Contemplaste todas las variaciones y puntos donde alguien podria hacerlo mal, cosa que pocos hacen. Siempre veo reels de ejercicio y sin duda este fue el mejor explicado. Me subscribo, espero que subas mas!
Hola ! Gracias por explicar de porqué a veces no sentimos que trabaja bien los glúteos y eran por la posición de las piernas hasta ahora en ningún video lo habían dicho tan fácil 😊
Por qué nadie habla de cómo y dónde colocar la espalda? Es que yo siempre me ando lastimando los omóplatos, así que siempre termino haciendo Hip Trust en la manta 😢
Alabestia por un momento pense que Era un clip de bethcast que todo el tiempo me aparecen sus shorts y te pareces un chingo hasta el peinado we pero ya viendo el nombre JAJSJAJD estoy confundido
Hola Hay días que siento que la barra me aprieta la vejiga, pero coloco bien la barra como debería ir No entiendo qué estoy haciendo mal, si normalmente no siento esa molestia. No sé si tal vez no estoy poniendo mis piernas más separadas
Tal vez sea porque antes de ponerte barra debe haber un colchoncito para evitar que todo el peso de la barra vaya a tu vejiga o doblar una colchoneta , ponerlo arriba de tu vejiga y luego la barra, para así evitar ese dolor que suele suceder por eso mismo, y asi poder enfocarte mas en los gluteos.
Cuantas repeticiones y series se debe hacer?? Yo con 12 rep x 3 series ya siento que mi trasero se parte me duele demasiado el glúteo, siendo hombre creo que no estoy acostumbrado a ese ejercicio
trata de bajar un poquito la barra, tiene que estar debajo de los huesos de la cadera, para eso la agarras con las manos, para mantenerla en ese lugar y que sea mas comodo
Amiga si vs al gym solo para que no te humillen vas a salir de ahí sin lograr ningun resultados, para eso son los instructores para que te vayan guiando en la tecnica en todo caso sentir que te humillan quiere decir que estas enfocada en la gente y no en tu trasero...
@@lauraestupinan1616 sii, toda la razon, lo decia por meme en parte, pero uno nunca puede verse del todo bien cuando lo da todo entrenando, no hay que preocuparse tanto por las apariencias
Exacto, pero la gente ya cree saber todo y por un poco de atención les "enseñan" a los demás con una técnica incorrecta sin importarles que se puedan lesionar
Contemplaste todas las variaciones y puntos donde alguien podria hacerlo mal, cosa que pocos hacen.
Siempre veo reels de ejercicio y sin duda este fue el mejor explicado. Me subscribo, espero que subas mas!
Gracias eso de acercar o alejar las piernas dependiendo donde lo sientas es lo que necesitaba siempre me dan ganas de llorar por qué no me sale
soy esa ahora mismo ;(
@@alysluciayo la estoy aplicando y ya no batallo ahora sí lo siento en glúteos ❤
GRACIAS ese tip de los pies POR FIN HIZO QUE LO SINTIERA EN EL GLUTEO y no en los cuadriceps
X2
CÓMO HACER BIEN HIP TRUST
Femorales acercar piernas
Cuádriceps alejar piernas
Hola ! Gracias por explicar de porqué a veces no sentimos que trabaja bien los glúteos y eran por la posición de las piernas hasta ahora en ningún video lo habían dicho tan fácil 😊
Lo de alejar o acercar las piernas era algo en que pensaba que estaba equivocada ya que nadie me entendía a qué me refería 😮
Te puedes lastimar el cuello así en una sola posición, tienes que ir con el movimiento de tu espalda
Te falto lo más importante para sentir bien el ejercicio, es apoyarte con los talones no con el pie completo
Esa Bethcast ya le está haciendo competencia al padrino con el contenido fitness.
Gracias Dan! Siempre entregando contenido de calidad. 🥰 ¿Cuando un vídeo para hacer sentadilla perfecta?
Esta en mi instaaaaaaa
justo hoy me tocan! gracias, el detalle de abrir o tener mas cerradas las piernas no lo tenia tan claro 🤩
gracias gracias siempre que lo hago lo siento en los cuadriceps ya con esto podre guiarme para sentirlos en los gluteos
Veo riesgoso ese ejercicio, aunque la entrenadora lo explica bien.
Yo pondría los pies un poco mas adelante, para que al subir quede un poco inclinado, eso te da la postura correcta
Justo el video que necesitaba. Gracias.
Ijole ahora me falta encontrar un espacio que me quede debajo de de la rodilla 😢
Que chido, no entendí nada pero me encanta ver a la gente hacer ejercicio 😅
JASHADSA
😂😂😂
Muy bien ❤
Yo la dejo arriba por unos segundos y en la 6a repetición el glúteo siente la tensión
Tremendo vídeo,gracias
Que buen video, resolvió muchas dudas!! Muchas gracias
Casi perfecto, no se llaman femorales, pecata minuta, buena explicación 👌🏾
Yo toda la vida le he dicho el "Follapesas" nada de hip trusht
A qué te refieres con acercar o alejar tus piernas? O los pies?
