식단의 정석

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  • Опубликовано: 18 янв 2025

Комментарии • 700

  • @PD_1004
    @PD_1004 Год назад +75

    풀영상 : ruclips.net/video/iz-iBwIL94c/видео.html

    • @jamesjon4753
      @jamesjon4753 Год назад

      저렇게먹으면 살찝니다 구라도 적당히 쳐야지

    • @룸디기디기디
      @룸디기디기디 Год назад

      ​@@jamesjon4753 ㅇㄱㄹ좀해 니처럼 방구석에서 손가락만 움직이면 당연히 찌지 ㅂㅅㅇ

    • @김연우-s2d
      @김연우-s2d Год назад +5

      @@jamesjon4753 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구라 이러네 너같이 근육량 낮고 체지방만 그득그득한데 운동도 안 하는 사람하고 저분하고 기초 대사량 부터가 다른데 뭘 알고 저렇게 먹으면 살쪄요~ 구라도 적당히 이러냐 먹는거라고는 지방이랑 탄수,당 덩어리면서 말이 많어..

    • @jamesjon4753
      @jamesjon4753 Год назад +1

      @@김연우-s2d 저거 구라임 내가 식단갖고 간고 보디빌더에게 믈어봤는데 이거먹으면 살크업된다함

    • @명익-h3u
      @명익-h3u Год назад +1

      ​@@jamesjon4753 이해를 못하네 ㅋㅋㅋ 저분이랑 님이랑 똑같아요?

  • @김현수-b1y2g
    @김현수-b1y2g Год назад +461

    맛있고 없고를 떠나서 꾸준히 한다는게 진짜 대단한거임..

    • @당신은살아계신가요
      @당신은살아계신가요 Год назад +6

      ㄹㅇ 저 정도면 식단도 운동이다

    • @jay6532
      @jay6532 Год назад +11

      처음 일주일은 버틸만 하겟지만. 1년 5년 10년 15년 그 이상을 하신게 진짜 존경스럽다.

    • @브라이언-x1x
      @브라이언-x1x Год назад +5

      처먹는건 걍 맛있든 맛없든 할수 있음 저 식단을 준비하는게 존나 귀찮아서 저기서 식단 레벨이 갈리는거

    • @trumpd.1007
      @trumpd.1007 Год назад

      업이니깐ㅋ

    • @twotwotwotot4021
      @twotwotwotot4021 11 месяцев назад

      @@브라이언-x1xㅋㅋ

  • @봄봄가을겨울
    @봄봄가을겨울 Год назад +1374

    업으로 하는 사람과 취미로 하는 사람의 차이가 날 수 밖에 없는 종목이기에… 이거 보시면서 다들 난 저렇게 못한다고 스트레스 받지 마시고 참고해서 개인이 가능한 영역까지 식단하면서 즐겁게 운동하는게 최고라고 봅니다

    • @열심히-n6g
      @열심히-n6g Год назад +22

      맞습니다^^

    • @마마이마이
      @마마이마이 Год назад +39

      저렇게 똑같이는 어렵겠지만 최대한 비슷해져야 몸이 나오는데 대신 이것저것 다 처먹고 몸 안나온다고 불평하기 없기!

    • @감동이었어
      @감동이었어 Год назад +3

      빙고

    • @illililllliil
      @illililllliil Год назад +1

      크.. 멋진 말씀입니다

    • @똥스-j7z
      @똥스-j7z Год назад +25

      맞음 직장다니면서 솔직히 운동만 가기도 빡쎄다고 생각했는데 ㅅㅂ 식단이 더 힘든거였으 운동보다

  • @대구피티클럽
    @대구피티클럽 Год назад +161

    명섭형님 형수님이 대단하시죠 포즈체크부터 항상 시합장에 오시고 도시락도 엄청 잘 싸주셨어요
    형님과 같이 운동 했습니다

    • @배현승
      @배현승 Год назад +74

      그것도 그런데 저런사람 방구냄새 견딘게 젤 대단한듯

    • @user-et1dg4rm6q
      @user-et1dg4rm6q Год назад +1

      ​@@배현승 ㅋㅋ

    • @ethan3157
      @ethan3157 Год назад

      @@배현승너희 어머니는 니 똥냄새도 견디셨는데..

