Genio saludos desde argentina , buenisimo tu video me gustaria que hagas un video hablando sobre las vitaminas necesarias para el entrenamiento las que mas ayudan
Eres un crack Oswal👏🏼👏🏼 Que suplemento me recomiendas en comprimidos a ser posible ,que contenga los 9 aminoácidos esenciales ? De no haber ninguno que contenga todos.. Desde tu opinión profesional cual es el que más contiene y me recomiendas? Muchas Gracias Apoyo siempre con 👍🏼a tu Canal‼️ Para consumirlos con la dieta intermitente
Oswal, primero que todo felicitaciones por tu canal, me ha servido de mucho. Consulta, no entreno todos los días, es necesario de igual forma consumir las proteínas y creatina a diario igual?
Yo he podido construir masa muscular 💪🏻 abajo presupuesto. No consumo carne 🥩 me cae pesada. Los lácteos no los tolero. El gluten me cae pesado. Lo único que consumo es la proteína y es libre de soya. Yo creo que todo es planificación y de acuerdo a tu bolsillo 😉.
Ayuda mucho los suplementos a llegar a los requisitos pero es bueno también de suspenderlo por temporadas porque el cuerpo que no necesita lo bota hay que tener un equilibrio para consumirla eso si pero queda a quien a su uso a criterio 😉
Oswal cumpliendo con la cantidad de proteína necesaria, luego en la relación entre grasas y carbohidratos no importa mucho mientras sean grasas buenas no ? Ej ejemplo 40% grasas 30 y 30 de carbohidratos y proteína estando en un superávit de calorías
He estado consumiendo creatina y me ayudo mucho,pero retengo liquidos..cual podra ser el motivo? O que otro suplemento puedo tomar....? Estoy tomando glutamina y proteina incluyendo dieta
Oswal… me gustaría tener tus comentarios respecto al uso de beta-alanine + creatina, tendrás algún vídeos hablando de esto? Gracias por todos tus vídeos son geniales…! Saludos!
Peso 93kilos, ocuparia 260 gramos al día, en comida puedo comer como 130gr de proteína al día, necesitaria tomar 160gr de proteina en polvo al día? Serían como 6 scoots ¿Está bien?
Hola Oswal, una pregunta, el colegio autraliano del deporte, clasifica a los aminos en el grupo c, sin suficiente evidencia científica, corrígeme si estoy mal 🤔🤔🤔
Hola, cómo calcular cuánta proteína estoy tomando al tomar un batido de plátano, mantequilla de maní, avena, proteína en polvo, yogurt griego y leche, ayúdame please, gracias, ah estoy en aumento de masa muscular
Buenas , gracias a tus consejos he logrado full resultados , muy agradecido . Tengo Una pregunta los alimentos se deben pesar crudos o cocidos , por ejemplo la pasta cuando está cruda peso 45g pero cuando la voy a consumir sube full entonces no se cómo es el proceso .
Ejercicios de fuerza, no hagas tanto cardio, mejor usa pesas o cross fit o calistenia o un ejercicio pesado para que utilices toda la energía almacenada qué tienes 👍
Tiene algún vídeo donde se diferencia Proteína con ganador de volumen? O son lo mismo no entender 😔 Solo se que en el ganador, dice que contiene + carbohidratos
La diferencia es en las tomas, un scoop de proteína whey no es la misma que un scoop de mass. Es decir, necesitas más de uno para poder llegar a la cantidad de proteínas y carbohidratos. En síntesis, no recomendaría utilizar un aumentador de masa ya que tienen mucha grasa y es posible un sobre aumento de peso 👎🏻
Debe consumirse diario, sino no funciona primero tienes que hacer una carga para llenarte de creativa es un suplemento qué funciona a largo plazo entonces si debes consumirlo diario
Buenas tardes, tengo una duda ojalá alguien del medio me la pudiese resolver, bien va así. Al terminar una etapa de volumen puedo apoyarme en el ayuno intermitente para definir, o estaría perdiendo el músculo también?
