Glúteos e Pernas em 10 minutos - Treino em Casa Sem Equipamentos

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  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 8 тыс.

  • @olenastarodubets
    @olenastarodubets  4 месяца назад +25

    Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
    que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no RUclips.
    Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para ajudar a manter o foco :)

    • @SthefanyLara-s5y
      @SthefanyLara-s5y Месяц назад

      Oii olena bom eu suei bastante mais n sei eu senti mais a minha coxa e minha ponturilha será q tô fazendo alguma coisa errada?

    • @SolangeSilva-l1v
      @SolangeSilva-l1v 18 дней назад

      🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️

  • @giovannamoraes17
    @giovannamoraes17 2 года назад +224

    O melhor é que ela fica: “vai, aguenta, já tá acabando, boraa, e isso ajudaa muitooo!👏🏼👏🏼😍

  • @dancaalinedacb5008
    @dancaalinedacb5008 5 лет назад +2023

    A melhor parte é q ela faz as 3 vezes. Isso n é só p ganhar visualização. É realmente p ajudar. Parabéns sempre

    • @elizabethm.9997
      @elizabethm.9997 5 лет назад +59

      Concordo com vc. Amo treino que a professora acompanha do início ao fim. Isso motiva a gente.

    • @keziacorreaneres9927
      @keziacorreaneres9927 5 лет назад +20

      Concordo! Eu amo me motiva muito mais!

    • @olenastarodubets
      @olenastarodubets  5 лет назад +284

      Muito obrigada pela sua opinião. Amei saber que voces preferem vídeos assim. Vamos treinar juntas então 🤗❤
      Beijinhos grandes para vc linda Aline❤

    • @elenraquelkloch7272
      @elenraquelkloch7272 5 лет назад +28

      @@olenastarodubets Concordo com todas! Isso deixa à gente mais motivada, confesso que em casa tenho preguiça de fazer😬 mais com vc fazendo junto me animo 💪💪

    • @magdadeus2572
      @magdadeus2572 5 лет назад +3

      Já percebi isso.

  • @Andrea-fj5pf
    @Andrea-fj5pf 2 года назад +446

    Eu desanimada e depressiva, sem treinar há dias, entrei no vídeo pelo título de 10 minutos e nem olhei o tempo. Quando vi já tinha feito os 28 completos. Somos mais fortes do que imaginamos.

    • @brenabraz3126
      @brenabraz3126 2 года назад +19

      Sim sim. Não para Andrea. Olhe sempre para o seu foco, se sentir bem com o espelho com a sua mente! Vai da tudo certo. 💖

    • @marialuciaivo9542
      @marialuciaivo9542 2 года назад +4

      Muito agradável.

    • @marialuciaivo9542
      @marialuciaivo9542 2 года назад +4

      Gostei demais.

    • @marialuciaivo9542
      @marialuciaivo9542 2 года назад +3

      Gostei muito. Consegui fazer quase todos os exercícios. Obrigada.

    • @elianealves7915
      @elianealves7915 2 года назад +2

      Verdade linda

  • @karin_yabu
    @karin_yabu Год назад +80

    Eu adoro treinar com ela. Ela sofrendo com a gente faz a gente sentir que estamos treinando com nossa amiga do lado.

  • @mayrabrigidabrigida5038
    @mayrabrigidabrigida5038 4 года назад +300

    Gente, comecei a treinar com Olena no início da pandemia. Meu bumbum deu uma bela empinada. Sempre fui magrinha, e tinha muitas roupas que eu não usava porque tinha vergonha do meu bumbum. Hoje uso todas. Principalmente shortinhos pq a perna também ficou mais grossa.

    • @anninharamos9687
      @anninharamos9687 4 года назад +4

      Que bom parabens
      Vou fazer tbm

    • @sheronsuczeckmoreira8658
      @sheronsuczeckmoreira8658 3 года назад +2

      oii, quais vídeos você usou?

    • @manastacia4446
      @manastacia4446 3 года назад

      🤩

    • @mayrabrigidabrigida5038
      @mayrabrigidabrigida5038 3 года назад +11

      @@sheronsuczeckmoreira8658 vários vídeos dela. Não fico no mesmo exercício. Eu gosto de sentir dor após o exercício. Se parei de sentir dor, eu troco por outros treinos. Mas sempre com Olena. ❤

    • @raissasantos253
      @raissasantos253 3 года назад +1

      Parabéns, quanto tempo pra ver a diferença??

  • @sileneferreira6995
    @sileneferreira6995 3 года назад +277

    Com 1 mês fazendo esses exercícios em casa já notei diferença, agora já tem pouco mais de 2 meses e por onde eu passo as pessoas perguntam se estou malhando em academia já cresceu bastante minhas pernas, só recebo elogios😁 tô tendo resultados tão rápido que nunca tive em academia

    • @camylla1649
      @camylla1649 3 года назад

      Vc só faz esse?

    • @geanemacieldasilva2906
      @geanemacieldasilva2906 3 года назад

      Silene Ferreira faz esse treino quantas vezes na semana

    • @sofiaprado676
      @sofiaprado676 3 года назад

      Oi vc só fez esse vídeo em dois meses??

    • @sileneferreira6995
      @sileneferreira6995 3 года назад +9

      @@camylla1649também faço 3x na semana Tabata da Carol Borba, são treinos rápido de 8min que pega muito

    • @sileneferreira6995
      @sileneferreira6995 3 года назад +5

      @@geanemacieldasilva2906 3x

  • @grazimello9573
    @grazimello9573 3 года назад +862

    legal que ela fala "não desistas" exatamente na hora que eu desisto KKKKKKK

    • @marialivramento450
      @marialivramento450 2 года назад +11

      E comercei ontem estou toda dolorida .e satisfeita .

    • @mah1559
      @mah1559 2 года назад +4

      @@marialivramento450 eu tbm, to a 2 semanas

    • @UmaPessoa-mq8fx
      @UmaPessoa-mq8fx 2 года назад +1

      @@mah1559 já viu algum resultado amg?

    • @mah1559
      @mah1559 2 года назад +1

      @@UmaPessoa-mq8fx simm, ja esta começando a definir

    • @carlaaraujo546
      @carlaaraujo546 2 года назад +3

      Pensei que fosse só eu kkkk

  • @ans3586
    @ans3586 2 года назад +414

    Uma dica pra vocês
    Faz esse exercício 2 vezes por semana!♡
    Cronograma:
    Segunda:esse vídeo
    Terça:superiores
    Quarta:card ou rit
    Quinta:esse vídeo
    Sexta:superiores
    Fazem isso pq ainda vai dar um descanso,não fazem todo dia o mesmo exercício!!

