Сиджу на інтервальному 18/6 з 10 ранку до 16.00. Після 16.00 тільки вода з лимоном. За три місяці - 12 кг. Тяжко перший тиждень - потім відчуваєш неймовірну легкість і щоденне ранкове зважування і зменшення цифр на вагах - це такий стимул🔥
Доброго дня..Відео чудове ,дякую..Ви помеляетесь щодо кави..Кава мае сечогінний ефект і ніяк не затримуе воду..Лікарі навіть наполягають випивати склянку води після кави..Лайк і підписка..Удачі в розвитку каналу❤😘🌹
Ніколи не писала коментарів, а тут не стрималась. Випадково натрапипила на Ваше відео. Думаю, нащо голодувати, коли така красуня? Почала дивитись, дуже цікаво! Виявляється, що Ви така гарна, бо самі зробили себе такою. Бачили на прикладах рідних, що буде, якщо розпуститись. І не просто схудли, а весь час працюєте над тим, щоб такою стрункою та гарною і залишатися. При цьому не впадати у крайнощі, прислухатися до себе і чоловіка. Умнічка!! Тисяча лайків! Не тільки харчування, а і спорт, і правильні здорові звички. Хочу Вам побажати так тримати! Тоді і через багато років відчуватимете себе легкою, стрункою та привабливою.
Ін тервальне голодування корисне не тільки для схуднення. Це запускає процес аутофагії, за наукове обгрунтування якої в 2016-му році японський вчений отримав Нобелівську премію. Аутофагія - процес самоочищення клітин і починається він під час голодування.
Це міф, він отримав нобелівську премію за зовсім інше, а дослідження про аутофагію взагалі не стосувалося людей. Якщо цікаво можете послухати про це в Клятого Раціоналіста
@@AliAli-gc4yk а клятий раціоналіст вже отримав нобелівську премію ?я щось пропустила. Пустодзвін. До речі, є достатньо відома і авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, до якої клятим раціоналістам ще с...ть і с...ть. Так от, як раз вона і розповіла цей "МІФ". Хоча б статтю на ВВС могли б прочитати, крім клятого раціоналіста? Рекомендую. Теж всесвітньо відоме і авторитетне видання на фоні ваших сумнівних джерел.
@@AliAli-gc4yk Ну дуууууууууже надійне наукове авторитетне джерело - якийсь раціоналіст. До речі, є відома авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, саме вона описала цей "міф", раджу підписатися і слухати, чи хоча б статтю на ВВС почитайте, все ж більш надійне джерело інформації.
@@AliAli-gc4yk до речі, є в Україні відома авторитетна дієтологиня Оксана Скиталінська, лікарка, а не хлочик на хайпі, так от саме вона пояснила по простому чому це класно і хто це відкрив.
На даний момент моя стратегія це мінімізація цукру і кількості їжі за один прийом, в остальному слухаю свій апетит і здоровий глузд відносно кориснсті деяких продуктів! В свій час рахував калорії, напрягає! Теж був кавоман, на даний час чаями витіснив її з раціону, залишив лише зелену каву не більше однієї порції в день по бажанню, тяги до кави практично вже немає!
Дуже подобається цей метод похудненя🥰 Зараз я теж на інтервальному. За півтора місяці скинула 4 кг, це не багато але результат є, і цей режим мені дуже підходить 😌
Можливо у вас даже низька фізична активність? Якщо вам потрібно їсти 1500 кал, а ви їсте 2000, та не витрачаєте їх за допомогою фізичної активності, то хоч на інтервальному хоч на якому типі харчування можна сидіти і не будете худнути. ІГ Це просто система яка комусь зручна, комусь ні.
