La técnica perfecta para hacer patadas de glúteos es esta
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- Опубликовано: 19 окт 2024
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🍑 Soy Mario Harriero, el creador de “La Escuela de Glúteos”
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Lo acabo de hacer y sentí mucha diferencia a cómo lo hacía antes
Si funciona💯 muchas gracias por el video!
Lo curioso es que siempre toman de ejemplo a la que más pompa tiene del gym 🧐
Para que se inspiren 😊
Se te hace nalgona ?
Que pongan a la más tabla del gym a ver que tal
y no nos veamos la mano entre gitanos. todos sabemos que estos videos están hechos para ser vistos y si pones algún rasgo atractivo (para una mayoría), más visto será.
Vende más, tiene más vistas
Wow ... excelente explicación.... usted si es un maestro.... hasta ahorita entendí cómo hacerlo la patada de glúteo....yo no hago estos ejercicios para levantar nada, yo lo hago porque me gusta.... total algún efecto ha de causar en algún momento....y hay que ser constante simplemente....
Gracias por explicar tan claramente.
En realidad con la espalda erecta el músculo del glúteo trabaja correctamente y con movimientos muchísimos más cortos se consigue el 90 %más de resultado y trabajo correcto
Tiene que entrenar por un tiempo una que tenga poco glúteo y después mostrar el resultado
Exacto porque se ve que no son naturales.
de hecho se nota que si son gluteos naturales, las operaciones quedan demasiado redondas y no suelen concordar con la pierna
@@julietafernandez9944
@@julietafernandez9944 está sospechoso eh
Solo el hecho de ejercitarce ya es ganancia animo¡¡¡😅
@@dayanasarria223se le ve pliegue no creo q sea natural, fue lo primero que note.
Gracias por tomarse el tiempo y enseñarnos éstas técnicas, las estoy implementando....veo varias veces el vídeo, porque ese hombre es hermoso y distrae mucho mi atención...☺️
Un año y medio haciéndolo mal, llevo dos rutinas haciéndolo y ufff! El mejor tip para este ejercicio ❤ Gracias
Hola gracias por explicar tan bien. Mi padre me ha comprado una máquina de hacer ejercicios y me gustaría que me orientaras que ejercicios puedo hacer con ella para mis glúteos. Es posible?
....gracias porque lo hacía mal👍👏👏👏🤗
Y lo sigues haciendo mal😢
Gracias♥️.. Lo hacia mal con la puntera primero🤔.. Aprendí la tecnica👏
Pero, por favor. Hagan demostración con modelos naturales, normales . No con nalgas de cirugía, o calzas con relleno. .
Gracias ♥️
Yo naturalmente tengo mucho gluteo y si me meto a gym? Crecerán más o se quedarán igual? Quisiera saber eso
me Encanta
Gracias❤❤❤
Qué buen maestro. Dónde tienes el gimnasio? Preparas tabla de gimnasia para bajar abdomen?
Por qué no buscan una persona que no tenga ya el cuerpo tonificado.asi cualquiera dijo Kiko
Es puro relleno
Si buscas a una plana significa que el ejercicio no le da resultado.
Si buscas a una plana significa que el ejercicio no le da resultado.
Mejor una natural
@@evelinbraatz9399NO sea envidiosa señora .Yo voy al gim y hay muchas chicas con cuerpos espectaculares.
Que buen trabajo.
Perfecto. Gracias
Gracias buenos días, pueden seguir enviando técnicas te hacer ejercicios para glúteos y piernas, saludos Angelica
Pues creelo, tengo años haciendolo y es uno de los mas efectivo para sacar glúteo. Garantizafo!
Tan bellos ❤😂
Con Converse?
