El dolor no significa mejor entrenamiento, solo que se excedió con la rutina y su cuerpo no está acostumbrado a ese nivel de esfuerzo lo que genera que se utilicen energías en reparar el tejido muscular afectado en lugar de hipertrofiar
@@DanielMartinez-pw3eeUna duda yo cuando hago pierna(cuádriceps,femoral, pantorrilla) al día siguiente no me duele nada, es normal o es porque ya me acostumbré al peso
@@AllisonHazel-j6k no solo sería el peso, también puede ser la técnica y la conexión mente-musculo y más que en el dolor a los días posteriores es preciso centrarse en el estímulo al momento de realizar el ejercicio
Se agradece, el tip de ir encontrando tu punto personal en la técnica que te hace sentir más el músculo que estás trabajando, cómo lo mencionas tod@s somos diferentes. Genial la rutina!! 👍🏽
2 года назад+1
Tal cual !!! Busquemos lo que nos funcione mejor 💪🏾❤️
Hola me encantan tus piernas pero tengo una duda que es primero si definición o volumen lo qué pasa que mis piernas por genética ya son como gorditas e echo dieta para bajarlas y tratar de definir pero nose si estoy haciéndolo bien necesito tu ayuda 🙏
2 года назад+5
No hay un orden. Se debe evaluar el caso específico. En mi Instagram tienes contenido sobre cómo definir tu objetivo según tu caso. Saludos
me encantaron tus tips🥰. Tambien debo reconocer que me dieron ganas de volver a nacer🥲, porque increíble el cuerpo que tienes mujer😍, buen entreno y buena comida seguro, no descarto que también muy buenos genes te acompañan jajajjaj gracias por este video, adaptare tus consejos a mi rutina. 😘
Hello Paula me pareces excelente tus rutinas, pero solo tenemos que trabajar glúteos o trabajas otro músculo porque si solo trabajas un solo músculo , no me alcanzaría la semana para trabajar todo el cuerpo, por favor podrías ayudarme… mil gracias… bendiciones
Hola Pau, amooo tus rutinas. Demasiado top, para literalmente ver a San Pedro 😂 Pero que deli terminar con esa sensación de un cansancio resultado de un trabajo bien hecho y con las endorfinas por las nubes. Para que existen las drogas si existe el Gym ? 😍🏋🏼♀️. Me causa curiosidad cuánto tiempo aproximadamente tardas en un entreno ?
2 года назад+4
Jajajajaja total total! Esa sensación hermosa! Depende el día de entreno. En este por ejemplo aprox. 2.5h
You're such a catch ... tall, stunning body, attractive and smart all at the same time. No creo ser la única que lo piensa hahahaha thanks for the info, now this lifestyle it's really growing on me.
Que disciplines tienes, felicitats, un consejo toma suplementos alimenticios como:colageno, magnesio, potasio, zinc, azufre, hierro, fosforo, y vitaminas del grupo A, B, C, D, E, k, H. Toma pmega3, 5,6,9.De esta manera tendras relajados los musculos, tendones, ligamentos. El cuerpo tambien se debe cuidar de adentro hacia a fuera. Y de afuera hacia dentro. Solo es un consejo. Gràcies por tus consejos.