Дивлюсь зараз це відео, цікаво, подобається) для мене ваш досвід дуже актуальний, оскільки я теж схильна до зайвої ваги, і завжди несамовито хочу їсти, коли стресую🫣 Зараз я маю зайвих 10 кг, і я без поняття як взяти себе в руки і схуднути😥 хочу спробувати інтервальне голодування, але здається, це так складно😱
Можно пить с яблоком или персиком или чайной ложкой меда. Фрукт нарезать ломтиками и наслаждаться вкусом. А если чай с медом пить на ночь, то очень хорошо помогает разогнать метаболизм и сжигать жиры.
Дивилась ваші відео, щоб розібратися з візою. Але, о диво, ви виклали відео яке знову цікавить мене тематикою. Ви ніби думки читаєте. І знову дякую, напевно не втомлюсь вам дякувати за інформацію, це дуже цінно.
Після 15 годин без їжі організм бере енергію з накоплених жирів, так і худають, при цьому з'являється ацетон в організмі, який його отруює. То це корисно? Хоча при звичайному обмеженні може так само
Перевірте жовчний міхур. Бо я після 2 років інтервального харчування(16/8), змушена була видалити свій жовчний. Він на 90% наповнився камінням і перестав функціонувати. Тепер ніякої інтервалки, бо болить правий бік і інші неприємності з'являються, типу нудоти, блювоти і діареї.
@@nova33krasotaТепер їм 4 рази на день в один і той же час: 8.00, 12.00, 16.00, 20.00. Всі тарілки збалансовані за правилом здорової тарілки. На вечерю їм лише білу рибу з некрохмальними овочами, іноді рибу замінюю яйцем. Три рази в тиждень- тренування з власною вагою. Щодня ходьба мінімум 30 хв. Вага не росте, навпаки, навіть скинула 3 кг. Правда, слідкую за калорійністю продуктів (не фанатично). Намагаюся не виходити за норму. На вихідних дозволяю собі поїсти трохи домашньої випічки.
@@vitalina415 Виявляється, для людей з дискенезією жовчного міхура і такого ітервалу достатньо, щоб відклалися камені. А природньо для людини інтервал голодування- 12 годин. Все, що більше, це для здорового кишково- шлункового тракту.
мені тяжко сісти на будь яку дієту, через роботу, один тиждень в мене рання зміна ( 6:00-14:00) другий тиждень нічна зміна ( 22:00- 6:00) третій тиждень післяобідня зміна (14:00- 22:00) і через ці перепади я набрала вагу, а ще мені 40років, а це плюс те,що метаболізм вже не той, ех😔😔
Дякую за досвід! Але турбує нюанс - якщо їсти лише 4 години завжди, це ж скільки всього випадає з життя. Маю на увазі комунікацію, якісь соціальні речі, повʼязані з їжею
Кожному своє звичайно) я підлаштовую зустрічі під час прийому їжу або пью чай/воду) основна проблема рхп - це саме надання їжі занадто великого значення, але потрібно розуміти, що ви можете базово харчуватися за ІГ але вийнятком ніхто не виключав. Я дотримуюсь приблизно 80% режиму, інші 20% залишаю на виключення без жалю і докорів сумління 😉
Заставьте себя есть завтрак даже если не хочется с утра и обед, без перекусов между ними. Но маленькими порциями. Обязательно чтоб был хотя бы один белковый продукт-яйцо, куриное фили или творог-это продукты убийцы аппетита. И медленные углеводы(любая каша, основные это овсянка и гречка, и другие можно для разнообразия). Овощи, зелень. И пить очень много воды. Как проснулись и сразу пить до завтрака за пол часа. И когла появляется хоть какой-то намек на голод тоже пейте. А на ужин взвесьтесь сначала, а потом решайте сколько можно съесть. Или иногла просто чай с небольшим количеством творога и меда. 6000 шагов в день минимум. Если все это соблюдать, то аппетит пропадет почти и беспокоить вас не будет почти совсем. Будете терять по 1 кг в день в начале. Потом примерно по 100-500 гр, будете сами регулировать количество пищи, чтоб не худеть слишком быстро чтоб не было нагрузки на печень. Я например стала ужинать дополнительно. И осторожно с яйцами, у меня болела от них печень, когда ела по три раза в день их, стала есть 1 раз и все нормализовалось сразу. Овощи разные, что дома есть-обязательно, в рационе должно быть побольше витаминов. И разнообразия. Масло не добавлять вообще никуда, и соль ограниченно, минимум сколько вам комфортно. Если хотите масло раст употреблять, то только отдельно выпить столовую ложку раза 4 в неделю. Иначе с аппетмтом не совладать будет. Заведите себе разнообразные вкусняшки полезные(финики, мед, сухофрукты, яблоки, персики, орешки, ягоды) по капельке к чаю. И в празники есть все что хочется, да, наберете лишнее, но быстро сбросите и дальше будете худеть и срывов будет меньше. А они будут и относиться к ним нужно философски, взвеситься, посмотреть иидвигаться дальше.
