가슴 빨리 커지는 4가지 가슴 운동
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- #홍준영 #김종현 #링거 #가슴운동 #보디빌딩
링거 김종현 선수와 가슴 운동
벤치프레스 4세트 + 인클라인 덤벨프레스 4세트 + 펙덱플라이 4세트 + 어시스트딥 4세트
영상이 도움이 되셨다면 좋아요❤️ 구독☑️ 알림설정🔔 부탁드립니다.
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구울거리 소고기 최저 100g ☑️ 1,790원 추천합니다.
컷팅 - 슬라이스, 큐브, 다짐
포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.nav...
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장소협조 : MK휘트니스
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김종현 선수 인스타그램 ➡️ / linger_unit
김종현 선수 유튜브 ➡️ / @smileman7777777
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914 
Спорт
홍준영 선생님과 함께 운동할 때마다 근육통이 평소보다 2일은 더 가는 것 같습니다😂😂 항상 감사합니다 11월 몬짐 때 좋은 모습 보여드리겠습니다🔥
내가 볼때
홍코치님의 코칭을
온전히 받아들이기까지
링거님은 다른분들에 비해
약간 시간걸리는듯 ㅋㅋㅋㅋ
그 말을 돌려서 홍코치님이
좀하시네
물론 난 링거님 개리스펙하고
대단하다 생각하지만
조초님도 그러다라구여
코치가 하라는 대로 그 시즌을 보내야
코치가 데이타베이스를 쌓고 피드백하고 적용하는데
그걸 벗어나 자기만의 뭔가를 시도하면 거기서 착오가 생기는거라고...
무튼 응원할게용
오지랖이 심했다면 죄송해요 ㅋㅋ
@@메네튼저만 느끼는게아니군요 ㅎ
선수님이 근육통올정도면 부럽습니다 ~
형아 저 진짜 궁금한데 종션이형아는 성감대 혹사 어디세요..? 꼭지 만져지면 잘 느끼시나요?
그 부담 스러운 레깅스를 탈출하더니
이제는 레이서 복장으로 보디빌딩을 하는 링거
리프팅 부터 보디빌딩 까지 잘 배우고 있습니다
운동이든 옷이든 뭐 하나 꽂히면 그거만 하는듯 ㅋㅋㅋㅋ
와 78년생 뭐랄까 피부가 동안이라 어려보인다는 아닌데 얼굴 잘생기고 자기 관리 철저하고 스타일 좋으니까 그냥 분위기 자체로 동안이시네 ㅎㄷㄷ
차승원과인듯.. 나이드는데 졸라멋있음
영포티라고?
스타일좋다고? 저 쫄쫄이를보고?
@@Hee-s2k홍코치 말하는거잖아..
홍준영 선생님은 정말 코치 자체로서의 역할로는 최고인듯. 맞냐 틀리냐를 나누지 않고 뭐가 더 지금 필요한지를 파악해주고
정보도 해외 정보 수시로 파악하시는거 같아서 시대에 뒤쳐지는 느낌도 전혀 없음.
선수들이 찾아가는 이유가 있다 선수중에 유명한 선수들의 코치
내가 운동할 때도 남이 보면 저런 표정을 보겠구나… 찐운동표정이네요
이게 운동이지
링거 왤케 웃기냐 그냥 ㅋㅋㅋㅋㅋ 절도있는 대답이 왤케 킹받지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넵. 넵.
진짜 이런 좋은 영상을 유튜브로 볼수 있다라는거에 감사함을 느낍니다.
어떻게가르치든 본인만의스타일로변해가는듯
물론같이해서 더힘드는건당연하고 계속티칭해주니까그때는조금씩바뀌려하는데 다시본인스타일로갈듯
팩댁도 첨에 엉덩이 붙이고 하다가 어느샌가 앞으로 겁나나옴
링거군은 알려주면 알려주는대로 첨에 하다가 어느샌가 자기스타일대로 하고있음ㅋㅋㅋ
링거님 가슴운동하는데 등이 엄청 돋보인다.. ㅋㅋㅋㅋ 진짜 등이 미쳤네
1-2년 내 홍준영코치님 제자들이 프로따고 성적내는거보면 운동 강도뽑고 보완하는 티칭능력은 이미 증명 된거같다… 상급노하우 한번씩 풀어주세요!!💪👍
링거 ㄹㅇ 군대 에이스 후임상이네
피트니스계의 단벌신사 링거
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홍선생님 덕분에 가슴운동 처음부터 다시 열심히 해야겠네요😅😅 감사합니다!!!!😊
홍준영 선생님이 알려주시는 복근 수업도 너무 궁금합니다. !!!!컨탠츠로 다뤄 주세요~~
와.... 코치님 너무 매력있으시다. 말 한마디한마디 빠져드넹ㅋㅋㅋㅋㅋ와......
