Очень интересен формат и полезен! Хотелось бы узнать какие-то азы нутрициологии и спортивной медицины. Развивай эту рубрику дальше. Как вариант, можно начать с каким-то базовых тем, таких как, как набрать массу и "просушиться". А дальше разбирать уже более узкие темы
Андрей, большое и человеческое спасибо тебе за такой формат роликов!! Очень интересно, смотрел с большим интересом , сделал себе пометки в тетради , очень полезно и интересно, спасибо !
приветствую вас! недавно на канале Алексея Шредера вышел ролик о том что конкретно у него и у еще нескольких спортсменов(известных) ГСПГ очень высокий, но в тоже время они здоровы и имеют хорошую физическую форму. как можете прокомментировать. спасибо
Андрюха зацепил тему позвоночника. Подскажи пожалуйста, если у меня есть изменения т.е протрузии, смещения и сколиоз, может ли это всё влиять на набор массы. Занимался дома с резинками и парой гантель. С 59кг за год набрал до 66кг но потом резко за месяц слетел до 64кг. На протяжении 3 мес вес стоит на месте 63кг. Силовые противопоказаны! Лечил спину у костоправа, сказал пока забыть о тренировках. Что посоветуешь??
Сайн байна! Привет из Республики Бурятия! Всем желаю добра и здоровья, мира в семье 🌍 Молодец Андрей! Был просто качок ВДВшник, а теперь стал врачом! Вот это прогресс и развитие! Молодец, красавчик просто, очень приятно это наблюдать, желаю дальнейших успехов! Вы на правильном пути 🤝
Андрюха, ну это глупости, про набор за 1 месяц. +6 кг за 4 недели не потеряв при этом в качестве? Так даже на фарме невозможно, мышцы не растут так быстро ни у кого. А от слова марафон вообще тошно становится
Очень даже возможно на фарме! Я 22 кг за 3,5 месяца набрал, само собой веса, но! Мы на +-80%из воды состоим, если что. И если использовать "наливные" препы, типа ,"дэки", то можно и 30 кг набрать
часто прыгаешь с одной темы на другую, не заканчивая первую. 25:20 начал "во первых.." и развил уже про то "как делаю я..". и ранее несколько раз было тоже. сам просмотри внимательно. поработай со сценарием, а то вроде инфа полезная, но часто некоторые вещи повторяешь по несколько раз, а некоторые не добиваешь до логичного конца. про питание, кстати: сейчас питание и правда стало низкого качества. не получишь ты витаминов, питаясь овощами из пятерки, особенно если это где-то около Москвы. всё выращено в теплицах, на нитратах и без солнца. очень мало полезного в них, просто тряпки пустые... мясо тоже, раздутые от гормонов бройлеры - не то что нужно. и остальное всё.. молоко и т.д. никогда не знаешь, что ты купил, даже если дорогой продукт взял, состав читаешь, там пипец! и это только, что написали. так что или всё таки в колёсах получать витамины-минералы, или сам себе курей и брокколи выращивай..
Как принимать витамин Д? Советуют врачи постоянно, круглогодично 5000, а как тогда можно принимать витамин К? Тоже постоянно или курсами? Вы врачи все говорите как принимать, но не объясняете какими курсами, с какими перерывами? Не можем же мы ходить и сдавать анализы каждый месяц, тем более, если прием идет в профилактических дозах.
нужно сдать анализ, затем в зависимости от уровня витамина Д пить его, либо 5000 (если он у вас достаточный), а лучше 10 000, курсом в месяц. Потом опять сдать и посмотреть на результат. Он должен быть через 3-5 дней после окончания приема на верхнем референсном уровне, т.е. 80-120 (референс 30-100). Затем повторять курс через 3-4 месяца. Постоянно пить не рекомендуют, как раз-таки
Сказал:16.01,что на одном страта сработала,а на другом нет,хотя у него были отличные результаты. Так вот,ты ещё говорил,про условности-морфы-типы строения и что в течении жизни каждый может попробовать все состояния. Так вот тут тоже самое. Тот человек на,котором сработало-у него был конект(психологический). Если взять эксперимент с плацебо,где люди вылечивались то изменив мышление того,кто проходит эксперимент-возможно создать определённый конект,просто психологически,он не готов.
Я был до 25 лет эктоморфом 62 кг.. Теперь в 37 лет 90 кг.. Похудение для меня большая проблема.. Хотя чувствую себя комфортно, но все равно хочу похудеть..
Доктор, всю жизнь не могу набрать вес, мне 36 лет. Масса тела варируеться от 67 до 71 кг . Как быть? Стараюсь есть больше и сбалансировано пью Омега 3 и витамин D . Набирал один раз но не много)) пил неделю нефильтрованное пиво с Красной рыбой)
Ммда без фармы 6 кг не наберёшь за такой короткий срок качественной массы но можно!Вот вариант тестостерон энантат+тремболон энантат=10 кг массы но за 2-3 месяца!!!
