tú, Sarita de no te comas a tu perro y yo subiendo un lo que como en una semana el mismo día :D Eso, como dice Sascha el ayuno no es taaan apropiado en mujeres y depende mucho de tu estilo de vida/ horarios. Yo lo sigo haciendo desde el 2018 pero prácticamente lo he hecho toda mi vida, también me siento tranquila haciéndolo pero no me importa no hacerlo 24/7 No puedo superar tu fondo todo lindo :´)
Jaja ya te iba a decir! Estamos sincronizadassss. Siii creo que es cosa de costumbre también. Es que amo mi desayuno 😂 en cambio en la noche no me da nadaaa de hambre 🤔 awww siii amo mi fondo 😍😍
Yo tengo entendido que el ayuno intermitente no es para reducir el número de comidas sino consiste más es como el organismo procesa los alimentos durante el ayuno ( no quiere decir comer de más) pero tampoco reducir cantidades
Sii en los estudios dicen que ese periodo de ayuno ayuda a regular los niveles de insulina en sangre pero igualmente en la mayoría de los casos hay una reducción de calorías ya que tienes menos tiempo para comer 🙌🏼
Exacto, no tiene el objetivo de reducir el número de comidas, aunque si llega a pasar por reducir el horario en el que se come. Fran deberías de investigar más acerca de este ayuno, al parecer tuviste más ansiedad por intentar comer solo dos veces al día, cuando no es el objetivo del ayuno.
Alexa Vidal si investigué🤗 la verdad lo que me causaba ansiedad eran las horas de comida más que las cantidades de veces que comí porque si te fijas el último día desayuné y almorcé pero después estaba full para cenar tan temprano y me dio hambre cuando ya había pasado mi ventana de comida 😔 cómo digo sé que el efecto se da al ayunar, pero igual hay que considerar que lo más probable es que comerás menos calorías si es que tienes menos tiempo para comer. En los estudios que dejé en la descripción puedes ver también cómo se afectaron los números de calorías y comidas diarias 🙌🏼
Me gustó el video, pero siento que fue un poco estresante a mi parecer, pienso que fue muy bueno que mostrarás todo el proceso tal cual y eso me encantó, yo lo intenté pero no pude, siempre hago un ayuno de 13 horas sin querer, pero 16 horas no podría 🙈🙈 gracias por el video ❤❤❤❤
Muy buen video fran todo bien explicadoo pero sii quieres intentarlo de nuevo el ayuno te recomiendo que si te da hambre mientras te adaptas tomes un cafe y basicamente hacer tus 2 o 3 comidas en base a tu requerimiento en ese periodo de 8 horas
Yo como 5 veces al día, me muero si hago esto y mi nutrióloga junto conmigo 😅 que valor hacer eso y bueno, yo no soy experta, pero espero que quiénes lo hacen seguido o en ocasiones, a la larga no afecten su salud. Un abrazo fuerte desde México 🇲🇽
No es difícil si meditaras se te hace muy fácil y es saludable tú cuerpo se limpia muchísimo. Tratarlo si quieres empieza con una ventana de 10 horas de comida y 14 de ayunó.
Yo llevo dos semanas haciéndolo y estoy tan sorprendida que nunca siento hambre como por que se me llega la hora no por que tenga hambre yo lo ago alas 10 de la mañana y alas 6 de la tarde entre medio no me como pero ni una uva solamente pareos líquidos te de menta café sin azúcar y mucha agua desde hace dos años me acostumbre a tomarme un galón de agua al día con esta misma agua ago mi té y mi café estoy súper bien
Hayyy fran hace tiempo me di cuenta que hago ayuno intermitente sin darme cuenta.. mi ultima comida es maximo a las 18:00 y desayuno a las 11:30 jjajaj pero bueno ame tus videos
Yo amo hacer el ayuno intermitente 😍porque no me levanto con hambre 👌🏻 y se me hace más fácil y más ahora en cuarentena. Creo que estabas muy ansiosa y por eso no te funciono pero muy bueno el vídeo 😋👌🏻
Hola, hago el ayuno, te sugiero para no tener hambre evita los alimentos que eleven la insulina, esto es, evita los hidratos de carbono,harinas azucares, papas, ect.
Igual lo que puedes hacer es ir comiendo menos antes de hacerlo y después comenzar con el ayuno o hacer lo que yo hago, te tomas un café al “desayuno” y después comes almuerzo y cena y si te da hambre un snack
Un excelente video Fran, se veía muy rica las comidas pero te ví un poco estresada, cómo dices no es para todos; te cuento yo llevó varios años haciendo una comida al día y baje 50kg, ya no tengo diabetes tipo 2 y estoy muy feliz con el ayuno intermitente.
yo tengo 15 años y lo practico de 14 de ayuno, ahora, el problema es que tengo un peso por debajo de lo normal y al parecer anorexia nerviosa. La nutricionista y mucha otra gente me ha dicho que no puedo hacer ayunos tan largos, pero por más que quiera hacerles caso se me hace muy duro :(
Tu puedes 💕 rodéate de las personas que te quieren porque ellos son los que más quieren que cuides tu salud✨ yo sé que es difícil pero te mando mucha fuerza para que lo logres!
