Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no RUclips. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para ajudar a manter o foco :)
@@olenastarodubets Concordo com todas! Isso deixa à gente mais motivada, confesso que em casa tenho preguiça de fazer😬 mais com vc fazendo junto me animo 💪💪
Eu desanimada e depressiva, sem treinar há dias, entrei no vídeo pelo título de 10 minutos e nem olhei o tempo. Quando vi já tinha feito os 28 completos. Somos mais fortes do que imaginamos.
Uma dica pra vocês Faz esse exercício 2 vezes por semana!♡ Cronograma: Segunda:esse vídeo Terça:superiores Quarta:card ou rit Quinta:esse vídeo Sexta:superiores Fazem isso pq ainda vai dar um descanso,não fazem todo dia o mesmo exercício!!
gente, faz UMA semana q eu tô fazendo esse treino e mano, a minha perna tá ,eu já treino faz uns 5 meses e já fazia os treinos da Olena, mas esse vídeo em especial tá me dando muito resultado ( não sei se é coisa da minha cabeça, porque realmente foi só 1 semana) enfim, façam mesmo se estiverem morrendo no meio do vídeo KKKKKKKKKK vale muito apena
@@allanaandrade2371 o certo seria você alternar os dias de treino, não pode ser feito todos os dias, o músculo cresce no descanso. Você pode fazer esse mesmo treino nos dias de seg e quinta. Espero ter ajudado 😘
Com 1 mês fazendo esses exercícios em casa já notei diferença, agora já tem pouco mais de 2 meses e por onde eu passo as pessoas perguntam se estou malhando em academia já cresceu bastante minhas pernas, só recebo elogios😁 tô tendo resultados tão rápido que nunca tive em academia
Gente, comecei a treinar com Olena no início da pandemia. Meu bumbum deu uma bela empinada. Sempre fui magrinha, e tinha muitas roupas que eu não usava porque tinha vergonha do meu bumbum. Hoje uso todas. Principalmente shortinhos pq a perna também ficou mais grossa.
@@sheronsuczeckmoreira8658 vários vídeos dela. Não fico no mesmo exercício. Eu gosto de sentir dor após o exercício. Se parei de sentir dor, eu troco por outros treinos. Mas sempre com Olena. ❤
Olá. Pode me dizer se não tem problema fazer este treino todo dia? É que eu ouvi dizer que os treinos tem que ser feitos com intervalo mínimo de um dia. Mas eu já estou fazendo este treino há um tempo e os resultados são mínimos.😔
Estou fazendo há mais de 6 meses, e o resultado está sendo maravilhoso, tudo em cima! Antes de fazer achava que exercícios em casa não desse resultado. Mas hoje posso falar com todo convicção que realmente funciona, então vc que tá começando hoje, não desanime! Força e percirtencia amiga!
@@gika9304 eu já vi ela falando que pode sim fazer todos os dias , eu faço gluteos um dia sim e não , faço dia gluteos e no outro abdominal pra descansar os músculos ,oq VC acha
Os exercícios realmente funcionam, já estou praticando eles à 4 semanas e já noto diferença, minhas coxas estão mais grossas e o bumbum maior, fora que as pessoas de fora também estão percebendo e falando. O segredo é constância e não deixar se abater pelo cansaço, pois é ai que os resultados vêm.
Estou a duas semanas fazendo esse treino , intercalando ele três vezes na semana com outros e estou AMANDO ! Dá super para ter resultados em casa e estou muito contente com o meu resultado, minhas coxas estão ficando torneadas e durinhas a cada exercício!! Olena vc é uma fada ❤️
@@mariananogueira8935 eu faço todos os dias alguns exercícios, p barriga , panturrilha ( um dos vídeos dela), braço também . Dia 30 marcam 45 dias praticando apenas em casa , vou começar a incorporar na minha alimentação alimentos para ganho de massa e peso tb.
Minha gente, no 1° dia vc n faz nem a metade. No 2° dia pensa em desistir. No 3° pensa se realmente vai dar play e continuar a tentar . Mas aí se vc não para, na 2° semana nem vê o tempo passar. E consegue fazer já muita coisa em curto tempo. Sensacional! O segredo é focar!
Comecei hj e é muito bom saber disso kkk pq achei q eu era uma molenga, tou aqui morta e acho q nem fz metade pq n aguentei, bjos menina! A Olena é maravilhosa, amei !!
estou a 2 semanas fazendo, no começo foi difícil mas já consigo fazer os 3 circuitos, pra quem quiser saber, dá resultado sim, pessoas falaram que já notaram diferença nas minhas pernas, entao não desistam, comam bastante e bebem muita água durante o dia, nao façam todos os dias, eu faço 3/4 vezes na semana, continuem
Parem de ficar de olho nos comentários: depois eu volto e digo o resultado 🙄 E comece! Há dois anos e estou eu aqui sem nunca mais querer deixar de treinar. Enquanto você espera o resultado dos outros nos comentários, estamos nós aqui cada dia mais fit, saudável e gostosas(os). - motivação ❤️
Gente comecei ontem 02/11/2020. Segundo dia e estou toda dolorida, tive que parar em alguns momentos a partir do segundo ciclo, a coxa tremia sozinha kkkk, mas fui até o fim. Um profissional me orientou a intercalar com exercícios pra outras partes do corpo. Vou fazer isso pra não lesionar. ;) Daqui a 1 mês eu volto pra dizer sobre os meus resultados. Curte aí pra eu achar esse comentário. Edit: Hoje, dia 03/12, 31 dias após ter iniciado, consigo dizer que esse treino me impulsionou e hoje eu acredito que é possível mudar o meu corpo dentro de casa mesmo. Falhei alguns dias, confesso, mas ainda assim me vejo muito diferente no corpo e na minha mente tb. Agora eu acredito viu! Obrigada Olena! De vdd viu❤❤❤
Gente estou no 24° dia e ja vejo diferença não só nas pernas (mais grossinhas)e glúteos (mas durinho), mas a minha barriguinha pochete tb ta bem menor. Tambem tenho que dizer que além dos exercícios eu estou cuidando melhor da alimentação. Daqui a +1semana eu volto🤩🤩🤩
Ah algumas semanas eu vinha fazendo exercícios até a falha achei que ia dar conta de fazer esses 3 circuitos mesmo morrendo mas gente é muita dor que eu mal conseguia ficar em pé então para quem esta iniciando com esse vídeo sugiro que faça 1 circuito e conforme a sua evolução vai aumentando os circuitos pq muita gente tenta fazer os 3 de uma vez e acaba desistindo por achar que não consegue mas não desista façam gente faça até onde aguentar mais não desista esse treino é muito bom
Exatamente é preciso dar descanso pq é puxado. Faça 1 circuito descanse dele o tanto de duas que precisar . Enquanto os músicos se recuperam vá fazendo braços abdominais, costas. Só depois volte a trabalhar pernas
4 года назад+558
fiz e fiquei morrendo kkk e olha que meu treino é avancado.
Segunda vez realizando o treino e já percebi uma grande diferença no corpo, bumbum ok e perna ok, Para quem não malha↓ dica: pegue 1kg de alimento e faça como se fosse um pesso de academia e vc verá um ótimo resultado, nós músculos!
Faço todos exercícios junto cm vc muito eficaz cansativo MS vale a pena não tenho vontade de voltar para academia beijinhos grande pra vc sua linda filha!
