ياريت يا كابتن تجهزلنا نضام دايت لشهرين قبل رمضان . ارجوك يا كوتش . محتاجين تشجيع . لو ممكن تنزلنا فيديو كل يوم تشجعنا. لو ممكن جدول عشان نجهز كل حاجه . جدول فيه الي لازم ناكلو و الفيتامينات .
كلام جميل كلام معقول مقدرش اقول حاجة عنو ماشاء الله تبارك الله عليك كابتن كريم اللهم بارك اي كلمة شكر في حقك قليلة شكرا جزيلا من لا يشكر الناس لا يشكر الله الله يحفظلك عقلك ويمتعك بالصحة
انتبهي تمتني السمنه للي عملت قيصريه مشكله لان تزيد تمتد للااسفل لأنها عامله فاصل بين الخصر السفلي اعملي رياضه خاصه تجى حق العمليات القيصريه هي تحطي شي تقيل في ارجولك وتمديها وترجعيها للبطن ان شاء الله فهمتي
اانا اصبحت كالهيكل العظمي والكرش بقت هي هي والله مرات يجيني احبااااط منعت سكر ودقيق ابيض.. وبتمرن كارديو 4 الى 5 ايام والمقاومة مرة الى مرتين في الاسبوع ومافي نتيجة 😢 وانا صارلي شهرين ونص وانا عملا دايت
دكتور انا قاطعه جميع السكريات والتمر والفواكه بس اخذ شوي نشويات مثل الخبز اوالارز وعمل صيا م متقطع وصيام الوجبه الواحده عادي اخذ المكمل البربرين مع قطع السكريات ارجو ترد علي بعد اذنك
انا نزلت بطني بطريقة جد بسيطة وهيا انك كل صباح تتنفس بعمق حتا تمثلأ البطن بالهواد ثم افرغها مباشرة مع ادخال بطنك كلها احسب ثلاتة ثواني وعاود العملية خمس مرات ديريها يوميا والله كرشي نزلت بزااااافتقريبا خمسين في المائة
ليس بالضرورة أن يكون كل شخص لديه بطن سفلي متدلي يعاني من مقاومة الإنسولين، ولكن هناك ارتباط بين تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة الدهون الحشوية (الدهون العميقة المحيطة بالأعضاء)، وزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين. الأسباب المحتملة للبطن السفلي المتدلي: 1. دهون زائدة: نتيجة نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط البدني. 2. مقاومة الإنسولين: تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن. 3. اختلالات هرمونية: مثل زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). 4. ضعف العضلات: خاصة عضلات أسفل البطن. 5. وضعية الجسم: وضعيات غير سليمة قد تعطي مظهر البطن المتدلي. متى يجب الشك بمقاومة الإنسولين؟ تراكم الدهون بشكل ملحوظ في منطقة البطن. صعوبة فقدان الوزن حتى مع الالتزام بحمية. الشعور بالتعب بعد تناول الكربوهيدرات. تغيرات في مستوى السكر في الدم (انخفاضه أو ارتفاعه بشكل مفاجئ). وجود سوابق عائلية لمرض السكري من النوع الثاني. النصيحة: إجراء فحوصات طبية مثل تحليل HOMA-IR (مؤشر مقاومة الإنسولين) أو اختبار السكر التراكمي (HbA1c). اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن مع تقليل السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين حساسية الإنسولين. هل تريد نصائح إضافية حول التغذية أو التمارين المناسبة؟
كابتن كريم تشرفنا أنا من تونس ولما سمعتك بتحكي وكأنك بتحكي عن مشكلتي أنا أرجوك هل ممكن تنزل إيه لازم نعمل الشهرين دول قبل رمضان إنشاء الله أرجو الرد تحياتي كابتن
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤شكرآ ❤❤❤❤
فين الإضافة يا كابتن في ناس عندها أرداف وناس عندها زيادة في الاكتاف وما عندها بطن اي نظام غذائي بينزل بطن مع تمارين ًلاحظ ان في ناس كتير بتشوفك لازم كلامك بيقي صح
لوسممحت رايحه عمرة بعد شهر محااجه اخس ع رجلي عمرى ٦٢ سته طولي ١٤٦ وزني حاليا ١٠٠كيلو كنت ١٠٧ منعت نشويات وسكريات خسيت ٧ كيلو ف شهر ممكن تبعتلي نظام الشهر ده
لازم تمشى يوميا عشان تتدربى لان هناك المشى كتير من كثرة الحواجز ..اشربى على الريق كوب ماء ساخن وبعدما تتعودى عليه زودى الى 2و4كوب واخرى الفطار ساعة او ساعنين بعد الاستيقاظ ..مشروبات بتساعد بالتخسيس كمون شمر.. يانسون ..نعناع.. زنجبيل مع قرفة مع بردقوش ..عصير ليمون بدون سكر وربنا يتقبل
ياريت يا كابتن تجهزلنا نضام دايت لشهرين قبل رمضان . ارجوك يا كوتش . محتاجين تشجيع . لو ممكن تنزلنا فيديو كل يوم تشجعنا. لو ممكن جدول عشان نجهز كل حاجه . جدول فيه الي لازم ناكلو و الفيتامينات .
