بس اخي للمعلومة اذ انت تعرقت مش يعني انك عم تحرق سعرات حرق السعرات يكون من خلال طرح غاز ثنائي اوكسيد الكربون والي هو يكون عن طريق الزفير يعني 85 بالمية عن طريق الزفير والبقية عن طريق البول والاخراج
احسنت استاذنا الفاضل كلامك صحيح انا عداء وعانيت من اصابة “shin splints “ في ساقي اليمنى من الجهد الزائد التي تسببه الاحذية الغير مناسبة لانها لا تتحمل الصدمات من الطرق الصلبة لكن حاليا صرت استخدم احذية جري مثل نوعية“Brooks " و “Aisecs” 👍🏻 واشعر بتحسن بشكل كبير في الاداء ..
الفرق اذا مشيت على الارض يمكن تقطع ساعه من دون ماتحسب وتحس باستمتاع لكن السير تحسب فيه ويكون الوقت بطيئ وانت في مكان واحد وتصير الكيلوين كانها عشر كيلو هذا هو الفرق الشاسع والقرار لك 😊
مشكور عالفيديو لو سمحت انا وزني ٧٥ وطولي ١٥٨ وزيادة الوزن متركزة ببطني امتنعت عن الخبز والسكر وبعمل صيام متقطع ومع ذلك ما عم ينزل بطني وحتى وزني ورح جيب جهاز المشي كم دقيقة لازمني باليوم وكم مرة بالاسبوع
طيب ي كبتن كيف أميز بين الحذاء الرياضي والغير رياضي وهل له صفات واضحه ، ونعم صدقت الشركات كثيرة والاحذية هنالك فيه الرخيص والغالي ولا يهم اهم شيء يكون حذا يحمي القدمين وقت ممارسة المشي وانا من الناس الي احب المشي واستمتع فيع
اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن امتك ناصيتي بيدك ماضٱ فينا حكمك عدلآ فينا قضاؤك نسالك اللهم بكل اسمآ هو لك سميت به نفسك او ان انزلته كتابك او علمته احدآ من خلقك او استٱثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القراءن العظيم ربيع قلوبنا ونور ابصارنا وجلاء همومنا واحزاننا يار ارحم الراحمين
شخصياً جربت الاثنين ،كنت امشي في ممشى ساعه يومياً لمدة 3شهور واستفدت جداً من المشي وشتركت في نادي ومشيت على السير وعانيت من اوجاع الظهر وصار جسمي ثقيل حسيت جسمي في تراجع شديد ،بطلت مشي على السير وعدت للمشي على الطبيعه.
شكراً لك اخي الكريم بالنسبة للدراجة الثابته فهو بديل للمشي في الجزء السفلي بس اهم حاجه تكون الركبه عندك مافيهاش مشاكل اما بالنسبه لمنطقة البطن والارداف فطبعا المشي افضل بكتير ولو عايز جهاز كارديو بيشتغل على منطقة البطن والارداف كويس يبقى جهاز Orbitrac وبالتوفيق إن شاء الله
ابتدي بي ثلاث مرات بالاسبوع مدة المشي ساعة كاملة والمشي ابتدي اول عشر دقايق بطيء بعدين سرعي المشي ابتعدي عبى الخبز الابيض والسكر كلي فردة واحده من خبز الشعير بس من غير مح اي حشوتها كلي مكسرات قسميهم يعني 15حبة باليوم خلي غذاءك اغلبة خضروات ولو اكلتي رز او مكرونة فقط ثمان معالق ابتعدي على الاكل بليل
اهم حاجه تساعد على التوقف عن العاده السريه هي انك تقتل فراغك سواء بالرياضة او انك تتعلم اي شيء المهم انك تلهي نفسك في حاجه مفيدة وانك تملى فراغك وحتى لو الموضوع جه في دماغك وماكنتش بتعمل حاجه حاول تفكر في اي حاجه تانيه في نفس الوقت يعني اعمل نفسك مش واخد بالك. يارب تكون فهمتني ولا انا فهمت السؤال غلط ولا ايه
حضرتك اكتب على جوجل مشاية تكنو جيم ...او مشاية لايف فتنس في منهم موديلات اوزانها مفتوحة وتشتغل كمان ٢٤ ساعة ...ادخل واتفرج وكمان هتشوف الأسعار بالتوفيق إن شاء الله
🌹🏆😍🇹🇳علي ال tapis roulant اقوم في بيتي بالرياضة 1 لا يهمني من الطقس 2 في الشارع الغبار و مخاطر الطريق 3 أقوم برياضتي سرا لا كل الحي يدركون أنني اتمشي للرياضه و 4 لا احراج من جيراني واصحابي الجالسين في الشارع السلام عليك السلام عليكم 5 زوجتي وبناتي يقومون بالرياضة وانا مطمأن عليهن اخوك منجي من تونس كلامك صحيح نفس الكلام سمعته من علماء فرنسيين 🌹🏆😍🇹🇳
نعم كنت اعاني من آلام شديده في الرجلين ... عندما استخدمت الشوز الرياضي إلى من تحت اسفنج مضغوط وكذلك استخدمت السيليكون تحت الكعب. ذهبت كل الآلام. هناك شعوب يشترو الشوز لو كان ثمنه الف يشتريه ومهما كان مستواه وفلوسه لأنهم يعلموا أن أهم شي هو الحذاء فإذا كان الحذاء مريح ارتاح البدن والعضلات والعظام.
