ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА СПИНЫ ДЛЯ БЫСТРОГО НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2024
- Полноценная тренировка спины для крутого набора мышечной массы
👉 Голос Криса Хериа - Александр Шарко - / alexander.sharko
00:00 Гоу!
02:33 Подтягивания узким хватом
03:26 Горизонтальные подтягивания ногами вверх
04:04 Подтягивания широким хватом
04:46 Подъемы в передний вис
05:25 Тяга гантелей к подбородку
06:01 Становая тяга
06:48 Тяга гантелей в наклоне
07:30 Шраги с гантелями
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
👉 Второй канал GFI ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Telegram для девушек: bit.ly/3eyVNPr
👉 Instagram : / gymfitinfo
👉 ВК: gymfitinfo
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
#тренировкаспины #спинатренировка #gymfitinfo #крисхериа 
Спорт
Приветствую ребята! ✊🏻 Мы возвращаемся, теперь переводы будут выходить чаще и будет очень много полезного контента от Криса Хериа и других атлетов 💪🏻🔥🔥🔥
Озвучка - Александр Шарко instagram.com/alexander.sharko/
Перевод - Елена Шарко instagram.com/leno4kasharko/
Ну побольше запускайте пожалуйста и чаще 🙏🙏🙏😎✊
Как тут сделать чтобы лайк сам ставился на новых видео?
Фёдр Привет, когда будут новые видео из рубрики один день из жизни "......."?
Даа,на конец вернулись с классными видио как раньше👍 Ещё бы Кавальера как раньше начали бы переводить то канал вырос бы в двойне
))) вернётся тоже.
Кстати Джеф Кавальер забраковал упражнение - тяга гантелей или штанги к подбородку, как вредное для плеч.
Как долго ждал новое видео
Обожаю его видео. Всё ясно, просто и понятно. К тому же мотивация появляется
Спасибо вам за проделанную работу, продолжайте очень интересно.
Классное видео, с ценной информацией👍🏻
Делай почаще пожалуйста видео Криса.
Спасибо за Вашу работу!
спасибо большое за перевод)
вы лучшие
Спасибо 🙏🏻
Крис возвращается 🔥💪🏻
Самая любимая : а теперь ещё 3 раунда )
Крутое тренеровку как всегда лайк.
Как всегда на высоте)
Ты где пропадал бро? Я уж подумал, что забухал наш Крис.
)))
Ору)
Пьют все))))
Это видео заслуживает лайка 👍🏻👍🏻👍🏻
Не ожидано, всё думал как еще увеличить массу, и что-то жим фит с херией исчезли , открываю ютуб а тут Вот. Ютуб алгоритм уж очень хорош , уже и мысли считает
Как всегда коротко ясно и понятно топ
О да, видос просто топ. Как раз хотел увидеть от Криса тренировку спины
Привет. Хорошие упражнения👍👍👍
Основной критэрий прогресии физического развития это постоянная креативность тренировок. Канал GFI может диктовать эту креативность а Крис в этом основной помошник. 👍🌪🔥.
Скорее всего Хериа действительно натурал физухи.
2:08 а что не видно?
@@user-mn9cs3ze4t в общем видно.
🏋♂🥊🏆
Класс!!!
Спасибо 😁
Подтягивания ногами вверх 💣
Спасибо!!!
Спасибо!
Ура и снов он!!!
Супер) Спасибо этому каналу) Реально работает. Научился отжиматься в стойке на руках и делать подтягивания к кору. Однако стоит уделять внимание грамотному режиму жизни, не только тренеровкам. Раньше жёг и мышцы, и жир, теперь понял, как балансировать эти процессы.
2:34 Подтягивания узким хватом 10 пов
3:28 Горизонтальные подтягивания ногами вверх 7 пов
4:08 широкие подтягивания 10 пов
4:48 подъём в передний вис 6 пов
5:27 Тяга гантели к подбородку 10 пов
6:03 становая тяга 10 пов
6:50 Тяга гантели в наклоне 10 пов
7:30 шраги с гантелями 20 пов
P.s для себя
👍👍👍полезное видео✌✌✌
Как же давно не было видосов, я так ждал) кстати я 3😎🤘
на прошлой недели было))
По больше бы тренировки от Крис Хериа
Спасибо за перевод, если интересно может еще переводить Френка Медрано?
Ок
Больше Криса! хаха
2:33- начало тренировки
Я один смотрю видео на английском прямиком от Криса, а потом пересматриваю видео от Гамфит инфо?
Да
Если не трудно, можешь кинуть ссылку на его канал?
@@user-cp1en6vj5s просто введи в поисковике Cris Heria
Привет ребята Я люблю ваш канал ждав дуже його Спасибо за ролик дуже классный👍👍👍
Ты специально таким суржиком пишешь?
Здравствуйте Крис!!! Пожалуйста скажите во сколько вы просыпаетесь и во сколько надо ложиться спать?) Мне очень интересно:)
Сделай для пресс 1 минуту и для боков пожалуйста
Давай перевод про плечи от хериа!!!) Топовый лайк.
Акула💪🏻😊
Переводите ещё и канал Fitness FAQ и канал Андреа Ларосы тоже если это возможно.
Видео топ!
ок
@@gymfitinfolive и еще Джефа Кавальера, так как у него много разговорних видео, не всегда все понятно
Этот точно буде скоро))
💪
Где могу найти и заказать футболки с надписью Heria ?У него на сайте нет таких футболок (
Подскажите пожалуйста, начал отжиматься, давно не занимался.