Siempre debes romper tú ayuno con un vaso de agua. Y la barra de chocolate aunque sea saludable la debes eliminar. Vas a elevar la insulina, es un choque muy fuerte. Debes tomar bone broth
Hola Fran, me encantó tu vídeo. Una consulta, he visto que otras personas hacen el ayudo de 12 horas, quizás ese te podría ser mejor? No sé igual me encantó, saludos 🇦🇷❤️
La verdd en mujer el ayuno es un poco difícil , ya que las hormonas pueden descontrolarse y en vez de ver resultados favprables, pueden ser contra produsente lo digo por experiencia propia y es mejor hacerlo con ayuda de un profesional en el tema para que cumplamos con nuestros macros requeridos dependiendo de edad, sexo y actividad fisica. Saludos hermosa
@@vivianaguerrero7408 hola amiga, pues no se cómo explicarlo , pero en vez de sentirme libre me sentía atrapada, a veces no te da hambre y como ya se te va a cumplir la hora en la que termina tu tiempo de ingesta de comida pues ya no comes y al día siguiente me daba un atracón , también si sales un ejemplo y no tienes tiempo de cenar antes q se cumpla la hora pues igual andas nada más pensando en eso en la hora, osea siento que presionas mucho a tu mente en estar pensando en que tienes que comer ya por qué si no luego no vas a poder, dure 1 mes haciéndolo y subí 5 kilos y un descontrol hormonal ya que yo era regular y me volví muy inregular y aún no e volvió a ser regular en mi menstruación. Tiene un mes que deje ese tipo de dieta y ya baje 2 kilos de los 5 que subí
Personalmente al contar calorías me obsesiono mucho con los números. Entonces prefiero comer intuitivamente y de una manera en la que se que puedo mantener 🙌🏼 Pero al ser estudiante de nutrición ya se más o menos cuantas calorías approx como al día y no creo que en estos días me pase de los 1800🤷🏻♀️ entonces no es muy alto la verdad 👌🏼
![[Guía PASO A PASO]👨⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*](http://i.ytimg.com/vi/ueCU6tlWPlY/mqdefault.jpg)
tú, Sarita de no te comas a tu perro y yo subiendo un lo que como en una semana el mismo día :D
Eso, como dice Sascha el ayuno no es taaan apropiado en mujeres y depende mucho de tu estilo de vida/ horarios. Yo lo sigo haciendo desde el 2018 pero prácticamente lo he hecho toda mi vida, también me siento tranquila haciéndolo pero no me importa no hacerlo 24/7
No puedo superar tu fondo todo lindo :´)
Jaja ya te iba a decir! Estamos sincronizadassss. Siii creo que es cosa de costumbre también. Es que amo mi desayuno 😂 en cambio en la noche no me da nadaaa de hambre 🤔 awww siii amo mi fondo 😍😍
Yo tengo entendido que el ayuno intermitente no es para reducir el número de comidas sino consiste más es como el organismo procesa los alimentos durante el ayuno ( no quiere decir comer de más) pero tampoco reducir cantidades
Sii en los estudios dicen que ese periodo de ayuno ayuda a regular los niveles de insulina en sangre pero igualmente en la mayoría de los casos hay una reducción de calorías ya que tienes menos tiempo para comer 🙌🏼
Exacto, no tiene el objetivo de reducir el número de comidas, aunque si llega a pasar por reducir el horario en el que se come. Fran deberías de investigar más acerca de este ayuno, al parecer tuviste más ansiedad por intentar comer solo dos veces al día, cuando no es el objetivo del ayuno.