  • @ludimilacruz9644
    @ludimilacruz9644 4 года назад +1338

    Faço a mais de um mês e já recebo elogios 😍, bumbum, perna, tudo lindo, o segredo é a persistência e não pensar em desistir ❤️

    • @vivianramos4779
      @vivianramos4779 4 года назад +51

      Eu também tive resultados em pouco tempo fazendo os treinos com ela. Muito top

    • @priscilalopesdelima4179
      @priscilalopesdelima4179 4 года назад +17

      Você faz todos os dias os mesmos treinos dela?

    • @vivianramos4779
      @vivianramos4779 4 года назад +45

      @@priscilalopesdelima4179 eu faço um dia sim outro não. Mas todos os dias faço pelo menos 50 agachamentos

    • @ludimilacruz9644
      @ludimilacruz9644 4 года назад +5

      @Vivian, q maravilha ❤️

    • @ludimilacruz9644
      @ludimilacruz9644 4 года назад +10

      Priscila, eu faço um dia sim e um dia não 😘😘

  • @grazinacio
    @grazinacio 3 года назад +386

    gente, faz UMA semana q eu tô fazendo esse treino e mano, a minha perna tá ,eu já treino faz uns 5 meses e já fazia os treinos da Olena, mas esse vídeo em especial tá me dando muito resultado ( não sei se é coisa da minha cabeça, porque realmente foi só 1 semana) enfim, façam mesmo se estiverem morrendo no meio do vídeo KKKKKKKKKK vale muito apena

    • @nataliarodriguez4303
      @nataliarodriguez4303 3 года назад +11

      Hola te quería preguntar si este entrenamiento también funciona para la parte interna del muslo?

    • @nataliarodriguez4303
      @nataliarodriguez4303 3 года назад +8

      Y por cierto me alegra mucho tu comentario 😻

    • @allanaandrade2371
      @allanaandrade2371 3 года назад +8

      você faz todos os dias amg?

    • @alinesilvasnr
      @alinesilvasnr 3 года назад +20

      @@allanaandrade2371 o certo seria você alternar os dias de treino, não pode ser feito todos os dias, o músculo cresce no descanso.
      Você pode fazer esse mesmo treino nos dias de seg e quinta.
      Espero ter ajudado 😘

    • @1letixcia
      @1letixcia 2 года назад +13

      e eu aqui pensando que era coisa da minha cabeçaaaa,tmb to vendo resultado em 1 sem.

  • @beomp4263
    @beomp4263 2 года назад +68

    estou a 2 semanas fazendo, no começo foi difícil mas já consigo fazer os 3 circuitos, pra quem quiser saber, dá resultado sim, pessoas falaram que já notaram diferença nas minhas pernas, entao não desistam, comam bastante e bebem muita água durante o dia, nao façam todos os dias, eu faço 3/4 vezes na semana, continuem

    • @anatrindade5972
      @anatrindade5972 Год назад +1

      Eu já tem 1 mês e 14 dias de treino , da resultado mesmo... Faço 5 vezes na semana e descanso sábado e domingo

  • @anasouza5695
    @anasouza5695 2 года назад +46

    Foi realmente um treino matador, e que faz efeito! Estou a 11 meses fazendo os treinos dela, e meu corpo já mudou, basta ter determinação, boa alimentação paciência e saber fazer corretamente os exercícios, estou sem tomar um suplemento desde então❣

    • @cintiapereira4983
      @cintiapereira4983 Год назад

      Você faz alterando de 3 em 3 meses? OU esse mesmo exercício?

    • @anasouza5695
      @anasouza5695 Год назад

      ​@@cintiapereira4983 Faço todos os treinos de pernas dela, hoje fiz esse, faço de panturrilha também, e olha que tenho 14 anos, mas tenho 1,64

    • @anasouza5695
      @anasouza5695 Год назад

      Faço 3 vezes na semana

  • @gawendacapelin1135
    @gawendacapelin1135 3 года назад +170

    Gente, estou obtendo resultados melhores do que quando frequentava academia!!!

    • @nataliaprado1387
      @nataliaprado1387 3 года назад +1

      Vc faz com peso?

    • @gawendacapelin1135
      @gawendacapelin1135 3 года назад +10

      @@nataliaprado1387somente com o peso do corpo. Mas quando sinto falta de algo, pego um peso.

    • @mayanegabrielly6170
      @mayanegabrielly6170 2 года назад

      Vc fazia só esse exercício??

    • @fernandasilva4865
      @fernandasilva4865 Год назад +3

      Eu queria saber o porquê que quando tá terminando asserções a minha perna fica tremendo muito e eu perco as forças e não consigo mais treinar?

    • @mariaivoneide8879
      @mariaivoneide8879 Год назад

      E

  • @alinesantosrosa6570
    @alinesantosrosa6570 3 года назад +1697

    Pessoal faz 5 dias que to fazendo, curte pra mim vir aqui dar resultados....

  • @talitabarbosa1724
    @talitabarbosa1724 4 года назад +302

    Os exercícios realmente funcionam, já estou praticando eles à 4 semanas e já noto diferença, minhas coxas estão mais grossas e o bumbum maior, fora que as pessoas de fora também estão percebendo e falando. O segredo é constância e não deixar se abater pelo cansaço, pois é ai que os resultados vêm.

  • @mikaelafaria8827
    @mikaelafaria8827 Год назад +53

    Quando comecei a fazer eu tinha 42kg e agora tô com 47kg. O quadríceps é o que mais se nota uma diferencinha, ótimo exercícios.🌻

    • @rayana7573
      @rayana7573 10 месяцев назад

      Quantos meses?

  • @joycenunes1313
    @joycenunes1313 4 года назад +296

    Estou a duas semanas fazendo esse treino , intercalando ele três vezes na semana com outros e estou AMANDO ! Dá super para ter resultados em casa e estou muito contente com o meu resultado, minhas coxas estão ficando torneadas e durinhas a cada exercício!! Olena vc é uma fada ❤️

    • @mariananogueira8935
      @mariananogueira8935 4 года назад

      Intercala com quais

    • @izaneidealvesdefarias7702
      @izaneidealvesdefarias7702 4 года назад +3

      As minhas também 😍💪

    • @eoj.o.t.a7002
      @eoj.o.t.a7002 4 года назад +9

      depois é só fazer uma plástica no rosto e já era !!!!!

    • @joycenunes1313
      @joycenunes1313 4 года назад +4

      @Manuele Katiene Cunha vai sentir muita diferença, as pernas de fato definem !

    • @joycenunes1313
      @joycenunes1313 4 года назад +6

      @@mariananogueira8935 eu faço todos os dias alguns exercícios, p barriga , panturrilha ( um dos vídeos dela), braço também . Dia 30 marcam 45 dias praticando apenas em casa , vou começar a incorporar na minha alimentação alimentos para ganho de massa e peso tb.