    • @timefastmachinthree9136
      @timefastmachinthree9136 Год назад

      ​@@배현승 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @안알랴쥼-z6h
      @안알랴쥼-z6h Год назад +2

      @@배현승 네 엄마는?

  • @ba-ty7mk
    @ba-ty7mk Год назад +139

    우리나라 80년대 육체미 초창기
    선배들의 성실함은
    진짜 리스펙~

  • @animus-f5d
    @animus-f5d Год назад +158

    진짜 도시의 수도승이네...

  • @히거니-v2w
    @히거니-v2w Год назад +131

    꾸준히 식단을 했었기에 잊어버릴수가 없는듯 하네요 ㅎ

  • @노지훈-l9s
    @노지훈-l9s Год назад +21

    비슷한 식단을 4달정도 해봤는데 진짜 물리고 질려서 돌아버리겠던데..정말 대단하십니다

    • @요구르트아쥼마
      @요구르트아쥼마 6 месяцев назад

      4달도 대단하신거죠..전 멸치탈출하로고 2달도 헛구역질하면서 하다가 진짜 음식 자체가 싫어졌었음

  • @K-Knowhow
    @K-Knowhow Год назад +93

    식사가 나왔어 라고 말씀하시는거 보니까
    식사 챙겨주시던 분이 아내분이신지
    모르겠으나 정말 대단하시네요
    두분이 함께 일궈낸 업적이랄까

    • @lllihhgg
      @lllihhgg Год назад

      개소리하고있네

    • @ily2446
      @ily2446 Год назад

      @@gogoju-w5g그럼 자기가 하면 되지 식사가 나왔다고 하는 거 보면 차려주시는 분도 대단한 거죠

    • @오구오구-r7u
      @오구오구-r7u Год назад +11

      ​@@gogoju-w5g아내들 입장에선 개편한듯 ㅋㅋ

    • @user-vn9js9yn1j
      @user-vn9js9yn1j Год назад

      ​@@오구오구-r7uㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ

  • @choco8348
    @choco8348 Год назад +24

    헬스 2년즘 되었을때 나도 한번 열심히 먹어보자하고 열심히 먹었는데....
    1. 하루종일 계속 뭔가 먹기만 하는 기분.
    2. 식사비가 상당함. 장난아님...
    3. 응가량이 장난아님.
    ->뭔가 엄청먹고 엄청 싸기만하고 운동만 하는 단세포가 되어버린 기분이었어요...

    • @티피초코
      @티피초코 6 месяцев назад +6

      식단만하면 돈 덜써요
      근데 식단하면서 중간중간 물려서 배달음식같은거 곁들이면 돈이 줄줄샘
      식단만하던지 아니면 식단하지말고 배달음식시켜먹던지 둘중 하나만해야 돈 줄줄안나감

    • @어응-u8d
      @어응-u8d 5 месяцев назад +1

      식단만하면 돈이 많이들수가없는데...치킨 한마리 2만원 = 햇반 + 닭가슴살 100g 계란2개 + 야채 이걸로 3끼먹어도 2만원이 안되는데...

    • @omomuk
      @omomuk 5 месяцев назад +1

      ㅋㅋㅋ 외식하고 돈 많이 들어간다 하시는듯

    • @김아넝하세오
      @김아넝하세오 4 месяца назад

      @@어응-u8d저건 매일매일 먹어야하고 치킨은 매일매일 시켜먹지 않으니까요

    • @mully7952
      @mully7952 Месяц назад

      끼니 수가 중요합니다
      하루에 7끼 먹는 보디빌더는 식비가 엄청 나오겠죠…^^

  • @kisikshin
    @kisikshin Год назад +16

    소화력이 대단하신 ❤

  • @벗뚱
    @벗뚱 Год назад +3

    보디빌더의 진정한 LEGEND

  • @최로건-n1m
    @최로건-n1m Год назад +99

    한 20분 있으면 아침이 나온다는게 레전드 아니냐, 아내분이 챙겨주셨나보네....아침에 일어나면 와이프 아침 차려서 깨워서 밥차려주는 내인생이 레전드

