Melhor Treino de Pernas e Glúteos em Casa em 10 min.
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no RUclips.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Que a minha perna fique maior que os meus problemas
Amém 🙌🏽 akakakka
Amém
Digo o msm kkkk
Amém 🙏🏿
😂😂 Eita, isso eu digo para os meus glúteos hehe
Olena colocar os nomes dos exercícios na descrição por favor curtir aí meu comentário meninas para ela colocar por favor
agachamento, afundo alternado com salto e cadeira isometrica
Mas aparece na tela o próximo exercício
@@rozinethmacedo3777ela falou o nome dos exercícios
@@rozinethmacedo3777 n aparece o nome.
Mas não fala o nome né @@rozinethmacedo3777
Meninas pra vocês que ainda são iniciantes, pode pegar mais leve , da uma pausa mas não desista 💞🙏🏻 Você vai conseguir fazer esse treino completo um dia
💓
Vdd
Por onde começo? Qual vídeo começo assitir? Quero me dedicar e ter resultados .
Não consegui fazer o treino completo ainda por ter começado a fazer exercícios em muito pouco tempo,esse da parede foi o que eu menos consegui,os outros deu pra fazer porém dando uma pausa. É confortante ler seu comentário,se Deus quiser irei conseguir fazer ele completo sem pausas.❤️
@@nicolyandrade7761 vc vai conseguir não desista eu tenho 63 anos e faço 2 treinos dela por dia de pernas e glúteos descanso 2 dias faço abdômen, Hitt, card, enfim destes dois dias faço treinos leves ,devido os treinos pesados de pernas no sábado e domingo eu descanso, na segunda começo tudo novamente, não desista eu estou tendo resultados ótimos principalmente no glúteos, como perdi 9 kilos ficou flácida mas, agora com os treinos da olena, estou top kkkkkk, recomendo a toda mulherada os treinos dela.
EU AGUENTEI UM TREINO DA OLENA INTEIRINHO, TO COM AS PERNAS DESMANCHANDO, MAS TO FELIZ !!! ❤
Parabéns amigaa 🎉🎉
Mudou bastante coisa??
parabéns ❤❤
@@my.diaryy_ amg como esse meu comentário foi de um mês atrás, e eu acho q comecei a treinar em dezembro pra janeiro, mudou um pouco, tipo, as minhas panturinhas estão um pouco maiores e mais "desenhadas" e já dá pra sentir bastante o quadríceps, ainda não mudou muito, pq eu treino pernas 1 vez por semana, mas daqui a pouco, com bastante foco e dedicação, acho q já vai ter mudado
@@giovanitta595obrigada amg !! ❤
Não é o tempo do exercício que vai mudar seu corpo,É o esforço que você faz para ele ser mudado😉!!!
Eu estava precisando ler isso 😢 sofro de ansiedade e não estou conseguindo treinar, como passo Dias/ semanas sem treinar volto a estaca zero 😞 Queria treinar pesado mais sei q posso não aguentar, devido muito tempo parada. Irei fazer esse, eu sei q ficar parada é pior 😢
Vou fazer esse 10 min. De 50min fico cansada
Nada a ver , é a constância é a disciplina..
Fiz o treino de superiores e esse TB muito bom obrigada olena quero ficar com pernas lindas como a sua quem curtir também vão ficar😍💋👏👏
Vc faz a diferença na minha vida e na minha AUTO estima...desde que comecei a praticar seus treinos fui de 36 para 42kg 😍😍
Amiga que tudo, comecei hj suei horrores, vc faz como 1 circuito apenas ou mais? Quantos dias da semana?
Quantos dias na semana ? E +1 pergunta KKKKK 😂 Vc toma alguma vitamina ou suplemento ?
tô fazendo tbm comecei dia 06/01 com 36 kg e dia 20/01 tava com 38 kg
Realmente ela é demais, eu parei de fazer academia faço treinos dela em casa desde outubro do ano passado e tomo vitaminas caseiras é incrível o resultado sai de 44 para 52 , estou me alimentando direitinho porque isso conta.
@@amandabeatriz5853 vc toma alguma vitamina de ganhar peso ou suplemento,ou só faz os treinos
Meu maior erro é ver um treino curto da olena e achar que vai ser moleza treino maravilhoso
Eu 😂
eu tbmm kksksk
Eu kkk
Eu toda vez kksk
REALLL!!
