Узнай, сколько нужно белка тебе! Азотистый баланс и анализы. Протеин в спорте
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2024
- Узнай, сколько нужно белка тебе! Азотистый баланс и анализы. Протеин в спорте
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:
cmtscience.ru/shop
Аудиоверсия выпуска (подкаст)
На iTunes: goo.su/0M7T
ВКонтакте: podcast-53280908_45624...
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
sales@cmtscience.com или tsatsan
cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.
Паблик в Вконтакте:
cavemanstech
Паблик в Фейсбук:
/ cmtsciencecom
Мой инстаграмм:
/ cmtscience
Твиттер:
/ cmtscience
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
Реклама на площадках: sales@cmtscience.com
__________________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMТ Научный подход.
0:04 Сегодня в выпуске: Индивидуальная норма белка. Сколько нужно белка?
1:10 Белок, азотистый баланс. Как посчитать азотистый баланс?
3:37 Положительный азотистый баланс. Набор мышечной массы. Как запасти белок?
4:33 Отрицательный азотистый баланс. Потеря мышечной массы. Почему я теряю белок?
5:45 Анаболизм и катаболизм. Азот в пище. Поступление и усвоение белка.
7:07 Сколько белка теряется с мочой, потом, калом? Мочевина. Азот мочевины.
9:20 Анализы на белок. Формула: как посчитать потребность в белке по анализам? г, моль / сутки.
12:40 Дефицит белка. Что делать? Сколько человек теряет белка и азота в сутки?
13:47 Избыток белка. Что делать? Почему в избытке нет смысла?
16:19 Анализы: как узнать норму белка. Как подготовиться как анализам?
18:24 Белок в организме. Анаболические стероиды, заболевания, болезни ЖКТ и пр.
Автор видео: Борис Цацулин
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #азот #мочевина #питание #усвоение #протеин #белок
Друзья! Таймкоды тут. И ещё - это очень важно! Мочевина не в литре крови, не в литре мочи, а СУТОЧНАЯ - это за весь день.
Да - придётся ходить с 5 литровой бутылкой мочи.
КАК СДАТЬ АНАЛИЗЫ
Сбор мочи: утром в 6.00 пациент полностью опорожняет мочевой пузырь в унитаз. Далее вся моча собирается в течение суток в одну ёмкость, последнее мочеиспускание в 6.00 следующего утра. Во время сбора моча должна храниться в холодильнике при температуре +4 - +8ºС. Далее моча перемешивается, измеряется её объём (суточный диурез). Затем в контейнер отбирается 10-20 мл мочи на исследование. На этикетке указывается Ф.И.О. пациента, дата, суточный диурез в мл. Контейнер с мочой необходимо доставить в лабораторию в тот же день.
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMТ Научный подход.
0:04 Сегодня в выпуске: Индивидуальная норма белка. Сколько нужно белка?
1:10 Белок, азотистый баланс. Как посчитать азотистый баланс?
3:37 Положительный азотистый баланс. Набор мышечной массы. Как запасти белок?
4:33 Отрицательный азотистый баланс. Потеря мышечной массы. Почему я теряю белок?
5:45 Анаболизм и катаболизм. Азот в пище. Поступление и усвоение белка.
7:07 Сколько белка теряется с мочой, потом, калом? Мочевина. Азот мочевины.
9:20 Анализы на белок. Формула: как посчитать потребность в белке по анализам? г, моль / сутки.
12:40 Дефицит белка. Что делать? Сколько человек теряет белка и азота в сутки?
13:47 Избыток белка. Что делать? Почему в избытке нет смысла?
16:19 Анализы: как узнать норму белка. Как подготовиться как анализам?
18:24 Белок в организме. Анаболические стероиды, заболевания, болезни ЖКТ и пр.
Каким образом легко и просто измерить объем всей собранной за сутки мочи?
Игорь Савин Взвешать, потом отнять вес контейнера. Я думаю плотность мочи не сильно отличается от плотности воды))
Борян здарова :) я работаю в одной лаборатории и я сам могу делать анализ на азот фотометрическим методом. Если я сам проанализирую свою мочу, будет ли результат достаточно достоверен? ну или можно ли считать его достаточным для ориентировочного значения? :)
Мне кажется, что просто чем больше пьет человек воды, тем меньше будет концентрация продуктов белкового обмена в моче, то есть моча будет разбавлена дополнительной водой)) Выводится с мочой ведь не сам белок, а продукты его распада (в том числе и мочевина), а на белковые обмен кол-во выпитой воды влиять не должно, мне так кажется)
***** вы не правы. Когда сдаёшь анализ, он предоставляется в обычной баночке для мочи, при этом указывается общий объём мочи, это как раз для того чтоб правильно посчитать концентрацию. Но у меня другая проблема!