Воспользуйтесь брусьями, подойдите к одной, за прыгните как будто вышли на две и пооджимайтесь, через несколько таких тренировок у вас всё получится. Не убивайте себя во время тренировок
Кстати есть вопрос может Вы знаете, я пью много воды, могу за день литров 6 выпить без проблем не заставляя себя. Сдавал анализ на сахар, всё прекрасно, в чём может быть подвох?
@@andreyfilipov94 Отёки отсутствуют, сладкое сейчас ем очень редко, могу одну конфетку в день съесть максимум. Даже чай перестал с мёдом пить, чистая вода)
@@andreyfilipov94 И ещё есть вопросик, я когда хотел пойти в зал, мой тренер сказал что мышечная память есть только в случаях когда долго занимался, но я занимался месяц, потом из-за подготовки к экзаменам на год оставил тренеровки, но мышцы не сильно так сказать расслабились за то время что не занимался а после первой же тренеровки уже заметно увеличились, это возможно или я просто себе выдумал ?
@@МаксимБурима-с2к мышечная память работает только в том случае, когда у тебя эти мышцы БЫЛИ! А когда ты месяц позанимался, а потом на год забил- во первых так себе соотношение, во вторых за месяц ты ничего не мог там набрать, а соответственно терять тебе тоже было нечего. Так что это лишь твои субъективные ощущение, не более. И после первой тренировки они у тебя не увеличились, а напампились. Но не переживай, минут через 20 это пройдет.
Белка в рационе должно быть очень много, так как организм в первую очередь производит рост в репродуктивной системе, далее обеспечивает мозг и все остальные системы организма и в третьих он производит рост поврежденных мышечных волокон.По этому, белок очень нужен, либо делать в билдинге нечего...
После того,как чувак отменил понятия мезаморфа,эктоморфа и эндоморфа и сказал что все в ваших руках он мне напомнил людей,которые продают курсы в интернете как стать миллиардером
Хороший, полезный контент насчёт набор мышечной массы. Но для худых, дрыщей как быть? Ещё Андрей говорит что всё зависит от генетики. Если чувак худой как дрыщ)), и ещё плохая генетика то накачаться как Арни или Ван Дамм не получиться скорее всего. Ещё зависит от волокно если у этого 5000 волокно, у другого всего 1000 волокно.😅. То накачаться бесполезно, бицепс таким не станет например 43, 45, 48 или 50 см. Набрать массу экологическим, природным путём такому дрыщу не сможет, быть может немножко прибавит определенную физическую форму и всё. Если другим нечистым путём накачаться быстро то это только химия, фармы, анаболики, стероиды. Но это опасный путь приводящий в могилу, в лучшем случае навремя мощно накачается, потом уже сдуется, тот есть заработает себе всякие болезни, либо станет калекой. В худшем случае смерть, бывает внезапный смерть, такое случалось с качками. Если человек от природы имеет хорошую генетику, хорошую массу и здоровые мышцы (больше волокно от природы), то у него есть на 100% шанса накачаться за короткое время. Вот так, как-то так. Я тоже хочу набрать хорошую мышечную массу, раньше каждый день занимался силовыми тренировками, потом позже понял лучше в неделю 3 раза заниматься и не более часа чтобы набрать хорошую мышечную массу, если интенсивно долго 7-8 часов заниматься то это все пойдет на сушку, быстро теряешь массу, получишь результат не массивную мускулатуру, а рельефную мускулатуру (больше идет на выносливость). Я хочу чтобы мои мышцы стали здоровыми, объемными.
Здравствуйте, мой рост 177 вес 60кг мне кажется он с рождения такой , уже почти 25 лет, кушаю как все, люблю покушать, а масса так и не прибавляется , по сравнению со своими ровесниками
Автор противоречит теории роста мышц, в соответствии с которой рост массы происходит из-за двух вещей: 1 это увеличение самих мышечных клеток в размерах- гиперплазмия, и 2 увеличение количества этих клеток.А автор льет, что количество не меняется, что противоречит теории.
Много воды ненужной для идиотов походу.Если хочешь быть большим ..единственное что поможет это химия.Я не пробовал,так как занимаюсь натуралкой,Наращиваю очень медленно массу,но она качественная.В зал со мной ходят те которые не хотят таким образом ,,расти,,. Растут не по дням,а по часам.Подбешивают,но это уже их дело.Поживём увидим, что и как.Одного увидел через год .Он ,,накачался,, за полтора года,достиг ,,офигителього результата,, и бросил.Встретив, его не узнал.Предо мной стоял амбал-жиробас с явными проблемами в здоровье.Так что до каких то моментов блогеров я тоже слушал.)))