Esses foram os 10 minutos mais longos da minha vida, amei o treino mesmo sabendo que amanhã eu não ando😂❤
Mulher eu aguentei só 8 minutos kkkkkk
Comecei ontem 24/01/2024 e vou fazer totalmente focada, quero mudar e estou decidida.
Tenho 15 anos, 42 kg e 1,51 de altura, sou muito magra a ponto de minha coxa parecer quase minha canela! Minha meta é esse ano conseguir 53kg! Dps disso, verei oq fazer!
Dia 1, semana 1: fiz o exercício até os 6 minutos de vídeo, o mais difícil foi o de sentar apoiada na parede e ta td bem, tô começando agr e tô ainda me adaptando. Após isso eu jantei e bebi muita água. Por dia a meta é 12 copos de água ou duas garrafas de 1L.
Mês 2: fiz exercícios e melhorei, tmb comecei a me alimentar melhor, mais macarrão, ovo, salada, frango....ganhei 3 kilos, mas peguei uma dengue braba, resumo, perdi meu progresso. 😞 Mas agr vou atualizar aq dnv em maio, ainda to me recuperando. Obgd o apoio de todas❤️(desculpem não atualizar, esqueci q tinha postado aq).
16/06:
Fiz o exercício durante esse mês (17/05 a 15/06 pausa de 1/2 dias) e como ja estou fazendo karatê junto venho tendo mt resultado, sinto meu bumbum bem mais firme junto com a parte interna das coxas, ganhei 1 kg pq tmb venho me alimentando com orientação de uma nutricionista.
Também reparei q duro mais no exercício e estou criando mais resistência.
(voltarei aq nas próximas semanas ou mês e relato os resultados).
Não desista, tive seu mesmo peso, comecei a academia em casa e agora estou com 51kg, tô torcendo pro vc
Faça 6 refeição ao dia, isso vai ajudar muito o ganho de massa é malhar e comer bem
Estou começando hoje pelo mesmo motivo vms conseguir
Tbm tenho 15 anos e 42kg, não vejo a hora de ver meu corpo começar a evoluir
Você vai conseguir minha linda. Não se preocupar 🙏 tô nessa também, mais meu objetivo é emagrecer. Não tenho barriga sabe? Mais tenho muito quadril e me deixa meia larga, tenho pernas e bunda grande. Mais quero emagrecer e definir, sem perder minha kassaa do corpo. E tamo aqui juntas, seja pra oq for seu objetivo e o meu🙏💕💕💕@@VitoriaLira1
Não se engane com os 10 min... o treino é pesado!
👏👏👏👏💪💪💪💪🌱🌱🌱🌱
Linda que saidade estava de você .
Me lasquei kkk
Fiquei até triste 😞 mais é esse q a gente ganha massa
Muito pesado 💪💪💪💪
Pesado mesmo kkk
Comecei hj 10/06/2024 curte p m lembrar
E aí
Eu comecei já tem uma semana e já vi resultado
Vou registrar tbmm pra mim lembra eu comecei 24 de junho de 2024❤
Comecei dia 05/07/2024
Começando 07/07/2024
Fiz 3min e já morri. Vou fazer todo dia por 60 dias e mostro a vcs o resultado. Curtam pra me lembrar
anjo, não pode treinar o mesmo musculo todo dia
@@mariamorango3951 deve se fazer com qual frequência? dia sim e dia não?
@@geoovanna um dia você faz perna e outro dia vc faz braço, pra dar tempo dos músculos descansarem
@@geoovannasim, seus músculos precisam descansar, porque se não, nao vai adiantar treinar pq n vai dar tempo deles se recuperarem ksksks
O bom a se fazer é descansar os músculos por três dias entre cada treino de perna.
Tenho 12 anos e decidi cuidar do meu corpo. Os treinos da Olena são muito bons, e, tem me ajudado bastante!
Deu resultado??
Deu resultado??????? Em quanto tempo?
Responde, a gente pfvr :)
Reponde a gente deu resultado ?
Se sim enquanto tempo?
