¿Cuántas veces al día debo comer? Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 5 авг 2020
- #alimentacionsaludable
Dr. Carlos Jaramillo
En este video, el Dr. Carlos Jaramillo aborda la pregunta de cuántas veces al día debemos comer y cuál es la comida más importante del día. Aunque no hay una respuesta definitiva escrita en ningún lado, el Dr. Jaramillo explica que el concepto de comer tres veces al día es relativamente reciente en la historia de la humanidad. Durante la mayor parte de nuestra existencia, fuimos cazadores y recolectores, lo que significaba que comíamos cuando teníamos acceso a alimentos y ayunábamos cuando no teníamos comida disponible.
La idea de comer varias veces al día se popularizó a partir de la recomendación de la industria alimentaria en los años 70 y 80, argumentando que esto mantendría nuestro metabolismo activo. Sin embargo, el Dr. Jaramillo explica que comer con frecuencia activa la liberación de insulina, lo que puede llevar a la acumulación de grasa y generar resistencia a la insulina, un factor de riesgo para la diabetes. Además, el constante consumo de alimentos puede generar ansiedad y antojos.
El Dr. Jaramillo sugiere que en lugar de comer varias veces al día, es mejor honrar nuestra biología y comer de manera más acorde a nuestros patrones ancestrales. Esto implica romper el ayuno con una comida alta en proteínas, independientemente de si se hace en la mañana, al mediodía o en la noche. Además, es importante asegurar una ingesta adecuada de nutrientes en nuestras comidas, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Si optamos por hacer dos comidas al día, debemos asegurarnos de distribuir adecuadamente nuestros nutrientes en esas dos comidas. Y si optamos por una sola comida al día, debemos asegurarnos de satisfacer nuestras necesidades nutricionales en esa única comida. El Dr. Jaramillo destaca que el enfoque debe estar en el valor nutricional de los alimentos que consumimos, en lugar de contar calorías.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Hay algo muy bonito que aprendí con vos, sobre todo cuando estábamos camellando en 'El milagro metabólico', que es el "no comer". Dejar de hacerlo, de manera responsable, con orientación, con una buena observación de uno mismo. Y ese espacio de "no comer", ese ayuno programado, consciente, es muy interesante. Yo antes pensaba que lo primero que debía hacer al levantarrme era desayunar como los "ingleses", con baked beans, huevos, y todo lo que se apareciera, porque el desayuno me daría esa "energía" para sobrevivir otras 24 horas. Por fortuna nuestros caminos se cruzaron. Mis rutinas alimentarias cambiaron positivamente. Y eso también, le ayudó a mi ansiedad y al pánico. ¡Abrazo, mi doc! (Por cierto, hoy no desayuné, hice un poco de ejercicio, y aún sigo con vida 😬🙏🤘).
Dr. Soy colombiana lo sigo desde Venezuela, muchas gracias por su asesoría.
Obesa,hipertensa, hipotiroidismo, menopausia.... no pues, de todo un poco, además stress y encierro...
En estos días sus videos me han acompañado y me han devuelto el deseo de recuperar mi calidad de VIDA.
Dios lo guarde.
Para todas las anteriores hay remedio, menos pa la hijuemadre meno. Animo, sin estrés y aprovecha el mal llamado encierro, es una oportunidad que tenemos para actualizarnos en todooooo. Exitos
Le recomiendo el canal de Metabolismo TV, tiene mucha información de valor sobre la salud.
Gracias Dr. Carlos por su valiosa información. Reflexionando de lo que usted dice opino que esto de comer muy seguido es parte de un complot a conveniencia de las grandes empresas de alimentos ...mis abuelos comían poco dos veces al día
Para la menopausia toma 8 gramos de vitamina C diario. Eso lo dice el de Ludwig Johnson y la verdad a mi me ha ayudado mucho. Te lo recomiendo. Yo me tomo 3 pastillas de vitamina C de 1000 mg diario
@@riccibellino7656 cada pastilla de 1000
Excelente, como siempre. Muchas gracias.
Gracias Dr. Por compartir su sabiduría ❤
Muchas gracias , como siempre la sacas del estadio. Te pido disculpas por las personas que no te tratan con la misma cordialidad y educación que tu profesas. Rolos teniamos que ser, es algo de nosotros nos gusta hablar bonito. Te felicito por tu familia y por tu labor social. Que el universo te ilumine siempre!
Dr. Ya dome mi cuerpo, ya no me pide comida por ancias ,sino por necesidad!!!❣
Gracias por compartir sus investigaciones.
