Treino Pesado de Pernas e Glúteos em casa - 40 min.
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- ♡ Junta-te ao Novo Projeto "Corpo Fit" - Totalmente Gratuito:
olenastarodube...
♡ Minhas Redes Sociais:
➢ INSTAGRAM: / olena.starodubets
➢ FACEBOOK: / olenastarodubetss
♡ LOOK neste video:
( -10% e Varias Ofertas com cupão OLENA opu OLENA10):
Top: www.prozis.com...
Leggings: www.prozis.com...
Tapete: www.prozis.com...
⬇️ ATENÇÃO!♡ ⬇️
♡ Tens -10% Desconto em Todo Site Prozis + OFERTAS da semana, Usando o meu Cupão OLENA ou OLENA10 (Cupões com ofertas diferentes) . www.prozis.com...
(Prozis envia para + de 110 paises do mundo)
**Suplementos, Alimentaçâo Saudavel e Vestuario, Acessorios Fitness e Tecnologia PROZIS**
♡ Outros Treinos em Casa: / @olenastarodubets 
Спорт
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Esse treino é tipo rapadura é doce mais não é mole não, ou seja parece fácil mas faz pra ver se você não sai morta kkkk e quando achei que estava pra acabar, os dois últimos treinos no final terminou de acabar comigo. Obrigada por mais um treino. E não desistam meu povo vocês são mais capazes do que imaginam ser 💪
É mesmo
@@fep998 🤣🤣🤣
Vdd parece fácil mas dói
Ver plena lindona vou fazer hoje
Kkkkk
E bom dia mais
Amei 🎉
Quando ela diz “isso mesmo” eu sinto como se ela estivesse me vendo kkkkkkk
Eu toda kkkkkkkkkk
Vixi
No primeiro dia fiz 6 min, hoje já conseguir fazer 18min, enfim hj concluído pra mim ✅️
Aprenda a apreciar esta dor, está dor é gostosa, Aprecia esta dor!! Texto tem que virar um mantra na hora dos exercícios para minha vida 🤣 até amanhã meu povo
A dor é passageira e o resultado é duradouro 😂
Que treino bom! Fiz novamente . Estou acabada mas fui até o final!!! Força , Guerreiras!!!
Treino top. 3 dias sem andar , e tudo certinho 👍
Kkkk
Muito bom amo seus treinos
😂😂😂😂😂😂😂 tô assim toda dura
Passei 2 dias sem conseguir sentar kkkk. Dois dias seguidos de treino, os dois treinos de 40 e poucos min (finalizado até o fim)
Vc conseguiu atingir sua meta?
Eu com 53 anos e meu filho com 26 fazendo comigo para me dar apoio, me incentivar. Estados firmes , eu para perder e ele para ganhar. Seguindo todas as dicas do site sobre hidratação, alimentação e descanso também. Em 60 dias volto para contar como foi. Se eu que sou vovó conseguir , todas conseguirão também. Vamos com Deus!!
Você é um Exemplo para nós! 😍
Gratidão pela partilha! Com certeza vai ter otimos resultados ❤️
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@Sport- 47 ?????? Que desrespeito! Se não tem nada de bom pra comentar, fique calado!
@@olenastarodubets finalizado com sucesso. Perdi peso, medidas e ganhei felicidade. Te agradeço de coração, mandei nossas fotos no seu site, não tenho instagran ou outras redes sociais. Meu filho e eu fizemos juntos, graças a Deus e ao amor e respeito que sempre compartilhamos um foi apoiando o outro. Você é sensacional, e eu só gostaria de deixar registrado aqui meu agradecimento. Vou continuar sempre, independente dos comentários às vezes desrespeitosos de algumas pessoas. Nossa sociedade é cruel com pessoas mais velhas, mas é isso, força e fé sempre.
@@MARLENESANTOS-wo5zdparabéns pela sua determinação 😊❤
Comessei a fazer os exercícios da Olena a mt pouco tempo, e estou vendo um resultado q eu nunca vi antes, detalhe eu tava fzd uns exercícios já p glúteo i via muito pouco resultado, comessei a fzr os da Olena i tô amando juro, dá resultado REAL, façam! Dói demais mas pensem smp q essa dor vai dar um resultado impecável!!! Vcs conseguem meninas, força.
com quanto tempo vc começou a ver resultados???
@@asmrgigii tmbm queria saber
um mes ja deu resultado
Viram diferencia com quanto tempo ?
@@ysabellaoliveira8485 Vi diferença já com um mês, esse treino e maravilhoso.