No pierdes musculo a menos que hagas un ayuno muy extenso si es intermitente de 16 a 20 hrs te ayudará bastante a definir. Lo digo por experiencia, ve el video que te sugirió la otra chica
Coach puedo hacer Volumen sucio si soy principiante, no tengo para alimentos con proteínas, mi economía es escasa y solo me alimento de frutas y pan, puedo aumentar de masa así???
No tienes que comer mal. Para aumentar masa muscular 💪🏻. También puedes cambiar tu cuerpo, con una alimentación de calidad. Papas 🥔, pasta 🍝, panes de harina integral, yuca, boniato 🍠, arroz 🍚. Buena proteína pollo 🍗, carne 🥩, huevo 🥚, sardina. Vegetales 🥬. Aguacate 🥑. Mantequilla de nueces, aceites de oliva 🫒. Llevarte de comida basura 🗑 lo que vas hacer es ponerte fat
De masa si pero quizá no sea muscular. Si tienes un poco de sobre peso por el momento eso ayudará solo enfócate en hacer ejercicios de fuerza en vez de cardio. Te recomiendo búlgaros de Leche ya qué es un alimento qué solo necesita Leche y es super en proteína y probioticos y sin lácteos por que los búlgaros descomponen los lácteos entonces te queda una bebida de grasa y proteína, super recomendable y económico yo los uso, y por contradictorio qué parezca no consumas muchos carbohidratos procesados mejor fruta o verduras
Oswal puedes hacer un video respecto a cuantas repeticiones y series son recomendables nivel principiante en calistenia para ganar mas dominadas y fondos porfavor💪💪 muchas gracias por tus videos
Oswal, no se como hacer mi volumen. Si llego a las calorías que tengo que ingerir me paso de la cantidad exacta de nutrientes (proteína, carbohidratos y grasa) no se como hacerlo…
Broooo regálame la proteína si no la usas 😅😅😅.. saludos desde Cuba 🇨🇺.. bendiciones 💗
Gusto que que estaba esperando, gracias Oswal.
Buena info 👍🏼 gracias
Genio saludos desde argentina , buenisimo tu video me gustaria que hagas un video hablando sobre las vitaminas necesarias para el entrenamiento las que mas ayudan
Muchos Saludos Oswald! desde UK🇬🇧
Gracias romeo santos
Excelente imformacion muchas gracias 👍😍
Proteína después de entrenar y la creatina antes de entrenar ✌️
Eres un crack Oswal👏🏼👏🏼
Que suplemento me recomiendas en comprimidos a ser posible ,que contenga los 9 aminoácidos esenciales ?
De no haber ninguno que contenga todos..
Desde tu opinión profesional cual es el que más contiene y me recomiendas?
Muchas Gracias
Apoyo siempre con 👍🏼a tu Canal‼️
Para consumirlos con la dieta intermitente
Que es lo mejor para la recuperación del musculo?
Oswal, primero que todo felicitaciones por tu canal, me ha servido de mucho.
Consulta, no entreno todos los días, es necesario de igual forma consumir las proteínas y creatina a diario igual?
Oye un video. De ejercicios. Oswaldo. No olvide? Gracias
Yo he podido construir masa muscular 💪🏻 abajo presupuesto. No consumo carne 🥩 me cae pesada. Los lácteos no los tolero. El gluten me cae pesado. Lo único que consumo es la proteína y es libre de soya. Yo creo que todo es planificación y de acuerdo a tu bolsillo 😉.
Vamos Oswald. Videos sin t-short ni tanktop.
Q buen canal gracias. Muchas gracias
Ayuda mucho los suplementos a llegar a los requisitos pero es bueno también de suspenderlo por temporadas porque el cuerpo que no necesita lo bota hay que tener un equilibrio para consumirla eso si pero queda a quien a su uso a criterio 😉
Gracias 🤗
Puedo usar creatina y un pre entreno
Oswal cumpliendo con la cantidad de proteína necesaria, luego en la relación entre grasas y carbohidratos no importa mucho mientras sean grasas buenas no ? Ej ejemplo 40% grasas 30 y 30 de carbohidratos y proteína estando en un superávit de calorías
@@NicolasN.N Pero si reduce los carbohidratos puede con esa cantidad de grasas
He estado consumiendo creatina y me ayudo mucho,pero retengo liquidos..cual podra ser el motivo? O que otro suplemento puedo tomar....? Estoy tomando glutamina y proteina incluyendo dieta
Oswal… me gustaría tener tus comentarios respecto al uso de beta-alanine + creatina, tendrás algún vídeos hablando de esto? Gracias por todos tus vídeos son geniales…! Saludos!