Muchas gracias por esta valiosa información doc! Cuanto he aprendido con usted y sus libros!! 🤗 Eternas gracias!!
Gracias 🙏 buenísimo y muy liberador 💙
Saludos desde California Dr. Confio plenamente en lo que Us. informa en su canal ya que sus consejos han cambiado mi forma de nutrirme y mi forma de llevar una alimentación mas adecuada a mi organismo. Da gusto aprender de personas como Us. :) No me pierdo ninguno de sus videos por que se que alimentara mi cerebro de su experiencia e información tan importante! Hasta un proximo video Dr.
Me encantan sus explicaciones dr!!! Son muy claras 👏👏👏 muchas gracias!!!
Doctor por donde sea lo sigo. Desde julio del año pasado que lo conocí , mi vida cambió por seguir todas sus enseñanzas. Gracias gracias. chanArte.
Siempre tan claro... Depende de uno sola mente.. Usted nos da la pura .. Siempre se agredese cada video que publica.. Un salido enorme... 🤗🙏🙏🥰
Dr. Muchas, pero muchas gracias por su información wuau estoy tan agradecida! Es un despertar porque ahora puedo reconocer como trabaja el cuerpo humano. Y ahora tengo mejores resultados siguiendo toda su información. Que Dios lo cuide y proteja de todo mal y continúe mejorando la salud y vida de todos aquellos que esyen listos para hacerlo.
Amo a este Doctor, aprendo tanto cada dia y me reitera que nuestra salud esta en manos de la industria.... no estan enfermando GRACIAS DOCTOR de verdad
Gracias a usted doctor baje los kilos que me sobraban desde la cuarentena del 2020 y no he tenido efecto rebote, ni efectos secundarios,. Ahora me alimento 2 veces al día y una vez a la semana lo hago una vez y estoy muy saludable. Dios lo siga ayudando dr Jaramillo
Excelente información, Carlos! Mil gracias!👍🏾👍🏾
Muchas gracias.Entendido.... Me parece muy lógico lo que nos enseñas.
Aquí esperando, porque sé y estoy segura que será excelente para nuestro bienestar y aprenderé nuevas cosas 🤗💖👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias 🙏🏼
Exelente información, muchas Dc Jaramillo🤗👏👏👏👏👏
Lo admiro mucho doctor. Tengo 23 años y lo sigo hace poco que lo descubrí con su libro el milagro metabólico y quiero agradecerle por ofrecer su experiencia y enseñarnos tanto. Usted es una maravilla y he aprendido mucho !
Hace poco comencé a conocer sus videos y sinceramente amo su contenido. Compré su audiolibro "El Milagro Antiestrés", y sinceramente se nota de lejos lo mucho que se ha investigado para escribirlo, me encanta estoy aprendiendo muchísimo y lo estoy recomendando a todos mis amigos porque en carne propia he experimentado hace años mejoras en mi salud comiendo menos veces al día por ejemplo, ahora tengo un problema muy recurrente llamado Síndrome de Sjogren que se que se ha reactivado por el estrés, y casualmente di con sus videos, espero poder cambiar por completo mi estilo de vida, sinceramente tengo toda la predisposición de sanar y seguir todas sus recomendaciones para arreglar mi metabolismo de forma natural y sin medicamentos. Gracias por compartir su conocimiento. ❤
Genio Carlos! Tus videos son de mucha inspiración y fuente de conocimiento contra mitos que todos los días escuchamos y nos bombardean de parte de medios y gente que no tienen el conocimiento adecuado o simplemente buscan su propio beneficio a través de la salud de la gente.
Gracias ..entendemos todo muy claro gracias
Wow Doctor mil gracias. Información super valiosa
EXCELENTE recomendación. Disciplina y estar concientes de lo que necesita el cuerpo . En cantidad y calidad. Agradeciendo su enseñanza.
Dr!! Es usted realmente único en su forma tan impecable d enseñar y transmitir!🙌👏 Gran abrazo desde Córdoba, argentina
Súper! Muchas gracias Dr. :)
Doc Carlos mereces que mas gente te escuche! Vamo a compartir. 💖
Dr. Jaramillo, respecto a este tema; *¿cuántas veces debería comer una persona que sufre de ERGE?* ... En mi caso entreno todas las mañanas (corro entre 4 a 6 kilómetros y luego hago una sesión intensa de cardio de 15 minutos {rutina HIIT}). Desayuno a las 7:30 am, almuerzo a las 12:30 pm, como un poco de frutas a las 5:00 pm y ceno de 7:30 a 8:00 pm.