Я сдал анализ и мне дали результат 130мг/сут, при том что в норме до 150мг/сут... Так как мне понять сколько белка я теряю? Борис как то легко получил результат. Я сдал анализ на общее содержание белка в суточной моче
ровный ты парень, Борис, уважаю!
Обожаю ваши видео Борис , какой же вы грамотный не устаю восхищаться 👏 прошло 6 лет , а ваше видео так же актуально 👍
Очень приятно
Благодарю за работу. Всегда крайне полезные видео.
Заинтриговал, с нетерпением жду следующих выпусков
Борис, очень интересный материал, в каждом видео! Мы всей нашей небольшой семьей смотрим Вас)
Ваш канал- невероятная находка для меня! Спасибо огромное за вашу работу, ребята! Я в восторге
Спасибо
Огромное спасибо, Борис. Очень доступно, ясно, профессионально.
Бро давай еще выпуски очень интересно, узнал действительно много нового, ждем ждем с нетерпением новые выпуски
Очень ждал это видео
Большое СПАСИБО за отличные видео, прекрасно подобран и изложен достаточно сложный материал!
В этом видео вы сказали, что скоро запускаете сайт, можно ли попросить вас добавить ссылку к этому видео?
Ещё раз спасибо и больших успехов!
Борис, сделай пожалуйста выпуск о витаминах. Стоит ли покупать аптечные комплексы, на что обратить внимание? Будь ласка!
Лучше брать в спорт-пите. В аптечных витаминах очень смешные дозировки. Т.е. даже по деньгам спортивные выйдут дешевле(с учетом дозировки).
Витамины типа комаливит, витрум - все фуфло. В одной тамблекте там даже половины дневной дозы витаминов и минералов нету.
К тому же очень важен витамин D3 в сочтаве - один из ключевых витаминов(гормонов) влияющий на самочувствие человека.
Да, пожалуйста!
Борис, сделайте пожалуйста сюжет о гормоне роста!
Борис, расскажи о глютамине, стоит ли его употреблять дополнительно? Очень спорная тема, спасибо за выпуск.
Лас вегас не глядя!
Спасибо,очень доходчиво.
Спасибо Вам Борис! очень нужная инфа
Спасибо
Выпуск про доноров крови интересен: полезно это, можно ли качку сдавать кровь, восстановление после тренировок после позавчерашней сдачи крови как проходит. Было бы интересно послушать как восстанавливаться донору сдающему кровь/плазму, и сколько он теряет белка.
очень интересно услышать ваше мнение о новой моде - кроссфите.
Спасибо, Борис.
Просто шикарно.
Хотелось бы увидеть выпуск про стероиды)
спс!!! очень полезная инфа!!!
Как раз все справки на руках, будет легко подсчитать. Выпуск прям к месту) Вообще, в деле построения собственного тела жизнь учит не очень-то опираться на чужие советы, а скрупулезно, даже местами занудно просчитывать индивидуальный подход. А в этом нелегком деле научная доказательность всегда предпочтительнее чьего-либо личного опыта)
Как всегда,хороший обзор.спасибо! Не могу найти вашего обзора,за трибулус,если оно есть!
Спасибо
Спасибо!
Как посчитать количество теряемого белка предельно ясно.
Осталось понять как посчитать количество потребляемого белка )
Актуальная тема... Спасибо...
молодец, Боря)
Здравствуйте Борис! Есть ли у вас в планах сюжет про пептиды?я думаю что эта тема была бы многим интересна!
полезный блог!
19:20 крайняя нижняя строка "заболевания печенивины" 😜
Выпуск классный, спасибо 👍
Прошло больше четырех лет с момента выпуска видео, а ссылки на калькулятор так и не видно (
Ютуб не жалует ссылки, поэтому он все выкладывает на сайте
расскажи в одном из выпусков какие витамины покупать, чтобы они работали.
Борис расскажи о генном допинге для набора мышечной массы.