Hice un defisis calorico 4 meses y ahora estoy en aumento como puedo hacer crecer mis piernas son muy delgadas y mis brazos tambien y se han marcado mas mis brazos
Cuando me siento con ganas de renunciar pongo el megavision y soñar contigo y me hacen creer en el jorge ivana manolo nunca dije nada choros yapue necesito organizar el cumple de los chiquillos 5 y 7 de agosto solos los vecinos de amada no estan invitados esta invitado santiago entero mebos puente alto 😔
Paula haznos porfa una rutina de lunes a viernes piernas gluteos y pecho
Comencé aplicar está rutina el lunes jaja hoy es miércoles y les juro que me duele sentarme jajaja buenísima la rutina Pau llegué para quedarme 👌😌😍
El dolor no significa mejor entrenamiento, solo que se excedió con la rutina y su cuerpo no está acostumbrado a ese nivel de esfuerzo lo que genera que se utilicen energías en reparar el tejido muscular afectado en lugar de hipertrofiar
@@DanielMartinez-pw3eeUna duda yo cuando hago pierna(cuádriceps,femoral, pantorrilla) al día siguiente no me duele nada, es normal o es porque ya me acostumbré al peso
@@DanielMartinez-pw3eeIgual ya le subí el peso pero al día siguiente me siento como si nada
@@DanielMartinez-pw3eeeso venía a comentar jajajja
@@AllisonHazel-j6k no solo sería el peso, también puede ser la técnica y la conexión mente-musculo y más que en el dolor a los días posteriores es preciso centrarse en el estímulo al momento de realizar el ejercicio
Gracias por compartir tus truquitos, te encontre en YouTuBe y me gustan tus videos sobretodo estos de gluteo
Totalmente de acuerdo, es decir, todos tenemos tamaños corporales diferentes y por ende diversos rangos de movimiento!!!!
💪🏾💪🏾💪🏾
Nueva rutina para glúteos! 😍Esta semana empiezo con tu técnica a ver si dejo de estar tan estancada. Gracias Pau
Con toda 💪🏾
Se agradece, el tip de ir encontrando tu punto personal en la técnica que te hace sentir más el músculo que estás trabajando, cómo lo mencionas tod@s somos diferentes.
Genial la rutina!! 👍🏽
Tal cual !!! Busquemos lo que nos funcione mejor 💪🏾❤️
Me encantó esta rutina. La haré con mis asesoradas👌
Me encanto la sencillez con que explicas todos los ejercicios!!!...❤
Excelente Paula aprendí un tic nuevo hoy para mis alumnas ...Felicidades
Yeahhhhh💪🏾💪🏾
Pau. Las patadas en polea tienen algún enfoque diferente o cualquiera de esas dos opciones estimula la misma área del glúteo ?
Pau cómo divides tu entrenamiento 🏋️♀️ de glúteo y pierna cuántas días ala semana trabajas cada grupo muscular,
Claro querida, me encanto, primera vez que te veo entrenar, es motivante, sigue así, un abrazo del republica dominicana
Mil gracias 🙏🙏
Amo tus rutinas Pau...gracias por tanta información..saludos desde Argentina
🍀Hoy entrenando con esta inspiración. Y es que mi cuerpo estaba listo pero mi cabeza o mi ánimo no!🥺 Empecé a ver OTRA VEZ! este video y me anime
CON TODAAAA🔥🔥🔥
Muchas graciaaas me encantó tu rutina de solo verla , la implementare 🥰
❤❤❤
Pau, cómo divides tu entrenamiento en la semana?
Cinco dias a la semana, lunes y viernes gluteo maeres
Pau, puedes compartir como ordenas tu trabajo muscular para cada día de la semana? Bendiciones!! 🙌🥰🌷
Esto depende de cada persona y su proceso individual, disculpa
Gracias por todos tus hacks
Mil gracias 💪🏾
Muchas gracias PAU..por todo.
Se nota el trabajo..muy bien..
💪🏾💪🏾
Paula, donde colocas la polea? A la altura de la rodilla?
Hola excelente video, me encanta y odio entrenar tren superior . Tienes rutinas en vivo para hacerlas contigo?
Hola pau. Feliz de que nos muestres tus rutinas.
Una pregunta cuando empezaste con la patada en polea cuantas series por cada pierna
Volumen de entrenamiento depende de cada persona y su proceso individual
buen entrenamiento de gluteo , usare el de sumo y el hip trsut. saludos
La aplicare. 💪🏼con toda.
Esooooo🔥
Excelente Pau!!!💪💪me encantan tus entrenamientos.. limitless girl, besos desde Buenos Aires.
