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저렇게먹으면 살찝니다 구라도 적당히 쳐야지
@@jamesjon4753 ㅇㄱㄹ좀해 니처럼 방구석에서 손가락만 움직이면 당연히 찌지 ㅂㅅㅇ
@@jamesjon4753 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구라 이러네 너같이 근육량 낮고 체지방만 그득그득한데 운동도 안 하는 사람하고 저분하고 기초 대사량 부터가 다른데 뭘 알고 저렇게 먹으면 살쪄요~ 구라도 적당히 이러냐 먹는거라고는 지방이랑 탄수,당 덩어리면서 말이 많어..
@@김연우-s2d 저거 구라임 내가 식단갖고 간고 보디빌더에게 믈어봤는데 이거먹으면 살크업된다함
@@jamesjon4753 이해를 못하네 ㅋㅋㅋ 저분이랑 님이랑 똑같아요?
맛있고 없고를 떠나서 꾸준히 한다는게 진짜 대단한거임..
ㄹㅇ 저 정도면 식단도 운동이다
처음 일주일은 버틸만 하겟지만. 1년 5년 10년 15년 그 이상을 하신게 진짜 존경스럽다.
처먹는건 걍 맛있든 맛없든 할수 있음 저 식단을 준비하는게 존나 귀찮아서 저기서 식단 레벨이 갈리는거
업이니깐ㅋ
@@브라이언-x1xㅋㅋ
업으로 하는 사람과 취미로 하는 사람의 차이가 날 수 밖에 없는 종목이기에… 이거 보시면서 다들 난 저렇게 못한다고 스트레스 받지 마시고 참고해서 개인이 가능한 영역까지 식단하면서 즐겁게 운동하는게 최고라고 봅니다
맞습니다^^
저렇게 똑같이는 어렵겠지만 최대한 비슷해져야 몸이 나오는데 대신 이것저것 다 처먹고 몸 안나온다고 불평하기 없기!
빙고
크.. 멋진 말씀입니다
맞음 직장다니면서 솔직히 운동만 가기도 빡쎄다고 생각했는데 ㅅㅂ 식단이 더 힘든거였으 운동보다
명섭형님 형수님이 대단하시죠 포즈체크부터 항상 시합장에 오시고 도시락도 엄청 잘 싸주셨어요 형님과 같이 운동 했습니다
그것도 그런데 저런사람 방구냄새 견딘게 젤 대단한듯
@@배현승 ㅋㅋ
@@배현승너희 어머니는 니 똥냄새도 견디셨는데..
@@배현승 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@배현승 네 엄마는?
우리나라 80년대 육체미 초창기선배들의 성실함은 진짜 리스펙~
진짜 도시의 수도승이네...
???: 정 진
간고가 말한 보디빌더 마누라 인생
꾸준히 식단을 했었기에 잊어버릴수가 없는듯 하네요 ㅎ
비슷한 식단을 4달정도 해봤는데 진짜 물리고 질려서 돌아버리겠던데..정말 대단하십니다
4달도 대단하신거죠..전 멸치탈출하로고 2달도 헛구역질하면서 하다가 진짜 음식 자체가 싫어졌었음
식사가 나왔어 라고 말씀하시는거 보니까식사 챙겨주시던 분이 아내분이신지모르겠으나 정말 대단하시네요두분이 함께 일궈낸 업적이랄까
개소리하고있네
@@gogoju-w5g그럼 자기가 하면 되지 식사가 나왔다고 하는 거 보면 차려주시는 분도 대단한 거죠
@@gogoju-w5g아내들 입장에선 개편한듯 ㅋㅋ
@@오구오구-r7uㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
헬스 2년즘 되었을때 나도 한번 열심히 먹어보자하고 열심히 먹었는데....1. 하루종일 계속 뭔가 먹기만 하는 기분. 2. 식사비가 상당함. 장난아님...3. 응가량이 장난아님.->뭔가 엄청먹고 엄청 싸기만하고 운동만 하는 단세포가 되어버린 기분이었어요...
식단만하면 돈 덜써요근데 식단하면서 중간중간 물려서 배달음식같은거 곁들이면 돈이 줄줄샘 식단만하던지 아니면 식단하지말고 배달음식시켜먹던지 둘중 하나만해야 돈 줄줄안나감
식단만하면 돈이 많이들수가없는데...치킨 한마리 2만원 = 햇반 + 닭가슴살 100g 계란2개 + 야채 이걸로 3끼먹어도 2만원이 안되는데...
ㅋㅋㅋ 외식하고 돈 많이 들어간다 하시는듯
@@어응-u8d저건 매일매일 먹어야하고 치킨은 매일매일 시켜먹지 않으니까요
끼니 수가 중요합니다하루에 7끼 먹는 보디빌더는 식비가 엄청 나오겠죠…^^
소화력이 대단하신 ❤
보디빌더의 진정한 LEGEND
한 20분 있으면 아침이 나온다는게 레전드 아니냐, 아내분이 챙겨주셨나보네....아침에 일어나면 와이프 아침 차려서 깨워서 밥차려주는 내인생이 레전드
가정주부세요?