صح
ياريت
ياريت
ياريت
ياريت ونعمل جروب تشجيع ع الواتس ونتابع
ياريت يا كابتن تعملنا جداول دايت لمقاومة الأنسولين
كابتن كريم .. انت من افضل الافضل مما تابعتك في مجال تخصصك في التغذيه ونزول الوزن والصحه بعد تنزيل الوزن .. الله يحفظك
كلام جميل كلام معقول مقدرش اقول حاجة عنو ماشاء الله تبارك الله عليك كابتن كريم اللهم بارك اي كلمة شكر في حقك قليلة شكرا جزيلا من لا يشكر الناس لا يشكر الله الله يحفظلك عقلك ويمتعك بالصحة
شكرا كوتش على الفيديو والمعلومات المهمه
بارك الله فيك .... موضوع كان محيرني و أول مرة أشوف فيديوهاتك ما شاء الله
والله.. صح ✅ ياكابتن.
بارك الله فيك.
فعلاً.. البطن مثل ألسلاح..
أول جزء يتفكك، هو آخر جزء يتركب. 😊👌🏻💯🇮🇶
بصراحه اول مره اسمع كلام واقعي ومفيد ...شكرا لتقديمك الجميل
كلامك مقنع جدا يادكتور انا بعاني من عدم الارادة
بصراحه انا حبيت الصيام المتقطع من حضرتك من كام سنه وكان بيجيب معى نتيجة ممتازه شكرا كابتن
طيب يا دكتور هاد الجزء عندي من القيصرية ترهل الجزء السفلي من البطن
دى مشكلة القيصرية فعلا .
وانا كمان
ايه الحل
مره سمعت من دكتور أنها ملهاش حل لأنها عباره عن جلد مترهل في الغالب وليس دهون حل فقط الجراحه بيقصوها
انتبهي تمتني السمنه للي عملت قيصريه مشكله لان تزيد تمتد للااسفل لأنها عامله فاصل بين الخصر السفلي اعملي رياضه خاصه تجى حق العمليات القيصريه هي تحطي شي تقيل في ارجولك وتمديها وترجعيها للبطن ان شاء الله فهمتي
ياريت نظام للبطن السفليه أساسياته ايه
أكرمك الله و جزاكم كل خير عالتوضيح المفيد ❤
صلوا على النبي ياحبايب ❤
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤
تكتب اللهم صل
يارب 🤲 وادخل الكوتش كريم جنة الفردوس وكل حاجة ادعيهالك مابتكفيكش غير الجنة انت ملاك بشري 😊😊
شرح جميل و عقلاني ❤
أجمل كلام، شكرا يا كابتن
شكرا جدا طمنتني كتير انا كنت منتظره بطني تنزل شكرا
ياريت تقول لي علي حميه ارتفاع هرمونات المبيض
دكتور عندي ٥ أطفال وبطني كبيره😢حته ما اكل حلويات وخبز قليل َالعب رياضه سنه وبطني نفسه كبيره
الله ينور عليك يا كابتن كريم كلامك مظبوط مليون فى الميه استمر يا بطل
طيب ولي عندها جوانب بعد الحمل ايش حلها ؟😢
لو سمحت كبتن كريم ، في اي دايت نبتدأ ممكن تعرفنا مراحل العلاج
والله انك ابن حلال جزاك الله خير هو ده الشرح
صح كلامك يا كوتش دي حقيقه عن تجربه
يعني إيه الحل يا دكتور تعب من الدايت وبرشام التخسيس زهقت
@@sherenali1224 اعملي الصيام الوجبه الوحده ممتازه وكثري البروتين وخضروات والاعشاب واقطعي النشويات والفواكه والسكريات والتمر والله انه جسمك ينزل مقاس بمتر وليسه الميزان جربي وادعي لي
