Tenniskyynärpään jumit auki tällä!
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Videolla näytämme tehokkaan tempun, jolla pystyt avaamaan tenniskyynärpään ongelmien taustalla olevia lihaksia.
Voit tukea meitä uudesta kiitos painikkeesta tai hankkimalla meidän verkkokursseja, treeniohjelmia ja valmennuksia seuraavan linkin kautta: kunnontuki.com...
________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
________________________________________________________________________
Concept of injury, pain or bruise in the elbow area
Marco Verch Professional Photographer, Flickr 12.10.2022
www.flickr.com...
Muutoksia ei tehty.
640px-1120_Muscles_that_Move_the_Forearm_Antebrach._Sup._Ext._Sin.png
Wikimedia Commons 12.12.2022
upload.wikimed...
Muutoksia tehty: tausta poistettu.
Tim Stahmer
Flickr, 17.10.2022
www.flickr.com...
Muutettu: tausta poistettu
Gray1235_(English).svg
Wikimedia Commons 17.10.2022
upload.wikimed...
Muutoksia ei tehty.
Tennis_Elbow.jpg
Wikimedia Commons 17.10.2022
commons.wikime...
Muutoksia ei tehty
________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon
Tulipa mieleen video ehdotus kun itellä tällä hetkellä vaivaa ranne (Ei kuitenkaan rannekanavaoireyhtymä), eli toi ite nivelistö mistä ranne taipuu niin kipeä syystä tai toisesta. Eli ranteen taivuttelu sattuu ite niveleen, lähinnä kämmenselän puolelle, ei juurikaan kämmenen puolelle. Oisko siihe teil jotaki vinkkejä ? Eikä ole mitää tapaturmaa tms takana eikä tunnu tulehtuneeltakaan tms. Aika mystinen, aina joskus ollu tätä aiemminkin et kipeytyy jostaki syystä ilman mitää näkyvää syytä. Ei pysty esim punnertamaan silloin ellei tee käsi nyrkissä koska ottaa tonne niveleen kipeetä kyseinen asento.
Kiitos ehdotuksesta! Tää on aika spesifi ongelma, että vaikea antaa vinkkiä suoraan. Melkein pitäisi tutkia rannetta ensin. Melkein suosittelisin käydä näyttämässä ranteeseen erikoistuneelle fyssarille tai käsikirurgille. He osaavat tarkasti tutkia ja analysoida. Yt, Markkus
Miten saada apua jännetuppitulehduksiin? Tai se kipu on aina läsnä, heti kun pitempi lepo niin hauiksen kohalta tosi kipeenä ja kämmen puristaa yhteen. Lääkäri todennut jännetuppitulehdukseksi vuosi sitten.
Moikka ja kiitos kommentista. Ihan ensimmäiseksi olisi hyvä selvittää syyt ongelmalle. Yleisimmät ovat ylirasitus, autoimmuunisairaudet, infektiot ja suora vamma alueelle. Jokaista näistä hoidetaan eri tavoilla. Jos syitä ei vielä olla selvitetty, vaan ohjeena on ollut suoraan lepo, niin kannattaa asia nostaa lääkärin kanssa keskusteluun. Sitten kannattaa myös osaavan fyssarin kanssa katsoa millaisilla tavalla hauiksen alue kuormittuu. Joskus löytyy nimittäin selkeitä tapoja käyttää kroppaa, jotka aiheuttavat tuota ylikuormitusta alueelle. Tähän sitten oikeanlaiset kuormitusohjeet ja/tai tukilihastreenit ovat avainasemassa. Toivottavasti sait näistä vinkeistä jotain irti. 😊
@@kunnontuki siis samanlainen työnkuva syynä tehdas työskentely.
Onko nivusen "rusahteluun" apuja? Etenkin kun ylhäältä alas laskee jalan suoraan edestä...
Tohon on hankala antaa selkeää vastausta. Pitäisi tutkia vaikuttaako tähän naksumiseen vatsalihakset, lantionpohjan lihakset, lonkan lihakset, selän asento ja/tai itse lonkkanivel. Tässä yksi video, siinä olevan testin avulla voit selvittää vatsalihasten toiminnan ja selän/lantion asennon merkitystä "rusahteluun": ruclips.net/video/n0CsjbZx_Aw/видео.html
Toivottavasti tästä vastauksesta on jotain hyötyä. 👍🏻
kuin tilauksesta, 4pv sitten todettiin tenniskyynärpää😁
Toivottavasti helpottaa!🙏