الحذاء بيعتمد سعره على البلد اللي حضرتك فيها يعني في مصر الدولار عالي ولذلك الحذائين اللي ظهروا في الفيديو متوسط سعرهم في مصر ٣٠٠٠ جنيه بس ممكن في دولة تانية يكون نصف الثمن ده بالتوفيق إن شاء الله
وزنك مش عالي اوي بالنسبة لطولك يعني حدود وزنك الطبيعية ما بين 52 : 70 كجم طيب ايه المشكلة ؟؟ غالباً انت عندك ضعف شوية في عضلات جسمك وخصوصاً العضلات والأربطة حول المفاصل في الجزء السفلي من جسمك مع المشي فترات طويلة...يعني مثلاً ساعة يومياً خمسة مرات في الأسبوع هتحس بفرق بعد شهرين إن شاء الله والمفاصل والأربطة والعضلات هتكون اقوى وخصوصاً الجزء السفلي من جسمك وده هيساعدك على الاتزان بدرجة كبيرة وكمان ممكن وزنك ينزل شوية وتدخل في حدود وزنك الطبيعية بالتوفيق إن شاء الله
انا بستعمل فقط جهاز المشي بلبيت يوميا نصف ساعه مرة او مرتين بليوم لكن لم افهم لما فقط خمسه ايام بالاسبوع وليس كامل ايام الاسبوع بمشي ٣ كلم في كل مرة وانا من زمن طويل لم امارس الرياضه او المشي
لأ طبعاً لا يمكن ؟؟....إلا لو المشي كان بيسبب إجهاد وضغط كبير عليكي وده ممكن يحدث نتيجة المشي بسرعة مع ان وزنك يكون زايد اوي وده ممكن يسبب ارتفاع لهرمون الكورتيزول اللي ممكن يقلل او قد يوقف عملية الحرق والحل لو الحالة دي تنطبق عليكي انك تحاولي تمشي بسرعه هادية ولمده مش كبيرة وممكن تكرريها اكتر من مره في اليوم...يعني من الآخر حاولي تستمتعي بالمشي بدون ماتحملي نفسك ضغط كبير
سيدى الفاضل انا عندى ٦٠ عاما وعندى ظروف صحيه كثيرة تمنعنى من المشى فى الشارع وعندى مشاية كهربأيه فى المنزل هل تفيدنى فى خسارة الوزن مع العلم انعب جدا من المشى عليها فماذا افعل ارجوك جاوبنى
لو انت بتجري على المشاية هتتحسب تلقائيا وهتظر امامك على الشاشة لكن لو بتجري في الشارع أو في التراك ...احسبها كالتالي... مسافة على زمن على سبيل المثال جريت مسافة ١٢ كم في ساعة يبقى انا مشيت بسرعة ١٢ كم / الساعة مثال تاني جريت مسافة ٥ كم في ٢٠ دقيقة 20/(20/60) = 15 km/hour يعني جريت على سرعة ١٥ كم / الساعه بالتوفيق إن شاء الله
حبيبي انا اقصد يكون كوتشي يستخدم للمشي او الجري (Running ) معروف في محلات وتوكيلات الاحذيه الرياضيه مثل Adidas, Nike, ..... بحيث يريحك في المشي او الجري وما يكون ليه تأثير ضار على مفاصلك وخصوصاً الركبه
انا كنت مسوي دايت وامشي يومياً في الممشى في الحر والرطوبه لمده شهر ونص تقريباً وزاد وزني كيلو فقررت اجرب جهاز المشي طبعاً تحت التكييف مو نفس الممشى الله لايعيد ايامه اول ١٥ يوم نقصت تقريباً ٣ كيلو انصدمت وققرت اكمل يومياً كان وزني ٨٩ تقريباً والله في سنه وصل وزني ماشاء الله ٦٤ لدرجه الناس يقولون لي شلون سويت تكميم ووجهك ماتغير ولافيك ترهلات 😂 ياربي لك الحمد والشكر
@@muntadher_Abd ولا مره ركضت كنت امشي مشي سريع فقط يومياً بس كنت ابذل مجهود عالي احياناً كنت امشي اكثر من ١٢٠ دقيقه واقل شي مشيت فيها كان من ٤٥ دقيقه الى ٣٠ دقيقه وكنت اشغل نفسي وانا امشي بالتلفون بالقراءه واندمج وانسى اني اتمرن واهم خطوه كنت اسويها كنت اخفي ساعه الجهاز ولا اشوفها وحتى ساعه التلفون كنت اغطيها بلزاق عشان ما اعرف الوقت الا بعد ما اخلص التمرين
@@eidazmi لو سمحت هل هو مضر السير الكهربائي انا تعبت من المشي لازم اشغل سيارتي واروح يم الحديقه بعيده مشوار ابغا امشي في شقتي وارتاح وقالو انه يضر الركب والظهر هل هو صدق ؟؟؟
طبعاً كله مفيد وعلى حسب حالتك الصحية يعني لو عندك القدرة انك تعمل jumping مكانك هيكون ليه تأثير قوي جداً معاك واحسن من المشي في المكان بس طبعاً في ناس ماتقدرش تعمل كده بالتوفيق إن شاء الله
