정확히 알려드림. 몸은 수저를 들고 한시간후가 보통 혈당이 가장 높을 시기임. 식사가 끝나고 수저를 놓으면 보통 20-30분 지나갈거임. 거기에 10분을더해서 30-40분부터 걷기 운동을 시작하면 몸에서 혈당을 근육으로 보내는 시간(대략10-20분걸림)과 대략 맞음. 10분보다 더 늦게 운동을 하면 이미 혈당이 과도하게 높아져있기때문에 비추천. 요점 식사가 끝나고 10분후 걷기 운동을 하세요
여기 이 실험에는 오류가 있습니다. 하루식후10분 운동:체내 음식이 다 혈당으로 바뀌기 전의상태. 하루중 30분 운동:이미 체내 음식물이 다 혈당으로 바뀐상태. 다시 실험을 한다면 다른 조건이 아닌 똑같은 조건의 하루식후 10분 운동과 하루식후 30분 운동 후의 혈당을 비교하여 체크해야 합니다. 혈당에 관한 정확한 운동의 효과를 알아보려면 하루식후 10분과 하루식후 30분,하루중 10분과 하루중 30분 이렇게 실험을 해야 합니다.
건강 정보를 잘들 모르시네 식후 걷기는 장을 활성시키고 먹은 음식을 소화하는데 최고입니다. 식후 30분 걷기는 장수에 지름 길입니다 단.식후 격한 운동은 해롭고 식후 목욕도 해롭습니다. 식후 30분 걷기는 성인병을 물리치는 지름 길입니다 현직 의사분이 쓴책이 있는데 그 분은 평생 운동을 안하고 식후 30분을 걷고 자기는 잔병 치래 한번도 없다고 식후 걷기야 말로 운동 중에 최고라 했습니다 유튜브 찾아보세요 저도 유튜브를 보고 식후 걷기를 하는데 몸이 너무 좋아졌습니다 참고들 하세요 "케이도서대학 ㅡ식후걷기" 이 동영상 참고해 보세요
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
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약간 과식해서 더부룩할때는 집앞에 10분씩 걸어주면 배가편해졌는데 진짜 이유가있었구나
요즘도 걸으시나요? 10분씩?
@@mnbv-w6x저는 매일 퇴근후 1시간 이상 좀 빠르게 걷고 있어요.
비교적 건강한 사람 기준이고요
지방간(콜레스테롤 높은사람)이 있거나 소화능력이 떨어지는분들은 20-30분하셔야 효과 있습니다.
아침엔 10분, 점심20분, 저녁엔 30분 추천드려요
식후 바로는 운동보다는 소화시킨다는 느낌으로 산책하시고
식후 운동을 해야한다면 2시간 후 최소 1시간 후에 하셔야합니다
식후 수저놓고20분부터 집에서 거실10에서20분정도 걸으면 혈당20정도 내려갑니다 시엄시엄 걸어도 효과있음
아랫집은 이일을 기억할것입니다
층간소음 전용 슬리퍼 높이 20센치이상으로 신고 걸으면 괜찮아요
@@블랙하우스-b8y 20센치 슬리퍼요?? 그란게 있다고요?
좋은 정보를 공유하고자 하는 원글님이신데 왜 씨니컬한 댓글ᆢ아랫집에 사시유?
@@palsuck ㅋㅋㅋ 님은 그럼 집에서 날아다니시나요?ㅋㅋㅋ
식후 혈당이 160이 나왔었는데 혈압솔보를 먹으면서 매일 유산소 운동으로 30분씩 걸었습니다
식후 혈당이 140 까지 떨어졌습니다 좋은 영상 감사합니다^^
응 안사~
식후 곧바로 운동하면 소화 안되서 안좋다는 글도 본 거 같아서 혼란스럽네요
식후 정리하고 양치질 하고
가볍게 걷는게 좋습니다
식후 휴식은 아니라고 합니다
혈당피크는 보통사람은 1시간부터
당뇨환자는 2시간부터라서
식후 30분~ 1시간 쯤에 살살 걸으시면 되긴해요
가벼운 산책이죠 밥먹고 가벼운 산책도 몸에 무리가 간다고하면 이미 사람이 아닐듯
걷는건 운동 아닙니다.
