IMPORTANTE: 1) No olvides descargarte la guía totalmente gratuita con ejemplos prácticos y que puedes aplicar desde el primer día: oswalcandela.com/ebook-gratis-perder-grasa-y-ganar-musculo/ 2) Cada Miércoles en instagram responderé en las historias los comentarios del video subido la semana anterior con más votos, es decir hoy respondo los del video de la semana pasada y la próxima los de este, así que pendiente: instagram.com/oswalcamo/
Hola, he tratado de descargar el Libro y no puedo, me dice q hay un error. Hay q seguir algún paso en específico?? Me interesa muchísimo pq estoy en un plan de pérdida de grasa y quisiera ganar masa muscular.
Hola me gustaria, que tu mismo me respondieras a esta pregunta por favor. Yo quería hacerte una pregunta yo no consumo proteína de polvo porque pienso que no es bueno para los riñones yo trato siempre de hacer mi propia proteína yo cojo leche avena almendras dos huevos lo cocino y muchas veces sin cocinar la mitad de una banana y la mitad de un aguacate. Dime la verdad es una proteína buena? Qué te parece
Gracias oswal por la informacion una pregunta espero puedas responderme yo tenia 10 kilos d mas osea mido 152 soy chaparrita y pesaba 60 kilos hize cardio ahora peso 52 kilos ya adelgaze ahora ago cardio convinado con pesas pero muy poco pork aun no aguanto 🤣las pesas pero mi duda es q si estoy bien convinando ese tipo d ejercicio si quiero aumentar un poco las piernas y gluteos porq si baje esas partes y me siento muy delgada d esas zonas q me aconsejas ?y me estoy tomando diario mi licuando d proteina pero igual mi duda mas q nada es q devo comer para ya no engordar pero si aumentar mis piernas y gluteo aclaro estoy comiendo pechuga atun huevo y vegetales en fin espero me aconsejes en esto porfavor y si no detodas maneras gracias por tomart el tiempo en subir tus buenos videos son d mucha ayuda 😘saludos
Si Ana Mojica lo dice jeje, Ana, hace poco vi tu cambio y te felicito, además has crecido mucho en RUclips, tanto como tus piernas jeje... Yo estoy empezando pero con muchas ganas. Saludos desde Colombia.
-deficit calorico. -entrenamiento de fuerza hasta el fallo. -suficiente ingesta de macronutrientes ( proteinas, carbohidratos, grasas ) - descanso 7-8 horas de sueño.
@@ivanzq21 es cuando ya no puedes hacer ni una repetición más, por ejemplo yo hago bicep con mancuerna de 10 kilos, y cuando llego a la repetición 12 ya no puedo seguir, es mi fallo muscular
Me encanta tu manera profunda y sencilla de explicar, muchas gracias por pensar en las mujeres. Yo compré tu servicio de cómo crear tu dieta y wow me encanto la calidad. Soy tu fan. Gracias
No entiendo porque tantos canales hacen este tema tan complejo. Mi experiencia: yo estaba pesando 100 kilogramos y mido 1.72 metros y en 5 meses con mucho cardio y pesas, pase de 100kg a 70kg pero (puro músculo), obviamente tienes que dejar el azúcar a un lado, consumir muchas frutas, semillas, legumbres, pollo, pescado, res y sobre todo mucha agua mantenerte hidratado, para que tu cuerpo no retenga líquidos, porque cuando te digo cardio es un cardio muy explosivo y diariamente sin excepción 🏃🏻♀️
Wow, me encantan los videos. Con el de la creatina te conocí y la explicación fue genial, con el de la proteína me convenciste y ya estoy suscrito. En mi caso entrene durante un tiempo (sin dietas ni suplementos y con un entrenador que dejaba mucho que desear), me lesione y lo dejé (con el consecuente aumento de peso) y ahora regrese al gimnasio ahora con dieta y suplementado. Las ganancias en estos primeros 3 meses han sido fabulosas, entre mi entrenador y tus videos creo que podré tener el físico que siempre he querido. Gracias por el canal.
Pinche Tomás, eres una pistola, explicas mejor que nadie este desmadre del fitness, soy nuevo y ya no me marean tan facil los instructores del gym, ya los corrijo de las pendejadas que me dicen. Bien ahi!