개퐁퐁ㅋㅋ
하...퐁퐁이 형
저게 직업이에요 저분은..
퐁퐁도 천직이지뭐.....
우리 중학교 체육쌤이셨는데진짜 미틴 장난꾸러기 시절에도너무 잘 보살펴주시고 지금 돌아보니 정말 멋있었던 어른이셨습니다기억을 해주실지 모르겠네요
중학교 체육샘이셨던 것도 기억 못하신답니다.
영광이구나...기억난다
@@koreanopride 명섭쌤은 그런말투 안써요
저걸 소화하는 능력이 대단하시다..
프로보드빌더하려면 돈이 많아야겠네 일은 안하고 식단은 잘챙겨야하니..
방구는 진짜 인생에서 보디빌더들이 제일 많이 뀔꺼야
맡아보고싶다
뜬금없는데 그럴것같아서 더 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@beastCoolGuy 형아
엌ㅋㅋㅋ
사람 인상이 참 좋아보임
그 식단을 꾸준히 하셨다는게 대단하십니다.
진짜 닭한테 고소 당해도 할말 없으실 듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 닭은 맛있겠네요 고소한닭
육체미시절 원로들이 항상 강조하는게 야채섭취던데 이분도 역시나...야재가 진짜 중요하다보다
야채 안 먹으면 변을 못 봄
야채가 아니라 채소임 야채는 농장이 아니라 자연에서 나온 작물을 말하는거임
야채던 채소던 그냥 좀 보셈 ㅋㅋㅋ
@@hellrine_gangto근데여 김명섭 관장님도 야채 채소 뭐 그냥 구분 안 하시고 말씀 하실껄료?
@@웃어보하람그냥 들어요..다 아는 내용임다
사모님 늘 식사 메뉴 걱정없어서 좋으셨겠네여 ㅋㅋ
아닙니다 식단 은근히 돈 많이 들어갑니다
@@taejung3847 메뉴걱정이요
논지를 벗어나는 대답 킹 받네
은근 손많이감 ㅋ
@@홍성범-r8g 한식으로 밥상 차리는것보다 훨씬 손 덜가지 무슨 밥 한번 안차려보셨나?
진짜 좋은세상이다. 레전드 보디빌더분의 식단을 그냥 공짜로 알수있다니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 저식단은 근육량 운동량 안되면 칼로리 개오버 초고도비만 가는식단임. 알려줘도 못하는걸 넘어서는 식단
@@물요주세요초고도비만 ㅋㅋㅋ
@@물요주세요못먹어요 저 음식들로 칼로리 채우는게 미친짓이지 저걸로 살찌는건 소스나 조리때문…
@@물요주세요 저렇게 돈줘도 못먹는다 이기야 배터져서
아무리 쉬운거라도 수십년을 매일같이 꾸준히 한다는거 자체가 어려운거지....진짜 대단하십니다!!
저게 쉬운거라구여..? 한끼만먹어도 피토할것같은데....
@@아나볼릭순 이해를못하네ㅋㅋ뇌에근육만참?
@@sap5747 아니 꾸준히하는것은당연히 어려운데 애당초쉬운게아니란거잖아요?1끼먹는것도 엄청힘들어요 저거
@@아나볼릭순 (쉬운거라도) 꾸준히에 포커스를 둬야지 난독임?
@@아나볼릭순 저게 쉽다곤 안함.쉬운 것 조차도 꾸준히 하는게 어려운데저런 식단을 꾸준히 지키는건 더 대단하다는 늬앙스
보디빌더가 이리 멋있게 나이먹으신건 또 첨이네
정말 먹는것까지 운동이라는 말이 맞는 것 같아요.운동 경력이 쌓일수록 먹는게 더 힘들더라고요.^^모든 프로님들 진심 존경합니다.
먹을꺼사려면 돈을 벌어야하는데 돈벌러 갔다오면 체력방전에 잠잘 시간도 없음
소화시키는거 자체도 대단..나는 화장실만갈듯ㄷㄷ
진짜 식욕을 억제한다는거 대단한거 같아요
요리는 사모님이 해주시는건가?식대가 어마어마 할듯
@@성이름-d3n8z 맞음. 실제로 운동시작해서 챙겨먹어보면 대부분 데워먹으면 되거나 날음식이라서 요리보다 훨씬 간편해서 누구한테 시키기도 애매함ㅋㅋㅋ
@@성이름-d3n8z 달가슴살 먹어보고싶다 어느나라 요리인가요? 토끼나라인가요?
식대가 오히려더싸지 비읍시옷아 어휴
@@성이름-d3n8z ㅋㅋㅋ달가슴살은 느그조상님이 쳐먹던거냐
어캐 더 싸냐 먹는 절대량이 오지게 다른데 남들 두세배를 매일매일 먹는건데 그게 싸겠냐 ㅋㅋㅋㅋ빌더들 식대 오지게 비싸다
저렇케 매일 일주일 먹는것도 힘든데 1년이라니 ㄷ ㄷ 몸이 괜히 좋아지는게아님
진짜 정신력이 대단하시다 프로는 역시 아무나 하는게 아니다
듣기엔 오~하는데그대로 일주일 지나면 살려주세요 나올둣
진짜 먹는게 제일 힘들다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 하다보면 재밌기라도 하지
진짜 이말이 제일 공감
먹는게 힘든다는건 어느정도 레벨이라고 볼수있음~~~~ 마지막 끝판왕 휴식이 남아있슴~~~ .