حبيبي ربع ساعة قليلة إلا لو انت غير قادر حاول تمشي مشي سريع (هرولة) حاول تمشي ساعة أو أكثر يوميا خمسة أو ستة أيام في الأسبوع وسوف تلاحظ الفرق بعد شهرين مع الإستمرار بالتوفيق إن شاء الله
ايوا كده ياوديييييع ايه الحلاوه دي ياسلام عليك انت ثاني شخص في العالم وبل كره الارضيه يأيد كلامي لان في ناس كثيره مايعلمون بشي هذا تعرف شنو يقولون ،، يقولون شنو الي عرفك ومن وين جبت المعلومه هاذي تعرف شنو رديت عليهم ، اسئل المجرب ولا تسأل الطبيب انا جربت الشي هذا قبل 15 سنه وفعلا السير المشي ( الجهاز ) جتني الالم في الركبتين ( الركب ) وتركت الجهاز من بعد الالم الركب واتجهت الى الممشى في هواء الطلق 👍✌️
نصحيتي الاولى لحضرتك أنك تشوفي فيديوهين إصابات الركبة وياريت تعملي كل اللي في الفيديوهين الفيديو الأول ruclips.net/video/YZFnur8vEus/видео.html الفيديو الثاني ruclips.net/video/SdBb1K5huHs/видео.html نصيحتي التانية لحضرتك حاولي تمشي كتير قدر الإمكان وصدقيني ده من ضمن علاج الركبة بالتوفيق إن شاء الله
لو عايز تعرف الفرق بين التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية شاهد الفيديو ده
ruclips.net/video/_DuxCOidMP0/видео.html
الغرض من جهاز السير تحريك وتنشيط الجسم عامة بدل من قلة الحركة وفي نفس الوقت بتستخدمها وقت ما تحب يكفيك انك تعرق خمس دقايق بركة احسن من مفيش
بس اخي للمعلومة اذ انت تعرقت مش يعني انك عم تحرق سعرات حرق السعرات يكون من خلال طرح غاز ثنائي اوكسيد الكربون والي هو يكون عن طريق الزفير يعني 85 بالمية عن طريق الزفير والبقية عن طريق البول والاخراج
@@Ali.R1
ومين قالك بستخدمه عشان احرق سعرارات حرارية عامة لتنشيط الجسم وتحريك الدروة الدموية ع العموم انا وزني بيزيد مع التمرينات مش بيخس
@@khm5692 انت غريب جدا .
@@Ali.R1 هو دخول الحمام يوميا ليه علاقه بزياده الوزن يعني انا نادرا ما ادخل الحمام
@@hodaali5030 لا غالب السعرات الحرارية تخرج من التنفس عن طريق الزفير
الله يسعدك .استفدت كثير منك🩶
احسنت استاذنا الفاضل كلامك صحيح انا عداء وعانيت من اصابة “shin splints “ في ساقي اليمنى من الجهد الزائد التي تسببه الاحذية الغير مناسبة لانها لا تتحمل الصدمات من الطرق الصلبة لكن حاليا صرت استخدم احذية جري مثل نوعية“Brooks " و “Aisecs” 👍🏻 واشعر بتحسن بشكل كبير في الاداء ..
الحمدلله...ربنا يبعد عنا كلنا الإصابات
انا مجربه الاتنين فعلا الجرى بمكان مفتوح أفضل بس الاهم الكوتش يكون مريح زى ما حضرتك قولت
الفرق اذا مشيت على الارض يمكن تقطع ساعه من دون ماتحسب وتحس باستمتاع لكن السير تحسب فيه ويكون الوقت بطيئ وانت في مكان واحد وتصير الكيلوين كانها عشر كيلو هذا هو الفرق الشاسع والقرار لك 😊
اما؟؟
@@حنان-ب3م6ج هذا الصدق وجربيه
والله صحيح ملل ع الجهاز
صح اني العب رياضه نفس شعور 😂🤣
هذا حلام صحيح انا جربة الاثنين المشي علي الارض احسن مليون مره من المشايه متعبه ومن غير فيده كبيره
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
مشكور عالفيديو لو سمحت انا وزني ٧٥ وطولي ١٥٨ وزيادة الوزن متركزة ببطني امتنعت عن الخبز والسكر وبعمل صيام متقطع ومع ذلك ما عم ينزل بطني وحتى وزني ورح جيب جهاز المشي كم دقيقة لازمني باليوم وكم مرة بالاسبوع
بارك الله فيك ياطيب ..انت تشبه اخي تماما 😮
ده شرف ليا والله 🙏
شكرا جزيلا لك يا كابتن .
عن تجربه شخصيه لجهاز الجري التردميل لا يحرق نصف الجري في الشارع .