  • @조영광-s3z
    @조영광-s3z Год назад +108

    우리 중학교 체육쌤이셨는데
    진짜 미틴 장난꾸러기 시절에도
    너무 잘 보살펴주시고 지금 돌아보니 정말 멋있었던 어른이셨습니다
    기억을 해주실지 모르겠네요

    • @independent1788
      @independent1788 Год назад

      중학교 체육샘이셨던 것도 기억 못하신답니다.

    • @koreanopride
      @koreanopride Год назад +5

      영광이구나...기억난다

    • @j.ungnnin
      @j.ungnnin Год назад +1

      @@koreanopride 명섭쌤은 그런말투 안써요

  • @호야-h7r
    @호야-h7r Год назад +3

    저걸 소화하는 능력이 대단하시다..

  • @돋음이
    @돋음이 Год назад +2

    프로보드빌더하려면 돈이 많아야겠네 일은 안하고 식단은 잘챙겨야하니..

  • @숄더프레스
    @숄더프레스 Год назад +590

    방구는 진짜 인생에서 보디빌더들이 제일 많이 뀔꺼야

  • @김상원-d5k
    @김상원-d5k Год назад

    사람 인상이 참 좋아보임

  • @Ezpiel
    @Ezpiel Год назад +12

    그 식단을 꾸준히 하셨다는게 대단하십니다.

  • @이스타-h2d
    @이스타-h2d Год назад +76

    진짜 닭한테 고소 당해도 할말 없으실 듯

    • @Korean_OG
      @Korean_OG Год назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @바로살기
      @바로살기 Год назад +2

      그 닭은 맛있겠네요 고소한닭

  • @spacelion6717
    @spacelion6717 Год назад +84

    육체미시절 원로들이 항상 강조하는게 야채섭취던데 이분도 역시나...
    야재가 진짜 중요하다보다

    • @기킹-d9r
      @기킹-d9r Год назад +6

      야채 안 먹으면 변을 못 봄

    • @웃어보하람
      @웃어보하람 Год назад

      야채가 아니라 채소임 야채는 농장이 아니라 자연에서 나온 작물을 말하는거임

    • @WhisperWaves-q2e
      @WhisperWaves-q2e Год назад +25

      야채던 채소던 그냥 좀 보셈 ㅋㅋㅋ

    • @poodong94
      @poodong94 Год назад

      @@hellrine_gangto근데여 김명섭 관장님도 야채 채소 뭐 그냥 구분 안 하시고 말씀 하실껄료?

    • @blueviolin1
      @blueviolin1 Год назад

      ​@@웃어보하람그냥 들어요..다 아는 내용임다

  • @sm12301
    @sm12301 Год назад +20

    사모님 늘 식사 메뉴 걱정없어서 좋으셨겠네여 ㅋㅋ

    • @taejung3847
      @taejung3847 Год назад

      아닙니다 식단 은근히 돈 많이 들어갑니다

    • @수틀리면신고
      @수틀리면신고 Год назад +5

      @@taejung3847 메뉴걱정이요

    • @판타스틱소년
      @판타스틱소년 Год назад +6

      논지를 벗어나는 대답 킹 받네

    • @홍성범-r8g
      @홍성범-r8g Год назад +1

      은근 손많이감 ㅋ

    • @환상의요리
      @환상의요리 Год назад

      @@홍성범-r8g 한식으로 밥상 차리는것보다 훨씬 손 덜가지 무슨 밥 한번 안차려보셨나?

