【大公開】なかやまきんに君がやっている筋トレメニューを徹底解説致します。そして、初心者の方へ重量や回数を決める３つの方法です。
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- ○初心者の方へ筋トレメニューの作り方
• 【メニュー】一週間の筋トレメニューはどうやっ...
○ザ・きんにくTV 2nd
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#筋トレメニュー #重量 #回数
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
この分割した部位のトレーニングをそれぞれ見たいです！！！
「ザ・きんにくTV」
1番シンプルなチャンネル名
1番分かりやすいチャンネル
1番面白い筋肉RUclipsr(芸人)
けいしい 間違いない
やっぱシンプルがイチバン
はっきりわかんだね
BH兄貴 きもちわり
こういう解説動画って「○○をしろ！○○すべき！」みたいに言い切る方が目を引くものだけど、方法を紹介した上で各々合うものを探して下さいって言うところが好き！
自分の体のことなんだから、誰かが言ってたから、って他人に責任を負わせるべきじゃないよね。いつもありがとうございます！
お笑いの仕事しながらこのメニューこなすって、、、やっぱり超人だよきんにくん
LINEの効果音でパワーとヤーッ！が出たら絶対買います
今は、もうある、、、時代の流れを感じるわ
これは筋トレ初心者じゃなくても勉強になるな〜
自分は初心者なのである程度のメニューを言ってくれるのはすごく助かります！
きんに君はめちゃくちゃ分かりやすい！最高の先生です！！！
ダンベルでできる自宅トレーニング集見たいです！
最初のRMを言う所がクセが強いw
そして筋トレをするうえで様々な方法があることが分かり、説明も分かりやすかったです
ありがとうございます❗
いつも元気をいただいています。ありがとうございます。
動画と一緒にパワーッって言うといい感じで仕上がります。
ぜひ部位毎のトレーニングも教えてください。
知識を整理して原点に立ち戻らせてくれる動画が多いから、今の自分のメニューの見直しにすごく役立つ動画ばかり。
きんにくんありがとう！
めっちゃわかりやすい
これが無料で見られるとは、いい時代になった。
お金払うレベルだよこれ
最近トレーニング始めた高1です！めちゃくちゃタイミング的にありがたいです。でも世の中コロナの影響でジムや市民体育館のトレーニング室などが閉鎖で自重でしかできない状況です笑笑モテモテボディー目指して頑張ります💪
5分割法でやっていますが、胸と背中が逆の順番でした。理由に納得できたので、来週から順番を入れ替えて、背中からやります。ありがたや。
1番健康的な雰囲気のマッチョ、ちゃんと考えてるんやろうな
個人的にはレストポーズ入れて挙がらなくなるまでがお薦め
回数にこだわって挙げきれるより
最後まで追い込んで挙げれなくなる人見るとカッコいいなと思う
6:07疲れてんのほんまくさ
1日で上半身全部やってました。
時間かかるなぁと思ってましたが、
そんな方法があったなんて、、、
休校になって暇な子どもたちにこれ見せて春休み明けにはムキムキに
大河
そして教師が驚くと。
なるほど....！
初心者は5分割じゃない方がええやろ
un known
そ、そうなんですか？？
そんなすぐムキムキにならんし、初心者は分割法勧めない
柳 じゃあどうすればいいんですか？？
この動画すごくわかりやすくて、とても勉強になります！参考にします！
RUclipsには体バキバキの人がたくさんいるけど隠れてドーピングしてるんじゃないかって疑いの目をどうしても向けてしまうんだよな
だけどきんに君なら安心できる
このメニューで筋トレ頑張ります!!
一番ためになる筋肉
5:53 レペティションマキシ……マンームゥンヌンナァーンヌンヌゥアーンヌンヌン……ハァハァ……ハッ(笑顔)
ちょうど友達とジム通うことになったからマジ助かる
こういう専門的というか経験からの知識とかを教えてくれるってすごい助かるわ！
RUclips最高って思える瞬間だなー
レペディジョンマキシマムを失神せずに言うのは凄いよな
あれには敵わないよ
なんだっけ？アー
序盤で体力なくなってるやん
あれだよアーノ
あれやで、アーノルド
え？アー
えあろげる 初めに戻しよった笑
全部言いきるまでに東京オリンピック終わってるな
「正しい発音」のおかげで「レペティションマキシマム」をすぐに覚えられました！ありがとうございます！！
5日分のメニュー動画あげてもらえたら助かります！
ヒルナンデスでマッチョだと思う芸能人1位でしたよ！！！おめでとうございます(*^^*)
面白い
良い知識をわかりやすくかみくだいてくれて親しみがもてる
これぞ芸
無料で見れるのにめっちゃ分かりやすい。
私がやっている筋トレ 腕立て伏せ 腹筋と 背 筋 スクワット carriage です プロテインは ホエーのザバスを飲んでいます 晩飯後と朝食後に飲んでいます いっつも寝る前にトレーニングするんですよ 本当ならプロテインはトレーニングの後に飲んだ方がいいんですけどね 私はこういう筋トレの方法をしていますよ
面白いよなぁ。セットの組み方一つにしても奥が深い
こういう動画本当に助かる
ナチュラルの特に初心者は3分割で週2回回した方がいいよ
1部位を1週間に1日しかおこなわないのは意外だった。