عطنا تجربتك اخي وفيدنا 😊
ايه بليز خبرنا لان بدنا نجيب
طيب ي كبتن كيف أميز بين الحذاء الرياضي والغير رياضي وهل له صفات واضحه ، ونعم صدقت الشركات كثيرة والاحذية هنالك فيه الرخيص والغالي ولا يهم اهم شيء يكون حذا يحمي القدمين وقت ممارسة المشي وانا من الناس الي احب المشي واستمتع فيع
اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن امتك ناصيتي بيدك ماضٱ فينا حكمك عدلآ فينا قضاؤك نسالك اللهم بكل اسمآ هو لك سميت به نفسك او ان انزلته كتابك او علمته احدآ من خلقك او استٱثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القراءن العظيم ربيع قلوبنا ونور ابصارنا وجلاء همومنا واحزاننا يار ارحم الراحمين
اللهم امين
كلام صحيح وأنا مجرب 100% انا ملاكم اجري في الخارج 20 او 30% اقل من المعدل المعتاد على المشاء.
شكراً لحضرتك
ممكن نتلاكم انا وانت نحدد موعد عشان الكمك 😎
شخصياً جربت الاثنين ،كنت امشي في ممشى ساعه يومياً لمدة 3شهور واستفدت جداً من المشي وشتركت في نادي ومشيت على السير وعانيت من اوجاع الظهر وصار جسمي ثقيل حسيت جسمي في تراجع شديد ،بطلت مشي على السير وعدت للمشي على الطبيعه.
حضرتك انا لسه جايبة مشاية الأفضل الجري ولا المشي وأفضل اوقات للتدريب
مشكور كابتن انت روعه ومبدع هل ركوب الدراجة الثابته يعتبر بديل عن المشي
شكراً لك اخي الكريم
بالنسبة للدراجة الثابته فهو بديل للمشي في الجزء السفلي بس اهم حاجه تكون الركبه عندك مافيهاش مشاكل
اما بالنسبه لمنطقة البطن والارداف فطبعا المشي افضل بكتير
ولو عايز جهاز كارديو بيشتغل على منطقة البطن والارداف كويس يبقى جهاز Orbitrac
وبالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit د
فعلا المشي الطبيعي افضل من المشايه سبحان الله كل شي طبيعي افضل
، اشعر، بقوة،
انك، انسان محترم،،، ولانزكيكم على الله،، خالص تحياتي🌹🤝
حبيبي ربنا يباركلك...انت الاحسن والله 🙏
شكرا لك على هذا الفيديو الرائع. كالعادة متألق استاذنا الكريم.
شكراً على الكلام المحترم اللي دايماً بيديني طاقه إيجابية
شكراً اخي الكريم
@@3ishfit شكرا لك.
شكرا للمعلومات من فضلك انصحني ببعض التمارين لكي امارسها مع مشي 30 دقيقة صباحا و في المساء 20 حتى 30 دقيقة على الجهاز .اي رابط ينفعني شكرا مسبقا
أنا سعودي بحب الشعب المصري اقدع ناس
أهلاً بيك اخي الكريم واهلا بكل اخواتنا واهالينا في السعوديه الشقيقة
وانا بحب كل اخواتنا العرب في كل بقاع الأرض
والنعم فيك وفي كل الغمد . تحياتى لحضرتك . ✋👍
ربنا يبارك لحضرتك 🙏
نحن النساء مابنقدر نمشي بالشارع دايمن و نعتمد هذه الرياضه بسبب مضايقات الشباب فاضروري نشتري السير و نستخدمه في المنزل
وين عايشه
ياويل امها ياسلينا غوميز
@@fahadalharthi1065 خف علينا ياتوم كروز
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂@@fahadalharthi1065
قلة أدب كمان على النت
شكرا لك استاذ نصائح جميلة جدا
انا اتدرب ستة أيام في الاسبوع اجري مسافات من 10 الى 21 km
عاش يا بطل
بس ياريت تقرأ تعليقي اللي كاتبهولك في فيديو الوزن المثالي
@@3ishfit شكرا لك كابتن سوف اقراء تعليق
بيض الله وجهك نورتنا
لا اله الا الله محمد رسول الله
عليه صلاة وسلام
انا برده مفهمتش حرق الدهون افضل المشي ولا مشى المشيا افضل
بالتوفيق يارب قناة جميلة ومفيدة بارك الله بك وجزاك خير الجزاء
عندي سؤال .انا جبت جهاز مشي من كم يوم .امشي ولا اجري عليه انا وزني ٨٥ حابة انقص لل٧٥
ربنا يبارك لحضرتك
طول حضرتك كام ؟؟
@@3ishfit ١٥٨
استاذ فهمنا كل كلام هذا مشي في شارع احسن او في مشي كهربائي
مافيش حاجه احسن من حاجه الاتنين كويسين
احسنتم و جزاكم الله خيرا
وجزاكم
شكراً
هل نظام كيتو دايت مفيد يا كابتن مع المشي
لا أنا أستفيد منك كثير وأشكرك كثيرا كذلك
عفوا اخي الكريم
الله يسعدك انا وزني 52 كم دقيقه امشي وعلى سرعة كم على ألة المشي؟
انا مريض بالتصلب اللويحي. بفضل في البيت بحط درجتين عشرن دقيقه كل يوم ما بقدر اكتر
طيب فى برنامج اسمه
Walk at home
نص ساعه او تلت ساعه مشى ف البيت هل ده كويس ولا لازم انزل الشارع
اخي اني عمري ٣٨ وزني ٨٩ وعندي خمس عمليات قيصيرية اريد انحف ممكن تنصحني كم من الوقت امشي على جهاز الجري وكم مرة بليوم
ابتدي بي ثلاث مرات بالاسبوع مدة المشي ساعة كاملة والمشي ابتدي اول عشر دقايق بطيء بعدين سرعي المشي ابتعدي عبى الخبز الابيض والسكر كلي فردة واحده من خبز الشعير بس من غير مح اي حشوتها كلي مكسرات قسميهم يعني 15حبة باليوم خلي غذاءك اغلبة خضروات ولو اكلتي رز او مكرونة فقط ثمان معالق ابتعدي على الاكل بليل
هل رياضة الجري تعالج اضرار توقف عن العادة السريه
اهم حاجه تساعد على التوقف عن العاده السريه هي انك تقتل فراغك سواء بالرياضة او انك تتعلم اي شيء المهم انك تلهي نفسك في حاجه مفيدة وانك تملى فراغك وحتى لو الموضوع جه في دماغك وماكنتش بتعمل حاجه حاول تفكر في اي حاجه تانيه في نفس الوقت يعني اعمل نفسك مش واخد بالك.