Deixei de treinar na academia, para seguir seus treinos, treinando em casa continuo com o mesmo peso e medidas...Obrigada por estes treinos incríveis que de fato dão resultados. Basta ter paciência, continuidade e "apreciar esta dor", "esta dor é boa", "este treino é para ti".
Não treino mais tbm em academia , me irrita música alta e ainda professora berrando , em casa coloco a música no volume que quero , temperatura tbm a que quero , faço exercícios que quero e a hora que quero tbm
Foi graças a vc e a Deus q eu saí da depressão muito obrigada por tudo seus treinos salvam vidas.
Confesso que nos últimos exercícios do último circuito eu tive que fechar os olhos e esquecer o cronômetro e apenas ouvir a Olena falar pq minha mente tava me contrariando um pouco kk, mas meu corpo continuava sem parar o movimento, foi uma luta psicológica VS corporal kkkkk
mas só de ouvir ela me incentivando eu consegui finalizar com sucesso. Mas um treino maravilhoso concluído 💪
Galera não desistam de vocês NUNCA! 😘
Deus abençoe te abençoe Olena 😍
Em apenas 15 dias com Olena, meu corpo mudou absurdamente!!😍😍
Agradeço a Deus por tua vida e teus treinos, querida Olena!👏👏💪💪
uma pergunta, vc fez todos os dias??
@@kevilydesouzafreitas não pode moça tem que ser dia sim e dia não 3 vezes por semana
Cada vez melhor, vamos meninas somos as Guerreiras da Olena!!!!!! 🤩🤩🤩
Olena acabei seu treino agora mesmo, meu Deus que treino viu , estou aqui pingando de soar , e principalmente minhas pernas toda doloridas , Olena de coração, muito obrigada pelas suas palavras de motivação durante os treinos, Pois assim me dá mais forças de vontade e coragem e não desisto , mesmo diante dos treinos pesados eu Amei e SUPER RECOMENDO
OLENA, SÓ UMA DÚVIDA, SE VC PUDER RESPONDER IREI TE AGRADECER MUITO DE VERDADE, EU POSSO TREINAR SEM OS SAPATOS, POIS SINTO QUE QUANDO TREINO COM OS SAPATOS MINHAS PERNAS FICA COMO TIVESSE TRONCHAS, ENTÃO POR ISSO HOJE MESMO DECIDI NÃO TREINAR COM OS SAPATOS
@@anagraziela5970 eu treino descalço amg, e dá o mesmo resultado 🤭
@@marisantos267 dizem q o resultado é melhor, pq da mais estabilidade p fazer o exercício certinho
Gente do céu!! Não estou sentido minhas pernas 😂😂que treino maravilhoso, cada dia um treino melhor do que, outro , vamos guerreiras com tudo neste projeto maravilhoso da nossa amiga olena. Bom demais
Estou morta no chão bem aq kkkk que treino 😮🫠
Você é sensacional, esse vai ser o meu treino de todos os dias
O de hoje já foi=4/60✅
Agora que treino matador,não sinto minhas pernas...🤣
É a única dor boa da minha vida💪
Na primeira série eu pensei: acho q vou ter q separar as caneleiras e já deixar um galão a mais pq tô sentindo q vai ser leve.
Realidade: n aguentei usar as caneleiras e usei 10kg só em alguns exercícios pq não aguentei em todos ksks treino pesadão, amei!❤️😍💪🏻
#04/60
Não consigo mim adaptar a outros treinos, amo seus treinos.❤
Eu faço no período da tarde...mais pela manhã venho conferir pra ver pelo o que eu vou passar..😂😂😂 mais estou muito animada..não vou parar de jeito nenhum 👏🥰
Oi Rose agora estou na academia o importante é continuar né.☺️
Um dos meus treinos favoritos!!! E eu estou orgulhosa pq tenho ido até o fim mesmo usando peso 👏💪😁
O nome desse treino é SUPERAÇÃO. Chorei e tudo, consegui!!!❤️❤️❤️💪
Acabei de finalizar esse treino com peso, foco smp!
Olha, n sei se vc vai ler um dia, mas eu achei esse treino muito top pq tem muitos exercícios q alongam bem o posterior e tbm tem elevação pélvica q eu -acho- q é muito importante pro bumbum. Foi o treino mais completo q encontrei
No dia 26/09/22 decidi parar de procrastinar e começar a treinar em casa. Farei esta rotina todas as sextas durante umas 6 semanas para me acostumar, depois troco.
