그 모양 그대로 굳은느낌이예요
CTS?
왜냐맨 특집 2탄
요호호
빡빡이형 이 때가 그립다.
계란님 하지정맥류때문인지 잘때 다리가 너무 저리고 땡기는 느낌이들어요 이것도 자가치료가가능할까요?ㅜ 영상만들어주에요
후라이언니 안나와요?????!!!!!!!!!!!!! 후라이!후라이!!
ㅗ
거의 두 달 째 이 증세로 고생하고 있는데.. 정말 감사합니다. 많이 좋아졌어요.
필요하면 가시겠져...^^
자가진단 했을때 저리기 보단 시리면서 아픈데 이것도 포함일까..형?..
빡빡이가 그리워서 빡빡우울증이 생겼는데 어떻게 치료하나요?
계란형은 어떻게 이렇게 잘알아? 기본적으로 어느정도 알고있는거야? 아니면 모르는데 공부한거야?
dal Dal 계란형 호주에서 물리치료사인걸로 알고잇어요
피지컬 갤러리는 각종 전문가들이 모여있는 전문가 집단으로 알고있습니다. 계란형은 그 집단의 얼굴이구요.
좋아서! 형 팔꿈치터널증후군도 셀프 치료 영상도 있을까? 형 찾아보니까 엘보우만 있더라구 좋은 셀프 마사지.치료법이 있다면 부탁할께😊
조만간 올려드리겠습니다. 소중한 댓글 감사합니다!
형 손목 결절종에 관해서도 알려줘ㅠㅠ
안녕하세요^^
다름이 아니라 저희 집사람이 작년에 일하다 발목 인대가 부분적으로 파열되어 인대 복원시술인가?? 을 했습니다 그런데 물리 치료및재활을 하라는데 종이쪽지 한장만주고 재활방법을 대충만설명해주고 끝이네요 ㅡㅡ 혹시 발목 재활할만한 운동법좀 알려주심 안될까해서 적어봅니다 ㅠㅠ
골프 엘보우 재활 치료도 알려주시면 안될까요ㅠ
유후후~ 골프엘보우 곧 올라옵니다. 기다려 주세요~
좋았어 내일부터 헬스 시작이야 ~
빡빡이 아저씨... 기타 칠때 손아 뻐근하다가 손에 감각이 없어지는 것도 그런가요?
그건 그냥 팔 눌려서 피 안 통해서 저린거 같은데...
형 일자목 재활방법 좀 알려줘 제발 ㅜㅜ
피갤에서 거북목 검색해보세요~ 일자목 좋아질수 있습니다!
피지컬갤러리 pro 거북목 재활운동도 일자목한테 도움되요?
이 빡빡이아조씨 영상 유용하누
고치는법은 모르시네요 한시간이면 고칠수 있는건데 ^^ 수고요
저 오늘 하루 종일 갑자기 손목이 돌처럼 굳어서 왜이러지했는데 원회내근 마사지 저거 하니까 스르륵 하고 손목이 돌아가요 소름끼쳤네요 ㅠㅠ 감사합니다❣
형 우리 어머니가 손목터미널로 수술까지받으셨는데 이영상 보여드리니까 시원하다고 이 빡빡이한테 고맙다고 전해주래~~~ 항상고마웡
손목터널증후군 때문에 고생했는데
감사합니다. 효과가 있는 것 같아요.
형 태니스 엘보우 증상에 대해 영상 한번 다뤄 줄수 있을까 ㅜㅜ 부탁해
유후후~ 준비중이지~좋았어!
피지컬갤러리 pro 형 고마워 ㅜㅜ 저번에 밀리터리 프레스 50kg로 진행하다가 팔꿈치에 찌릿한 통증을 느꼈는데 통증이 사라지지 않고 일주일째 아파서 ㅜ 혹시 가능하다면 골프엘보우도 같이 다뤄줄수 있을까??
빡빡
2:55 이거하다가 손목에 통증느껴졌습니다.. 심각한건가요?
딱따구리야~
열심히 해 볼께요
목소리가 엄청 우렁차시네요 ㅋㅋ