Ben 14 yaşındayım ve yaklaşık olarak seni 1-2 ay önce keşfettim ozm 75 kg idim ve senin video larıni izleyerek ve hateketlerini yaparak 1 ayda 50 kg ya düştüm ve basenlerim yaşıma göre gercekten fazlaydi ama artık bacaklarım birbirine değmiyor gecekten sana çok teşekkür ediyorum sana başarılarının devamını diliyorum
Girl Nutella ya benim genetikten bacaklarım kalın ne yaparsam işe yaramıyor tam olark nasıl beslendin?bende 14 yaşındayım ve teog var diye sporu biraktim 5 kilo aldım.nasil spor yaptin ? (pilates mi yoksa evde mi) Pilatese falan gittin mi?ben gitmeyi düşünüyorum da...
15 yaşındayım 55 kiloyum sağlıklı beslenmeye başladım basenlerim var. Spor da yapmaya başladım bu kanaldakileri. 7 günde 2 kilo verdim. Hedefim 48 kilo.
Merhaba! Bu ilk tarifi ayni sekilde ben de yapiyorum! Muz, ceviz ve tarcin inanilmaz lezzetli oluyor. Ben suda eriyen bir yulaf ezmesi kullaniyorum. Almanya'da satiyorlar. Öyle de cok lezzetli oluyor!
spordan önce karbonhidratlı besin yemelisin (muz,kurutulmuş meyveler 'kayısı,üzüm' ,bulgur pilavı,500 g iki bonfile+bir tabak makarna gibi). spordan sonra ilk 15 dk da kurabiye gibi (tarifinin vereceğim) yemelisin (5-6 tane). malzemeler 6 yumurta akı 1 çimdik tuz çekilmiş kuru dut yapılışı yumurtayı ve tuzu iyice köpürtükten sonra dut ile karıştırılır. karışım poşete dökülür ve yuvarlakça çıkartılır 100 derece fırında 1 saat pişirilir (besin değeri düşmemesi için az ısı uzun süre önemli).
Merve hanım spordan önce eğer yemek yemeye vaktin yoksa spordan önce yarım saat önce bir muz ya da bir elma yiyebilirsin Spordan sonra ise iki dilim ekmek ve protein ağırlıklı beslenme bilirsin günlük almam gereken protein miktarı vücut ağırlığının bir buçuk iki katı olmalı
ilk tarifin yulaf ezmesini bu sabah yaptım.O kadar güzel ve lezzetliydi ki ! Muz ona ayrı bir tat verdi.Çok beğendim bu tarifi hep uygulayacağım.Arkadaşlar sizde bence 1. tarifi deneyin ama çok süt yapmayın.
Ne kadar güzel ve düzenli bir hayatınız var.Çok bakımlı,güzel ve tatlı bi kadınsınız.Kanalınızı daha yeni keşfettim ama 1den fazla videonuzu izledim.Çok samimisiniz ben normalde böyle videolar izlerken çabuk sıkılıyorum fakat siz de sıkılmadım.Başarılı 👍💕
Aynısını çig olarak yapıyorum oda güzel oluyor.hiç böyle vakit kaybetmeye gerek yok.sadece 15-20 dak.beletip yemek daha iyi.yulaf biraz yumusamış oluyor.
Şuan yiyorum muzlu tarifi ☺️ biraz yulafları kavurarak tahin ve pekmez ekleyerek daha güzel olabilirdi böyle yumuşak oldu sanki, şekersiz geldi ilk defa denediğim için 😄
oncelikle seni cok seviyorum😇❤bide sorularm var yumurtalari pişirirken yag dokmedin dimi?bide normal peynirle yapsak zararlımı yani kilo aldırırmı?ve son olarak bunlarin ucunu de sabah kahvaltisindami yemek lazm?