А откройтека Андрей как медик медику и заодно всем качкам один секрет. Вы приравниваете количество мышечной массы к условному количеству здоровья. Ведь именно здоровью должны быть посвящены такие сайты. Например похудение напрямую связано с здоровьем. Здоровье сердца, суставов напрямую связано с здоровьем. А объясните как количество мышечной массы влияет на здоровье? (не на вес шкафа который может перетащить качок, или вес штанги который он может поднять) а именно на здоровье. То есть вы как врач утверждаете что бодибилдер который при весе 130 кг имеет 70 кг чистой мышечной массы будет более здоровый (при проведении всех обследований ) чем пловец с весом 70 кг который имеет 30 кг чистой мышечной массы? Да нет, будет как раз наоборот. Вот что Вам Андрей дал Ваш бицепс? Что Вы ним делаете Андрей? Начните открывать людям правду как врач. Расскажите лучше сколько бабла имеют на наивных качках производители фармы и тренажеров. И заодно скажите сколько качки живут на белом свете? Вот это будет более полезной информацией.
Есть взаимосвязь между мышечной массой и гормональным фоном, в частности, уровнем тестостерона. Конечно пропорции тоже играют роль, но для 70 кг, на мой взгляд, 30 кг мало. У меня 65 кг и 30 кг и то я не выгляжу достаточно атлетично
@@Бакинскийстиль Тестостерон повышается не от мышечной массы а от физической нагрузки, включая бег, триатлон и т.д. А вот уже высокий уровень тестостерона способствует быстрому набору мышечной массы (Гугл в помощь, там всё есть). На уровень здоровья влияет никак не мышечная масса, а сбалансированое питание и умеренная физическая нагрузка. Скажу больше: в повседневной жизни гораздо важнее выносливость как силовая так и скоростная. Бодибилдинг в дословном переводе - построение тела, но никак не здоровья.
@@ИванИванов-д7г9ь согласитесь, что с возрастом человек теряет мышечную массу, отсюда и возникают проблемы со здоровьем и гормональным фоном. Если следовать логике, то именно увеличение и поддержание мышечной массы способствует сохранению здоровья и гормонального уровня на длительном промежутке времени. Про выносливость и силу не спорю, но они должны соседствовать с хорошей мышечной массой
@@Бакинскийстиль Ну вы можете оставаться при своем мнении, а я останусь при своем. Употребляйте стероиды, искусственные белки (без них в возрасте вы особо мышечную массу не нарастите), гонитесь за весами (нанося вред сердцу и суставам) и со временем здоровье вам скажет до свиданья. Состояние спины, суставов, сосудов) с возрастом только ухудшается (артрозы, артриты, давление) а вы добавляете ещё нагрузку (ведь вы ж насмотревшись роликов будете добавлять блины на штанге) и в один прекрасный момент это может закончиться плохо. Берите пример с сухопарых китайцев и японцев которые правильно питаясь и занимаясь ушу, йогой доживают до 90-100 лет причем и при уме и им и даром не нужна ваша мышечная масса. Ну а вы наращивайте конечно. Гонитесь за тем что показывают в роликах блогеры-бойлера. Ну а я в бассейн. Там здоровье. Пешком туда и после плавания назад.
@@ИванИванов-д7г9ь Я про стероиды вообще ни слова не сказал, не употребляю и без крайней надобности никому не рекомендую. Состояние спины и суставов ухудшается как раз-таки по причине параллельно идущих уменьшения тестостерона, мышечной массы и нагрузок. Поэтому давая дозированную силовую нагрузку и периодический стресс вы только продлеваете свое здоровье и молодость. Ходьба и бассейн это тоже замечательно, но только в комплексе с железом. Остановить уменьшение мышечной массы они вам не помогут
Астеник Нормастеник и Гиперстеник более понятно хотя это да всё устарело ты прав снимай молодец но для лучшего восприятия необходимо говорить немного медленнее но при этом акцентированно и играть интервалами между словами
Да не может человек по типам переходить. Мезоморф может быть сухим и сохранять свою сухость долго, может быть тучным как эндоморф, но он всё равно останется мезоморфом, работа организма от этого никак не изменится. Кто каким родился, тот таким и останется.
Можно поспорить. Миллионы людей,хорошо питаются и спят 7-8 часов, но при этом тренируются на тяп ляп(больше приходят пообщаться в зал,или в телефон втыкают), или жмут не штангу с хорошим весом,а в тренажерах работают, непонятная программа,с кучей изолированных упражнений. Вот и выглядят ,в лучшем случае -подтянуто. Хороший тренировочный план,очень важен ,особенно к своей генетике подходящим.
@@podvox_Mikhail Вот с твоим высказыванием можно поспорить. Обычно все наоборот происходит. Молодые да ранние приходят в зал, впахивают в отказ, а питаются мамкиным супчиком с хлебом. Жмут лежа вес, который их давит на первом же повторе, но с напарником делают 6. Потому что в твоем примере мне трудно представить человека, который наладил питание (именно питание как у спортсмена, который набирает вес), наладил сон, а тренируется в пол силы в тренажерчиках делая изоляцию. Другими словами, тот кто осознанно подошел к питанию и восстановлению не менее осознанно подходит к тренировочному режиму.