  • @annemelo5162
    @annemelo5162 3 года назад +1108

    “Agora vamos para o segundo circuito” .E eu no chão já passando mal kkkkkkkkkk

  • @lawandalisboa3850
    @lawandalisboa3850 3 года назад +60

    Eu faço 3 exercícios por semana, e hoje estou na segunda semana de 2/3. Curtem aí pra eu falar o resultado depois de um mês!

  • @talitaoliveira7138
    @talitaoliveira7138 2 года назад +103

    Treinei ontem e hoje não aguento andar. Que delícia de treino hahaha parabéns

  • @luanifernandes9122
    @luanifernandes9122 4 года назад +135

    Estou fazendo há mais de 6 meses, e o resultado está sendo maravilhoso, tudo em cima! Antes de fazer achava que exercícios em casa não desse resultado. Mas hoje posso falar com todo convicção que realmente funciona, então vc que tá começando hoje, não desanime! Força e percirtencia amiga!

    • @pamelaoliveira9801
      @pamelaoliveira9801 4 года назад

      Olá, começo hoje. É diário? Ou tem descanso?

    • @edeniamoraes
      @edeniamoraes 4 года назад +1

      @@pamelaoliveira9801 descanso de 48h, ou seja, um dia sim e um dia não. No dia que não fizeres perna/glúteo, podes fazer superiores e abdômen.

    • @kauannybarros7358
      @kauannybarros7358 4 года назад

      Deu resultado,VC faz TDS os dias

    • @gika9304
      @gika9304 4 года назад +1

      @@kauannybarros7358 nnnnnnn,pelo amor de deus,um dia sim um dia não,pq se fizer todos dias ao inves de crescer o musculo,vai diminuir

    • @kauannybarros7358
      @kauannybarros7358 4 года назад

      @@gika9304 eu já vi ela falando que pode sim fazer todos os dias , eu faço gluteos um dia sim e não , faço dia gluteos e no outro abdominal pra descansar os músculos ,oq VC acha

  • @karlamonteiro5704
    @karlamonteiro5704 3 года назад +224

    Em 3 dias de treino já teve uma enorme diferença no meu corpo,prefiro malhar em casa do que na academia, beijão sua linda❤❤

    • @محمدشويحنة-ظ4ر
      @محمدشويحنة-ظ4ر 3 года назад

      😚😚

    • @nataliarodriguez4303
      @nataliarodriguez4303 3 года назад

      Quería hacer una pregunta también trabaja la parte interna del muslo?

    • @mah1559
      @mah1559 2 года назад

      @@nataliarodriguez4303 si

    • @paulinhasophie3351
      @paulinhasophie3351 2 года назад

      Sério msm

    • @rozanee5058
      @rozanee5058 2 года назад +3

      Olá. Pode me dizer se não tem problema fazer este treino todo dia? É que eu ouvi dizer que os treinos tem que ser feitos com intervalo mínimo de um dia. Mas eu já estou fazendo este treino há um tempo e os resultados são mínimos.😔

  • @vivisousa6095
    @vivisousa6095 4 года назад +25

    faço esse exercício um mês e notei uma grande diferença,agr sempre escuto elogios sobre meu corpo. Meninas não desistam pois vai valer a pena.

  • @mixxely7465
    @mixxely7465 Год назад +23

    Repeti só 2 vezes todos os dias menos Domingo, um absurdo a diferença, deu muito resultado.🤗❤️

    • @ribloxgamer8240
      @ribloxgamer8240 10 месяцев назад

      Amiga deu resultado no glúteo?

    • @fadot3ddy59
      @fadot3ddy59 10 месяцев назад +1

      ​Da muito amiga, eu fiz por uma semana e já tem uma diferença enorme na coxa e glúteos

  • @alexandrefazio
    @alexandrefazio 4 года назад +286

    Olena, te amo antes do treino, te odeio durante o treino, e no final volto a te amar!! 🤣😘❤️

    • @alexandrefazio
      @alexandrefazio 4 года назад +6

      Me machuquei 🥺

    • @donnaliii
      @donnaliii 4 года назад +3

      @@alexandrefazio putz

    • @leonorgaspar3129
      @leonorgaspar3129 3 года назад +2

      Ahahah melhor cometário q li até agora

    • @iarabrito6655
      @iarabrito6655 3 года назад +1

      Eu acho que você faz muito agachamento

    • @iarabrito6655
      @iarabrito6655 3 года назад +4

      Eu quase quase qoloqava coração para fora

  • @ellenfernandevieira1797
    @ellenfernandevieira1797 3 года назад +29

    Sim da pra ter resultado em casa. Só treino em casa e já tenho uma filha. Meu corpo está lindo e minha alto estima melhorou muito. Obrigada Olena.. Te amo meu amor ❤️

  • @mainaraaraujo8285
    @mainaraaraujo8285 4 года назад +340

    Minha gente, no 1° dia vc n faz nem a metade. No 2° dia pensa em desistir. No 3° pensa se realmente vai dar play e continuar a tentar . Mas aí se vc não para, na 2° semana nem vê o tempo passar. E consegue fazer já muita coisa em curto tempo. Sensacional! O segredo é focar!

    • @gabbaptista6590
      @gabbaptista6590 4 года назад +21

      ótimo saber disso, pq to no primeiro dia desse e n cheguei nem na metade mesmo

    • @juh_cavalheiro
      @juh_cavalheiro 4 года назад +16

      Verdade...ja estou a 1 mes fazendo focada,e minhas coxas e bumbum estão lindos e grandes!! Todo mundo notando a diferença!

    • @leidebarros8778
      @leidebarros8778 4 года назад +12

      Comecei hj e é muito bom saber disso kkk
      pq achei q eu era uma molenga, tou aqui morta e acho q nem fz metade pq n aguentei, bjos menina!
      A Olena é maravilhosa, amei !!

    • @pazetanjiro
      @pazetanjiro 4 года назад +5

      Isso aí já estou na segunda semana também,faço duas vezes a semana já estou vendo resultado.

    • @heloisagame9599
      @heloisagame9599 4 года назад +2

      @@juh_cavalheiro vc faz todos os dias?

  • @victoriaellen8183
    @victoriaellen8183 2 года назад +103

    Eu fazendo o exercício a quase um mês e tendo uma diferença absurda de quando treinava em academia 🥰🥰🥰

    • @mayanegabrielly6170
      @mayanegabrielly6170 2 года назад +1

      Vc faz só esse exercício??

    • @victoriaellen8183
      @victoriaellen8183 2 года назад +3

      @@mayanegabrielly6170 passei um mês fazendo só ele mas fazendo o descanso tipo dia sim dia não

    • @victoriaellen8183
      @victoriaellen8183 2 года назад +2

      @@mayanegabrielly6170 agora comecei o projeto dela natal fit que acho que está pelo site e amei o treino de ontem

    • @mayanegabrielly6170
      @mayanegabrielly6170 2 года назад

      @@victoriaellen8183 deu mt diferença no seu corpo??