UN ABRAZOOOO❤️❤️
Muy buena!! Cuerpazo!!!🔥🔥🔥 Saludos desde Argentina
Gracias 🔥🔥🔥❤️
Tú fiel seguidora por Instagram la verdad esq amo tus rutinas y tus tips muchas gracias 🙏🤗🤗🤗
Yeiiii❤
Nueva rutina adoptada!!!! Sos el hit, saludos desde Guatemala
Un abrazo ❤️❤️
Lindísima, profesional y super chévere ❤️Gracias me inspiraste
Hola me encantan tus piernas pero tengo una duda que es primero si definición o volumen lo qué pasa que mis piernas por genética ya son como gorditas e echo dieta para bajarlas y tratar de definir pero nose si estoy haciéndolo bien necesito tu ayuda 🙏
No hay un orden. Se debe evaluar el caso específico. En mi Instagram tienes contenido sobre cómo definir tu objetivo según tu caso. Saludos
Excelentes tus consejos paula, me gustaría saber cuantas veces por semana es bueno entrenar cada grupo muscular, muchas gracias
Pau cada cuando entrenas glúteo?
Cuantas veces a la semana entrenas glúteo?
La biserie que es con puente frog con bulgara o puente frog con abduccioon?
Reslizas entrenamiento personalizados en linea ?
hola, cuantos sets por cada ejercicio?
hola, cuantas series haces?? 3 o 4?
Cuánto tiempo haces de calentamiento?
Qué comes previamente a un entrenamiento así? Y después?
me encantaron tus tips🥰. Tambien debo reconocer que me dieron ganas de volver a nacer🥲, porque increíble el cuerpo que tienes mujer😍, buen entreno y buena comida seguro, no descarto que también muy buenos genes te acompañan jajajjaj gracias por este video, adaptare tus consejos a mi rutina. 😘
Hello Paula me pareces excelente tus rutinas, pero solo tenemos que trabajar glúteos o trabajas otro músculo porque si solo trabajas un solo músculo , no me alcanzaría la semana para trabajar todo el cuerpo, por favor podrías ayudarme… mil gracias… bendiciones
Amo tus videos!
❤️❤️
Hola Pau, amooo tus rutinas. Demasiado top, para literalmente ver a San Pedro 😂 Pero que deli terminar con esa sensación de un cansancio resultado de un trabajo bien hecho y con las endorfinas por las nubes. Para que existen las drogas si existe el Gym ? 😍🏋🏼♀️. Me causa curiosidad cuánto tiempo aproximadamente tardas en un entreno ?
Jajajajaja total total! Esa sensación hermosa! Depende el día de entreno. En este por ejemplo aprox. 2.5h
You're such a catch ... tall, stunning body, attractive and smart all at the same time.
No creo ser la única que lo piensa hahahaha thanks for the info, now this lifestyle it's really growing on me.
Hay que enpezar si o si con bandas ???
Tengo curiosidad de cuánto cargas en el Hipthrust?
Pau:tengo un inconveniente.Entreno piernas y desarrollo más glúteos que piernas.Que hago?
Muchas gracias por este video, llevo buena rutina al gym. 😊
Pau el sonido ambiente se oye mas fuerte que tu vos .❤❤
Muy buena rutina. Muy parecida a la mia, con algunas minimas diferencias, pero fantastico! Un beso grande desde argentina!
Entrene rico con esta rutina 😊
Excelente rutina
Como se llama el agarre por el que sustituimos la polea. Por favor para buscarlo🙏🙏🙏
Manija? Manillar? Google it! 😂
Cuantas series por ejercicios?
Que disciplines tienes, felicitats, un consejo toma suplementos alimenticios como:colageno, magnesio, potasio, zinc, azufre, hierro, fosforo, y vitaminas del grupo A, B, C, D, E, k, H.
Toma pmega3, 5,6,9.De esta manera tendras relajados los musculos, tendones, ligamentos.
El cuerpo tambien se debe cuidar de adentro hacia a fuera.
Y de afuera hacia dentro. Solo es un consejo.
Gràcies por tus consejos.
Rutina de Isquio Pau!!!
💯💥
💪🏾
Cuantas series ?
Para los hombres sirve ese tipo de ejercicio?