  • @dls7364
    @dls7364 Год назад +67

    진짜 좋은세상이다. 레전드 보디빌더분의 식단을 그냥 공짜로 알수있다니 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @물요주세요
      @물요주세요 Год назад +3

      근데 저식단은 근육량 운동량 안되면 칼로리 개오버 초고도비만 가는식단임. 알려줘도 못하는걸 넘어서는 식단

    • @25thAlbatross
      @25thAlbatross 11 месяцев назад

      ​@@물요주세요초고도비만 ㅋㅋㅋ

    • @녹차-y2n
      @녹차-y2n 9 месяцев назад

      @@물요주세요못먹어요 저 음식들로 칼로리 채우는게 미친짓이지 저걸로 살찌는건 소스나 조리때문…

    • @dlll-nn8ri
      @dlll-nn8ri 2 месяца назад

      @@물요주세요 저렇게 돈줘도 못먹는다 이기야 배터져서

  • @guideline277
    @guideline277 Год назад +33

    아무리 쉬운거라도 수십년을 매일같이 꾸준히 한다는거 자체가 어려운거지....진짜 대단하십니다!!

    • @아나볼릭순
      @아나볼릭순 Год назад

      저게 쉬운거라구여..? 한끼만먹어도 피토할것같은데....

    • @sap5747
      @sap5747 Год назад +1

      ​@@아나볼릭순 이해를못하네ㅋㅋ뇌에근육만참?

    • @아나볼릭순
      @아나볼릭순 Год назад

      @@sap5747 아니 꾸준히하는것은당연히 어려운데 애당초쉬운게아니란거잖아요?1끼먹는것도 엄청힘들어요 저거

    • @sap5747
      @sap5747 Год назад

      @@아나볼릭순 (쉬운거라도) 꾸준히에 포커스를 둬야지 난독임?

    • @Z7Z77Z
      @Z7Z77Z Год назад

      @@아나볼릭순 저게 쉽다곤 안함.
      쉬운 것 조차도 꾸준히 하는게 어려운데
      저런 식단을 꾸준히 지키는건 더 대단하다는 늬앙스

  • @kangkang4496
    @kangkang4496 Год назад +6

    보디빌더가 이리 멋있게 나이먹으신건 또 첨이네

  • @Happyd89
    @Happyd89 Год назад +4

    정말 먹는것까지 운동이라는 말이 맞는 것 같아요.
    운동 경력이 쌓일수록 먹는게 더 힘들더라고요.^^
    모든 프로님들 진심 존경합니다.

  • @leekilee3114
    @leekilee3114 Год назад +6

    먹을꺼사려면 돈을 벌어야하는데 돈벌러 갔다오면 체력방전에 잠잘 시간도 없음

  • @tyreuy
    @tyreuy Месяц назад

    소화시키는거 자체도 대단..나는 화장실만갈듯ㄷㄷ

  • @byrus_GT
    @byrus_GT Год назад

    진짜 식욕을 억제한다는거 대단한거 같아요

  • @킹타이거-b1p
    @킹타이거-b1p Год назад +20

    요리는 사모님이 해주시는건가?
    식대가 어마어마 할듯

    • @쏘르-z7s
      @쏘르-z7s Год назад +3

      ​@@성이름-d3n8z 맞음. 실제로 운동시작해서 챙겨먹어보면 대부분 데워먹으면 되거나 날음식이라서 요리보다 훨씬 간편해서 누구한테 시키기도 애매함ㅋㅋㅋ

    • @김민준-o3m
      @김민준-o3m Год назад

      ​@@성이름-d3n8z 달가슴살 먹어보고싶다 어느나라 요리인가요? 토끼나라인가요?

    • @믹시-e7j
      @믹시-e7j Год назад

      식대가 오히려더싸지 비읍시옷아 어휴

    • @보구피
      @보구피 Год назад

      @@성이름-d3n8z ㅋㅋㅋ달가슴살은 느그조상님이 쳐먹던거냐

    • @pito2822
      @pito2822 Год назад +1

      어캐 더 싸냐 먹는 절대량이 오지게 다른데 남들 두세배를 매일매일 먹는건데 그게 싸겠냐 ㅋㅋㅋㅋ빌더들 식대 오지게 비싸다

  • @DDoDDo7799
    @DDoDDo7799 Год назад

    저렇케 매일 일주일 먹는것도 힘든데 1년이라니 ㄷ ㄷ 몸이 괜히 좋아지는게아님

  • @raymondcraig6097
    @raymondcraig6097 Год назад

    진짜 정신력이 대단하시다 프로는 역시 아무나 하는게 아니다

  • @jisung0903
    @jisung0903 Год назад +5

    듣기엔 오~하는데
    그대로 일주일 지나면 살려주세요 나올둣

  • @baejoohyun212
    @baejoohyun212 Год назад +24

    진짜 먹는게 제일 힘들다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @Pokkyukk
      @Pokkyukk Год назад +2