@@brendagabriely8544 bom dia meu anjo vc sabe mim diz como eu faço pra ter uma agenda dos trenós da olena pq eu queria muito fazer treinos com ela pq os trenós dela são muito bom eu faço os trenós dela pelo yitub so q eu quria fazer com uma agenda como eu faço
Foi realmente um treino matador, e que faz efeito! Estou a 11 meses fazendo os treinos dela, e meu corpo já mudou, basta ter determinação, boa alimentação paciência e saber fazer corretamente os exercícios, estou sem tomar um suplemento desde então❣
Eu tinha esquecido completamente de escrever sobre se deu resultado kkkk E sim, deu resultado. Eu comecei fazendo exercícios pra iniciante, pq achava esse muito difícil. Depois de três semanas comecei fazendo esse e em dois meses já vi diferença. Meu bumbum ficou mais empinado e cresceu. Sempre que visto um short ou uma saia, não fico mais reta, pois minha bunda antes era uma negação kkkkk Além disso minhas coxas estão ficando definidas e minha pochete está diminuindo. Estou ficando muito feliz com os resultados que estou tendo e não pretendo parar, pois agora estou conseguindo me sentir bonita e melhor comigo mesma
@@Jaciane-q3l Eu fazia duas vezes por semana, reservando um dia para exercícios isolados, para focar apenas nos glúteos. Agora, após dois meses, eu estou seguindo outro treino mais organizado, direcionado a cada músculo específico trabalhado
@@MiriaKeylla Sim, segunda faço quadríceps e glúteos, quarta glúteos, posterior e panturrilhas, e sextas glúteos isolados. Nas terças e quintas faço superiores, abdômen e cardio, e nos finais de semana é descanso
Estou iniciando hoje, prometo que volto no dia 08/01 e cuidarei da minha alimentação para um resultado satisfatório, curtem aq para eu dar o retorno para vcs
Olá pessoal adoro os exercícios da olena mas treinei de segunda a sexta mas hoje fiz um treino muito pesado mas amanhã estou pronta novamente para começar a minha maratona de treino com a olena beijo para todos
Bom dia Olena. Parei c os treinos na academia desde o falecimento de minha mãe,hoje me deu vontade de fazer este seu treino q é MARAVILHOSO. Fiz os 3,tô mais suada q tampa de chaleira. Valeu muito! Vou continuar c fé em Deus! Gratidão! Infinitas bênçãos p vc e sua família 👪!❤
Sim da pra ter resultado em casa. Só treino em casa e já tenho uma filha. Meu corpo está lindo e minha alto estima melhorou muito. Obrigada Olena.. Te amo meu amor ❤️
Gente comecei a uma semana e já to vendo muuuitos resultados mais volto daqui 15 dias e falo se deu certo, curtam pra eu não esquecer, eu vou voltar sim prometo kkkkk
Então, agora já fez um mês que estou fazendo estas atividades físicas, realmente dar resultados, minhas pernas estão bem mais definidas e os glúteos ficaram um pouco mais duro e aumentou de tamanho. Uma pena que não dar para colocar fotos para mostrar a diferença do início para agora. Sigo firmeza.
Alguém repetindo esse treino maravilhoso, em maio de 2021?? ❤️ Gosto sempre !!! Amo a Olena , os treinos de hoje e os de anos atrás são todos incríveis.😊😚
eu faço esse exercício a 3 meses, e já tive muitos resultados, mesmo não fazendo contínuo ou as vezes apenas 1 circuito, mas mesmo assim tenho resultados. Onde mais vi diferença é no quadriceps e na parte de trás da coxas, simplesmente perfeito!
Essa semana faz duas semanas que comecei de novo, tinha parado e engordei ,peguei covid emagreci muito, melhorei e comecei a engordar, pra não voltar a ficar com muita gordura, comecei de novo , pra melhorar minha autoestima , vamos mulheres, façamos por nós 💪🏾👊🏾🖤
@@anaassuncao9784 amg, da muito resultado até nos primeiros dias, pelo o menos comigo foi assim, doi nos primeiros dias mas é normal e como dizem se for pra sentir dor, q seja dor boa, vc pelo o menos está ficando mais saudável e gata!!
Faço esse treino um dia sim e outro não. E graças a Deus não fico mais tão cansado como no início. Acredito que já me acostumei a treinar nesse ritmo dela.
Sério estou assim! Comecei hoje a pouco,e pensei que fosse ter um infarto! Parei no meio do treino,mas vou tentar amanhã de novo pra ver se consigo me acostumar como vc
Nossa,que treino! Fiz os 3 circuitos e estou morrrta!!!! Muito obrigada Olena❤🙏🏽 perna e bumbum super duros e inchados . Façam os treinos dela certinho e vejam o espelho sorrir pra vocês. Eu estou me amando mais!
Olena, eu subir quatro vezes, do primeiro andar até até o décimo terceiro. Depois desço de elevador...logo em seguida, fiz esse seu treno, morta... Sem palavras...que o nosso Deus continue abençoando-te. Sucesso sempre! Parabéns futura mamãe 👏👏👏😘
Amo seus treinos Olena, são intensos, dá resultado, e são rápidos, além do mais vc faz junto com a gnt compartilhando de todos os momentos do treino!!!! Parabéns
Faço há três semanas e tive muito resultado!! Minhas coxas cresceram e o bumbum cresceram😁😁😁 estou muito feliz e minha autoestima aumentou💕 Não vou desistir... irei continuar para ter mais resultados.
@@Renata-zn4kh principalmente + firmeza! Eu tava mto flácida! N pude fazer atividade fisica durante a gravidez pq desmaiava direto! + de vdd to vendo mto resultado! Ja perdi 5 kg tbm faço hit e 😍💪
Comecei dia 07/01/21 estou dando folga de um dia e fazendo tres repetiçoes (tomando muita agua ,tomando cafe da manha ,almoço e janta certinho ) vou fazer 30 dias e vou trazendo os resultados ,e como foi cada dia de treino CURTE PRA CHEGAR NELA BBS BJJJJJSS VAMOS FICAR GOSTOSONAS minhas medidas (07/01/21) cintura : 80cm bunda:92cm parte superior da coxa:53cm parte inferior da coxa:44cm panturrilha :36cm DIA 1: Mds que dor!! serio gente o primeiro dia foi horrivel de mais (a pior parte e o agachamento de isometria esse me matou kkk )fiz duas repetiçoes pq n deu as tres meu corpo n ta preparado pra tanto,porem foco ,vou ficar gostosa vale a pena DIA 2: Folga DIA 3: Hj ainda foi dificil porem nem tanto como na primeira vez ,porem tive que me forçar a fazer uns exercicios que doem muito ,porem como ela disse "quanto mais doi ,melhor é " suei muito , sei que pode ser coisa da minha cabeça porem senti que minhas pernas deram uma pequena mudança para melhor (meu marido que ja elogiava ,hj perguntou oque eu fiz pro meu bumbum ficar maior do que ja era rsrsrsr) DIA 4:Folga DIA 5: foi bem cansativo DIA:6 : folga
Acabei de terminar o circuito e tive uma tontura leve. Estou toda suada.... é maravilhoso, funciona muito... estou tendo resultados de academia... basta focar e concentrar bem o musculo
Sim sim! Como estou começando agora uma reeducação alimentar e a acordar meus músculos depois de duas filhas e 3 anos sem pisar numa academia. Só fiz duas não consegui a terceira. Parei pois sei meus limites, não adianta fazer um dia e acabar se machucando.
