Muy cierto lo que dices, yo consumo la linaza molida con quinoa y frutos secos sin olvidar el jugo de naranja natural en la mañana, y con todo eso mi día a día es muy normal, incluso en la intimidad es todo normal es como si no estuviera pasando por esta etapa que es la menopausia.... saludos y bendiciones 🙏
Hola comunidad saludos desde Venezuela. Este video me llegó como regalo tengo 44 años y de un tiempo estoy sintiendo algunos síntomas como por ejemplo el acortamiento de ciclo menstrual de cada 28 días a 20 o 21 días. Periodo irregular. He caído en cuenta que puedo estar en la pero menopausia temprana y estos consejos me parecen maravillosos para vivir esta nueva etapa más tranquilas y saludables ❤
Tomo todo lo que nombras. Lo que más me cuesta son las coles, el brócoli me da muchos gases, así que lo intento con la coliflor . Ahora le pongo por encima tahini y limón y unas pipas (por ejemplo, para un toque crujiente) y procuro hervirlas un minuto y parece que mejor. En cambio los frutos rojos son mi perdición, como a diario arándanos en cantidad, y siempre tengo congelados de reserva por si se me acaban😊
Tomo todos estos grupos. Y he notado una gran mejora desde que incorporé los almidones resistentes: buena regularidad y saciedad. Ha sido la solución definitiva para la disbiosis. Muchas gracias Marta. Un verdadero gusto escucharte 💜
Justo hace un par de semanas comence a tomar un licuado que le agrego semillas de linaza, chia y de calabaza molidas. y he sentido cambio especialmente en el estado de animo mas animada. Las coles me causan un poco de imflamacio, asi que de eso no consumo mucho. Gracias por la informacion y tips. ♥
@@mariachacon2067 lo hago con papaya, mango, leche de almendras, y las semillas molidas. O, con plátano y arándanos. Puedes buscar la combinación que te guste más
Gracias por hacer este video. Muy buena información. Nos podría decir para las personas que sufren de colon irritable y diverticulosis en como Suplemental los coles ?? Por que yo no proceso los coles.
Felicitats Marta! Jo quería preguntar si puedes hablar slgun dia del tema semillas y frutos secos ...que si deben hidratarse,que si antinutrientes que si deben tostarse o triturar las semills lino pq sino t,tal cual entran salen, etc. Llevo un lío considerable
Hola Marce, me encantas tus videos, yo consumo mucho germinado de alfalfa y brocolí, y kombucha, estos alimentos van bien para una alimentacion adecuada para la menopausia ?
Ficitacionrs por la placa Marta !!! Yo consumo el coliflor al horno, así no se va en el agua los nutrientes,Brócoli también pero queda con otra consistencia más duro .Gracias por tus consejos, es una nueva adolescencia 😊, no conocemos este nuevo cuerpo y hormonas locas 😂, gracias,gracias gracias !!❤ saludos desde Argentina
La florecita de la fresas buensiimo para los vaporones para estabilziar las hormonas . Se cocinan en agua y se le ponen 2 fresitas . A mi me quito los calorones 😊
Muy interesante y me gusta la información porque no sabía algunas cosas, aparte lo de la col no puedo comerlas por me hace daño podría hacerla de alguna manera y cuantas veces comerlas durante la semana...Gracias y Un saludo 😊😊😊😊
Yo tuve una histerectomía y tengo hipotiroidismo, que por ello me debo abstener de las crustáceas porque interfiere con las hormonas de la glándula, a pesar que si me gustan, pero las consumo poco, por esa razón. Os felicito por el canal. Saludos desde Texas USA
Qué bueno lo que dices del resveratrol, justo hace poco compré harina de orujo cuando visité una bodega turística. La mezclo en el yogurt o en licuados
