전거근을 키워주는 효과적인 어깨 운동
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- #숄더프레스 #어깨 #사레레
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![[날개뼈위치 교정] 전거근운동 어깨충돌증후군 직각어깨 견갑프레임](http://i.ytimg.com/vi/Rj1ZjJpEyfA/mqdefault.jpg)
붐붐붐 내심장이뛰네
미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
붐 하나더 써주셔요~
게릴락 붐붐붐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 이거였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천
외 전거근 운동 중에서 이거 젤 좋네 ㅋㅋㅋ느낌 확실히 옮
진짜 운동 ㅈㄴ잘가르친다 이분나오는거는 다봄
이런 맛있는 운동법이 있었다니, 내일 당장 헬스장에서 시험해보겠어!
왼쪽 전거근 거의 퇴화수준으로 맛탱이갔는데
이거 느낌 확오네요
감사합니당
전거근에 느낌을 느낀다구요?
@@커피좋아-r3v이거하면 아 여기가 전거근이구나하고 알게됌
@@커피좋아-r3v원래 그쪽 근육이 발달된 사람들만 느낌이 옴
나도느껴짐 해보니깐 삼각근보다 더 전거근이 더우리한데
꿀팁이넴
바로 도전!!
오른쪽 전거근이 이상하리만큼 약하고 안쓰이는느낌입니다 그래서 그런지 상체가 전체적으로 비대칭입니다... 본 운동 전후로 꾸준히 해볼게요 도움 되는거 같네요
와 전거근을 이렇게 쉽게 털 수 있다니.. 전거근 운동 별로 없던데 대박입니다.
ㄹㅇ 꿀팁 ㄱㅅ합니다
이 분 설명 ㅈㄴ디테일함
이게 고수군요! 감사합니다
혼자 덤벨들고 연습해봤을때 갈비뼈쪽이 아파서 이후로는 안했는데....
흠...조만간 헬스장에서 보겠구만..
이제는 더이상 물러날곳이 없다!
딴건 모르겠고 존잘이다😊
난 오늘 OHP 해주고 보조로
캐벨 원암숄프했는데 꿀잼이었지 ❤
좋은정보감사합니다
전 전거근은 안오는데 어깨자극 뒤지게잘오네요
똑똑한 청년
전거근 어느기능에 의해서 운동되는거임?
이거 한 번 해봤는데 진심 겨드랑이 불나더라구요 자극이 장난아님
붐붐붐 내 심장이 뛰녜
헬린이라 궁금한게 있습니다.
어깨 운동을 하고 나서 어깨랑 전거근 근육통 오는데 이거 맞나요..?
삼각근 말고 전거근에만 집중을 해주면 되는거죠? 무게는 비교적 덤숄프보다 낮게 해야겠네요..
한발들고하는건가요??
전거근 루틴에 원핸 덤숄 추가해야겠다
이 동작이 전거근이랑 어깨 둘다 동시에 운동이 된다는거죠??
운동 초보자인데 덤벨숄더프레스랑 자세적으로 차이점 알려주실 고수선배님 계실까요..?
한쪽덤벨로만 하니 자세가틀어지면서 전거근에 자극이 오는듯함
이거 풀영상 뭐에ㅇ요??
영상 하단에 우동루틴에 이 9가지는 반들시 들어가야 클릭하심 나옵니다.
블리님이 이9가지 시리즈 몇개 만드셨는데. 나오신 게스트분들 꿀팁 좋더라구요
이거 찐임 해보고 느낌
완전 네추럴 같으세요!😊
수행능력이 약이라고 해도 비상식적이라 의심받을 뿐이고 몸자체는 엄청 네추럴하지
이게 절대 몸이 안좋다는 뜻이 아니라
몸은 진짜 존나 좋은데 비네츄럴처럼 과한느낌( 딱봐도 네츄럴과는 결이 다른 둔해보이는 근비대와, 꼬불꼬불 징그러운 과한 혈관 등) 이 없음
+ 데드영상 봤었는데 진짜 디테일하고 실용적인 설명 수준이 진짜 미친게 얼만큼 운동에 진심으로 고민하고 경험으로 공부한지 너무잘 느껴짐.
개인적으로 이용승은 빼박 네츄럴 탑티어고 이분도 솔직히 100% 호언장담까진 못하겠으나 네츄럴같음
@@바코-f2q 그럼여 물론 올림픽 나갔으면 당연히 금메달이였겠지만 그걸 포기하면서 보디빌딩에 대한 열정으로 하시는 분입니다!
@@김민성-d3m3u 어떤종목에서 금메달이요?
@@바코-f2q 역도요!
20k이상부터는 허리 신전이 생겨서 자극이 분산되는 느낌인데 전거근과 코어 강화목적이라면 점진적과부화 필요없이 같은무게로만 해도 상관없나요?
회수를 늘리셔요
무게 잘드는 사람은 코어가 확실히 좋음 애초에 저렇게 하는것도 코어운동인데
급식멸치가 아는척은 ㄴㄴ
전거근이 어디예요?
한발로 서서 하는건가요?
진짜 신기하네 전거근 엄청 당김;
한쪽만 덤벨들고 하면 허리에 부담은 없을까요? 옛날에 덤벨 한개로 덤벨컬 하니 허리에 부담이 있었던 기억이 있어서요.
코어를 못 잡으면 뭐든 부담이 감
그냥 ohp랑 차이가 있나보네욤
아 이거 할때 왜 전거근에 힘이 들어오지 잘못운동하는건가 했는데 정상이구나
이승우 많이 남자다워졌네
붐붐붐붐
그냥 OHP 하면 ....
캐틀벨로해도 된단소린가용?
예얍!
서서 하나요 앉아서 하나요??
저 분 지금 앉아서 했을까요 서서 했을까요
누워서요
앉은 키가 저정도면 키 한 3미터 될 듯
앉아서 해도 됩니다 한쪽 발만 무릎꿇고
20키로는 엄청 가볍게드네
원핸드덤벨숄더프레스 전거근
복사근이 아픈거 아님?
(신병)차병호 전역하고 운동 가르치네 역시 체대출신;;
등기구 전동쓰지말고 20개만 갈아봐 전완터진다
한 발로 하는 건가...
너무 튀는 운동인데 사람없을때 해봐야지
??? : 정통 조선인은 이딴 운동안한다 귀도 안뚫는다
오 시벌 따라해야지
이건 누가봐도 삼각근 운동인데요.
굳이 이 동작으로 전거근을?
저거로 전거근 활성화잘됨;; 해보고 말하자ㅋㅋㅋㅋㅋ
코어 ㄹㅇ ㅈ되는 것 같음 부럽다
ㄹㅇ 이 운동 말고 바벨에 한손으로 의지해서 데드버그 하는 거 따라해보려고 했는데 오른손은 되는데 왼손 절대 안되더라 코어가 ㄹㅇ 지리는 듯
여러분 헬스장에서 꼴값떨지마시고 숄더프레스나하십쇼
뭔; ㅅㅂ 저게 어깨운동이랬냐 전거근 운동이랬지
하여간 어설프게 아는것들이 꼭 나대 ㅋㅋ
다리한쪽들어야하는건아니죠? .. 무게는 어느정도로 들어야할까용?