Já tinha feito esse treino da Olena ❤Depois de um certo tempo eu estou aqui repetindo de novo e eu posso dizer que esse treino é simplesmente Maravilhoso ❤❤💪
Eu converso junto com ela, se pergunta eu respondo! Esses treinos eu amo, são os únicos que eu sinto doer o músculo e me faz chegar a exaustão. Tendo mega resultados! Adooooooro
Gosto muito de fazer isso com você porque você é a única que repete de três seções isso ajuda a gente bastante obrigada é difícil é mas para quem quer o corpo perfeito tem que suar mesmo obrigada por você existir Vou compartilhar bastante para que esse canal venha crescer cada dia mais e mais e que ajuda as pessoas necessitadas
Neste momento tao difícil, sem academia, estes exercícios tem sido muito úteis para mim, estou mantendo meus músculos tonificados e bonitos. Vc é maravilhosa Olena
Treinos sensacionais! A Olena foi um grande achado na minha vida! Exemplo de superação e humildade. Tenho certeza de que não está ajudando só a mim, mas milhares de pessoas sem academia e desmotivadas. Com Olena só não treina quem não quer. Parabéns pelo seu trabalho excelente e obrigada por nos motivar tanto! Tudo de bom na sua vida!!! 🙌😘
Incrível a mudança que esse treino realiza no corpo, eu faço com frequência, associado a calistenia e a corrida, minhas pernas e glúteos estão cada vez mais definidos e sem ir pra academia! 👏🏽👏🏽❤
@lolifds1608, com certeza! É um treino que pega toda a região do glúteo e pernas, super vale a pena. Aconselho a repetir as três vezes com ela, n apenas uma vez.
Eu já estou a três dias com dor nos músculos e estou fazendo todos os dias algum exercício. Nem na academia sentia forçando tanto os glúteos e pernas. Adoro seus exercícios ! Assistindo no Brasil *;*
Muito bom esse treino e dar pra fazer em cs sim.Acordo 6:00 todos os dias não ficar sem fazer exercícios porque sou muito ansiosa e atividade física é o melhor remédio pra mim .Obrigada bom dia.
Foi punk pra mim. Estou 6 meses sem treinar. Treinava há uns 2 anos direto... Estou muito triste desde então e na esperança de que alguns problemas se resolvam para que eu possa retomar minha vida... Obrigada, Olena! Vc sempre foi uma inspiração pra mim...
Comecei a fazer suas aulas hoje, desde o começou da pandemia fomos obrigado a parar e desmotivei, mais quando vi seus vídeos me animei muito, obrigada.
@@beatrizferreira4298 é normal sentir dor, é só esperar passar, mas vc não deve treinar quando o músculo estiver dolorido, vc deve respeitar o período de descanso, pois é durante o descanso que o músculo cresce e fica mais forte, resistente. É essêncial vc comer proteína depois do treino para que não aconteça o catabolismo. É bom seguir uma dieta 😉👍
Aumemta muito a frequência cardíaca, treino muito bom pra fazer em casa!!! Super indico !!! Comecei hoje, fiz apenas 20 minutos e o resultado é incrível
meu primeiro dia hoje, e foi simplesmente incrível! fiz 2 turnos no meu ritmo e com descansos maiores (rsrs), mas aproveitei muito cada momento. Olena é muito simpática e nos incentiva como se fosse uma amiga treinando junto. 💛🥰
Iniciei hoje (08/06), mas só consegui fazer 7 minutos de treino kkkkkkk. Farei esse exercício duas vezes na semana, e no dia de folga farei algum exercício para braço e abdômen. Vou tomar como pré treino vitamina de banana com aveia, e como pós treino comer ovo cozido na minha refeição . Dia 29/06 voltarei aqui para que eu possa dizer o resultado, tentarei ao máximo beber bastante água. Ao logo desse período voltarei aqui e direi sobre meu desempenho. Obs: É verdade esse bilhete kkkkkk • Estou aqui no meu segundo dia treino (10/06) pernas bem doloridaass • Hoje é o meu terceiro dia de treino(12/06) • Meu quarto dia de treino (14/06), minhas pernas não estão doloridas como no segundo dia, então vou pegar mais firme hoje • Meu quinto dia (16/06), já consigo ver curvatura e um pouco de definição. O que eu mais estou sentindo diferença é a minha resistência, cada dia vai aumentando.
Tenho 17 anos me incomodo com esse efeito violino kkk no quadril, começei e não estou desanimando já estou com quase 1 semana e falo não desanimem,não há nada melhor do que se sentir bem ,lembre-se meninas Amor próprio é tudo✊💛
Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no RUclips.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para ajudar a manter o foco :)
Pessoal faz 5 dias que to fazendo, curte pra mim vir aqui dar resultados....
Eai???? rs
Deu certo ????
??
????????
deu??
Faço a mais de um mês e já recebo elogios 😍, bumbum, perna, tudo lindo, o segredo é a persistência e não pensar em desistir ❤️
Eu também tive resultados em pouco tempo fazendo os treinos com ela. Muito top
Você faz todos os dias os mesmos treinos dela?
@@priscilalopesdelima4179 eu faço um dia sim outro não. Mas todos os dias faço pelo menos 50 agachamentos
@Vivian, q maravilha ❤️
Priscila, eu faço um dia sim e um dia não 😘😘
A melhor parte é q ela faz as 3 vezes. Isso n é só p ganhar visualização. É realmente p ajudar. Parabéns sempre
Concordo com vc. Amo treino que a professora acompanha do início ao fim. Isso motiva a gente.
Concordo! Eu amo me motiva muito mais!
Muito obrigada pela sua opinião. Amei saber que voces preferem vídeos assim. Vamos treinar juntas então 🤗❤
Beijinhos grandes para vc linda Aline❤
@@olenastarodubets Concordo com todas! Isso deixa à gente mais motivada, confesso que em casa tenho preguiça de fazer😬 mais com vc fazendo junto me animo 💪💪
Já percebi isso.
O melhor é que ela fica: “vai, aguenta, já tá acabando, boraa, e isso ajudaa muitooo!👏🏼👏🏼😍
Muito bom.
@@analiaaraujo1195vddd
Verdade
Eu depois do primeiro dia indo no espelho pra ver se já tem diferença:👁👄👁💅
Eu na vidaaa
Eu toda 🤡😂
Kkkkk
😂😂😂
Eu sempre 🤣
Eu desanimada e depressiva, sem treinar há dias, entrei no vídeo pelo título de 10 minutos e nem olhei o tempo. Quando vi já tinha feito os 28 completos. Somos mais fortes do que imaginamos.
Sim sim. Não para Andrea. Olhe sempre para o seu foco, se sentir bem com o espelho com a sua mente! Vai da tudo certo. 💖
Muito agradável.
Gostei demais.
Gostei muito. Consegui fazer quase todos os exercícios. Obrigada.
Verdade linda
legal que ela fala "não desistas" exatamente na hora que eu desisto KKKKKKK
E comercei ontem estou toda dolorida .e satisfeita .
@@marialivramento450 eu tbm, to a 2 semanas
@@mah1559 já viu algum resultado amg?