No entendí bien el ejercicio... Podrian repetirlo pero desde un ángulo trasero para ver bien el ángulo de separación al momento de levantar en diagonal la pierna? Es puramente educativo
xdddddddddddddddddďdddd
Sí la neta que sí ché
Yo quiero hacer glúteos!!!💋🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷👍👍👍👍
El Profe ❤❤❤
Excelente
Lo mejor es subir un peldaño con la pierna contraria , o un step y ligeramente diagonal exacto í si se nota mucho más el glúteo
Muchísimas gracias 🎉
Yo quiero ese profe jaja a mi me han dicho que todo esos ejercicios dañan la columna mis tías tienen 94 y 93 años nunca hicieron ejercicio sólo ama de casa y están perfectas comen de todo delgadas y no tienen ni artrosis ni problemas de columna los jóvenes ya a los 40 están con un montón de problemas envejecidos!!
lo que no quiere decir que tengan glúteos conservados q además son soporte a las caderas y rodillas, los ejercicios no dañan el sedentarismo sí
@@ykarol_05 Eso es lo que la Élite mundial y el orden mundial adoctrina ? ?habría que ver si los jóvenes de ahora llegan a los 94 años así bien de salud y con una mente!! Despejada los jóvenes por más ejercicio que hagan la contaminación la comida llena de hormonas las antenas 5 G la radiación las inyecciones contra el bicho que le han colocado y no dicen años a cantidades de muertes subitas y paro CARDIO respiratorio de la nada?? Llenas de Grafeno y el alma en el alma tenes que tenes que tener 90 /60/90 este cuerpo te lo va a comer los gusanos el que vive viejo se hace !! Se arruinan la columna con tanto peso pregunta le a una persona de danzas clásicas y que estudie el cuerpo bien un buen traumatologo no los adoctrinados por la OMS!! Que mal es eso yo conosco miles de personas de 49 50 años que desea los 30 o 20 que hacen ejercicios arruinados las grietas en la cara llenos de arrugas etc. El alcohol que consumen los jóvenes las drogas los abortos etc. Que se hacen de jóvenes ya de viejas viejos no llegan!! Mis tías han caminado han hacho ejercicios sanos no de fuerzas eso es una mentira y los que van Cómo ovejas al matadero hacen lo que le dicen!! Ojo cuidado las piernas de mi tías no tienen varices fíjate si si ahora con un solo hijo las varices que le salen antes tenían 4 a 5 hijos y sus ejercicio eran cocinar limpiar no eran VAGAS NI SEDENTARIAS yo no dije eso en ningún momento así están los jóvenes leen y no comprenden o comprenden mal yo dije que esos ejercicios no son buenos con el tiempo te arruinan aunque no lo crean!!
Te informaron mal...
94 y 95
Al principio del movimiento va bien , por qué mantiene los 90 grados entre la pierna y la ante pierna . Pero al estirar la pierna toma protagonismo los izquios y pierde activación el glúteo . Si mantiene los 90 grados hasta el final del recorrido , sería lo correcto y más activación al glúteo y no a los izquios o mal llamados femorales ... Lo otro la puntera del pie , no tiene ninguna influencia en el glúteo o izquios . 😂😂😂😂 Que carajo inventan . Se llama biomecanica ....
Acabo de ver otro instructor y dice que no suba tanto la pierna, para que el músculo de sus gluteos no pierda su fuerza
Es que en el vídeo está tirando un poco de lumbares. Y no hace falta inclinarse tanto. Con estar a un poco menos de 45° ya se nota perfectamente. Y además, no hay que subir tanto la pierna. Créeme que no
No lo pierdan por nada ni por nadie eso es especial 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
La patada no se hace con la espalda horizontal sino vertical
de hecho si ponen atención ay un hombre hablando
El Simp supremo
Y no desaprovecha ninguna ocasión para tocar aunque con eso no gane nada
clasico !! una jovencita de 20 años solo necesita mover la pierna y el gluteo responde al instante , muestra el mismo ejercicio pero esta vez utiliza una dama de 40 años en adelante y la diferencia sera notoria.
