Treino de Força para Jiu-jítsu/Arte Marcial
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- Esse vídeo tem objeto de dar um norte aqueles praticantes de jiu-jítsu que não tem experiência em treinamento de Força. Qualquer dúvida deixe nos comentários! Oss
Спорт
Спорт
Melhor treino para lutadores! Fortalece todo o corpo, sem desgastá-lo, à ponto de deixar o lutador sem condições de praticar sua arte marcial.
Baita treino... Top demais Alemão💪💪💪
Parabéns cara muito bom👏👏
Parabéns, excelente treino e didática! OSS
Tava querendo melhorar minha força e meu condicionamento, e esse vídeo me apareceu, vou praticar no mínimo de duas a três vezes na semana bem intenso, oss
Capricha 💪🏻 TMJ. Oss
Excelente!!!! Osss ⚡️🥋
Parabéns alemaozeraa sempre bom boas dicas. Oss
Excelente 🔥🚀
Excelente vídeo.
Top o vídeos 💪💪💪
Muito bom!! Oss 🇧🇷
Muito bom 👏
Que top!!! Continue!!!!!
Valeu SGT vamos vestir o kimono!
Choqueee ⚡️
Excelente! Oss....
Top demais! Oss
Treino top!
Valeu professor.
Muito bom!
Oss ⚡️⚡️⚡️monstro
Baita treino! senti muita diferença na base depois de ter começado a fazer os treinos de força! oss⚡
Grande Alemão osss
Oss!Professor
Assunto importantíssimo para a comunidade Jiu-Jitsu
Top!
GOSTEI CARA SIMPLES E EFICIENTE,VOU IMPLANTAR ESSE JEITO NOS MEUS TREINOS.EXPLOSÃO COM CADÊNCIA NO RECUO DOS MOVIMENTOS,MASSA☻🥋👊🏿👍🏿🇧🇷👏🏿🥊SALVADOR-BA
E isso aí amigo, vou postar aqui um 2 treino! Oss🥋⚡️
Canal top, ganhou um inscrito
Valeu🫡
Obrigado professor. Oss
Disponha!
Agradeço pela aula.
Oss, meu amigo! Estou a disposição
Parabéns
top!
toppp
Oss⚡🚀
Borá Diegão... Vitão aqui
Oss⚡️
Oss 💪🏼
Cara esse é um treino só com exércicio paulada, talvez possa valer a pena alterar a ordem deles a cada dia de execução. Mas atenção, se vc nao toma anabolizantes isso é pra fazer 2 ou 3 dias na semana no máximo, isso é seu treino de musculação. Pq se vc pega pesado num terra, depois vai pra agachamento, quando chega na elevação de quadril tenho certeza que seu sonho já é puxar um colchão e deitar pq cansa muito e o corpo de quem é natural precisa de tempo para se recuperar.
Boa….isso!
👏👏👏👏
👏🏼👏🏼👏🏼
👏👏👏
💪⚡
Oss👊🏻
Show
⚡️
💪💪💪
👊
oss
Oss 🥋
👊🏼👊🏼
Osss
Faz vídeos de sua rotina de treino
Bom dia! É uma boa, vou produzir e posto aqui.🥋⚡️
Oss
Iiiiii..... Eeeeeer..., iiiiiii.... Eeeeeer.... 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Eu quero me torna um campeão, por favor continue postando vídeos assim, a so uma dica, tenha em mente os tópicos do vídeo, cada passo a passo separados, caso erre nas falas corte na edição.
Valeu, fiz outro vídeo para aqueles que desejam subir de categoria. Aumento de massa muscular.
Quando tiver um tempo aí professor manda uns video para fortalecer o punho é as pegadas por favor meu ante braços prescisar melhorar. OSS obrigado. Partiu faixa 🟤
Tem um vídeo no canal sobre esse assunto!
Depois mostra o treino de cardio?
Na próxima semana coloco a evolução dele!💪🏻💪🏻
Que show!
Não entendi o que seria mesociclo?