Que minhas pernas e glúteos fiquem maior que meus problemas, amém 🙏🏼
Amém 😢
Amémm
Amém
amo os treinos dela, a produção e ediçao ta ficando muito muito boa
Se ela que tá acostumada a treinar pesado tá sofrendo imagina nós meros mortais 😂😂😂😂😅 amooo
Comecei semana passada. No primeiro dia não consegui concluir o treino, mas hoje, pela primeira vez, fiz completinho. Estou tão feliz!!! Não desistam meninas, cada pequeno avanço é motivo de orgulho e assim vamos conquistando nossas metas. 💕
Moça eu não tenho esse peso que ela pega pro agachamento oque eu faço?😢
Faz só com o peso do corpo
Ou garrafa pet cheia de areia molhada@@xmn3an
Eu faço assim em casa
@@xmn3an podes fazer sem nada o peso do teu corpo é o suficiente, mas sempre podes usar um garrafão ou outra coisa pesada.
Eu comecei ontem, pareço uma vassoura em pé hahahah mas é isso aí, força para nós
Estou fazendo seus exercicios a 1 mês e pouco e já estou vendo diferença no meu corpo❤e só fazendo seus exercícios todos os dias só dando a pausa na sexta feira e tomando pré treino😮amando só te agradecer e a sua motivação e a melhor só faz evoluir e ter mais confiança de força..cada vez tô mais forte
Comecei ontem 06/04/2024 curti pra eu volta aqui🎉
Oi amiga
Iae?
Eaii???
i ela não volta mais?
@@Eumariavitorialima KKKKKK
Me sentindo uma guerreira porque consegui fazer todo! 🏋️ Fazendo este 2x na semana e nos outros dias da semana fazendo o treino de abdominal completo tbm da Olena e já vendo resultados magníficos e o melhor que não só eu estou notando, mas os outros tbm e me perguntam o faço, aí indico o canal.
Você é demais Olena. Te admiro muito. Você está fazendo a diferença na vida de muitas pessoas.
Boa tarde!
Eu sempre faço Deus treino adoro 👋👋
Hlo
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Adorei o treino mori olena vc é de mais adorei o treino mori
Meu maior erro é ver um treino curto da olena e achar que vai ser moleza...🤡🥵🔥 treino maravilhosooooo! ❤
Verdade
Fiz 3 minutos,ja cansei
Eu kkkk
Somos duas kkkkk
Meu recorde foi 8 nn consigo mais q isso, mais depois nós consegue completo
no primeiro exercício já morri kkkkk continuei mesmo morta, o pior foi o de ficar na parede, só aguento 15 segundos e nada mais..comecei hoje
KAKAKAKAKAKKAKAKAKA CELOKO😔ctz q vou cansar tbm
Treino de 10 minutos equivale a 1 hora de treino,pesado + mto bom!! Obrigada Olena❤❤
Oi, Meninas! Vou dar minha opinião sobre os treinos dela. Eu sempre treinei e nunca tive resultados na academia, e olha que eu treinava bem pesado.. nao evoluía em nada.. só definia meu corpo. Comecei fazer os treinos dela com 1 mês pós parto, hj estou com 3 meses.. minha perna cresceu muitoooooo, as pessoas ficam elogiando muito, meu glúteo cresceu muito tbm, parece que eu tô na academia! Faço 3 vezes na semana..
Olena, vc mudou completamente minha vida 👏🏻❤️.
quantos kg vc ganhou desde quando começou a fazer amore? ah, e parabéns!
Seu parto foi normal ou Cesário ?? Vc ainda continua fazendo ??
Vc faz só esse treino 3 vezes na semana???
Cmg foi a mesma coisa, ganhei mais perna e todo mundo ta elogiando, faço 3 vzs na semana
@@beck7368 qual foi o treino que você fez? De qual vídeo?
Olena, você evoluiu tanto, como nos treinos, como nas gravações, seus treinos são ótimos, e é um prazer estar ganhando resultados juntas! 💪💪❤
Quando eu acho que vou conseguir terminar o treino sem ter uma experiência de quase morte, essa maravilhosa levou um treino de 10 min a outro patamar. KKKKKKKKKKK morri mas passo bem!
Olena, oii me chamo Marjory, e comecei seus treinos ontem e MEUDEUS são bem pesados, mais consigo sentir cada dorzinha e sei que serão eficazes mais para frente, VOCÊ É DEMAIS MULHER!!🩷
Vc sentiu algum resultado amg?
obrigado anúncios por me salvarem durante o treino🙌
Acompanho a Olena desde 2016! É uma excelente profissional e pessoa! Merece todo sucesso e benção alcançada!
