한달 동안 인터넷에 알려진 버피테스트자세만으로 운동해오다가 심한 허리통증을 앓고 좌절할뻔했는데, 이 영상 본 이후로 자세고쳐서 신중하게 하다보니 허리통증이 훨씬 적어졌고 많이 완화됬습니다. 무엇보다 기존의 버피테스트 자세보다도 훨씬 코어에 힘이 많이 실어지고 확실하게 운동이 되는 느낌이 드네요. 님들 이 영상이 갑입니다...
안녕하세요, 허리디스크 판정을 받았고 현재 저림증상은 사라진 상태이며 맨몸운동루틴에 버피를 넣고자 하는데, 위방법을 준수할시 디스크 환자라도 버피를 해도 괜찮은지, 아니면 디스크 환자는 버피는 피하는게 좋은지요. 혹시 버피를 대체할 다른 운동방법이 있다면 추천 부탁드려요.
2년 전 글이라 덧글 달아도 봐주실지 모르겠는데 ㅠㅠ 푸쉬업 직후 다리를 당겨 스쿼트자세로 바꾸는 구간에서 허리가 아픕니다. 당연히 아프면 자세가 잘못된거라는 생각이 들어서 여기저기 찾아보는데 정확히 그 구간의 자세를 어떻게 고쳐야할지 찾기가 어렵네요. 혹시 조언해주실 수 있으신가요?
저는 이제 중2가 되는 15살 학생입니다! 제가 어떤한 계기로 인하여 물리치료사라는 직업을 꿈꾸게 되었는데요(한 8개월 정도?) 이 채널을 보며 내가 정말 물리치료사에 대해 잘모르고 있었다는걸 깨달았어요ㅜㅜㅜ 일단 영어가 가장 중요한거겠죠?? 수학도 중요하구요ㅜ 사실 제가 본격적으로 공부를 시작한지 1년정도?밖에 되지않아서 성적이 많이 늘지않더라구요ㅜㅜㅜㅜ 영어를 중심으로 공부를 해야겠다라고 영상들을 보며 깨달았네요ㅜ 감사합니다❤ 물리치료학과를 들어가게 되면 어떤어떤 것들을 배우는지 알려주시면 감사하겠뜸니당!! 아 그리구 제가 물리치료사와 재활치료사 사이에서 많은 고민을 하고있는데요 혹시 알고계시다면 재활치료사에 대해도 알려주심 정말 감사할 것 같아용❗ 모르시면 안알려주셔도 됩니당❤
재활치료사??저도 그쪽은 잘 모르겠어요 ^^..(아마 장애인 재활하는걸 중점으로 하지 않을까 싶습니다) 공부는 고등학교 때부터 하셔도 충분하고요 물리치료과에 들어가시면 기본 해부학이나 역학 운동학 등등 재활에 관련된 것을 배웁니다. 물리치료사가 되면 재활치료도 할 수 있으니 물리치료과로 가셔요 ^^ 또 궁금한거 있으면 댓글 남겨주세요~
한달 동안 인터넷에 알려진 버피테스트자세만으로 운동해오다가 심한 허리통증을 앓고 좌절할뻔했는데, 이 영상 본 이후로 자세고쳐서 신중하게 하다보니 허리통증이 훨씬 적어졌고 많이 완화됬습니다. 무엇보다 기존의 버피테스트 자세보다도 훨씬 코어에 힘이 많이 실어지고 확실하게 운동이 되는 느낌이 드네요. 님들 이 영상이 갑입니다...
감사합니다 ^^.버피는 어려운 운동이니 조심해야 해요!
와 역시 몸만 좋은 헬스트레이너 영상보다
PT영상 보는게
훨씬 이해도 잘되고 명확하다
지식없이 따라만 하라고 하는 헬스트레이너의
교육방식이 정말 잘못 됬다는걸 느꼈다..
ㅎㅎ 몸 좋은것도 엄청난거죠 ^^..감사합니다.