يارب تكون فهمتني ولا انا فهمت السؤال غلط ولا ايه
احسنت استاذ بارك الله بك
تسلم اخي الكريم
شكرا ربنا يطول في عمرك
تسلمي اختي الكريمه
سلام وعيدكم. مبارك. وهل هذا الجهاز يزيد. الوزن. مع. أكل. صحى. لانو حابة ازيد. وزنى .متابعة من. الجزائر
ممكن امشي في المنزل عادي بدون الحاجة للمشي في الخارج
ممكن اعرف افضل مشاية فى مصر عمتا لشخص وزن ١٠٥ كيلو سعر فى المتوسط يعنى متبوظش بسرعه زي بعض المشايات
حضرتك اكتب على جوجل
مشاية تكنو جيم ...او
مشاية لايف فتنس
في منهم موديلات اوزانها مفتوحة وتشتغل كمان ٢٤ ساعة ...ادخل واتفرج وكمان هتشوف الأسعار
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit 👍
@@3ishfit .
الله يخليك جاوبني انا انثى انا بمشي باليوم ساعة نص صباح ونص مساء هل هاد موفيد وجزاك الله خير بس بمشي في البيت مالي قدرا امشي برا 😌
مفيد طبعاً
واي حركة او مجهود بيكون مفيد ليكي طبعاً
@@3ishfit الله يكرمك اخي مشكور كتير عرد
عفواً اختي
مافيه مشي مضر😂
كلام صاح بالنسبه للكوتش حق الجرى مهم
سبحان الله كل شيء طبيعي افضل فعلا المشي في الطبيعي افضل جداا وبمشي ساعه واكتر بدون ملل علي التريدميل مبقدرش اكمل ٣٠ دقيقه
ربما لأن التردميل فعال
انا كان نفسى اجيب وحده ممكن اعرف االنوع النضيف ايه وريك حضرتك
انا عني مشايه استعمال طبيب يعني قاعده بحلتها لو عوزاها اكتبيلي رد
نوع تريد ميل كويس لو سمحت
كم كيلو امشي ع جهاز المشي والوقت كم بليز رد عليه عشان اخسر الوزن اسرع؟؟
ساعه ٥كليو
🌹🏆😍🇹🇳علي ال tapis roulant اقوم في بيتي بالرياضة 1 لا يهمني من الطقس 2 في الشارع الغبار و مخاطر الطريق 3 أقوم برياضتي سرا لا كل الحي يدركون أنني اتمشي للرياضه و 4 لا احراج من جيراني واصحابي الجالسين في الشارع السلام عليك السلام عليكم 5 زوجتي وبناتي يقومون بالرياضة وانا مطمأن عليهن
اخوك منجي من تونس كلامك صحيح نفس الكلام سمعته من علماء فرنسيين 🌹🏆😍🇹🇳
أهلاً بيك اخي الكريم وأهلا بكل اخواتنا واهلينا في تونس الشقيق
اني ما احب جهاز الجري احب امشي احس الطاقه السلبيه تروح وامشي اكثر من ساعه مرات ساعتين مشي متواصل يفيد او لا وشكرا
طبعاً بيفيد جدا
بس علشان تحس بنتيجة ملموسة لازم تظبط سعراتك الحرارية اليومية وتقلل السكريات
طيب افضل من لا شي مش كل الناس تقدر تمشي برا
من فضلك برنامج اسبوعي مع المشي اذا ممكن
فيديو ممتاز
مشكور.
تسلم دكتور
شكرا على المعلومات الجميله
عفوا
رد لان هل جهاز مشي ينحف البطن إذ حرقت سعر حرارية 120
انا بفكر اجيبها الايام الجايه ومعنديش فرصه أجري بره عشان البيت والعيال تنصحني اجيب ولا لا ولو اه اجيب ايه بالله عليك لاني معرفش
طبعاً لو حضرتك تقدري تشتري طبعاً يكون افضل
ومن الانواع القوية
1- PRO-FORM TREADMILL
2- PELOTON TREADMILL
بالتوفيق إن شاء الله
وهل المشابه الرفيعه سهله التخزين عمليه ولا ايه
وزني ٦٦ . طولي ١٦٠ .عمري ٣١ .
دخلت نادي مبتدئه وابي اعرف كم السرعه الي مفروض امشي عليها في السير ؟!