@@허리케인박-q5k 진짜 휴식을 안하고 웨이트만 계속 하면 근손실 오더라고요..그때 부터 운동 빈도를 줄였습니다
@@baejoohyun212 ㅋㅋㅋㅋ근육이 어딧다고 근손실이와 ㅋㅋㅋ 개그하냐
식사가 나왔어 키야 b 두분 다 대단하십니다!
구황작물의 신..
ㅋㅋㅋㅋ 아 뿝었네
대단하십니다😅
취미로 헬스 4년해가는중인데 제일 힘든게 챙겨먹기더라구요ㅠㅠ
닭가슴살 계란이야 냉장고 넣고 꺼내먹으면 되니까 괜찮은데 야채챙겨 먹기가 진짜 귀찮던데 대단하시네 야채 금방 시들고 여러종류 씻어서 먹어야하고 진짜 귀찮..
바디빌딩은 먹기싸움이다
+ 화학전
대단하시다 진짜 ㅠㅠ 어후… 저거 준비하는 것도 일인데
인생에 먹는즐거움도 중요한 한부분일텐데 그걱포기하며서는게 대단하시네
피부가 엄청 좋으시네요
하루 식사량 어마무시하네요 ㄷㄷ
이런분들때문에 내가 다리만날개만 맛있는부분을먹을수있음에 감사합니다
근데 이분이 레전드인가요?...
운동보다 먹는 게 더 힘들다는 현실..ㅜ
지금 7개월째 식단 하는중인데 진짜 대단...아침: 고구마/닭가슴살/삶은계란2알점심: 고구마or바나나or곤약밥/닭가슴살/삶은계란2알(흰자만)저녁: 밥/닭가슴살or연어스테이크/반찬/아몬드운동후 마지막 끼니: 고구마/닭가슴살이걸 7개월째 먹는중 인데 크레이지로 식단 한다고 트레이너쌤이 회원들 중에 식단 원탑 이라고 하셨음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고... 지금 자기랑 비슷하게 먹는다고🤣 선수 식단하고 비슷하다고 찰떡이라고🤣
먹는건 따라하겠는대 운동은 못하겠습니다 형님 ...
음식과 식단그리고 약물의 결과가프로 바디 빌더의 몸입니다
식단 30 운동 30 약물 40 이정돈가요..?ㅋㅋ 비율 따지긴 힘들겠지만
@@wholegend 약 때려박아도 운동 못하면 몸 뒤져도 안나옵니다
약물써도 저래못해여 전문적으로 하는사람아닌이상
@@wholegend 70? 약꽂으면 로니콜먼같은몸 될것같음?
@@YUTUBE-h1d 약안썻으면 저사람 어디까지 갔을꺼같음?
형님은 방구소리 꼬끼오~부르륵 나도 할말 없습니다.
보디빌더선수 는 진짜 돈 많고 시간많은 사람이 할수있을듯
업인데 무슨 시간 많은 사람임 돈 많을 필요없어요 대신 술을 안 먹으면 됨
내추럴 VS 언내추럴 을 보고 계십니다. 여러분
진짜 사모님 고생 하셨겠다
존경합니다 ㄷㄷㄷ
진짜 ㅈㄴ 멋있다..
프로틴 과다섭취하면 통풍도 올수 있고요, 심하면 콩팥병(신부전증)오면 평생 혈액투석하며 살아야 합니다. 아무렇지않게들 먹는데, 정말 조심해야 합니다.
과다 섭취해서 좋을게 어디있노? 뇌가읎나? 하나마나 한소리를 하고 자빠져있노
와이프분이제일대단한듯..😂
좋은거 들어가니 저 말도안되는 단백질이 흡수되지 아니였음 벌써 통풍오셨을듯
"영웅 1명이 모든 걸 해결해 줄 거야" 라는 기대가 아직 남아있던 시절이기에 존재했던 포지션.촘촘하게 두줄 수비에 압박 빡세게 들어가면 그냥 다큐지스타 되어버리지 ㅠㅠ
미쳤다진짜..운동보다저게더리스펙이다
지금의 예전엘리트선수들이 대단한 이유는 지금처럼 정보의 세상이 아니라 진짜 서로 소통도 없이 각자의 영역에서 묵묵히 수행하고 무대에서 서로 승부했던것. 지금처럼 인스타 좆지랄 할 시간에 쇠질 한번 더했던게 팩트
방구 냄새 장난아니겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
고지혈증 고혈압이 없을 수밖에 없는 식단
식비 많이들건데 정말 부럽네요 ㅠㅠ
그만큼 술안주 밖에서 음식을 안먹죠… ㅋ
@@jju1951 쌉가능이지
@@jju1951현재 365+90일 먹고있음 개꿀맛
배달음식,외식만 안해도 인터넷 대용량으로 구매해놓으면 오히려 지출이 줄어듭니다.
