Eu am una sau doua mese pe zi, nu rabd de foame …..organismul prin foame imi spune ca trebuie sa mănânc ….când la orele 13 sau 14 am o prima masa cu toți nutrienții necesari nu-mi mai este foame pana a doua zi…..dacă prima masa nu este consistenta la orele 17 trebuie sa iau a doua masa….a doua zi organismul imi da semnale ca trebuie sa mănânc ….de-obicei se întâmpla cam la acceasi ora ca in ziua precedenta cu mici abateri ….totuși nu mănânc înainte de orele 13 si nu după orele 18…. Postul intermitent a devenit o moda de curand dar eu dintotdeauna am mâncat așa cum mănânc acum; singura deosebire este ca acum mănânc si dietetic …..in trecut, am mai ciugulit câte ceva de pofta intre mese dar de când ma știu nu am mâncat înainte de orele 13 și nu după orele 18 ….când am devenit conștientă ca trebuie sa fac diferența dintre foame și pofte au dispărut poftele …ma simt foarte bine !…felul meu de a fi : totdeauna am pus pe primul loc activitatea…când sunt activa uit sa mănânc, nu se instalează foamea …acum sunt conștientă ca trebuie sa mențin un echilibru și sa fiu atenta când organismul imi da semnale prin foame …
Practic postul intermitent în mod conștient de aproximativ doi ani; în mod inconștient din copilărie ….nu puteam să mănânc prima parte a zilei, pur și simplu nu-mi era foame …lupta părinților era acerbă și îmi impuneau să mănânc iar eu trișam cât puteam …în viață am trecut prin multe stări de sănătate: obezitate și risc de diabet de tip 2 ….dupa ce am aflat de dieta de tip post intermitent am început să-l practic și astfel am redescoperit cât de ușor pot să-l practic pentru ca am revenit la starea mea naturală de a mă hrăni ca în copilărie ……nu este suficient să practic postul intermitent, important este să ma hranesc dietetic cu produse în starea lor naturală și prelucrate în casă ….astfel am ajuns la greutatea normală fără să-mi impun să slăbesc ….respect dieta nu numai pentru ca este sănătoasă dar o fac să fie și foarte gustoasă …sunt foarte activă în perioada de post și nu-mi este foame …când mă apropii de ora mesei și îmi pregătesc meniul simt cum organismul meu se pregătește și el pentru festin, încep să salivez și să-mi fie foame …sunt astfel în armonie cu mine însămi și cu corpul meu !….din păcate, membrii familiei nu mă urmează și mesele noastre nu coincid, nici când mâncăm nici ceea ce mâncăm ….mancarea gătită de mine este dietetică dar membrii familiei mele mănâncă și produse procesate industrial …
Informații de nota 10 dar va rog cred că ne-ar fi de folos tuturor cred sa mai apunctati încă o dată că pt a slăbi și pt sănătate contează mult și ce mănânci în astea 8 ore de ex dacă eu 16 ore nu am mâncat dar în celelalte 8 ore o să mănânc de ex o pâine vreo 2 felii de tort niste floricele eu știu niste fructe cu fructoza mare și niște înghețată atunci va fi un dezastru total
Așa este. Deficitul caloric este esențial pentru slăbit indiferent de dietă. E o lege fundamentală a naturii care nu poate fi păcălită. Atât timp cât bagi mai multă energie într-un sistem decât scoți, ea se acumulează.
Buna ziua! Va rugam sa ne spuneti.daca este corect! Noi ținem post intermitent din iunie anul 2021! Avem 2 ani ! Nu suntem obezi! Am ales postul intermitent ca și mod de viață! Tinem 8 cu 16 ! Ne simțim extraordinar de bine! Suntem pensionari! Avem 65,67 de ani ! Nu luam pastile! Mergem zilnic de la 5 la 8 hm ! Suntem in zona de munte! Putem sa tinem acest post,for ever?!! Va mulțumim! Salutări din Piatra Neamț! Cu stima!
D-le Ioan sunteti trisor, de ce imi radeti mesajele care mi se trimit mie din greseala (intentionata), cand altii scriu tampenii, iar eu nu am scris nimic, nici macar un rand? Pot sa il ascult continuu doar pe Dr. Cezar, este f. serios si super bine pregatit, nu va mai deschis mesajele! - AMS
Nu inteleg la ce va referiti. Cine rade de cine? Si de la cine ati primit mesaje? Cat despre Dr Cezar, ma bucur ca-l ascultati. Stie ce spune, e bine pregatit, n-am ce sa-i reprosez. O sa primiti o multime de informatii bune de la el Ce o sa va rog e ca daca mai comentati la mine, sa nu mai folositi cuvinte gen "tampenii". Am pornit filtrul youtube pentru limbaj si opreste postarile ce contin astel de cuvinte pana sunt validate manual.