"한국인이 좋아하는 영상"
올바른자세만 알려주신게 아닌 잘못된 자세까지 알려주셔서 더 이해하기 쉽고 좋았습니다. 정말 감사합니다 큰 도움 받았습니다.
주절주절 길게 말 안하고 바로 끝내서 좋네요ㄹㅇ
이 동작이 최고로 신뢰가 가네요 부상의 위험이 없을거 같아요 감사합니다
와! 1분만에 버피자세를 전부 잡아주셨네요 대박대박 ㅋㅋㅋ 구독 좋아요 하고 자주 보러올게요
맞아요 버피 잘못하면 허리 나감니다
자세 너무 좋습니다 좋은정보 감사합니다 ^^
영상1분이라서봤다
압도적인 감사..!
wow 허리 건강을 위해 그냥 딴 운동 해야겠어요
ㄷㄷㄷ..어느정도 강해지면 그땐 버피 가능하셔요!
ㄹㅇ 요점만 있는 정확한 정리로 알찬 1분,,,
2년전 버피하다가 허리나가서 응급실 실려간 이후로 무서워서 못하고있었는데 자세 신경쓰면서 슬로우버피로 다시 시작하고있습니다. 문제는 초반엔 괜찮은데 몇백개하다보면 지쳐서 자세가 자꾸 풀리네요
ㄷㄷㄷ...백개라뇨...짱이시다.
아주 깔쌈하게 영상을 올리셨네요 아주 좋습니다요~
결론은 모든거는 허리를 굽히지말아야되는구나 물건들때도 허리쓰지말고 다리힘으로 들라하는거보면 알겟네요 ㅋㅋㅋ
그나저나 힘들거나 운동처음할때는 슬로우버피만으로도 충분한가요?
제가 버피시작한지 어림잡아보니까 1달밖에 안된거같더라고요
하는 게 중요하죠 ^^ 너무 빠르면 오히려 부담이 돼요.
좋아요^^ 짧지만 알차서 더 좋네요 ㅎㅎ
감사합니다 ^~
팔로 땅을 디딜때 허리가 꺽이지 않는다는 동작은 어떤 동작인가요? 보여주신 자세처럼 허리가 휜 동작 말고는 다른 자세는 상상이 안 가서..
힙힌지요~!
ruclips.net/video/Qyd9dfr9-_w/видео.html
허리를 신경 못 쓰고 하다가 너무 아파서 찾아보게 되었어요 ㅠㅠ 감가합니다
감사합니다 ㅠㅠ
이걸 먼저 봤어야 했는데...
버피 200개하고... 디스크 터졌네요... ㅠㅠ
이젠 무서워서 못하겠어요...
200개는...ㅠㅠ
깔끔하다 요약좋다! 굿! 이거지
좋은 정보네요^^ 저는 7월 버피 챌러지 중입니다. 30일 300개 도전 중이에요! 아자 가자!!!
아자아자@
우와 1분만에 버피테스트를 다 배웠네요 주의사항까지ㅋㅋ 대단한 동영상입니다
와 뭔가 생소하면서도 허리부상막는 느낌?이라서 도움 많이 될 것 같아요 그리고 자세잘유지하시는거 멋지세요...!!! 좋은 영상 감사합니다~
감사합니다 ^^앞으로 더 열심히 하겠습니다
오늘부터 해보려고 구독했어요!
감사합니다 ^^
버피를 빠르고 안다치게 하고싶었는데 이대로 하면 가능할거 같아요! 대박이에요! ㅎ
감사합니다 ^^
와 간단하게 포인트만 딱 알려줘서 너무 좋네요 감사합니다
감사합니다 ^^
단출하니 아주 좋습니다 ~~ 👍👍👍
그러니깐 허리는 계속 빳빳하게
일자로 유지하면 되는거군요?
넵 곧게 세워서 허리는 최대한 부담 안되게요!
