Atat de simplu vorbiți si atât de adevărat . Sper cât mai mulți sa fim pe un drum bun . Pentru noi o facem si e gratis . Nu ne costă nimic decat sa ascultăm sfaturi valoroase .🙏🏻
In sfarsit o persoana care ne explica unde si de ce gresim cand facem acest post! Multumim frumos pentru aceste sfaturi si mai ales pentru ca a ti avut rabdare pentru a detalia aceste greseli pe care cred ca multi dintre noi le facem. Mult succes in continuare!
Adevărat spun numai minciuni 🤦♀️eu, țin acest post intermitent dar așa cum spuneți cu deficit caloric am foarte mare grijă ce mănînc trei mese pe zi și am slăbit în 6 luni 6 kg 500 dar nu vă gîndiți că un kg pe lună nu, toate kg în 6 luni adică în primele2, 4 luni mai puține kg și apoi mai multe kg am dat jos . Sper să înțelegeți ce vam spus. Aveți perfectă dreptate foarte bine explicat👍👍
Mulțumesc! Eu folosesc acest stil de mâncare, neștiind până acum că se numește " post intermitent ". Dimineata beau cafea și consum 3-4 felii de pâine cu brânză, șuncă etc. la prânz un singur fel, cantitate mică, și seara nimic. Deasemenea spre seară merg pe jos vreo 2 ore. Am reușit să dau jos vreo 15 kg.acumulate în pandemie. Am 68 de ani, mă simt bine și nu iau medicamente. Am uitat un detaliu: duminica îmi permit să mănânc la prânz desert, niște dulciuri.
Îmi place stilul dumneanoastră de-a ne prezenta informatia! Va rog frumos, cateva meniuri, ce ar fi/nu ar fi bine sa mancam... Câteva exemple mi-ar fi utile! Vă mulțumescrespectuos!🎩❤
Fac Fasting de 24 de ore odată pe săptămână. Mă simt foarte bine și nu îmi pare greu. Asta în condițiile în care am o alimentație echilibrată și un număr de macronutrienți care îmi corespunde.
Nu stiam de cine imi aduci aminte vocea ta. De Cristian Presura! :) Am inceput post si eu de 10 zile, combin dupa cum imi vine cheful :)16 cu 8, 20 cu 4, o masa pe zi, fara nici o masa pe zi calendaristica (asta inseamna ca pot manca si la 40h), zi cu masa normala, zi cu mancare mai multa, dulce si alcool. Pana acum ceva peste 3 kg sub greutatea avuta in ultima perioada. - 6 kg dupa 4 saptamani. - 9kg dupa 7 saptamani - 11kg dupa 12 saptamani (asta e, vacanta, si cam multe petreceri dupa... 😁) In septembrie am iar o vacanta cam lunga, sper ca la final de luna sa nu pun prea mult. Tinta este sa slabesc 15-17 kg . Chiar daca nu m-am tinut de el ca la carte, postul intermitent functioneaza.
Sa traiti ! Doresc si eu un sfat ca sunt foarte confuz in legatura cu OUALELE.. Eu am inceput sa includ oua in dieta ( Fierte / Scrambled etc ) . Trebuie sa existe o limita pentru asta ? Daca da, cate oua mi-ati recomanda sa consum pe saptamana / zilnic ? Va multumesc
E complicat de spus pentru că trebuie luată în calcul dieta pentru întreaga zi. De principiu, 1-2 pe zi sunt o alegere sănătoasă. Dar din nou, trebuie încadrate în dieta pentru întreaga zi
Pâinea nu e ceva de care trebuie să vă fie frică, atât timp cât o combinați cu alimente care ii completează deficiențele nutriționale. ruclips.net/video/XP0bosI9bt4/видео.htmlsi=BgDJEAZPf3qqDCEQ
Salut multumim pentru sfaturi 👍🏼👍🏼 Eu mananc odata pe zi intre orele 12-15 oricum dupa 24 de ore de post… incerc sa mananc cat mai sanatos posibil am 25 de ani si acum o saptamana aveam 123kg ieri cantaru arata 120kg… ma antrenez de 3 ori pe saptamana urc scarile blocului si sar coarda apoi un pic de gantere abdomene si genoflexiuni … ce spuneti e bine? Pot sa o tin tot asa? Azi am la pranz un cartof fiert si o felie d e piept de curcan fierte cu ulei de masline pe deasupra sa alunece 😂😂
Un cartof, o felie de piept de curcan si o lingura de ulei de masline e putin pentru toata ziua. Sper ca mai exista si altceva pe langa. In rest, as scoate saritul corzii si abdomenele pentru o vreme. Niciunul din exercitii nu e indicat la greutatea curenta, doar creste riscul de accidentare.