Seria um conjunto de microciclos ou seja um aglomerado de treinos, por isso tem que ser muito bem definidos com datas para começar e terminar. Com isso formamos nosso Macrociclo, (Ano) mesociclo (Meses) microciclos (semanas-dias).
Treino top! Osss!!
Duvida - Posso fazer esse mesmo treino 2/3 vezes na semana ? E por quanto tempo (semanas ou mês) posso manter ele sem alterações ?
Ou no caso, esse seria um treino "A" da semana e teriam outros treinos tbm ? "B" "C" ? Oss, obrigado!
Se vc é iniciante pode fazer 3 x na semana se for avançado 1 ou 2 x e tem uma evolução para esse treino sim…próxima semana posto aqui!
obrigado por compartilhar o conhecimento - a sequencia dos exercício, devemos seguir o video?
Não necessariamente, talvez você possa escolher um grupo muscular que tenha mais dificuldade pois vc vai ter mais energia no início.
@@Diegogiassi36 eu preciso priorizar perna por conta de um problema no joelho então pensei basicamente em seguir a mesma ordem
Esse treino eu faço como o intervalo de descanso
Entre 3 a 5 minutos…
Bom dia Mestre! Estou iniciando no jiu-jítsu, vc pode me informar se existe algum treinamento para facilitar o movimento do guadril ? Estou tentando muita dificuldade.
Tem muitos educativos amigo! O que eu gosto muito e aquele básico na parede para iniciantes, vc se aproxima e sai o quadril sem tirar os pés da parede. E outro e o berimbolo na parede, da uma soltada boa!
Espero ter ajudado!
No lugar do supino reto , posso substituir pela paralela ?
Pode ser até apoio no chão mesmo! Porém vai ter uma perda estímulo pois o supino entrega muito mais.
Como seriam as séries da barra e da elevação de pernas? Oss
Se for seguir a base de exercícios ali a barra e elevação prefiro fazer de 4 a 5 séries de máximas repetições.
Professor e quem não fazer a barra
Qual outro exercício que você poderia passar
Tenho que saber o porque você não faz. Lesão força etc?
Mais uma dúvida 🙋♀️
Quantas série de cada ?
E quantos rounds
Geralmente use suas percepções de esforço, começa com 60%70% e assim vai até o seu 100% umas 4 ou 5 séries com no máximo 5 ou rep
Quantas séries de cada exercício?
Eu prefiro de 3 a 5…alcançando 90% 100% da carga
Oque acha de Cross fita e jiu-jitsu?
Jiu-jítsu nao combina com treinamentos que isolam grupos musculares. Hipertrofia, Cros Fit tem que tomar cuidado onde colocar em sua tabela de periodização
@@Diegogiassi36 to fazendo seu treino mesmo comecei ontem. Curti bastante mas inclui um exercício por minha conta remada curvada com barra. ! Obrigado
@@pedroshogun6721 é um ótimo exercício! Tenho o segundo treino, que seria a sequência desse,vou filmar e postar aqui!
esse vídeo mostra a importância de um roteiro, didática do treino excepcional porém a comunicação deixou a desejar.
Não é o meu Forte. Mas prometo melhorar.
@@Diegogiassi36 acredito no seu potencial, boa sorte
posso fazer esse treino 6x por semana? e quantas series por exercicio?
Lembra que o descanso faz parte do treino! Se seu foco for a arte marcial aproveita nos dias de folga para aprimorar a técnica e melhorar o cardio também! Tenta progredir a carga 60-70-80-90 e 100% se avançado For. Geralmente 4 a 5 séries são suficientes! Bons treinos🥋🧠⚡️
@@Diegogiassi36 Oss!!!
Excelente! E se eu quiser ganhar a força p jiu jitsu mas também hipertrofia?
Problema não vai ser o treino mas sim o tempo de recuperação, pois vc vai ter que diminuir seus treinos de jiu-jítsu. Vai ter que caprichar na dieta e periodizar bem os treinos e descansos!
Professor, quantas séries por exercícios?
Geralmente use suas percepções de esforço, começa com 60%70% e assim vai até o seu 100% umas 4 ou 5 séries com no máximo 5 ou rep
Parabéns
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Oss!! 👊👊