Ні не потрібно! Просто за цих 8 годин , тільки 2-3 прийоми їжі , останній прийом має бути щось легке не калорійне ( як варіант салат з м'ясом чи рибою або запечені овочі ) . Звичайно зменшити вуглеводи і пити води багато.
Сиджу на інтервальному 18/6 з 10 ранку до 16.00. Після 16.00 тільки вода з лимоном. За три місяці - 12 кг. Тяжко перший тиждень - потім відчуваєш неймовірну легкість і щоденне ранкове зважування і зменшення цифр на вагах - це такий стимул🔥
Клас! Неймовірний результат 🤗 Ви супер молодець!
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO дякую🥰🫶
Скажіть будь ласка скільки разів ви їсте в цей час з 10 до 16?
Скажіть будь ласка, скільки разів ви п'єте воду з лимоном після 16:00?
Скажіть будь ласка, правда можна схуднути при такому підході?
Дякую за україномовний контент 🇺🇦
🙏
Я тот тип людей, который смотрит видео о похудении с шоколадным круасаном ворту😅
теж не погано))
😂 але насіння сіється 👆
А я с мороженим 😂
☹️☹️☹️смачного
Ви гарна і розумна .Дякую, що українською.
Я теж пробував сидіти на гречці. Не допомогло. Потім почав її їсти, і о чудо! )))
😂😅
Яка гречка,? Ви жартуєте? Це ж вуглеводи!
@@Аліса-в1ъ це ж жарт... Прочитайте уважно. Там ключове слово "сидіти"...
20:59
😂😂😂😂
Доброго дня..Відео чудове ,дякую..Ви помеляетесь щодо кави..Кава мае сечогінний ефект і ніяк не затримуе воду..Лікарі навіть наполягають випивати склянку води після кави..Лайк і підписка..Удачі в розвитку каналу❤😘🌹
Кава таки шкідлива
Ніколи не писала коментарів, а тут не стрималась. Випадково натрапипила на Ваше відео. Думаю, нащо голодувати, коли така красуня? Почала дивитись, дуже цікаво! Виявляється, що Ви така гарна, бо самі зробили себе такою. Бачили на прикладах рідних, що буде, якщо розпуститись. І не просто схудли, а весь час працюєте над тим, щоб такою стрункою та гарною і залишатися. При цьому не впадати у крайнощі, прислухатися до себе і чоловіка. Умнічка!! Тисяча лайків! Не тільки харчування, а і спорт, і правильні здорові звички. Хочу Вам побажати так тримати! Тоді і через багато років відчуватимете себе легкою, стрункою та привабливою.
🫶🫶🫶 дякую за гарні слова, так приємно 🙏
Нехай вам повернеться в 100 разів більше добра!
Кето дієта та інтервальне голодання дуже допомогає схуднути. Просто фантастично. Є одне але... Ьреба чітко дотримуватись цих правил і не порушувати.
Котик не заважає, він - класнююююючий🙂
Дякую, корисні поради.