Parerea mea . .postul de 24 de ore provoaca o foame ce face ca a doua zi samananci si pentru ziua in care ai tinut post .. Postul de 2 sau 3 zile e mai indicat ..dar cu reducerea actelir sexuale sau chiar oprirea. .care au efect asupra stomacului ..crescand cantitatea de acid si implicit si foamea ..Atentie cei cu gastrita si sau ulcer ..sau operati e necesar un sfert .mai mult sau mai putin de pastila antiacida .. in funtie de efectc si organismul fiecaruia ..de organism
La 120 de ore de nemâncat am slăbit 5 kg și le am pus înapoi în 2 zile. 😅 dar te contrazic, ai mai multă forță și energie pe stomacul gol. Ascută pe Dr Cezar, pacientul 2.0 te vor contrazice
Forța e posibil să nu fie afectată. Sistemul de producere a energiei - bazat pe fosfocreatina - permite asta pentru o perioadă de timp. Intensitate însă, nu. Dacă vrei să te antrenezi la intensitate ridicată mai mult de 30 secunde - un minut, ai nevoie și de glicoliza anaerobă. Și dacă nu ai glucoză circulantă și depozitele de glicogen sunt goale, nu ai ce băga în glicoliză. E simplu, fiziologie elementară. Întreabă-i și pe ei. Sunt convins că o să îți spună același lucru.
Metabolismul bazal ajută la calcularea necesarului zilnic. Nu e obligatoriu însă să îl calculați. Puteți să îl aflați empiric, pur și simplu măsurând cât mâncați ca să fiți la mentenanță Dacă doriți să îl calculați, sunt o mulțime de calculatoare online. Vă recomand să le folosiți pe cele bazate pe formula Mifflin St Jeor
Mulțumesc pt.toate informațiile de mare preț! Fiți bun...un om cu o glicemie de 140-150 se poate înhăma la un post intermitent? Și care oricum mănîncă doar de 2orpe zi fiind pensionar și nu mai are activitate ca un om tînăr? Încă o dată mulțumesc! 🙏🤗
Noi am ales postul intermitent ca și mod de viață! Din luna iunie anul 2021! Nu am fost obezi! Ne simțim extraordinar de bine! Nu avem colesterol, nu tensiune,nu diabet ! Locuim in zona de munte! Zilnic mișcare cativa kilometri! Uneori post 24,sau 48 de ore ! Nu este greu deloc! Organele interne au și ele nevoie de repaos! No comment...!
EU, am incercat sa ti acest post dar dimineta Beau cafea cu lapte, apoi peste 1 ora ma lesina pe stomac si trebuie sa mananc. Adica Mai mult de 12 sau 13 ore nu pot sa stau nemancata. Ce as putea face ca sa ajung la acele 16 ore de post? Multumesc.
Noiembrie am început post intermitent cu ovăz dimineața 10 și o masă până în 18 în general peste, rar vită În iulie am scăzut de la 83 la 71 kg, și colesterolul total de la 260 la 198
Dacă eu țin post 16 cu 8, asta înseamnă că în acel interval în care am voie sa mănânc pot manca când vreau? Adică daca am luat o masa și după 2 ore îmi este iar foame pot manca? Adică întrebarea mea este, în intervalul de ore în care pot manca pot sa mănânc la ce ore vreau eu?
Îmi puteți spune, vă rog, dacă postul intermitent este benefic si pentru femeile de peste 65 ani, cu osteoporoză ? Nu există riscul ca organismul să consume minerale din mușchi si oase pe fondul unor oase deja demineralizate ?
