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디스크환자인데 매일 꾸준히하면 도움될까요
초기라면 특히 조심하셔야 하고요 불안정함이 제거가 된 후에 단계별로 천천히 해주세요~~1. 누워서 골반 후방경사2. 네발기기 자세_골반 후방경사 3. 컬업 이런식으로 찬찬히 해주세요~~
영상잘봤습니다. 요즘은 허리괜찮으세요?
아직 동작이 많이 불편합니다만, 좋아지고 있어요 ^^
이 동작은 싯업과 같이 허리에 무리가 가지 않는 동작인가요
싯업보다 허리에 부담이 훨씬 적은 동작입니다~~
바로 실습해봤는데요.. 목에만 엄청 힘이 들어가요.. 그게 맞는건지요?.. 허리까지 말리는 느낌으로 하는건지.. 근데 힘이 허리까지 안가고 목에서 끝나요. 그래도 목이 엄청 시원해요~ㅋ😊😁😁
원래 목에 힘이 많이 들어가요ㅎ허리는 안정시켜서 바닥에 잘 밀착시킨 상태로 해주시면 됩니당👍👍👍목이 시원하면 다행인데, 아프지 않게 주의하시면서 하면 됩니당😄😄
@@튼튼허리 감사합니다~
![[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다](http://i.ytimg.com/vi/Fv9UNaUPpNs/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](/img/1.gif)
디스크환자인데 매일 꾸준히하면 도움될까요
초기라면 특히 조심하셔야 하고요
불안정함이 제거가 된 후에
단계별로 천천히 해주세요~~
1. 누워서 골반 후방경사
2. 네발기기 자세_골반 후방경사
3. 컬업
이런식으로 찬찬히 해주세요~~
영상잘봤습니다. 요즘은 허리괜찮으세요?
아직 동작이 많이 불편합니다만, 좋아지고 있어요 ^^
이 동작은 싯업과 같이 허리에 무리가 가지 않는 동작인가요
싯업보다 허리에 부담이 훨씬
적은 동작입니다~~
바로 실습해봤는데요.. 목에만 엄청 힘이 들어가요.. 그게 맞는건지요?.. 허리까지 말리는 느낌으로 하는건지.. 근데 힘이 허리까지 안가고 목에서 끝나요. 그래도 목이 엄청 시원해요~ㅋ😊😁😁
원래 목에 힘이 많이 들어가요ㅎ
허리는 안정시켜서 바닥에 잘 밀착시킨
상태로 해주시면 됩니당👍👍👍
목이 시원하면 다행인데, 아프지 않게
주의하시면서 하면 됩니당😄😄
@@튼튼허리 감사합니다~