Всі уподобання,як наче про мене дякую ,дівчинко, що ти знайшлася такаА схуднути треба тож послухаю Вас,з цікавістю
Дякую! Все дуже зрозуміло!
Неочікувано але всеодно цікаво 😅 Гарно виглядаєте 🌻
Дякую)
Було цікаво)
Красунька)) Фігура просто неймовірно струнка та витончена. Дякую за те, що поділились досвідом"))
Дякую
Вподобайка)))
Подобається ваш підхід!
дуже цікаво вас дивитися, ви чудова!
Дякую 🙏🤗
Слухаю вас і бачу себе❤
Ін тервальне голодування корисне не тільки для схуднення. Це запускає процес аутофагії, за наукове обгрунтування якої в 2016-му році японський вчений отримав Нобелівську премію. Аутофагія - процес самоочищення клітин і починається він під час голодування.
Це міф, він отримав нобелівську премію за зовсім інше, а дослідження про аутофагію взагалі не стосувалося людей. Якщо цікаво можете послухати про це в Клятого Раціоналіста
@@AliAli-gc4yk а клятий раціоналіст вже отримав нобелівську премію ?я щось пропустила. Пустодзвін. До речі, є достатньо відома і авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, до якої клятим раціоналістам ще с...ть і с...ть. Так от, як раз вона і розповіла цей "МІФ". Хоча б статтю на ВВС могли б прочитати, крім клятого раціоналіста? Рекомендую. Теж всесвітньо відоме і авторитетне видання на фоні ваших сумнівних джерел.
@@AliAli-gc4yk Ну дуууууууууже надійне наукове авторитетне джерело - якийсь раціоналіст. До речі, є відома авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, саме вона описала цей "міф", раджу підписатися і слухати, чи хоча б статтю на ВВС почитайте, все ж більш надійне джерело інформації.
@@AliAli-gc4yk до речі, є в Україні відома авторитетна дієтологиня Оксана Скиталінська, лікарка, а не хлочик на хайпі, так от саме вона пояснила по простому чому це класно і хто це відкрив.
На даний момент моя стратегія це мінімізація цукру і кількості їжі за один прийом, в остальному слухаю свій апетит і здоровий глузд відносно кориснсті деяких продуктів! В свій час рахував калорії, напрягає! Теж був кавоман, на даний час чаями витіснив її з раціону, залишив лише зелену каву не більше однієї порції в день по бажанню, тяги до кави практично вже немає!
Дуже подобається цей метод похудненя🥰 Зараз я теж на інтервальному. За півтора місяці скинула 4 кг, це не багато але результат є, і цей режим мені дуже підходить 😌
💪 це класний результат, ви молодець
На інтервальному харчуванні за 2 місяця схудла аж на 0кг. Худну тількі коли майже не їм.
не менш важливо, що саме ви їсте та у якій кількості на ІГ
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO 900кл кал в день.
Відмовитись від глютену і солодощів
Можливо у вас даже низька фізична активність? Якщо вам потрібно їсти 1500 кал, а ви їсте 2000, та не витрачаєте їх за допомогою фізичної активності, то хоч на інтервальному хоч на якому типі харчування можна сидіти і не будете худнути. ІГ Це просто система яка комусь зручна, комусь ні.
Дивлюсь зараз це відео, цікаво, подобається) для мене ваш досвід дуже актуальний, оскільки я теж схильна до зайвої ваги, і завжди несамовито хочу їсти, коли стресую🫣 Зараз я маю зайвих 10 кг, і я без поняття як взяти себе в руки і схуднути😥 хочу спробувати інтервальне голодування, але здається, це так складно😱
Інтервальне дуже допомагає. Головне не порушувати.
