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“운동 가기 전 최고의 보충제”
동야
부스트
최고의 부스터
0:08 저게 어딜봐서...
상대적으로..
인터네셔널 체스트 쭈쭈데이에 씨범형님 가슴 루틴이라이.. 귀하네요..
크리스 범스테드 선수님의 운동영상 너무 좋아요🙏🏻🙏🏻
후라이드 반 양념반 와,,,, 저거 지렷네여 내일 해봅니다!!!
오늘 바로 갑니다 형님
정말 보는 것 만으로도 동기부여가 넘 좋음 항상 감사합니다 롸니~
감사합니다ㅎㅎ
일요일날 올라왔어야 했을 영상
내일이면 기말고사가 끝나 운동다시 시작하려합니다!!! 두달 쉬었는데 벌써부터 대흉근이 두근거리네요!!!
내일 찌찌는 이거닷🔥🔥🔥🔥🔥
0:40 프레스시에는 바벨을 반대로 구부리라는건가요?
월요일? 가슴? 크범? 못참지ㅋㅋ
해시태그 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소에는 럼벌잭이고 무대에선 영화배우ㄷㄷㄷ 운동에만 집중하는거같아 더 프로같고 멋있다
내일 가슴인데 핵꿀 개꿀
내일 가슴 야호~!
크범형은 한부위할때 4종목만 하시는건가 ㅋ
감사합니다!!영상
프로들을 보면 다 윗가슴에 엄청나게 투자를 해주는 것 같은데 이유가 있나요?
월요일 은 국민 가슴데이
오전에 가슴운동 하고 왔는데... 그래도 좋은 영상 감사합니다
와.. 펙덱할때 무게ㅜ미쳤네
영어로 후라이드반 양념반 머하고하나여?.?
먼데이 체스트데이 저녁에 가슴영상을 올리다니... 모닝 운동러로서 킹받네...
아 운동 방금 끝났는데 ㅋㅋㅋㅋ
안해 오늘은 쉴꺼야....ㅜ
방금 가슴하고 왔는데 루틴이 똑같아서 소름.기분좋네요.다들 득근하세요 💪
볼때마다 95년 돼지띠 동갑인게 제일 신기함ㅋㅋ
반반치킨 드립 ㅋㅋㅋㅋㅋ 미치셨습니까 휴먼? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
브금 뭔가요??
운동 가기전 최고의 약
Break the bar
후라이드 반 양념 반 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종목 4개만 하는 이유는 씨범형님이 프로이기 때문에 이 4개로도 가슴을 충분히 털어버릴 수 있기 때문일까요? 궁금해서 질문 남깁니다!
종목 너무 많아도 별로지 않나요??
하루에 두 번 하시지 않을까요?
종목 많이 하는 날도 있고 적게 하는 날도 있어요. 컨디션 보면서 하는거 같아요. 볼륨을 크게 설정하는게 좋은것만은 아닙니다
그만큼 세트수를 많이 가져가서 그런거 아닐까요??
원래 주 24세트 아닌가요?
너무 적나...
저런 수염도 ㅈㄴ 머싯네
22.07.04 까지의 오프닝 다시 만들어 주세요
아 방금 가슴하고왓는데 ㅋㅋㅋ
내일 가슴인데 딱 대...
태그 왕가슴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 다른사람들말고 형운동좀 올려줘
오늘 학교에서 클라이밍 하고 왔는데 전완근이 다 털렸사요오ㅠㅜ
확실히 외국 프로들 대부분 프레스는 외회전 때리는구나
이태원 슬픈 뉴스만 보다가 롸니형 덕분에 조금 기분이 괜찮아지네요.
꼭 가슴하고 오묜 가슴 올라오더라;;; 그래도 고마웡❤️
크리스 범스테드 가슴 이 엄청 크네요 !!
아 가슴운동 중인데
씨범도 부상당할때가 있구나...
와 플라이 부분반복 ㅈㄴ맛있어보이네
방금 가슴끝났는데..
안녕하세요 제가 가슴하는 날이면
1.플랫벤치프레스 10*4
2.플랫덤벨프레스 10*4
3.인클라인 머신바벨프레스 10*4
4.인클라인 덤벨프레스 10*4
5.아래가슴 머신 기울어진거 10*4
6.모아주는 플라이 10*4
7.앉아서 손잡이미는 프레스 10*4
세트 이렇게 하는데요 여러 영상들보면 세트수가 다들 적은가같은데ㅜ그럼 운동종류도 줄여야되는건가요??? 운동종류를 몇개로 그져가야되는지 모르겠어요 ㅠㅠ
1,2,7번 플랫 3개는 너무 많아 보여요
@@윤진우-t4d 아 그런가요?? 하나 줄여도 될까요?
다음에는 범스테드의 약물사용팁 기대해봅니다.
중부랑 하부는 안하는 갑네요
아 이걸 가슴하고와서 봤네
방금 가슴하고 샤워끝났어요!!!!!!!ㅅㅂ
어디가 약해졌다구요??
벤치프레스는 않하넴...
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