Estoy en tratamiento con goserelina por cáncer de mama.. ya me cansé de los calores cada 40 min. Te agradezco un montón es Super Aporte que hacés, Marta! No sabes lo importante que sos en los momentos en que una se siente así tan vulnerable por estos cambios. Yo le hablé a mi oncologa de vos para que le diga a otras pacientes. GRACIAS TOTALES! Saludos desde Argentina ❤
Ay días que no como nada de eso. Y me siento fatal y aveses aún que lo coma. Me siento muy deses perada me duele todo el cuerpo la espalda la cabeza el estómago gastritis e inflamación aveses son los pies aveses la cara. Ya no se ni lo que siento ayuda por favor
Hola Marta por tus consejos siempre, yo tomo colifrol, brocoli, pero decirte que yo tengo un problema con las semillas ,me sientan mal me dan mucha descomposicion , asi como la avena tambien, y las mueslis integrales , sabrias decirme porque, gracias Un saludo
Muchas gracias Marta y felicidades por tu canal. Voy poniendo en práctica bastantes tips para equilibrar mis cambios hormonales. Aprendí lo del almidón resistente de la patata y boniato y me sienta de maravilla, sobre todo al mezclar con depende qué alimentos. El boniato es delicioso y a mi hijo también le encanta ❤
Muchas felicidades, vamos por mas. Yo tomo diariamente linaza y sesamo. Como puedo conservar mis musculos?? Hago ejercicio diario y cuesta mantener lo logrado, me pongo flasida es como si me faltara algo.
Hola, soy de Argentina. Me encantó encontrarte . Este momento de nuestras vidas, para las mujeres, es una etapa muy sensible . Es un montón de cosas que aceptar , adaptar y modificar. Es muy lindo encontrar a alguien que lo mire con ternura y respeto, además de brindar conocimientos. Muchas gracias. Yo tomo vitamina D con K. Acido ascorbico para la sequedad intima y los calores, ademas de multiples beneficios. Magnesio . Me faltaria el Omega. Son muy caros en comprimidos pero voy a empezar a adoptar estos consejos de nutrición. Gracias, otra vez.
Gracias por tu información. Podrías decir la cantidad de omega 3 para consumir? Hay muchas marcas y concentraciones y si sirve el de hígado de bacalao. Gracias
Marta: FELICIDADES POR “la placa” !!!!! Estoy en dieta SIBO y no puedo consumir coles. El pescado azul…. Con qué suplemento puedo reemplazarlo? No puedo con el pescado… solo consumo salmón. Gracias por tu canal! Personalmente me da entusiasmo a encarar esta etapa que comienza a dar sus señales, con más conciencia y conocimiento.
Gracias Marta por compartir tu saber y dar luz a nuestras inquietudes respecto a Menopausia. Tomo casi a diario frutos rojos. Tahin era algo desconocido y la coles, en gerenal no gustan pero habrá que hacer un refuerzo y encontrar una buena receta😊 Siempre muy interesante tus videos!
Yo coloco 1 cda de linaza molida y 1 cda de chia en un vaso de agua lo dejo por la noche en remojo y por la mañana me lo tomo. Es buenísimo para el proceso menopausico, rico en fibra y ayuda para ir al baño todos los días. 😊
Hola Marta. Tengo una duda sobre el tema de dejar enfriar alimentos con almidón durante 24 horas, ¿pasadas esas 24 horas, se pueden calentar, o hay que comerlos fríos? Gracias
Yo lo primero que tomo por la mañana es un vaso de agua con vinagre de manzana sin filtrar de Naturitas (consejo tuyo), luego un bol con chía, nueces, arándanos secos, lino y cacao negro, remojado toda la noche en leche vegetal, por la mañana le añado un kiwi. Las coles no están en mi dieta por lo flatulentas que son 😮. Algo que las pueda sustituir? También tomo humus que lleva tahini. La verdad es que no tengo sofocos, pero sí dolores articulares e insomnio muchas veces.