Alexa Vidal si investigué🤗 la verdad lo que me causaba ansiedad eran las horas de comida más que las cantidades de veces que comí porque si te fijas el último día desayuné y almorcé pero después estaba full para cenar tan temprano y me dio hambre cuando ya había pasado mi ventana de comida 😔 cómo digo sé que el efecto se da al ayunar, pero igual hay que considerar que lo más probable es que comerás menos calorías si es que tienes menos tiempo para comer. En los estudios que dejé en la descripción puedes ver también cómo se afectaron los números de calorías y comidas diarias 🙌🏼
Ame el vídeo 😍 y también el taller de cocina saludable 💕💕💕
Hoy comencé a ver tus vídeos y realmente me encantaron!! Espero que sigas así. Estoy ansiosa por ver más vídeos tuyos! Bendiciones. ❤❤
🌼✨Yo no sé porque eres mi youtuber favorita 🌼✨😍❤️
Me encantan los videos de lo que comes en una semana! De paso saco algunas ideas para mis comidas jaja
Me gustó el video, pero siento que fue un poco estresante a mi parecer, pienso que fue muy bueno que mostrarás todo el proceso tal cual y eso me encantó, yo lo intenté pero no pude, siempre hago un ayuno de 13 horas sin querer, pero 16 horas no podría 🙈🙈 gracias por el video ❤❤❤❤
Siii la verdad es que me estresé jaja también creo que hago ayuno de 12 horas sin querer🙌🏼
Estaba con ansias de ver este video🤍
Amando los vídeos de la Fran🥺
Te entiendo! Amo el verde 😍😍😍
Aun no lo comienzo a ver pero ya sé que me va a gustar🤭💖 saludos✨
Muy buen video fran todo bien explicadoo pero sii quieres intentarlo de nuevo el ayuno te recomiendo que si te da hambre mientras te adaptas tomes un cafe y basicamente hacer tus 2 o 3 comidas en base a tu requerimiento en ese periodo de 8 horas
Hola fran otro día temprano no me perdería tu video me gusto 😁❤
Yo como 5 veces al día, me muero si hago esto y mi nutrióloga junto conmigo 😅 que valor hacer eso y bueno, yo no soy experta, pero espero que quiénes lo hacen seguido o en ocasiones, a la larga no afecten su salud. Un abrazo fuerte desde México 🇲🇽
No es difícil si meditaras se te hace muy fácil y es saludable tú cuerpo se limpia muchísimo.
Tratarlo si quieres empieza con una ventana de 10 horas de comida y 14 de ayunó.
Yo llevo dos semanas haciéndolo y estoy tan sorprendida que nunca siento hambre como por que se me llega la hora no por que tenga hambre yo lo ago alas 10 de la mañana y alas 6 de la tarde entre medio no me como pero ni una uva solamente pareos líquidos te de menta café sin azúcar y mucha agua desde hace dos años me acostumbre a tomarme un galón de agua al día con esta misma agua ago mi té y mi café estoy súper bien
Hayyy fran hace tiempo me di cuenta que hago ayuno intermitente sin darme cuenta.. mi ultima comida es maximo a las 18:00 y desayuno a las 11:30 jjajaj pero bueno ame tus videos
Eres lo máximo, amo todos tus videos 😊💕
lo que espere este video ♥ Me encanto
Yo amo hacer el ayuno intermitente 😍porque no me levanto con hambre 👌🏻 y se me hace más fácil y más ahora en cuarentena. Creo que estabas muy ansiosa y por eso no te funciono pero muy bueno el vídeo 😋👌🏻
Lo estaba esperando 😍
Hola, hago el ayuno, te sugiero para no tener hambre evita los alimentos que eleven la insulina, esto es, evita los hidratos de carbono,harinas azucares, papas, ect.
Exacto!!
Intentaré hacer el ayuno intermitente aúnque tengo miedo de tener demasiada ansiedad😅
Yo lo hago, como almuerzo y cena y al principio tal vez te de hambre pero después el cuerpo se acostumbra y después ya no
Igual lo que puedes hacer es ir comiendo menos antes de hacerlo y después comenzar con el ayuno o hacer lo que yo hago, te tomas un café al “desayuno” y después comes almuerzo y cena y si te da hambre un snack
hola, yo igual lo quiero hacer iniciamos juntas?
@@userrrrrcero si claro uwu
Lesly Lopez me das tu whatsapp así te hablo✨
¡Hola! Me encantó el video. ❤️
24 horas comiendo vegano con recetas súper elaboradas ♥️
Yeihhh video nuevo ❤️🤤🤤🤤 me da hambre pero no importa
Un excelente video Fran, se veía muy rica las comidas pero te ví un poco estresada, cómo dices no es para todos; te cuento yo llevó varios años haciendo una comida al día y baje 50kg, ya no tengo diabetes tipo 2 y estoy muy feliz con el ayuno intermitente.
Aun no empieza y ya lo ameee
Aww gracias por el apoyo🤗
yo tengo 15 años y lo practico de 14 de ayuno, ahora, el problema es que tengo un peso por debajo de lo normal y al parecer anorexia nerviosa. La nutricionista y mucha otra gente me ha dicho que no puedo hacer ayunos tan largos, pero por más que quiera hacerles caso se me hace muy duro :(
Tu puedes 💕 rodéate de las personas que te quieren porque ellos son los que más quieren que cuides tu salud✨ yo sé que es difícil pero te mando mucha fuerza para que lo logres!