Si es mucho mejor que bajes de peso, ( grasa. ) luego empieces con el volumen. Pero no te desesperes. Come bien, descansa bien, ejercítate bien. Y el tiempo te dará la razón.
Hace casi dos meses que comencé y sí que estoy logrando ganar músculo y perder grasa, sé que solo es al principio y por eso lo estoy aprovechando. Al principio pesaba 85kg, 26% de grasa y 33% de músculo (todo esto aproximadamente). Actualmente peso 71,8kg, 15% de grasa y un 42% de músculo. Estoy en un déficit calórico de 1800kcal al día y todo parece que va bien!👍
me gusta mucho tu canal, esta es la forma en la que quiero ser instruido en un tema. fácil, conciso y siempre al punto. sigue así con el canal llegaras a un millón en nada con tus vídeos. saludos :D
Hace tiempo que veo tus videos y me encantan ,y acabo de ver que vives en Lanzarote. Pense que eras de Susamerica. Felicidades. estas muy preparado. Saludos Antonio , tenerife
Me gusta mucho lo bueno que eres en el tema, quiero tomar tu servicio de asesoría, si no lo he tomado aún es porque quiero asegurarme de poder costear los gastos que requiere un desarrollo físico de unos 4 años, pero por todo lo demás no dudes que tienes un futuro cliente :)
Oswaldo, con todo respeto señor. Su información es super buena, en especial sobre la dieta cetogenica. Increible, muchas gracias por su trabajo ran profesional e interesante.
Buen Video Oswal y gracias por el regalo. Saludos desde Chinácota Norte de Santander Colombia. Estoy empezando con mi canal y eres un referente desde hace tiempo. Tienes un excelente Canal.
Mi nutricionista se sorprendió las primeras semanas de control porque perdía grasa y ganaba masa muscular, ahora entiendo que es porque antes entrenaba fuerte y dejé un par de años
La verdad he visto muchos videos de otros profesionales y muy pocos van al fondo del asunto y explicados tan claros de entender como lo explica Oswal Candela ,muchas gracias también por esa pequeña guía que es una joya y facilitas gratuitamente ,... Saludos desde España ,...
Hola oswal al fin puedo ver el video este internet me tiene loca lo necesitaba de verdad este video como siempre muy claro y directo gracias 😘😘😘😘😘😘😘👍🤗😄
Mil gracias por la información! Eres una bendición, ayudas tanto que gracias a tus videos he aprendido mucho a entrenar correctamente y cuidar mi cuerpo... 👏🏼👏🏼👏🏼 Y he visto resultados. GRACIAS
Hola yo soy endomorfo. Tengo grasa abdominal y brazos delgados , tengo 24 años ! llevo 4 meses en el gym! Y he bajado de 25 % de grasa ha 18 % y de músculo tenía 30% ahora 42% de músculo y me siento increible ! Lo que hago es levantar mucho peso lo más que pueda, al entrenar y cardio intensivo también practico bodycombat! Y en alimentación, tomo mucha agua, mate , te verde , mi desayuno son huevos , avena, trato de comer harta proteína acompañado de verduras y frutas! El proceso es lento pero si se puede y me siento súper 🤜🤛
exelente informacion en todos los videos y has mejorado muchisimo. pero habla de rutinas como full body o torso pierna para gente que no usa quimica eres un tipaso sabes mucho saludos
Oswal Candela podrías por favor hacer un video acercas de cómo mantener el mismo peso ya sea estando flaco mediano o definido ósea de llevar una dieta balanceada para no bajar ni subir de peso ya sea llegando a una talla ideal te lo agradecería bro
Oswal,muy buenas explicaciones, con todo respeto te recomiendo que no enfoques tanto detalle en un solo video, ya que tú tienes demasiado conocimiento y por tal razón puedes hacerlo fluir como un río, pero los que te seguimos ( en mi caso) tratamos de confundirnos por tanto caudal de información en muy corto tiempo. Te felicito muchacho ,tu físico da valides de lo que predicas
Gracias por tu vídeo me hizo reflexionar sobre el punto de partida y hacer un plan de trabajo y ahora estoy decidido a perder grasa primero y después como dices hacer el volumen sin grasa, solo una pregunta, tengo 43 años y me preocupa el tema de la testosterona, quiero bajar grasa y que debo hacer para no perder testosterona, gracias y felicidades nuevamente por el vídeo