@@UmaPessoa-mq8fx simm, ja esta começando a definir
Pensei que fosse só eu kkkk
Eu adoro treinar com ela. Ela sofrendo com a gente faz a gente sentir que estamos treinando com nossa amiga do lado.
Gente hoje é meu 1 dia fazendo exercício, curtam meu comentário para eu voltar aq e falar se deu certo
Oi
Deu certo?
Uma dica pra vocês
Faz esse exercício 2 vezes por semana!♡
Cronograma:
Segunda:esse vídeo
Terça:superiores
Quarta:card ou rit
Quinta:esse vídeo
Sexta:superiores
Fazem isso pq ainda vai dar um descanso,não fazem todo dia o mesmo exercício!!
Obrigadaaa pela dica, vou fazer isso:))
Obrigada😃
E de braço e costas posso coloca onde ai?
@@fernadaferreira1711 Nos "superiores"
@@fernadaferreira1711 nos dias de superiores
gente, faz UMA semana q eu tô fazendo esse treino e mano, a minha perna tá ,eu já treino faz uns 5 meses e já fazia os treinos da Olena, mas esse vídeo em especial tá me dando muito resultado ( não sei se é coisa da minha cabeça, porque realmente foi só 1 semana) enfim, façam mesmo se estiverem morrendo no meio do vídeo KKKKKKKKKK vale muito apena
Hola te quería preguntar si este entrenamiento también funciona para la parte interna del muslo?
Y por cierto me alegra mucho tu comentario 😻
você faz todos os dias amg?
@@allanaandrade2371 o certo seria você alternar os dias de treino, não pode ser feito todos os dias, o músculo cresce no descanso.
Você pode fazer esse mesmo treino nos dias de seg e quinta.
Espero ter ajudado 😘
e eu aqui pensando que era coisa da minha cabeçaaaa,tmb to vendo resultado em 1 sem.
Treinei ontem e hoje não aguento andar. Que delícia de treino hahaha parabéns
O esse treino
Amo esse treino
E eu fico assim tbm. É punk estes exercícios . Vale a pena.
Com 1 mês fazendo esses exercícios em casa já notei diferença, agora já tem pouco mais de 2 meses e por onde eu passo as pessoas perguntam se estou malhando em academia já cresceu bastante minhas pernas, só recebo elogios😁 tô tendo resultados tão rápido que nunca tive em academia
Vc só faz esse?
Silene Ferreira faz esse treino quantas vezes na semana
Oi vc só fez esse vídeo em dois meses??
@@camylla1649também faço 3x na semana Tabata da Carol Borba, são treinos rápido de 8min que pega muito
@@geanemacieldasilva2906 3x
Gente, comecei a treinar com Olena no início da pandemia. Meu bumbum deu uma bela empinada. Sempre fui magrinha, e tinha muitas roupas que eu não usava porque tinha vergonha do meu bumbum. Hoje uso todas. Principalmente shortinhos pq a perna também ficou mais grossa.
Que bom parabens
Vou fazer tbm
oii, quais vídeos você usou?
🤩
@@sheronsuczeckmoreira8658 vários vídeos dela. Não fico no mesmo exercício. Eu gosto de sentir dor após o exercício. Se parei de sentir dor, eu troco por outros treinos. Mas sempre com Olena. ❤
Parabéns, quanto tempo pra ver a diferença??
Gente, estou obtendo resultados melhores do que quando frequentava academia!!!
Vc faz com peso?
@@nataliaprado1387somente com o peso do corpo. Mas quando sinto falta de algo, pego um peso.
Vc fazia só esse exercício??
Eu queria saber o porquê que quando tá terminando asserções a minha perna fica tremendo muito e eu perco as forças e não consigo mais treinar?
E
Eu fazendo o exercício a quase um mês e tendo uma diferença absurda de quando treinava em academia 🥰🥰🥰
Vc faz só esse exercício??
@@mayanegabrielly6170 passei um mês fazendo só ele mas fazendo o descanso tipo dia sim dia não
@@mayanegabrielly6170 agora comecei o projeto dela natal fit que acho que está pelo site e amei o treino de ontem
@@victoriaellen8183 deu mt diferença no seu corpo??
@@victoriaellen8183 qual é esse, onde posso achar??
Olena, te amo antes do treino, te odeio durante o treino, e no final volto a te amar!! 🤣😘❤️
Me machuquei 🥺
@@alexandrefazio putz
Ahahah melhor cometário q li até agora
Eu acho que você faz muito agachamento
Eu quase quase qoloqava coração para fora
“Agora vamos para o segundo circuito” .E eu no chão já passando mal kkkkkkkkkk
Eu dmsss kkkkkkkkkkk
😂
Comigo também 😂😂
Neh kkk
Já não consegui ir para a segunda
Em 3 dias de treino já teve uma enorme diferença no meu corpo,prefiro malhar em casa do que na academia, beijão sua linda❤❤
😚😚
Quería hacer una pregunta también trabaja la parte interna del muslo?
@@nataliarodriguez4303 si
Sério msm
Olá. Pode me dizer se não tem problema fazer este treino todo dia? É que eu ouvi dizer que os treinos tem que ser feitos com intervalo mínimo de um dia. Mas eu já estou fazendo este treino há um tempo e os resultados são mínimos.😔
Quando comecei a fazer eu tinha 42kg e agora tô com 47kg. O quadríceps é o que mais se nota uma diferencinha, ótimo exercícios.🌻
Quantos meses?
Estou fazendo há mais de 6 meses, e o resultado está sendo maravilhoso, tudo em cima! Antes de fazer achava que exercícios em casa não desse resultado. Mas hoje posso falar com todo convicção que realmente funciona, então vc que tá começando hoje, não desanime! Força e percirtencia amiga!
Olá, começo hoje. É diário? Ou tem descanso?
@@pamelaoliveira9801 descanso de 48h, ou seja, um dia sim e um dia não. No dia que não fizeres perna/glúteo, podes fazer superiores e abdômen.
Deu resultado,VC faz TDS os dias
@@kauannybarros7358 nnnnnnn,pelo amor de deus,um dia sim um dia não,pq se fizer todos dias ao inves de crescer o musculo,vai diminuir
@@gika9304 eu já vi ela falando que pode sim fazer todos os dias , eu faço gluteos um dia sim e não , faço dia gluteos e no outro abdominal pra descansar os músculos ,oq VC acha
Os exercícios realmente funcionam, já estou praticando eles à 4 semanas e já noto diferença, minhas coxas estão mais grossas e o bumbum maior, fora que as pessoas de fora também estão percebendo e falando. O segredo é constância e não deixar se abater pelo cansaço, pois é ai que os resultados vêm.
Verdade
Você faz todos os dias?
Quantas vezes na semana você faz??
@@MariaMartins-rg9kl não faço todos os dias! Faço 2 dias sim e 1 não, e assim sucessivamente.
Ahh obrigada por esse comentario me incentiva bastante a continuar
Estou a duas semanas fazendo esse treino , intercalando ele três vezes na semana com outros e estou AMANDO ! Dá super para ter resultados em casa e estou muito contente com o meu resultado, minhas coxas estão ficando torneadas e durinhas a cada exercício!! Olena vc é uma fada ❤️
Intercala com quais
As minhas também 😍💪
depois é só fazer uma plástica no rosto e já era !!!!!
@Manuele Katiene Cunha vai sentir muita diferença, as pernas de fato definem !
