가슴 빨리 커지는 4가지 가슴 운동
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- #홍준영 #김종현 #링거 #가슴운동 #보디빌딩
링거 김종현 선수와 가슴 운동
벤치프레스 4세트 + 인클라인 덤벨프레스 4세트 + 펙덱플라이 4세트 + 어시스트딥 4세트
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구울거리 소고기 최저 100g ☑️ 1,790원 추천합니다.
컷팅 - 슬라이스, 큐브, 다짐
포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.nav...
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장소협조 : MK휘트니스
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김종현 선수 인스타그램 ➡️ / linger_unit
김종현 선수 유튜브 ➡️ / @smileman7777777
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
홍준영 선생님과 함께 운동할 때마다 근육통이 평소보다 2일은 더 가는 것 같습니다😂😂 항상 감사합니다 11월 몬짐 때 좋은 모습 보여드리겠습니다🔥
내가 볼때
홍코치님의 코칭을
온전히 받아들이기까지
링거님은 다른분들에 비해
약간 시간걸리는듯 ㅋㅋㅋㅋ
그 말을 돌려서 홍코치님이
좀하시네
물론 난 링거님 개리스펙하고
대단하다 생각하지만
조초님도 그러다라구여
코치가 하라는 대로 그 시즌을 보내야
코치가 데이타베이스를 쌓고 피드백하고 적용하는데
그걸 벗어나 자기만의 뭔가를 시도하면 거기서 착오가 생기는거라고...
무튼 응원할게용
오지랖이 심했다면 죄송해요 ㅋㅋ
@@user-eg1bp8ig6f저만 느끼는게아니군요 ㅎ
선수님이 근육통올정도면 부럽습니다 ~
형아 저 진짜 궁금한데 종션이형아는 성감대 혹사 어디세요..? 꼭지 만져지면 잘 느끼시나요?
그 부담 스러운 레깅스를 탈출하더니
이제는 레이서 복장으로 보디빌딩을 하는 링거
리프팅 부터 보디빌딩 까지 잘 배우고 있습니다
운동이든 옷이든 뭐 하나 꽂히면 그거만 하는듯 ㅋㅋㅋㅋ
#홍준영 #김종현 #링거 #가슴운동 #보디빌딩
링거 김종현 선수와 가슴 운동
벤치프레스 4세트 + 인클라인 덤벨프레스 4세트 + 펙덱플라이 4세트 + 어시스트딥 4세트
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포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.naver.com/guulmeat
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김종현 선수 인스타그램 ➡ instagram.com/linger_unit/
김종현 선수 유튜브 ➡ www.youtube.com/@smileman7777777
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홍준영 코치 인스타그램 ➡ instagram.com/hong_junyoung_a1/
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A1 fitness team 인스타스램 ➡ instagram.com/a1_fitness_team/
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비지니스문의
➡ junyoung78@naver.com
➡ 카톡 - fitness914
와 78년생 뭐랄까 피부가 동안이라 어려보인다는 아닌데 얼굴 잘생기고 자기 관리 철저하고 스타일 좋으니까 그냥 분위기 자체로 동안이시네 ㅎㄷㄷ
차승원과인듯.. 나이드는데 졸라멋있음
영포티라고?
링거 왤케 웃기냐 그냥 ㅋㅋㅋㅋㅋ 절도있는 대답이 왤케 킹받지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넵. 넵.
홍준영 선생님은 정말 코치 자체로서의 역할로는 최고인듯. 맞냐 틀리냐를 나누지 않고 뭐가 더 지금 필요한지를 파악해주고
정보도 해외 정보 수시로 파악하시는거 같아서 시대에 뒤쳐지는 느낌도 전혀 없음.
선수들이 찾아가는 이유가 있다 선수중에 유명한 선수들의 코치
링거도 안티 많이 생겼네;;;; 처음에 등장했을땐 나름 센세이션 했는데 대회에서 성적을 이렇게 못 낼줄은 몰랐지. 이제는 말보다 성적으로 증명해야 될듯요
피트니스계의 단벌신사 링거
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인클 덤벨 표정 레전드네 ㅋㅋ
zzzz
영신이냐?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이 댓글보고나니까 개신경쓰임 ㅋㅋ
개레전드 ㅋㅋ
링거군은 알려주면 알려주는대로 첨에 하다가 어느샌가 자기스타일대로 하고있음ㅋㅋㅋ
27이었다고?? 30대 중반인줄 알았다 미안하다 동생
어떻게가르치든 본인만의스타일로변해가는듯
물론같이해서 더힘드는건당연하고 계속티칭해주니까그때는조금씩바뀌려하는데 다시본인스타일로갈듯
팩댁도 첨에 엉덩이 붙이고 하다가 어느샌가 앞으로 겁나나옴
11:11 광어
내가 운동할 때도 남이 보면 저런 표정을 보겠구나… 찐운동표정이네요
이게 운동이지
옷 맨날 저거 긴팔 쫄쫄이 입는 이유는 나시입으면 지방껴있는거 보여서 그런거같은디 보통 시합 때 다이어트 안되시는분들이 저런 옷 애용하심
링거 ㄹㅇ 군대 에이스 후임상이네
예술이다
옷저거 왜입나 궁금했는데
해결됬네요
진짜 이런 좋은 영상을 유튜브로 볼수 있다라는거에 감사함을 느낍니다.