ياكابتن أنا رفيه وعندى دهون سفلية فقط أعمل ايه
طب ايه الدايت المناسب
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك
بارك الله في حضرتك كلام ذهب
طيب لو سمحت نزل لنا دايت يمسح الجوانب
طب ممكن يا كابتن جدول دايت صح عشان انا عندي بطن سفليه بس وجسمي منسق
Plz coach بغينا منك برنامج قبل رمضان عافاك
اانا اصبحت كالهيكل العظمي والكرش بقت هي هي والله مرات يجيني احبااااط منعت سكر ودقيق ابيض.. وبتمرن كارديو 4 الى 5 ايام والمقاومة مرة الى مرتين في الاسبوع ومافي نتيجة 😢 وانا صارلي شهرين ونص وانا عملا دايت
الحل تجميل للبطن وشد
مين بيعمل تجميل للبطن
@@AA-cg2tv يسحتييييل مع ظروفي العمليات مكلفة
ممكن عند انفصال عضلي
مشكل هرمونات
دكتور انا قاطعه جميع السكريات والتمر والفواكه بس اخذ شوي نشويات مثل الخبز اوالارز وعمل صيا م متقطع وصيام الوجبه الواحده عادي اخذ المكمل البربرين مع قطع السكريات ارجو ترد علي بعد اذنك
لازم تاخدي فواكه
انا عندي ست اطفال وكان وزني ستين الان وزني 64كيلوا وكلهن في البطن وجوانب ماذا افعل يادكتور
صيام متقطع
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
فعلا فهمت ❤
طب ايه الحل تعبنا من مقاومة الانسولين
انا نزلت بطني بطريقة جد بسيطة وهيا انك كل صباح تتنفس بعمق حتا تمثلأ البطن بالهواد ثم افرغها مباشرة مع ادخال بطنك كلها احسب ثلاتة ثواني وعاود العملية خمس مرات ديريها يوميا والله كرشي نزلت بزااااافتقريبا خمسين في المائة
في مدة كم اختي ؟@@nadiahiar6489
يعني قصدك تمرين الفاكيوم..أو تنفس عميق و بس..@@nadiahiar6489
طيب وش الدايت الصح
ليس بالضرورة أن يكون كل شخص لديه بطن سفلي متدلي يعاني من مقاومة الإنسولين، ولكن هناك ارتباط بين تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة الدهون الحشوية (الدهون العميقة المحيطة بالأعضاء)، وزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
الأسباب المحتملة للبطن السفلي المتدلي:
1. دهون زائدة: نتيجة نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط البدني.
2. مقاومة الإنسولين: تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.
3. اختلالات هرمونية: مثل زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).
4. ضعف العضلات: خاصة عضلات أسفل البطن.
5. وضعية الجسم: وضعيات غير سليمة قد تعطي مظهر البطن المتدلي.
متى يجب الشك بمقاومة الإنسولين؟
تراكم الدهون بشكل ملحوظ في منطقة البطن.
صعوبة فقدان الوزن حتى مع الالتزام بحمية.
الشعور بالتعب بعد تناول الكربوهيدرات.
تغيرات في مستوى السكر في الدم (انخفاضه أو ارتفاعه بشكل مفاجئ).
وجود سوابق عائلية لمرض السكري من النوع الثاني.