인클 덤벨 표정 레전드네 ㅋㅋ
zzzz
영신이냐?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이 댓글보고나니까 개신경쓰임 ㅋㅋ
개레전드 ㅋㅋ
예술이다
옷저거 왜입나 궁금했는데
해결됬네요
크.. 어늘 가슴인데 보고 적용해볼게 많네요! 감사합니다 ㅎㅎ 언젠가 저도 홍선생님한테 배우고싶어요😀
홍코치님 운동 티칭 영상 보고 매번 따라하며 운동 하는데 진짜 큰 도움 됩니다ㅋㅋ너무 감사합니다ㅋㅋ
저중량 고반복은 부상때 하거나 ,펌핑감 주고싶을때, 아프게 하고싶을때 하는거 같아욤
9:00 가려운곳 긁어주셔서 감사합니다 홍사범님
#홍준영 #김종현 #링거 #가슴운동 #보디빌딩
링거 김종현 선수와 가슴 운동
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옷 맨날 저거 긴팔 쫄쫄이 입는 이유는 나시입으면 지방껴있는거 보여서 그런거같은디 보통 시합 때 다이어트 안되시는분들이 저런 옷 애용하심
너나잘해 병sina 링거는나시입은적이없는데
인터네셔널 체스트데이를 준비하기 좋은 최고의 영상
27이었다고?? 30대 중반인줄 알았다 미안하다 동생
ㅋㅋㅋㅋㅋ 30중반
링거 같은 애들이 성공한다. 똑같은 옷 4벌 사는 애들이 진짜 고집이 있어. 나도 그런 스타일인데, 매일 최상의 컨디셔닝을 만드려고, 그렇게 하는거
홍언니가 너무 착착 감겨요 ㅋㅋㅋ
오늘도 득근하고갑니다!
나시도 딱달라붙는거 많을텐데 몸개좋아서 더 좋아보일수도 있을거 같아요 ㅋㅋ 근데 각자 패션 철학이 있으니까
11:11 광어
13:45 쵸로롭 뭔데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이야 운동 맛있게 한당ㅎㅎ
홍코치님은 벤치프레스시 복식호흡을 강조하는데 코치님 선수인 우형재 선수는 벤치프레스시 흉식호흡을 강조하는데 어떤게 좋은 방법일까요?
프레스시 복식 흉식 차이 아시는 분 있으실까요
5rm 이하로갈수록 복식이 중요한데 그것도 복부랑 흉부 다같이 채우는 방법이고 10회이상은 흉식이 맞음
10분15초 표정 내스타일이야~~~~~😂😂😂
내일 가슴하기 전 최고의 선택
컴프레션 같이 쫙 달라 붙는거만 입지? 궁금 했는데 질문 굳ㅋㅋ
몸에 힘빼는 연습좀 해야할듯
6~8rm 의 운동시에도
부드러운목소리로 대화가 가능할정도로 되야댐
가슴운동은 흉식호흡이 가슴을 열어주어 더 좋지않나요?
몰라
공룡유전자 돌려까기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
초반에 나온 벤치프레스 훈련을 할려면 어느정도 벤치 무게를 친다는 조건 하에 진행해야하는 거죠?
링거 귀여워
와 두분 20살 차이 ㄷㄷㄷ
몸이 왤케 좋지 이 사람
홍준영선생님께 코칭받고싶네요.
홍선생님은 계속 걸고운동 하라고 하시는데..
근육에 자극을 걸어놓으라는 말씀 인가요??정의가 뭘까요 궁금합니다.
어디로가야 레슨가능한가요,
?
대답하시는게 엘리트운동하시거나 군인출신같은느낌이드내요 ㅎㅎ 맞습니다 네 그렇습니다 ㅎㅎ 긍정자동반사
가슴운동 할 때 흉식호흡보다 복식호흡하는게 좋나요??
짐종국채널에 빨리나오셨음 좋겠다!!
케이블 크로스 하는 것도 알려주시면 감사합니다 ㅋㅋㅋ
운동도 옷도 미쳐야 미치네ㅋㅋ링거 동생이지만 존경함..