Estoy leyendo su libro de *"El Milagro metabólico"* y no sabe cuánto me ha ayudado en mi estado de salud, ya que llevo años tratando de mejorar el reflujo y no lo he logrado. Había ido a muchas consultas y mejoraba un poco, pero desde que paraba los medicamentos otra vez todo volvía atrás, hasta que vi un vídeo suyo hablando del tema y a partir de ese momento dejé los medicamentos y comencé a tomar Aloe Vera con limón en ayunas; Lo tomo después de hacer mi rutina de ejercicios de unos 30-40 minutos... Todavía tengo muchas dudas, pero voy a seguir investigando porque en verdad anhelo con todo mi corazón poder sanarme del ERGE y poder volver a mis proyectos, los cuales tuve que para por causa de los efectos de esta enfermedad.
*Espero su pronta respuesta.*
*¡Saludos cordiales!*
Yo com9o 2 vese al dia por mi salud me a acstunbrado ya q no rebsjaba una libra como lo hise facil lo primero mentslisarse y uno se acostunbra es mentira q uno se muere de hsnbre desayunes con con con desayuno que no sea con carbohidratos coma huevo carne pollo lechuga verduras todo hecho a vapor luego comas última comida a las 7 de la noche manténgase restante del día tomando mucha agua y verás como rebaja y se mantiene Pretty
Hola, saludos desde Bogotá Colombia, yo también sufro de ERGE, llevo una vida sana y alimentacion low carb, implemente lo que el doctor recomienda de acidificar el estómago sin ningún resultado, sin embargo me parece que tiene mucho sentido lo que el dice, lastima que no haya funcionado en mi hasta ahora. Pero aún no me doy por vencido, me gustaría saber si en tu caso si has logrado ver resultados? Ojala pudiéramos estar en contacto.
@@santiagoalejandrocorrealai504 Hola!! Te cuento que sí he mejorado muchísimo, más de un 90%!!! Estoy como no pensé estar. Esta enfermedad fue a causa del estrés y la mala alimentación...
Hoy en día estoy haciendo ayuno intermitente entre 16 a 24 horas diariamente, entreno entre 4 a 6 veces a la semana y lo hago en ayunas...
Te contaré mi rutina diaria:
Cuando me levanto a las 5:45 am, salgo a correr unos 20 minutos y cuando termino, pues hago una serie de estiramientos y físicos, y lo hago en ayunas. Me mantengo tomando mucha agua durante todo el día... Más de 3 Litros de agua diariamente.
A eso de las 1:00 pm, preparo Aloe Vera con hielo y lo licúo, luego le agrego vinagre de sidra de manzana y me lo tomo 20 minutos antes de mi primera comida, la cual es muchas verduras y vegetales con pollo al vapor o pescado o salmón o pavo...
Luego, del almuerzo tengo una ciesta de 20 a 30 minutos para reposar y desconectarme... A veces me tomo un jugo de limón con semillas de linaza o simplemente agua después de 40 minutos de haber almorzado.
Para la cena de 7:30 a 8:30 pm mas tardar, hiervo algún tipo de vívere con huevo o con salmón, o algo que no sea tan pesado, y antes de acostarme tomo una pastilla de Magnesio y al agua le coloco un poco de sal del himalaya, aunque hay días en donde no ceno para hacer el ayuno de 24 horas.
*SUGERENCIA Y RESUMEN:* No comiences de un golpe a hacer los ayunos, comienza con las horas que puedas y luego le vas aumentando. Camina descalzo en la casa. Mantente tomando agua durante todo el día. Haz ejercicio. Duerme lo suficiente. Cambia tu alimentación y tómate un tiempo para orar.
@@AdelsonBibliaEnRimas Muchas gracias por responder, entiendo, este cambio es complicado para mi porque mi problema esque me cuesta dormir, espero ir poniendo el práctica todo lo que me comentaste, pero enserio ya no tienes reflujo?
@@santiagoalejandrocorrealai504 A veces tengo episodeos de reflujo, pero es por algún descontrol de algo que como que no debo de comer, especialmente productos ultraprocesados, pastas y ese tipo de cosas, o cuando me duermo muy tarde y hago cosas que me estresan, pero normalmente no me dan esos reflujos... Antes era todos los días y el día completo. Para como estuve por más de 5 años, me siento curado prácticamente... Estoy loco por ir donde mis doctores que todo lo querían resolver con Omeprazol y todos esos antiácidos y contarles mis experiencias para que así lo apliquen con sus pacientes.