Semana 1. Diaaaxo, só consegui fazer dois circuitos. Tô é morrendo. Treino não apto para pessoas sedentarias como eu 🖐️😔 KAKAKAKKA. Brincadeira, eu adorei. Espero fazé-lo melhor na próxima semana.
Nas, olena
Muito obrigadaaa ❤️
Eu tava iniciando uma crise de ansiedade
Nn vou negar que comecei chorando p caramba, mas que sensação boa de vivência pós exercício
Muito obrigadaaa ❤️
Como é bom estar viva p sentir essa sensação
Treino top só os dela viu, quando falto a academia venho direto atrás dos treinos dela, que digo sinto muito mais do que quando vou a academia.
Que treino maravilhoso ,depois do seus treino não sou mais a mesma sou uma versão melhor obrigada 🤝💪
hoje minhas pernas não doem tanto quanto anteontem e ontem 😆 hoje só meus braços doem um pouco 💪 você estava certo as rotinas são pesadas embora pareçam muito fáceis 😅 estou voltando à minha condição física depois de 8 meses de dar à luz, estou treinando sozinha há 3 meses sempre que posso, mas agora que vi seus projetos estou encantada, já senti falta de sentir meus músculos ativados 👌 Olena você é a melhor!!!! 🌷💖💐✨🥇 bençãos!!
Desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Meu papai.... Que treinasso ... Olena minha infinita gratidão, até parece que estava aqui em casa presente de corpo e alma... Ouvir tua voz ... Aguenta guerreira, não desista... Me renova a energia, minha motivação e seus vídeo quando vi, fiz o treino todo🙌😁😁😁 melhor Personal do mundo!! 💕
Meu deus pensei q não ia acabar nunca maravilhoso esse treino
Eu tô treinando só em casa com os seus treinos aí é muito maravilhoso eu fico bem dolorida de treinar tô amando 👏👏
Alaide comecei hoje treina c vc estou apaixonada nunca gostei de academia muito obrigado por uns ajuda
Hoje eu posso dizer que eu estou literalmente quebrada. Cinco dias seguidos de treinos matadores. Estou realizada por ter conseguido completar mais um dia. Gratidão 🙏 Olena. Ansiosa pelo próximo.
Depois de um bom tempo parada,voltei a fazer os treinos da Olena e já vejo resultados. Já consigo fazer todo o circuito sem dar pausas para os desmaios kkkk já tenho mais fôlego. Gente ,só comecem 🙏🏽 Muito obrigada Olena ❤
Sinto minhas coxas e glúteos explodirem , fiz sexta e hoje.
Você é ótima!!!
Olena queridaaa!!
Fiz esse seu treino e é simplesmente maravilhoso. Tenho 60 anos, suei e senti meus músculos trabalhados. Treino desde os 43 anos e adoro quando fico dolorida . Vc é excelente. Parabéns ! 🥰🥰🌹
Olena, estou arrebentada acabada bagaçada! Que loucura que treino foi esse. 🥵
Tem treinos que a gente quer matar a olena, mas quando termina só queremos abraça-la E agradecer imensamente por sua dedicação e carinho com todos nós. Vc é maravilhosa, obrigada por tds os treinos e pelo incentivo a saúde física e mental.
Gostei muito deste treino 💪🏼💪🏼 o último exercício disse bahhh que fácil e não foi, os glúteos estavam em fogo 🤣🤣🤣 obrigada Olena 😘😘😘
Este treino é bastante duro!!😅
Que maravilha !!
Eu também treino em casa com os vídeos dela! Dá muito resultado ela e Maravilhosa!❤
só pra avisar: como em todos os treinos da Olena...fiquei 4 dias com dores na posterior😅😅😅 e tô começando a ver resultados com os treinos dela ao longo de alguns meses. ela me mata, mas é maravilhosa ❤❤❤
Bom dia pra todos, esse treino 🏋️♀️ foi matador ainda estou dolorida do último mais consegui fazer tudo. Até o próximo.🙏🏽🥰
Daqui a pouco vou fazer, já vi que é mais um treino matador 💪
Maravilha ❤️
Bom dia muito bom 🇧🇷💚
🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷 kkkkk👀👀
Que treino, é um exercício infinito, 4/60 concluído. Obrigado guerreira.
Meu deus olena minha bunda ta pedindo socorro ....obrigada pelo treino maravilhoso ...
Apreciei muito seus exercícios de fortalecimento muscular com pesos corporais e muito francamente senti meus músculos trabalharem obrigado por sua excelente pedagogia assim como seu profissionalismo tenha um bom fim de semana para você...