Обожнюю випічку😢. Як пити чай без печіва😊. Шукаю варіанти як надурити організм😮. Щоб і істи і не набирати вагу😊. Дякую що ділитесь досвідом ❤
Можно пить с яблоком или персиком или чайной ложкой меда. Фрукт нарезать ломтиками и наслаждаться вкусом. А если чай с медом пить на ночь, то очень хорошо помогает разогнать метаболизм и сжигать жиры.
Дивилась ваші відео, щоб розібратися з візою. Але, о диво, ви виклали відео яке знову цікавить мене тематикою. Ви ніби думки читаєте. І знову дякую, напевно не втомлюсь вам дякувати за інформацію, це дуже цінно.
🙏🧡
Після 15 годин без їжі організм бере енергію з накоплених жирів, так і худають, при цьому з'являється ацетон в організмі, який його отруює. То це корисно? Хоча при звичайному обмеженні може так само
Дякую:) якщо можеш, розкажи , будь ласка, про варикоз, нажаль дуже актуальне питання
Так ніхто і не розказав 😅
Перевірте жовчний міхур. Бо я після 2 років інтервального харчування(16/8), змушена була видалити свій жовчний. Він на 90% наповнився камінням і перестав функціонувати. Тепер ніякої інтервалки, бо болить правий бік і інші неприємності з'являються, типу нудоти, блювоти і діареї.
У мене все добре
Харчуєтесь тричі на день чи як? Вага не росте? Я теж видалила жовчний міхур і не знаю, як краще їсти. Дякую
@@nova33krasotaТепер їм 4 рази на день в один і той же час: 8.00, 12.00, 16.00, 20.00. Всі тарілки збалансовані за правилом здорової тарілки. На вечерю їм лише білу рибу з некрохмальними овочами, іноді рибу замінюю яйцем. Три рази в тиждень- тренування з власною вагою. Щодня ходьба мінімум 30 хв. Вага не росте, навпаки, навіть скинула 3 кг. Правда, слідкую за калорійністю продуктів (не фанатично). Намагаюся не виходити за норму.
На вихідних дозволяю собі поїсти трохи домашньої випічки.
16/8 це не той інтервал із за якого такі проблеми з жовчним, для людини природньо їсти з 10 до 18, більшість людей так харчуються усе життя.
@@vitalina415 Виявляється, для людей з дискенезією жовчного міхура і такого ітервалу достатньо, щоб відклалися камені. А природньо для людини інтервал голодування- 12 годин. Все, що більше, це для здорового кишково- шлункового тракту.
мені тяжко сісти на будь яку дієту, через роботу, один тиждень в мене рання зміна ( 6:00-14:00)
другий тиждень нічна зміна ( 22:00- 6:00)
третій тиждень післяобідня зміна (14:00- 22:00) і через ці перепади я набрала вагу, а ще мені 40років, а це плюс те,що метаболізм вже не той, ех😔😔
Після кави треба просто пити багато води, компенсація
А картопля в будь-якому вигляді це і сира також? 🧐
фуу, ні звичайно) я можу їсти дивну їжу, але не настільки 😂
Кава не затримує воду, якраз навпаки. Затримують воду сіль і вуглеводи. Тільки на жир це ніяк не впливає. Хіба що ви спортсмен і "сушитесь"
Дякую за досвід! Але турбує нюанс - якщо їсти лише 4 години завжди, це ж скільки всього випадає з життя. Маю на увазі комунікацію, якісь соціальні речі, повʼязані з їжею
Кожному своє звичайно) я підлаштовую зустрічі під час прийому їжу або пью чай/воду) основна проблема рхп - це саме надання їжі занадто великого значення, але потрібно розуміти, що ви можете базово харчуватися за ІГ але вийнятком ніхто не виключав. Я дотримуюсь приблизно 80% режиму, інші 20% залишаю на виключення без жалю і докорів сумління 😉
Дякую розумна дівчинка 🫶
У мене є тільки одна проблема ! Я можу не їсти півдня але ввечері 🤦♀️ я не можу зупинитись
так і в мене аналогічно було) вирішує:
