Поперечный шпагат с нуля - растяжка дома | День 2 | Йога chilelavida
HTML-код
- Опубликовано: 27 ноя 2016
- Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь
elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Это второй день шпагат challenge и сегодня попробуем упражнения, которые помогут сесть на поперечный шпагат. Если у вас есть вопросы по поводу растяжки и как заниматься по этим видео обязательно загляните в описание вот этого видео goo.gl/787RLX
Полезный уроки ЙОГИ для достижения шпагата наиболее быстро:
- Йога на продольный для начинающих goo.gl/yjtx6r
- Йога на раскрытие тазобедренных для начинающих goo.gl/r0aPgw
- Йога на продольный для продолжающих goo.gl/tfajAV
- Йога на раскрытие тазобедренных для продолжающих goo.gl/jN8jtQ
- Йога на поперечный для всех уровней goo.gl/937Rg6
- ВСЕ ВИДЕО на РАСТЯЖКУ собраны тут goo.gl/ve8mZ4
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram / elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN
Livelib www.livelib.ru/reader/DermerDe...
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
У меня получилось!!!!! Мне 12 лет, я ещё довольно «маленькая». Я начала заниматься танцами в стиле контемпорари год назад. Все уже сидели на шпагате,а мне оставалось буквально несколько сантиметров. Я 2 недели занималась по вашим урокам и все получилось!!! Спасибо вам за все эти видео и позитив!! Желаю 😉 удачи
Как раз когда маленькая проще
Мне 13, но мне ещё далеко до шпагата. А где-то 3-4 года назад я умела...
Фуух)) благодарю, еле ноги собрала 😂
Ох, сколько позитива от вас в этом видео!) Леночка, спасибо большое! Я всегда думала, что не люблю спорт и что я деревянная. 4 месяца назад родила 2-го ребенка, а месяц назад начала с вами заниматься! Так оказалось, что я никакая не деревянная! Видно прогресс с каждой практикой с вами! С вами хочется заниматься хоть весь день, жаль, что нет так много свободного времени. Спасибо вам большое! Спасибо за разнообразие практик на вашем канале!
Да самое трудное это найти время!!!особенно когда есть маленькие дети....да и взрослые тоже.....я утром на работу ....и каждый раз получается только сделать комплекс поздно вечером....в 21.00 или 22.00когда все уже поужинают и займутся своими делами....я прошу меня нетрогать и иду в комнату и там делаю практику с Леной😀.какое потом хорошее состояние!!!!!всем рекомендую !но многие только усмехаются!неверят что это так классно!!!! Надо просто попробовать!
Прекрасная практика для особых дней. Я наконец-то стала потихоньку верить в себя что я смогу сделать эти шпагаты.
Отлично! Лена, моя кошка все время смотрела видео. В какой то момент она чуть было не села на шпагат :))))
Люблю таких искренних и открытых людей как ты! Это было незабываемо! Спасибо!
Благодарю, очень приятно с вами заниматься ❤❤❤
Это было нечто! На шпагат, понятное дело, не села, но хоть посмеялась))) Мне пока что трудно удержать равновесие, когда сижу с вытянутыми в разные стороны ногами, назад валюсь, но буду над этим работать)) Благодарю, Лена, это было просто замечательно!!))
Спасибо за упражнения, Лена!
Круто! Спасибо, Лена!
Благодарю за практику, Елена!)
Огонь, Леночка! Благодарю!))
Благодарю Лена❣️Вы лучшая🙏🏻❣️
Грамотно всё, и Лена - позитивная! 😎 👍 🙏
Просто супер!!! Прогресс километровый!!! Огромное спасибо
Лена шикарно🤗спасибо большое!!!
Волшебно! И спина хорошо потянулась! 🌺♥️
Спасибо,супер буду стараться до шпагатта ещё немного
Как приятно от простых наклонов главное с настроением благодарю лену
Елена, супер все уроки! Почти каждый день занимаюсь ❤️
Леночка, спасибо вам огромное за ваш позитивный настрой, которым вы нас заряжаете!
Лена, эти упражнения прекрасны! Спасибо тебе большое ))
Лена, oгромное спасибо за уроки! С вами заниматься одно удовольствие!
Благодарю!!!! Очень эффективная практика!!!
Лена!!!
это
просто
суууупер!!!!
Спасибо,спасибо👍👍👍👍,Леночка!!!!
Благодарю вас, Лена!!! Как я счастлива, что нашла эту растяжку у вас!!!🌹🌹🌹🌹🌹❤🙏
Классно,мне понравилась растяжка,благодарю вас прекрасная Елена
Благодарю за урок 🔥🔥🔥🔥
Отличный урок, спасибо!
Спасибо спасибо, как всегда очень доступно и полезно, намасте!
Супер!🌷💐 ваши упражнения самые лучшие и просты в выполнениях. Благодарю
Благодарю за прекрасный урок!!! Сотни благодарностей, я с Вами Леночка уже много лет🌷🌷🌷
Благодарю за практику ❤️
просто обожаю ее!