      운동은 하다보면 재밌기라도 하지

    • @수라상-o4c
      @수라상-o4c Год назад +1

      진짜 이말이 제일 공감

    • @허리케인박-q5k
      @허리케인박-q5k Год назад

      먹는게 힘든다는건 어느정도 레벨이라고 볼수있음~~~~ 마지막 끝판왕 휴식이 남아있슴~~~ .

    • @baejoohyun212
      @baejoohyun212 Год назад

      @@허리케인박-q5k 진짜 휴식을 안하고 웨이트만 계속 하면 근손실 오더라고요..그때 부터 운동 빈도를 줄였습니다

    • @다까끼마사오-n2x
      @다까끼마사오-n2x Год назад +1

      @@baejoohyun212 ㅋㅋㅋㅋ근육이 어딧다고 근손실이와 ㅋㅋㅋ 개그하냐

  • @DaijangNamu
    @DaijangNamu Год назад +4

    식사가 나왔어 키야 b 두분 다 대단하십니다!

  • @가람마살라-r6r
    @가람마살라-r6r Год назад +37

    구황작물의 신..

  • @태준파파-z6t
    @태준파파-z6t Год назад +3

    대단하십니다😅

  • @user-jy2ve2ez6u
    @user-jy2ve2ez6u Год назад +1

    취미로 헬스 4년해가는중인데 제일 힘든게 챙겨먹기더라구요ㅠㅠ

  • @길성-z6v
    @길성-z6v Год назад

    닭가슴살 계란이야 냉장고 넣고 꺼내먹으면 되니까 괜찮은데 야채챙겨 먹기가 진짜 귀찮던데 대단하시네 야채 금방 시들고 여러종류 씻어서 먹어야하고 진짜 귀찮..

  • @케이-w6u
    @케이-w6u Год назад +15

    바디빌딩은 먹기싸움이다

  • @beigyu
    @beigyu Год назад +5

    대단하시다 진짜 ㅠㅠ 어후… 저거 준비하는 것도 일인데

  • @zoozoozoo439
    @zoozoozoo439 Год назад +5

    인생에 먹는즐거움도 중요한 한부분일텐데 그걱포기하며서는게 대단하시네

  • @VTI존보글찬양
    @VTI존보글찬양 Год назад +1

    피부가 엄청 좋으시네요

  • @user-hn6tg4ut6i
    @user-hn6tg4ut6i Год назад

    하루 식사량 어마무시하네요 ㄷㄷ

  • @GEG1416
    @GEG1416 Год назад

    이런분들때문에 내가 다리만날개만 맛있는부분을먹을수있음에 감사합니다

  • @어응-u8d
    @어응-u8d 11 месяцев назад +1

    근데 이분이 레전드인가요?...

  • @뀨우우-j7z
    @뀨우우-j7z 10 месяцев назад +1

    운동보다 먹는 게 더 힘들다는 현실..ㅜ

  • @티라노88
    @티라노88 Год назад +1

    지금 7개월째 식단 하는중인데 진짜 대단...
    아침: 고구마/닭가슴살/삶은계란2알
    점심: 고구마or바나나or곤약밥/닭가슴살/삶은계란2알(흰자만)
    저녁: 밥/닭가슴살or연어스테이크/반찬/아몬드
    운동후 마지막 끼니: 고구마/닭가슴살
    이걸 7개월째 먹는중 인데 크레이지로 식단 한다고 트레이너쌤이 회원들 중에 식단 원탑 이라고 하셨음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고... 지금 자기랑 비슷하게 먹는다고🤣 선수 식단하고 비슷하다고 찰떡이라고🤣

  • @황소-t6x
    @황소-t6x Год назад

    먹는건 따라하겠는대 운동은 못하겠습니다 형님 ...