Sono una vegetariana mi podra servire le proteine?
Peso 93kilos, ocuparia 260 gramos al día, en comida puedo comer como 130gr de proteína al día, necesitaria tomar 160gr de proteina en polvo al día? Serían como 6 scoots ¿Está bien?
Hola Oswal, una pregunta, el colegio autraliano del deporte, clasifica a los aminos en el grupo c, sin suficiente evidencia científica, corrígeme si estoy mal 🤔🤔🤔
Hola, cómo calcular cuánta proteína estoy tomando al tomar un batido de plátano, mantequilla de maní, avena, proteína en polvo, yogurt griego y leche, ayúdame please, gracias, ah estoy en aumento de masa muscular
La.protwina.me.cae mal ahorae.hincha el.estomago.debe ser ya que tengo 44 .tomaré aminoácidos que creo que sería lo mismo
Cómo se la cantidad de macros que debo consumir?
Que buen canal 👍
Cuánto tiempo me recomiendan que consuma creatina
Por siempre, no hay contraindicaciones a menos que tengas un problema renal me parece.
Alguien que me ayude a organizar mi rutina de semanal para cuerpo completo
Buenas , gracias a tus consejos he logrado full resultados , muy agradecido . Tengo Una pregunta los alimentos se deben pesar crudos o cocidos , por ejemplo la pasta cuando está cruda peso 45g pero cuando la voy a consumir sube full entonces no se cómo es el proceso .
Crudo amigo, porque hervido absorbe el agua lo que lo hace más pesado! Un saludo
Hola qué me puedes decir de el polen de abeja como fuente de proteína natura
Hola Óscar como andas ? Una pregunta, cuantos gr por kilo de carbohidratos debo comer para aumento de masa muscular
Los carbos no aumentan el músculo, son las proteínas las qué hacen crecer el músculo
Una pregunta después de entrenar puedo tomar la proteína y creatina al mismo tiempo?
Hola, si podes tomarlos juntos sin ningún problema, yo igual te recomendaría tomar la creatina Antes y la proteina después ☑🏋️♂️⭐
Buenas tardes yo Nececito fortalecer y aumentar la masa muscular pero también tengo q bajar de peso
Ejercicios de fuerza, no hagas tanto cardio, mejor usa pesas o cross fit o calistenia o un ejercicio pesado para que utilices toda la energía almacenada qué tienes 👍
Tiene algún vídeo donde se diferencia
Proteína con ganador de volumen?
O son lo mismo no entender 😔
Solo se que en el ganador, dice que contiene + carbohidratos
La diferencia es en las tomas, un scoop de proteína whey no es la misma que un scoop de mass. Es decir, necesitas más de uno para poder llegar a la cantidad de proteínas y carbohidratos. En síntesis, no recomendaría utilizar un aumentador de masa ya que tienen mucha grasa y es posible un sobre aumento de peso 👎🏻
La creatina puede consumirse diario?
Debe consumirse diario, sino no funciona primero tienes que hacer una carga para llenarte de creativa es un suplemento qué funciona a largo plazo entonces si debes consumirlo diario
@@hwarangdoraptors gracias 💪
Buenas tardes, tengo una duda ojalá alguien del medio me la pudiese resolver, bien va así. Al terminar una etapa de volumen puedo apoyarme en el ayuno intermitente para definir, o estaría perdiendo el músculo también?
ruclips.net/video/sS0IULtasyk/видео.html
No pierdes musculo a menos que hagas un ayuno muy extenso si es intermitente de 16 a 20 hrs te ayudará bastante a definir. Lo digo por experiencia, ve el video que te sugirió la otra chica
Pero si estoy un una dieta sin carbo para entrar en definicion y consumo mas proteina mis musculos van a tener mas probabilidad de no disminuir no?
sí, de hecho pueden crecer un poco, pero ps claramente el deficit calórico no deja q crezcan como cuando estás en etapa de volumen.