6.0
@@مجرممج انا 3.5 وتطلع روحي 😹😹😹
كم وصلتي بالسرعه الحين ؟
6.0
في النهايه مفهمتش المشي ع السير افضل ام المشي ع الارض الطبيعيه😢😢
انا بشرح في الفيديو الفرق مش الافضل
@@3ishfit ياريت تقولي الافضل بعد اذنك وشكرا ع الاهتمام
شوفي الفيديو ده الاول وقولي لي رأيك بعد كده
ruclips.net/video/Uqxa97S2XIo/видео.html
لو سمحت حضرتك عندي انزلاق غضروفي هل المشايه الكهربائية خطر ولا أمشي عليها عادي
شفاك الله وعافاك
امشي عادي بس اهم حاجه
👈 بلاش جري مشي فقط
👈 اوعى تعمل incline للمشاية (ميل)...خليها دائما أفقية
@@3ishfit شكرا لحضرتك جزاك الله خيرا
كلام من القلب الى القلب .
تسلم اخي الكريم
نعم
كنت اعاني من آلام شديده في الرجلين
...
عندما استخدمت الشوز الرياضي إلى من تحت اسفنج مضغوط
وكذلك استخدمت السيليكون تحت الكعب.
ذهبت كل الآلام.
هناك شعوب يشترو الشوز لو كان ثمنه الف يشتريه ومهما كان مستواه وفلوسه
لأنهم يعلموا أن أهم شي
هو الحذاء فإذا كان الحذاء مريح ارتاح البدن والعضلات والعظام.
فعلا راحة البال تبدأ من القدمين
لو سمحت ممكن نحصل علي الحذاء ده منين وثمنه كام لو سمحت
الحذاء بيعتمد سعره على البلد اللي حضرتك فيها
يعني في مصر الدولار عالي ولذلك الحذائين اللي ظهروا في الفيديو متوسط سعرهم في مصر ٣٠٠٠ جنيه بس ممكن في دولة تانية يكون نصف الثمن ده
بالتوفيق إن شاء الله
مشكووووور جدااا
عفوا
لوسمحت ممكن اعرف التريد ميل افضل ام السيكل لاني مش بخرج امشي برة كتير فا انا عايزة امشي في البيت واعمل حركه بدل القاعده
التردميل حلوه اكتر لانها بتشتغل علي الجسم كله
لو سمحت انا بمشي على جهاز المشي لكن لا استطيع التوازن دون التمسك بالجهاز ولا يوجد مرض الحمد لله فهل العطل بالجهاز ولازمو توازن
وزن وطول حضرتك كام لو سمحت
@@3ishfit الوزن 73 كغ
والطول 167
يعني مافي وزن عالي
وزنك مش عالي اوي بالنسبة لطولك
يعني حدود وزنك الطبيعية ما بين 52 : 70 كجم
طيب ايه المشكلة ؟؟
غالباً انت عندك ضعف شوية في عضلات جسمك وخصوصاً العضلات والأربطة حول المفاصل في الجزء السفلي من جسمك
مع المشي فترات طويلة...يعني مثلاً ساعة يومياً خمسة مرات في الأسبوع
هتحس بفرق بعد شهرين إن شاء الله
والمفاصل والأربطة والعضلات هتكون اقوى وخصوصاً الجزء السفلي من جسمك وده هيساعدك على الاتزان بدرجة كبيرة وكمان ممكن وزنك ينزل شوية وتدخل في حدود وزنك الطبيعية
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit مشكور 🌹
انا بستعمل فقط جهاز المشي بلبيت يوميا نصف ساعه مرة او مرتين بليوم لكن لم افهم لما فقط خمسه ايام بالاسبوع وليس كامل ايام الاسبوع
بمشي ٣ كلم في كل مرة
وانا من زمن طويل لم امارس الرياضه او المشي
الكوتشي البراند دلوقتي ب 5 و 7000 جنيه نيجبوه إزاي
تعيش ،،،، نورتنا .
نورت قناتك
المشايه المانيوال بتكون زي الجري في الشارع ولا لأ
لأ في اختلاف لانك مازال الاحتكاك بالأرض اقل
سوال هو المشايه الكهربائيه ممكن تزود الوزن
بالله عليك ترد ؟
لأ طبعاً لا يمكن ؟؟....إلا
لو المشي كان بيسبب إجهاد وضغط كبير عليكي وده ممكن يحدث نتيجة المشي بسرعة مع ان وزنك يكون زايد اوي وده ممكن يسبب ارتفاع لهرمون الكورتيزول اللي ممكن يقلل او قد يوقف عملية الحرق
والحل لو الحالة دي تنطبق عليكي انك تحاولي تمشي بسرعه هادية ولمده مش كبيرة وممكن تكرريها اكتر من مره في اليوم...يعني من الآخر حاولي تستمتعي بالمشي بدون ماتحملي نفسك ضغط كبير
@@3ishfit طيب أنا بمشى وقت كتير وطبيعة يحصل تعب دا ممكن يزود الوزن ؟؟!