Me encantaaaa!! 😘😘♥️♥️
Empieza el video
Yo automáticamente: LIKE
Bella 😍 ame el vídeo
Siempre debes romper tú ayuno con un vaso de agua.
Y la barra de chocolate aunque sea saludable la debes eliminar.
Vas a elevar la insulina, es un choque muy fuerte.
Debes tomar bone broth
Saludos desde México ❤️✨dame corazón
Te endiendo! Me levanto a la 5 Jajaj osea no desayuno a esa hora pero jajaj me llenaria mucho en una comida.Me gusta sentir que ha pasado tiempo jajaj
Yo hago ayuno intermitente y la verdad me a resultado bien no como en las mañanas ya que me da asco quizás eso influye igual
Me encantan tus videos fran eres una inspiracion para mi
Estoy en el chat en vivo
Gracias por el ❤
Gracias por siempre estar pendiente!!
😊😊😊❤❤❤💞
Me gusto mucho el video y el tema del ayuno interminente
La mejor!.🤗
Me encanta te amoooooooooooooooooo saludos desde México 🇲🇽 te quiero mucho ❤❤❤❤💜💜💜💜😘😘😘😘♥♥♥♥🎀🎀🎀🎀
Hola Fran, me encantó tu vídeo. Una consulta, he visto que otras personas hacen el ayudo de 12 horas, quizás ese te podría ser mejor? No sé igual me encantó, saludos 🇦🇷❤️
Me gusta mucho como comes!, saludos desde Arica ♡
Primera❤️
Me encanto 🤗🤗🤗
Me encantan tus videos ❤
Desde que hago ayuno interminente no solo hice equilibrio sino que bajas de peso garantizado.
lo hubieses hecho mas temprano tipo 9am desayuno y 5pm cena y despues un te ya que te despiertas temprano!
Siii tienes razón no se me ocurrió 🙈
Amooo😍😍😍😍
Yehhh😍
Primeraaaaaaaa
A mi me funcionaba de 10 am a 6pm
Ahora que lo pienso creo que eso me hubiera funcionado más 😂
Fran Amo tus videos 🥰❤
Amo tus vídeos
Deberías hacer un House tour vaya casa tienes
Lo importante es con que comida rompes el ayuno, disculpa pero comiste muchos hidratos eso eleva tu insulina y el apetito
Tienes como acento chileno 🙊
Saludos desde Chile
24 horas comiendo lo mismo que come miley cyrus. Me encantas tu videos 💜💕🙂
Que rico estoy segura que los hare💖🤪🤑
Hola ❤️
Yo lo hice 3 meses y en el mes 1 estaba irreconocible no me quedaba mi ropa
La verdd en mujer el ayuno es un poco difícil , ya que las hormonas pueden descontrolarse y en vez de ver resultados favprables, pueden ser contra produsente lo digo por experiencia propia y es mejor hacerlo con ayuda de un profesional en el tema para que cumplamos con nuestros macros requeridos dependiendo de edad, sexo y actividad fisica. Saludos hermosa
Cuáles fueron tus resultados ???🙏🙋♀️
@@vivianaguerrero7408 hola amiga, pues no se cómo explicarlo , pero en vez de sentirme libre me sentía atrapada, a veces no te da hambre y como ya se te va a cumplir la hora en la que termina tu tiempo de ingesta de comida pues ya no comes y al día siguiente me daba un atracón , también si sales un ejemplo y no tienes tiempo de cenar antes q se cumpla la hora pues igual andas nada más pensando en eso en la hora, osea siento que presionas mucho a tu mente en estar pensando en que tienes que comer ya por qué si no luego no vas a poder, dure 1 mes haciéndolo y subí 5 kilos y un descontrol hormonal ya que yo era regular y me volví muy inregular y aún no e volvió a ser regular en mi menstruación. Tiene un mes que deje ese tipo de dieta y ya baje 2 kilos de los 5 que subí
Yo hago ayuno pero en vez de saltarme el desayuno , me saltó la cena ya que por la noche casi no tengo hambre
Hola saludame
Holaaa😍
Creo que deberías hacer cenado mas temprano para poder comer temprano en la mañana☺️
Quien más piensa que come mucha porción de grasa en si y chocolate ? Jajajaja
hola quien quiere iniciar conmigo mañana sería por whatsapp
Deberías contar calorías, creo que te estás pasando un poco:0
Personalmente al contar calorías me obsesiono mucho con los números. Entonces prefiero comer intuitivamente y de una manera en la que se que puedo mantener 🙌🏼 Pero al ser estudiante de nutrición ya se más o menos cuantas calorías approx como al día y no creo que en estos días me pase de los 1800🤷🏻♀️ entonces no es muy alto la verdad 👌🏼
@@fran_delpino tienes razón, desgraciadamente yo sí las cuento y sí se vuelve obsesivo:'(