Yulaf ezmesi de olsa cok yemeyin herseyin cogu zarar. O ne oyle bi su bardagi filan. Turk mutfaginin gozunu seveyim. Diyetteyiz die iskence mi cekmek zorundayiz
ablacım videoların için çok teşekkür ederim sayende spora başladım. çok tatlısın seni çok seviyorum. benim bi sorum var hergün kahvaltıda mısır gevreği kilo aldırır mı
meraba.oncelikle nerelisin bilmiyorum ama aksanin cok tatli ve sempatik.konusunca sarilasim geliyor.bir de bir kac soru sormak istiyorum sorularim icin ulasabilecegim bir yer var mi?buradan sormak istedigim bir soru daha var.bu videon cok guzel ve bilgilendirici ama sabahin o erken saatinde zaten genellikle istahsiz olan cogu zaman yemek yemeyen ve geciktiren ben kendimi saglikli yasamak ve fit kalmak icin sabah yemege mecbur ediyorum.ama bu videodakilerin hepsinin hazirlanmasi icin ortalama yarim saat lazim.daha pratik ve besleyici ayni zamanda da kilo aldirmayan kahvaltilar da paylasa bilirmisin?ben bu aralar sabah gec kalmayayim diye hizlica corn flakes tarzi bir sey yiyorum sutle.bu beslryici mi?ya da kilo aldirir mi?ne kadar cok soru sordum :D ama daha cok sorum var ve lutfen iletisime gecmek icin adresini birak asagiya.iyi gunler :)
Merhaba Doris abla benim sadece az bir göbek ve bacak sorunum var bana hangi sporları egzersizleri önerirsin vede sabah öğle akşam nasıl beslenmek gerektiğini söyler misin lütfen neler yiyebilirim önerirmisim
ben yulafli kahvaltiyi cok seviyorum cokkk lezzetliii inanin ceviz elma narla yiyorum uzerine karabiber koyuyorum hosuma gidiyor enfes vallah gercekten tok tutuyor.hem leziz hem saglikli daha ne isteyim 😍😍😍😍💜
Yumurtasız kahvaltı asla yapamam ben ve sabah tatlı şeyler miğdemi ekşitiyor oyüzden ara öğün olarak ara sıra tercih ediyorum musliyi bende çok severim 👍🏻
yulaflı kahvaltıyı yiyemem ikincisi o kadar yumurta protein çok fazla birde peynirle kilo bile aldırır üçüncüsü maydonuzu yumurtanın içine doğrayıp çok daha lezzetli olur ayrıca hiç yağ koymadı tereyağıyla mis gibi olurdu :)
olur fakat üstünü oku %100 Yulaf ezmesi yazıyorsa olur anca yoksa sakın alma zaten lifalif şok marketlerde kipada çoğu yerde var bulabilirsin o yüzden lifalif kullanılıyor hiç katkı madde içermiyor
Abla ben avocado kullandım mi yarısını kullanıyorum ve yarısı disarda kaldı mı bozuluyor bunun için ne yapabilirim? üstü böyle kahverengi oluyor buzdolabina mi koyim?
+Squat Girl sizi çok seviyorum videolarinizi önceden yapıyordum ama hiçbir etki olmadı bende bıraktım canım sıkılınca açıp sizin videolarınızı izliyorum
Merhaba squatgirl ben yaşıtlarıma göre kiloluyum ve Onan'lardan daha gelişmişim ben 55 kiloyum ben nasıl beslenmeliyim eskiden hiç iyi beslenmezdim ama artık besleniyorum sabah 00:07 okula gidip saat 15:00 eve geliyorum benim için neler önerirsin SENİ ÇOK SEVİYORUM 😘
Illa bunu yemenize gerek yok bence bi diyetisyene gidin benim kahvaltim turk tipi kahvalti fakat yesil cay iciyorum yumurta hasliyorum 2 kibrit kutusu peynir 1 domates 1 salatalık 7 zeytin
Çirkin olan şeyler neden sağlıklı olmak zorunda
Ben seviyorum 10 15 kilo verdim
aslında çirkin değil damak tadın sağlıksız şeylere alışmış oluyor
Çirkin değil aslında ilk yeme alışkanlığın bu tarzda olasaydı sende bu şekilde alışırdın gayet normal gelirdi
deereeek
Eee basarmak oyle kolay olmuyor iste her basarinin bir zoru bir acısı vardir yani basarmak istiyosan istemedigin seylerle karsilasa bilirsin🙂☺
arkadaslar yulaf ezmeli tarifi yapdim midem almadi bide o 6 tane yumurtayla bisey yaptiya sakin yapmayin tavayi mahfetti dayak yememeniz icin soyluyorum
bayan matmazel dmtdmtdtmwkkdw
bayan matmazel )))
bayan matmazel jzjzoshsoejwowhwi:D:D
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
dünyanı en samimi yorumu cucifidjjdjddi😂😂😂
Ben 14 yaşındayım ve yaklaşık olarak seni 1-2 ay önce keşfettim ozm 75 kg idim ve senin video larıni izleyerek ve hateketlerini yaparak 1 ayda 50 kg ya düştüm ve basenlerim yaşıma göre gercekten fazlaydi ama artık bacaklarım birbirine değmiyor gecekten sana çok teşekkür ediyorum sana başarılarının devamını diliyorum
Girl Nutella ya benim genetikten bacaklarım kalın ne yaparsam işe yaramıyor tam olark nasıl beslendin?bende 14 yaşındayım ve teog var diye sporu biraktim 5 kilo aldım.nasil spor yaptin ? (pilates mi yoksa evde mi) Pilatese falan gittin mi?ben gitmeyi düşünüyorum da...