Corrección objeción Esa niña no tiene 20 sí mucho tendrá 16
@@wilsonlondono9833 hahhaha por razones legales dejemosla en 20 años 😁
cierto a los 20 yo tmb era culona ahora ya con 37 me cuesta levantarlos :(
😂
@@viviely2280😂…no te preocupes por no poder levantarlos!! ACTITUD y te verás muy atractiva, te lo aseguro que es así 💅
Name?
Gracias por los consejos
Duda y si el talón está estirado no se trabaja el glúteo ? O porque
Misma duda
Así trasladas la tensión y esfuerzo a la zona posterior de la pierna hasta el glúteo.
Haz la prueba y sentirás el cambio, pero te recomiendo calentar primero para evitar lesiones.
si estiras el talón, como dijeron, se traslada o usa la fuerza en contraer los gastrocnémios cuando debería estar enfocada lo más posible en los glúteos.
Pues bien, se ve que la técnica si funciona...
Tienen razón los comentarios... Debe poner de ejemplo a chicas con pocos glúteos.
El glúteo trabajará igual sea como sea su apariencia porque el músculo sigue teniendo la misma función. Eso no cambia.
Para hacer ese ejercicio no hace falta no tener gluteos, todos tenemos trasero uno más que otro y igual se le entrena por más que se "tengas mucho " ya que le da fortalecimiento
hola buenas tardes cómo puedo hacer para entrenar en casa ?
Se puede con polainas?
Jajaja me acorde de algo viendo esto, una vez en el gym estaba con mi amiga y me dijo "observa a todos los que están aquí y vas a ver como miran mi culo" y yo así de "okay" y resulta que si, todos como acosadores viéndole atrás, supongo que así son la mayoría de hombres urgidos
Y si a uds tambien les encanta que las miren o a la gran mahoria les gusta , y es mas, la mayoria nos provocan usando sus gluteos 😂
Si la mayoría de hombres parecen urgidos, pero porque hay tanta mujer que desea ser nalguda? No sera que quieren llamar la atención . O porque siempre quieren enseñar mas de la cuenta? creo que son tentadoras y después se hacen las inocentes .
@@R10-e6b pero a una mujer se le quiere por lo que es y no por su físico perfecto con que cuide su alimentación es suficiente, bueno eso pienso.
@@ezequielr.2979 Que? Una cosa es que ellas enseñen y la mayoría las miren como un objeto sexual, uno debe mirarlas a los ojos y no al cuerpo, en fin cada hombre es diferente.
Gente urgida hay en todos lados y acosadores nivel dios...muy despreciable
Sos genial 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Me da la impresión de que ahí está tirando un poco de lumbares. No me parece muy correcto. No hace falta inclinarse tanto para trabajar el glúteo. Te inclinas menos de 45 grados y desde ahí ya tiras la patada. Subes la pierna ligeramente en diagonal con la rodilla extendida. Y no hace falta subir tanto.
Jajajaja han de creer que con estos ejercicios se van a poner como la modelo, es creer que existen los reyes magos, cirujanos se van a quedar sin trabajo jajajaja
ESOOOOOOO....
Escuchen el final con los ojos cerrados xd
😄😄😄👍
Jajajaja
Cuando esta parada tiene la cola caida
Por qué entrenar un culo es más importante que entre ar el carácter y la capacidad?
Y en un gimnasio no vas con el por planchado y unas zapatillas así.
Buena lección
El instructor la está mirando. Meta repeticiónes 🤣
Ni modos que mire al cielo .... daaa
Bien, muy bien.
El thumbnail del vídeo parece que el coach está diciendo: tremendo...
Si no vas al gimnasio como harias este ejercicio en tu casa ??
Lo del talón muy bien
Esto terminará una sobre el otro
Sería bueno que una vez que haga el ejercicio bien, lo haga mínimo dos a tres repeticiones en diferente ángulo...
Como me gustaría tener esos glúteos 😏
A mi tambien,pero en mi cara ha ja
Yo siento el trabajo en la cintura 😔
Miriam Arauco es por que no flexionas un poco las rodillas y talvez estes muy poco inclinada es decir casi de pie.