Hola Oswal!!! podrías hablar sobre los ligamentos? Existe una manera o fármaco que ayude a prevenir lesiones en tendones, sobre todo en personas de mediana edad? Muchas gracias y excelentes tus videos
Siempre pensé eso que dices tú: quemar grasa y ganar músculo si se puede pero en personas que son obesas o que ya tienen una cantidad de masa muscular considerable. Las personas que no son ni lo uno ni lo otro las ganancias son pocas. El cual es mi caso, pero bueno esto es de prueba y error y ahora a cambiar el sistema para llegar a los objetivos
Para generar masa muscular no es necesario consumir más calorías de las que el cuerpo necesita lo que es necesario es mantener niveles de nitrógeno óptimos y esto nos los da las proteínas de buena calidad ya sea suplementaria que es lo que la mayoría utiliza o consumir más carnes magras
Eh pensado mucho y en mi caso soy flaco no natural porque mi genetica es endomorfo y pienso perder la grasa localizada en mi abdomen para marcar los abdominales! Lo que pienso es que podria durante los 5 dias de la semana entrenar y alimentarme con el fin de ganar maza muscular y los fines de semana como sabado y domingo hacer un déficit calorico para perder esa grasa.. Me resultara? Lo probare
IMPORTANTE:
1) No olvides descargarte la guía totalmente gratuita con ejemplos prácticos y que puedes aplicar desde el primer día: oswalcandela.com/ebook-gratis-perder-grasa-y-ganar-musculo/
2) Cada Miércoles en instagram responderé en las historias los comentarios del video subido la semana anterior con más votos, es decir hoy respondo los del video de la semana pasada y la próxima los de este, así que pendiente: instagram.com/oswalcamo/
Gracias por ser tan claro, eso aprecio mucho de ti!!! 😘
Y si eres un chaval de 16 años ectomorfo que recomiendas?
Hola, he tratado de descargar el Libro y no puedo, me dice q hay un error. Hay q seguir algún paso en específico?? Me interesa muchísimo pq estoy en un plan de pérdida de grasa y quisiera ganar masa muscular.
Hola me gustaria, que tu mismo me respondieras a esta pregunta por favor.
Yo quería hacerte una pregunta yo no consumo proteína
de polvo porque pienso que no es bueno para los riñones yo trato siempre de hacer mi propia proteína yo cojo leche avena almendras dos huevos lo cocino y muchas veces sin cocinar la mitad de una banana
y la mitad de un aguacate. Dime la verdad es una proteína buena? Qué te parece
Gracias oswal por la informacion una pregunta espero puedas responderme yo tenia 10 kilos d mas osea mido 152 soy chaparrita y pesaba 60 kilos hize cardio ahora peso 52 kilos ya adelgaze ahora ago cardio convinado con pesas pero muy poco pork aun no aguanto 🤣las pesas pero mi duda es q si estoy bien convinando ese tipo d ejercicio si quiero aumentar un poco las piernas y gluteos porq si baje esas partes y me siento muy delgada d esas zonas q me aconsejas ?y me estoy tomando diario mi licuando d proteina pero igual mi duda mas q nada es q devo comer para ya no engordar pero si aumentar mis piernas y gluteo aclaro estoy comiendo pechuga atun huevo y vegetales en fin espero me aconsejes en esto porfavor y si no detodas maneras gracias por tomart el tiempo en subir tus buenos videos son d mucha ayuda 😘saludos
Como siempre un gran video. 😁👍
Si 😮
👌
Si se puede
Gracias Ana, un abrazo!
Si Ana Mojica lo dice jeje, Ana, hace poco vi tu cambio y te felicito, además has crecido mucho en RUclips, tanto como tus piernas jeje... Yo estoy empezando pero con muchas ganas. Saludos desde Colombia.
-deficit calorico.
-entrenamiento de fuerza hasta el fallo.
-suficiente ingesta de macronutrientes ( proteinas, carbohidratos, grasas )
- descanso 7-8 horas de sueño.
que es el fallo?
@@ivanzq21 es cuando ya no puedes hacer ni una repetición más, por ejemplo yo hago bicep con mancuerna de 10 kilos, y cuando llego a la repetición 12 ya no puedo seguir, es mi fallo muscular
@@marcobaca1822 ok, gracias bro
@@marcobaca1822 bro espero me puedas responder aunque paso meses
A que se refiere con suficiente ingesta de de macros?