Solo desayuno y ceno y ando bien todo el día trabajo en la construcción haciendo fuerza todo el día y no ando débil o sin energía en horas del medio día eso va en adaptarse el cuerpo humano es una máquina perfecta q de apta a las rutinas del día a día
Hola Dr. muchas gracias, terminando su libro y aprendiendo mucho, gracias por compartir sus conocimientos.
Gracias dr., muy interesante
Un genio! Gracias Doctor por tu dedicacion
Excelente Dr. Me encanta toda la información que me transmites, gracias dios lo bendiga 🙏
Que video tan interesante!!! Es algo que yo me preguntaba, muchas gracias Dr Jaramillo! 👌🏼👍🏼
Muchas gracias bendiciones
Muy bueno , gracias 🌹
Muchas gracias Dr. por ayudarnos a entender, como tenemos que alimentarnos, es muy importante, gracias, gracias..🤗
Es una bendición que nos comparta toda ésta información. Infinitas gracias por enseñarnos re aprender a nutrirnos y a estar saludables. Bendiciones Doc. y de nuevo GRACIAS 😁 🙏🏼
Me encantan los ejemplos del Dr., son puros golazoS!
En mi caso hago OMAD y llevo 4 meses de bajar 1.5% de grasa y ganando 1.5% de músculo y sin un gramo de Proteína en polvo.
Vigila tu ayuno, insulina y tu horario circadiano.
Todo lo que el Dr. sugiere.
Éxito en sus ayunos.
Hola doctor. gracias por tan saludables conocimientos. Me parecen super excelentes con mucho conocimiento científico.
Gracias Doctor es de mucha ayuda su conocimiento
Wow gracias!!! Estamos a en espera desde Texas
May buena informacion, muchas gracias
He refrescado la memoria. Siempre aprendiendo con D. Carlos Jaramillo. He empezado a leer su último libro: COMO, que he comprado en una librería de Vitoria (España). Lo vi en el escaparate y me sorprendió positivamente, ya que los anteriores los conseguí por Amazón. El libro me va gustando mucho ; y seguiré disfrutándolo hasta el final.
Excelente doctor su capacitaciónes
Gracias doctorcitooo en verdad aprendo muchísimo con usted !! 😊❤🇵🇪
Muchas gracias 🙏🏾
Efectivamente es una información muy valiosa ✨
Simplemente maravilloso!!! Al fin alguien explica como debe ser, ultimamente no he tenido ganas de cenar, pero cenaba porque pensaba que si hacia una sola comida al dia podria enfermar y estreñirme más, pero ahora veo y tengo tranquilidad de que si no tengo hambre es simplemente porque mi cuerpo no lo necesita y por el contrario es beneficioso no hacerlo, porque aun tengo sobrepaso. Muchas gracias por sus consejos tan valiosos doctor, se nota que de verad su interes es ayudar a las personas
Muchas gracias doctor por su información, de ahora en adelante haré eso
Gracias por tanta informacion lo quiero mucho 😘
Gracias doctor por sus enseñanzas.
Doctor muchísimas gracias por esta grandiosa información
Gracias Doc. La verdad es que las personas están acostumbradas a comer varias veces. Pero hay q aprender a desaprender. Me encantan tus vídeos 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Gracias doctor Carlos,
Maravilloso que buena enseñansa
Como siempre sus explicaciones son excelentes doctor , muchas gracias
Muy bien explicado doctor! Gracias por compartir sus conocimientos con todos!
Gracias Dr. Muchas gracias. Tenía todos los conceptos equivocados ojo según mis estudios universitarios. Pero sentía que no estaba bien, por lo menos para mi organismo.
Más claro imposible . Excelente video Dr.
Gracias Doc.
Ingiero alimentos a las 7 am y 13 pm. Luego ayuno. Mejoro mi salud y tengo ganas de hacer mi huerto y hacer mas ejercicios
Hola! Cuanto tiempo lo haras?
Gracias Doc. Por compartir sus enseñanzas. Mil bendiciones Desde LIMA-PERÚ
Empecé a comer en una dieta cetogénica el 8 de marzo de este año (hace 8 meses). Llevo perdidos 35 kilos y jamás en la vida me había imaginado sentirme como me siento hoy. No me enfermo, me desaparecieron TODOS los dolores, tengo vigor, fortaleza, me desapareció ese letargo, esa apatía que me dejaba en el piso! tengto ánimo para hacer deporte a diario....Camino entre 4 y 6 kms por día y además nado dos veces por semana!!! Gracias!!!!! Finalmente vamos por buen camino....llevó mucha sangre, sudor y lágrimas que los científicos y doctores se enteraran de lo que pasaba en el cuerpo de los gordos!!!!!! finalmente nos creen y no nos adjudican "falta de voluntad"!!!! Me encanta toda su teoría, doctor! Y me da absoluto resultado!!!! Gracias!!!!!