Eu consum 600 -800 până într-o mie de calorii fac mișcare în fiecare zi diverse...HIT cardio step fitness trx...etc și nu mănânc de la ora 18 până a doua zi la ora 10....11 și nu reușesc nici măcar un kg pe săptămână...cu o paranteză... Am slăbit de la 35 de ani aveam 116 kg...până acum la 52 de ani aveam 60 și de vreo două luni mă îngrașă ceva și nu știu ce...cred că premenopauză stabilită acum un an.
Din păcate unii promovează postul intermitent ca fiind o unealta de slăbit pt simplu fapt ca mănânci intr-o anumită fereastra de timp….nu înțeleg care este rostul sa induci in halul asta lumea in eroare necastigand nimic pana la urma….sau poate câștiga vizualizări la clipuri…dar totuși o măgărie.
E mult mai usor sa mananci cu deficit caloric intr-o fereastra scurta de timp. As vorbi ceva si despre energia obtinuta din grasimi dupa epuizarea rezervei de glucoza, dar nu-mi permit pt. ca nu am pregatirea necesara.
Nu inteleg cum poate considera cineva ca o masa pe zi e ceva prea exagerat/extrem. Daca e sa ne gandim logic, omul nu e facut sa manance in fiecare zi. Un om sanatos trebuie sa aiba cateva zile intre mese. Ca sa nu mai vorbesc de 2-3 sau chiar si 5 mese pe zi. Asta e ceva exagerat.
De unde ideea că omul e făcut să mănânce o dată la câteva zile? Aveți idee de câte ori pe zi mănâncă verii noștri, primatele? Un cimpanzeu mănâncă timp de aproximativ 7 ore pe zi
@@abonatlasanatate verii nostri primatele, sunt in mare parte vegetarieni 🙂. Sigur ca animalele care mananca plante trebuie sa consume cantitati considerabile. Vaca de exemplu isi petrece mai toata viata rumegand 😅. Toate astea nu au legatura cu noi, oamenii. Noi suntem carnivori. Carnivorii mananca rar dar consistent. Fast and feast.
Verii noștri, primatele, sunt omnivori, la fel ca și noi. Cum păcatele mele să fim carnivori când avem molari pentru măcinat și caninii o rămășiță din a unui antic vânător? Ați văzut dentiția unui carnivor? Măselele sunt făcute ca să taie și să roadă, nu să macine. Sau măcar ați văzut ce canini are un cimpanzeu din ăla ierbivor? www.nomad-tanzania.com/hub/tooth-talk Asta din poză e ierbivor și noi suntem carnivorii? Știați că un om are 7 metri de intestin, față de mai puțin de 2 metri în cazul unui câine de talie mare? Iar, poate cel mai important, dacă suntem carnivori, de ce producem enzime care digeră carbohidrații? Și de ce gustul dulce e legat de descărcări de dopamină și serotonină?
@@abonatlasanatatefoarte multe de discutat pe tema asta. Greu in cateva propozitii. Ca idee totusi, daca e sa vorbim de molari, ai nostri nu seamana deloc cu molarii animalelor care consuma plante, si da, nu seamana nici cu molarii carnivorelor. Asta pentru ca suntem oameni. Nu suntem nici porci nici lupi. Molarii nostri sunt adaptati la consumul de carne preparata termic. Asa am facut sute de mii de ani. Ca doar in desenele de pe peretii pesterilor n-am vazut inca morcovi sau cartofi. Si cu intestinul, la fel. Nu cred ca e o idee buna sa stabilim ce e bine sau nu sa mancam in functie de animalele cu care semanam. Ar fi mai indicat sa studiem omul. Si studiile arata ca suntem carnivori de varf. Unele studii carata ca suntem mai carnivori decat lupii. Sau cel putin am fost... in ziua de azi suntem mai ceva ca vacile si sanatosi tun 😂
Nu avem molari nici stomac de rumegatoare pentru că suntem omnivori. Nu suntem mai carnivori decât lupii, care nu pot să trăiască din cartofi, ci suntem mai buni vânători decât ei datorită creierului mai mare și, poate o să sune ciudat, datorită unui sistem fantastic de răcire a corpului, care ne face unul din cei mai buni alegători pe distante extrem de lungi. Iar cu primatele nu semănăm, avem ADN comun. Și dacă vreți sa mergem în direcția "cum mânca omul preistoric", asta e singura direcția în care putem merge cu discuția. Cum mâncam când semănam cu primatele.