Очень-очень нравится заниматься с Вами! Огромное спасибо за уроки, за позитивный настрой и за все остальное! :-)
Лена, спасибо огромное за ваши занятия!!!! Помимо качественных упражнений, в видео ценна ваша энергетика и поддержка!!!
Спасибо за такую эффективную тренировку!! Ваша нравится больше всего!
Спасибо большое! Прошла только второй день а уже шпагаты ВСЕ лучше!
Судя по всему, у вас самая нелюбимая цифра-5😅
🤭
Об
Самая кайфовая из пяти серий растяжек на шпагат)
Спасибо Лена ❤
Спасибо большое! мне очень нравятся ваши видео
Благодарю за чудесные ощущения и эмоции. Удачи!
Спасибо большое!!!
Вы супер с вами даже тренировки не страшны)) позитив дарите всем а это так классно
Лена доброго времени Вам суток. Спасибо Тебе огромное. Ты молодец. Я только с тобой занимаюсь , включаю твои видео и заставляю себя заниматься. Твоя позитивная эмоция просто супер.
Супер умница такая мне нравится ваша открытость и честность перед собой так естественно демонстрируете асаны здорово 👍 👍 желаю вам счастья огромного и творческих успехов в работе!
Елена, давно начинала с вами заниматься, вот теперь снова возобновила, сделала аж 3 видео-урока сегодня) Время за вашими занятиями летит незаметно, счастья Вам!
БлагоДарю 🙏 😊💖
Я не знал что могу так потянуться, результат видно сразу. Спасибо за видео.
Очень нравится с Вами заниматься! После растяжки, тело говорит спасибо!
Спасибо, Леночка , до шпагата мне как до луны, но было весело😊
Елена благодарю!!! Последние наклоны очень очень приятно и ниже и ниже Ещё раз спасибо за приятную растяжку хотя в начале настрой был на 4 после - на 10!!!
Супер от начала и до конца!! Спасибо!
Спасибо!!!
Круто! Ножки радуются🤸♀️👍👍👍👍👍
Спасибо за уроки, очень помогают))
Благодарю вас за чудесную практику.Мышцы болят ничего пройдет благодарю вас.Всем здоровой осанки и красивого тела.🤗🤗🤗🌻🌻🌻👍👍👍
С удовольствием присоединяюсь к шпагатному марафону!
Лена, спасибо!!!
Добро пожаловать ))))
спасибо Вам огромное! Спасибо, что делитесь опытом и помогаете людям!
я уверенна, что с Вами приду к своей цели!
желаю оставаться такой же позитивной и активной)
Спасибо большое, со временем все получится ))))
Очень нравятся, последовательность и темп.
Спасибо большое за видеоурок и отдельное спасибо за напоминание продолжать дышать!
На здоровье )
Просто потрясающая практика! Долгое время уже с занимаюсь по вашим видео йогой, но не решалась на поперечный шпагат.. А тут зашла и не пожалела! Спасибо, что Вы есть, Лена :)
Спасибо 😊 классная растяжка. Всё понравилось 😊
Спасибо большое, просто замечательные уроки! Я занимаюсь танцами, и мне нужно за лето сесть на шпагат, нашла Ваши видео, теперь только по ним и занимаюсь! Еще раз спасибо!)
Леночка спасибо. Очень полезная растяжка. Сложновато даётся приподнять на руках но думаю с вашим оптимизмом и нашим упрямством всё получиться. Спасибо девочка
Лена спасибо за позитив и классное настроение до шпагата ещё далеко но стараюсь на продольный результат лучше почти уже сажусь главное что есть цель кому скажу что сажусьна шпагат делают круглые глаза а мне нравится ещё раз спасибо я с вами за три месяца по всем упражнениям прогресс
Лена, большое спасибо) С вами заниматься одно удовольствие!
И в шпагате прогресс Урааа))
Ура ураааа )))))
Я становлюсь красивая. Ноги подтягиваются, бока, как у молодой. Только живот, ну подтягивается, но не уходит. 😄 Упражнения для брюшного пресса не выдерживаю.Растяжка эффективно очень. Всё забирает. 😘😘😘😘😘😘😘
Спасибо вам большое спасибо🙏💕
это было великолепно! пишу и пытаюсь отдышаться! крутой квест!
Давно мечтала освоить поперечный шпагат, но не верила в свои силы. Но именно с Вами, Лена, решилась! Ваши напутствующие советы, очень позитивные и естественные комментарии, а главное, то, что вы обычная девушка, как и мы (не гимнастка, демонстрирующая свою недостижимую гибкость) - все это заставляет меня пыхтеть на коврике))) И, главное - есть результат!!! Ура и спасибо!
Давай Настя, пыхти, это обязательно даст хорошие результаты ))))
Как успехи?
Ну и как? Села?
Спасибо большое 🙏❤️
супер!супер! Благодарю милая
Огромное спасибо за Ваши уроки! С вашими занятиями такой кайф получаю !;)
Спасибо огроменное!!!
Спасибо, огромное!
Лена такой позитивчик в этом видео, даже непривычно 1,2,3,4,6 :-D Благодарю за практику! Ножки растянулись хорошенечко сегодня!