Hola dr... desde honduras yo gracias a sus conocimientos y yo practicarlos como solo 3 veces al día y cada 6 hras tomo mucha agua y te negro y paso super satisfecha le doy a mi cuerpo buena información como lo ha dicho siempre usted y si he bajado mucho de peso ya que deje las azúcares y harinas refinadas.. gracias 🤗😍
Muchas gracias Carlos por compartir esta información tan valiosa ;)
Didáctico y magistral... que lógica tan convincente... nada que hacer ni decir para rebatir tu teoría. Sencillamente felicitaciones!!!
Gracias Doctor
Doctor Carlos inicie mi nuevo estilo de vida hace tan solo un mes tengo 40 años y me he sentido muy bien estoy comiendo 2 veces al día gracias por toda su sabiduría y compartirla con todos nosotros bendiciones 💖
Gracias!
Dr. Jaramillo, gracias como siempre tan interesante toda la información que compartes. Gracias infinitas. Me gustaría que hicieras un video acerca de que tener en cuenta para las mujeres que entran en la menopausia para contrarrestar los efectos. Eres un ser maravilloso. Gracias
Doctor definitivamente eres un teso!! Hace poco termine tu libre y estoy cambiando mis hábitos y he sentido mi cuerpo realmente agradecido, gracias!! Me gustaría saber que opina de los anticonceptivos hormonales?
Haré lo posible doctor gracias por sus sabios consejos.
TOOODOS TOOODOS sus videos me gustan Dr. Jara; así lo bauticé 😁 cuando hablo en mi casa de usted para transmitirles lo que usted enseña (que es casi todo el tiempo) Hice el curso de Inmunidad y Defensas. Y ahora leo su libro el Milagro Antiestrés. Luego leeré el otro. Gracias por tanto; de verdad ❤
Muchas Gracias ésta información me ayuda para organizar mi forma de alimentarme.
Claro que lo haré 🙂
Excelente, me enamoré del ayuno gracias a ti dr. Hace mucho tenía la idea pero estaba insegura , no voy a poder, me va matar el hambre, me va dar un patatus🤦♀️ pero el cuerpo es tan sabio que el primer dia que decidí hacerlo fue el mejor día de mi vida, y dije para atrás ni loca ahora en mi casa los que pensaba es solo un capricho, ya intentado de todo y no lo ha logrado, es una dieta más, y cuando yo ahora les explico el porque de tantas cosas, espero lograr mis metas, aún tengo muchas dudas y sigo buscando información viendo tus vídeos viendo recetas
Gracias Dr .
Gracias por educarnos para tener una mejor salud, para tener una gran calidad de vida 👍🏻
Sus concejos son muy benificos para la salud
dr muy claro y gracias yo estoy cambiando mi alimentación y aprendiendo mucho
Muchas gracias Dr
Saludos desde la ciudad de México, gracias por compartirnos sus conocimientos, me encanta dios lo bendiga
Gracias por la explicación
Bendiciones cuídate
Gracias doctor...
Gracias mi Doc bendiciones
Q bueno video doc, gracias!
¡¡¡¡¡GRACIAS DOC ERES UN ÁNGEL!!!!..ABRAZO DESDE BUENOS AIRES GRACIAS POR TANTA ENSEÑANZA!!!!
Me encantan tus videos Dr. Muchas gracias por la información. Podrías hacer otro video contándonos los alimentos que debemos incluir en nuestras comidas?
Buenos sus concejos gracias
Gracias doc!!!
Gracias por la información 🙏🏻
Dios le bendiga abundantemente hoy y siempre!🙏🏻🙌🏻😇
Muy importante esta información nos aleja de mitos, muchas gracias¡!
Buenas noches doctor gracias por compartir sus conocimientos con nosotros Dios lo bendiga
Mil gracias por la información, de verdad desde que descubrí tu canal estoy encantada por favor un vídeo sobre la menopausia y otro sobre lo que debemos comer si hacemos 2 comidas al día o un libro con recetas gracias por tu atención
Gracias, gracias, gracias Dr. 🤍🤍❤️❤️❤️🤍🤍
Muy bueno este video. muchas gracias😁
Gracias doctor por todas sus enseñanzas. Se le quiere 😊
Aquí ansiosa esperando