  • @younggeunpark5447
    @younggeunpark5447 Год назад +18

    음식과 식단
    그리고 약물의 결과가
    프로 바디 빌더의 몸입니다

    • @animus-f5d
      @animus-f5d Год назад

      식단 30 운동 30 약물 40 이정돈가요..?ㅋㅋ 비율 따지긴 힘들겠지만

    • @user-iw5vu9nm1s
      @user-iw5vu9nm1s Год назад +2

      @@wholegend 약 때려박아도 운동 못하면 몸 뒤져도 안나옵니다

    • @ho--young
      @ho--young Год назад

      약물써도 저래못해여 전문적으로 하는사람아닌이상

    • @YUTUBE-h1d
      @YUTUBE-h1d Год назад

      ​@@wholegend 70?
      약꽂으면 로니콜먼같은몸 될것같음?

    • @けん-d1b
      @けん-d1b Год назад +2

      @@YUTUBE-h1d 약안썻으면 저사람 어디까지 갔을꺼같음?

  • @김형기-m5r
    @김형기-m5r Год назад

    형님은 방구소리 꼬끼오~부르륵 나도 할말 없습니다.

  • @shrimp_on_the_road
    @shrimp_on_the_road Год назад +8

    보디빌더선수 는 진짜 돈 많고 시간많은 사람이 할수있을듯

    • @호잇짜오남
      @호잇짜오남 Год назад

      업인데 무슨 시간 많은 사람임 돈 많을 필요없어요 대신 술을 안 먹으면 됨

  • @josephj.6858
    @josephj.6858 Год назад +1

    내추럴 VS 언내추럴 을 보고 계십니다. 여러분

  • @김진우-b2t
    @김진우-b2t Год назад

    진짜 사모님 고생 하셨겠다

  • @야화-t2j
    @야화-t2j Год назад +1

    존경합니다 ㄷㄷㄷ

  • @dohol2
    @dohol2 Год назад +2

    진짜 ㅈㄴ 멋있다..

  • @un음주오락부차관
    @un음주오락부차관 Год назад +13

    프로틴 과다섭취하면 통풍도 올수 있고요, 심하면 콩팥병(신부전증)오면 평생 혈액투석하며 살아야 합니다. 아무렇지않게들 먹는데, 정말 조심해야 합니다.

    • @sym8540
      @sym8540 Год назад

      과다 섭취해서 좋을게 어디있노? 뇌가읎나? 하나마나 한소리를 하고 자빠져있노

  • @최명호-c3l
    @최명호-c3l Год назад

    와이프분이제일대단한듯..😂

  • @Tfddghgvttdst
    @Tfddghgvttdst Год назад +1

    좋은거 들어가니 저 말도안되는 단백질이 흡수되지 아니였음 벌써 통풍오셨을듯

  • @moongakpark5214
    @moongakpark5214 Год назад

    "영웅 1명이 모든 걸 해결해 줄 거야" 라는 기대가 아직 남아있던 시절이기에 존재했던 포지션.
    촘촘하게 두줄 수비에 압박 빡세게 들어가면 그냥 다큐지스타 되어버리지 ㅠㅠ

  • @규니구니
    @규니구니 Год назад

    미쳤다진짜..운동보다저게더리스펙이다

  • @CASHWOOD7777
    @CASHWOOD7777 Год назад +8

    지금의 예전엘리트선수들이 대단한 이유는 지금처럼 정보의 세상이 아니라 진짜 서로 소통도 없이 각자의 영역에서 묵묵히 수행하고 무대에서 서로 승부했던것. 지금처럼 인스타 좆지랄 할 시간에 쇠질 한번 더했던게 팩트

  • @Mpower1985
    @Mpower1985 Год назад +19

    방구 냄새 장난아니겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @쩡s-t5c
    @쩡s-t5c Год назад

    고지혈증 고혈압이 없을 수밖에 없는 식단

  • @서효성-o4x
    @서효성-o4x Год назад +28

    식비 많이들건데 정말 부럽네요 ㅠㅠ

    • @hb_father
      @hb_father Год назад +4

      그만큼 술안주 밖에서 음식을 안먹죠… ㅋ

    • @Leejin501
      @Leejin501 Год назад

      @@jju1951 쌉가능이지

    • @gogossinga
      @gogossinga Год назад

      ​@@jju1951현재 365+90일 먹고있음 개꿀맛

    • @수호-o1x
      @수호-o1x Год назад +1

      배달음식,외식만 안해도 인터넷 대용량으로 구매해놓으면 오히려 지출이 줄어듭니다.