@@mariananogueira8935 eu faço todos os dias alguns exercícios, p barriga , panturrilha ( um dos vídeos dela), braço também . Dia 30 marcam 45 dias praticando apenas em casa , vou começar a incorporar na minha alimentação alimentos para ganho de massa e peso tb.
Voltei a treinar com ela. Amo que ela nao enrola, nao fala demais e incentiva muito
Minha gente, no 1° dia vc n faz nem a metade. No 2° dia pensa em desistir. No 3° pensa se realmente vai dar play e continuar a tentar . Mas aí se vc não para, na 2° semana nem vê o tempo passar. E consegue fazer já muita coisa em curto tempo. Sensacional! O segredo é focar!
ótimo saber disso, pq to no primeiro dia desse e n cheguei nem na metade mesmo
Verdade...ja estou a 1 mes fazendo focada,e minhas coxas e bumbum estão lindos e grandes!! Todo mundo notando a diferença!
Comecei hj e é muito bom saber disso kkk
pq achei q eu era uma molenga, tou aqui morta e acho q nem fz metade pq n aguentei, bjos menina!
A Olena é maravilhosa, amei !!
Isso aí já estou na segunda semana também,faço duas vezes a semana já estou vendo resultado.
@@juh_cavalheiro vc faz todos os dias?
Gente, é meu primeiro dia! Não aguentei fazer os 3 circuitos, só consegui fazer 2 😭
O meu tbm, fiz só 1 circuito.
Tá tudo bem, o importante é persistir!
normal, aos poucos vc consegue!!
É assim mesmo, você está condicionando o seu corpo. Naondesista que você irá conseguir completar!
Continue
estou a 2 semanas fazendo, no começo foi difícil mas já consigo fazer os 3 circuitos, pra quem quiser saber, dá resultado sim, pessoas falaram que já notaram diferença nas minhas pernas, entao não desistam, comam bastante e bebem muita água durante o dia, nao façam todos os dias, eu faço 3/4 vezes na semana, continuem
Eu já tem 1 mês e 14 dias de treino , da resultado mesmo... Faço 5 vezes na semana e descanso sábado e domingo
Parem de ficar de olho nos comentários: depois eu volto e digo o resultado 🙄
E comece!
Há dois anos e estou eu aqui sem nunca mais querer deixar de treinar.
Enquanto você espera o resultado dos outros nos comentários, estamos nós aqui cada dia mais fit, saudável e gostosas(os).
- motivação ❤️
Fazendo em 01/2021 .Amooo !seus treinos de 10 min. Estou tendo resultados.Felicidades.
@@yasmimoliveira1-b538 sim. e rápido.
Precisava ler este comentário kkkk vou começar hje
Comecei a me castigar, toda vez que eu desistia voltava tudo de novo . Deu certo nunca mais eu desisti kkkkk
Boa ideia kkkk
Gostei da tática
Que tipo de castigo?
Crlh mds 😂😂😂😂😂
Olhei e gritei :" guerreira" KAKKAKAKAKAK quando estou morrendo pauso e me castigo voltando 10 segundos
Gente comecei ontem 02/11/2020. Segundo dia e estou toda dolorida, tive que parar em alguns momentos a partir do segundo ciclo, a coxa tremia sozinha kkkk, mas fui até o fim. Um profissional me orientou a intercalar com exercícios pra outras partes do corpo. Vou fazer isso pra não lesionar. ;)
Daqui a 1 mês eu volto pra dizer sobre os meus resultados. Curte aí pra eu achar esse comentário.
Edit: Hoje, dia 03/12, 31 dias após ter iniciado, consigo dizer que esse treino me impulsionou e hoje eu acredito que é possível mudar o meu corpo dentro de casa mesmo.
Falhei alguns dias, confesso, mas ainda assim me vejo muito diferente no corpo e na minha mente tb. Agora eu acredito viu!
Obrigada Olena! De vdd viu❤❤❤
Sou Brasileira, no início foi muito, mas toma um remédio para dor muscular que a dor passa,. Só não pode parar , aí volta a sentir dor
Up
@@tanialeonardo667 obg 😉🤜🤛
Gente estou no 24° dia e ja vejo diferença não só nas pernas (mais grossinhas)e glúteos (mas durinho), mas a minha barriguinha pochete tb ta bem menor. Tambem tenho que dizer que além dos exercícios eu estou cuidando melhor da alimentação.
Daqui a +1semana eu volto🤩🤩🤩
@@yasmimoliveira1-b538 que bom saber! Todos que puderam comentar suas experiências, acabaram me animando tb.💝🤜🤛 #tamojunto
Ah algumas semanas eu vinha fazendo exercícios até a falha achei que ia dar conta de fazer esses 3 circuitos mesmo morrendo mas gente é muita dor que eu mal conseguia ficar em pé então para quem esta iniciando com esse vídeo sugiro que faça 1 circuito e conforme a sua evolução vai aumentando os circuitos pq muita gente tenta fazer os 3 de uma vez e acaba desistindo por achar que não consegue mas não desista façam gente faça até onde aguentar mais não desista esse treino é muito bom
Exatamente é preciso dar descanso pq é puxado. Faça 1 circuito descanse dele o tanto de duas que precisar . Enquanto os músicos se recuperam vá fazendo braços abdominais, costas. Só depois volte a trabalhar pernas
fiz e fiquei morrendo kkk e olha que meu treino é avancado.
Nossa tó
Estou morta 😢 mais foi bom
Segunda vez realizando o treino e já percebi uma grande diferença no corpo, bumbum ok e perna ok,
Para quem não malha↓
dica: pegue 1kg de alimento e faça como se fosse um pesso de academia e vc verá um ótimo resultado, nós músculos!
@@melrybarboza7359 Poucos dias que tenho feito e também já vejo resultado!
Faço todos exercícios junto cm vc muito eficaz cansativo MS vale a pena não tenho vontade de voltar para academia beijinhos grande pra vc sua linda filha!
Alguém agosto 2020? Querendo ficar linda para quando acabar essa quarentenaa
Sou muito magra, é quero muitooo que esses exercicios funcione comigo 😥👐🏼
@@wanessakaroline8981 além dos exercícios, toma wey Protein e alguma vitamina B
@@wanessakaroline8981 funciona sim,Pode ter certeza. Conheço várias meninas que eram magras e ficaram toda malhadas
@@paulomartins6701 Tomara 😥👐🏼, tenho 1,54 e sou bem magrinha sempre me dão 13 anos kkkk
Meninas, se fizerem esses exercícios, vocês vão ficar mais lindas do que já são, boa sorte!
Gente, da muito certo estou tendo resultados que com a academia eu não conseguia, muito obrigada Olena! 🥰🥰🥰
Olá! Você tem tipo uma agenda com todos os exercícios ou voce so faz esse por 2 semanas??
@@wvord2737 eu tenho uma agenda com todos os exercícios que faço durante a semana
☺
@@brendagabriely8544 bom dia meu anjo vc sabe mim diz como eu faço pra ter uma agenda dos trenós da olena pq eu queria muito fazer treinos com ela pq os trenós dela são muito bom eu faço os trenós dela pelo yitub so q eu quria fazer com uma agenda como eu faço
@@brendagabriely8544 você faz sempre os mesmos exercícios?