Bom dia Kelly❤
De coração,meu Muito Muito Obrigada pelo apoio ao longo destes anos todos❤🙏
@@olenastarodubets voltei observação o Lena toda vez que procuro esse treino para fazer dá erro a gente vê só você treinando não dá para ver a sua voz fica mudo o som Mas de boa deu para fazer tchau
Você nunca sabe a força que tem. Até que a sua única alternativa é ser forte.“ 💪🏻💞
Fiz esse treino ontem sair com as pernas tremendo, os seus treinos são ótimos continue trazendo mais pra gente ❤️❤️❤️
Simm
Os treinos dela e pesado mas vale cada minuto, quando ela fala vai guerreira eu tiro forças da onde nao tenho pra terminar, sempre vou ate o fim junto com ela, me sinto orgulhosa de mim mesma obrigada olena ❤❤
Aguentei só 8 minutos kkkk mas daqui um tempo eu consigo 👍
Eu também😂
Hahaha mt euu ❤😂
Amg e eu q aguentei só 3 KAKAKAKAKAKA minha cabeça começou a pulsar muito forte 3 fiquei com muita dor
@@Mariana567-f9i eita amg cuidado
@@Mariana567-f9i amg tem q se alimentar e beber muita água!
Se tem tempo pra pensar em desistir do treino, tem tempo pra treinar até a falha !!! Não desista , você consegue
Otimo!
A primeira vez quase nem consegui fazer completo, hoje fiz 2 vezes o treino. Obrigada, Olena por nos ajudar a nos superar!
Deus a abençoe!
Oi Maria Cristina..eu tbm ..na primeira parecia uma eternidade quase morri kkkk...hj 1 vez só passou rápido demais ..tive que repetir fiz duas vezes ..tbm ..bjus querida
Depois de quanto tempos vcs pegaram essa resistência? Só consigo chegar no 10min ainda kk faço ele e após faço o xô celulite de Carol Borba que é ótimo também
@@Darffnymakeup i foi na segunda semana já 👏💪
Melhor treino da minha vida , comecei a treinar com Olena já faz uns 3 anos e o resultado foi extremamente incrível, obrigada Olena!🥰🥰🥰
Uauuu, três anos. Realmente uma guerreira! Parabéns, e nunca pare de treinar 💪🏼🥰
Estou muito feliz😢😢😢😊😊😊 é a primeira vez que eu consigo fazer um treino completo,se eu consegui vcs tbm conseguem😊 forças meninas 👊🦵💪🏻💪🏻💪🏻
começando os treinos hoje... 20/05
creio que ainda virão muitos resultados bons pela frente, sigo firme e forte.
Me desafiei!!
10 min. Fiz 30min. 3× de 10
Se desafiem meninas!!! Olena é d++++
Sigo a Ollena desde o começo do ano, e eu amo os treinos dela, a edição é ótima, e o incentivo que ela dá é muito encorajador, começei a treinar p/ melhorar minha ansiedade e agora fico ansiosa pra hora do treino chegar kkkkk❤️
Tá tendo resultado no corpo ??
Pouco mas sim
@@lorenamarques9285 sou ectomorfo, então qualquer vacilo perco 1kg kkkk
@@mayaraoliver6033 Também sou assim kkkkk
São os 10 minutos mas sofrido do meu dia, mas sem dúvidas vale todo sofrimento 😫❤
Esse treino é otimo😢pra quando a gente tá se, tempo, mas não abre mão de treinar. ❤
Os agachamentos e exercício na parede foram os que mais forçaram ❤gratidão Me sinto com o corpo em perfeita harmonia ao seguir seus treinos ❤Hilce do Amazonas-Brasil
resumindo então : todos kkk
São 10 minutos,mas estou sentindo as minhas pernas demais,se engana que pensa que é leve.O treino é pesadooo.😂🥰
Não consegui fazer o treino completo sem pausas,mas com o tempo vou me adaptando. 🙌🏻
Foco que final do ano já tá aí.
Esses 10 minutos de treino o Lena é como se fosse uma hora de treino incrível eu estou toda dolorida eu fiz esse treino ontem tudo em mim dói da cintura para baixo mas é incrível Como seus treinos funciona mesmo eu darei milhões de like por esse treino Mas só posso dar um like pelo teu treino sem palavras fui
Olena, parabéns pelo desenvolvimento dos vídeos, estão cada vez melhores... está melhorando a autoestima de muitas pessoas com seu jeito único de incentivar, vemos sinceridade e verdade nas suas palavras, vc vai longe....🙏❤️
Primeiro treino que consigo chegar no final!!!!!! Heeehheee.... tô sentindo minhas pernas grossas. Kkkkkk
Kkkkkkkkkk já viu resultado?