Comer más?
Me encanta tu manera profunda y sencilla de explicar, muchas gracias por pensar en las mujeres. Yo compré tu servicio de cómo crear tu dieta y wow me encanto la calidad. Soy tu fan. Gracias
Me alegra que el contenido te sea de mucha utilidad, un abrazo!
@@OswalCandelaHola oswal como puedo comprar ese servicio
QUIERO FELICITARTE ERES TODO UN PROFESIONAL
TIENES MUCHO POTENCIAL PARA SER UN PRESENTADOR DE LO QUE SEA
SOS TREMENDAMENTE CLARA Y CONCISO - REALMENTE TE FELICITO POR COMPARTIR LO QUE SABES
No entiendo porque tantos canales hacen este tema tan complejo. Mi experiencia: yo estaba pesando 100 kilogramos y mido 1.72 metros y en 5 meses con mucho cardio y pesas, pase de 100kg a 70kg pero (puro músculo), obviamente tienes que dejar el azúcar a un lado, consumir muchas frutas, semillas, legumbres, pollo, pescado, res y sobre todo mucha agua mantenerte hidratado, para que tu cuerpo no retenga líquidos, porque cuando te digo cardio es un cardio muy explosivo y diariamente sin excepción 🏃🏻♀️
Wow, me encantan los videos. Con el de la creatina te conocí y la explicación fue genial, con el de la proteína me convenciste y ya estoy suscrito.
En mi caso entrene durante un tiempo (sin dietas ni suplementos y con un entrenador que dejaba mucho que desear), me lesione y lo dejé (con el consecuente aumento de peso) y ahora regrese al gimnasio ahora con dieta y suplementado. Las ganancias en estos primeros 3 meses han sido fabulosas, entre mi entrenador y tus videos creo que podré tener el físico que siempre he querido. Gracias por el canal.
Pinche Tomás, eres una pistola, explicas mejor que nadie este desmadre del fitness, soy nuevo y ya no me marean tan facil los instructores del gym, ya los corrijo de las pendejadas que me dicen. Bien ahi!
Justo lo que necesitaba saber, ya ahora estoy mucho mejor encaminado. ¡Gracias Oswal, Genial como siempre!...
Me encanta la manera como explicas m queda perfectamente entendido todo te felicito y te sigo siempre
Tu forma de como explicar todo el proceso de los ejercicios es espectacular!
Si es mucho mejor que bajes de peso, ( grasa. ) luego empieces con el volumen. Pero no te desesperes. Come bien, descansa bien, ejercítate bien. Y el tiempo te dará la razón.
Gracias gracias gracias 🙏 por toda esta información Dios te bendice saludos
Excelente gracias señor Oswual por tu explicación.
Excelente video brou, me ayudaste a claras mejor mis conceptos. Un abrazo desde Bolivia.
Hace casi dos meses que comencé y sí que estoy logrando ganar músculo y perder grasa, sé que solo es al principio y por eso lo estoy aprovechando. Al principio pesaba 85kg, 26% de grasa y 33% de músculo (todo esto aproximadamente). Actualmente peso 71,8kg, 15% de grasa y un 42% de músculo. Estoy en un déficit calórico de 1800kcal al día y todo parece que va bien!👍
Oswal como siempre... excelente tu información gracias
Gracias oswal, siempre dando lo mejor , seguí asi, tu canal es genial 👌🆗️
Mas claro, echale agua. Que pedazo de video! Excelente!
me gusta mucho tu canal, esta es la forma en la que quiero ser instruido en un tema. fácil, conciso y siempre al punto. sigue así con el canal llegaras a un millón en nada con tus vídeos. saludos :D
Hace tiempo que veo tus videos y me encantan ,y acabo de ver que vives en Lanzarote. Pense que eras de Susamerica. Felicidades. estas muy preparado. Saludos Antonio , tenerife
Eres unos de los mejores en nutrición y consejo para mi
Me gusta mucho lo bueno que eres en el tema, quiero tomar tu servicio de asesoría, si no lo he tomado aún es porque quiero asegurarme de poder costear los gastos que requiere un desarrollo físico de unos 4 años, pero por todo lo demás no dudes que tienes un futuro cliente :)
si algun dia escribes un libro , sere el primero en comprarlo ! un profesional ! saludos desde argentina .