    • @mayanegabrielly6170
      @mayanegabrielly6170 2 года назад

      @@victoriaellen8183 qual é esse, onde posso achar??

  • @liviasilva9530
    @liviasilva9530 3 года назад +16

    Bom dia Olena.
    Parei c os treinos na academia desde o falecimento de minha mãe,hoje me deu vontade de fazer este seu treino q é MARAVILHOSO. Fiz os 3,tô mais suada q tampa de chaleira.
    Valeu muito!
    Vou continuar c fé em Deus!
    Gratidão!
    Infinitas bênçãos p vc e sua família 👪!❤

    • @marinalvabezerra1269
      @marinalvabezerra1269 2 года назад

      Olena mulher maravilha ela tem um fôlego impressionante

    • @marinalvabezerra1269
      @marinalvabezerra1269 2 года назад

      Não fico mais sem as aulas da olena estou tendo ótimos resultados

  • @luanacristina9985
    @luanacristina9985 4 года назад +181

    Comecei a me castigar, toda vez que eu desistia voltava tudo de novo . Deu certo nunca mais eu desisti kkkkk

  • @naelyvitoria9594
    @naelyvitoria9594 3 года назад +33

    Depois de um mês fazendo essa série de exercícios eu consegui ver diferença. Muito bom ❤️

  • @andrieleNascimento-g3b
    @andrieleNascimento-g3b 5 месяцев назад +2

    eu faço esse exercício a 3 meses, e já tive muitos resultados, mesmo não fazendo contínuo ou as vezes apenas 1 circuito, mas mesmo assim tenho resultados. Onde mais vi diferença é no quadriceps e na parte de trás da coxas, simplesmente perfeito!

  • @francinezuanetti2419
    @francinezuanetti2419 4 года назад +41

    Olena linda! Esse seu treino é o top das galáxias!
    A celulite diminui espantosamente!
    Obrigada querida!
    Tremenda motivação!

  • @mariahelenacarvalho9270
    @mariahelenacarvalho9270 4 года назад +64

    Oi querida tenho 65anos e estou fazendo quase todos exercícios é muito bom

  • @brendagabriely8544
    @brendagabriely8544 3 года назад +123

    Gente, da muito certo estou tendo resultados que com a academia eu não conseguia, muito obrigada Olena! 🥰🥰🥰

    • @wvord2737
      @wvord2737 3 года назад +1

      Olá! Você tem tipo uma agenda com todos os exercícios ou voce so faz esse por 2 semanas??

    • @brendagabriely8544
      @brendagabriely8544 3 года назад +2

      @@wvord2737 eu tenho uma agenda com todos os exercícios que faço durante a semana

    • @محمدشويحنة-ظ4ر
      @محمدشويحنة-ظ4ر 3 года назад

    • @aniinhabrancadeneve8830
      @aniinhabrancadeneve8830 3 года назад +1

      @@brendagabriely8544 você faz sempre os mesmos exercícios?

    • @ericacordovil158
      @ericacordovil158 3 года назад

      Qual sua dica pra quem está iniciando hoje ?

  • @airombruno1840
    @airombruno1840 2 месяца назад +1

    Voltei a treinar com ela. Amo que ela nao enrola, nao fala demais e incentiva muito

  • @felipeveloso8873
    @felipeveloso8873 4 года назад +40

    Faço esse treino um dia sim e outro não. E graças a Deus não fico mais tão cansado como no início. Acredito que já me acostumei a treinar nesse ritmo dela.

    • @joquebedenavegantes6001
      @joquebedenavegantes6001 4 года назад

      Sério estou assim!
      Comecei hoje a pouco,e pensei que fosse ter um infarto!
      Parei no meio do treino,mas vou tentar amanhã de novo pra ver se consigo me acostumar como vc

    • @pamelaoliveira9801
      @pamelaoliveira9801 4 года назад

      Vc vê resultados com dia sim/dia não?

  • @marialuciaps
    @marialuciaps 3 года назад +78

    Faz duas semanas que iniciei as atividades e já sentir diferenças nas pernas e glúteos. Estou gostando.

    • @marialuciaps
      @marialuciaps 3 года назад +13

      Então, agora já fez um mês que estou fazendo estas atividades físicas, realmente dar resultados, minhas pernas estão bem mais definidas e os glúteos ficaram um pouco mais duro e aumentou de tamanho.
      Uma pena que não dar para colocar fotos para mostrar a diferença do início para agora.
      Sigo firmeza.

    • @marialuciaps
      @marialuciaps 3 года назад +1

      Sim, eu tenho Instagram, segue lá. lucinhaastrapeia

    • @analivia.moreira
      @analivia.moreira 3 года назад +1

      @@marialuciaps vc faz só esse vídeo??

    • @emillybeatriz7954
      @emillybeatriz7954 3 года назад

      @@analivia.moreira é exatamente isso q eu quero saber

    • @analivia.moreira
      @analivia.moreira 3 года назад

      @@emillybeatriz7954 pse

  • @procureporlives
    @procureporlives 3 года назад +8

    Olena é a única que consegue arrancar o meu couro. AMO! Os treinos dela são os melhores, e dão muito resultado.

  • @lunaruggero9908
    @lunaruggero9908 2 года назад +72

    Ah algumas semanas eu vinha fazendo exercícios até a falha achei que ia dar conta de fazer esses 3 circuitos mesmo morrendo mas gente é muita dor que eu mal conseguia ficar em pé então para quem esta iniciando com esse vídeo sugiro que faça 1 circuito e conforme a sua evolução vai aumentando os circuitos pq muita gente tenta fazer os 3 de uma vez e acaba desistindo por achar que não consegue mas não desista façam gente faça até onde aguentar mais não desista esse treino é muito bom

    • @giselelima8732
      @giselelima8732 Год назад +2

      Exatamente é preciso dar descanso pq é puxado. Faça 1 circuito descanse dele o tanto de duas que precisar . Enquanto os músicos se recuperam vá fazendo braços abdominais, costas. Só depois volte a trabalhar pernas

  • @JulianaFerreira-tc3nm
    @JulianaFerreira-tc3nm 4 года назад +78

    Comecei ontem, embora não seja fácil, estou adorando os treinos com ela.

    • @danielesouzaribeiro2683
      @danielesouzaribeiro2683 4 года назад +1

      Estou adorando o treinos com ela muito top

    • @anaassuncao9784
      @anaassuncao9784 4 года назад +1

      Vc está percebendo algum resultado?