ممكن
وزنك وطولك ؟؟
@@3ishfit الطول ١٧٠ والوزن ٨٢
أنا بس حاسه الايام دى ببذل مجهود كبير ف الرياضه وياكل وجبه واحده وحاسه مفيش نتيجه
احرق الدهون يا باشا ولا يهمك كيكي دو يو لوڤ مي 💃
ايه اسم الجزمات يا كابتن
Adidas
روح اي محل ويفضل
Adidas
او
Nike
او اي براند وقوله عايز كوتشي Running
ممكن احد يرشدني لاسماء احذية الجري او المشي
Adidas sports shoes... running
Nike sports shoes... running
سيدى الفاضل انا عندى ٦٠ عاما وعندى ظروف صحيه كثيرة تمنعنى من المشى فى الشارع وعندى مشاية كهربأيه فى المنزل هل تفيدنى فى خسارة الوزن مع العلم انعب جدا من المشى عليها فماذا افعل ارجوك جاوبنى
ايه رايك في حذاء اديداس الترا بوست
طبعاً جميل جدا
كيف احسب السرعة بالكيلومتر في الساعة علىالة الجري
لو انت بتجري على المشاية هتتحسب تلقائيا وهتظر امامك على الشاشة
لكن لو بتجري في الشارع أو في التراك ...احسبها كالتالي... مسافة على زمن
على سبيل المثال
جريت مسافة ١٢ كم في ساعة يبقى انا مشيت بسرعة ١٢ كم / الساعة
مثال تاني
جريت مسافة ٥ كم في ٢٠ دقيقة
20/(20/60) = 15 km/hour
يعني جريت على سرعة ١٥ كم / الساعه
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit ي
اكيد نستفيد من فيديوهاتك وقناتك الف الف شكر 👍🏼♥️
تسلم ... شكراً لحضرتك
♥️ العفو
معلش الكوتش يكون رانى اسمه كدا صح
حبيبي انا اقصد يكون كوتشي يستخدم للمشي او الجري (Running ) معروف في محلات وتوكيلات الاحذيه الرياضيه مثل
Adidas, Nike, .....
بحيث يريحك في المشي او الجري وما يكون ليه تأثير ضار على مفاصلك وخصوصاً الركبه
يعطيك العافيه
الله يباركلك
يعني المشاية كهربائبة مش بتخسس حد يجاوبني
لأ طبعاً بتخسس بس بنسبة أقل ب 20% عن الأرض الطبيعية
شكراً لحضرتك 🌺
عفوا اختي
حضرتك منوره القناة
تسلم عيونك الشرح الرائع
كنت عايز اسأل لو ابني بيلعب كورة و عايزه يزود لياقته عن طريق التريدميل ينفع ؟
ينفع طبعاً حبيبي
يعني انو افضل مش بر ولا على المشاية؟
كابتن انا عامل دايت بس رياضه في الاسبوع أمشي يومين
اللهم صل على محمد وآل محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
فى اى بلد تلك الصورة الخلفية؟
الصراحه انا مش عارف ....بس الأكيد أنها مش عندنا في مصر ☺️
@@3ishfit
أنا عارف أنها مش فى مصر .
تركيا متهيألي
دكتور بيمشي ١٥ الف خطوة فى اليوم لانقاص الوزن لكن الجناب والهنش والارادف ما بيقل لماذا على علم انة ضهرى وجعنى
لو سمحت الحذاء لازم تفصيل الفرشة الطبية لراحة القدم
لأ حضرتك
حذاء ال running بيكون فرشة جيدا ومش محتاج اي فرش تاني
انا بقالي شهر بجري. بس النهردة مفصلي هتموتي؟ ملهاش حل. طولي ١٧٠سم ووزني ٨٠ كجم. كنت بعمل غلطة. كنت بجري بسرعة. عاوز نصاءح لشد البطن اذا سمحت. نفسي انسف ١٠ كجم الزيادة دول
طيب انا اجري علشان سباق جري وليس علشان اخسر دهون هل راح تفرق لما اجري في الشارع او نفس الشي بنسبه للقلب ،،، لأني احس اني اتعب اسرع لما اجري في الشارع
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلي ال محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
انة وزني 105وامشي بلبيت يعني شكد امشي بليوم فدوه رد
لوسمحت المشي ساعه كم بحرق من سعرات الحراريه
على حسب نوع المشي...بطيئ...سريع....سريع اوي
لو المشي سريع اوي بيكون الحرق ما بين٢٠٠ : ٢٥٠ سعر حراري وكمان بيختلف من شخص لآخر
بالتوفيق إن شاء الله
انا كنت مسوي دايت وامشي يومياً في الممشى في الحر والرطوبه لمده شهر ونص تقريباً وزاد وزني كيلو فقررت اجرب جهاز المشي طبعاً تحت التكييف مو نفس الممشى الله لايعيد ايامه اول ١٥ يوم نقصت تقريباً ٣ كيلو انصدمت وققرت اكمل يومياً كان وزني ٨٩ تقريباً والله في سنه وصل وزني ماشاء الله ٦٤ لدرجه الناس يقولون لي شلون سويت تكميم ووجهك ماتغير ولافيك ترهلات 😂 ياربي لك الحمد والشكر
كم مدة الوقت الجري على الجهاز