Здравствуй Борис, очень прошу обратить внимание на такой вопрос, в одном из твоих сюжетов ты предложил рецепт гейнера из сложных углеводов. Указанные тобой продукты, увы, в магазинах найти не могу. Интересно знать подойдет ли вареная молотая гречка для подобных целей? Или все же усвоение будет плохим? Зарание большое спасибо и творческих успехов в дальнейшем:)
Раскрой пожалуйста тему -питание по группе крови
Спасибо 😊
Борис, очень интересно узнать может ли быть связано высыпание на коже с приемом спортпита типа: витаминов, креатинов, протеинов, коэнзим q10, л-карнитина и т.д.?
Кстати еще заметил что как только начинаю есть яйца, появляются прыщи( что такое не пойму(((
Заранее спасибо!
Борис, хотелось бы выпуск про питание и шлаки, прыщи, сухую кожу и т.д.. На этой теме столько мифов и спекуляций, что даже морально устойчивые "коммунисты" спотыкаются.
Надо ли чистить организм (кровь, печень, кишечник) или это всё бред сивой кобылы тихой лунной ночью. Что действительно надо чистить и как это делать.
Спасибо.
Организм сам себя чистит. Но есть продукты которые стимулируют такие процессы.
Привет всем с 2016!
Хотел зделать такой анализ. Пошел в больничку спросить, не делают ли они такой анализ в лаборатории.Только сначала надо было взять направление у врача терапевта.Она (то есть врач ) начала расспрашивать, зачем мне нужен такой анализ. Я сказал что типа спортсмен любитель, хочу знать суточное потребление белка, поэтому мне нужен анализ на суточную потерю мочевины и тут она выдает, цитирую: "Мочевины в моче нет! Мочевина в крови. Что ты будешь делать с этим анализом?"
И тут я понял, что обратился, мягко говоря, не по адресу. Начала мне еще наваливать про вред там пищевых добавок и импотенцию и бесплодие. Короче, перепутала одно с другим, (пищевые добавки с ААС) спросила не страдаю ли я болезнями почек. Я сразу понял к чему она клонит, сказал : "Типа из-за чрезмерного употребления белка?" Говорит: "Да". Ну я ей сказал что нет (проблем с почками действительно нет, обследовался).
Вышел я с кабинета и малость подохренел.
Уотак уот)
Про СКФ и клиренс мочевины она не слышала, видимо
Борис расскажи о Амилопектине
Борис, спасибо за такое интересное и познавательное видео! Борис, подскажите, мне сделали анализ крови на: Белок общий в сыворотке, метод и оборудование: Колориметрический. Codas 6000, Roche Diagnostics в лаборатории Хелес. Концентрация - нижняя граница нормы 67.9г/л. Я конечно испугалась и пытаюсь найти причину, ведь я мясоед! После вашего видео, меня терзаю смутные сомнения, что я делала не точный, относительный анализ и нужно все пойти пересдать на азотистый. Или на ваш взгляд, метод анализа который я задавала, то же информативный? Заранее спасибо за ответ!
Борис, огромное спасибо за выпуск! У тебя замечательный эксклюзивный канал, нигде больше такого не рассказывают. Все одно да потому мусолят, а у тебя то, что реально интересует всех.
Я с самого детства болею хроническим гастритом и хроническим холециститом, возможно и с кишечником что-то не совсем, из-за периодических приступов диареи. Сейчас пытаюсь набрать массу, ем нереально много, но белка кажется всё равно не добираю, потому что высокобелковой пищи не могу себе много позволить, приходится получать белок откуда попало. С такими заболеваниями возможно ли вообще успешно набрать, или они не сильно будут влиять?
конечно. Напиши мне в вк, может подскажу. На счет белка если действительно есть желание набрать-нужно не гадать а сдать анализ
***** Борис, мне тоже очень интересен этот вопрос так как у меня имеется хр гастрит+ дискинезия желчевыводящих путей по гипомоторному типу. Спасибо за ваши видео! много интересной и полезной информации!!
Gouken93, для восстановления ЖКТ рекомендую книгу Хироми Шинья " О вреде здорового питания". Хироми Шинья- лучший гастроэнтеролог мира с более полувековым стажем. Нужно восстановить ферменты. Съедайте киви (в идеале 3 раза в день, но хотя бы одно) за 20-30 мин до основной еды.
Ешьте квашеную капусту. Именно КВАШЕНУЮ.
Почитай также Болотова.
Ешьте клетчатку (это овощи-фрукты и отруби).
Восстанавливайте микрофлору в кишечнике. Тогда полезные бактерии в кишечнике, расселяясь на нерастворимой клетчатке и питаясь растворимой клетчаткой, будут вырабатывать сами сминокислоты, витамины группы В, иммунные факторы.