Gente pela primeira vez eu completei, a terceira repetição estou muito feliz Exercício top 😍
Meu Deus obrigada por essa pessoa maravilhosa que é a Olena 💚 meu espírito escrevendo por mim que treino matador!❤💯✔✔✔💚💚💚
Comecei firme nos exercícios e na dieta calculada que aprendi aqui no RUclips em dezembro, já perdi 16kg, só tenho a agradecer a Olena, sem ela eu não teria conseguido 💜 Sigo no projeto para perder mais uns kg e ganhar massa muscular 💪
Que treino matador, só você Olena pra nos mostrar que somos capazes de superar os nossos limites, eu me sinto muito mais feliz depois que comecei a treinar com você. Beijinhos pra você e sua família!...❤❤😘😘😘😘😘😘
Que treino!!! Pernas tremendo, suor escorrendo e a maravilhosa sensação da missão cumprida!!
Treino matador, é assim que gosto olena o melhor de tudo, é que vc faz junto até o final, isso nos motiva mais.!!❤😘
Quem diria tenho mais força do que eu imaginavam .Eu tô conseguindo fazer tudo obgd pro tudo tá guerreira.
Minhas pernas ficaram super inchadas no fim do treino. Adoroooo.
Esse treino é realmente matador
Seus treinos fazem milagres não só nas pernas mas no abdômen❤️
Vc quer dizer que esse treino tbm trabalha abdômen? Não sei se é da minha cabeça mas quando estou fazendo parece q sinto o abdomen
@@flavianebertarini5278 tbm sinto kkk
Gente com 3 meses de treino com a olena sinto uma diferença incrível no meu corpo e na minha mente ela tem me ajudado muito o mas gratificante e chegar até fim sem parar junto com ela ❤❤❤
Eu Nunca Fui Em Uma Academia, Mais Se Vc Mim Ver Pensa Que Eu Faço kkkkk Esses Exercícios São Top 😍👏🏻
Vc faz com peso ou sem peso?
Mais de um ano treinando com a Olena e nunca tinha feito esse treino sensacional! ❤
meus glúteos estão gritando com esse último exercício kkkkk ❤ ameeeei
Minha querida Olena ,boa noite tenho 62 anos e fiz todinho ,,,to sentindo as pernas durinha te amoooooo
Esse treino é matador mesmo... Bom não é atoa que parei com os treinos na exercício em casa para fazer esse desafio de sessenta dias.. Estou amando... Olena muito obg..
Esse canal é melhor que academia 😍💪 depois que te conheci Olena só treino em casa e tô amando os resultados 🥰 todo mundo me perguntando oq tô fazendo pra ficar com o bumbum grande 🔥🔥 maravilhosa vc mulher
Com esse treino tive que acionar o botão de guerreira umas três vezes, pra mim foi matadouro
Olena ,você é a melhor professora!Obrigada por tudo❤
Cara eu sempre faço esse treino chorando KKk, mas já faz 1 mês que faço ele e realmente me surpreendeu. Deu bastante resultados! Muito obrigado Olenaaaa
Oi olena você é muito especial trenó com vc tenho 59 anos quando acabar eu tô um caço más vc é muito especial Deus abençoe sua vida !!!
Que treino maravilhoso ,vc fez minha vida mudar só tenho gratidão obrigada por tudo , queria tanto poder um dia te conhecer pessoalmente, um forte abraço guerreira vc é incrível ....
maravilhosa, treino melhor do que na academia.
Olena, que treino ótimo, uma dor que traz resultados e satisfação..😍😘
Você que trena olena como é que você faz para aliviar as dores muscular Porque porque hoje eu sofri mas muito feliz por você trazer treinos maravilhoso para nós cada um melhor do que o outro É muita adrenalina gente aplauso para essa guerreira o Lena ela merece
Morri de verdade...estou ha uma semana fazendo os exercícios dela estou tendo ótimos resultados, porem tive ate febre..mas não desisto...agora ja estou aguentando bem melhor gratidão Olena
Comtinua fazendo?
Desde o comeco da pandemia tenho treinado em casa e dinto minhas pernas muito melhor bjs
Mulherrrrrr! Que treino maravilhoso!! Eu não sinto as minhas pernas e meus glúteos estão pegando fogo.
começei ontem quarta 29 de agosto de 2024 fiz 20 minutos de treino de 37 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 vou me superar cada dia mais , estou com 91, e tenho 22 vou conseguir 🩷🎀 obrigado olena por nós proporcionar essa experiência incrível ✨
Parabéns por ter começado...
Não desisti, é difícil é duro mas lembre-se é por você.