Грудь болит уже почти 4ый день. Не охото делать такой большой промежуток в отдыхе. Как лцчше поступить?
- Начать отжиматься через боль (боль уже не такая сильная, но чувствую)
- Ждать полного восстановления что бы не пошла тренировка во вред.
@Dicap больше подходит слово "дибилизация"
нужно полностью восстановиться, потому что он не готов к таким нагрузкам. Восстановится и снова сможет делать тренировки на уровне своего максимума
Переведите новое видео "Pec Tears and Bench Press (WARNING!)" очень важная тема для спортсменов атлетов
Жду новых переговодов. Устрою челлендж, быстрее выйдет новое видео, или я выучу английский?
сколько время отдыха между упражнениями или суперсет?
Chris, well come to Russia. We need your public lessons 👍👍👍
🏋♂🥊🏆
Подскажите пожалуйста, реально ли заказать на офф.сайте thenx одежду в Россию?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
*Теннисисты взяли на заметку! СПАСИБО!!!*
БУДЬТЕ ДОБРЫ, СПРОСИТЕ У КРИСА , СКОЛЬКО РАЗ И В КАКИЕ ДНИ НУЖНО ТРЕНИТЬ НА ТУРНИКЕ С БРУСЬЯМИ?🙏🙏🙏
👍👍👍💪
Тяга гантелей, блин эти гантели такие огромные шо ппц мои 5кг это милиштучка )
👍👍👍
5:40 тяга гантелей к подбородку 🤔 стоит ли смотреть дальше, ведь я слышал что это упражнение нужно отправить на железное кладбище.
А чем оно черевато?
@@hiro4954 травма плеча, ruclips.net/video/rniGmS9DjnI/видео.html
Посмотри внимательнее в том видео Кавальер как раз и говорит что надо делать гантелями с верхней ратацией а не штангой что бы предотвратить защемление.ruclips.net/video/rniGmS9DjnI/видео.html 4.10 сек.
@@memax8075 Подтверждаю!!!Ещё с гирей неплохо!!!
У тебя тату даже классное.👍😁
То есть это круговая без отдыха между упражнениями?
Спасибо большое!!!!!
Круто! Как раз хотел завтра спину делать
Доброго времени суток , у меня возник такой вопрос : я довольно давно уже делаю различные тренировки и добился хороших результатов , но вот подтягивания даются очень тяжело , тип у меня не плохо проработаны все мышцы рук , спины , пресса , но за 23 повторения за подход я не могу выйти , можете подсказать в чем причина?
Тут множество факторов, как часто тренировки проводишь(на подтягивания)
Я разминаюсь этими упражнениями
Крутая тренировка три круга зделал
Всем привет, такой вопрос)
Как стать членом команды?
Хочу спросить подъем гантелей к подбородку ,
Это упражнение влиять должно на плечи как я знаю
Если ошибаюсь исправьте пожалуйста
Чем уже делаешь тем больше проробатывается трапеция, чем шире тем больше плечи
@@rzhachno903 Благодарен за то что ответил на мой коммент , буду теперь знать и прогрессировать
Объясните, пожалуйста, как переводится How many reps/seconds dod you do? В приложении Heria Pro спрашивается, знаю как переводится, но не знаю, что вставить
Как много повторов/секунды ты делаешь
Дружище , научи как правильно подтягиваться ? С чего начинать ?
Ну когда джефф кавальер ? И пожалуйста сделайте перевод Джима Стоппани
😎👍
Лайк+коммент
У видоса цвета какие то зажаренные. Хз чья вина или вкус, не смотрел от Криса видосы где-то год, НО озвучка как всегда на высоте! Так держать!
Как думаете сантехник может стать популяпным в 23 года?
Всё было хорошо до тех пор пока я не упал и не сломал локоть с разрывом связок. Прощай турник.
что за трек на превью?
Ребята, на моем канале вы найдете много интересного, воркаут тренировки, разбор спортивных вопросов
Сколько он весит??
Можно зделать видео как можно накачаца только на турнике и брусь
Никак
@@lacosto5137 чел ты?..
@@History_w_AI чё немного подкачатся к лету да, но накачаться никак
Тяга к подбородку, это больше управление для дельт, чем для спины
К тому же суставы задрачивает
Когда тренировка рук?
у вас там ошибка "шраги с гантелями"
Ребята, запускаю свой ютуб канал по тренировкам. Будет много видео, вызовов и челенджей. Залетайте может что то понравится. Буду рад вашей помочи.
Это только разминка
Пойду курить
Оор
Я же обычный человек...
Подтягиваться надо только научиться.
Первый
На него встало чёта 🤣
Эм...какая становая ,тут половина подростков тренируются.И вы все знаете что техника у всех разная,так что будьте аккуратнее всем здоровья!
Татушка на правом плече похожа на страшный шрам во время тренировок
Как бросить бухать алкоголь и курение?
First?
Что то у него самого нет широчайших.
Ахахаха, а как же он тогда делает те же подъемы в передний вис?)
Зря шкурку попортил.
Вот почему он никогда не говорит сколько нужно отдыхать между раундами...
Почему?
@@user-jd4pc2gb9m Не знаю
Невозможно смотреть - одна реклама на этом конченом ютубе