Hallo Ioan. Mutumesc pentru video. Ce intelegi cand spui a posti de exemplu 48 de ore?Eu am inceput un post interminent pe la inceputul lunii aprilie, de atunci am trecut la acest mod de a ma hrani. Ceva nu am facut bine, fiindca nu am slabit decat vreo 2-3 kilograme(as fi vrut sa slabesc 8-10 kilograme) , mananc intre orele 14-21. Dimineata beau o cafea fara zahar, cateodata cu Completa. Zahar nu folosesc de cativa ani, nici produse cu faina alba. Beau 2 litri de apa zilnic,nu beau bauturi indulcite.Dorm cel putin 6 ore, dar mai mult de obicei. Mananc in deficit caloric aproape zilnic, ma misc (poate nu destul?). Ce nu fac bine?
3 kilograme în 2 luni nu e rău. Se putea și mai bine cu un deficit caloric mai mare. 48 de ore de post înseamnă 48 de ore de la ultima masă. Există oameni care țin 1-2 zile de post. Ca opinie personală, mi se pare cam mult.
18/6, e un program bun ? Astăzi am mers 12 km în 2, 5 ore, după aceea, la aproximativ o oră și jumătate am mâncat o feliuță, nu exagerez cand spun feliuță, cu o felie drob, și înainte de ora 18, am mâncat un măr. Este bine ??? Beau doar apa și sucuri verzi, preparate în casă și ceai cu ghimbir, scorțișoară, lămâie și pătrunjel.
Eu am început postul intermitent de 3 zile Am doua mese pe zi, prima la 1 iar a doua la 6 si 2 litri jumate apa pe zi, dulciuri sucuri, paine numai consum Eu mănânc mamaliguta cu o rosie si omleta la prima masa iar a doua cartofi gratinați la cuptor asa am mancat ieri Mănânc mancare ușoară Cam in cat timp as avea rezultate? Eu acum am 53 kg si vreau sa slabesc 10 kg
Nu sunt specialist dar iti pot spune din experienta mea. Cred ca ar fi bine ca sa-ti iei carbohidratii din legume, poti profita macar pana la iarna. Si eu mananc mamaliga sau cartofi dar foarte rar. Avand in vedere ca la 53 de kg nu cred ca esti foarte supraponderala, posibil sa dureze vreo 3 luni pana reusesti. Bafta si disciplina! :)
Mulțumesc frumos Da am slabit deja 5 kg in 8 zile..... Sunt atat de fericita ca vad rezultatele asa repede.... Acum am 49 kg.... Am deja 2 săptămâni de post intermitent si ma simt foarte energica si bine
Puțin probabil să fie ok, indiferent de vârsta dvs și de nivelul de activitate. Puteți însă să faceți balanța energetica negativă mergând puțin pe jos.
@@abonatlasanatate Sincer nu iau pt ca am mai multa energie când nu mananc Ink o data va mulțumesc am mau învățat ceva- asa de clar explicați Chiar funcționează Multă sănătate va doresc
@@abonatlasanatate Încerc sa am ultima masa la 18 si aia e. Dimineața, in jur de 8 când ajung la birou mănânc ovazul si apoi la 12. Gustarea de migdale la 15 si apoi la 18. Si încerc sa îmi fac din asta un obicei si aia e. Urmăresc deficitul caloric, hidratare corespunzătoare, mici sfaturi de pe aici si cu Dumnezeu înainte ! Zi frumoasa!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@@rodicuibus3355 eu nu le combin. Ovazul il fac cu 5g semințe de in măcinate de mine, 10g târâte de psyllium, 20 grame prune uscate/agrise sau orice alt fruct si 170ml de lapte de migdale/ovăz sau apa. Le las la înmuiat peste noapte si le mănânc dimineața, la 2 ore după ce ma trezesc. Si 5 grame cacao pudra.