@@muntadher_Abd ولا مره ركضت كنت امشي مشي سريع فقط يومياً بس كنت ابذل مجهود عالي احياناً كنت امشي اكثر من ١٢٠ دقيقه واقل شي مشيت فيها كان من ٤٥ دقيقه الى ٣٠ دقيقه وكنت اشغل نفسي وانا امشي بالتلفون بالقراءه واندمج وانسى اني اتمرن واهم خطوه كنت اسويها كنت اخفي ساعه الجهاز ولا اشوفها وحتى ساعه التلفون كنت اغطيها بلزاق عشان ما اعرف الوقت الا بعد ما اخلص التمرين
@@eidazmi لو سمحت هل هو مضر السير الكهربائي انا تعبت من المشي لازم اشغل سيارتي واروح يم الحديقه بعيده مشوار ابغا امشي في شقتي وارتاح وقالو انه يضر الركب والظهر هل هو صدق ؟؟؟
أحسنت
معني كلامكم ان المشي في الشارع افضل من المشاية الكهربا؟
لأ مش ده معنى كلامي 😊
انا بقول الفرق مابينهم بس
فيه تمارين على اليوتيوب للمشي في المكان بالبيت بدون مشاية هل هي مفيدة؟
طبعاً كله مفيد وعلى حسب حالتك الصحية
يعني لو عندك القدرة انك تعمل jumping مكانك هيكون ليه تأثير قوي جداً معاك واحسن من المشي في المكان
بس طبعاً في ناس ماتقدرش تعمل كده
بالتوفيق إن شاء الله
زى ايه الفيديوهات دى يا نجم
الله يجزيكي الف خيرر ياررب
انا بنتي عمرها ١٠ سنوات وزنها ٤٠ هل يجوز ان تلعب رياضة ع جهاز المشي الكهربائي بالبيت
ولا مضر الها لانو عمرها صغير ؟
لأ طبعاً تلعب براحتها خالص
بس لازم حد كبير يكون واقف معاها أثناء اللعب ... سواء كانت بتجري او بتمشي
اتمنه جاوب اني مسوي رجيم باليوم كله اكل بس خضراوات وسوي رياضه مشي ربع ساعه وركض خفيف ربع ساعه اذ استمر هيج المدة اسبوع هل ينطيني نتيجه او لع ارجوو رد
حبيبي ربع ساعة قليلة إلا لو انت غير قادر
حاول تمشي مشي سريع (هرولة)
حاول تمشي ساعة أو أكثر يوميا خمسة أو ستة أيام في الأسبوع وسوف تلاحظ الفرق بعد شهرين مع الإستمرار
بالتوفيق إن شاء الله
هل الركض على الجهاز افضل من ركض ع الارض
السلام عليكم ممكن تكتب اسماء حذاء المشي اللي تستخدمه ولك جزيل الشكر
بص حضرتك كل الماركات حلوة بس اهم حاجة يكون running
Adidas
Nike
Puma
.........
.........
هل المشي يقوي عضلات الارجل
طبعاً... طبعاً...يقوي الجزء السفلي كله وبالمفاصل كمان
انة وزني هواي امشي في البيت شكد امي بليوم مثلا حتة اطبق
مش فاهم حضرتك والله
@@3ishfit رحم الله والديك انة امشي بلبيت وزني مية ومسوية رجيم يعني اسئلك يفيد وشكد امشي بليون يعني ساعه اكثر فدوه رد
السير كمان بيعمل اصابات في الركبة والظهر والمفاصل لان مافي ممتص صدمات او يكون ضعيف واغلب الماس ماتشتري الغالي
تمام
علشان كده انا قولت في الفيديو نلبس حذاء Running
علشان امتصاص الصدمات وده في الحالتين على فكره
بالتوفيق إن شاء الله
ايوا كده ياوديييييع ايه الحلاوه دي ياسلام عليك انت ثاني شخص في العالم وبل كره الارضيه يأيد كلامي لان في ناس كثيره مايعلمون بشي هذا تعرف شنو يقولون ،، يقولون شنو الي عرفك ومن وين جبت المعلومه هاذي تعرف شنو رديت عليهم ، اسئل المجرب ولا تسأل الطبيب انا جربت الشي هذا قبل 15 سنه وفعلا السير المشي ( الجهاز ) جتني الالم في الركبتين ( الركب ) وتركت الجهاز من بعد الالم الركب واتجهت الى الممشى في هواء الطلق 👍✌️
بهلتبلاسن بيوفينوك 👇👇👇👇👇
FIREMAN Kuwait Fire
ايوة كدا يا وديع ؟ انت بتكلم دكتور ولا بتكلم معلم القهوة ؟
انا مستعدة امشي ساعة كاملة بالشارع ولا امشي ربع ساعة على التريدميل
بيسببلي ألم بالركبة وبيقطع نفسي
نصحيتي الاولى لحضرتك أنك تشوفي فيديوهين إصابات الركبة وياريت تعملي كل اللي في الفيديوهين
الفيديو الأول
ruclips.net/video/YZFnur8vEus/видео.html
الفيديو الثاني
ruclips.net/video/SdBb1K5huHs/видео.html
نصيحتي التانية لحضرتك
حاولي تمشي كتير قدر الإمكان وصدقيني ده من ضمن علاج الركبة
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit شكرا لك 👍
فعلا رزل وممل المشي في الشارع افضل بس للأسف اللي عندها عيالزي حالاتي مضطرة لجهاز المشي
عفوا