저게 돈덜써요 ㅋㅋㅋ 저도 운동 식단하고난뒤 돈이모이네요 ㅋ.ㅋ
이분들 덕분에 부드러운 치킨 닭다리 날개 봉만 골라 먹을 수 있다
어우 준비하기도 진짜 귀찬던데
오전에 그래도 맛난거 나온다고 싱글벙글 행복해하시는거보니 같이 싱글방글
중학생 겨울방학때 운동한다고 대구 동네 헬스장가면 이분 포스터인지 브로마이드 겁나많았는데ㅎㅎ
단백질 섭취로 신장에 영향을 많이 받으셨을텐데....사구체여과율이 정상수치이신지 궁금하네요~
아침5가지 야채녹즙샤워후 프로틴 우유 바나나 치즈 날계란2개20분 후 밥 생선 or 스크램블오후프로틴1잔 계란5개 감자 or 고구마닭가슴살 2조각, 야채오후운동 후고구마2개 계란5개 닭가슴살2조각 야채마지막식사계란흰자만 7개 닭가슴살1개
좋은 몸을 만들기 위해 세상 모든 맛있는 음식을 멀리 해야하고..난 그냥 다먹고 생긴대로 살렵니다.ㅜㅜ
와. 그렇게 먹으면 속 울렁거릴듯 . 최고를위해 대단합니다.
저 식단으로 저 머리숱을 유지하시다니
축복의 풍성유전자
저렇게 먹으면 머리숱에 안좋나요?
이거보면서 먹는것에대한 강박관념 가지지마세요강박관념 가지는순간 정신병이옵니다직장인 취미 하루1시간 건강삼아 헬스하시면삼시세끼 잘~챙겨드시면되고그래도 난 헬스에 조금진심 이다하시면삼시 세끼 사이에 보충제나 닭가슴살 2타임 넣어주셔도 충분히근육은 큽니다더 나아가서 옷사이즈가 두단계정도 커져가는 단계라하면 물론 체계적으로 드시는게좋지만제일중요한것이 규칙적인생활 삼시세끼그리고휴식입니다보충제는 화재시 소화기같은것이지소방차가아니에요~삼시세끼로 소방차챙기세요
아니ㅋㅋㅋㅋ하루에 계란 한판을 먹어치우는격이네ㅋㅋㅋㅋ식비 진짜 장난 아니겠다
아후...난 그냥 맛있는거 먹구살래.....대단하십니다ㅠ 와ㅠ
보디빌더가 식단 올리는거 만큼 해로운게 없다고 봄. 일반인은 절대 따라해서도 안되는 전혀 건강하지 않고 지속가능하지도 않은것.
운동하다 보면 진짜 힘든게 먹는거같아요..
본인이 원해서 하는거죠ㅋㅋ'뭐운동이라고 말하기는 그렇네요 보통 운동은 먹을거 먹으면서 건강을 위해서 하는거고 님이 말하는건 몸 만들거나 헬창기준이죠
프로틴 날계란 계란 두유 저거만 믹스해서 먹어도 단백질 꽤큼
밑반찬 안만들어도 되니, 부인들이 좋아하시겠다.
존경합니다.
단백질은 당연한거고 중요한 게 야채와 복합탄수 유산균(치즈)
치즈는 지방 섭취용
이정도면 보디빌딩은 신체운동이 아니라 먹는운동아니냐 다 뻑뻑한음식 밖에 없어
아니진짜 대단한건 물리는걸 참고 먹는다는것에 있는듯.. 아무리좋아하는 음식이라도 매일 똑같이먹으라묜 못먹을텐데..
만수무강 하시겠네요 난 저렇게 못살아
달걀 하루한판드시는듯 ㄷㄷ
매일 남는 일곱 개의 계란 노른자가 궁금한 일인
아줌마가 먹겠죠.
참 대단들 하시네요어찌 그리 먹을수 있는지 ㅎ
….. 내일 헬스장 가기 싫어진다
그리고 자기 전 성장호르몬 인슐린 등등
맛의 유무를 떠나서 양이 엄청남. 양질의 음식으로 칼로리를 채우려면...어후...
운동은 내가 지칠때까지 해야지
나도 저렇게하고싶은데 돈이너무많이들고 먹기 번거로움 진짜 리스펙이다
형님 365일 그렇게먹어도 약없으면 말짱 도루묵인거 아시죠?
통풍 안걸린게 다행
계란을 그럼 저녁때만 빼고는 전부 노른자랑 같이 먹었단 말인가?? 콜레스테롤 장난아닐텐데 ㅋ
대단하구만...
저걸 일년한다 생각해봐라... 진짜 대단한거다..