Foi realmente um treino matador, e que faz efeito! Estou a 11 meses fazendo os treinos dela, e meu corpo já mudou, basta ter determinação, boa alimentação paciência e saber fazer corretamente os exercícios, estou sem tomar um suplemento desde então❣
Você faz alterando de 3 em 3 meses? OU esse mesmo exercício?
@@cintiapereira4983 Faço todos os treinos de pernas dela, hoje fiz esse, faço de panturrilha também, e olha que tenho 14 anos, mas tenho 1,64
Faço 3 vezes na semana
Eu faço 3 exercícios por semana, e hoje estou na segunda semana de 2/3. Curtem aí pra eu falar o resultado depois de um mês!
Up
E o resultado? Teve?
faço esse exercício um mês e notei uma grande diferença,agr sempre escuto elogios sobre meu corpo. Meninas não desistam pois vai valer a pena.
Comecei ontem, volto daqui a uns 2 meses, curtam meu comentário pra que eu possa lembrar.
Yae deu certo ?
@@Esterzinha-h6c mana, só faz um mês que comecei.
Eu sei que só faz um mês que começou mais ja esta dando resultados??
Como está indo?
@@valeriabrasilina6350 Há sim mais a estiver dando resultado avisa kk
Eu tinha esquecido completamente de escrever sobre se deu resultado kkkk E sim, deu resultado. Eu comecei fazendo exercícios pra iniciante, pq achava esse muito difícil. Depois de três semanas comecei fazendo esse e em dois meses já vi diferença. Meu bumbum ficou mais empinado e cresceu. Sempre que visto um short ou uma saia, não fico mais reta, pois minha bunda antes era uma negação kkkkk Além disso minhas coxas estão ficando definidas e minha pochete está diminuindo. Estou ficando muito feliz com os resultados que estou tendo e não pretendo parar, pois agora estou conseguindo me sentir bonita e melhor comigo mesma
Você faz esse exercício toda semana? Quantas vezes na semana?
@@Jaciane-q3l Eu fazia duas vezes por semana, reservando um dia para exercícios isolados, para focar apenas nos glúteos. Agora, após dois meses, eu estou seguindo outro treino mais organizado, direcionado a cada músculo específico trabalhado
Vc tinha pausa? Tipo, fazia um dia sim e outro não?
❤
@@MiriaKeylla Sim, segunda faço quadríceps e glúteos, quarta glúteos, posterior e panturrilhas, e sextas glúteos isolados. Nas terças e quintas faço superiores, abdômen e cardio, e nos finais de semana é descanso
Comecei a fazer 31/08 voltarei aq para falar se deu resultados dia 20/09 curtem aqui para eu não esquecer
Oi Bom dia eu queria saber sim Voce Pode Me Ajuda Preciso de Uma Dica de Treina em Casa ....Aguardo
Oi, não chegou o dia ainda, mas tá dando resultado?
Up
Ve se volta em
Tá pertinhooooooo
Estou iniciando hoje, prometo que volto no dia 08/01 e cuidarei da minha alimentação para um resultado satisfatório, curtem aq para eu dar o retorno para vcs
Up
Up
Olá pessoal adoro os exercícios da olena mas treinei de segunda a sexta mas hoje fiz um treino muito pesado mas amanhã estou pronta novamente para começar a minha maratona de treino com a olena beijo para todos
eaiiiii
Eai
Olena voce é sensacional!!! Faz "com a gente" 3 vezes e anima o tempo todo!!! Sucesso total esse canal!!!
Juro que se não tivesse o acompanhamento dela nas outras séries eu não sei se iria conseguir realizar sozinha 😂
Amei,vc é demais obrigada
😈⛪
Muito bom perfeito!!!
Bom dia Olena.
Parei c os treinos na academia desde o falecimento de minha mãe,hoje me deu vontade de fazer este seu treino q é MARAVILHOSO. Fiz os 3,tô mais suada q tampa de chaleira.
Valeu muito!
Vou continuar c fé em Deus!
Gratidão!
Infinitas bênçãos p vc e sua família 👪!❤
Olena mulher maravilha ela tem um fôlego impressionante
Não fico mais sem as aulas da olena estou tendo ótimos resultados
Gente esses treinos funcionam mesmo e da resultado,logo muito bom.Minhas pernas de grilo ja estao mais grosas eu ameii!!!
Vc faz há quanto tempo?
Vc fez em quantos dias ? 3 na semana ou todo dia??
É verdade. Aprovei 😌
@@raissateixeira1461 ja nas primeiras semanas voce ja ver um pouco do resultado!
Sério? Cara não vou desistir 🤕🤕🥺
Sim da pra ter resultado em casa. Só treino em casa e já tenho uma filha. Meu corpo está lindo e minha alto estima melhorou muito. Obrigada Olena.. Te amo meu amor ❤️
Gente comecei a uma semana e já to vendo muuuitos resultados mais volto daqui 15 dias e falo se deu certo, curtam pra eu não esquecer, eu vou voltar sim prometo kkkkk
Hurulll
Eaiii
eai??
oii
???
Repeti só 2 vezes todos os dias menos Domingo, um absurdo a diferença, deu muito resultado.🤗❤️
Amiga deu resultado no glúteo?
Da muito amiga, eu fiz por uma semana e já tem uma diferença enorme na coxa e glúteos
Faz duas semanas que iniciei as atividades e já sentir diferenças nas pernas e glúteos. Estou gostando.
Então, agora já fez um mês que estou fazendo estas atividades físicas, realmente dar resultados, minhas pernas estão bem mais definidas e os glúteos ficaram um pouco mais duro e aumentou de tamanho.
Uma pena que não dar para colocar fotos para mostrar a diferença do início para agora.
Sigo firmeza.
Sim, eu tenho Instagram, segue lá. lucinhaastrapeia
@@marialuciaps vc faz só esse vídeo??
@@analivia.moreira é exatamente isso q eu quero saber
@@emillybeatriz7954 pse
Quem é que sempre da aquela olhadinha no espelho? kkkkk 😃😃
Kkkk eu sempre
Só faço de frente ao espelho kkkk
@@sayonarasantana9069 kkkk eu na vida
Eu kkk
Eu vou no espelho todo dia ver se já mudou alguma coisa kkkkk gente e não que já mudou alguma coisa mesmo kkkkkkk
Alguém repetindo esse treino maravilhoso, em maio de 2021?? ❤️ Gosto sempre !!! Amo a Olena , os treinos de hoje e os de anos atrás são todos incríveis.😊😚
Eu ameiii
eu faço esse exercício a 3 meses, e já tive muitos resultados, mesmo não fazendo contínuo ou as vezes apenas 1 circuito, mas mesmo assim tenho resultados. Onde mais vi diferença é no quadriceps e na parte de trás da coxas, simplesmente perfeito!
Oi querida tenho 65anos e estou fazendo quase todos exercícios é muito bom
AEEÊ muito bom
Olena é a única que consegue arrancar o meu couro. AMO! Os treinos dela são os melhores, e dão muito resultado.
Depois de um mês fazendo essa série de exercícios eu consegui ver diferença. Muito bom ❤️
Exercícios dela é bruto vc quase morre e volta várias vezes. mais o resultado em pouco tempo é surpreendente 😂😊❤
Essa semana faz duas semanas que comecei de novo, tinha parado e engordei ,peguei covid emagreci muito, melhorei e comecei a engordar, pra não voltar a ficar com muita gordura, comecei de novo , pra melhorar minha autoestima , vamos mulheres, façamos por nós 💪🏾👊🏾🖤
Comecei ontem, embora não seja fácil, estou adorando os treinos com ela.