النصيحة:
إجراء فحوصات طبية مثل تحليل HOMA-IR (مؤشر مقاومة الإنسولين) أو اختبار السكر التراكمي (HbA1c).
اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن مع تقليل السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين حساسية الإنسولين.
هل تريد نصائح إضافية حول التغذية أو التمارين المناسبة؟
بس انا مثلا ما بدي نحف وجهي ابدا ؟؟؟
كابتن كريم تشرفنا أنا من تونس ولما سمعتك بتحكي وكأنك بتحكي عن مشكلتي أنا أرجوك هل ممكن تنزل إيه لازم نعمل الشهرين دول قبل رمضان إنشاء الله أرجو الرد تحياتي كابتن
إن شاء الله تعالى وليس إنشاء
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤شكرآ ❤❤❤❤
ههههههه
@ههههه يا عمري يا قلبي 😅😅😊😊nermeenmoustafa6886
يا عسل الله يهديك ويصلح حالنا وحالك
يا عسل 😂 يا لهوي ههه الله يخسسك
في كم شهر ممكن تنزل ارجو الرد😢❤
ربي يحفظك ويسعدك يارب ❤
جزاك الله خيرا
الله يهديك ويصلح حالك
شكرا شكرا يادكتور على النصائح المفيدة والقيمة
فين الإضافة يا كابتن
في ناس عندها أرداف وناس عندها زيادة في الاكتاف وما عندها بطن اي نظام غذائي بينزل بطن مع تمارين ًلاحظ ان في ناس كتير بتشوفك لازم كلامك بيقي صح
سلم لسانك 👍👏👏👏
جزاك الله كل خير
يعطيك العافيه ياكوتش😊😊
ربنا يبارك لك ياكابتن يارب 😊
لوسممحت رايحه عمرة بعد شهر محااجه اخس ع رجلي عمرى ٦٢ سته طولي ١٤٦ وزني حاليا ١٠٠كيلو كنت ١٠٧ منعت نشويات وسكريات خسيت ٧ كيلو ف شهر ممكن تبعتلي نظام الشهر ده
لازم تمشى يوميا عشان تتدربى لان هناك المشى كتير من كثرة الحواجز ..اشربى على الريق كوب ماء ساخن وبعدما تتعودى عليه زودى الى 2و4كوب واخرى الفطار ساعة او ساعنين بعد الاستيقاظ ..مشروبات بتساعد بالتخسيس كمون شمر.. يانسون ..نعناع.. زنجبيل مع قرفة مع بردقوش ..عصير ليمون بدون سكر وربنا يتقبل
يسعدك 👌
كلام منطقي فعلا
مشترك جديد ❤
شكرا كابتن
2:53 .. جمله توجع القلب
كلام في الصميم
يارب تنزل بطني😢😢😢😢😢
ربنا يبارك فيك ويحفظك
شكرا
ايه الحل يدكتور
طيب الحل
نفسي تساعدني انا تعبانة
الله عليك
عساس جايب شي جديد الف مدرب ودكتور حاجيين هاي المعلومه..
الله يعزك
كأنك بتحكي عني 😅
شكرا على نصائحك ربنا يبارك فيك
اريد واحد يجي يسجني ماباكلش 😂😂😂
❤❤👏👏
دكتور انا عندى مقومت انسولين ونفسى اخف
ربنا يعطيك العافيه
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
بس ياكابتن انا عملت دايت زي ماقولت
ونحفت والبطن شي بسيط وانا فاهمه الموضوع
لكن وقفت دايت لانو الكل بيقلوا لي ان وجهي نحف وبشعني قوووي
فجسمي حبيته وجعي نحف
وبطني لساتها كبيره ايش اعمل
لو واصلت الدايت ماناسب شكلي 😢
اعملي دايت باكل صحي عالي بروتين و خذي كولاجين بنزل الوجه بس بضل صحي
❤❤❤❤❤❤
❤❤
مش معقول اللت والعجن ونفضل نعيد ونزيد ما تختصروا وقتنا مش ببلاش كدة اتقوا الله فينا
حقيقى شكرا
هواي تحجي
بارك الله فيك كوتش
شكرا
جزاك الله خيرا
❤
❤❤❤