    • @ho--young
      @ho--young Год назад +1

      저게 돈덜써요 ㅋㅋㅋ 저도 운동 식단하고난뒤 돈이모이네요 ㅋ.ㅋ

  • @bmh205
    @bmh205 Год назад

    이분들 덕분에 부드러운 치킨 닭다리 날개 봉만 골라 먹을 수 있다

  • @backghost28
    @backghost28 Год назад

    어우 준비하기도 진짜 귀찬던데

  • @oUo-_-oUo
    @oUo-_-oUo Год назад

    오전에 그래도 맛난거 나온다고 싱글벙글 행복해하시는거보니 같이 싱글방글

  • @Travis_49272
    @Travis_49272 Год назад

    중학생 겨울방학때 운동한다고 대구 동네 헬스장가면 이분 포스터인지 브로마이드 겁나많았는데ㅎㅎ

  • @dongwookim1470
    @dongwookim1470 Год назад +2

    단백질 섭취로 신장에 영향을 많이 받으셨을텐데....사구체여과율이 정상수치이신지 궁금하네요~

  • @goldmedal-l2g
    @goldmedal-l2g 2 месяца назад

    아침
    5가지 야채녹즙
    샤워후
    프로틴 우유 바나나 치즈 날계란2개
    20분 후 밥 생선 or 스크램블
    오후
    프로틴1잔 계란5개 감자 or 고구마
    닭가슴살 2조각, 야채
    오후운동 후
    고구마2개 계란5개 닭가슴살2조각 야채
    마지막식사
    계란흰자만 7개 닭가슴살1개

  • @멍뭉이소리
    @멍뭉이소리 Год назад

    좋은 몸을 만들기 위해 세상 모든 맛있는 음식을 멀리 해야하고..난 그냥 다먹고 생긴대로 살렵니다.ㅜㅜ

  • @HOOKINGEV
    @HOOKINGEV Год назад +1

    와. 그렇게 먹으면 속 울렁거릴듯 . 최고를위해 대단합니다.

  • @honeyhoney1198
    @honeyhoney1198 Год назад +4

    저 식단으로 저 머리숱을 유지하시다니

  • @Mkkus-1111
    @Mkkus-1111 Год назад +1

    이거보면서 먹는것에대한 강박관념 가지지마세요
    강박관념 가지는순간 정신병이옵니다
    직장인 취미 하루1시간 건강삼아 헬스하시면
    삼시세끼 잘~챙겨드시면되고
    그래도 난 헬스에 조금진심 이다하시면
    삼시 세끼 사이에 보충제나 닭가슴살 2타임 넣어주셔도 충분히근육은 큽니다
    더 나아가서 옷사이즈가 두단계정도 커져가는 단계라하면 물론 체계적으로 드시는게좋지만
    제일중요한것이 규칙적인생활 삼시세끼
    그리고휴식입니다
    보충제는 화재시 소화기같은것이지
    소방차가아니에요~삼시세끼로 소방차챙기세요

  • @Kkomong
    @Kkomong Год назад

    아니ㅋㅋㅋㅋ하루에 계란 한판을 먹어치우는격이네ㅋㅋㅋㅋ식비 진짜 장난 아니겠다

  • @wonirangna
    @wonirangna Год назад

    아후...난 그냥 맛있는거 먹구살래.....대단하십니다ㅠ 와ㅠ

  • @stephenjo6033
    @stephenjo6033 Год назад +1

    보디빌더가 식단 올리는거 만큼 해로운게 없다고 봄. 일반인은 절대 따라해서도 안되는 전혀 건강하지 않고 지속가능하지도 않은것.