Siempre tan claro todo! 👏👏👏
en mi opinión hay que tener mucho en cuenta el tipo de metabolismo.!! ya que es de suma importancia. saludos desde venezuela.
Oswaldo, con todo respeto señor. Su información es super buena, en especial sobre la dieta cetogenica. Increible, muchas gracias por su trabajo ran profesional e interesante.
Justo lo que necesitaba, se agradece Oswal.
Saludos!
Saludos!!
Buen Video Oswal y gracias por el regalo. Saludos desde Chinácota Norte de Santander Colombia. Estoy empezando con mi canal y eres un referente desde hace tiempo. Tienes un excelente Canal.
Gracias por tanta información que nos ayuda a aprender y saber como se maneja el cuerpo en distintos ámbitos. .
Por fa un vídeo sobre ejercicios de fuerza para evitar la flacidez....
mejoras en cada video, gracias por la info, vamos a ver hasta donde podemos llegar trabajando duro.
Llegarás lejos!
realmente excelente video. Se nota tu conocimiento y de lo mas importante es como es explicado y la verdad que ahi te pasas. super claro
Me encantan todos tus vídeos !!!!
El gran maestro Oswal, siempre dándonos información de calidad 💪
Justo lo que quería escuchar mas bien explicado imposible saludos
Mi nutricionista se sorprendió las primeras semanas de control porque perdía grasa y ganaba masa muscular, ahora entiendo que es porque antes entrenaba fuerte y dejé un par de años
Gracias Oswal!!! Me ayuda mucho tu información!!!
La verdad he visto muchos videos de otros profesionales y muy pocos van al fondo del asunto y explicados tan claros de entender como lo explica Oswal Candela ,muchas gracias también por esa pequeña guía que es una joya y facilitas gratuitamente ,...
Saludos desde España ,...
Hola oswal al fin puedo ver el video este internet me tiene loca lo necesitaba de verdad este video como siempre muy claro y directo gracias 😘😘😘😘😘😘😘👍🤗😄
gracias! volviste! sumamos meses sin ti, haciendo falta
Mil gracias por la información! Eres una bendición, ayudas tanto que gracias a tus videos he aprendido mucho a entrenar correctamente y cuidar mi cuerpo... 👏🏼👏🏼👏🏼 Y he visto resultados. GRACIAS
Gracias por compartir tanto de tus conocimientos. Te admiro.
Justo lo que estaba esperando gracias
Oswal, admirable tus conocimientos. Cada vez aprendo mas con vos y tus vídeos, muchas gracias.
Hola yo soy endomorfo. Tengo grasa abdominal y brazos delgados , tengo 24 años ! llevo 4 meses en el gym! Y he bajado de 25 % de grasa ha 18 % y de músculo tenía 30% ahora 42% de músculo y me siento increible ! Lo que hago es levantar mucho peso lo más que pueda, al entrenar y cardio intensivo también practico bodycombat! Y en alimentación, tomo mucha agua, mate , te verde , mi desayuno son huevos , avena, trato de comer harta proteína acompañado de verduras y frutas! El proceso es lento pero si se puede y me siento súper 🤜🤛
exelente informacion en todos los videos y has mejorado muchisimo. pero habla de rutinas como full body o torso pierna para gente que no usa quimica eres un tipaso sabes mucho saludos
Oswal Candela podrías por favor hacer un video acercas de cómo mantener el mismo peso ya sea estando flaco mediano o definido ósea de llevar una dieta balanceada para no bajar ni subir de peso ya sea llegando a una talla ideal te lo agradecería bro
Todo clarito .gracias ! A seguir !!
MI PROGRESO SE LO DEDICARE A ESTE PODEROSO CANAL.
muchas gracias por el regalo Oswal...👏👏👏
Jolines que bien lo has exolicado, ahora lo entiendo, gracias 👏👏👏
Oswal,muy buenas explicaciones, con todo respeto te recomiendo que no enfoques tanto detalle en un solo video, ya que tú tienes demasiado conocimiento y por tal razón puedes hacerlo fluir como un río, pero los que te seguimos ( en mi caso) tratamos de confundirnos por tanto caudal de información en muy corto tiempo. Te felicito muchacho ,tu físico da valides de lo que predicas
Oswal, ya me descargue la guía. Me encanta!!, todavía no termine de leerla pero es muy interesante
Me encanta tu actitud y tu contenido muchas gracias Oswal
Buen vídeo amigo exelente aporte de los mejores
Cómo siempre gracias por la información.
