I recommend this for your shoulder workout. Perfect exercise for a right shoulder 'Shoulder press'
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- The machine that I recommend the most for females' shoulder workout? It's the shoulder press machine!
It's most efficient for the shoulder muscle growth as you can handle heavy weight while doing press workout.
If you're struggling with dumbbells or free weight, you can stimulate the front and side deltoid muscle enough with this shoulder press machine so please use this video to add shoulder workout to your upper body routine!
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![[ENG] Is there any girl who doesn't do chest exercise? losing weight & rounded shoulders](/img/1.gif)
어깨는 고통스럽게...
같이보면 좋은 어깨운동👇👇
👉남자 어깨 운동 : ruclips.net/video/66gDfjrm-gk/видео.html
👉어깨 루틴 자세/횟수/무게 : ruclips.net/video/JIS3S6bYG0Q/видео.html
👉헬스장 상체 루틴 : ruclips.net/video/Iazno8QPDOg/видео.html
즐기시는거 같은데요. ㅎㅎ
5:33 등받이에 화장품 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:03 뒤로 밀수있도록 팔꿈치 앞으로 위치한 상태로 올려야 팔운동이 된다!
아 근데 나는 왜 5kg만해도 힘들지...20개도 못하겠어요...
내릴 때 천천히!
관절소리나면 안됨. 여께 펴기. 팔꿈치 더 앞으로한 상태에서 올리면서 올리되 쫙 펴면 안됨. 앞으로 하며 내리기.
내릴 때도 다 내리지 말기.
고개 움직이면 승모근 다침.
3:51 전면운동이므로, 쫙 펴지말고 가동범위 줄여서 팔꿈치 앞에서 밀어올려야. 코어에 힘주고!
4:46 가동범위 끝까지 밀수 있는 자세.
머리대고, 엉덩이 끝에서 삼각형모양으로 밀기.
견갑 접하면 안되고, 움직임 제한, 고립.
팔꿈치 뒤로 있는 상태에서 밀기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모델님 악몽꾸시는 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 귀여우심 악몽표현 찰떡이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 이건 웃겼다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표현력이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주변에 여사친많을듯
다양한 그립 방법, 팔꿈치 각도나 이런 디테일들이 초보자들에겐 굉장히 도움이 될것같습니다. 오늘 영상도 최고에요.
데드도 잘치시고 제일 좋아하는 모델님이에요 오늘 영상도 잘봤습니다 내일 헬스장 가서 해야겠어요😀
어깨꿀팁!!! 견갑고정, 어깨만 쓰기👍
교육 정보 전달 영상인데 죄송하지만.. 모델님 괴로워하는게 너무 재밌고 귀엽네요 ㅋㅋ
진심으로 퇴마 당하는 줄 알았급니다…
다음날 어깨 근육통 따봉…👍
(그리고 겨드랑이 샤프심 아니구 어릴 때부터 있던 점들 입니당!🥹 직업이 폴댄서라 겨드랑이 관리 열심히 한답니닷)
-고통에 몸부림치던 여자 올림…-
모델님이다 ㅋㅋ 올리자 ㅋㅋ
재밌고 유익한 영상 감사합니다😄
진짜 예쁘시다..인스타 알려주세요 ㅠㅠ
ㅋㅋ 덕분에 배워갑니당
점 섹시해요
모델님 귀여우시다~😊
I honestly believe you are the real reason why Korean women look so good
와.. 어깨 자극 찾았읍니다 감사합니다.. ㅠㅠ 전 그냥 인클라인처럼 하고 있었군요
역시 고문전문가
어깨 내용 너무너무 좋네요 근데 모델님 너무 미인이신게 더 좋네요^^ 잘 배웠습니다 해봐야겠어여~
설명 항상 쉽네요 보기도 좋고 감사하빈다
눈으로 운동해보렸다~ 헬스장 가서 해볼께요 너무 감사해요~
악령과 싸우는 모델님ㅋㅋㅋㅋ
5:34 이 부분 킬포 저 너머의 분도 누군지는 모르겠으나 유튜버로 보이는데 ㅎㅎㅎㅎ
핏블리님 이런 운동영상들 잘 참고하구있어용 항상 감사해요~
진짜 국내 운동유튜버중 운동부위 강의영상은 진짜 핏블리유튜브가 원탑이다
어깨운동 자세하게 설명 최고의 헬스계의 대통령 이십니다❤
숄터프레스 기구 사용할때 팔 올리는게 뭔가 자연스럽지 않았는데 어깨 살짝 뒤쪽으로 밀어줘야된다는거 보고 딱 고쳤습니다. 확실히 어깨에 타겟되고 좋네요!