@@lextalionis6114 у молодых и ранних,есть преимущество-молодость.Я помню в 19 лет ходил 8 месяцев, питался мамкиным супчиком, когда и пиво пил,но хорошо поднабрал руки ,грудь. Потом забросил,но форма держалась месяца 3. А потом уже лет в 27 я пошел в зал,да тяжелее гораздо все шло(не говоря про сейчас 38), так вот, тех у кого нет прогресса,сразу видно, они приходят поболтать,и тренировка растягивается на часа 1.5.Делют что попало, и много всего на изоляцию ,а не базу. Те,кто более менее хотят ,они добиваются,если не формы космической,то рельеф и лучше вид ,чем были. Я вообще сейчас дома занимаюсь, заказал штангу,стойку и гантели наборные. 45-50 минут 2 раза в неделю,остальное кардио. прогресс пошел .Но мне надо рельеф, я и так за 100 весил, лишнего веса не много кило 3-4.Питание тоже важно,согласен и сон тоже,но не надо недооценивать тренировку.
Был подростком начал качаться ставил много экспериментов , Ютуба ещё не было тогда, так вот за 10 дней набрал 7 кг... Худел экспериментально 500 гр в день тоже, все реально, блоки у вас в бошках, поэтому вы никогда ничего не достигаете, мозг устроен таким образом что он всегда пытается сберечь энергию , как только возникает мысль чего то достичь, мозг начинает говорить тебе у тебя не получится, так как ему выгодно сберечь энергию так безопаснее, прогресс всегда связан с рисками, По этой причине 80 процентов людей живёт в мечтах и нихера не делает чтоб это воплотить в реальность так как процесс мечтания намного менее энергозатратен чем воплощение в реальность идей.
Это всё хорошо но для некоторых ваши советы бесполезны если ты живёшь в деревне и нет возможности на анализы. Людям нужны простые и эффективные советы а не лекция
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Спасибо что делишься опытом, мотивируешь и делаешь это искренне! Жду новых выпусков. Здоровья и благополучия!
Андрей-красавчик! Очень интересно и конструктивно, держишь внимание зрителя на протяжении всего видео
Очень интересен формат и полезен! Хотелось бы узнать какие-то азы нутрициологии и спортивной медицины. Развивай эту рубрику дальше. Как вариант, можно начать с каким-то базовых тем, таких как, как набрать массу и "просушиться". А дальше разбирать уже более узкие темы
Андрей, очень полезное видео, будет приятно и полезно чаще видеть такой формат
молодец, Андрей. благодарю! так держать!👍💪
Андрей, большое и человеческое спасибо тебе за такой формат роликов!! Очень интересно, смотрел с большим интересом , сделал себе пометки в тетради , очень полезно и интересно, спасибо !
А где можно узнать как поработать с вами? Интересует консультация по анализам
Информативно полезно Андрей спасибо что делитесь опытом!!!
Большой жизненный опыт: и полковник и тренер и ещё врач!👍💪
очень годный материал именно для думающей публики, спасибо!
приветствую вас! недавно на канале Алексея Шредера вышел ролик о том что конкретно у него и у еще нескольких спортсменов(известных) ГСПГ очень высокий, но в тоже время они здоровы и имеют хорошую физическую форму. как можете прокомментировать. спасибо
ruclips.net/video/uc2j-zezUr0/видео.html
Тоже хотел задать этот вопрос
Супер, говорят в комментах много воды льешь, но я не согласен, вроде всю жизнь спортом занимаюсь,а очень многих вещей не знаю. Спасибо!!!!!!
Спасибо, такие видео, как и видео с тренировками очень нужны!
Супер! Андрюха - вообще Красава!
А к кому можно обращаться, какому врачу или тренеру? Который поможет с питанием, тренировками и анализами? Чтобы курсом было
Бросил курить, сон не стабильный, недавно ещё развёлся, не просто было, но сейчас уже в норме, инвестирую в себя.
Топчик продолжай, Я подписался
Информативно, спасибо) Было бы очень интересно послушать, более подробно, на тему анализов 😉
Подскажите пожалуйста, девушкам нужно сдавать те же анализы?
Андрюха зацепил тему позвоночника. Подскажи пожалуйста, если у меня есть изменения т.е протрузии, смещения и сколиоз, может ли это всё влиять на набор массы. Занимался дома с резинками и парой гантель. С 59кг за год набрал до 66кг но потом резко за месяц слетел до 64кг. На протяжении 3 мес вес стоит на месте 63кг. Силовые противопоказаны! Лечил спину у костоправа, сказал пока забыть о тренировках. Что посоветуешь??
Отличный формат видео 👍 смотрю 👀 все ваши ролики.
G10 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Спасибо балшой очень хороший совет!
Интересно рассказываешь , все понятно 💪
Спасибо за ваши труды и то что делитесь теперь важным с нами. 🥰
Андрей ролики нужные и ценные... 👍
Андрей интересный формат,продолжай.
Было очень интересно!
Пакет минимум, что нужно сдать? Свободный тестостерон, общий, на витами д, и ещё?
Спасибо Андрей за помощь и информацию!!!
Очень интересно, продолжай 😉😉😉
Конечно продолжай, очень полезно и интересно!