링거도 많이 배워야돼
홍코치님 운동 티칭 영상 보고 매번 따라하며 운동 하는데 진짜 큰 도움 됩니다ㅋㅋ너무 감사합니다ㅋㅋ
홍선생님 덕분에 가슴운동 처음부터 다시 열심히 해야겠네요😅😅 감사합니다!!!!😊
링거님 가슴운동하는데 등이 엄청 돋보인다.. ㅋㅋㅋㅋ 진짜 등이 미쳤네
1-2년 내 홍준영코치님 제자들이 프로따고 성적내는거보면 운동 강도뽑고 보완하는 티칭능력은 이미 증명 된거같다… 상급노하우 한번씩 풀어주세요!!💪👍
와.... 코치님 너무 매력있으시다. 말 한마디한마디 빠져드넹ㅋㅋㅋㅋㅋ와......
몸에 힘빼는 연습좀 해야할듯
6~8rm 의 운동시에도
부드러운목소리로 대화가 가능할정도로 되야댐
링거 귀여워
크.. 어늘 가슴인데 보고 적용해볼게 많네요! 감사합니다 ㅎㅎ 언젠가 저도 홍선생님한테 배우고싶어요😀
요즘 시 쓰기 시작했던데 대회 준비나 잘 하지
홍준영 선생님이 알려주시는 복근 수업도 너무 궁금합니다. !!!!컨탠츠로 다뤄 주세요~~
와 링거 88이상일줄알았는데 완전 어리네요
88;;은 쫌
딱봐도 어려보이는데 개소리하네
가슴운동은 흉식호흡이 가슴을 열어주어 더 좋지않나요?
몰라
저중량 고반복은 부상때 하거나 ,펌핑감 주고싶을때, 아프게 하고싶을때 하는거 같아욤
오늘도 득근하고갑니다!
홍코치님은 벤치프레스시 복식호흡을 강조하는데 코치님 선수인 우형재 선수는 벤치프레스시 흉식호흡을 강조하는데 어떤게 좋은 방법일까요?
프레스시 복식 흉식 차이 아시는 분 있으실까요
5rm 이하로갈수록 복식이 중요한데 그것도 복부랑 흉부 다같이 채우는 방법이고 10회이상은 흉식이 맞음
가슴운동 할 때 흉식호흡보다 복식호흡하는게 좋나요??
홍언니가 너무 착착 감겨요 ㅋㅋㅋ
9:00 가려운곳 긁어주셔서 감사합니다 홍사범님
이야 운동 맛있게 한당ㅎㅎ
10분15초 표정 내스타일이야~~~~~😂😂😂
벤치할때 후인하강을 해야 되나요? 등 접지가 너무 어려워요.. 등을 어떻게 고정해야 하는지
후인은 살짝만 하강만 잘 잡아주세요
27?? 35은 되는줄 알앗는데?? 홍언니님은78인데 엄청동안 이신듯
초반에 나온 벤치프레스 훈련을 할려면 어느정도 벤치 무게를 친다는 조건 하에 진행해야하는 거죠?
홍준영선생님께 코칭받고싶네요.
홍선생님은 계속 걸고운동 하라고 하시는데..
근육에 자극을 걸어놓으라는 말씀 인가요??정의가 뭘까요 궁금합니다.
어디로가야 레슨가능한가요,
?
대답하시는게 엘리트운동하시거나 군인출신같은느낌이드내요 ㅎㅎ 맞습니다 네 그렇습니다 ㅎㅎ 긍정자동반사
13:45 쵸로롭 뭔데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 사십되보이는데 98이라니
40이요??!! 그건 좀;;
11:49 이거 진짜 사람마다 다름. 웨슬리 비셔스 펙덱하는거 보면 팔모양 진~짜 이상함 ㅋㅋ
ㅇㅈ 팔이 ㅈㄴ길어서 못 피고 접고 하는 것 같음
나시도 딱달라붙는거 많을텐데 몸개좋아서 더 좋아보일수도 있을거 같아요 ㅋㅋ 근데 각자 패션 철학이 있으니까
내일 가슴하기 전 최고의 선택
벤치 프레스 할때 바 높낮이가 다른이유가 무엇일까요? 고치려면 어떻게 해야 할까요?