De ce vorbiti majoritatea celor din Romania asa sacadat? Si dr. Cezar te oboseste tot asa, cu un stil verbal agresiv!!! In rest, informatii bune, dar greu de ascultat. Insa nu atat de greu ca si la altii, cum am amintit mai sus. Aceste informatii valoroase ar putea fi prezentate intr-un mod mai sinuos, atunci, sunt sigur, ar creste mai vertiginos si auditoriul :)
O problemă ar fi că nu suntem antrenați pentru televiziune/actorie și nu știm să respirăm. A doua poate să fie faptul că vorbim natural, cum discutăm cu toții între noi. La cameră prinde bine să vorbești rar, ca atunci când predai la școală. Doar că mie încă nu îmi iese. O să încerc
Faci parte din categoria celor care ii invidiaza si pe Ioan si pe dr. Cezar, pt. succesul lor, altfel nu scriai aceste cuvinte manipulatoare si meschine! - AMS
Abia acum am aflat lucruri foarte interesante si corecte despre postul intermient si scaderea in greutate in mod corect!Va multumesc foarte mult!
Tot respectul , ati vorbit atât de simplu și ințelept !🙏🏻💚
Eu am una sau doua mese pe zi, nu rabd de foame …..organismul prin foame imi spune ca trebuie sa mănânc ….când la orele 13 sau 14 am o prima masa cu toți nutrienții necesari nu-mi mai este foame pana a doua zi…..dacă prima masa nu este consistenta la orele 17 trebuie sa iau a doua masa….a doua zi organismul imi da semnale ca trebuie sa mănânc ….de-obicei se întâmpla cam la acceasi ora ca in ziua precedenta cu mici abateri ….totuși nu mănânc înainte de orele 13 si nu după orele 18….
Postul intermitent a devenit o moda de curand dar eu dintotdeauna am mâncat așa cum mănânc acum; singura deosebire este ca acum mănânc si dietetic …..in trecut, am mai ciugulit câte ceva de pofta intre mese dar de când ma știu nu am mâncat înainte de orele 13 și nu după orele 18 ….când am devenit conștientă ca trebuie sa fac diferența dintre foame și pofte au dispărut poftele …ma simt foarte bine !…felul meu de a fi : totdeauna am pus pe primul loc activitatea…când sunt activa uit sa mănânc, nu se instalează foamea …acum sunt conștientă ca trebuie sa mențin un echilibru și sa fiu atenta când organismul imi da semnale prin foame …
Felicitari pentru aproape 5k subs !
haideti cu 100k !
ii meritati din plin .
Mulțumim
eu mananc o data pe zi,ma simt bine asa
E foarte bine și așa.
Douăsprezece ore. Se acordă numeralul în aceste cazuri. Doisprezece băieți si douăsprezece fete!
Multumesc. A mai observat cineva. De atunci vad ca nici eu n-am mai repetat greseala in alte clipuri.
Multumim Pace Pace sanatate si armonie tuturora ❤❤❤
Practic postul intermitent în mod conștient de aproximativ doi ani; în mod inconștient din copilărie ….nu puteam să mănânc prima parte a zilei, pur și simplu nu-mi era foame …lupta părinților era acerbă și îmi impuneau să mănânc iar eu trișam cât puteam …în viață am trecut prin multe stări de sănătate: obezitate și risc de diabet de tip 2 ….dupa ce am aflat de dieta de tip post intermitent am început să-l practic și astfel am redescoperit cât de ușor pot să-l practic pentru ca am revenit la starea mea naturală de a mă hrăni ca în copilărie ……nu este suficient să practic postul intermitent, important este să ma hranesc dietetic cu produse în starea lor naturală și prelucrate în casă ….astfel am ajuns la greutatea normală fără să-mi impun să slăbesc ….respect dieta nu numai pentru ca este sănătoasă dar o fac să fie și foarte gustoasă …sunt foarte activă în perioada de post și nu-mi este foame …când mă apropii de ora mesei și îmi pregătesc meniul simt cum organismul meu se pregătește și el pentru festin, încep să salivez și să-mi fie foame …sunt astfel în armonie cu mine însămi și cu corpul meu !….din păcate, membrii familiei nu mă urmează și mesele noastre nu coincid, nici când mâncăm nici ceea ce mâncăm ….mancarea gătită de mine este dietetică dar membrii familiei mele mănâncă și produse procesate industrial …
Multumesc mult numai bine vă doresc sanatate multă dumneavoastra si familie dumneavoastra felicitări
Multumesc pentru informațiile oferite.
Mulțumesc, Ioan!👍
Este foarte bine explicat! 😊
😊mulțumesc pentru informații!
Utile informații! ❤
👍
Respect !!!