    • @sandrielly4960
      @sandrielly4960 4 года назад +1

      @@anaassuncao9784 amg, da muito resultado até nos primeiros dias, pelo o menos comigo foi assim, doi nos primeiros dias mas é normal e como dizem se for pra sentir dor, q seja dor boa, vc pelo o menos está ficando mais saudável e gata!!

    • @JulianaFerreira-tc3nm
      @JulianaFerreira-tc3nm 4 года назад

      @@anaassuncao9784 eu tô sim

    • @sandrajussara6070
      @sandrajussara6070 4 года назад +3

      Comecei hoje: 31/08/2020... Daqui a oito dias, falo prá vcs os resultados, ok!

  • @camilayasmin1649
    @camilayasmin1649 4 года назад +556

    Alguém agosto 2020? Querendo ficar linda para quando acabar essa quarentenaa

    • @wanessakaroline8981
      @wanessakaroline8981 4 года назад +20

      Sou muito magra, é quero muitooo que esses exercicios funcione comigo 😥👐🏼

    • @camilayasmin1649
      @camilayasmin1649 4 года назад +5

      @@wanessakaroline8981 além dos exercícios, toma wey Protein e alguma vitamina B

    • @paulomartins6701
      @paulomartins6701 4 года назад +6

      @@wanessakaroline8981 funciona sim,Pode ter certeza. Conheço várias meninas que eram magras e ficaram toda malhadas

    • @wanessakaroline8981
      @wanessakaroline8981 4 года назад +3

      @@paulomartins6701 Tomara 😥👐🏼, tenho 1,54 e sou bem magrinha sempre me dão 13 anos kkkk

    • @1LuizHMF
      @1LuizHMF 4 года назад +15

      Meninas, se fizerem esses exercícios, vocês vão ficar mais lindas do que já são, boa sorte!

  • @laiaraaraujo6505
    @laiaraaraujo6505 3 года назад +172

    Gente, é meu primeiro dia! Não aguentei fazer os 3 circuitos, só consegui fazer 2 😭

  • @Angela_lima
    @Angela_lima 4 года назад +19

    Olena, eu subir quatro vezes, do primeiro andar até até o décimo terceiro. Depois desço de elevador...logo em seguida, fiz esse seu treno, morta...
    Sem palavras...que o nosso Deus continue abençoando-te. Sucesso sempre! Parabéns futura mamãe 👏👏👏😘

  • @natielialmeida2439
    @natielialmeida2439 4 года назад +203

    Estou iniciando hoje, prometo que volto no dia 08/01 e cuidarei da minha alimentação para um resultado satisfatório, curtem aq para eu dar o retorno para vcs

  • @Gomes.251
    @Gomes.251 10 месяцев назад +46

    Gente hoje é meu 1 dia fazendo exercício, curtam meu comentário para eu voltar aq e falar se deu certo

  • @raquelerodrigues7777
    @raquelerodrigues7777 3 года назад +68

    Gente esses treinos funcionam mesmo e da resultado,logo muito bom.Minhas pernas de grilo ja estao mais grosas eu ameii!!!

  • @beatrizc.449
    @beatrizc.449 3 года назад +15

    Fiquei 3 dias sem conseguir andar direito! Muito bom, um dos melhores vídeos de treino que já vi, pratico e eficaz

    • @taisemaria5161
      @taisemaria5161 Год назад

      Kkkkkk meu vou com calma então pois pelo visto é intenso esse aqui.

  • @jorginho-jpcod7238
    @jorginho-jpcod7238 4 года назад +128

    Parem de ficar de olho nos comentários: depois eu volto e digo o resultado 🙄
    E comece!
    Há dois anos e estou eu aqui sem nunca mais querer deixar de treinar.
    Enquanto você espera o resultado dos outros nos comentários, estamos nós aqui cada dia mais fit, saudável e gostosas(os).
    - motivação ❤️

  • @Joonie030
    @Joonie030 11 месяцев назад +28

    Eu tinha esquecido completamente de escrever sobre se deu resultado kkkk E sim, deu resultado. Eu comecei fazendo exercícios pra iniciante, pq achava esse muito difícil. Depois de três semanas comecei fazendo esse e em dois meses já vi diferença. Meu bumbum ficou mais empinado e cresceu. Sempre que visto um short ou uma saia, não fico mais reta, pois minha bunda antes era uma negação kkkkk Além disso minhas coxas estão ficando definidas e minha pochete está diminuindo. Estou ficando muito feliz com os resultados que estou tendo e não pretendo parar, pois agora estou conseguindo me sentir bonita e melhor comigo mesma

    • @Jaciane-q3l
      @Jaciane-q3l 11 месяцев назад +2

      Você faz esse exercício toda semana? Quantas vezes na semana?

    • @Joonie030
      @Joonie030 11 месяцев назад +2

      @@Jaciane-q3l Eu fazia duas vezes por semana, reservando um dia para exercícios isolados, para focar apenas nos glúteos. Agora, após dois meses, eu estou seguindo outro treino mais organizado, direcionado a cada músculo específico trabalhado

    • @MiriaKeylla
      @MiriaKeylla 10 месяцев назад

      Vc tinha pausa? Tipo, fazia um dia sim e outro não?

    • @mariagabrielaferreira4320
      @mariagabrielaferreira4320 10 месяцев назад

    • @Joonie030
      @Joonie030 10 месяцев назад

      ​​@@MiriaKeylla Sim, segunda faço quadríceps e glúteos, quarta glúteos, posterior e panturrilhas, e sextas glúteos isolados. Nas terças e quintas faço superiores, abdômen e cardio, e nos finais de semana é descanso

  • @melrybarboza7359
    @melrybarboza7359 4 года назад +11

    Segunda vez realizando o treino e já percebi uma grande diferença no corpo, bumbum ok e perna ok,
    Para quem não malha↓
    dica: pegue 1kg de alimento e faça como se fosse um pesso de academia e vc verá um ótimo resultado, nós músculos!

  • @cinthiasoarescss
    @cinthiasoarescss 5 лет назад +6

    Foi punk pra mim. Estou 6 meses sem treinar. Treinava há uns 2 anos direto... Estou muito triste desde então e na esperança de que alguns problemas se resolvam para que eu possa retomar minha vida...
    Obrigada, Olena! Vc sempre foi uma inspiração pra mim...

  •  4 года назад +559

    fiz e fiquei morrendo kkk e olha que meu treino é avancado.

    • @silvaniapaulo4128
      @silvaniapaulo4128 4 года назад +6

      Nossa tó

    • @marialuziamarcelinodeolive8389
      @marialuziamarcelinodeolive8389 4 года назад +7

      Estou morta 😢 mais foi bom

    • @melrybarboza7359
      @melrybarboza7359 4 года назад +19

      Segunda vez realizando o treino e já percebi uma grande diferença no corpo, bumbum ok e perna ok,
      Para quem não malha↓
      dica: pegue 1kg de alimento e faça como se fosse um pesso de academia e vc verá um ótimo resultado, nós músculos!