그래 이게 맞는거지
허리디스크 보유자로써 버피하면서
이거 허리에 타격 분명 오는데 싶었음
정확한 꿀팁 감사합니다
허리 디스크면..느낌 세게 와요 ㅎㅎ 저도 해보면 허리에 느낌 올 때가 있거든요 ㅎㅎ
와 진짜 짧은데 너무 큰 도움을 받았습니다! 감탄하고 갑니다~~ 감사해요!
이보세요 플랭크에서 스쿼트자세로 연결을 영상처럼 몇십개씩 세트로 어떻게 합니까 장난합니까 ? 일반인이 아니라 프로라도 쉽지 않아요
이렇게 해야 안 다쳐요 ^^ 이렇게 안 하셔도 되는데 그러면 버피 하시다가 다칠 거예요.
@@real_rehab 아 이게 된다고 ?
진짜에요 ? 그럼 나도 할수 있을까요 ? 그래도 몇십개씩은 안될거 같은데. ,,,
@@real_rehab 아무리 생각해도 저렇게 정자세로 버피 테스트 한다는건 말이 안되요 10개 하기도 힘듭니다.
@@real_rehab 저렇게 해야 안다치는게 아니라 엄격하게 버피를 할필요가 없다는거에요 초보자들이 저렇게 어떻게 합니까 ?
정석자세 정말빡세보이네요
중요한 건 허리를 1자로 만드는거네요
안녕하세요, 허리디스크 판정을 받았고 현재 저림증상은 사라진 상태이며 맨몸운동루틴에 버피를 넣고자 하는데, 위방법을 준수할시 디스크 환자라도 버피를 해도 괜찮은지, 아니면 디스크 환자는 버피는 피하는게 좋은지요.
혹시 버피를 대체할 다른 운동방법이 있다면 추천 부탁드려요.
하셔도 되는데 코어가 엄청 강한 상태에서 해주세요. 그게 아니라면 이 영상에서 하는것처럼 푸쉬업하면서 동시에 다리를 끌어당기지 말고 동작을 끊어서 해주세요
2년 전 글이라 덧글 달아도 봐주실지 모르겠는데 ㅠㅠ 푸쉬업 직후 다리를 당겨 스쿼트자세로 바꾸는 구간에서 허리가 아픕니다. 당연히 아프면 자세가 잘못된거라는 생각이 들어서 여기저기 찾아보는데 정확히 그 구간의 자세를 어떻게 고쳐야할지 찾기가 어렵네요. 혹시 조언해주실 수 있으신가요?
허리가 말리면 통증이 있으신 거 같아요. 코어를 더 키우고 허리가 말리지 않게 고관절을 더 늘려보세요 ^^.
@@real_rehab 감사합니다!
잉? 이렇게 하는거였어...?
그냥 단순하게 앉았다가 팔굽혀펴기하고 일어나면서 점프 이렇게만했는데...
그렇게 하셔도 돼요 ^^ 이건 어려운 버전이에요.
ㅈㅓ어.. 팔꿈치, 손목에 무리가는 느낌은 어떻게 하나여?
어깨밑 손, 어깨와 날개뼈 최대한 신경쓰면서 한다고는 하는데
저도 압도적 감사를 날리고 싶네요 ㅋㅋ
손목에 무리가 엄청 가요 버피는 ㅠㅠ 손목강화 운동을 꼭 꼭 해주세요!
ruclips.net/video/ySxL5ZB2uYE/видео.html
와 정말 중요한 포인트네요! 제가 늘 고민되서 쉽게 시작을 못했던 포인트입니다. 잘못된 방식으로 하다간 부상이 더 클테니까요. 감사합니다!
감사합니다 ^^
연골연화증때문에 무릎이 안 좋은데 스쿼트만 빼고 버피테스트 진행해도 괜찮을까요??
버피하면 무릎 스쿼트보다 더 많이 써요..폭발적으로 쓰잖아요 이건 ^^.
짧도 유용하고 핵심만 쏙쏙
유연성이 딸려서 손을 땅에 짚는 동작이 안되는데, 이런 경우에는 버피를 하면 안되나요?