Me pasaba lo mismo
prueba con cargas bajas. cuando sientas contraer solo los glúteos, sube el peso gradualmente.
TAN INOCENTE EL❤
Genial 😎👍
Lo único importante.
Alguien sabe como se llama la chica? (nombre y apellido e Instagram).
Gracias de antemano.
Sería bueno que el instructor....lo hiciera él! Ja ja ja
A mí no me dicen que esos glúteos se hicieron con ese ejercicio
👏👏👏
Otro error también es usar zapas incorrectas para entrenar 😞
esas zapatillas son las indicadas sabelo todo, en la sala de maquinas buscamos suelas lo mas chatas y planas posibles...el calzado de tipo deportivo o running no sirve porque genera inestabilidad en el apoyo, hay que buscar entrenar con lo mas similar a estar descalzo.
Eso si que es una patada de gluteo real
❤❤❤
prrraaap!!! 💣💥🤧 😆 chaooooo
Las mujeres quiere cola para que las miren pero cuando las miran se ponen a llorar 🤣
O te denuncian por acosador, así de locas están.
a mi esa técnica me hace doler la zona lumbar, y mas cuando llevo la pierna tan atrás :(
TENDRAS UN EJERCICIO PARA EL CEREBELO TANTO FIGURA GLUTEOS ETC ETC Y LA MATERIA GRIS ..QUE PASA
Y... Pues en RUclips no , agarra un libro y ponte a leer 😅
😂😂
No dices cuántas series y repeticiones.
De normal son 4 de 10/12,segun resistencia de la banda y propósito a querer
Y CUÁNTAS REPETICIONES???
subemas videos para veralachica bro esta bien buena
Instagram de la muchachona?
saraguerreroc
👍👍👍
Si es una niñaaa!!!!
Yo estoy trabajando la nalga y probé el ejercicio solo por curiosidad, y waau super efectico sentí la presión en la nalga... gracias ♥♥♥
Lo hago con un cajón y se siente mas trabajado el glúteo.
❤
GR❤
Solo veo gente sin físico que van de profesores jjaja
Ella por naturaleza tiene sus gluteos 🤷♀️🤷♀️
Ese es el principio, agranda loq tienes y según lo tienes, pero tampoco sabemos el tiempo q lleva trabajandolo😊
Por naturaleza? Tengo 17 y ya quisiera unos glúteos así y hace unos meses entre al gym y para poder tener un cuerpo así cuenta mucho la disciplina y el tiempo que entrenes, si ella puede porque ustedes no?
Yo lo tengo y antes lo odiaba mi glúteos ahora no porque mucho se lo ponen es mejor natural
El cuerpo de ella se ve tonificado, es decir que lo ejercita pero aún así, él nunca dijo que esos ejercicios eran para tener el cuerpo como ella sino para entrenar al máximo los glúteos.
Porque ponen a una mujer a hacer el ejercicio de glúteo si al final ustedes terminan haciéndolo jajajajajajajaj
asi quiero un entrenador, con experiencias
👌👏👏👏
Que guapo...
Busca otra chica que no este trabajada para que sea más creíble
Que bueno esta el entrenador 🤤🤤🤤
La Ale está enamorada...
Yo lo había antes pero acostada, levantando el pie hacia atrás
Cuando quieras te mando a mí suegra y le haces un vídeo de estos,
Pesa 110 kg
No me sale, cuando bajo se me va la pierna para el costado 😢
La pierna en diagonal 😂 así es como asilas el glúteo?
Yo lo que necesito es quitarmelos,,però en Europa solo se occupano de sacar
Es muy bueno. Yo lo. Practique y poco a poco vas agregando peso...
Bravo
Zapatillas incorrectas para el gym
COmo te encuentro en tik tok
A mi me duele el ciático con patadas 😣 No se como hacer para q no me duela