No deberias bajar mas sentada que qcostada?
Gracias tubenseñas muy buenas tecnicas!!
Por qué nadie habla de cómo y dónde colocar la espalda? Es que yo siempre me ando lastimando los omóplatos, así que siempre termino haciendo Hip Trust en la manta 😢
Excelente explicación ❤
Hoy lo ejecute, y si siento los glúteos pero también siento un poco de molestia en la lumbar después de ejecutarlo, es normal?
Puede que sea mucho peso
Soy la única q odia este ejercicio??
No.
👏
Bien gracias princesa ❤❤❤❤❤❤
Justamente ayer hice ese ejercicio y me duelen los glúteos con todo😮
Alabestia por un momento pense que
Era un clip de bethcast que todo el tiempo me aparecen sus shorts y te pareces un chingo hasta el peinado we pero ya viendo el nombre JAJSJAJD estoy confundido
Es bueno el ejercicio, desgraciadamente veo q le meten mucho peso y se pierde la técnica, no se hace la contracción adecuada en lo alto,
Saludos
Hola
Hay días que siento que la barra me aprieta la vejiga, pero coloco bien la barra como debería ir
No entiendo qué estoy haciendo mal, si normalmente no siento esa molestia.
No sé si tal vez no estoy poniendo mis piernas más separadas
Tal vez sea porque antes de ponerte barra debe haber un colchoncito para evitar que todo el peso de la barra vaya a tu vejiga o doblar una colchoneta , ponerlo arriba de tu vejiga y luego la barra, para así evitar ese dolor que suele suceder por eso mismo, y asi poder enfocarte mas en los gluteos.
Mala idea,se te puede girar los steps,
Cuantas repeticiones y series se debe hacer?? Yo con 12 rep x 3 series ya siento que mi trasero se parte me duele demasiado el glúteo, siendo hombre creo que no estoy acostumbrado a ese ejercicio
gracias dan por tus consejos 🥰🥰
Excelente
Y si lo siento en la rodilla?
No entiendo lo último si lo sienten en el glúteo alejen sus piernas
Graciasssssss
Gracias❤
Alguien sabe que es eso donde esta apollada?
Gracias😁
Cuanto cargas en misionero??
Pregunto, este ejercicio del 1 al 10 qué tan bueno es para los glúteos?
10
Me duele demasiado en la pubis y huesos de cadera, me pongo colchoneta y aún así no aguanto... ¿Algún tip? ❤❤❤
Prueba usando un cinturón para hip thrust
como haces si la suela del zapato se te empieza a deslizar?
Busca otra superficie, mejora la técnica o encuentrate otros zapatos
Si puedes y no te da tanto asco, descalzo el sudor de tus pies te dará la mejor tracción habida en la tierra
Buscar unos zapatos nuevos
Buena técnica , solamente que no se dice FEMORALES , se dice isquiosurales o isquios
Me molesta los huesitos de la cadera por la barra , por más que le pongo almohadillas
trata de bajar un poquito la barra, tiene que estar debajo de los huesos de la cadera, para eso la agarras con las manos, para mantenerla en ese lugar y que sea mas comodo
Gracias guapa.
Me salvaste de humillarme hoy en el gimnasio jaja
Amiga si vs al gym solo para que no te humillen vas a salir de ahí sin lograr ningun resultados, para eso son los instructores para que te vayan guiando en la tecnica en todo caso sentir que te humillan quiere decir que estas enfocada en la gente y no en tu trasero...
@@lauraestupinan1616 sii, toda la razon, lo decia por meme en parte, pero uno nunca puede verse del todo bien cuando lo da todo entrenando, no hay que preocuparse tanto por las apariencias
Esta super mal hecho eso, con todo respeto sobre todo tu cervical , si sigues haciendo eso vas a tener serios problemas en tu columna y cervical 👌🏼
Exacto, pero la gente ya cree saber todo y por un poco de atención les "enseñan" a los demás con una técnica incorrecta sin importarles que se puedan lesionar
Ese ejercicio es terrible para la columna debe haber otro que lo reemplace demasiado peligroso puede postrar a cualquiera
Las mujeres siempre dan los mejores entrenamientos de piernas
Hay no esos tenis 😂 bien sucios me dió cosa
beth cast
❤❤❤❤❤
Piensa en la biblia ned
Hola! Creo que vas en el mismo gym al que voy !
Siempre creí que era para abdomen jajajajajaja :l
Yo lo siento en las lumbares 😢
😮😮😮
Cuerpazo top Fitness
👌🏼FuckingGluteos_😆
alguien que quiere namás muslo grueso?
🙏🙏🇺🇾🎁🎁🎁🎁🙏
Mi amiga con 2 días de Gym:
Me pesa la cabeza :'v
Bbcta GRRRRRRR
😮😮 Es un ejercicio inútil sorry.
Chula la morra❤❤❤
Eso para que es o pa que sirve 😅?
❤❤❤❤❤❤
👌