Nazlı Yaren zayiflama ayakabisi al bebim kiler inceliyo
Girl Nutella bir Ay da 25 kilo Cok sakincali. O kadar hizli verirsen tekrar o hizla Geri alirsin.
yaaa 1ayda 25 kilo cıdden super
Girl Nutella nasil yaptın 😃
Yumurtayı öyle yerseniz tabiki sevemezsiniz😁
175 disslike kahvaltida nutella yiyenler heralde
katılıyorum
15 yaşındayım 55 kiloyum sağlıklı beslenmeye başladım basenlerim var. Spor da yapmaya başladım bu kanaldakileri. 7 günde 2 kilo verdim. Hedefim 48 kilo.
Beğen tuşuna basılmıştır, gayet sağlıklı,öğle ve akşam içinde diet yemek verseydiniz Doris Hanım 👍💓
0:00 Günaydın Herkeseia 😂😂
ben 23 yaşındayım 10 senedir kahvaltıda 14 tane yumurta yerim öğle akşam bişey yemem su içerim bide akü asidi içiyorum şaka la şaka
CEMGA elektronik ™ ciddi ciddi okudum
CEMGA elektronik ™ .d
Anırıdm amk
@@arsenick3397 bende
Gözlerim büyüdü ya okuyunca
Merhaba! Bu ilk tarifi ayni sekilde ben de yapiyorum! Muz, ceviz ve tarcin inanilmaz lezzetli oluyor. Ben suda eriyen bir yulaf ezmesi kullaniyorum. Almanya'da satiyorlar. Öyle de cok lezzetli oluyor!
peki öğlen nasıl beslenmeliyiz ? ben liseye gidiyorum okuldan gelince spora gidiyorum yemek yemeye vaktim olmuyor spordan önce ve sonra ne yemeliyiz ?
+merve kara "spordan öncesi ve sonrasi" diye blogumda bir yazim var squatgirl.com
Squatgirl vo
merve kara öglen ana ögundur 1.kahve olmaz cok yanlis
spordan önce karbonhidratlı besin yemelisin (muz,kurutulmuş meyveler 'kayısı,üzüm' ,bulgur pilavı,500 g iki bonfile+bir tabak makarna gibi). spordan sonra ilk 15 dk da kurabiye gibi (tarifinin vereceğim) yemelisin (5-6 tane).
malzemeler
6 yumurta akı
1 çimdik tuz
çekilmiş kuru dut
yapılışı
yumurtayı ve tuzu iyice köpürtükten sonra dut ile karıştırılır. karışım poşete dökülür ve yuvarlakça çıkartılır 100 derece fırında 1 saat pişirilir (besin değeri düşmemesi için az ısı uzun süre önemli).
Merve hanım spordan önce eğer yemek yemeye vaktin yoksa spordan önce yarım saat önce bir muz ya da bir elma yiyebilirsin Spordan sonra ise iki dilim ekmek ve protein ağırlıklı beslenme bilirsin günlük almam gereken protein miktarı vücut ağırlığının bir buçuk iki katı olmalı
ilk tarifin yulaf ezmesini bu sabah yaptım.O kadar güzel ve lezzetliydi ki ! Muz ona ayrı bir tat verdi.Çok beğendim bu tarifi hep uygulayacağım.Arkadaşlar sizde bence 1. tarifi deneyin ama çok süt yapmayın.
Ne kadar güzel ve düzenli bir hayatınız var.Çok bakımlı,güzel ve tatlı bi kadınsınız.Kanalınızı daha yeni keşfettim ama 1den fazla videonuzu izledim.Çok samimisiniz ben normalde böyle videolar izlerken çabuk sıkılıyorum fakat siz de sıkılmadım.Başarılı 👍💕
Ya senin cocuklarinda mi var? MasAllah ya sana😻
Merhabalar;
Yıne de asagıya tarıflerını verir misiniz? Ne zaman yemek yaparsanız not almak daha pratik oluyor.