Сайн байна! Привет из Республики Бурятия! Всем желаю добра и здоровья, мира в семье 🌍
Молодец Андрей! Был просто качок ВДВшник, а теперь стал врачом! Вот это прогресс и развитие! Молодец, красавчик просто, очень приятно это наблюдать, желаю дальнейших успехов! Вы на правильном пути 🤝
Здравствуйте.Почему ни слова про общий тестостерон?
Он не играет серьезной роли. Тот тестостерон, который действует на нас это свободный тестостерон. Образуется разницей общего теста и ГСПГ.
Доброе утро. Очень интересно и полезно было. Уже на первых минутах узнал много нового.
Андрей, здравствуйте, можно с вами связаться в личном порядке! В отношении витамин. Что сдать и потом проанализировать!
Да пиши . ВК/ инстаграм. andfilipov в инсте.
Так в итоги какие анализы нужно сдать???
Как на консультацию можно попасть?
Я ем по 5/6 яиц в день не деля желток. Это норм? Слышал некоторые говорят желток вреден
сырые или вареные?
Ешь лучше варёном , в сыром виде есть вероятность возникновения сальмонелёза
@@Tripple__5 я ненадолго в кипяток ложил, и только домашние
Полезно спасибо !
Спасибо за видео, встал с дивана! :))
Спасибо , было полезно послушать вас !
Андрюха, ну это глупости, про набор за 1 месяц. +6 кг за 4 недели не потеряв при этом в качестве? Так даже на фарме невозможно, мышцы не растут так быстро ни у кого. А от слова марафон вообще тошно становится
Как услашал, так присел. :(
Медицинское образование блогера желает лучшего.
Очередной инфоциган.
Очень даже возможно на фарме! Я 22 кг за 3,5 месяца набрал, само собой веса, но! Мы на +-80%из воды состоим, если что. И если использовать "наливные" препы, типа ,"дэки", то можно и 30 кг набрать
@@РоманЕфимов-ь9п
Жиробилдинг, дилдоболдинг, говномасса.
Таких пузанов химиков полные залы.
@@РоманЕфимов-ь9п а подробнее можно ?
@@Сергей-м5о8х что именно?
Все супер ,очень жаль что набирает такое качественное и полезное видео мало просмотров, а какая то херня набирает куча миллионов просмотров
Какой красивый и умный мужчина 😍
часто прыгаешь с одной темы на другую, не заканчивая первую. 25:20 начал "во первых.." и развил уже про то "как делаю я..".
и ранее несколько раз было тоже. сам просмотри внимательно.
поработай со сценарием, а то вроде инфа полезная, но часто некоторые вещи повторяешь по несколько раз, а некоторые не добиваешь до логичного конца.
про питание, кстати: сейчас питание и правда стало низкого качества. не получишь ты витаминов, питаясь овощами из пятерки, особенно если это где-то около Москвы. всё выращено в теплицах, на нитратах и без солнца. очень мало полезного в них, просто тряпки пустые... мясо тоже, раздутые от гормонов бройлеры - не то что нужно. и остальное всё.. молоко и т.д.
никогда не знаешь, что ты купил, даже если дорогой продукт взял, состав читаешь, там пипец! и это только, что написали.
так что или всё таки в колёсах получать витамины-минералы, или сам себе курей и брокколи выращивай..
Однозначно продолжай!!!
2.560нг/мл тестостерон 22 года,вес 71 рост 184 марафонец,тестостерон нормальный?
Спасибо за информацию. Очень полезно
СПАСИБО,смотрела твое видео как научиться драться, смотрю 3 раз, спасибо ещё раз
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! 💪
🔝🔝🔝
Ну и что по гспг? Сейчас очень много споров и исследований по поводу гспг и то, что он должен быть равен возрасту вопрос открытый.
Где взять эту анкету? Ты можешь ею поделиться в лс?
Андрей продолжай 🤚
А есть надо до тренировки или после?
Как принимать витамин Д? Советуют врачи постоянно, круглогодично 5000, а как тогда можно принимать витамин К? Тоже постоянно или курсами? Вы врачи все говорите как принимать, но не объясняете какими курсами, с какими перерывами? Не можем же мы ходить и сдавать анализы каждый месяц, тем более, если прием идет в профилактических дозах.
нужно сдать анализ, затем в зависимости от уровня витамина Д пить его, либо 5000 (если он у вас достаточный), а лучше 10 000, курсом в месяц. Потом опять сдать и посмотреть на результат. Он должен быть через 3-5 дней после окончания приема на верхнем референсном уровне, т.е. 80-120 (референс 30-100). Затем повторять курс через 3-4 месяца. Постоянно пить не рекомендуют, как раз-таки
Андрей, сдача такого количества анализов встанет в солидную сумму
Красота требует жертв😂
Мне как тренеру очень интересно
Сказал:16.01,что на одном страта сработала,а на другом нет,хотя у него были отличные результаты. Так вот,ты ещё говорил,про условности-морфы-типы строения и что в течении жизни каждый может попробовать все состояния. Так вот тут тоже самое. Тот человек на,котором сработало-у него был конект(психологический). Если взять эксперимент с плацебо,где люди вылечивались то изменив мышление того,кто проходит эксперимент-возможно создать определённый конект,просто психологически,он не готов.