Infelizmente nao continuei, to voltando agora 😢@@pura_melodia
Olena treino ótimo curto, porém eficazes, faz mais treinos curtos, igualmente a estes pois as vezes não temos tempo aí dá para fazer tudo parabéns! Já estou vendo resultados nos glúteos rapido 👏👏👏😍😍❤❤
O meu treino hoje foi esse e repetir por 3 vezes. Obrigada, Olena ❤️ Gratidão ❤️
Fiz o mesmo, quase morri mas amei kkk 😁😗
Vcs sabe quantas vezes a olena repeti? Ñ consegui conta
Também fiz esse treino completo 3 vezes
@@silvanadeoliveirapereira2670 Ela tá falando que fez esse treino completo 3 vezes
Eu aqui deitada só assistindo os treino de vocês vocês são umas verdadeiras guerreiras o Lena acho lindo o trabalho de vocês vocês estão de parabéns excelente treino cada uma repetição melhor do que a outra like pelo teu treino de pernas Essas são as verdadeiras profissionais as mães Fit do RUclips depois do parto botando o corpo em forma é isso aí a Lena que já voltou o seu corpo em forma A Carol está na luta também
Tô pegando mais músculos com o treino dela em casa, do que na academia
Só com esse treino ?
Só com esse treino? Ou faz outros dela tbm?
faço todos os teus treinos ha dois anos. OBRIGADA por partilhares. sempre gostei de exercicio mas nunca tive as pernas e gluteos como agora com os teus treinos. beijos 🎉
Vou começar a fzr os treinos da olena! Vou fazer os exercícios por um mês (um dia sim e outro não para o músculo descansar), somente esse de glúteo e pernas pq meu foco é esse. Volto daqui a 1 mês e falo se vi o resultado ou não, curtam para que eu possa lembrar. :))
Oii
E aí
volta então
Eai amiga viu resultado ???
Muito bom, foram os 10 minutos mais longos da minha vida. Kkkkk. Amooo ❤
Espero que você continue com esses tipos de vídeos Olena, esse conteúdo tem sido muito importante pra eu cuidar do meu corpo. Muito obrigada!
Treino curto ótimo minhas pernas explodindo gratidão por compartilhar com a gente 🙏 Deus continue te abençoando
Depois de 46 dias fazendo seus treinos perdi 09kg depois disso tive um acidente de trabalho fiquei 1 semana sem treinar estou voltando hoje com esse exercício não vou desistir quero muito ganhar massa muscular💪✅☺️
Força guerreira 🙌🏽
Bom dia Musa fitness vc arrasa demais ainda mais com esses treinos para quem treina em casa sozinha ter vc para acompanhar anima demais. Obg ❤
Eu sou uma pessoa que desisto fácil fácil das coisas, e a simpatia, a companhia da Olena não me deixou desistir do meu corpo. Quando eu comecei eu me odiava, pesava 50 e 96 de glúteos com 1,68 de altura, hoje eu tô me amando com 64 kl e 102 de glúteos . Obrigada Olena, por nós acompanhar nos treinos, você é maravilhosa, sou grata por ter te conhecido.. Tem dias que você quase mata eu 🤣 mais eu não desisto💪💪🥰
vc só fez esse treino ?
@@llaurinhaslv nada, eu comecei com o treino dela de A a E. Aí quando começo a acostumar com os treinos eu sempre vou trocando...
Nossaaaaa maravilhosa...10 min que valem super a pena!💕💯👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰
Eu amo os treinos da Olena, 2 semanas e minhas pernas estão mais grosas🥹
Bora que esse ano promete! 😅
Concerteza 😅
Já está vendo resultado? Sou nova aqui.
O “ força guerreira “ foi oque me ajudou a continuar rsrs, muito bom o treino Olena !!💪💖
Nossa fiz hoje esse treino..mesmo eu que faço agachamento e outras maquinas na academia,sofri com esse treino é muito matador..👏👏muito bom para fazer na quela semana que estamos sem forças para ir a academia ou dormimos mal ou a mesma não abre...
Tenho 15 anos e vou falar os meus resultados a cada semana.
Fiz hj foi bem pesado pra mim, minhas pernas ficaram tremendo então eu fiz uma pausa de 20 segundos quase no final faltando apenas 2 exercícios. Foi bem cansativo mais dps a pessoa se sente leve e com um estado de ânimo bem alto além de uma satisfação amei esse primeiro dia. Agora volto próxima semana. Rlx galera eu volto.