Aynısını çig olarak yapıyorum oda güzel oluyor.hiç böyle vakit kaybetmeye gerek yok.sadece 15-20 dak.beletip yemek daha iyi.yulaf biraz yumusamış oluyor.
harika oldu hepsi ! 3 çeşit kahvaltı hergün 1 ini denesek 1 hafta icinde gayet sağlıklı beslenme olur bizim değil mi Doris?
kahvaltida bol yumurtali melemen yesek olmazmi bunu pek tutmadim 😊
menemen*
Şuan yiyorum muzlu tarifi ☺️ biraz yulafları kavurarak tahin ve pekmez ekleyerek daha güzel olabilirdi böyle yumuşak oldu sanki, şekersiz geldi ilk defa denediğim için 😄
Bu kanalınızda izlediğim ilk video ve gerçekten çok sevdim, çok samimisiniz..
Bende artık bu kanal sayesinde çok fit taş gibi olmayı düşünüyorum..:)
sizin gosterdiyiniz sporlari yapdim ve cok faydali oldu😊
6 tane yumurtayi yesem artik iki.gün yemek yiyemem cook fazla 🤗👏👏arti yumurta kaç lira olmuş yok yok biz yapmiyalim😂😂😂😂😂😂😂afiyet olsunn
elinize saglik mutlaka denicem besleyici ve kilo aldirmayan gidalari kullandiniz
Almanyada yasayan turklerden daha iyi ve guzel Turkce konusuyorsun! 😁
ne kadar guzel kadin yahu videonun icerigine zor adapte oluyor insan :) emegine saglik
O yulaf yapitiniz ya onun icerisine meyve kurusu koya bilirmiyiz arti olarak
nasıl tatlı bir bayann cocugum var dedi ama masallah 18 yasında gibi 😍😘
Süt koymadan yumurta koyup krep şeklimde yapsak çok kalorili olurmu
oncelikle seni cok seviyorum😇❤bide sorularm var yumurtalari pişirirken yag dokmedin dimi?bide normal peynirle yapsak zararlımı yani kilo aldırırmı?ve son olarak bunlarin ucunu de sabah kahvaltisindami yemek lazm?
Yulaf ezmesi de olsa cok yemeyin herseyin cogu zarar. O ne oyle bi su bardagi filan. Turk mutfaginin gozunu seveyim. Diyetteyiz die iskence mi cekmek zorundayiz
bir şey dicem ben yumurtanın beyazını hiç sevmem ya yapmadan önce çırpar ya da atırırım yani o yaptığını sadece sarısıyla yapabilirmiyiz
muzlu yulaf ezmesi kahvaltisinda süt yerine başka bişey kullana bilirmiyiz?
ablacım videoların için çok teşekkür ederim sayende spora başladım. çok tatlısın seni çok seviyorum. benim bi sorum var hergün kahvaltıda mısır gevreği kilo aldırır mı
Süpersiniz çok güzelsiniz
meraba.oncelikle nerelisin bilmiyorum ama aksanin cok tatli ve sempatik.konusunca sarilasim geliyor.bir de bir kac soru sormak istiyorum sorularim icin ulasabilecegim bir yer var mi?buradan sormak istedigim bir soru daha var.bu videon cok guzel ve bilgilendirici ama sabahin o erken saatinde zaten genellikle istahsiz olan cogu zaman yemek yemeyen ve geciktiren ben kendimi saglikli yasamak ve fit kalmak icin sabah yemege mecbur ediyorum.ama bu videodakilerin hepsinin hazirlanmasi icin ortalama yarim saat lazim.daha pratik ve besleyici ayni zamanda da kilo aldirmayan kahvaltilar da paylasa bilirmisin?ben bu aralar sabah gec kalmayayim diye hizlica corn flakes tarzi bir sey yiyorum sutle.bu beslryici mi?ya da kilo aldirir mi?ne kadar cok soru sordum :D ama daha cok sorum var ve lutfen iletisime gecmek icin adresini birak asagiya.iyi gunler :)
Harikasın gerçekten bu kahvaltı önerilerini deniyeceğim özelliklede yulaf ezmeli olanı
ilkini denedim cook lezetli oldu doris seni cok seviyorum cok güzeldi birde tarcin ekledim tatli isteigimi aldi
Merhaba Doris abla benim sadece az bir göbek ve bacak sorunum var bana hangi sporları egzersizleri önerirsin vede sabah öğle akşam nasıl beslenmek gerektiğini söyler misin lütfen neler yiyebilirim önerirmisim
krepi bal sürüp ceviz ile yiyebilirmiyiz
Çocuklar için yapabilirmisimisinşz kahvaltı
Ellerine sağlık Doris abla bende ilk tarifin aynısını normal kuru meyveli müsliyle yapmaya başladım çooookkk teşekkür ederim 😙😙😙
Purple Banana sonuç?