Почему перестали выходить выпуски про десантника?
Я был до 25 лет эктоморфом 62 кг.. Теперь в 37 лет 90 кг.. Похудение для меня большая проблема.. Хотя чувствую себя комфортно, но все равно хочу похудеть..
Чувствую себя комфортно, но хочу похудеть- это не чувствовать себя комфортно
Без воды и по делу
Андрей молодец!)
🤨 посмотрел начало ну что круто заехал 👍 прям интересно 🤔💭 но подпишусь и посмотрю с другом аккаунта который специально для спорта 🖐
Вот он, и спортсмен и врач и военный. Чудо-люди из ютюба. Думаю, что Александр Дзидзария посмеялся бы в голос над таким "Чудо" персонажем.
Спасибо! очень полезно
Доктор, всю жизнь не могу набрать вес, мне 36 лет. Масса тела варируеться от 67 до 71 кг . Как быть? Стараюсь есть больше и сбалансировано пью Омега 3 и витамин D . Набирал один раз но не много)) пил неделю нефильтрованное пиво с Красной рыбой)
А рост какой?
@@Павел-о7э7ц 182 см, сейчас 70 кг
@@Dimoncoolboy...а протеин пьешь там или белковые коктейли ( творог, банан, мёд, молоко можно ещё орехи) хорошая подпитка + тренировки в меру
считайте калораж, должен быть ежедневно профицит калорий
Ммда без фармы 6 кг не наберёшь за такой короткий срок качественной массы но можно!Вот вариант тестостерон энантат+тремболон энантат=10 кг массы но за 2-3 месяца!!!
Андрей спасибо, ещё про выход на две, тренирую много лет, но не получается, один раз получилось, а потом не как не получается, не могу понять почему.
Воспользуйтесь брусьями, подойдите к одной, за прыгните как будто вышли на две и пооджимайтесь, через несколько таких тренировок у вас всё получится. Не убивайте себя во время тренировок
Все правильно. На курс только через анализы)
Кстати есть вопрос может Вы знаете, я пью много воды, могу за день литров 6 выпить без проблем не заставляя себя. Сдавал анализ на сахар, всё прекрасно, в чём может быть подвох?
Может дело в том, что ты много двигаешься и много потеешь. Либо ешь много углей. Главное, чтобы не было отеков. Если нет отеков - то окей)
@@andreyfilipov94 Отёки отсутствуют, сладкое сейчас ем очень редко, могу одну конфетку в день съесть максимум. Даже чай перестал с мёдом пить, чистая вода)
@@andreyfilipov94 И ещё есть вопросик, я когда хотел пойти в зал, мой тренер сказал что мышечная память есть только в случаях когда долго занимался, но я занимался месяц, потом из-за подготовки к экзаменам на год оставил тренеровки, но мышцы не сильно так сказать расслабились за то время что не занимался а после первой же тренеровки уже заметно увеличились, это возможно или я просто себе выдумал ?
Нехватка магния, калия, натрия.
@@МаксимБурима-с2к мышечная память работает только в том случае, когда у тебя эти мышцы БЫЛИ! А когда ты месяц позанимался, а потом на год забил- во первых так себе соотношение, во вторых за месяц ты ничего не мог там набрать, а соответственно терять тебе тоже было нечего. Так что это лишь твои субъективные ощущение, не более. И после первой тренировки они у тебя не увеличились, а напампились. Но не переживай, минут через 20 это пройдет.
Белка в рационе должно быть очень много, так как организм в первую очередь производит рост в репродуктивной системе, далее обеспечивает мозг и все остальные системы организма и в третьих он производит рост поврежденных мышечных волокон.По этому, белок очень нужен, либо делать в билдинге нечего...
у меня проблема с кишечником что делать?
А на одних приседаниях со штангой возможно накачаться ?
Только ноги накачаешь.
Ты е банутый? Как можно приседаниями верх тела накачать?.