Saludos
ME ENCANTA COMO EXPLICAS
Gracias por tu aporte oswal, es muy buena informacion se te agradece.
Romeo Romeo😍😍👑 ,gracias por tus vídeos 🥵me alegras mi vida explicas demasiado bien 😘😘😘
Hola chamo. Que buen vídeo. Muy claro todo.
Gracias por tu vídeo me hizo reflexionar sobre el punto de partida y hacer un plan de trabajo y ahora estoy decidido a perder grasa primero y después como dices hacer el volumen sin grasa, solo una pregunta, tengo 43 años y me preocupa el tema de la testosterona, quiero bajar grasa y que debo hacer para no perder testosterona, gracias y felicidades nuevamente por el vídeo
Grandiosa explicación!!
Gracias que buen video....
Muy BUEN video 👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👍👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Gracias!! saludos.
Hola Oswal!!! podrías hablar sobre los ligamentos? Existe una manera o fármaco que ayude a prevenir lesiones en tendones, sobre todo en personas de mediana edad? Muchas gracias y excelentes tus videos
Muchas gracias Oswald.excelente la información ,saludos
Hola oswal buenísima información. Y ahora aplicar los conocimientos
Que bien, gracias.
Mil gracias por la información ! Saludos
Siempre pensé eso que dices tú: quemar grasa y ganar músculo si se puede pero en personas que son obesas o que ya tienen una cantidad de masa muscular considerable. Las personas que no son ni lo uno ni lo otro las ganancias son pocas. El cual es mi caso, pero bueno esto es de prueba y error y ahora a cambiar el sistema para llegar a los objetivos
Me.encanta como explicas 👍👍👋👋muy buen canal
Hola oswal buenísima información saludos gracias
Me encanta tu info 😃es perfecta PERO....ME GUSTARIA VER LOS EJERCICIOS Y QUE NOS LOS EXPLIQUES ...POSTURA EJECUCION ETC...GRACIAS!!!
Much as gracias
La música de fondo me recordó a CdeCiencia
C de Candela
Jajajaja lo mismo pensé
Chabon, pense lo mismo, creo que es música generada por google.
Una masa (geniales en "argentino") ambos canales!
Mi canal favorito después de este :)
Muy interesante todo, pero me pareció demasiado alto el volumen de la música, distrae un poco, bueno, por lo menos a mí...!! Es una apreciación...!!!
Cómo siempre, excelente explicación
Eres muy bueno Oswaldo gracias
tus videos son muy completos e informativos :D me inspiras oswal
Gracias por la información💪 .
Gran vídeo 👏 me ayuda mucho gracias Oswal
Buenísimo 👍de gran ayuda toda esta información!
Excelente video!
Sin duda sos el mejor
Gracias por la información....
Para generar masa muscular no es necesario consumir más calorías de las que el cuerpo necesita lo que es necesario es mantener niveles de nitrógeno óptimos y esto nos los da las proteínas de buena calidad ya sea suplementaria que es lo que la mayoría utiliza o consumir más carnes magras
Gracias por compartir tus conocimientos 👍
Yo he hecho eso , perder grasa y aumentar la masa muscular,en dos semanas ,perdí grasa un 2% y gane masa muscular,en dos semanas
Buenos videos!
Gracias amigo.
buen video hermano saludos desde mexico!!!
Eh pensado mucho y en mi caso soy flaco no natural porque mi genetica es endomorfo y pienso perder la grasa localizada en mi abdomen para marcar los abdominales! Lo que pienso es que podria durante los 5 dias de la semana entrenar y alimentarme con el fin de ganar maza muscular y los fines de semana como sabado y domingo hacer un déficit calorico para perder esa grasa.. Me resultara? Lo probare
Gracias capo!!!
Exelente video bro
Mas claro... echale agua!!!
Genial, buena info
muy buen video, gracias Oswal...
Excelente, gracias
Oswal me dejó un regalo 😭 justo lo que necesito :') buen vídeo :D