Mükemmel :)) ben Dr. Oetker'in Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Müslisinden yapmıştım ama Lifalifl'in ürünleriylede güzel oluyo ;)
bu yumurtanın içerisine maydanoz koyarak denemenizi tavsiye ederim
öğle ve akşam yemeği için ne önerirsiniz
ben yulafli kahvaltiyi cok seviyorum cokkk lezzetliii inanin ceviz elma narla yiyorum uzerine karabiber koyuyorum hosuma gidiyor enfes vallah gercekten tok tutuyor.hem leziz hem saglikli daha ne isteyim 😍😍😍😍💜
Ayten Zulfuqarli Ölçüleri tam olarak ne acaba yazabilir misin? Bir bardak yulafa ne kadar süt konulmalı mesela?
mrb bu her bünyeye uygun bir tarif mi
ceviz yerine yulaf ezmesinin üstüne fındık koyabilir miyim ?
abla seni daha yeni izlemeye başladım. Ama çok sevdim. hele diğer videolardaki gülüşün içimi ısıtıyor. çok tatlısın
Doris benim yulaf ezmem arttı o yuzden ben de saklama kabında dolaba koydum yarın yesem bi sorun olur mu
Yumurtanın sarısını kullanırsak ne olur? videolarınız çok güzel başladım bile :)
Yumurtanin sarisinda daha fazla kalori oldugu icin ayirdi sanirim .
Yulaf ezmesi muzlu olan tarifi yaptım gayet lezzetli Teşekkürler...
Doris Abla benim bazı arkadaşlarım yulaf kilo aldırır diyo doğru mu ??? Bende sütte haşlayarak yapıyorum gerçekten çok güzel oluyor
yaaaa seni şu anda keşfettim süpersin enerjine bayıldım 💜
Yumurtasız kahvaltı asla yapamam ben ve sabah tatlı şeyler miğdemi ekşitiyor oyüzden ara öğün olarak ara sıra tercih ediyorum musliyi bende çok severim 👍🏻
bir de orantılı kilo almayla ilgili bir video yapabilir misiniz ?
Peki artan 5 yumurta sarısını çöpe atmak yerine nasıl değerlendirmemiz gerekiyor?
Arka kol ve sirt bölgesi icinde hareket gösterir misiniz😊
1 tarifi ısıtmasak oluyor mu ablacım ?
Ellerine sağlık hanımefendi
kanalını daha yeni farkettim ve abone oldum:)
muz yerine başka bir meyve kullanılmazmı
sabah saat kac da uyanıyosun duzenli olarak. ?
Ya şimdi yulaf ezmesi çok kötü bir tadı var onun yerine es değer ne olabilir onerebilirmisin çünkü yiyemedim yulaf ezmesini
aksam ne yiyenmeli videosunu cekebilirmisin lutven ❤ bu arada videolarin beni motive ediyor🙄
Başlarken böyle günaydin hirkezee😆😆😆
Doris your Turkish is super cute I can listen to you all day!
ne tatlı kadınsın sen doris , severek izliyoruz
Vay bee beş yıl önce zaman ne çabuk geçiyor. O zamandan beri seni takip ediyorum ama bir kere bile yorumuma cevap vermedin😔
Ablacığım seni youtubeda gezinirken gördüm iyi ki görmüşüm seni çok seviyorum sömestır tatilinde hepsini uygulayacağım öpüyorum 😍😚😘
+Korecan Koresevergillerden aynen ya inşallah üşenmeyixiz ruh ikizim😄😃
+Zeliha Ataş işte öğrenci olmak bunu gerektirir çak ✋🏻
+Merve nur Özcan bir de lisede olduğum için çok yoruluyorum zaten ama sömestırda tam gaz ✋👋
merhaba ben elk kez yazıyorum ama sütö nekadar koyucagımı ve ateşte nekadar bırakıcagımı bilmeyurom örensem iyi olur
yulafı yaptınmı beğendin mi
Hemen tanir tanimaz abone oldum. COK güzel anlatiyor 😆😆😆
Harika elinize sağlık çok başarılı tebrikler
Aksanın çok tatlı özellikle tarçın demen
seni dün show TV de gördüm. ☺☺ Hemen instagramdan takip etmeye başladım..☺☺
yulaflı kahvaltıyı yiyemem ikincisi o kadar yumurta protein çok fazla birde peynirle kilo bile aldırır üçüncüsü maydonuzu yumurtanın içine doğrayıp çok daha lezzetli olur ayrıca hiç yağ koymadı tereyağıyla mis gibi olurdu :)
Kalorileri nedir doris abla söyler misin
bi şey sorucam çilek koyabilirmiyiz yulaf
Tabiki koyabilirsin her meyve koyuluyor. Bende şeftali falan koyuyorum mesela :D
+Hatice Çallı bende okul zamni muzlu yapiyotum yazin cilekli
+Ceren Savaş sürekli aynı şeyden sıkılır zaten insan farklı meyvelerle yapınca daha iyi oluyor.