썸네일 지나칠 수 없었어요..
핏블리 머신 사용법만 봐도 잘못된 자세 예방에 너뮤 좋아요 항상 운동하면 어디 하나 맛탱이가 갔었는데 완전 최고
영상과 똑같은 머신이 제가 다니는 헬스장에도 있어서 사용해보았는데 제가 다른 헬스장서 예전에 쓰던 머신과 달라서 별로였던거 같았는데 핏블리님 영상을 통해 제대로 하는 법을 알게 되어 좋네요
헬린이 도전 해볼께여😉
이 모델분 올만이네요 ㅎㅎ
역시 남의 고통은 나의 행복 ㅋㅋ
조으다.. 아주 조으다
Nice info 👍👍👍👍
기구별로 제대로된 스탠스 잡아주는 이번 콘텐츠 너무 좋네요! 스미스 머신 벤치프레스 등 앞으로도 이런거 부탁드립니다 🎉🎉
집중해서 잘 보았습니다.
오 유익하다
오.. 마지막에 자세 모음영상에서 자세 좋으시다 ㅎㅎㅎ
근데 피티 다니고 있는데 피티 선생님보다 더 잘 가르쳐주시네요….
팔꿈치를 앞으로 해야하는건 알았는데 이런 이유가 있었군요! 진짜 유익해요 감사합니다
아니 힘들어하는데 왤캐 재밌냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일 내 모습인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
この女性が1番の推しだわ!!!!
저는 숄더 프레스가 젤 힘들 더라구요
어깨가 힘이앖어서 그런지ㅠ
낼 이영상 보고 다시 해봐야겠네요
안그래도 어깨 운동을 배우고 싶었는데 타이밍 좋게 나왔네요!
어깨 운동 숄더프레스머신
이런 운동 영상 좋아용❤. 제대로 된 운동하는 방법이랑 어떤 운동이 좋은지 디테일하게 알려주시니까요.
ㅋㅋㅋ너무 귀여우세요
이 모델님~ 근막이완 해주세요~!!
아무리 생각해 봐도 핏블리 직업 개 꿀이다
진짜 설명 잘 해주시네요 왜 제가 보게되는지 알것같네요
와 요즘 기구 설명 해주시는 거 완전 좋아요!! 🥹
견갑 고정 ! 명심 하겠습니다 !!
1:26
와 감사합니다 !!
여태 팔꿈치 뒤로 두고 전면 위 대각선으로 하고 있었어요 ㅠ
모델은 완전 사랑합니다
좋다 ㅎㅎ
뒤로 어깨운동할때 팔 꿈치를 뒤로 빼야하나요??
모델분 너무 귀여움ㅎㅎㅎㅎ
숄더프레스 사용하고 팔꿈치가 아파서 다시 공부하려고 찾아왔습니다.
너무 이쁘다요 피부도 뽀샤시해서
핏블리 형 영상보고 관절 뚜둑 거리는 소리가 없어졌어요..감사합니다 다른 영상도 잘 보고있어요
숄더프레스 머신 사용할 때 오른쪽 어깨만 불편한 건 왜그런걸까요?😢
국희영상도 만들어 주세요 😊😊😊
준호 형님 옆에서 보고계시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
Wow I have been trying to fix shoulder impingement for the longest time ever. I tried this tip and it's gone!! You're the best fitness youtuber by far!
ㅋㅋ 모델분 끄아악 하는거 졸귀 ㅋㅋㅋ
오늘 어깨하는 날이였는데 기구 설명 감사합니다 +_+
화이팅
1팔꿈치앞으로
2텐션유지
전면삼각근자극
세번째 자세는 삼각근 어느 부위 운동인지 알 수 있을까요?
자세별로 전면인지 후면인지 알수있을까요?
어우 모델님 너무 매력적이신데....