После того,как чувак отменил понятия мезаморфа,эктоморфа и эндоморфа и сказал что все в ваших руках он мне напомнил людей,которые продают курсы в интернете как стать миллиардером
Про углеводы не сказали
Хороший, полезный контент насчёт набор мышечной массы. Но для худых, дрыщей как быть? Ещё Андрей говорит что всё зависит от генетики. Если чувак худой как дрыщ)), и ещё плохая генетика то накачаться как Арни или Ван Дамм не получиться скорее всего. Ещё зависит от волокно если у этого 5000 волокно, у другого всего 1000 волокно.😅. То накачаться бесполезно, бицепс таким не станет например 43, 45, 48 или 50 см. Набрать массу экологическим, природным путём такому дрыщу не сможет, быть может немножко прибавит определенную физическую форму и всё. Если другим нечистым путём накачаться быстро то это только химия, фармы, анаболики, стероиды. Но это опасный путь приводящий в могилу, в лучшем случае навремя мощно накачается, потом уже сдуется, тот есть заработает себе всякие болезни, либо станет калекой. В худшем случае смерть, бывает внезапный смерть, такое случалось с качками. Если человек от природы имеет хорошую генетику, хорошую массу и здоровые мышцы (больше волокно от природы), то у него есть на 100% шанса накачаться за короткое время. Вот так, как-то так. Я тоже хочу набрать хорошую мышечную массу, раньше каждый день занимался силовыми тренировками, потом позже понял лучше в неделю 3 раза заниматься и не более часа чтобы набрать хорошую мышечную массу, если интенсивно долго 7-8 часов заниматься то это все пойдет на сушку, быстро теряешь массу, получишь результат не массивную мускулатуру, а рельефную мускулатуру (больше идет на выносливость). Я хочу чтобы мои мышцы стали здоровыми, объемными.
Что думайте про ашваганду???
Продолжай)
Здравствуйте, мой рост 177 вес 60кг мне кажется он с рождения такой , уже почти 25 лет, кушаю как все, люблю покушать, а масса так и не прибавляется , по сравнению со своими ровесниками
нужен профицит калорий
Ты не мог с рождения весить 60 кг
Интересная тема, но хотелось бы строго по делу, без отступлений.
а если плохо усваивается белок?
При все уважении. На 100 слов - одно полезное
👍👍👍
👍👍👍👏👏👏
Автор противоречит теории роста мышц, в соответствии с которой рост массы происходит из-за двух вещей: 1 это увеличение самих мышечных клеток в размерах- гиперплазмия, и 2 увеличение количества этих клеток.А автор льет, что количество не меняется, что противоречит теории.
Топ💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Много воды ненужной для идиотов походу.Если хочешь быть большим ..единственное что поможет это химия.Я не пробовал,так как занимаюсь натуралкой,Наращиваю очень медленно массу,но она качественная.В зал со мной ходят те которые не хотят таким образом ,,расти,,. Растут не по дням,а по часам.Подбешивают,но это уже их дело.Поживём увидим, что и как.Одного увидел через год .Он ,,накачался,, за полтора года,достиг ,,офигителього результата,, и бросил.Встретив, его не узнал.Предо мной стоял амбал-жиробас с явными проблемами в здоровье.Так что до каких то моментов блогеров я тоже слушал.)))
Благодарю
А откройтека Андрей как медик медику и заодно всем качкам один секрет. Вы приравниваете количество мышечной массы к условному количеству здоровья. Ведь именно здоровью должны быть посвящены такие сайты. Например похудение напрямую связано с здоровьем. Здоровье сердца, суставов напрямую связано с здоровьем. А объясните как количество мышечной массы влияет на здоровье? (не на вес шкафа который может перетащить качок, или вес штанги который он может поднять) а именно на здоровье. То есть вы как врач утверждаете что бодибилдер который при весе 130 кг имеет 70 кг чистой мышечной массы будет более здоровый (при проведении всех обследований ) чем пловец с весом 70 кг который имеет 30 кг чистой мышечной массы? Да нет, будет как раз наоборот. Вот что Вам Андрей дал Ваш бицепс? Что Вы ним делаете Андрей? Начните открывать людям правду как врач. Расскажите лучше сколько бабла имеют на наивных качках производители фармы и тренажеров. И заодно скажите сколько качки живут на белом свете? Вот это будет более полезной информацией.
Есть взаимосвязь между мышечной массой и гормональным фоном, в частности, уровнем тестостерона. Конечно пропорции тоже играют роль, но для 70 кг, на мой взгляд, 30 кг мало. У меня 65 кг и 30 кг и то я не выгляжу достаточно атлетично
@@Бакинскийстиль Тестостерон повышается не от мышечной массы а от физической нагрузки, включая бег, триатлон и т.д. А вот уже высокий уровень тестостерона способствует быстрому набору мышечной массы (Гугл в помощь, там всё есть). На уровень здоровья влияет никак не мышечная масса, а сбалансированое питание и умеренная физическая нагрузка. Скажу больше: в повседневной жизни гораздо важнее выносливость как силовая так и скоростная. Бодибилдинг в дословном переводе - построение тела, но никак не здоровья.
@@ИванИванов-д7г9ь согласитесь, что с возрастом человек теряет мышечную массу, отсюда и возникают проблемы со здоровьем и гормональным фоном. Если следовать логике, то именно увеличение и поддержание мышечной массы способствует сохранению здоровья и гормонального уровня на длительном промежутке времени.