Estou adorando o treinos com ela muito top
Vc está percebendo algum resultado?
@@anaassuncao9784 amg, da muito resultado até nos primeiros dias, pelo o menos comigo foi assim, doi nos primeiros dias mas é normal e como dizem se for pra sentir dor, q seja dor boa, vc pelo o menos está ficando mais saudável e gata!!
@@anaassuncao9784 eu tô sim
Comecei hoje: 31/08/2020... Daqui a oito dias, falo prá vcs os resultados, ok!
Faço esse treino um dia sim e outro não. E graças a Deus não fico mais tão cansado como no início. Acredito que já me acostumei a treinar nesse ritmo dela.
Sério estou assim!
Comecei hoje a pouco,e pensei que fosse ter um infarto!
Parei no meio do treino,mas vou tentar amanhã de novo pra ver se consigo me acostumar como vc
Vc vê resultados com dia sim/dia não?
Nossa,que treino! Fiz os 3 circuitos e estou morrrta!!!! Muito obrigada Olena❤🙏🏽 perna e bumbum super duros e inchados . Façam os treinos dela certinho e vejam o espelho sorrir pra vocês. Eu estou me amando mais!
Olena linda! Esse seu treino é o top das galáxias!
A celulite diminui espantosamente!
Obrigada querida!
Tremenda motivação!
Pelo primeira vez, eu co seguir terminar esse circuito. 🎉🎉🥳. Estou muito feliz por essa conquista, e você faz parte dela Olena, muito obrigada!! 🥰💗
Olena, eu subir quatro vezes, do primeiro andar até até o décimo terceiro. Depois desço de elevador...logo em seguida, fiz esse seu treno, morta...
Sem palavras...que o nosso Deus continue abençoando-te. Sucesso sempre! Parabéns futura mamãe 👏👏👏😘
Amo quando vc faz treinos fora da academia para nós que treinamos em casa é ótimo que Deus continue te abençoando minha linda bjs 😘😘
Hallo
Eu tbm amo por demais os treinos da olena são super maravilhosos e e isso me inspira muitoo 😊🤗❤💪💪💪
Fiquei 3 dias sem conseguir andar direito! Muito bom, um dos melhores vídeos de treino que já vi, pratico e eficaz
Kkkkkk meu vou com calma então pois pelo visto é intenso esse aqui.
Amo seus treinos Olena, são intensos, dá resultado, e são rápidos, além do mais vc faz junto com a gnt compartilhando de todos os momentos do treino!!!! Parabéns
Alguém na quarentena? Não quero ficar sedentária
Eu🙋✌
Estou amando os treinos dela nessa quarentena sem academia está ajudando muitooo
Comecei hoje😂
@@elyaravieiraassis746 eu também
eu
Faço há três semanas e tive muito resultado!!
Minhas coxas cresceram e o bumbum cresceram😁😁😁 estou muito feliz e minha autoestima aumentou💕
Não vou desistir... irei continuar para ter mais resultados.
Iae como está m
vc fez só esse exercício para perna e glúteo?
Eu amo este treino Plena amo vc,minha depressão está indo embora🥰
Esse treino é ótimo!! Tem três anos que faço ele e me deu muito resultado🦵🏼
Sabe o que me encantas em ti? É que tu fazes todos os circuitos conosco e não nos deixa sozinhas. Amo você ♥️💋🌹
Concordo plenamente,ela nos motiva muito.😘.Prazer sou Leidy de Teresina Piaui.86 99456-7472.
To fazendo esse treino há 15 dias, 3 vezes por semana , intercalando c hit e to tendo ótimos resultados 😍💪👊
O que você viu de diferente em seu corpo???😍
@@Renata-zn4kh principalmente + firmeza! Eu tava mto flácida! N pude fazer atividade fisica durante a gravidez pq desmaiava direto! + de vdd to vendo mto resultado! Ja perdi 5 kg tbm faço hit e 😍💪
Eu também tenho as pernas e bumbum flácido, vou fazer então 3x por semana 😄 obrigada por contar sua experiência
@@jackelineborba5284 só ter foco e paciência q virão ótimos resultados😘
O que é hit?
Sentada assistindo, criando coragem pra começar minha vida fitness rsrs.
To igual a você so olhando e querendo sem coragem aff
Somos duas querida kkk
Comecei a treinar a 2 semanas atrás e já vejo uma pequena diferença
Euuuuu kkkkkkk
Eu também kkkk
4 meses sem ir na academia,estou acompanhando seus treinos e muito feliz com os resultados.
Bora lá firme.
Já faz 2 meses aqui treinando.
Vamos ser fortes e correr atrás do que desejamos. Bora lá mulherada. 💪🏽
Comecei dia 07/01/21 estou dando folga de um dia e fazendo tres repetiçoes (tomando muita agua ,tomando cafe da manha ,almoço e janta certinho ) vou fazer 30 dias e vou trazendo os resultados ,e como foi cada dia de treino
CURTE PRA CHEGAR NELA BBS BJJJJJSS VAMOS FICAR GOSTOSONAS
minhas medidas (07/01/21)
cintura : 80cm
bunda:92cm
parte superior da coxa:53cm
parte inferior da coxa:44cm
panturrilha :36cm
DIA 1: Mds que dor!! serio gente o primeiro dia foi horrivel de mais (a pior parte e o agachamento de isometria esse me matou kkk )fiz duas repetiçoes pq n deu as tres meu corpo n ta preparado pra tanto,porem foco ,vou ficar gostosa vale a pena
DIA 2: Folga
DIA 3: Hj ainda foi dificil porem nem tanto como na primeira vez ,porem tive que me forçar a fazer uns exercicios que doem muito ,porem como ela disse "quanto mais doi ,melhor é " suei muito ,
sei que pode ser coisa da minha cabeça porem senti que minhas pernas deram uma pequena mudança para melhor (meu marido que ja elogiava ,hj perguntou oque eu fiz pro meu bumbum ficar maior do que ja era rsrsrsr)
DIA 4:Folga
DIA 5: foi bem cansativo
DIA:6 : folga
Vou começar hoje... cheia de expectativas... nao tenho bumbum nenhum... espero obter resultados... vou focar direitinho
Mais alguém quase vomitou quando terminou?? Comecei hoje, mas tenho certeza que terei o resultado que espero!
Sim
Eu também. Fiquei tão fraca
Acabei de terminar o circuito e tive uma tontura leve. Estou toda suada.... é maravilhoso, funciona muito... estou tendo resultados de academia... basta focar e concentrar bem o musculo
Provavelmente foi pq exigiu muito do seu corpo, não é recomendável. Quando começar a se sentir assim é bom parar e continuar outro dia
Sim sim! Como estou começando agora uma reeducação alimentar e a acordar meus músculos depois de duas filhas e 3 anos sem pisar numa academia. Só fiz duas não consegui a terceira. Parei pois sei meus limites, não adianta fazer um dia e acabar se machucando.