Semana 2: (1dia da semana) bem foi mais cansativo que a semana passada, suei bastante.
Tenho uma grande novidade
Nessa semana passada eu me pesei dps de 2 exercícios e eu ganhei 1,5kg.
Eu tenho 1,65 de altura e pesava 45kg e ganhei 1,5kg tô bem feliz consigo ver que definiu um pouco mais ainda não é visível o bastante é pouco mais já é um começo minha meta é 55kg e vou conseguir 😊.
Obs: a genética da minha família (mãe) é de gente magra bem magra mesmo na adolescência até a vida adulta minha mãe mesmo só veio ganhar um peso depois de ter meu irmão mais novo, mas mesmo assim ela continuou magra só que com um bom corpo, a minha genética (que eu puxei a da minha família por parte da minha mãe) é do tipo que fica com um corpo magro mais bem atraente,só que isso só acontece lá prós 20 ou 18 anos e fica assim até mais ou menos 60/70 anos.
Depende do cuidado, se cuidar do corpo vai ficar com ele até morrer foi assim com a minha bisavó eu vi ela ,tinha um bom corpo. Mas essa genética tbm fuciona com exercícios físicos que aceleram muito o processo, o que faz ganhar peso mais rápido, só que da maneira que o corpo fique com bastante curvas e com a barriga sequinha.
Tamo juntas, fiz hj tbm. Siga em frente pq os resultados serão bons, vc consegue
@@an4ngel_ obgd
@@an4ngel_ conclui hj dnv bem produtivo amei.
Comecei faz quatro dias sou magra quero um corpo cheio de curvas também
E como vc ta o seu corpo
Esses treinos da olena são ótimos, faço há mais de um ano e tenho visto grandes resultados no meu glúteo e coxas estou amando meu corpo. Muito obrigada Olena ❤
Ola a todos vim da meu depoimento dia 6 de novembro 2023 vai fazer 3 mes que treino em casa com @olena tavo pesando 67 kilo e hoje to com 65 kilos ...vcs vao pensar so isso que voçe perdeu ?calma gente meu forco e perda de gordura. Vi ja diferença no corpo todo mundo ja viu a diferença to mas fina mas com o peso de 65 kilos eu to mantendo minha massa muscular pra perda de gordura por isso que o peso na balança ta no msm peso porque esse mes mantive o msm peso 65 kilos bom to amando to cm mas animo pra treinar todos dias
Daqui 2 mes volto pra ver como vai indo meu objetivos
NAO DESISTA VOÇE CONSEGUE 🏋️♂️🙏
E aí? Progrediu mais?
Amoooooh seus vídeos, estão me salvando em treinar em casa, tenho BB e não tenho com qm deixa
Muitoooooo obrigada ❤♥️
Boa sorte e sucesso sempre
nossa, Olena! que evolução na edição!! parabéns. vc me ajuda muitoooo
Dia 3 💪 Depois de completar o segundo dia, fiquei parada outros dois. Então, hoje estou a recuperar fazendo o treino do dia 3 e a seguir o dia 4. Esse é o meu "castigo" para me automotivar, se falho um dia de treino! Excelente treino e matador. Seguimos 😘
Tenho 6 anos que estou nessa vida, e nossa...que treino bom, obrigado. Muito obrigado mesmo
Comecei hoje 01/07/2024 curti pra eu votar aqui 🎉
Vc conseguiu ver resultado já??
Eai amg tá conseguindo?
Pode volta viu bê
Em 7Min Do Treino Estou Aqui Jogada jkkkkk Precisei Descansar, Mas Vou Concluir 💪♥️
Esse treino deve ser maravilhoso. Ótima sequência. Já quero fazer 👏
Tenho 15 anos e começei a fazer o treino 10/04/2024 e já to indo bem até que foi moleza pra mim conseguir fazer direitinho os 10 minutos na parede não precisei pausar nem um momento muito bom os seus treinos olena
Aí sim em, essa vai ter sucesso nós treinos
Viu resultado no glúteo amg?