손목 강화를 먼저 해주셔야 해요.
ruclips.net/video/ySxL5ZB2uYE/видео.html
여기 운동을 먼저 해주세요 ^^
선생님!
어제부터 시작했는데 팔목이 아픈 건 자세 어디가 잘못된 걸까요? 속도를 천천히 하면 괜찮을까요? ㅠㅠ
팔목이 아픈것은 평소 손목이 약해서 그런거에요 ㅠㅠ. 손목이 아프시면 이걸 하지 마시고 턱걸이와 같은 손목강화운동을 통해 먼저 손목을 키운 후 버피를 해주셔야 해요.
운동하는 물리치료사 아.. 평소 손목이 약하긴 해요 ㅜㅜ 손목 강화부터 해야겠군요! 답변 감사합니다❤️
@@aaaayyyyyy 넵넵 ^^ 파이팅! 다음에 손목 강화에 대한 운동도 따로 올리겠습니다.
완전 좋은팁. 감사합니다.
감사합니다 ^^
와 이거 진짜 꿀팁이다
허리가 떨어지는거도 안되는이유가모에요?
허리가 떨어지면 과도하게 허리 전만이 생기면서 뒤쪽 관절이 찝혀요\ ^^
글쿤요감사합니다
선생님~ 제가 잘못된 자세로 버피테스트를 딱 하루 했다가 (점프는 안하고 슬로우버피로 했어요.) 3일정도 꼬리뼈 살짝 위쪽? 정도가 살살 아픈데요 ㅠ
이럴땐 버피는 쉬는게 좋죠..? 심한 통증은 아님데 기다리면 가라앉겟죠 ㅠ 벌써 3일째 아프네요 아주 조금요
넵넵 무조건 쉬세요. 버피테스트는 다이어트로 하기에는 너무나도 강도 높은 운동이기 때문에 코어가 완전하지 않으면 절대 비추천입니다.
쉬면서 가벼운 코어운동을 꾸준히 해주세요!!
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
와 감사합니다!!!!!!! 꼭 명심할게요.ㅎㅎ
짱임니다 감사 꾸벅
진짜 영상 실용성이 너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 또 까먹을뻔해서 보고 자세 바로잡고 가요
유용해요!
감사합니다!!! 저 허리가 계속 휘었었네요ㅠㅠㅠ
1분 요약 사랑해요
이 영상을 보고 따라해도 이상하게 허리서 계속 소리가 납니다...내려가면서 손을 짚고 푸쉬업 자세로 다리를 필 때!! 자꾸만 허리서
뚝! 똑! 소리가 나는데. 어떻게 하면 될까요?
허리의 안전성이 떨어져서 그래요 ㅠㅠ 코어운동을 먼저 해주세요.
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
깔끔
감사합니다~!
몸진짜 탄력오진다 이형님
ㅎㅎㅎ..감사합니다 ^^
푸쉬업 이후에 스쿼트동작으로 갈때 계속 명치뒷쪽 허리가 굽혀지는데 왜이렇게 동작이 나올까요? 아무리 1자로 하려해도 조금씩 굽혀집니다.
명치뒤쪽 허리가 어디죠...?등허리 말하는건가요?
@@real_rehab 넵 명치뒤쪽 척추부분입니다. 푸쉬업 이후에 스쿼트로 갈때 조금은 숙여 질 수 밖에 없는거 아닌가요?
@@101zzzz 어느정도는 숙여지는 게 당연하지만 최대한 척추는 일자를 유지하려고 노력하셔야 해요
제대로 한것같은데 다리펴고 플랭크로 넘어가는자세에서 허리에서 뚜둑소리가 나는데 잘못된걸까요?
코어가 너무 약한거에요 ㅠㅠ 코어를 많이 해주세여
삼각연골파열로 양손다수술해서 손목땅에짚는게 힘든데 어케해야하나요?
그러면 버피를 하면 안되죠..꼭 하고 싶다면 손목에 대한 안전성을 키우는 운동을 하신 후 해주세요 ^^.