식단할때 친구들이나 회사 사람들이 한입 먹거나 한끼 먹으면 맛있다고 나도 할수있겠다 하는데 하루 4-5끼 똑같이 꾸준히 먹는게 힘든거지 고작 한끼는 누구나 가능합니다^^
풀영상 : ruclips.net/video/iz-iBwIL94c/видео.html
저렇게먹으면 살찝니다 구라도 적당히 쳐야지
@@jamesjon4753 ㅇㄱㄹ좀해 니처럼 방구석에서 손가락만 움직이면 당연히 찌지 ㅂㅅㅇ
@@jamesjon4753 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구라 이러네 너같이 근육량 낮고 체지방만 그득그득한데 운동도 안 하는 사람하고 저분하고 기초 대사량 부터가 다른데 뭘 알고 저렇게 먹으면 살쪄요~ 구라도 적당히 이러냐 먹는거라고는 지방이랑 탄수,당 덩어리면서 말이 많어..
@@김연우-s2d 저거 구라임 내가 식단갖고 간고 보디빌더에게 믈어봤는데 이거먹으면 살크업된다함
@@jamesjon4753 이해를 못하네 ㅋㅋㅋ 저분이랑 님이랑 똑같아요?
맛있고 없고를 떠나서 꾸준히 한다는게 진짜 대단한거임..
ㄹㅇ 저 정도면 식단도 운동이다
처음 일주일은 버틸만 하겟지만. 1년 5년 10년 15년 그 이상을 하신게 진짜 존경스럽다.
처먹는건 걍 맛있든 맛없든 할수 있음 저 식단을 준비하는게 존나 귀찮아서 저기서 식단 레벨이 갈리는거
업이니깐ㅋ
@@브라이언-x1xㅋㅋ
업으로 하는 사람과 취미로 하는 사람의 차이가 날 수 밖에 없는 종목이기에… 이거 보시면서 다들 난 저렇게 못한다고 스트레스 받지 마시고 참고해서 개인이 가능한 영역까지 식단하면서 즐겁게 운동하는게 최고라고 봅니다
맞습니다^^
저렇게 똑같이는 어렵겠지만 최대한 비슷해져야 몸이 나오는데 대신 이것저것 다 처먹고 몸 안나온다고 불평하기 없기!
빙고
크.. 멋진 말씀입니다
맞음 직장다니면서 솔직히 운동만 가기도 빡쎄다고 생각했는데 ㅅㅂ 식단이 더 힘든거였으 운동보다
명섭형님 형수님이 대단하시죠 포즈체크부터 항상 시합장에 오시고 도시락도 엄청 잘 싸주셨어요
형님과 같이 운동 했습니다
그것도 그런데 저런사람 방구냄새 견딘게 젤 대단한듯
@@배현승 ㅋㅋ
@@배현승너희 어머니는 니 똥냄새도 견디셨는데..
@@배현승 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@배현승 네 엄마는?
우리나라 80년대 육체미 초창기
선배들의 성실함은
진짜 리스펙~
진짜 도시의 수도승이네...
???: 정 진
간고가 말한 보디빌더 마누라 인생
꾸준히 식단을 했었기에 잊어버릴수가 없는듯 하네요 ㅎ
비슷한 식단을 4달정도 해봤는데 진짜 물리고 질려서 돌아버리겠던데..정말 대단하십니다
4달도 대단하신거죠..전 멸치탈출하로고 2달도 헛구역질하면서 하다가 진짜 음식 자체가 싫어졌었음
식사가 나왔어 라고 말씀하시는거 보니까
식사 챙겨주시던 분이 아내분이신지
모르겠으나 정말 대단하시네요
두분이 함께 일궈낸 업적이랄까
개소리하고있네
@@gogoju-w5g그럼 자기가 하면 되지 식사가 나왔다고 하는 거 보면 차려주시는 분도 대단한 거죠
@@gogoju-w5g아내들 입장에선 개편한듯 ㅋㅋ
@@오구오구-r7uㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
헬스 2년즘 되었을때 나도 한번 열심히 먹어보자하고 열심히 먹었는데....
1. 하루종일 계속 뭔가 먹기만 하는 기분.
2. 식사비가 상당함. 장난아님...
3. 응가량이 장난아님.
->뭔가 엄청먹고 엄청 싸기만하고 운동만 하는 단세포가 되어버린 기분이었어요...
식단만하면 돈 덜써요
근데 식단하면서 중간중간 물려서 배달음식같은거 곁들이면 돈이 줄줄샘
식단만하던지 아니면 식단하지말고 배달음식시켜먹던지 둘중 하나만해야 돈 줄줄안나감
식단만하면 돈이 많이들수가없는데...치킨 한마리 2만원 = 햇반 + 닭가슴살 100g 계란2개 + 야채 이걸로 3끼먹어도 2만원이 안되는데...
ㅋㅋㅋ 외식하고 돈 많이 들어간다 하시는듯
@@어응-u8d저건 매일매일 먹어야하고 치킨은 매일매일 시켜먹지 않으니까요
끼니 수가 중요합니다
하루에 7끼 먹는 보디빌더는 식비가 엄청 나오겠죠…^^
소화력이 대단하신 ❤
보디빌더의 진정한 LEGEND
한 20분 있으면 아침이 나온다는게 레전드 아니냐, 아내분이 챙겨주셨나보네....아침에 일어나면 와이프 아침 차려서 깨워서 밥차려주는 내인생이 레전드
가정주부세요?