Будете здоровы.
также почитайте Щадилова
Борис, подскажи при болезни почек (хр. гломерулонефрит) нужно придерживаться низкобелковой или высокобелковой диеты? Разные врачи говорят по-разному, не знаю кому верить.
Вопрос :сколько аминокислот называемых заменимыми в процентном соотношении вырабатывается организмом.
У меня 3-и тренировке в неделю. Постоянный режим, постоянное питание. Есть ли разница когда сдавать анализ? После терновники? или после дня отдыха? У меня идёт рост мышечной массы. А значит тот анализ который я получу, посчитав, я получу то количество белка, которое мне нужно с учётом роста. Верно? Вы рассказали про баланс белка, сколько нужно для поддержание формы. А на сколько или во сколько увеличивается потребление белка при росте? У спортсменов и бодибилдиров?
А ещё избыток белка можно определить по запаху пота, при избытке пот будет пахнуть аммиаком.
Здравствуйте, извините, за столь нелепый вопрос. Нужно в подсчётах учитывать белки, те которые есть непосредственно в углеводах (гречка, перловка, рис, овсянка..и тд.)?
хотите помочь Борису, смотрите всю рекламу в его видео ДО КОНЦА! только так ему заплатят за неё.
Подскажите, есть ли информация из видео в виде статьи?
какое тогда оптимальное распределение калорийности по бжу для натурала? б 15 ж 40 у 45 ?
при избытке белка возникает субъективное ощущение отвращения к белковой пище, так что можно не измерять избыток
А почему общий белок крови не подходит?
В инвитро есть анализ "общий белок" по суточной моче, правильно ли я понимаю, что можно просто сдать его и ничего не пересчитывать по азоту?
Борис, помоги подсчитать потерю белка, если по анализу белок в суточной моче - 0,16 г/24 ч. Из по твоей формуле у меня фигня получается. Буду признателен.
Ну, чтож ты так орёшь!
Как хорошо, что я с Вами "познакомилась" позже, чем это снято
Здравствуйте, не могу найти ответ нигде. На сайте указаны адреса аптеки Заман(Бишкек), где продают Ваш протеин. Но у них его нет. Придется заказывать?
На вашем сайте есть емайл, но письмо вернулось
Стало куда понятней.
Рад
я сидела на белковой диете. после чего появились боли в затылке и во всем теле. врачи разводят руками. какие анализы сдать кроме крови на азотистый баланс ?
Влияют ли камни в желчном пузыре на усвоение белка?
т.е. при наборе массы нужен положительный азотистый баланс?
Борис привет! Как ты думаешь можно ли на постоянной основе принимать пищеварительные ферменты ?
вероятнее всего нельзя (если это не назначено врачом при специфических заболеваниях), потому что,скорее всего, в таком случае будет угнетаться функция выработки собственных ферментов их поджелудочной по механизму обратной связи
выпуск про артериальное давление, препараты, спорт и т.п.
Борис, а о каком белке в пищу речь, животном или любом?
Лайк не глядя
У меня есть анализ мочевины в ммоль/л, как его перевести в г/сутки ?
Борис , при диурезе 4200мл, мочевины 1228 ммоль/сут. Это 300 гр белка!!!, я не употребляю стероиды занимаюсь 3 р в нед. Выпил много воды за сутки в которые сдавал. Если диурез в след дни будет 2000 мл, могу считать результат анализа как половину или сдавать ещё раз?
Если дополнительно пить L-arginin это будет способствовать появления камней в почках? Как я понимаю L-arginin повышает азотистый баланс в организме?
сколько цельных куриных яиц в день можно есть? Везде я нашел разную информацию, но абсолютно без аргументов. "Садят" ли яйца печень, если потреблять их в большом количестве?
есть белка необходимо ровно столько сколько расходует организм +10%, или если же я в состоянии анаболизма - надо накидывать какое-то количество?
считать конечно никто не будет, но послушать было интересно))
Расскажи : может ли организм использовать белок в качестве энергии, когда на низкоуглеводном или на безуглеводном питании сидишь? Короче только белок и овощи.
сделаем
Это видео было сделано!?))
При жерсткой нужде, организм может использовать жиры и белки в качетве энергии.
По поводу белка - организм с помощью глюкогенеза может с аминокислот получить глюкозу.