Força guerreira
Excelentísima rutina 👏👏me encantó🫶🫶Gracias Olena por compartirnos tú conocimiento🌹💐🌹
Treino maravilhoso, suei muito quase não aguentei mas consegui
Estamos juntas guerreiras para mais um dia de projeto 💪😁❤️
Mas um treino juntas e misturadas. Top da galáxia. Derretida porém vivaaaaaaa 🤣🤣🤣, missão de hoje cumprida. 👏👏👏👏😘 Olena
Tô me preparando assistindo primeiro pra ver se e fácil 😃 e se eu tenho energia pra fazer ,mais vou fazer mesmo com preguiça porqe estou vendo muito resultado tô tendo amino pra fazer certinho todo dia tô fazendo do projeto corpo fit 😍
Treino maravilhoso faço todas as noites parabéns você é top
vou comecar hoje,todos os dias,por um mês
ver se eu consigo resultado
forças pra nós linda💖
Treino dia 4 ✅.
#Projeto Corpo Fit.
Lá venci a preguiça e felizmente vale sempre a pena!💪🏾🤎
Beijinho Olena🇵🇹+🇨🇻
Amg em quanto tempo aparece resultado?
@@amandarolim9429 olha depende de pessoa para pessoa mas eu penso que com 3 meses de treino já se começa a ver resultados. Se tiveres disciplina e se fores constante nos teus treinos vês mudanças portanto vai com coragem e garra!😉💪🏾
Fizemos esse treino aqui da praia! Eu e minha cunhada. Bom demais 💪🏽💪🏽💪🏽
Acabei de fazer!!! Treino muito bom , estou pingando!!!!
Como diz ela estou a pingar😂
@@milagressilva4497 kkkkkkkkkkkkkkk verdade
Eu treino em casa faz 3 meses , mas é coisa leve , um dia ou outro eu pego pesado , aí eu enjoei do meu treino e vim procurar no RUclips e seu canal foi o único que eu gostei , eu consegui faz e ele todo antes de ontem, ontem não fiz pq fiquei acabada, eu tenho 16 anos e tô fazendo isso por Saúde, eu sempre fui meia gordinha, mas qualquer coisa que eu faça dá um resultado bom em pouco tempo, não quero me restringir tanto agora na adolescência.
Mais um treino incrível 🤩
Não desista! Você consegue!
04/60✅
Teve resultado amor?
@@ysabellaoliveira8485 Oie Ysa, tive sim! Principalmente no posterior e glúteo 🤗
Treino top suei muitoooo já nem estou sentindo minhas pernas kkk como sempre os treinos dela top
O que seria de mim sem os seus exercícios 🤩🥰❤️
O que seria de mim sem os Seus exercícios ❤
12/01/24 ✨✅😝🥲
Rayssa do céu, esse foi custoso kkkkkk morri, sinto que amanhã nem vou conseguir sentar, e eu estou mais motivada que nunca meu corpo está ficando lindo, estou me amando, obrigada por existir olena, te amamos !! 💖
Cadê as meninas Brasileiras ? 🇧🇷
Aqui mulher 😂😂 com as pernas bambas depois deste treino, mas firme e forte 🔥
Aqui ❤
E nois 🇧🇷
Estou aqui 😊😊❤ mortaaaaa
Aqui🫡
Msm doente seguimos firme forte forte treino concluído com sucesso 💪 obgda olena ❤
alguém em 2022 focando no exercício, vou começar meu foco a partir hoje Dia 10/05/2022, minha altura: 1.55 e estou pesando:79,15 (sim estou obesa 😢) por enquanto meu foco e perde 24,15 Quilos, conforme eu for perdendo os quilos vou comentar aqui 🏃♀💪🏋
Um dia eu ainda vou ser a Olena do Brasil, sou muito fã dessa mulher 👏😘
Treino maravilhoso 5 dias OK, tô que ñ consigo nem andar.😂🙏👏👏👏
o músculos tem que descansar não pode fazer todo dia
Obrigado 🫂 Plena vc mudou a minha vida antes não tinha estímulo pra treinar,vc éinha inspiração ,tudo é possível.💞
E assim terminamos mais esse ciclo 😄
Eu cada dia mais, me sentindo uma verdadeira guerreira ❤que Deus te abençoe sempre ❤
Alguém em 2024?❤
Minha alma saiu do corpo depois desse treino...... matadorrrrr
Eu to aqui fazendo, mas meu corpo ta dizendo: acaba pelo amor de Deus acaba.🤣
BRASIL QUE TREINO É ESSE. EU NUNCA SUEI TANTO NA MINHA VIDA. OBRIGADA ❤❤❤