개퐁퐁ㅋㅋ
하...퐁퐁이 형
저게 직업이에요 저분은..
퐁퐁도 천직이지뭐.....
우리 중학교 체육쌤이셨는데
진짜 미틴 장난꾸러기 시절에도
너무 잘 보살펴주시고 지금 돌아보니 정말 멋있었던 어른이셨습니다
기억을 해주실지 모르겠네요
중학교 체육샘이셨던 것도 기억 못하신답니다.
영광이구나...기억난다
@@koreanopride 명섭쌤은 그런말투 안써요
저걸 소화하는 능력이 대단하시다..
프로보드빌더하려면 돈이 많아야겠네 일은 안하고 식단은 잘챙겨야하니..
방구는 진짜 인생에서 보디빌더들이 제일 많이 뀔꺼야
맡아보고싶다
뜬금없는데 그럴것같아서 더 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@beastCoolGuy 형아
엌ㅋㅋㅋ
사람 인상이 참 좋아보임
그 식단을 꾸준히 하셨다는게 대단하십니다.
진짜 닭한테 고소 당해도 할말 없으실 듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 닭은 맛있겠네요 고소한닭
육체미시절 원로들이 항상 강조하는게 야채섭취던데 이분도 역시나...
야재가 진짜 중요하다보다
야채 안 먹으면 변을 못 봄
야채가 아니라 채소임 야채는 농장이 아니라 자연에서 나온 작물을 말하는거임
야채던 채소던 그냥 좀 보셈 ㅋㅋㅋ
@@hellrine_gangto근데여 김명섭 관장님도 야채 채소 뭐 그냥 구분 안 하시고 말씀 하실껄료?
@@웃어보하람그냥 들어요..다 아는 내용임다
사모님 늘 식사 메뉴 걱정없어서 좋으셨겠네여 ㅋㅋ
아닙니다 식단 은근히 돈 많이 들어갑니다
@@taejung3847 메뉴걱정이요
논지를 벗어나는 대답 킹 받네
은근 손많이감 ㅋ
@@홍성범-r8g 한식으로 밥상 차리는것보다 훨씬 손 덜가지 무슨 밥 한번 안차려보셨나?
진짜 좋은세상이다. 레전드 보디빌더분의 식단을 그냥 공짜로 알수있다니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 저식단은 근육량 운동량 안되면 칼로리 개오버 초고도비만 가는식단임. 알려줘도 못하는걸 넘어서는 식단
@@물요주세요초고도비만 ㅋㅋㅋ
@@물요주세요못먹어요 저 음식들로 칼로리 채우는게 미친짓이지 저걸로 살찌는건 소스나 조리때문…
@@물요주세요 저렇게 돈줘도 못먹는다 이기야 배터져서
아무리 쉬운거라도 수십년을 매일같이 꾸준히 한다는거 자체가 어려운거지....진짜 대단하십니다!!
저게 쉬운거라구여..? 한끼만먹어도 피토할것같은데....
@@아나볼릭순 이해를못하네ㅋㅋ뇌에근육만참?
@@sap5747 아니 꾸준히하는것은당연히 어려운데 애당초쉬운게아니란거잖아요?1끼먹는것도 엄청힘들어요 저거
@@아나볼릭순 (쉬운거라도) 꾸준히에 포커스를 둬야지 난독임?
@@아나볼릭순 저게 쉽다곤 안함.
쉬운 것 조차도 꾸준히 하는게 어려운데
저런 식단을 꾸준히 지키는건 더 대단하다는 늬앙스
보디빌더가 이리 멋있게 나이먹으신건 또 첨이네
정말 먹는것까지 운동이라는 말이 맞는 것 같아요.
운동 경력이 쌓일수록 먹는게 더 힘들더라고요.^^
모든 프로님들 진심 존경합니다.
먹을꺼사려면 돈을 벌어야하는데 돈벌러 갔다오면 체력방전에 잠잘 시간도 없음
소화시키는거 자체도 대단..나는 화장실만갈듯ㄷㄷ
진짜 식욕을 억제한다는거 대단한거 같아요
요리는 사모님이 해주시는건가?
식대가 어마어마 할듯
@@성이름-d3n8z 맞음. 실제로 운동시작해서 챙겨먹어보면 대부분 데워먹으면 되거나 날음식이라서 요리보다 훨씬 간편해서 누구한테 시키기도 애매함ㅋㅋㅋ
@@성이름-d3n8z 달가슴살 먹어보고싶다 어느나라 요리인가요? 토끼나라인가요?
식대가 오히려더싸지 비읍시옷아 어휴
@@성이름-d3n8z ㅋㅋㅋ달가슴살은 느그조상님이 쳐먹던거냐
어캐 더 싸냐 먹는 절대량이 오지게 다른데 남들 두세배를 매일매일 먹는건데 그게 싸겠냐 ㅋㅋㅋㅋ빌더들 식대 오지게 비싸다
저렇케 매일 일주일 먹는것도 힘든데 1년이라니 ㄷ ㄷ 몸이 괜히 좋아지는게아님
진짜 정신력이 대단하시다 프로는 역시 아무나 하는게 아니다
듣기엔 오~하는데
그대로 일주일 지나면 살려주세요 나올둣
진짜 먹는게 제일 힘들다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 하다보면 재밌기라도 하지
진짜 이말이 제일 공감
먹는게 힘든다는건 어느정도 레벨이라고 볼수있음~~~~ 마지막 끝판왕 휴식이 남아있슴~~~ .