@@kiwan5425 걷기운동도 운동이죠 살이 빠지는데 단 천천히 걷는것은 의미없지만
식사후 바로 런닝머신 한시간 정도 걸어도 되나요? 바로 운동하면 안좋다 하길래요
10분이요
그럼 식당에서 밥먹고 계산하고 밖에 걸어댕기면 안좋아지냐? ㅋㅋㅋㅋ 걷기 를 운동이라 생각하지마요
몸에 무리가 없는 걷기운동은 빠른걸음 말고 산책하듯이 걸으면 그즉시 효과가 나탑니다 몸이 가벼워지면서 트림을 하면서 음식물이 소화도 잘되고 혈당도 잡힌다고 들었습니다, 단 먹자마다 운동강도가 강한 빠른걸음이나 런닝 조깅등의 운동은 당연히 몸에 좋지않습니다
밥먹고 강아지 산책시키면 한시간 걸리는데;;
정확히 알려드림. 몸은 수저를 들고 한시간후가 보통 혈당이 가장 높을 시기임. 식사가 끝나고 수저를 놓으면 보통 20-30분 지나갈거임. 거기에 10분을더해서 30-40분부터 걷기 운동을 시작하면 몸에서 혈당을 근육으로 보내는 시간(대략10-20분걸림)과 대략 맞음. 10분보다 더 늦게 운동을 하면 이미 혈당이 과도하게 높아져있기때문에 비추천.
요점 식사가 끝나고 10분후 걷기 운동을 하세요
저는 공복혈당보다 식후혈당이 높게 나와서
식후에 항상 써큐시안을 복용하고있습니다 그랬더니 수치가 안정적으로 잘 나오더라구요
근데 식후 1시간이 정확한가요 2시간이 정확한가요?
식후 바로 걸어라는 말인가요?
30분~1시간이라고 나오자나요,,
내가 더 혼란스럽네
여기 이 실험에는 오류가 있습니다.
하루식후10분 운동:체내 음식이 다 혈당으로 바뀌기 전의상태.
하루중 30분 운동:이미 체내 음식물이 다 혈당으로 바뀐상태.
다시 실험을 한다면 다른 조건이 아닌 똑같은 조건의 하루식후 10분 운동과 하루식후 30분 운동 후의 혈당을 비교하여 체크해야 합니다.
혈당에 관한
정확한 운동의 효과를 알아보려면
하루식후 10분과 하루식후 30분,하루중 10분과 하루중 30분
이렇게 실험을 해야 합니다.
이미 체내 음식물이 다 혈당으로 바뀐 상태에서 30분 운동하는 것 보다 식후 체내 음식이 다 혈당으로 바뀌기 전에 바로 10분 운동하는 것이 더 적은 운동량이라도 더 효과적이라는 결과를 보여주는 실험이니까 오류라고 보기는 어려울 것 같아요!
뭔소리지 이 실험 취지가 그건데요? 혈액으로 다 흡수되기전 걷는게 효과가 있다는거에요;;;
개웃기네ㅋㅋ식후에 10분투자하는게 평소 30분운동투자하는것보다 효과가 좋다는걸 보여주는실험임ㅋㅋㅋ
밥먹구나서 얼마있다가 운동하는게 좋나요? 10분 있다가? 30분 있다가? 1시간 있다가? 가장 좋은게 무엇입니까
건강 정보를 잘들 모르시네
식후 걷기는 장을 활성시키고
먹은 음식을 소화하는데
최고입니다.
식후 30분 걷기는 장수에
지름 길입니다
단.식후 격한 운동은 해롭고
식후 목욕도 해롭습니다.
식후 30분 걷기는
성인병을 물리치는 지름 길입니다
현직 의사분이 쓴책이 있는데
그 분은 평생 운동을 안하고
식후 30분을 걷고
자기는 잔병 치래 한번도 없다고
식후 걷기야 말로
운동 중에 최고라 했습니다
유튜브 찾아보세요
저도 유튜브를 보고 식후
걷기를 하는데
몸이 너무 좋아졌습니다
참고들 하세요
"케이도서대학 ㅡ식후걷기"
이 동영상 참고해 보세요
광고 ㅋㅋ??