Puedes desarrollar tolerancia a las coles, empieza comiendo un día si y uno no, coles cocidas, cuando ya tengas tolerancia, inicias con las crudas. El cuerpo generará la microbiota requerida
Todo esto es de mucha ayuda Marta. Yo incluyo todos estos alimentos en mi dieta diaria con excepción del Tahini porque no tengo costumbre y no sé cómo integrarlo de forma fácil. Como semillas de sésamo, en ensaladas, como adorno a algunos platillos y cuando preparo humus. ¿Es equivalente? Supongo que la cantidad de nutrientes en el tahini es muy superior. ¿Me confirmas? Gracias.
Hola Marta mil gracias por todos tus video con tanta información. Tengo una duda con el ayuno intermitente y la toma de vitaminas y medicinas q se deberían tomar a la mañana con el desayuno. Si estoy en ayuno intermitente, como hago? Corro el horario de toma para el mediodía q sería la primer comida? Las tomo igual? Pero creo q rompería con el ayuno verdad? Bueno gracias
Qué bueno! Muchas gracias por este vídeo resumen. Viene genial para recordar. Yo tomo el lino casi a diario. He conseguido hacerme un pan de lino. El pescado azul intento mínimo dos veces en semana. Las otras menos pero gracias por recordar porque aumentaré su consumo. 💝
Gracias Marta por todo lo que enseñas con tus videos. Para mi han sido muy importantes pues los malestares de la menopausia van disminuyendo. A mi los días q supuestamente tendría la menstruacion me dan malestares como digestión lenta, dolor de cabeza y otros, según mi doctora todavía tengo estrógenos. Esos días debo comer sano pues de lo contrario me hace sentir mal. Es esto normal en esta etapa?
Hola .Marta. es la primera vez que te veo y me resulta muy interesante estos temas , las. Coles las detesto hay una recepción Coliflor me encanta pero dicen que las que sufrimos de hipotiroidismo No las podemos comer ,Es cierto.desxr España Gran Canarias un saludo.
Hola, es muy buena, yo la consumo y me funciona muy bien.. 1 cucharada en un vaso de agua, se deja en reposo por 1 hora, luego la tomas. De preferencia por las mañanas.
Hola desde ,🇲🇽, todo me gusta aunque no como mucho la linaza, La salsa tahini es necesario así en salsa o puede ser directamente el sésamo? Saludos y gracias, Es la primera vez que te veo!!!
Enhorabuena!! Yo te he descubierto hace muy poco y termino de suscricribirme hace unos días a tu canal, me gusta mucho. Me interesa mucho el tema debido a que estoy sufriendo ahora los efectos de la pérdida de hormonas, yo ya pasé la fase de la menopausia hace unos años, ahora tengo 58, y no tuve sintomas practicamente por lo que no hice nada aunque siempre he cuidado mi alimentación. Me gustaria saber si todos tus consejos sirven para mi caso o por favor QUE HAGAS ALGÚN VIDEO SOBRE QUE HACER EN ESTOS CASOS. Es ahora cuando he perdido las hormonas y sufro muchos sintomas: estoy perdiendo muchisimo pelo en la zona frontal, casi calvicie, se ha vuelto fino y la ráiz sin fuerza practicamente sin ella y muy débil; Sequedad de ojos y zona intima hasta el punto que me sale eccema, picor por la sequedad, etc... Te agradeceria muchísimo si tratas en tus videos también este tema para despues de haber pasado esa etapa de menopausia.
Y muy importante nunca había padecido de colesterol y glucemia y mis niveles ahora bordean el limite del parametro del nivel maximo cuando me hago una análitica eso llevando una alimentación sana y cuidandome.