Сделала первый раз
Мне очень понравилось, хоть и боль жуткая😂
Мне нравится, что у Вас много разнообразных упражнений, интересный подход, и прекрасная атмосфера🌺 Вы очень веселая и позитивная, это чувствуется.😘
Большое спасибо, казалось бы 25 мин это почти пол часа ростяжки, но ваш урок почти не утомляет)
25 лет назад серьезно занималась художественной гимнастикой, и не то что тянулась на шпагат, засыпала случайно пару раз на шпагате на тренировке))) Сейчас все сложно, очень расстроена((( Скачала все Ваши видео на эту тему! Присоединяюсь, с удовольствием, надеюсь быстро наверстать упущенное. Спасибо Вам большое!!!
Великолепно!!!! С большим удовольствием потянулась!!!
Спасибо )))
Лена, я первый раз вижу, чтоб вы так пыхтели))) видно, что вы учитесь вместе с нами)))☺️☺️👏🏻👏🏻👏🏻
Это нечто 😍
огромное спасибо никогда не делала растяжку на поперечный шпагат, даже на танцах за все 11 лет ни разу, и ощущения совсем другие.
Вы очень мотивируете.Я занимаюсь йогой ежедневно по 1 часу почти 2 года. Приобрела по промокоду коврик с лотосом, очень нравится.И примерно каждые полгода у меня кризис в мотивации...договариваюсь с собой и иду дальше.Вот сейчас начала эту 5-дневку.Поперечный шпагат страшит,но я не отстану.И Благодарю!
Спасибо большое. Ну не так уж и много осталось, поэтому practice makes perfect)))
Молодец сколко пазатива и все ясно полезно красата. Благодарю👍👍👍💐💐💐👌👌👌🌹🌹🌹 Наместе и ещё раз. Б логадарю
Спасибо за видео! Вы очень харизматичная, занимаюсь по разным видео!
Спасибо я 6 лет занимаюсь йогой и для меня поперечный шпагат был сложный но самое главное я только у тебя увидела переход на шпагат опираясь на руки и при передвижении руками вперед ноги сами раздвинулись и до полного шпагата осталось чуть чуть чего я не могла достигнуть до этого. Буду работать в этом направлении. Мне 62 года села впервые на продольный шпагат 1 год назад. Так что занииаться йогой никогда не поздно.
Лена, спасибо вам большое за ваши удивительные практики и растяжки! Только недавно начала практиковать, экспериментирую по вашим подборкам упражнений... И по-тихоньку начинаю чувствовать, что тело становится более эластичным, и это радует и вдохновляет на продолжение! Вчера начала делать вашу подборку по растяжке на шпагат и на продольном, для начала, оказалось всё очень даже неплохо, а вот после сегодняшнего урока с поперечным почувствовала себя буквально деревянной куклой... До шпагата как до Луны)). Вообще максимальный угол раскрытия (именно максимальный) составляет, ну, если очень постараться до боли, чуть более девяноста градусов! Я уж не говорю о том, чтобы наклониться в этом положении)).... С трудом верится, что вообще для меня это возможно будет.... Но позанимаюсь регулярно!
Однако факт остаётся фактом, что с вами начала заниматься, и это позитивно сказывается на моем довольно тройном, но как оказалось, "деревянном" теле 🙃
Спасибо Вам большое за вдохновение! 🌹
Офигеть... за 3 дня практики огромный прогресс.. думала поперечный никогда не дастся. Огромное спасибо Вам, Лена!)
Это было восхитительно!!!)) Благодарю!!!
И я тебя!!!
Супер!Спасибо за практику!Так хорошо потянулась с вами😊😘😘😘😘😘😘
Здоровоооо ))))
chilelavida
Angelika angelikina Ъ
На Продольный шпагат благодаря вам уже села, теперь буду учиться на поперечный 😅
Это было тяжелооооооо и очень интенсивно, но оно того стоит!)) Елена, спасибо большое за Ваш труд!
Только не переусердствуйте ))))
Спасибо большое за урок! Вы очень хорошая, очень вдохновляете, Вас обнять хочется! :)
Спасибо огроменное!
Виктор Третьяков язанимаюсь йогой и мне очень мне нужно новые упражнения на ноги я будущий тренер по фитнесу я учусь в университете по спорту
@@chilelavida Виктор Третьяков я учусь в университете по спорту я занялся йогой делаю комплекс упражнений йоги и для фитнеса
Веселенькие леггинсы и музыка добавили мотивации)))
Искренне люблю то, что вы делаете!
Спасибо, рада что мотивация есть ))))
Вот это дааа!! Классная тренировка)) Спасибо огромное, ноги кое как собрала XD
спасибо!Жду завтра. Не успевала в конце видео делать переход в шпагат из сидячего положения. Очень быстро для меня. А так все супер.
Не страшно, делай в своем ритме ))))
Очень классное и познавательное видео
Леночка, благодарю. Пока, к сожалению, даже на руки не могу приподняться 🙈 ну ничего, с регулярной практикой все получится!