근데 입고 있는 위에 옷 어디서 샀나요?? ^^
링거형 표정 귀여워
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집 재밌네요
와 링거 88이상일줄알았는데 완전 어리네요
88;;은 쫌
딱봐도 어려보이는데 개소리하네
요즘 시 쓰기 시작했던데 대회 준비나 잘 하지
벤치할때 후인하강을 해야 되나요? 등 접지가 너무 어려워요.. 등을 어떻게 고정해야 하는지
후인은 살짝만 하강만 잘 잡아주세요
11:49 이거 진짜 사람마다 다름. 웨슬리 비셔스 펙덱하는거 보면 팔모양 진~짜 이상함 ㅋㅋ
ㅇㅈ 팔이 ㅈㄴ길어서 못 피고 접고 하는 것 같음
벤치 프레스 할때 바 높낮이가 다른이유가 무엇일까요? 고치려면 어떻게 해야 할까요?
견갑 어깨 체크
다르게 셋업 하셔서요... ㅁㅅㅁ
썸넬 보고 링거님 채널인줄 알았네ㅋㅋㅋ
펙덱 플라이할때 상완골이 가슴쪽으로 다가올때 다시한번 흉추를 살짝 들어줘야하나요?
일부러 들필요는 없어요
@@hong_junyoung_A1 답변감사합니다!!
@@blueblureborn7514 이완할때 팔꿈치가 살짝 구부러지고 수축할때는 어깨 팔꿈치 손목이 일자로 정렬하는것도 맞나용? 뭔가 이렇게하면 이두에 텐션?이 걸려서 너무 힘들더라구요..
@@blueblureborn7514 친절한 설명 너무 감사드립니다!
27?? 35은 되는줄 알앗는데?? 홍언니님은78인데 엄청동안 이신듯
98년생 ㄹㅈㄷ네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 사십되보이는데 98이라니
40이요??!! 그건 좀;;
핀과 제이크 레몬백작 닮았어영
가슴운동시 복식호흡 하라고 티칭하는 이유가 뭘까용.. 흉식호흡 하라는 분들도 있어서 궁금하네요
대흉근 기시점 고정 지지대 효율 높히려고 합니다.
@@hong_junyoung_A1 이 한 끗 차이가 누적되면 엄청나죠 솔직히 효율상으로는 뭐 5%도 안 되겠지만, 프로세계는 이 5%로 갈리니까요
10:55 아니 링거님 채널도 보면 맨날 저웃에 색깔만 바뀜 ㅋㅋㅋㅋ
노노카 짱..?
링거는 슈퍼맨삘이남
진짜 최소 30대중반이다 민증까라..
언니~
푸푸 저정도면 그냥 침이랑 다 튈거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 인클 하실때 인사이드아웃 버럭이 같으신데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동시간은 1시간 전후로 되나요?
1시간 넘게 합니다.
근데 아메리카노 마시고 운동하면 복압줄때 안 올라오시나요?? 저는 올라와서 사실 웨이트 할 때는 물 안 마시는편.. 그냥 궁금합니다.
카페인섭취 목적이시면 무수카페인 드셔보세요 물배안차고 알약하나만 딱먹고 운동가기 편함 가격도 엄청싸고
링거 정도면 잘생긴거임? 진격의거인에서 뭔가 본 것 같애
머리가 너무큼;; 차력거인
@@dakgoyaa저 머리 크기가 큰거인가? 작은데? 거울이나 보고 와라
이딴식으로 악플달기전에 너 자신부터 돌봐라
그냥 평균적으로 생긴거지
@@squet10set 키 작으면 커보일 수도 있지 설기관 정도 돼야 작다고 느끼지
한평생 파워리프팅하다가 보빌식 고립이 될까... 링거
잘하고 있구만 뭐
mz다진짜 ㅋㅋㅋ
링거특: 꽂히면 한가지 옷만 줄창 입음
Gym workout video send me
와 링거님 98이었구나 동갑이었네
머리는 엄청크고 다리는 엄청 짧네 ㅋㅋㅋㅋ
1덩
1드ㅡㅡㅡㅡㅡㅇ
??? 저 외모가 27이라고?
김종국이네 한 옷에 꽂히면 그거만 입네 ㅋ ㅋ 똑같은 옷이 4벌 더 ㅋ
자적자 ㅈㄴ심하다 ㅋㅋ
어깨가 엄청넒노 ㅡㅡ
쿠쿠 광고인가요? 압력밥솥 취사소리 지리는데
ㅋㅋㅋㅋ호흡하라는데 계속 침을 뱉냐