  • @고우혁-m5d
    @고우혁-m5d Год назад

    운동하다 보면 진짜 힘든게 먹는거같아요..

    • @작럭패
      @작럭패 Год назад

      본인이 원해서 하는거죠ㅋㅋ'뭐
      운동이라고 말하기는 그렇네요 보통 운동은 먹을거 먹으면서 건강을 위해서 하는거고 님이 말하는건 몸 만들거나 헬창기준이죠

  • @음유시인유튜브
    @음유시인유튜브 Год назад

    프로틴 날계란 계란 두유 저거만 믹스해서 먹어도 단백질 꽤큼

  • @키무니-h9w
    @키무니-h9w Год назад

    밑반찬 안만들어도 되니, 부인들이 좋아하시겠다.

  • @김킹-s4d
    @김킹-s4d Год назад

    존경합니다.

  • @kabjjang
    @kabjjang Год назад

    단백질은 당연한거고 중요한 게 야채와 복합탄수 유산균(치즈)

    • @TV-bo2bd
      @TV-bo2bd Год назад

      치즈는 지방 섭취용

  • @uuuioy525
    @uuuioy525 Год назад +1

    이정도면 보디빌딩은 신체운동이 아니라 먹는운동아니냐 다 뻑뻑한음식 밖에 없어

  • @changshin1986
    @changshin1986 Год назад

    아니진짜 대단한건 물리는걸 참고 먹는다는것에 있는듯.. 아무리좋아하는 음식이라도 매일 똑같이먹으라묜 못먹을텐데..

  • @손정민-b6j
    @손정민-b6j Год назад

    만수무강 하시겠네요
    난 저렇게 못살아

  • @길냥이-y1m
    @길냥이-y1m Год назад +1

    달걀 하루한판드시는듯 ㄷㄷ

  • @world_marblekim1893
    @world_marblekim1893 Год назад +4

    매일 남는 일곱 개의 계란 노른자가 궁금한 일인

    • @TIKINI_
      @TIKINI_ Год назад

      아줌마가 먹겠죠.

  • @우태웅-s8o
    @우태웅-s8o Год назад

    참 대단들 하시네요
    어찌 그리 먹을수 있는지 ㅎ

  • @sanghoonlee8278
    @sanghoonlee8278 Год назад

    ….. 내일 헬스장 가기 싫어진다

  • @7179rock
    @7179rock Год назад +1

    그리고 자기 전 성장호르몬 인슐린 등등

  • @TheSargent82
    @TheSargent82 Год назад

    맛의 유무를 떠나서 양이 엄청남.
    양질의 음식으로 칼로리를 채우려면...어후...

  • @dohol2
    @dohol2 Год назад

    운동은 내가 지칠때까지 해야지

  • @kerpar2430
    @kerpar2430 Год назад

    나도 저렇게하고싶은데 돈이너무많이들고 먹기 번거로움 진짜 리스펙이다

  • @보안사령관전두혁
    @보안사령관전두혁 Год назад +13

    형님 365일 그렇게먹어도 약없으면 말짱 도루묵인거 아시죠?

  • @hooniayo
    @hooniayo 3 месяца назад

    통풍 안걸린게 다행

  • @다까끼마사오-n2x
    @다까끼마사오-n2x Год назад +1

    계란을 그럼 저녁때만 빼고는 전부 노른자랑 같이 먹었단 말인가?? 콜레스테롤 장난아닐텐데 ㅋ

  • @ily2446
    @ily2446 Год назад

    대단하구만...

  • @파이야-r3o
    @파이야-r3o Год назад +1

    저걸 일년한다 생각해봐라... 진짜 대단한거다..

  • @시청자123-x3i
    @시청자123-x3i Год назад

    식단할때 친구들이나 회사 사람들이 한입 먹거나 한끼 먹으면 맛있다고 나도 할수있겠다 하는데 하루 4-5끼 똑같이 꾸준히 먹는게 힘든거지 고작 한끼는 누구나 가능합니다^^