Hice un defisis calorico 4 meses y ahora estoy en aumento como puedo hacer crecer mis piernas son muy delgadas y mis brazos tambien y se han marcado mas mis brazos
Esperando en el gym mientras hago gluteos hehe
Esoooooooo🔥🔥🔥🔥🔥
O sea, ella hace de hipthrust 15-12-10 y dps 3 series de 8? No entendí. Y cuantas series hace de los otros ejercicios, alguna sabe?
La banca donde se hace ht en el gym donde voy es muy alta😢 no lo siento en glúteos sino en piernas y espalda 😢
Muy buena tu rutina nena así la haré gracias por tus técnicas
❤❤❤
Rutina letal , pero muy efectiva.
Me gusta mucho tu contenido!!! Gracias por compartirlo 😊
Yeahhhhh🙏🔥🔥🔥
Eres hermosa paula, se ve en tus ojos la humilidad, bendiciones
Genial 👍👍👍❤️
Buenísimo, gracias Pau
🍑🍑🍑🔥🔥🔥🤩🤩🤩
🔥🔥🔥❤️
Hola y para entrenar en casa? Gracias
No entreno en casa, pero en mi Instagram dejo algunas opciones. Puedes consultar allí
Aún así puedes aplicar estos en casa sin lío
Me encanta pauuu! Pau y cuantas series hiciste de cada ejercicio? Normalmente cuánto tiempo se te va en una rutina así ?
El volumen de entrenamiento depende de cada persona y su proceso individual. Lo digo en el video. Aprox 2.5h
Hola nueva suscriptora 👋
🤩🤩🤩
Holi, yo tengo el app con el que trabaja pau y en mi gym todo mundo me mira raro por esa patada jajajajaja pero les juro que se siente más, muchísimo
Esoooooo🤩🤩
Sube rutinas completas en casa 🙏
Pau yo tengo chaparreras 😐cuál ejercicio es mejor para este caso ?
No hay ejercicios específicos para eso, los mismos junto con bus a alimentos y tiempo! Paciencia 💪🏾
Que piernotas mi Pau, amooo 😍 tengo guardada todas tus rutinas y anotadas tus recomendaciones tanto en RUclips e Ig para volver con todaaaa al gym 💪🏼
Que alegría❤️❤️❤️
No es verdad que siempre se debe empezar el entrenamiento con el ejercicio más demandante??
Sii, yo la bulgara la pondria al inicioo .... no casiii al finall 😢
Mi gimnasio no tiene la polea para la patada :'(. Tienen una maquina para patada y la maquina de aductores se malogro :'(
Me encantó esta rutina
quiero tener más glúteos que todos los de mi familia :)
🔥🔥🔥🔥
Esa barra con pies en 90 grados no siento nada, si junto las las piernas y lo más pegadas al glúteo ahí siento activación
💪👍
💯👍🏻🔥🔥
🍑🔥🔥❤️
esa rutina es mixta pau
Lo digo literal en el video
Xq se arremangan la playera x la parte d atrás?
Mi niña también lo hace y dice q es pq esta de moda...jajajaja
😍
😊
Eres muy guapa y le das con todo al gym, sigue así
Nombre de la canción por favor
Busca la letra
🏋♀️🏋♂️
1 er. Min 2:00
Bacano está hermosa la modelo
Cuando me siento con ganas de renunciar pongo el megavision y soñar contigo y me hacen creer en el jorge ivana manolo nunca dije nada choros yapue necesito organizar el cumple de los chiquillos 5 y 7 de agosto solos los vecinos de amada no estan invitados esta invitado santiago entero mebos puente alto 😔
Yo no sé si me animaría a ser es en el gym jajja es raro esos hegesisos un hombre que opinan pienso en ti y me motivo beby
🍑🍑🍑🔥🔥🔥😍😍😍
🔥🔥🔥
🍑🍑🍑🍑🍑🥇🥇🥇🥇
🔥🔥🔥
Me he enamorado.
Disculpa la critica no se entiende mucho habla menos y así te veras mejor
La vdd no se le entiende haz la rutina bien
Por momentos no te escuchas 😢
A los 70 años todo perece...
Vanidad de vanidades