@@허리케인박-q5k 진짜 휴식을 안하고 웨이트만 계속 하면 근손실 오더라고요..그때 부터 운동 빈도를 줄였습니다
@@baejoohyun212 ㅋㅋㅋㅋ근육이 어딧다고 근손실이와 ㅋㅋㅋ 개그하냐
식사가 나왔어 키야 b 두분 다 대단하십니다!
구황작물의 신..
ㅋㅋㅋㅋ 아 뿝었네
대단하십니다😅
취미로 헬스 4년해가는중인데 제일 힘든게 챙겨먹기더라구요ㅠㅠ
닭가슴살 계란이야 냉장고 넣고 꺼내먹으면 되니까 괜찮은데 야채챙겨 먹기가 진짜 귀찮던데 대단하시네 야채 금방 시들고 여러종류 씻어서 먹어야하고 진짜 귀찮..
바디빌딩은 먹기싸움이다
+ 화학전
대단하시다 진짜 ㅠㅠ 어후… 저거 준비하는 것도 일인데
인생에 먹는즐거움도 중요한 한부분일텐데 그걱포기하며서는게 대단하시네
피부가 엄청 좋으시네요
하루 식사량 어마무시하네요 ㄷㄷ
이런분들때문에 내가 다리만날개만 맛있는부분을먹을수있음에 감사합니다
근데 이분이 레전드인가요?...
운동보다 먹는 게 더 힘들다는 현실..ㅜ
지금 7개월째 식단 하는중인데 진짜 대단...
아침: 고구마/닭가슴살/삶은계란2알
점심: 고구마or바나나or곤약밥/닭가슴살/삶은계란2알(흰자만)
저녁: 밥/닭가슴살or연어스테이크/반찬/아몬드
운동후 마지막 끼니: 고구마/닭가슴살
이걸 7개월째 먹는중 인데 크레이지로 식단 한다고 트레이너쌤이 회원들 중에 식단 원탑 이라고 하셨음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고... 지금 자기랑 비슷하게 먹는다고🤣 선수 식단하고 비슷하다고 찰떡이라고🤣
먹는건 따라하겠는대 운동은 못하겠습니다 형님 ...
음식과 식단
그리고 약물의 결과가
프로 바디 빌더의 몸입니다
식단 30 운동 30 약물 40 이정돈가요..?ㅋㅋ 비율 따지긴 힘들겠지만
@@wholegend 약 때려박아도 운동 못하면 몸 뒤져도 안나옵니다
약물써도 저래못해여 전문적으로 하는사람아닌이상
@@wholegend 70?
약꽂으면 로니콜먼같은몸 될것같음?
@@YUTUBE-h1d 약안썻으면 저사람 어디까지 갔을꺼같음?
형님은 방구소리 꼬끼오~부르륵 나도 할말 없습니다.
보디빌더선수 는 진짜 돈 많고 시간많은 사람이 할수있을듯
업인데 무슨 시간 많은 사람임 돈 많을 필요없어요 대신 술을 안 먹으면 됨
내추럴 VS 언내추럴 을 보고 계십니다. 여러분
진짜 사모님 고생 하셨겠다
존경합니다 ㄷㄷㄷ
진짜 ㅈㄴ 멋있다..
프로틴 과다섭취하면 통풍도 올수 있고요, 심하면 콩팥병(신부전증)오면 평생 혈액투석하며 살아야 합니다. 아무렇지않게들 먹는데, 정말 조심해야 합니다.
과다 섭취해서 좋을게 어디있노? 뇌가읎나? 하나마나 한소리를 하고 자빠져있노
와이프분이제일대단한듯..😂
좋은거 들어가니 저 말도안되는 단백질이 흡수되지 아니였음 벌써 통풍오셨을듯
"영웅 1명이 모든 걸 해결해 줄 거야" 라는 기대가 아직 남아있던 시절이기에 존재했던 포지션.
촘촘하게 두줄 수비에 압박 빡세게 들어가면 그냥 다큐지스타 되어버리지 ㅠㅠ
미쳤다진짜..운동보다저게더리스펙이다
지금의 예전엘리트선수들이 대단한 이유는 지금처럼 정보의 세상이 아니라 진짜 서로 소통도 없이 각자의 영역에서 묵묵히 수행하고 무대에서 서로 승부했던것. 지금처럼 인스타 좆지랄 할 시간에 쇠질 한번 더했던게 팩트
방구 냄새 장난아니겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
고지혈증 고혈압이 없을 수밖에 없는 식단
식비 많이들건데 정말 부럽네요 ㅠㅠ
그만큼 술안주 밖에서 음식을 안먹죠… ㅋ
@@jju1951 쌉가능이지
@@jju1951현재 365+90일 먹고있음 개꿀맛
배달음식,외식만 안해도 인터넷 대용량으로 구매해놓으면 오히려 지출이 줄어듭니다.