Про выносливость и силу не спорю, но они должны соседствовать с хорошей мышечной массой
@@Бакинскийстиль Ну вы можете оставаться при своем мнении, а я останусь при своем. Употребляйте стероиды, искусственные белки (без них в возрасте вы особо мышечную массу не нарастите), гонитесь за весами (нанося вред сердцу и суставам) и со временем здоровье вам скажет до свиданья. Состояние спины, суставов, сосудов) с возрастом только ухудшается (артрозы, артриты, давление) а вы добавляете ещё нагрузку (ведь вы ж насмотревшись роликов будете добавлять блины на штанге) и в один прекрасный момент это может закончиться плохо. Берите пример с сухопарых китайцев и японцев которые правильно питаясь и занимаясь ушу, йогой доживают до 90-100 лет причем и при уме и им и даром не нужна ваша мышечная масса. Ну а вы наращивайте конечно. Гонитесь за тем что показывают в роликах блогеры-бойлера. Ну а я в бассейн. Там здоровье. Пешком туда и после плавания назад.
@@ИванИванов-д7г9ь Я про стероиды вообще ни слова не сказал, не употребляю и без крайней надобности никому не рекомендую. Состояние спины и суставов ухудшается как раз-таки по причине параллельно идущих уменьшения тестостерона, мышечной массы и нагрузок. Поэтому давая дозированную силовую нагрузку и периодический стресс вы только продлеваете свое здоровье и молодость.
Ходьба и бассейн это тоже замечательно, но только в комплексе с железом. Остановить уменьшение мышечной массы они вам не помогут
Астеник Нормастеник и Гиперстеник более понятно хотя это да всё устарело ты прав снимай молодец но для лучшего восприятия необходимо говорить немного медленнее но при этом акцентированно и играть интервалами между словами
Нет таймкодов что за неуважение
Да не может человек по типам переходить. Мезоморф может быть сухим и сохранять свою сухость долго, может быть тучным как эндоморф, но он всё равно останется мезоморфом, работа организма от этого никак не изменится. Кто каким родился, тот таким и останется.
Залог красивого тела это правильное питание 50% Сон 50% и только 10-15% тренировки ( плюс норм все с гармонами )
Стресс всё портит.
Можно поспорить. Миллионы людей,хорошо питаются и спят 7-8 часов, но при этом тренируются на тяп ляп(больше приходят пообщаться в зал,или в телефон втыкают), или жмут не штангу с хорошим весом,а в тренажерах работают, непонятная программа,с кучей изолированных упражнений. Вот и выглядят ,в лучшем случае -подтянуто. Хороший тренировочный план,очень важен ,особенно к своей генетике подходящим.
@@podvox_Mikhail Вот с твоим высказыванием можно поспорить. Обычно все наоборот происходит. Молодые да ранние приходят в зал, впахивают в отказ, а питаются мамкиным супчиком с хлебом. Жмут лежа вес, который их давит на первом же повторе, но с напарником делают 6. Потому что в твоем примере мне трудно представить человека, который наладил питание (именно питание как у спортсмена, который набирает вес), наладил сон, а тренируется в пол силы в тренажерчиках делая изоляцию.
Другими словами, тот кто осознанно подошел к питанию и восстановлению не менее осознанно подходит к тренировочному режиму.
@@lextalionis6114 у молодых и ранних,есть преимущество-молодость.Я помню в 19 лет ходил 8 месяцев, питался мамкиным супчиком, когда и пиво пил,но хорошо поднабрал руки ,грудь. Потом забросил,но форма держалась месяца 3. А потом уже лет в 27 я пошел в зал,да тяжелее гораздо все шло(не говоря про сейчас 38), так вот, тех у кого нет прогресса,сразу видно, они приходят поболтать,и тренировка растягивается на часа 1.5.Делют что попало, и много всего на изоляцию ,а не базу. Те,кто более менее хотят ,они добиваются,если не формы космической,то рельеф и лучше вид ,чем были. Я вообще сейчас дома занимаюсь, заказал штангу,стойку и гантели наборные. 45-50 минут 2 раза в неделю,остальное кардио. прогресс пошел .Но мне надо рельеф, я и так за 100 весил, лишнего веса не много кило 3-4.Питание тоже важно,согласен и сон тоже,но не надо недооценивать тренировку.
115 % получается.обычно принято 100 брать за общее.
Будет круто
Коммент в поддержку
Всмысле все перечислил а укольчик не включил в перечень эх
Был подростком начал качаться ставил много экспериментов , Ютуба ещё не было тогда, так вот за 10 дней набрал 7 кг... Худел экспериментально 500 гр в день тоже, все реально, блоки у вас в бошках, поэтому вы никогда ничего не достигаете, мозг устроен таким образом что он всегда пытается сберечь энергию , как только возникает мысль чего то достичь, мозг начинает говорить тебе у тебя не получится, так как ему выгодно сберечь энергию так безопаснее, прогресс всегда связан с рисками, По этой причине 80 процентов людей живёт в мечтах и нихера не делает чтоб это воплотить в реальность так как процесс мечтания намного менее энергозатратен чем воплощение в реальность идей.
Это всё хорошо но для некоторых ваши советы бесполезны если ты живёшь в деревне и нет возможности на анализы. Людям нужны простые и эффективные советы а не лекция
а второе образование в какой стране получаеште?😁
Краткость сестра таланта....