자전거고수되기! 외발페달링의 장점과 겨울철 자전거에 도움되는 맨몸운동~!

안녕하세요 백만킬로 박선호입니다.
이번 영상은 입문자들과 이미 자전거를 오래 즐기신 분들도 자가진단을 할 수 있는
'외발페달링' 에 대해 알아보려합니다.
겨울철 자전거에 도움되는 맨몸운동도!
겨울철 안라하시고 항상 건강조심하세요.
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#백만킬로사이클아카데미 #외발페달링 #스쿼트 #런지 #박선호
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[@차운용-w5i]

좋은 정보 감사합니다.
다음은 뭐가 나올까 기다려집니다.

[@jaesupryu7861]

항상 좋은 정보 감사합니다

[@min3205]

기변하셨나봐요 멋집니다!!

[@봐바라]

양발 파워 차이가나서 고민이었었는데 감사합니다♡

[@김종완-z9m]

영상 잘봤습니다 ^-^

[@부산종마]

감사합니다
새해는 만사형통 하세요

[@sung440]

피지컬 👍👍

[@Rides_of_the_BumbleBee]

즈위프트가 가끔 외발 페달링 시켜서 하고 있네요 ㅋㅋ
한쪽발만 끼우고 했었는데 두발 다 끼운 상태로 한쪽발만 쓰는 것도 해봐야겠네요. 감사합니다 코치님.

[@Bloodyfalcon]

와 정말 감사합니다🎉🎉🎉 코치님 헬스장에 있는 자전거로 외발 페달링을 연습하면 될까요?

[@최호민-p5e]

60대 남성 입니다 오른쪽 손목이랑 어깨가 저리고 아파요 문제점이 무엇인지 잘 모르겠네요 좋은 말씀 보탁 드려요 감사 합니다

[@금별불]

최근 동영상이 6개월전. . .

[@yeonsoolee7812]

코치님.
1. 둔근이랑 햄스트링을 쓰는 느낌은 어떻게 알 수 있나요? (탈때 느끼는게 쉽지않네요)
2. 고케이던스 주행시 뒷쪽근육보단 앞이 자극이 느껴지는데 괜찮은건가요??

[@에쓰오일-q5o]

로드자전거 입문자입니다. 집에서 연습하려고 스마트롤러 보고 있는데요. 처음 입문하는 사람은 평롤러, 고정롤러 중 어느것부터 하면 될까요..?

[@로란드상의비밀창고]

클릿슈즈 없이 외발패달링이 안되는데 정상인가요 훈련부족일까요

[@jooamin86]

코치님 저 페달링시에 집에서 나와 8키로정도 주행하면 왼발새기발가락쪽에서항상 쥐가납니다 .. 그럴때 클릿을 빼면 쥐가 바로 풀리구여 ..다시 장착하여 페달링 하면 3~4 키로 달리면 또 같은부위 쥐가납니다 .. 신발 사이즈도 작지않고 버클을 꽉 조인것 도 아닌데 ... 왼발만 쥐가냐여 ... 왜그런걸까요 신발이 노말버전인데 와이드로 바꿔야 할까여 ㅝ

[@hjdjd82]

좋댓구알!!!

[@이혁-h8m]

선생님 영상들 보다가 궁금한게 생겼는데 로라 없이 파미만 있어 필드라이딩으로 존2를 해야하는 상황인데 평지코스에 남산정도의 업힐 섞는건 다른존 영역이 꽤 많이쓰여서 별로일까요?
아니면 그정도 짧은 업힐정도는 존2 훈련에 크게 상관이 없을까요?

[@행자-r8g]

외발 스쿼트 자체가 안되네요 ^^;;

[@백만킬로]

고정되있는 봉을 잡고 천천히 하나씩 늘려가보시는게 좋을거에요~! 화이팅입니다^^