Atat de simplu vorbiți si atât de adevărat . Sper cât mai mulți sa fim pe un drum bun . Pentru noi o facem si e gratis . Nu ne costă nimic decat sa ascultăm sfaturi valoroase .🙏🏻
Cel mai bun sfat care l-am văzut pana acum! Scurt și la obiect, care te ajută să îți creezi niște principii corecte! Respect !
Aveti mare dreptate tot ce spuneti este adevart ati explicat perfect toate greselile facute de persoane care tin post felicitari
Respect pentru ceia ce faceți pentru noi .❤🎉❤
Multumesc ff utile sfaturile și reale și mai ales explicate pe înțelesul tuturor
DOMNULsa vă dea multă sănătate ❤
Mulțumim pentru aceste sfaturi valoroase, explicate logic si clar.
Când spun eu ,ca de fapt, cumpătarea e soluția! Echilibrul în toate, care este atât de greu de atins!
In sfarsit o persoana care ne explica unde si de ce gresim cand facem acest post! Multumim frumos pentru aceste sfaturi si mai ales pentru ca a ti avut rabdare pentru a detalia aceste greseli pe care cred ca multi dintre noi le facem. Mult succes in continuare!
Mulțumim respectuos ptr sfaturile și indrumarile dvs. Eu am slăbit 2 kg în 2 săptămâni.Numai bine va doresc!🤗👍👋
Adevărat spun numai minciuni 🤦♀️eu, țin acest post intermitent dar așa cum spuneți cu deficit caloric am foarte mare grijă ce mănînc trei mese pe zi și am slăbit în 6 luni 6 kg 500 dar nu vă gîndiți că un kg pe lună nu, toate kg în 6 luni adică în primele2, 4 luni mai puține kg și apoi mai multe kg am dat jos . Sper să înțelegeți ce vam spus. Aveți perfectă dreptate foarte bine explicat👍👍
Este foarte adevărat, exact asta fac de o săptămână și mă simt plină de energie , mulțumesc frumos pentru sfaturi🥰🥰
Mulțumesc! Eu folosesc acest stil de mâncare, neștiind până acum că se numește " post intermitent ". Dimineata beau cafea și consum 3-4 felii de pâine cu brânză, șuncă etc. la prânz un singur fel, cantitate mică, și seara nimic. Deasemenea spre seară merg pe jos vreo 2 ore. Am reușit să dau jos vreo 15 kg.acumulate în pandemie. Am 68 de ani, mă simt bine și nu iau medicamente. Am uitat un detaliu: duminica îmi permit să mănânc la prânz desert, niște dulciuri.
Eu într-un an am dar jos 50 kg având 163 kg un am mam mentinut la 111-113 kg acum voi incepe iar
@@mirceamiculita2210Succes!
Foarte stiintific prezentat. Atat de mult bun simt.
@@mirceamiculita2210măiculiță , mamă, 50 de kg ?
Îmi place stilul dumneanoastră de-a ne prezenta informatia!
Va rog frumos, cateva meniuri, ce ar fi/nu ar fi bine sa mancam...
Câteva exemple mi-ar fi utile!
Vă mulțumescrespectuos!🎩❤
Am început să pun în clipurile recente ruclips.net/video/SVsoHkGcahI/видео.html
În viitorul apropiat o să încep să postez și rețete
@@abonatlasanatate, va mulțumesc frumos!
Sunteti la înălțime!🎩
Buna ziua aveti dreptate
Mulțumim pentru sfaturile dv.
Ne ajută mult.
Multumesc pentru sfaturi utile toate cele bune
Mulțumesc pentru sfaturi ! Clar și la obiect ! Mă bucur că v -am descoperit !
Mulțumesc pentru prețioasele sfaturi. Vă urmăresc cu drag și interes!
Mulțumim mult pentru acest video!!!❤❤❤
Mulțumesc frumos de sfaturi!