Fasso seus treinos completos todos os dias to amando😊
Eu AMO esse Bem rapidinho mas super matador. Obrigada Olena 🩷🙏🏼
Olena tens um treino muito igual a este de há 5 anos , recomendo….. faço este e outro da Olena em dois meses aumentei a minha massa muscular de forma explendida …… pratico futebol e nunca tinha massa desta forma . Façam ….. parece simples mas muito eficaz 😘. Adoro esta mulher todos os meus treinos são regidos por ela
Só essa sequência nesses minutos é suficiente pra ganho de massa?
@@Elainecristina-bn5xf esse exercício é muito eficaz mas Olena tem mais curtinhos que pode complementar a este ….. o que importa é a intensidade e qualidade ….. não o tempo . Comigo funciona 😘😘😘
@@anasilva2528 obg por responder😘😘
Comecei hoje 31/05/2024 cuti pra eu volta aqui
Cadeeeeeee deu resultado??
Iaehh
Já teve resultado?
Oii???
Elas nunca falam gente, é só pra receber curtida, procurem o meu comentário, vou começar hoje e vou atualizando vcs
Oii menin@s começei a umas 2 semanas com a olena e ja tô vendo resultado,tenho 1,60 e pesava 39kg agr tô pesando 43kg💕💕
vc é uma ótima professora me incentiva muito, e quando fora você consegue. bora guerreira é prq você, me sinto confiante em conseguir emagrecer e ficar com corpo melhor, estou na luta de 76, pra 73. meu objetivo é 60kg vou conseguir 🙌❤️
Vc é simplesmente maravilhosa, parece que vc está falando diretamente comigo. Seus treinos são maravilhosos iguais a vc. Sucesso!
Olena minha linda, bom dia!! Nem acredito, mais um treino maravilhoso, amo quando vc da pernas e glúteos. Muito obrigado 💪💪💪💪
Consegui fazer sem morrer😅
Amo os treinos da Olena!
Pelo ou menos 1 consegui fazer até o fim🙌
mds essa mulher e muito guerreira eu n consegui acompanhar ela, n sei como ela consegui fazer tudo sem para eu quase morri kkkk
Nunca se engane com os 10 minutos, além de curto é intenso
Este vamos guerreira e o melhor insetivo para nós sempre adoroooo olena parabéns!! Mortinha meu Deus!! ❤❤👏👏👏
Acho que foi os dez minutos mais suado do meu treino de hoje. 🙏😘
Estou começando a fazer exercício dia 14/02/2024 , eu tenho 17 anos e tenho 1,64 de altura e peso 56, minha meta por enquanto é pesar 60 kilo, vou dar o máximo de mim, pq eu já fiz isso antes e desisti no meio do caminho, despois de trinta dias eu vou voltar aqui e falar se deu alguma mudança ou não.
Viu resultados amg??
Viu resultadoo????
Deu resultado??
Deu sim resultado, mais não aquele resultado que todo mundo percebe, agora eu estou pesando 58kg, e por causa desse tempo treinando eu consigo agora com mais facilidade fazer os exercícios dela, e é isso super recomendo gente.
@@tiadasquebradas6396que bomm, dois kilos em 1 mês é ótimo
mds completei ate o final, mas bem mais ou mns pq na maioria dos exercicios eu parava antes do cronômetro, mas valeu, tô morrendo, meu coração no meio do video falou: "filha, se vc n parar eu paro"KKKKKKKKKKK
Esses exercícios não só me ajudaram a melhorar alto estima,mais me ajudou muito com problemas de coluna ❤
iniciando: 16/05 ✅ - consegui fazer até 7 minutos;
17/05 ✅ - consegui fazer até 10 minutos;
22/05 ✅ - fiz até 11 minutos;
07/06 ✅ - fiquei um tempo sem fazer, pois estava fazendo outros exercícios. consegui fazer hoje no retorno apenas 6 minutos 🥲;
19/06 ✅ - retornei ao exercício e fiz até 10 minutos;
Ameeeei esse treino, quase uma mistura de cardio com musculação
Sou do Brasil ,mas , adoro seus treinos olena . parabéns ! 👏👏👏❤️
Partiu fazer os treinos NeH pq o corpo dos sonhos não vem grátis não,❤️ ahhh eu amuh seus treinos são simplesmente maravilhosos
Vc faz um treino desse por dia ?
Estou começando a fazer em casa e hoje fiz esse....
@@thainarapires6093 eu fasso um dia sim e outro não para da descanso aos músculos ❤️
Tenho 32 anos, estou fazendo os treinos do canal em casa, estou amando, obrigada!!❤
Deus te abençoe e te guarde Olena! ❤