견갑 어깨 체크
다르게 셋업 하셔서요... ㅁㅅㅁ
링거도 죄우 짝짝이로 올라감 걍 사셈
인터네셔널 체스트데이를 준비하기 좋은 최고의 영상
테무 손호영 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집 재밌네요
근데 입고 있는 위에 옷 어디서 샀나요?? ^^
케이블 크로스 하는 것도 알려주시면 감사합니다 ㅋㅋㅋ
98년생 ㄹㅈㄷ네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한평생 파워리프팅하다가 보빌식 고립이 될까... 링거
잘하고 있구만 뭐
짐종국채널에 빨리나오셨음 좋겠다!!
핀과 제이크 레몬백작 닮았어영
몸이 왤케 좋지 이 사람
10:55 아니 링거님 채널도 보면 맨날 저웃에 색깔만 바뀜 ㅋㅋㅋㅋ
링거는 슈퍼맨삘이남
링거형 표정 귀여워
와 두분 20살 차이 ㄷㄷㄷ
펙덱 플라이할때 상완골이 가슴쪽으로 다가올때 다시한번 흉추를 살짝 들어줘야하나요?
일부러 들필요는 없어요
@@hong_junyoung_A1 답변감사합니다!!
@@blueblureborn7514 이완할때 팔꿈치가 살짝 구부러지고 수축할때는 어깨 팔꿈치 손목이 일자로 정렬하는것도 맞나용? 뭔가 이렇게하면 이두에 텐션?이 걸려서 너무 힘들더라구요..
@@blueblureborn7514 친절한 설명 너무 감사드립니다!
진짜 최소 30대중반이다 민증까라..
운동도 옷도 미쳐야 미치네ㅋㅋ링거 동생이지만 존경함..
가슴운동시 복식호흡 하라고 티칭하는 이유가 뭘까용.. 흉식호흡 하라는 분들도 있어서 궁금하네요
대흉근 기시점 고정 지지대 효율 높히려고 합니다.
@@hong_junyoung_A1 이 한 끗 차이가 누적되면 엄청나죠 솔직히 효율상으로는 뭐 5%도 안 되겠지만, 프로세계는 이 5%로 갈리니까요
썸넬 보고 링거님 채널인줄 알았네ㅋㅋㅋ
언니~
노노카 짱..?
운동시간은 1시간 전후로 되나요?
1시간 넘게 합니다.
링거 정도면 잘생긴거임? 진격의거인에서 뭔가 본 것 같애
머리가 너무큼;; 차력거인
@@Acetylene0저 머리 크기가 큰거인가? 작은데? 거울이나 보고 와라
이딴식으로 악플달기전에 너 자신부터 돌봐라
그냥 평균적으로 생긴거지
@@tladnwls0222 키 작으면 커보일 수도 있지 설기관 정도 돼야 작다고 느끼지
링거특: 꽂히면 한가지 옷만 줄창 입음
mz다진짜 ㅋㅋㅋ
덤벨 인클 하실때 인사이드아웃 버럭이 같으신데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
푸푸 저정도면 그냥 침이랑 다 튈거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 아메리카노 마시고 운동하면 복압줄때 안 올라오시나요?? 저는 올라와서 사실 웨이트 할 때는 물 안 마시는편.. 그냥 궁금합니다.
카페인섭취 목적이시면 무수카페인 드셔보세요 물배안차고 알약하나만 딱먹고 운동가기 편함 가격도 엄청싸고
물을 안마시면 갈증나서 운동 안됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 특히나 다이어트 시즌때는 하루에 4리터 이상은 먹어야됩니다. 시즌때 하루 운동 2번뛰는 선수들은 보통 7~8리터 이상 먹고요.
1덩
어깨가 엄청넒노 ㅡㅡ
와 링거님 98이었구나 동갑이었네
1드ㅡㅡㅡㅡㅡㅇ
??? 저 외모가 27이라고?
김종국이네 한 옷에 꽂히면 그거만 입네 ㅋ ㅋ 똑같은 옷이 4벌 더 ㅋ
공룡유전자 돌려까기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
쿠쿠 광고인가요? 압력밥솥 취사소리 지리는데