+Hatice Çallı aynen saol bu arada
+Ceren Savaş rica ederim
cok tatli ya cok guzel anlatiyo
Bi wey sorcam 2 ci kahvaltiyi oglen ve ya aksam yiye bilirmiyiz??
+Niki.M sırf adı kahvaltı diye sadece sabah yemek zorunda değilsin
normalde yemek yedikten kaç saat sonra spor yapılmalı ? birde yiyip spor yapılırsa kilo olur diyorlar
yulafı ben de aynen böyle yapıyorum ve tadı nefis
Sen nerden geldin benim hayatima.bu gun seninle cosdum.linki butun arkadaslarima bile gonderdim.ben azerbaycanliyim almaniyada yasiyorum
Cok tatlısınız içten samimi teşekkürler
Yulaf çok güzeeel yau yarın olsun da kahvaltı yapayım
Günde kaç saat spor yapıyosunuz
pekala kaç gün kullancaz
sizce spor her gün yapılmalı mi? yoksa 2 gün yapıp 1 ara mi vermeliyiz ?
Tava ya yağ koydunuz mu
Bu kadın Gaziantebe gelse 25 kilo alıp geri gider
Yulaflini yarin yapicam evde malzemeler var Sut pişmiş mi?
lilalif yerine Nestle olmaz mı
olur fakat üstünü oku %100 Yulaf ezmesi yazıyorsa olur anca yoksa sakın alma zaten lifalif şok marketlerde kipada çoğu yerde var bulabilirsin o yüzden lifalif kullanılıyor hiç katkı madde içermiyor
Abla ben avocado kullandım mi yarısını kullanıyorum ve yarısı disarda kaldı mı bozuluyor bunun için ne yapabilirim? üstü böyle kahverengi oluyor buzdolabina mi koyim?
Avakadoyu taze saklamanın sırrı kestikten sonra aliminyum folyoya iyice sarıp buzdolabında tutmak
harikasın çok çok beğendim seni 😚😚inşallah kilo verebilirim bu sayende abla
Görüyorsunuz anlatmaya gerek yok😍
muzlu yulaf ezmeleri tarifi çok beğendim yarın yapıcam😇😇😇
+Squat Girl sizi çok seviyorum videolarinizi önceden yapıyordum ama hiçbir etki olmadı bende bıraktım canım sıkılınca açıp sizin videolarınızı izliyorum
+Squat Girl mehraba bunun ismi ne lutfen bi cvb vere bilirmisin
+Squat Girl salam hamilelikten kalan gobeyi nasil hizli erite bilirim.cok az gobegim var. Spor hangi saatlarda yapilirsa daha iyi olur.
Abla aşağı yukarı kalori değerleri nı soylermisin
Merhaba squatgirl ben yaşıtlarıma göre kiloluyum ve Onan'lardan daha gelişmişim ben 55 kiloyum ben nasıl beslenmeliyim eskiden hiç iyi beslenmezdim ama artık besleniyorum sabah 00:07 okula gidip saat 15:00 eve geliyorum benim için neler önerirsin
SENİ ÇOK SEVİYORUM 😘
Illa bunu yemenize gerek yok bence bi diyetisyene gidin benim kahvaltim turk tipi kahvalti fakat yesil cay iciyorum yumurta hasliyorum 2 kibrit kutusu peynir 1 domates 1 salatalık 7 zeytin
tarif istiyorum yulafli sutlu olani kac dakika durcak ocakta
Esma Ozkan buhar çıkana kadar
akşamda yulaf ezmesi yesek olurmu
Hiç birşey yemem daha iyi 😂