7 consejos para dormir bien y tener un sueño reparador
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- Dormir bien es muy importante para nuestra salud y, a menudo, no le damos la suficiente importancia.
Durante la noche suceden un montón de eventos fisiológicos importantísimos para nuestro cuerpo: se consolida la memoria, nuestro sistema inmune se prepara para hacer frente a patógenos, regular la inflamación… También ocurren muchos procesos de regeneración y eliminación, a través del hígado y otros órganos.
Si no dormimos bien, todo esto deja de suceder o sucede en menor medida, lo que se traduce en tener peor salud.
¡Coge papel y boli porque aquí te traigo un montón de consejos para que puedas disfrutar de todo lo beneficioso de tener un sueño reparador!
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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Gràcies guapa ❤🎉por los consejos
Marta, mil gracias por toda la información q nos facilitas, y por todo tu cariño!!😘
Gracias a ti!!
Me encantan tus consejos,recetas,infusiones....gracias por compartirlo, un abrazo
gracias a ti!
Gracias por tus consejos y ayudarnos a cuidarnos . 🌹
a ti!
Gracias, bonica ❤️❤️🙏🙏
a tiiii
Gracis!
a ti!
Muchas gracias por tus consejos son de gran ayuda. Mi tema de insomnio
Muchas gracias por tus consejos, cuando trabajas de noche....
ahí es muy importante la toma regular de melatonina :)
Hola Marta, te he descubierto a través de la entrevista con Xuan Lan y me ha encantado escucharte. Muchas gracias por tu trabajo divulgativo. ¡Te sigo a partir de ahora!
gracias Sofia!
Muchas gracias!! Es lo que me sucede todas las noches, a las 3am me despierto. Espero conseguir Ashwagndha aquí en Argentina 😀
genial Gabriela! también trabajar la reducción del estrés durante el día
:)
Me gustó mucho los consejos de Marta Marce , muchas gracias
Gracias 🙏 Doctora por sus consejos
Muchas gracias, muy buenos consejos .Me lo apunto
graciiias a tiii
Muchísimas gracias por todos tus consejos. Siempre son muy útiles.
que biien que te sirvan :)
Muchas gracias Marta tus vídeos son muy valiosos y prácticos, nos ayudan mucho a tener una mejor calidad de vida, un cariñoso saludo desde Guayaquil Ecuador en la mitad del mundo 🌎🇪🇨
graciiias!
Hola Marta, muy interesante, pero qué ocurre cuándo haces casi todo lo que dices y no hay manera de conciliar bien el sueño o duermes menos de 6h? Hace años que estoy así, y me tengo que tomar pastillas tradicionales (tranquimazin, orfidal...) para lograr dormir y no llego ni a las 6h.
Tengo 2 intolerancias importantes a la lactosa y a la fructosa. Inflamada me siento casi siempre y con muchos gases.
Soy Carmen, 54 años, desde los 52 la menopausia.
Hace poco que te sigo y me encanta pq parece que a nadie le ha dado por hablar de la menopausia.
Muchas gracias.
Carmen
habria que mirar más en detalle que más puede estar pasando en tu caso
Es muy probable que seas sensible al Gluten también y no lo sepas. Y la sensibilidad al Gluten no se detecta muchas veces en las pruebas. Yo lo soy y ningún médico me lo dijo. Tuvo que ser un naturópata. El Gluten es altamente inflamatorio.
Busca una nutricionista que haga la dieta baja en fodmaps y la dieta baja en histaminas. En mi caso fue la segunda la que me mejoro el sueño! Las intolerancias mantien el cuerpo trabajando de mas y el cerebro no descansa
Buenos días, antes de nada gracias por toda la información, eres de gran ayuda!!!! Me he metido en la página de naturistas y encuentro la ashwagandha en varios formatos y no sé cuál es el mejor para comprar, me puedes ayudar porfa? Muchas gracias por todo!!
por ejemplo la de Solaray o de la misma marca naturitas
Hola Marta!
Puede ser que la aswaganda provoque ansiedad y taquicardia?
Gracias por tu respuesta
El sueño... ¡Qué tema! Siempre fui un poco noctámbula pero la pandemia me desacomodó aún más. Todavía no puedo ajustar mis horarios de comidas y de descanso de manera regular y eso que soy conciente de lo importante que es. 🥺
Hola a mi me ha bajado mucho la serotonina en menopausia y duermo poco entonces es mejor tomar melatonina o ashawada? Gracias
Hola, gracias por tus consejos, como es el nombre de la planta para bajar cortisol?
ashwagandha :)
Hola Marta. En el minut 7:28 parles d'una planta que ajuda a baixar el cortisol però no entenc bé el nom. Quina planta és? Moltes gràcies per tots aquests vìdeos tan clars i tan informació
ashwagandha 🙂
Esto lo deberían saber o tener en cuenta los q hacen las leyes "para mejorar la calidad de vida de personas que trabajamos en turno de noche" y nos pasan de 10 a 8h por jornada, por lo que los 2 días (en mi caso) que teníamos para recuperarnos y dormir bien, se nos reducen a 1, pues las horas anuales no las reducen. Eso sí que sería mejorar calidad de vida. No se pueden mover leyes desde el despacho. Hay que vivirlo antes, y no un mes.
Hace un año desde que me operaron de la vesícula y luego me encontraron Helicobacter desde ese tratamiento no puedo dormir bien tomo neuril para dormir
Que marca aconsejas de ashwsgandha? Gracias
la de naturitas está muy bien ! tienes descuento con mi código MARTAMARCE
@@martamarce En qué plataforma la puedo comprar?
Hola Marta! Podrías indicar el nombre de esa planta que ayuda a regular los despertares nocturnos? En qué cantidad y cómo se puede tomar? Gracias por ayuda!
supongo que te refieres a la Ashwagandha :)
Cuando tomar la swaranda?
por la mañana y a media tarde :)
necesito cita contigo
como hago
Y cómo podemos evitar roncar? Desde la menopausia he empezado a tener ronquidos
seguramente tienes más presión en el abdomen, sigue mis vídeos sobre metabolismmo
Moltes gràcies
jo prenc Stilnox 1/2, per poder dormir
estic probant amb olis esencials, prenc ashawagndha 1 al matí, dormo millor
però voldria deixar Stilnox, com haig de fer?
moltes gràcies i una forta abraçada
hola bonica! per a aquest cas millot una atenció individualitzada ja que s'ha de tractar amb compte el deixar els fàrmacs :)
Hola a mi la aswAnghda no me hACE nada gracias
Yo no descanso muy bien me despierto varias veces
Y el deporte?
sii! sobretodo practicado de día!
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