    • @camilalima5551
      @camilalima5551 3 года назад +7

      @@melrybarboza7359 Poucos dias que tenho feito e também já vejo resultado!

    • @beneditaribeirop7227
      @beneditaribeirop7227 3 года назад +6

      Faço todos exercícios junto cm vc muito eficaz cansativo MS vale a pena não tenho vontade de voltar para academia beijinhos grande pra vc sua linda filha!

  • @jucilenesouza7239
    @jucilenesouza7239 3 года назад +10

    4 meses sem ir na academia,estou acompanhando seus treinos e muito feliz com os resultados.

  • @joelmaviana8932
    @joelmaviana8932 4 года назад +24

    Começando hj 10/10
    Daqui há um mês eu volto pra falar do resultado.
    ....estou registrando dia a dia aqui.
    estou postando dia a dia como estou me sentindo.
    11/11 as pernas foi onde observei algum resultado. A coxa mais precisamente, começou a tornear, então vou continuar com os exercícios.
    No bumbum eu não senti aumento mas ficou mais firme.

    • @joelmaviana8932
      @joelmaviana8932 4 года назад +12

      10/10 primeiro dia ....suave!
      11/10 nossssa quase morri, tudo dolorido. aos 4:25
      12/10 doeu demais, parece que levei uma surra! aos 6:00 muita dor
      13/10 eu estou sentindo mais as pernas que os gluteos. É só eu ou mais alguem?
      14/10 nao doeu muito hj, mas eu acho que vou conseguir mais resultados nas pernas que nos gluteos. essa tal de ISOMETRIA é de acabar com a gente.
      Fiquei uma semana sem marcar.
      Um pouco menos flácida
      12/11 meu bumbum está com aparência mais redondinha...Uhuuu vou continuar com os exercicios.

    • @otakukpoper5300
      @otakukpoper5300 3 года назад

      Parabéns!continue e atualize aqui

  • @dilcysantos7209
    @dilcysantos7209 3 года назад +61

    Alguém repetindo esse treino maravilhoso, em maio de 2021?? ❤️ Gosto sempre !!! Amo a Olena , os treinos de hoje e os de anos atrás são todos incríveis.😊😚

  • @daianesilva-nc8cx
    @daianesilva-nc8cx 4 года назад +179

    To fazendo esse treino há 15 dias, 3 vezes por semana , intercalando c hit e to tendo ótimos resultados 😍💪👊

    • @Renata-zn4kh
      @Renata-zn4kh 4 года назад +5

      O que você viu de diferente em seu corpo???😍

    • @daianesilva-nc8cx
      @daianesilva-nc8cx 4 года назад +9

      @@Renata-zn4kh principalmente + firmeza! Eu tava mto flácida! N pude fazer atividade fisica durante a gravidez pq desmaiava direto! + de vdd to vendo mto resultado! Ja perdi 5 kg tbm faço hit e 😍💪

    • @jackelineborba5284
      @jackelineborba5284 4 года назад +5

      Eu também tenho as pernas e bumbum flácido, vou fazer então 3x por semana 😄 obrigada por contar sua experiência

    • @daianesilva-nc8cx
      @daianesilva-nc8cx 4 года назад +10

      @@jackelineborba5284 só ter foco e paciência q virão ótimos resultados😘

    • @JJ-st5pc
      @JJ-st5pc 4 года назад

      O que é hit?

  • @narielgomes483
    @narielgomes483 Год назад +13

    Exercícios dela é bruto vc quase morre e volta várias vezes. mais o resultado em pouco tempo é surpreendente 😂😊❤

  • @jackbaloes2578
    @jackbaloes2578 4 года назад +7

    Aumemta muito a frequência cardíaca, treino muito bom pra fazer em casa!!! Super indico !!!
    Comecei hoje, fiz apenas 20 minutos e o resultado é incrível

  • @MichellyLeite-CGMS
    @MichellyLeite-CGMS 4 года назад +8

    Eu converso junto com ela, se pergunta eu respondo! Esses treinos eu amo, são os únicos que eu sinto doer o músculo e me faz chegar a exaustão. Tendo mega resultados! Adooooooro

  • @jessicadossantos1274
    @jessicadossantos1274 3 года назад +22

    Essa semana faz duas semanas que comecei de novo, tinha parado e engordei ,peguei covid emagreci muito, melhorei e comecei a engordar, pra não voltar a ficar com muita gordura, comecei de novo , pra melhorar minha autoestima , vamos mulheres, façamos por nós 💪🏾👊🏾🖤

  • @geisy_slv1367
    @geisy_slv1367 2 года назад +4

    faço esse treino desde março desse ano e confesso que estou muito satisfeita com os resultados, meu corpo está bem definido, minhas coxas engrossaram e meu glúteo também cresceu

  • @ketheleannerodrigues5092
    @ketheleannerodrigues5092 4 года назад +31

    Começarei hoje 14/10/2020
    volto daqui um mês pra dizer se obtive resultados
    sou muito magra e tenho dificuldade engordar já tentei de tudo.
    e agora irei tentar ao menos ter pernas grossa.

  • @dinoliaandrade7535
    @dinoliaandrade7535 5 лет назад +98

    Amo quando vc faz treinos fora da academia para nós que treinamos em casa é ótimo que Deus continue te abençoando minha linda bjs 😘😘

    • @faridbakhtyari6053
      @faridbakhtyari6053 5 лет назад

      Hallo

    • @nathysz4730
      @nathysz4730 4 года назад

      Eu tbm amo por demais os treinos da olena são super maravilhosos e e isso me inspira muitoo 😊🤗❤💪💪💪

  • @Isabella.ribeiro_
    @Isabella.ribeiro_ 4 года назад +4103

    Eu depois do primeiro dia indo no espelho pra ver se já tem diferença:👁👄👁💅

  • @taisls3149
    @taisls3149 3 дня назад +1

    Vim através do tiktok ,comecei hoje, confesso que nao consegui completar,mas nao vou desistir😊

  • @suellenprado2282
    @suellenprado2282 3 года назад +5

    Eu já estou a três dias com dor nos músculos e estou fazendo todos os dias algum exercício. Nem na academia sentia forçando tanto os glúteos e pernas. Adoro seus exercícios ! Assistindo no Brasil *;*

  • @edileneherculano3662
    @edileneherculano3662 4 года назад +19

    Neste momento tao difícil, sem academia, estes exercícios tem sido muito úteis para mim, estou mantendo meus músculos tonificados e bonitos. Vc é maravilhosa Olena

  • @alderismaralderis3358
    @alderismaralderis3358 4 года назад +41

    Muito bom esse treino e dar pra fazer em cs sim.Acordo 6:00 todos os dias não ficar sem fazer exercícios porque sou muito ansiosa e atividade física é o melhor remédio pra mim .Obrigada bom dia.