Sin carbo? Será con poco carbo
@@donrafa73 20g de arroz y lo que ya le viene a la proteina
Coach puedo hacer Volumen sucio si soy principiante, no tengo para alimentos con proteínas, mi economía es escasa y solo me alimento de frutas y pan, puedo aumentar de masa así???
muslos de pollo, atun, huevos, avena todo esto es baratooooo
No tienes que comer mal. Para aumentar masa muscular 💪🏻. También puedes cambiar tu cuerpo, con una alimentación de calidad. Papas 🥔, pasta 🍝, panes de harina integral, yuca, boniato 🍠, arroz 🍚. Buena proteína pollo 🍗, carne 🥩, huevo 🥚, sardina. Vegetales 🥬. Aguacate 🥑. Mantequilla de nueces, aceites de oliva 🫒. Llevarte de comida basura 🗑 lo que vas hacer es ponerte fat
Brocoli, garbanzos, porotos, lentejas, arvejas, arroz integral...
Y no dejes las frutas
De masa si pero quizá no sea muscular. Si tienes un poco de sobre peso por el momento eso ayudará solo enfócate en hacer ejercicios de fuerza en vez de cardio. Te recomiendo búlgaros de Leche ya qué es un alimento qué solo necesita Leche y es super en proteína y probioticos y sin lácteos por que los búlgaros descomponen los lácteos entonces te queda una bebida de grasa y proteína, super recomendable y económico yo los uso, y por contradictorio qué parezca no consumas muchos carbohidratos procesados mejor fruta o verduras
Q diablos en Colombia todo es chivis. Buena proteína. Como se si es buena?
Cuanta proteína contienen tres huevos 🥚 🥚 🥚
21
De perdiendo del tamaño del huevo de 15 a 20 gr
Oswal puedes hacer un video respecto a cuantas repeticiones y series son recomendables nivel principiante en calistenia para ganar mas dominadas y fondos porfavor💪💪 muchas gracias por tus videos
Prefiero gastarlo comiendo más y llenandome por mas tiempo con alimentos naturales y no suplementos procesados😁
Mejor natural,mi amigo tomo creatinina y se caía el pelo .el médico se la quitó y ya no pierde,
Excelente bendiciones
Tengo 132 libras y no sé cuántos gramos de proteína necesito.😔😔
132 gramos.
@@leofloressantiago7146 muchas gracias
@@miriampeguero6491 Por nada.
Oswal, no se como hacer mi volumen.
Si llego a las calorías que tengo que ingerir me paso de la cantidad exacta de nutrientes (proteína, carbohidratos y grasa) no se como hacerlo…
Hola, yo trabajo en cocina y consumo demasiada proteína y mismo aun así no construyo musculo, que suplemento me recomiendas?
Ah, la proteina mexicana. Asi le llamo porque whey protein suena como buey protein
Oswal, Y los que vivimos en Colombia para comprar la proteína ? Nos toca pasar el pobre peso Colombiano a Euros!😝
Acaso en Colombia no hay buen proteína?
Bypro, TNT, gmn
Que tipo de proteínas recomiendas para mujer para cortar más y más músculo?
@@NicolasN.N Que queme grasa y defina músculo?
@@NicolasN.N oh ok muchas gracias por esta información gracias ☺️
34€ una creatina de 300 gramos ? Es un chiste ? Por tener el sello creapure triplica el precio de sus competencias.
🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️
BCAA 🤪😜🤣
La proteína de hace un año jajajajajajaj
Se torna en marketing ya comprar suplementos .....👎
Segundo carajo
Estas tomando leche en polvo amigo oswar
Primero coño
Jajajaja
Y nada interesante por decir!!