Fac Fasting de 24 de ore odată pe săptămână. Mă simt foarte bine și nu îmi pare greu. Asta în condițiile în care am o alimentație echilibrată și un număr de macronutrienți care îmi corespunde.
Mulțumesc frumos pentru aceste sfaturi utile și necesare ptr.un începător al postului intermitent!
Mulțumesc frumos!❤❤❤
Mulțumim 🙏
Multumesc din suflet pentru sfaturile utile!
Mulțumesc!
Sunteți minunat! Vă ador și vă mulțumesc pentru felul dvs de-a explica. Vă doresc numai bine și multă sănătate! ❤
Răbdarea.......acolo este problema.
Felicitări, foarte adevărat 👌👍
Multumesc pentru sfaturile bune
Multumim pt sfaturi!!!!
Eu am slăbit doar 10 kg intr un an . Am rezistența la insulina dar sunt mulțumită. Va deveni un stil de viața de aici in colo
Felicitări pentru cele 10 kilograme
Nu stiam de cine imi aduci aminte vocea ta. De Cristian Presura! :) Am inceput post si eu de 10 zile, combin dupa cum imi vine cheful :)16 cu 8, 20 cu 4, o masa pe zi, fara nici o masa pe zi calendaristica (asta inseamna ca pot manca si la 40h), zi cu masa normala, zi cu mancare mai multa, dulce si alcool. Pana acum ceva peste 3 kg sub greutatea avuta in ultima perioada.
- 6 kg dupa 4 saptamani.
- 9kg dupa 7 saptamani
- 11kg dupa 12 saptamani (asta e, vacanta, si cam multe petreceri dupa... 😁) In septembrie am iar o vacanta cam lunga, sper ca la final de luna sa nu pun prea mult. Tinta este sa slabesc 15-17 kg . Chiar daca nu m-am tinut de el ca la carte, postul intermitent functioneaza.
Se poate consuma cafea? Îmi poți da detalii cum ai făcut orele între mese..cum ai procedat msss❤
Multumim, perfecta dreptate !
MULȚUMESC FRUMOS ❤
Ne-ați putea vorbi, vă rog, într-unul din materiale despre vezica hiperactivă ?
Multumesc👍👍👍👍👍👍👍👍
Am slabit 13,kl in doi ani cuaceasta dieta te obisnuiesti greu dar nu mai renumt laea amsi diabet tip doi dar gli cata nu amai fost peste sase ❤❤❤
Am inceput post intermitent de 4 luni si am reusit sa slabesc 3 kg
Mulțumesc ! Importante informații.
Cat timp se poate tine postul intermitent?
Sunt oameni care îl țin o viață dar și alții care sunt la post doar 1-2 zile pe săptămână.
Bună dimineața. Proteinele pot fi considerate o masa? Mulțumesc..
Batoanele proteice sunt considerate gustare. Pudrele proteice sunt greu de încadrat și la gustare
Sa traiti ! Doresc si eu un sfat ca sunt foarte confuz in legatura cu OUALELE.. Eu am inceput sa includ oua in dieta ( Fierte / Scrambled etc ) . Trebuie sa existe o limita pentru asta ? Daca da, cate oua mi-ati recomanda sa consum pe saptamana / zilnic ? Va multumesc
E complicat de spus pentru că trebuie luată în calcul dieta pentru întreaga zi. De principiu, 1-2 pe zi sunt o alegere sănătoasă. Dar din nou, trebuie încadrate în dieta pentru întreaga zi
Am început 16/8..dimineata,rar dar rar se poate servi o felie de pâine?multumesc
Pâinea nu e ceva de care trebuie să vă fie frică, atât timp cât o combinați cu alimente care ii completează deficiențele nutriționale. ruclips.net/video/XP0bosI9bt4/видео.htmlsi=BgDJEAZPf3qqDCEQ
Salut multumim pentru sfaturi 👍🏼👍🏼
Eu mananc odata pe zi intre orele 12-15 oricum dupa 24 de ore de post… incerc sa mananc cat mai sanatos posibil am 25 de ani si acum o saptamana aveam 123kg ieri cantaru arata 120kg… ma antrenez de 3 ori pe saptamana urc scarile blocului si sar coarda apoi un pic de gantere abdomene si genoflexiuni … ce spuneti e bine? Pot sa o tin tot asa?