  • @Helenaloveeeee
    @Helenaloveeeee Год назад +12

    Nossa,que treino! Fiz os 3 circuitos e estou morrrta!!!! Muito obrigada Olena❤🙏🏽 perna e bumbum super duros e inchados . Façam os treinos dela certinho e vejam o espelho sorrir pra vocês. Eu estou me amando mais!

  • @talitaalmeida1374
    @talitaalmeida1374 4 года назад +303

    Quem é que sempre da aquela olhadinha no espelho? kkkkk 😃😃

  • @luysasantos4952
    @luysasantos4952 3 года назад +65

    "Tô doida, é muito bom" Eu morrendo de dor mais mesmo assim rindo dela falando q é bom kkkkkkkkkkkk

  • @adrielecampos2834
    @adrielecampos2834 4 года назад +68

    Gente comecei ontem 02/11/2020. Segundo dia e estou toda dolorida, tive que parar em alguns momentos a partir do segundo ciclo, a coxa tremia sozinha kkkk, mas fui até o fim. Um profissional me orientou a intercalar com exercícios pra outras partes do corpo. Vou fazer isso pra não lesionar. ;)
    Daqui a 1 mês eu volto pra dizer sobre os meus resultados. Curte aí pra eu achar esse comentário.
    Edit: Hoje, dia 03/12, 31 dias após ter iniciado, consigo dizer que esse treino me impulsionou e hoje eu acredito que é possível mudar o meu corpo dentro de casa mesmo.
    Falhei alguns dias, confesso, mas ainda assim me vejo muito diferente no corpo e na minha mente tb. Agora eu acredito viu!
    Obrigada Olena! De vdd viu❤❤❤

    • @tanialeonardo667
      @tanialeonardo667 4 года назад +2

      Sou Brasileira, no início foi muito, mas toma um remédio para dor muscular que a dor passa,. Só não pode parar , aí volta a sentir dor

    • @amandaincorreta8559
      @amandaincorreta8559 4 года назад +1

      Up

    • @adrielecampos2834
      @adrielecampos2834 4 года назад

      @@tanialeonardo667 obg 😉🤜🤛

    • @adrielecampos2834
      @adrielecampos2834 4 года назад +1

      Gente estou no 24° dia e ja vejo diferença não só nas pernas (mais grossinhas)e glúteos (mas durinho), mas a minha barriguinha pochete tb ta bem menor. Tambem tenho que dizer que além dos exercícios eu estou cuidando melhor da alimentação.
      Daqui a +1semana eu volto🤩🤩🤩

    • @adrielecampos2834
      @adrielecampos2834 4 года назад

      @@yasmimoliveira1-b538 que bom saber! Todos que puderam comentar suas experiências, acabaram me animando tb.💝🤜🤛 #tamojunto

  • @gihsantos676
    @gihsantos676 2 года назад +5

    Tem 20 dias que tô fazendo esse treino i na real tô vendo muito resultado 🤗🤗 meninas façam não desistam no final vc vai vê que vale muito a pena🙌❤️ todos vê diferença em mim i sou magra rs.

  • @inglesdapri3478
    @inglesdapri3478 4 года назад +60

    Olena voce é sensacional!!! Faz "com a gente" 3 vezes e anima o tempo todo!!! Sucesso total esse canal!!!

    • @drikaoliveira539
      @drikaoliveira539 4 года назад +1

      Juro que se não tivesse o acompanhamento dela nas outras séries eu não sei se iria conseguir realizar sozinha 😂

    • @nubiagomes559
      @nubiagomes559 4 года назад

      Amei,vc é demais obrigada

    • @casa1834
      @casa1834 4 года назад

      😈⛪

    • @ozanitagrangeiro573
      @ozanitagrangeiro573 4 года назад

      Muito bom perfeito!!!

  • @dinacortellazzi
    @dinacortellazzi 5 лет назад +6

    Fiquei sem treinar 2 meses e fui fazer esse qdo voltei. Resultado: 1 circuito, 1 semana sem conseguir andar de tanta dor na perna. Depois de 1 semana estou voltando pra mais 1 circuito. Excelente!

  • @maryabreu9179
    @maryabreu9179 3 года назад +36

    Amo seus treinos Olena, são intensos, dá resultado, e são rápidos, além do mais vc faz junto com a gnt compartilhando de todos os momentos do treino!!!! Parabéns

  • @leticiaemilly902
    @leticiaemilly902 2 года назад +5

    Aí gente , tem 2 dias q faço e n consegui fazer todo . Até q hoje fiz um pouco mais q ontem, mais estou aqui com as pernas tremendo ! Ótimo treino . Em breve voltarei pra dizer q estou fazendo o circuito 😀

  • @jenifferlima4906
    @jenifferlima4906 3 года назад +26

    Pelo primeira vez, eu co seguir terminar esse circuito. 🎉🎉🥳. Estou muito feliz por essa conquista, e você faz parte dela Olena, muito obrigada!! 🥰💗

  • @rosyfreitas4152
    @rosyfreitas4152 4 года назад +11

    Gente esse treino faz toda a diferença,da vontade de desistir na primeira kķkkk mas vc vé de cara que funciona, queima muitooooo!

  • @alcileneportellamoreira7595
    @alcileneportellamoreira7595 4 года назад +8

    Comecei a fazer suas aulas hoje, desde o começou da pandemia fomos obrigado a parar e desmotivei, mais quando vi seus vídeos me animei muito, obrigada.

  • @BellSantos-x4p
    @BellSantos-x4p 4 месяца назад +1

    Cara sério a olena é ótima mesmo, estou treinando com ela já vai fazer desde abril desse ano de 2024. E já estou fazendo 5 meses treinando com ela !!!! E olha meninas vou te contar em....realmente dão resultados REAIS, já estou ficando com um corpão minhas coxas nem se falar estão cada dia muito mais maiores e minha bunda então Meu Deus do céu cada dia crescendo mais e mais e muito mais mesmo !!! ela realmente tá aumentando a minha autoestima com esses exercícios que é pra fazer em casa !! Nossa muito bom mesmo....não vou desistir nunca, pq no final das contas isso eu tô fazendo pra mim pra eu me agradar comigo mesma e não por causa dos outros e sim POR MIM. então meninas não desistem NUNCA....pq a nossa vitória tá logo ai na nossa porta

  • @daniribeiro9357
    @daniribeiro9357 4 года назад +190

    Fiz hj,e tô sentada até agora kkkkk ,o treino é top demais.