メニュー組むのがよく分からなくて今までやらないよりはいいかなと思って何となくやってて、最近効果が感じられなくなってきたので同じサイクルでやってみます
ハッ(笑顔)がほんとすきw
尊敬してます。芸の方を
0:11 背中バケモンやな
肌が綺麗ですね
ハッ（笑顔）で絶対ニヤけちゃうんだけど笑
めちゃくちゃ初心者にとってありがたい😂
二頭と三頭分けるのは意外だった
そうか？
ネコ
腕で一括りでやってたから
エーカーグラハム ほとんどの種目で二頭か三頭を使うので腕で一括りにすると二頭か三頭のどちらかが2日連続で使われてしまうからなのでは？
三頭筋は押す力二頭筋は引く力だから俺は、分けてた
KURO k
そうみたいですね、腕で一括りでやってたから今まで分けてなかったけどこれを機に分けてやるようにする
いつも参考にさせていただいております！
パーソナルトレーナーは凄く高額なので、きんに君さんの動画は神です。
さて、最近「超回復」は「グリコーゲンの回復」だとあります。
だとすると、「部位」の回復と「カラダそのもの」の回復をどう分けて良いのか、疑問です。
具体的に質問すると、上半身トレを頑張った「翌日」に、「脚トレ」などハードなトレーニングを持ってきて良いのか、です。ハッ！！
"回復"の"サイクル"
聞き心地が良い
良い分け方ですね！！
分かりやすすぎる
自分もいろいろ模索しましたが、セットの基本である
1RM80％で10rep×3set・1RM90％で5rep×5setで回すのが一番体感がありましたねー
初心者の頃はやればやるほどいいと思っていましたｗ
BIG３は５×５が一番やり易いです‼
スクワット ベンチプレスは重量落としてたまに高レップやるのも良いと思いましたがデッドリフトは５レップ以上やるものじゃないですね 腰やらかしたので 基本
何回も見てるネタですが、せやねん観ててクソ笑いました！
パワー！！
メニューの組み方はほんとわかりやすく説明されています！
初心者というのは、ジムに行かれている方だと言えますね。ほんとにピラミッド法はめちゃくちゃ効くので是非やってみてください
big3週1なのか
なんか意外だわ
初心者、中級者向けの各日、各部位別のジムトレーニングを知りたいです
中山さんの各部位の筋トレメニュー知りたいです！
次は種目の紹介してください！パワー
新型肺炎COVID-19の影響でスポーツジムが2週間休館になってしまいました(´; ω ;｀) なかやまきんに君に家で出来るトレーニングを一緒にやる感じで紹介してほしいです✨
Beckoning cat
山岸プロが動画を上げてましたよ！！
わかりやすいですね👍 RM法をずっとやっていたのですが、ピラミッド法もやってみようと思った！
脚のトレーニングめっちゃ苦手.....。
上半身ばっかでやらなくなってきてる....。
バランス悪くなるね
部位を週一だけでやってもここまでなるんですね
ケニア人 トレーニング歴長いからね
ほぼ同じだったw
パワー💪
これはジム行ってなくて自重で筋トレしてる人は分割関係なしに毎日しても全科目して良いのかな…？
きんに君が東京NOVICE優勝したことにより、ナチュラルの分割法に一つの答えが出たわけだ
ぷろた○とのコラボ動画でめちゃくちゃ笑わせていただきました笑
筋トレしてるのでチャンネル登録させていただきます！
応援してます！
安易な気持ちでジム行くのはダメですね。もっと調べてから行きます🥺😤
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
うん、めっちゃ観やすい！！
全く考えた事がなかったけど、人によってどこの筋肉が回復しやすいなんて個人差があるんだね
参考になるな
6:08 10:07 笑顔
昔のネタの動画みた。今も昔もまじくそ面白いけど、お笑いレベル自体は全く成長ナシ！
でも筋肉は若い頃より確実にキレイになっていて、さすがだなと思ったんだ。
ブロスピリットとは意外だったなぁ
6:06一般人なら卒倒
今日、せやねん見ましたよ😃久しぶりにTvで見れてすごいおもしろかったです(^o^)/(笑)
これを覚えたら、初心者脱却でイイんじゃないのか……………ハッ！
一部胃を1週間にいっかいで良いんですか？
5:59
何事かと思った笑
もやしってダイエットにいいんですか？
良いよ
指差してるとこ全然ちがくて草
筋肥大と筋力アップは違うのか
うおおおお
最近リーンバルクの食事がつらくなってきたのでラーメンとフライドポテトに手を出し始めました、たんぱく質は十分に摂取してるのでいいですよね？
一度2週間ほど減量挟むと凄く楽になりますよ！
腕のスーパーセットはどうなんですか？
はぇ＾〜すっごいタメになる…やっぱきんに君こそ至高だわ（）
腹筋23回くらいするだけで筋肉痛なる笑
7日間に1部位一回ずつは筋肥大しにくいみたいですね
回数が多ければ良いという訳ではないんですね。
長野めいを抱いた男
きんにくんの動画でバリバリの筋トレするような動画ばっかなのに広告で神筋とかいうサプリのやつ出てきて草
そんなのに頼るより自分で運動して筋トレして得た筋肉の方がええだろい、デブの人にはわからんのかも知らんが
ヤー
ツェネグァーすきヌンヌンヌきらい
値引き不可ということですね…
わかりました。3,000円出します。
あなたの筋肉ください。
発送の方よろしくお願いします。
本当に初心者だったら、分割法から入らないほうが良い。
LddVsg 理由を教えていただけますか？
俺はやる気を高めるために分割法はやらないです
休んだらやる気無くなる