Azi am la pranz un cartof fiert si o felie d e piept de curcan fierte cu ulei de masline pe deasupra sa alunece 😂😂
Un cartof, o felie de piept de curcan si o lingura de ulei de masline e putin pentru toata ziua. Sper ca mai exista si altceva pe langa. In rest, as scoate saritul corzii si abdomenele pentru o vreme. Niciunul din exercitii nu e indicat la greutatea curenta, doar creste riscul de accidentare.
@@abonatlasanatate nunu atât a fost 😂😂 azi am 300g de hamburger de vită 2 oua fierte si o salata de rucola si rosii cherry cu otet balsamic
@@abonatlasanatate am inceput dieta omad 24h doar o masa si o iau mereu pe la orele astea niciodata seara
Parerea mea . .postul de 24 de ore provoaca o foame ce face ca a doua zi samananci si pentru ziua in care ai tinut post .. Postul de 2 sau 3 zile e mai indicat ..dar cu reducerea actelir sexuale sau chiar oprirea. .care au efect asupra stomacului ..crescand cantitatea de acid si implicit si foamea ..Atentie cei cu gastrita si sau ulcer ..sau operati e necesar un sfert .mai mult sau mai putin de pastila antiacida .. in funtie de efectc si organismul fiecaruia ..de organism
❤❤❤❤
Apa cu lămâie, luată dimineața pe stomacul gol întrerupe postul intermitent ?
Tehnic, da. Practic, nu
Adevărat. Cele mai echilibrate recomandări .
Mulțumesc
Salutare. Este ok mierea de albine în timpul postului? (pusa în ceai)
Mierea vă scoate din post.
La 120 de ore de nemâncat am slăbit 5 kg și le am pus înapoi în 2 zile. 😅 dar te contrazic, ai mai multă forță și energie pe stomacul gol. Ascută pe Dr Cezar, pacientul 2.0 te vor contrazice
Forța e posibil să nu fie afectată. Sistemul de producere a energiei - bazat pe fosfocreatina - permite asta pentru o perioadă de timp. Intensitate însă, nu. Dacă vrei să te antrenezi la intensitate ridicată mai mult de 30 secunde - un minut, ai nevoie și de glicoliza anaerobă. Și dacă nu ai glucoză circulantă și depozitele de glicogen sunt goale, nu ai ce băga în glicoliză. E simplu, fiziologie elementară.
Întreabă-i și pe ei. Sunt convins că o să îți spună același lucru.
Buna 😊Tin post 16/8 plus cu dificil caloric deja de 3sapt si am slabit 3.600kg Nu este usor este nevoie de rabdare si motivație…
Trebuie sa mi calculez metabolismul bazal pentru a afla cat sa scad din nr de cal?
Metabolismul bazal ajută la calcularea necesarului zilnic. Nu e obligatoriu însă să îl calculați. Puteți să îl aflați empiric, pur și simplu măsurând cât mâncați ca să fiți la mentenanță
Dacă doriți să îl calculați, sunt o mulțime de calculatoare online. Vă recomand să le folosiți pe cele bazate pe formula Mifflin St Jeor
Mulțumesc pt.toate informațiile de mare preț! Fiți bun...un om cu o glicemie de 140-150 se poate înhăma la un post intermitent? Și care oricum mănîncă doar de 2orpe zi fiind pensionar și nu mai are activitate ca un om tînăr? Încă o dată mulțumesc! 🙏🤗
Doar dacă vă dă voie medicul dvs.
Noi am ales postul intermitent ca și mod de viață! Din luna iunie anul 2021! Nu am fost obezi! Ne simțim extraordinar de bine! Nu avem colesterol, nu tensiune,nu diabet ! Locuim in zona de munte! Zilnic mișcare cativa kilometri! Uneori post 24,sau 48 de ore ! Nu este greu deloc! Organele interne au și ele nevoie de repaos! No comment...!
Felicitări.
Salut. Este gresit ca in cele 16 ore daca consum apa cu zeama de lamaie ,ghimbir (ras) si miere ?
Sau e indicat doar apa plata ?