Informații de nota 10 dar va rog cred că ne-ar fi de folos tuturor cred sa mai apunctati încă o dată că pt a slăbi și pt sănătate contează mult și ce mănânci în astea 8 ore de ex dacă eu 16 ore nu am mâncat dar în celelalte 8 ore o să mănânc de ex o pâine vreo 2 felii de tort niste floricele eu știu niste fructe cu fructoza mare și niște înghețată atunci va fi un dezastru total
Așa este. Deficitul caloric este esențial pentru slăbit indiferent de dietă. E o lege fundamentală a naturii care nu poate fi păcălită. Atât timp cât bagi mai multă energie într-un sistem decât scoți, ea se acumulează.
Multumesc !
Mulțumim !
Da interesant trebuie sa ma apuc de puțin sport mulțumesc
🙂 MULTUMIM FRUMOS !
Multumiri.sanatate.
Buna ziua! Va rugam sa ne spuneti.daca este corect! Noi ținem post intermitent din iunie anul 2021! Avem 2 ani ! Nu suntem obezi! Am ales postul intermitent ca și mod de viață! Tinem 8 cu 16 ! Ne simțim extraordinar de bine! Suntem pensionari! Avem 65,67 de ani ! Nu luam pastile! Mergem zilnic de la 5 la 8 hm ! Suntem in zona de munte! Putem sa tinem acest post,for ever?!! Va mulțumim! Salutări din Piatra Neamț! Cu stima!
16 cu 8 poate fi ținut pe termen lung, în special dacă v-ați adaptat la program. Când e postul mai lung, se recomandă pauzele periodice.
In
thanks for the tips
Multumesc ptr tot ❤️
Multumim
D-le Ioan sunteti trisor, de ce imi radeti mesajele care mi se trimit mie din greseala (intentionata), cand altii scriu tampenii, iar eu nu am scris nimic, nici macar un rand? Pot sa il ascult continuu doar pe Dr. Cezar, este f. serios si super bine pregatit, nu va mai deschis mesajele! - AMS
Nu inteleg la ce va referiti. Cine rade de cine? Si de la cine ati primit mesaje? Cat despre Dr Cezar, ma bucur ca-l ascultati. Stie ce spune, e bine pregatit, n-am ce sa-i reprosez. O sa primiti o multime de informatii bune de la el
Ce o sa va rog e ca daca mai comentati la mine, sa nu mai folositi cuvinte gen "tampenii". Am pornit filtrul youtube pentru limbaj si opreste postarile ce contin astel de cuvinte pana sunt validate manual.
Salut , ce părere ai despre mâncatul între orele 9.00 - 21.00 , având în vedere că mă culc maxim la ora 23..
Dacă mănânci ușor seara, e ok. Dacă ultima masă e mai greu de digerat, e nevoie de mai mult de două ore pana la somn
Hallo Ioan. Mutumesc pentru video. Ce intelegi cand spui a posti de exemplu 48 de ore?Eu am inceput un post interminent pe la inceputul lunii aprilie, de atunci am trecut la acest mod de a ma hrani. Ceva nu am facut bine, fiindca nu am slabit decat vreo 2-3 kilograme(as fi vrut sa slabesc 8-10 kilograme) , mananc intre orele 14-21. Dimineata beau o cafea fara zahar, cateodata cu Completa. Zahar nu folosesc de cativa ani, nici produse cu faina alba. Beau 2 litri de apa zilnic,nu beau bauturi indulcite.Dorm cel putin 6 ore, dar mai mult de obicei. Mananc in deficit caloric aproape zilnic, ma misc (poate nu destul?). Ce nu fac bine?
3 kilograme în 2 luni nu e rău. Se putea și mai bine cu un deficit caloric mai mare.
48 de ore de post înseamnă 48 de ore de la ultima masă. Există oameni care țin 1-2 zile de post. Ca opinie personală, mi se pare cam mult.
18/6, e un program bun ?
Astăzi am mers 12 km în 2, 5 ore, după aceea, la aproximativ o oră și jumătate am mâncat o feliuță, nu exagerez cand spun feliuță, cu o felie drob, și înainte de ora 18, am mâncat un măr. Este bine ???
Beau doar apa și sucuri verzi, preparate în casă și ceai cu ghimbir, scorțișoară, lămâie și pătrunjel.