저게 돈덜써요 ㅋㅋㅋ 저도 운동 식단하고난뒤 돈이모이네요 ㅋ.ㅋ
이분들 덕분에 부드러운 치킨 닭다리 날개 봉만 골라 먹을 수 있다
어우 준비하기도 진짜 귀찬던데
오전에 그래도 맛난거 나온다고 싱글벙글 행복해하시는거보니 같이 싱글방글
중학생 겨울방학때 운동한다고 대구 동네 헬스장가면 이분 포스터인지 브로마이드 겁나많았는데ㅎㅎ
단백질 섭취로 신장에 영향을 많이 받으셨을텐데....사구체여과율이 정상수치이신지 궁금하네요~
아침
5가지 야채녹즙
샤워후
프로틴 우유 바나나 치즈 날계란2개
20분 후 밥 생선 or 스크램블
오후
프로틴1잔 계란5개 감자 or 고구마
닭가슴살 2조각, 야채
오후운동 후
고구마2개 계란5개 닭가슴살2조각 야채
마지막식사
계란흰자만 7개 닭가슴살1개
좋은 몸을 만들기 위해 세상 모든 맛있는 음식을 멀리 해야하고..난 그냥 다먹고 생긴대로 살렵니다.ㅜㅜ
와. 그렇게 먹으면 속 울렁거릴듯 . 최고를위해 대단합니다.
저 식단으로 저 머리숱을 유지하시다니
축복의 풍성유전자
저렇게 먹으면 머리숱에 안좋나요?
이거보면서 먹는것에대한 강박관념 가지지마세요
강박관념 가지는순간 정신병이옵니다
직장인 취미 하루1시간 건강삼아 헬스하시면
삼시세끼 잘~챙겨드시면되고
그래도 난 헬스에 조금진심 이다하시면
삼시 세끼 사이에 보충제나 닭가슴살 2타임 넣어주셔도 충분히근육은 큽니다
더 나아가서 옷사이즈가 두단계정도 커져가는 단계라하면 물론 체계적으로 드시는게좋지만
제일중요한것이 규칙적인생활 삼시세끼
그리고휴식입니다
보충제는 화재시 소화기같은것이지
소방차가아니에요~삼시세끼로 소방차챙기세요
아니ㅋㅋㅋㅋ하루에 계란 한판을 먹어치우는격이네ㅋㅋㅋㅋ식비 진짜 장난 아니겠다
아후...난 그냥 맛있는거 먹구살래.....대단하십니다ㅠ 와ㅠ
보디빌더가 식단 올리는거 만큼 해로운게 없다고 봄. 일반인은 절대 따라해서도 안되는 전혀 건강하지 않고 지속가능하지도 않은것.
운동하다 보면 진짜 힘든게 먹는거같아요..
본인이 원해서 하는거죠ㅋㅋ'뭐
운동이라고 말하기는 그렇네요 보통 운동은 먹을거 먹으면서 건강을 위해서 하는거고 님이 말하는건 몸 만들거나 헬창기준이죠
프로틴 날계란 계란 두유 저거만 믹스해서 먹어도 단백질 꽤큼
밑반찬 안만들어도 되니, 부인들이 좋아하시겠다.
존경합니다.
단백질은 당연한거고 중요한 게 야채와 복합탄수 유산균(치즈)
치즈는 지방 섭취용
이정도면 보디빌딩은 신체운동이 아니라 먹는운동아니냐 다 뻑뻑한음식 밖에 없어
아니진짜 대단한건 물리는걸 참고 먹는다는것에 있는듯.. 아무리좋아하는 음식이라도 매일 똑같이먹으라묜 못먹을텐데..
만수무강 하시겠네요
난 저렇게 못살아
달걀 하루한판드시는듯 ㄷㄷ
매일 남는 일곱 개의 계란 노른자가 궁금한 일인
아줌마가 먹겠죠.
참 대단들 하시네요
어찌 그리 먹을수 있는지 ㅎ
….. 내일 헬스장 가기 싫어진다
그리고 자기 전 성장호르몬 인슐린 등등
맛의 유무를 떠나서 양이 엄청남.
양질의 음식으로 칼로리를 채우려면...어후...
운동은 내가 지칠때까지 해야지
나도 저렇게하고싶은데 돈이너무많이들고 먹기 번거로움 진짜 리스펙이다
형님 365일 그렇게먹어도 약없으면 말짱 도루묵인거 아시죠?
통풍 안걸린게 다행
계란을 그럼 저녁때만 빼고는 전부 노른자랑 같이 먹었단 말인가?? 콜레스테롤 장난아닐텐데 ㅋ
대단하구만...
저걸 일년한다 생각해봐라... 진짜 대단한거다..
식단할때 친구들이나 회사 사람들이 한입 먹거나 한끼 먹으면 맛있다고 나도 할수있겠다 하는데 하루 4-5끼 똑같이 꾸준히 먹는게 힘든거지 고작 한끼는 누구나 가능합니다^^