@@real_rehab ㅜㅜ 버피가 살마니빠진다해서요
@@나얌-r2e 그러긴 한데..손목이랑 허리에 부담이 많이 돼요 ^^>...
와 설명 좋아여!!
내용 길이 쌈박하고 인상도좋으시네요 좋은정보 감사합니다!
한국인이 매우 좋아하는 속도
감사합니다!
좋은 영상이네요
저는 푸쉬업을 잘 못하겠어요,초등학생이라
푸쉬업 하는 방법좀 답글로 알려주세요
@@real_rehab 알려주셔서 감사합니다
물리치료사님 버피할때 마지막에 점프하면 무릎안좋아지나요?
무릎이 안쪽으로 무너지면 무릎이 다쳐요. 그래서 약간 바깥쪽으로 하시는게 좋아요
무릎안쪽근육이아파요
그럼 억지로 하지는 마세요 ㅠㅠ 이것보다 스쿼트를 먼저 해보세요;
깔끔쓰 감사감사
감사감사감사 ~^^!!
허리를무조건피면 되는건가요
왜만하면 굽지 않게 해주세요!!
오오 저한테 꼭 필요한 영상이였어요!
집에서 홈트로 버피테스트하다가 푸시업이랑 스쿼트 넣어서 나만아는 운동인줄 알았는데 있었군요 ㅋㅋ자세 알아갑니다
버피 할 때 갈수록 손목이 시려져서 문제더라구요
손목이 약하다면 손목 강화를 먼저 해주셔야 해요 ㅠㅠ 손목을 엄청 과도하게 쓰는 동작이라서요.
ruclips.net/video/ySxL5ZB2uYE/видео.html
햄스트링이 땡겨서 힙힌지가 안되넹....
루틴은 헬스트레이너고
자세는 pt인건가..
아니 진심으로 허벅지가 아픈 건 정상인가요...?? 10개하고 허벅지 아파서 뒤지는 줄
네...^^
00:34
근데 운동하는 양반 칼로리 너무 많이 태운거 아닌가.. 살좀 쪄야 할거 같은데
요새 먹으면서 운동하고 있어요!!
저는 이제 중2가 되는 15살 학생입니다! 제가 어떤한 계기로 인하여 물리치료사라는 직업을 꿈꾸게 되었는데요(한 8개월 정도?) 이 채널을 보며 내가 정말 물리치료사에 대해 잘모르고 있었다는걸 깨달았어요ㅜㅜㅜ 일단 영어가 가장 중요한거겠죠?? 수학도 중요하구요ㅜ 사실 제가 본격적으로 공부를 시작한지 1년정도?밖에 되지않아서 성적이 많이 늘지않더라구요ㅜㅜㅜㅜ 영어를 중심으로 공부를 해야겠다라고 영상들을 보며 깨달았네요ㅜ 감사합니다❤ 물리치료학과를 들어가게 되면 어떤어떤 것들을 배우는지 알려주시면 감사하겠뜸니당!! 아 그리구 제가 물리치료사와 재활치료사 사이에서 많은 고민을 하고있는데요 혹시 알고계시다면 재활치료사에 대해도 알려주심 정말 감사할 것 같아용❗ 모르시면 안알려주셔도 됩니당❤
재활치료사??저도 그쪽은 잘 모르겠어요 ^^..(아마 장애인 재활하는걸 중점으로 하지 않을까 싶습니다)
공부는 고등학교 때부터 하셔도 충분하고요 물리치료과에 들어가시면 기본 해부학이나 역학 운동학 등등 재활에 관련된 것을 배웁니다. 물리치료사가 되면 재활치료도 할 수 있으니 물리치료과로 가셔요 ^^ 또 궁금한거 있으면 댓글 남겨주세요~
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ㅎㄷㄷ어렵
꺨-끔
하지마....이게 운동이냐 고문이지
ㄷㄷㄷ...
완전 도움되었습니다. 감사합니다.