Может, но лучше до этого не доводить. Начнется катаболизм белка. Для энергии целесообразно использовать жиры и углеводы
Интересно про белки в плазме крови
Здравствуйте, Борис! У меня вопрос: рядом есть лаборатория, где делают анализ "азот мочевины". Он для расчета подойдет? Просто его по крови делают, наверно надо по другому считать?
только по моче
сделай видео где ты позируешь покажи свои банки
Борис, а будет выпуск или упоминание о том, сколько же усваивается организмом белка?
А то пишут, что больше 30 гр. за раз не усваивается. Думается, что это какие-то усредненные данные или вообще надуманные.
Можно ли как-то посчитать для себя лично?
7:40 на фразе "терять себя в туалете" орнул 😅
растительный,животный белок как?
Сахарный диабет 1 типа. Как с ним сдавать надо анализы?
Не могу смотреть видео на скорости ниже 1.5. Но это не проблема. Просто на 1.5х видео становится интереснее.
При анализе 10,2 ммоль в конце подсчётов получилась цифра 2.50 г белка...И что она означает...?? Что то не соответствует сказанному...!!
а как же закисление от белка????
Ошибка в переводе ммоль в г. Надо делить на 0,06, а не умножать.
Получается избыточное потребление белка не вредно для организма? Он просто его выводит ? На печени, почках, жкт чрезмерное потребление белка никак не отразится?
Любопытно узнать, как аскеты, вегетарианцы, праноеды живут без белка. Например Лапшинов Дмитрий.
Праноеды, это наипалово ))
где калькулятор перевода на сайте? и как перевести из литров в сутки ))))))))))))))))))
В видео речь о растительном и животном белке? Или только о животном?
То есть по-вашему если среднему человеку требуется 110 грам белка, то если использовать как один из самых ценных источников белка - яйцо, в котором в среднем протеина 5 грамм, то нужно съедать по 22 яйца???? в день?
Борис, мой анализ показал, 918 ммоль/сутки, т.е 221 грамм белка. такое возможно? или ананализы не достоверные? я ничем не болею, едистаенное, стероидный курс закончился 2 недели назад. белка ем 160 грамм в сутки, при весе 78кг.
+Иван Иванов Все правильно, курс закончился, мышцы посыпались в унитаз)
Во заливает)))))
Мне просто интересно, этот про атлет с потреблением почти кг белка - уж не Каюшка ли Грин со своими 200 яйцами в день?:)
Почему на 0,06 умножать-то надо? Молярная масса азота 14,067 г/моль.
Т.е. 14,067 нужно умножать на количество молей.
Разве нет?
а там - МИЛИмоли
Здравствуйте, Борис. Я читала о том, что людям, предрасположенным генетически к раковым заболеваниям, нельзя употреблять большое количество белка, будто это ведет к появлению и размножению раковых клеток.
Как вы думаете, правдиво ли это утверждение?
Еще хотелось бы узнать ваше мнение относительно использования микроволновой печи, планируете ли вы снять видео на эту тему?
Krystyna Vylgina лучше не использовать, один профессор сказал, еда приготовленная в микроволновой печи можно считать "мертвой"
@@herkules3491 какой-то очередной прохвессор чушь несет. Типа микроволновка-убийца, а ультрапастеризованное молоко-яд. Но пипл хавает и даже тиражирует. 👍
Борис Здравствуйте сделал расчеты, получилось 119 грамм белка в сутки теряю, значит для восстановления мне хватит 120 грамм, а сколько надо для роста прогрессии?
нужно смотреть еще и потребление. Ведь если ты ешь избыток-то избыток и уходит.
Борис, возник вопрос. Если я стараюсь кушать больше белка, утром яйца, днём мясо, вечером творог, всё довольно в больших количествах, и, предположим, я потребляю белок выше нормы, означает ли это, что по анализам мой организм будет выводить больше белка, нежели он бы выводил, употребляй я меньше белка? Например, я гружусь белком специально, а это уже стало нормальным для моего обычного рациона, и делаю анализы - первый случай. И я перестаю им грузиться, и делаю анализ. Будут ли эти анализы одинаковы? Если она есть, то как питаться до и во время сбора мочи на анализ?
И спасибо большое за твои усилия, много полезного в видео, твой канал - один из лучших, что мне удалось найти. Успехов.
привет. разобрался?
ставлю лайк за 1:01
Что такое "колл."?
получается надо считать весь белок и растительный и животный ?
А сколько нести мочи? канистры на 5л хватит?
Борис, да нафиг нам камеры, хоть на 2 -х мегапиксильную камеру снимай, мы не перестанем смотреть))) лишь бы по чаще))