Eu am început postul intermitent de 3 zile
Am doua mese pe zi, prima la 1 iar a doua la 6 si 2 litri jumate apa pe zi, dulciuri sucuri, paine numai consum
Eu mănânc mamaliguta cu o rosie si omleta la prima masa iar a doua cartofi gratinați la cuptor asa am mancat ieri
Mănânc mancare ușoară
Cam in cat timp as avea rezultate?
Eu acum am 53 kg si vreau sa slabesc 10 kg
Nu sunt specialist dar iti pot spune din experienta mea. Cred ca ar fi bine ca sa-ti iei carbohidratii din legume, poti profita macar pana la iarna. Si eu mananc mamaliga sau cartofi dar foarte rar. Avand in vedere ca la 53 de kg nu cred ca esti foarte supraponderala, posibil sa dureze vreo 3 luni pana reusesti. Bafta si disciplina! :)
Mulțumesc frumos
Da am slabit deja 5 kg in 8 zile..... Sunt atat de fericita ca vad rezultatele asa repede.... Acum am 49 kg.... Am deja 2 săptămâni de post intermitent si ma simt foarte energica si bine
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐❤
Eu 8/ 16 sunt cu diabet 2 mă mențin la aceiași greutate
Nu slăbesc deoarece maninc la10.,14 ,18
Ca sa slabiti trebuie sa ajungeti in deficit caloric. Postul intermitent e doar o cale de a ajunge acolo
Dacă șanț sub 1000 calorii pe zii e ok ? Și da foamea a dispărut deja e un stil de viata
Puțin probabil să fie ok, indiferent de vârsta dvs și de nivelul de activitate. Puteți însă să faceți balanța energetica negativă mergând puțin pe jos.
@@abonatlasanatate va mulțumesc anticipat
Dacă obișnuiți să mâncați așa puțin, ar fi indicat să luați un complex de vitamine și minerale
@@abonatlasanatate Sincer nu iau pt ca am mai multa energie când nu mananc Ink o data va mulțumesc am mau învățat ceva- asa de clar explicați Chiar funcționează Multă sănătate va doresc
Eu nu pot sta fără sa mananc mai mult de 12 ore. Ma doare stomacul….😢😢😢😢
Sunt oameni care au contracții dureroase ale stomacului când nu mănâncă prea mult timp. Evident postul intermitent nu e cea mai bună soluție pentru ei
@@abonatlasanatate Încerc sa am ultima masa la 18 si aia e. Dimineața, in jur de 8 când ajung la birou mănânc ovazul si apoi la 12. Gustarea de migdale la 15 si apoi la 18. Si încerc sa îmi fac din asta un obicei si aia e. Urmăresc deficitul caloric, hidratare corespunzătoare, mici sfaturi de pe aici si cu Dumnezeu înainte ! Zi frumoasa!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Bunä ziua , as avea o intrebare : oväzul se mänincä cu apä si migdalele???? Thank you
@@rodicuibus3355 eu nu le combin. Ovazul il fac cu 5g semințe de in măcinate de mine, 10g târâte de psyllium, 20 grame prune uscate/agrise sau orice alt fruct si 170ml de lapte de migdale/ovăz sau apa. Le las la înmuiat peste noapte si le mănânc dimineața, la 2 ore după ce ma trezesc. Si 5 grame cacao pudra.
Nu am înțeles nimic,cam încurcat.Glicogen, carbohidrati, etc 🤔
De ce vorbiti majoritatea celor din Romania asa sacadat? Si dr. Cezar te oboseste tot asa, cu un stil verbal agresiv!!! In rest, informatii bune, dar greu de ascultat. Insa nu atat de greu ca si la altii, cum am amintit mai sus.
Aceste informatii valoroase ar putea fi prezentate intr-un mod mai sinuos, atunci, sunt sigur, ar creste mai vertiginos si auditoriul :)
O problemă ar fi că nu suntem antrenați pentru televiziune/actorie și nu știm să respirăm. A doua poate să fie faptul că vorbim natural, cum discutăm cu toții între noi. La cameră prinde bine să vorbești rar, ca atunci când predai la școală. Doar că mie încă nu îmi iese. O să încerc
...succes in continuare, informatiile sunt de calitate! cat mai natural inainte!
@@abonatlasanatate
Faci parte din categoria celor care ii invidiaza si pe Ioan si pe dr. Cezar, pt. succesul lor, altfel nu scriai aceste cuvinte manipulatoare si meschine! - AMS
Faci parte din categoria celor nu citesc atent si nu cunosc sensul cuvantului meschin. Pacat...
@@user-pr2fb8sv2q 🤣
Multumim!