    • @indiamegamara
      @indiamegamara 4 года назад +6

      KKKKK É FODA NÉ?
      AS DORES NÃO DEVERIAM EXISTIR AMIGA!

    • @indiamegamara
      @indiamegamara 4 года назад +1

      ACABEI DE FAZER KKKI ESTOU PODRE KKKK

    • @indiamegamara
      @indiamegamara 4 года назад +3

      Estou SUANDO ATÉ AS TAMPAS 😂😂😂 VOU VER SE AMANHÃ AGUENTAREI O BANGUE

    • @mariarosinetedeoliveiracos4478
      @mariarosinetedeoliveiracos4478 4 года назад +2

      DENISE sempre faço os exercícios. Ela é sensacional!!! Incrível

    • @indiamegamara
      @indiamegamara 4 года назад +2

      @@mariarosinetedeoliveiracos4478 QUE MARAVILHA!! QUANTO TEMPO JÁ FAZ ? ESTÁ TENDO RESULTADOS?

  • @maclaine7309
    @maclaine7309 4 года назад +30

    Faço há três semanas e tive muito resultado!!
    Minhas coxas cresceram e o bumbum cresceram😁😁😁 estou muito feliz e minha autoestima aumentou💕
    Não vou desistir... irei continuar para ter mais resultados.

    • @lisokaprime7249
      @lisokaprime7249 4 года назад

      Iae como está m

    • @paradelas_
      @paradelas_ 3 года назад

      vc fez só esse exercício para perna e glúteo?

  • @laryssamaria5925
    @laryssamaria5925 3 года назад +14

    Iniciei hoje (08/06), mas só consegui fazer 7 minutos de treino kkkkkkk. Farei esse exercício duas vezes na semana, e no dia de folga farei algum exercício para braço e abdômen. Vou tomar como pré treino vitamina de banana com aveia, e como pós treino comer ovo cozido na minha refeição . Dia 29/06 voltarei aqui para que eu possa dizer o resultado, tentarei ao máximo beber bastante água. Ao logo desse período voltarei aqui e direi sobre meu desempenho. Obs: É verdade esse bilhete kkkkkk
    • Estou aqui no meu segundo dia treino (10/06) pernas bem doloridaass
    • Hoje é o meu terceiro dia de treino(12/06)
    • Meu quarto dia de treino (14/06), minhas pernas não estão doloridas como no segundo dia, então vou pegar mais firme hoje
    • Meu quinto dia (16/06), já consigo ver curvatura e um pouco de definição. O que eu mais estou sentindo diferença é a minha resistência, cada dia vai aumentando.

  • @melisqueta.
    @melisqueta. 2 года назад +6

    meu primeiro dia hoje, e foi simplesmente incrível! fiz 2 turnos no meu ritmo e com descansos maiores (rsrs), mas aproveitei muito cada momento. Olena é muito simpática e nos incentiva como se fosse uma amiga treinando junto. 💛🥰

  • @moniquehellen4695
    @moniquehellen4695 3 года назад +246

    Ela depois de fazer todos os exercícios:vamos voltar do início
    Eu:meudeus Olena,tô morta

  • @biajeronimo2701
    @biajeronimo2701 3 года назад +4

    Estou fazendo há um mês os treinos da Olena, e meu corpo já deu uma bela de uma mudada,minhas pernas estão mais durinhas,meu bumbum mais redondinho e arrebitado,minha barriga está indo embora...
    Vou continuar a fazer porque treinar em casa realmente dá resultados!!!
    Obrigada Olena pelos treinos maravilhosos

  • @tainarasilva8406
    @tainarasilva8406 4 года назад +16

    Na hora que ela fala "Aguenta firme ". Eu já desistir, hahahaa treino matador!

  • @Rose-q3w2g
    @Rose-q3w2g 2 года назад +4

    Eu era sedentária...agora sou feliz fazendo exercícios em casa...1h todo dia...já me acho linda🙏

  • @leticianascimento2099
    @leticianascimento2099 4 года назад +627

    Alguém na quarentena? Não quero ficar sedentária

  • @umanovahistoria8760
    @umanovahistoria8760 5 лет назад +24

    Gosto muito de fazer isso com você porque você é a única que repete de três seções isso ajuda a gente bastante obrigada é difícil é mas para quem quer o corpo perfeito tem que suar mesmo obrigada por você existir Vou compartilhar bastante para que esse canal venha crescer cada dia mais e mais e que ajuda as pessoas necessitadas

  • @jaquelineevangelista141
    @jaquelineevangelista141 5 лет назад +149

    Treino matador kkkk terminei com as pernas tremendo! Obrigada por fazer até o fim isso é muito incentivador 👏👏😍

    • @biiahsantos650
      @biiahsantos650 5 лет назад

      Pior e tmb.

    • @antoniasilvana6263
      @antoniasilvana6263 5 лет назад +3

      Olá olena !!!
      Seus treinos são maravilhoso mas se você colocasse uma música seria melhor que a gente fica mais com ânimo para treinar

    • @tomamonaesperanca8885
      @tomamonaesperanca8885 4 года назад +1

      😂😂😂 tambem estou com as pernas tremendo

    • @predicacionespenadehorebce7014
      @predicacionespenadehorebce7014 4 года назад

      Hola buenas noches Jaqueline evangelista una pregunta

    • @marialeidiane486
      @marialeidiane486 4 года назад

      Essa ,se garante👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @nicolybarreto7154
    @nicolybarreto7154 7 месяцев назад +2

    Esse treino é ótimo!! Tem três anos que faço ele e me deu muito resultado🦵🏼

  • @Milaine.
    @Milaine. 3 года назад +6

    Bora lá firme.
    Já faz 2 meses aqui treinando.
    Vamos ser fortes e correr atrás do que desejamos. Bora lá mulherada. 💪🏽

  • @cristianesantana3661
    @cristianesantana3661 5 лет назад +13

    Olena. Quero te agradecer por vc existir..me emociono , por q já estou com.2 meses treinando e já vejo diferença em meu corpo..Deus te abençoe sempre.

  • @coelholouco5689
    @coelholouco5689 3 года назад +9

    estou fazendo tem um mês e já percebi bastante diferença, muito bom este treino.
    não desistam! ❤💪

  • @marinalvasousa8219
    @marinalvasousa8219 5 месяцев назад +1

    Eu e minha filha faz os treinos dela já faz uns 2 meses e ja vimos MUITOS resultados, façam gente pq o resultado vem.
    TUDOO, TOPP 🤩

  • @cristianaoliveira541
    @cristianaoliveira541 3 года назад +484

    Gente comecei a uma semana e já to vendo muuuitos resultados mais volto daqui 15 dias e falo se deu certo, curtam pra eu não esquecer, eu vou voltar sim prometo kkkkk