Já tinha feito esse treino da Olena ❤Depois de um certo tempo eu estou aqui repetindo de novo e eu posso dizer que esse treino é simplesmente Maravilhoso ❤❤💪
Eu converso junto com ela, se pergunta eu respondo! Esses treinos eu amo, são os únicos que eu sinto doer o músculo e me faz chegar a exaustão. Tendo mega resultados! Adooooooro
Muito bom mesmo eu estou amando. 💋
Muito bom estou tendo um excelente resultado
Gosto muito de fazer isso com você porque você é a única que repete de três seções isso ajuda a gente bastante obrigada é difícil é mas para quem quer o corpo perfeito tem que suar mesmo obrigada por você existir Vou compartilhar bastante para que esse canal venha crescer cada dia mais e mais e que ajuda as pessoas necessitadas
Ela depois de fazer todos os exercícios:vamos voltar do início
Eu:meudeus Olena,tô morta
Eu sei. Bate um desespero. Kkkkkk
Kkkkkkk sim
Tem horas q eu falo essa mulher quer me matar
Kkkkk
Consegui fazer inteiro d primeira 🥲🥲 tô mt feliz kkkkkkkk
Treino matador kkkk terminei com as pernas tremendo! Obrigada por fazer até o fim isso é muito incentivador 👏👏😍
Pior e tmb.
Olá olena !!!
Seus treinos são maravilhoso mas se você colocasse uma música seria melhor que a gente fica mais com ânimo para treinar
😂😂😂 tambem estou com as pernas tremendo
Hola buenas noches Jaqueline evangelista una pregunta
Essa ,se garante👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Neste momento tao difícil, sem academia, estes exercícios tem sido muito úteis para mim, estou mantendo meus músculos tonificados e bonitos. Vc é maravilhosa Olena
Treinos sensacionais! A Olena foi um grande achado na minha vida! Exemplo de superação e humildade. Tenho certeza de que não está ajudando só a mim, mas milhares de pessoas sem academia e desmotivadas. Com Olena só não treina quem não quer. Parabéns pelo seu trabalho excelente e obrigada por nos motivar tanto! Tudo de bom na sua vida!!! 🙌😘
Olena você é top, estou arrasando com seus treinos
Incrível a mudança que esse treino realiza no corpo, eu faço com frequência, associado a calistenia e a corrida, minhas pernas e glúteos estão cada vez mais definidos e sem ir pra academia! 👏🏽👏🏽❤
Os seus glúteos cresceram amg???, pq eu tô com mt medo da minha perna ficar definida e meu glúteo não crescer
@lolifds1608, com certeza! É um treino que pega toda a região do glúteo e pernas, super vale a pena. Aconselho a repetir as três vezes com ela, n apenas uma vez.
Fiz hj,e tô sentada até agora kkkkk ,o treino é top demais.
KKKKK É FODA NÉ?
AS DORES NÃO DEVERIAM EXISTIR AMIGA!
ACABEI DE FAZER KKKI ESTOU PODRE KKKK
Estou SUANDO ATÉ AS TAMPAS 😂😂😂 VOU VER SE AMANHÃ AGUENTAREI O BANGUE
DENISE sempre faço os exercícios. Ela é sensacional!!! Incrível
@@mariarosinetedeoliveiracos4478 QUE MARAVILHA!! QUANTO TEMPO JÁ FAZ ? ESTÁ TENDO RESULTADOS?
hoje 23/03/2020
Academia fechada por causa do Coronavirus. Mas os treinos não podem parar💪 obrigada Olena😘
Eu já estou a três dias com dor nos músculos e estou fazendo todos os dias algum exercício. Nem na academia sentia forçando tanto os glúteos e pernas. Adoro seus exercícios ! Assistindo no Brasil *;*
GRATIDÃO ✝️ Deus abençoe a todos e dê motivação ✨❤️❤️❤️
Muito bom esse treino e dar pra fazer em cs sim.Acordo 6:00 todos os dias não ficar sem fazer exercícios porque sou muito ansiosa e atividade física é o melhor remédio pra mim .Obrigada bom dia.
Obrigada pela aulA
Hoje foi a primeira vez amei , muito obrigada pela atenção de vc 😘
Foi punk pra mim. Estou 6 meses sem treinar. Treinava há uns 2 anos direto... Estou muito triste desde então e na esperança de que alguns problemas se resolvam para que eu possa retomar minha vida...
Obrigada, Olena! Vc sempre foi uma inspiração pra mim...
Comecei a fazer suas aulas hoje, desde o começou da pandemia fomos obrigado a parar e desmotivei, mais quando vi seus vídeos me animei muito, obrigada.
Treino maravilhoso! Me ajudou muito com as minhas dores na lombar!! Obrigada Olena!! ❤
Eu faço esses exercícios pra sentir dor muscular pq eu AMO😂😂😂
Primeiro pra sentir dor
Segundo pela saúde
Terceiro para a autoestima
😂❣️
Masoquista?
Sente dor porque está quebrando as fibras musculares aí depois vc deixa descansar pro músculo se regenerar mais forte e maior 😉
Eu tento fazer exercícios faço três dias e não consigo mais minhas pernas ficam muito doloridas muito mesmo até em eu andar dói, o q faço ?
@@beatrizferreira4298 é normal sentir dor, é só esperar passar, mas vc não deve treinar quando o músculo estiver dolorido, vc deve respeitar o período de descanso, pois é durante o descanso que o músculo cresce e fica mais forte, resistente. É essêncial vc comer proteína depois do treino para que não aconteça o catabolismo.
É bom seguir uma dieta 😉👍
@@beatrizferreira4298 mas tem que ver se vc está treinando correto, não se pode forçar demais também.
estou fazendo tem um mês e já percebi bastante diferença, muito bom este treino.
não desistam! ❤💪
Aumemta muito a frequência cardíaca, treino muito bom pra fazer em casa!!! Super indico !!!
Comecei hoje, fiz apenas 20 minutos e o resultado é incrível
meu primeiro dia hoje, e foi simplesmente incrível! fiz 2 turnos no meu ritmo e com descansos maiores (rsrs), mas aproveitei muito cada momento. Olena é muito simpática e nos incentiva como se fosse uma amiga treinando junto. 💛🥰
Iniciei hoje (08/06), mas só consegui fazer 7 minutos de treino kkkkkkk. Farei esse exercício duas vezes na semana, e no dia de folga farei algum exercício para braço e abdômen. Vou tomar como pré treino vitamina de banana com aveia, e como pós treino comer ovo cozido na minha refeição . Dia 29/06 voltarei aqui para que eu possa dizer o resultado, tentarei ao máximo beber bastante água. Ao logo desse período voltarei aqui e direi sobre meu desempenho. Obs: É verdade esse bilhete kkkkkk
• Estou aqui no meu segundo dia treino (10/06) pernas bem doloridaass
• Hoje é o meu terceiro dia de treino(12/06)
• Meu quarto dia de treino (14/06), minhas pernas não estão doloridas como no segundo dia, então vou pegar mais firme hoje
• Meu quinto dia (16/06), já consigo ver curvatura e um pouco de definição. O que eu mais estou sentindo diferença é a minha resistência, cada dia vai aumentando.
O corpo está mudando?
Laryssa 🙌👐👐
Tenho 17 anos me incomodo com esse efeito violino kkk no quadril, começei e não estou desanimando já estou com quase 1 semana e falo não desanimem,não há nada melhor do que se sentir bem ,lembre-se meninas Amor próprio é tudo✊💛
Tá dando resultado?
@@andressamarielly7166 sim ,tô adorando qnd vc para esse efeito violino volta dnv tem que ser contínuo os exercícios
Lembre-se meninos Amor próprio é tudo💛✊