잘 보고 갑니다. 마지막 요약 영상에서 텍스트로 키포인트가 추가되면 이해에 더 도움이 될 것 같네요. ^^
운동에 집중을 할 수 가 없누..
팔꿈치는 앞쪽 위치로 시작, 마무리
90퍼 밀고 내릴 때 손잡이 귓볼 위치
내려올 때도 앞꿈치 앞으로
목, 고개 고정, 가슴피고
썸네일 초록색뭔지궁금해서 들어왔다 잘보고갑니다 저기구 걍생각없이 들었는데 도움이되었어여
와 낼 어깨하는 날인거 어떻게 아시구
1:03
너뮤이쁘시다 ㅎ
모델님이 예뻐서 봅니당
후면 잘 배웠습니다 감사합니다
숄더프레스 머신 뒤로 앉아도 후면에 자극 안가요! 프레스 라인의 운동들은 대부분 전면과 측면으로만 듭니다!
어우 어깨운동은 집에서 기구없이 해도.. 운동되네요 어우 팔이야..😂
승모가 아픈게 맞나요?ㅠㅠ
5:38 모델분 이마 화장 의자에 다 묻음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숄더프레스는 인
클라인 프레승와
달라요.
숄더프레스는 어
깨운동으로 올바
른 자세로 하면 어
깨에 자극이 가면
서 꾸준히 잘하면
드넓은 어깨근육
만들 수 있어요.
여모델은 초보시
범자일 뿐 미모에
관계 없으니 자신
이 이 동영상처럼
숄더프레스 잘배
워가지고 올바른
자세로 꾸준히 오
래동안 잘하면 딴
딴딴한 넓은 어깨
근육을 키울 수 있
어요.
어? 머신으로 할때 팔꿈치 살짝 앞으로 하고 약간 뒤쪽으로 민다 생각하고 하라 하셨자나요? 머신 말고 덤벨 숄더프레스도 그렇게 하나여?
땡큐
리버스로 할때도 팔꿈치가 뒤로 가야하나요??
여성분 몇키로로 드셨나요?
엉덩이 붙이고 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않게 앞으로 관절소리나면안됨 내려올때도 앞꿈치 뒤로 빠지지 않게
너무 위까지 올리지 않고 너무 아래까지 내리지않고 귓볼정도까지만 내리기
선생님 그럼 바벨 프레스할때도... 팔꿈치앞으로 나와야 되요 ???
네! 목적에 따라 다르지만요!
어깨운동하면 소리나는데 그럼 어떻게해야하나요ㅠㅠㅠ
넘 귀여우셬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔꿈치 앞으로 꿀팁
오늘 제가 했던 운동인데 자세 잘 잡았던거 같았어요
핏블리님 영상보면서 자극이 많이 와서 운동 재밌게 하고있어요 ㅋㅋㅋ
맛있다라는걸 잠시 맛본듯.. ㅋㅋ
무게는 어느정도해야되나요ㅠㅠ 몇개씩
몇세트인지두요..
빙의 될랑말랑ㅋㅋ 거부하는 모습ㅋㅋ
1:26
좋아 죽네 아주
은서다
웨이트할 때 유독 어깨가 불나고 괴롭던데 저만 그런 줄
이런데도 자꾸 모델로 신청하면 이쯤되면 마조히스트로 간주해도 괜찮을듯 ㅎㅎ
0:59
쇄골 부러져서 수술하고 어깨에 감각이 많이 떨어졌습니다. 혼자서 운동하는데 예전처럼 운동해도 어깨가 많이 아픈데 계속 해야할까요?
아프면 하면 안되죠 ㅠㅠ; 건강 우선입니다
아 계속 쭉쭉 위로다뻗엇는데 삼두에 자극이 너무와서 뭔가햇더니 가동범위를 줄여야하는군여.. 거의 어깨20 삼두80정도의 자극이와서 먼가싶엇는데 ..영상보길잘햇다
머신은 너무 무거워서 안해봤어요.... 숄프 덤벨 5,6kg로 하는데ㅠ 머신은 기본무게가 그보다 힘들던데요...?
엥… 여성분치고도 너무 낮은거 같은디유… 자세를 함 잘보셔야 할듯
전 불균형이 너무 심해요... 오른쪽은 곧잘 하는데 왼쪽은 몸 자체가 방법도 모르고 힘도 없네요