Singura problema de acolo e mierea.
EU, am incercat sa ti acest post dar dimineta Beau cafea cu lapte, apoi peste 1 ora ma lesina pe stomac si trebuie sa mananc. Adica Mai mult de 12 sau 13 ore nu pot sa stau nemancata. Ce as putea face ca sa ajung la acele 16 ore de post? Multumesc.
Pentru sănătate 12 ore sunt ok. Nu trebuie să țineți neapărat 16.
Greu cu greutatea, mai ales noi, femeile
😊👍
Noiembrie am început post intermitent cu ovăz dimineața 10 și o masă până în 18 în general peste, rar vită
În iulie am scăzut de la 83 la 71 kg, și colesterolul total de la 260 la 198
Felicitări
In post intermitent, cum iei medicamentele de dimineață dacă mănânci la ora 10-11?
Dacă trebuie să mâncați înainte de medicamente o faceți, nu țineți post
Eu maninc o data pe zi orice pe saturate și beau 3 l de apa . Dau jos 700 , 800 gr pe zi.
Dacă eu țin post 16 cu 8, asta înseamnă că în acel interval în care am voie sa mănânc pot manca când vreau? Adică daca am luat o masa și după 2 ore îmi este iar foame pot manca? Adică întrebarea mea este, în intervalul de ore în care pot manca pot sa mănânc la ce ore vreau eu?
Teoretic în perioada de post intermitent nu există limită de mese.
Eu am slăbit în 8 luni 10 kg ......2 mese pe zi ...10 și 4 pauza de masa 16 ore.. ...contează foarte mult ce mănânci.....fructe și legume doar!
Buna
Îmi puteți spune, vă rog, dacă postul intermitent este benefic si pentru femeile de peste 65 ani, cu osteoporoză ? Nu există riscul ca organismul să consume minerale din mușchi si oase pe fondul unor oase deja demineralizate ?
Poatte fi util dar s-ar putea sa fie dificil sa va luati proteinele si mineralele necesare
@@abonatlasanatate Odată luate mineralele din oase si mușchi se mai pot pune înapoi ?
Sigur, e un proces constant. Am vorbit despre subiect in clipurile cu sanatatea osoasa
Eu consum 600 -800 până într-o mie de calorii fac mișcare în fiecare zi diverse...HIT cardio step fitness trx...etc și nu mănânc de la ora 18 până a doua zi la ora 10....11 și nu reușesc nici măcar un kg pe săptămână...cu o paranteză... Am slăbit de la 35 de ani aveam 116 kg...până acum la 52 de ani aveam 60 și de vreo două luni mă îngrașă ceva și nu știu ce...cred că premenopauză stabilită acum un an.
2-3 kilograme pe lună e un progres bun
In timpul Postului pot sa beau ii fiie care dimineața O cană de cafea-plus un pic de lapte și o ligurița de miere de albine ?
Teoretic, nu o să mai fiți în post. Practic, sunt f puține calorii acolo.
Mulțumesc. Eu doresc să mai îngraș, că am 1,75 înălțime și 50 kg. Să am probleme cu tiroida, s-au vezica biliara.?
Unul din primii pași e să vă faceți analizele. Medicul de familie vă poate ajuta gratuit
@@abonatlasanatate mulțumesc. Am fost și mi-a dat rețetă și trimitere la gastro
E cel mai bine asa. Nu o luati prin incercari ci vedeti direct de unde e problema
Spirulina oprește postul intermitent?
Insignifiant
Am dat jos 32 de kg în 6 luni
👍👍👏👏👏👏💯💯💯💯💯💯🙏🙏🙏
Buna, eu am slabit 17 kg in 14 luni.
Felicitări
Este posibil sa slabesti 10kg in 10 zile...Daca este cantarul defect
Tare asta cu cantarul defect 😅 Post intermitent 16 cu 8. 16 ore pauza alimentară
In partea a doua,cand nu se mai mananca,este permisa o salats orientala,doar cu legume,fara maioneza?
Acest post ajuta in cazul rezistentei la insulina?