1. Змусити себе поїсти нормальну їжу вдень хоча б раз
2. Збільшення білка та клітковини в раціоні
Заставьте себя есть завтрак даже если не хочется с утра и обед, без перекусов между ними. Но маленькими порциями. Обязательно чтоб был хотя бы один белковый продукт-яйцо, куриное фили или творог-это продукты убийцы аппетита. И медленные углеводы(любая каша, основные это овсянка и гречка, и другие можно для разнообразия). Овощи, зелень. И пить очень много воды. Как проснулись и сразу пить до завтрака за пол часа. И когла появляется хоть какой-то намек на голод тоже пейте. А на ужин взвесьтесь сначала, а потом решайте сколько можно съесть. Или иногла просто чай с небольшим количеством творога и меда. 6000 шагов в день минимум. Если все это соблюдать, то аппетит пропадет почти и беспокоить вас не будет почти совсем. Будете терять по 1 кг в день в начале. Потом примерно по 100-500 гр, будете сами регулировать количество пищи, чтоб не худеть слишком быстро чтоб не было нагрузки на печень. Я например стала ужинать дополнительно. И осторожно с яйцами, у меня болела от них печень, когда ела по три раза в день их, стала есть 1 раз и все нормализовалось сразу. Овощи разные, что дома есть-обязательно, в рационе должно быть побольше витаминов. И разнообразия. Масло не добавлять вообще никуда, и соль ограниченно, минимум сколько вам комфортно. Если хотите масло раст употреблять, то только отдельно выпить столовую ложку раза 4 в неделю. Иначе с аппетмтом не совладать будет. Заведите себе разнообразные вкусняшки полезные(финики, мед, сухофрукты, яблоки, персики, орешки, ягоды) по капельке к чаю. И в празники есть все что хочется, да, наберете лишнее, но быстро сбросите и дальше будете худеть и срывов будет меньше. А они будут и относиться к ним нужно философски, взвеситься, посмотреть иидвигаться дальше.
Кава сечогінна.
Можна робити такі смачні салати, що не захочеться ніякого мн'яса.
Це треьа їсти суворо в 12 і 18? Маю на увазі, що між цим проміжком часу нічого не підїдати?
В цей проміжок часу можна їсти скільки хочеш раз і що хочеш.
Боже, все ніби про мене. Але мені допомогло не їсти цукор( солодке). Все інше їм( при чому коли хочу) і худну
Поясніть мені будь ласка принцип 18/6
Можна мати прийоми їжі протягом 6 годин, 18 годин - піст
Тільки «вИпадок», а не «випАдок», ріже вухо
Вам дуже погано живеться? Співчуваю
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO господи, яка ж обмеженість😂 Ходіть і далі неграмотна.
Чесно кажучи не дуже розумію сенс інтервального голодання, якщо з'їдати багато калорій буде жирніти!
А вы почитайте смысл, просто если вы не едите дольше 14 часов, включается процесс католиз вроде называется, инсулин способствует сжиганию жира
Чи їсте Ви хліб?Дякую.
Так)
Що таке вакуум?
А калорійність треба рахувати? На інтервальному
Ні не потрібно! Просто за цих 8 годин , тільки 2-3 прийоми їжі , останній прийом має бути щось легке не калорійне ( як варіант салат з м'ясом чи рибою або запечені овочі ) . Звичайно зменшити вуглеводи і пити води багато.
Я взагалі не знаю жодної людини яка не любить мучне і солодке
Є такі 🙃 заздрю їм 😂
Мені це точно не допоможе(((((
Котику б також на інтервальне голодування🙃
Тільки гастроентеролог та дієтолог може визначити❗️
Що визначити?
Слушать (так раздражительно)-тянуть всё время слова
ну хоч до кінця дослухали?
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO нет
@@Marianna-nv9hb жаль 😂
Не голоданна або голодування!!! Лише голодування!!!!
👌