Acest post,ajuta in cazul rezistentei la insulina?Multumesc
Am un clip strict despre rezistența la insulină
Să faceți precizări și la cei care au diabet tip2
În cazul lor postul se ține doar cu acordul medicului, pentru că pot ajunge la hipoglicemie
AM RIS IN HOHOTE.
Din păcate unii promovează postul intermitent ca fiind o unealta de slăbit pt simplu fapt ca mănânci intr-o anumită fereastra de timp….nu înțeleg care este rostul sa induci in halul asta lumea in eroare necastigand nimic pana la urma….sau poate câștiga vizualizări la clipuri…dar totuși o măgărie.
Pentru vizualizări, așa e
E mult mai usor sa mananci cu deficit caloric intr-o fereastra scurta de timp. As vorbi ceva si despre energia obtinuta din grasimi dupa epuizarea rezervei de glucoza, dar nu-mi permit pt. ca nu am pregatirea necesara.
Nu inteleg cum poate considera cineva ca o masa pe zi e ceva prea exagerat/extrem. Daca e sa ne gandim logic, omul nu e facut sa manance in fiecare zi. Un om sanatos trebuie sa aiba cateva zile intre mese. Ca sa nu mai vorbesc de 2-3 sau chiar si 5 mese pe zi. Asta e ceva exagerat.
De unde ideea că omul e făcut să mănânce o dată la câteva zile? Aveți idee de câte ori pe zi mănâncă verii noștri, primatele? Un cimpanzeu mănâncă timp de aproximativ 7 ore pe zi
@@abonatlasanatate verii nostri primatele, sunt in mare parte vegetarieni 🙂. Sigur ca animalele care mananca plante trebuie sa consume cantitati considerabile. Vaca de exemplu isi petrece mai toata viata rumegand 😅. Toate astea nu au legatura cu noi, oamenii. Noi suntem carnivori. Carnivorii mananca rar dar consistent. Fast and feast.
Verii noștri, primatele, sunt omnivori, la fel ca și noi. Cum păcatele mele să fim carnivori când avem molari pentru măcinat și caninii o rămășiță din a unui antic vânător? Ați văzut dentiția unui carnivor? Măselele sunt făcute ca să taie și să roadă, nu să macine. Sau măcar ați văzut ce canini are un cimpanzeu din ăla ierbivor? www.nomad-tanzania.com/hub/tooth-talk Asta din poză e ierbivor și noi suntem carnivorii?
Știați că un om are 7 metri de intestin, față de mai puțin de 2 metri în cazul unui câine de talie mare? Iar, poate cel mai important, dacă suntem carnivori, de ce producem enzime care digeră carbohidrații? Și de ce gustul dulce e legat de descărcări de dopamină și serotonină?
@@abonatlasanatatefoarte multe de discutat pe tema asta. Greu in cateva propozitii. Ca idee totusi, daca e sa vorbim de molari, ai nostri nu seamana deloc cu molarii animalelor care consuma plante, si da, nu seamana nici cu molarii carnivorelor. Asta pentru ca suntem oameni. Nu suntem nici porci nici lupi. Molarii nostri sunt adaptati la consumul de carne preparata termic. Asa am facut sute de mii de ani. Ca doar in desenele de pe peretii pesterilor n-am vazut inca morcovi sau cartofi. Si cu intestinul, la fel. Nu cred ca e o idee buna sa stabilim ce e bine sau nu sa mancam in functie de animalele cu care semanam. Ar fi mai indicat sa studiem omul. Si studiile arata ca suntem carnivori de varf. Unele studii carata ca suntem mai carnivori decat lupii. Sau cel putin am fost... in ziua de azi suntem mai ceva ca vacile si sanatosi tun 😂
Nu avem molari nici stomac de rumegatoare pentru că suntem omnivori. Nu suntem mai carnivori decât lupii, care nu pot să trăiască din cartofi, ci suntem mai buni vânători decât ei datorită creierului mai mare și, poate o să sune ciudat, datorită unui sistem fantastic de răcire a corpului, care ne face unul din cei mai buni alegători pe distante extrem de lungi.
Iar cu primatele nu semănăm, avem ADN comun. Și dacă vreți sa mergem în direcția "cum mânca omul preistoric", asta e singura direcția în care putem merge cu discuția. Cum mâncam când semănam cu primatele.