Hola Marta. Muy buena tu información. Yo como casi todos los alimentos que mencionaste y a diario. Pero tengo hiperparatiroidismo. Recién diagnosticada. A fin de mes me hacen otra analítica y me derivan al endocrinologo o nefrólogo. hay alguna pauta alimentaria a seguir para esto? Tengo 60 años. Tuve hipertiroidismo autoinmune pero estoy en remisión desde hace 7 años. Hago ejercicio fisico a diario. Gracias por tu ayuda❤
Tomo sesamo y lino todos los dias Coles dos veces en semana y omega tres en cápsulas aparte de las sardinas,caballas Y los frutos rojos de vez en cuando Apartir de tu video lo tomo mas a menudo Muchas gracias
Hola, gracias por la informacion tan valiosa. Solo una duda, yo tengo Hipotiroidismo se hashimoto, y me prohiben alimentos con alto contenido en Yodo, como las coles, brócoli etc, por que se podrían sustituir?
Hola Marta, gracias por tus consejos. No puedo consumir col ni brocóli debido a mi hipotiroidismo. Qué alternativa me recomiendas en su lugar?. Gracias
Hola, y respecto al almidon resistente...si hemos cocido y enfriado por 24 h la patata o el boniato....luego se puede volver a calentar? es decir puedo marcarlos al dia siguiente en la plancha? muchas gracias!!
Que bueno saber que comer en esta etapa un poco complicada yo como bastante fruto secos linares sesamos vaya que idea brillante con tostada 😮 y el col podría comerme al ser hipotiroidismo
Gracias por la información, yo tengo 2 meses asistiendo al gym , pero sigo con mucho dolor en el cuerpo, tomo regularmente magnesio, vitamina c, zinc, potasio, time pir fis semanas te de hijas de mora y los calirones disminuyeron, pero los golores siguen 😢
Yo lo tomo todo, pero tengo una duda el lino si se toma remojado se digiere, que dicen q es mejor molid, perose oxida rápido y es tóxico. Yo tomo tb remolacha y chía, que opinas de éstos?? Muchas gracias por tus recomendaciones ❤
Marta, comentaste la mostaza que tambien potenciaba el beneficio del brocoli hervido, sería cualquier mostaza? De Dijon? Me gusta pero tiene un sabor muy fuerte. Pero iria bien esta verdad??
Hola Marta!!! Enhorabuena. Gracias por asesorarnos de forma saludable para sobrellevar este nueva etapa y más tras haber pasado por un cáncer de mama. Un abrazo 😘
B días las semillas lino se deben de triturar en molinillo y yo meto tarro cristal en nevera al igual que las semillas de Me encanta salmón lo suelo comer sl horno y también desmenuzado en ensalada brocoli con nueces unos trocitos de queso cabrá (sin pasarse)y lo aliño en con toque de yerbas provenzales cúrcuma Aove jugo limón todo junto remueves y queda espectacular 👌. ❤Un saludo y gracias por los consejos .Ahh el brocoli con ajos laminados pimentón y gamba Aove .
Hola soy de Perú y estoy pasando por procesos de menopausia y quería saber donde puedo conseguir el tajini, y también decirte como puedo hacer para comer las coles sin que me produzca gases que por mucho tiempo los e dejado de comer por ese motivo, te agradecere que me aconsejes por favor, yo aquí por el momento estoy tomando omega 3 en cápsulas blandas, también estoy tomando B12 en pastilla que se pone debajo de la lengua y también estoy tomando biofem que contiene, camu camu, soya y un componente mas que ahorita no recuerdo y eso lo tomo 3 veces al dia con los alimentos, también una nutricionista me dijo que tome gotas de Salvia en tintura para ayudar a regular mis hormonas y calmar los nervios y eso lo tomo en ayunas, por FA agradecere mucho tu apoyo en lo que te pregunte, que Dios te bendiga.
Hola. Las semillas de lino yo las tomo molidas y luego añadidas en un yogur o algo similar, qué opinas? Y sobre el almidón resistente, cuando se ha enfriado el alimento se puede congelar y eso no estropea para nada el almidón resistente? Y luego una vez que se descongela se puede calentar para comer o si se calienta ya pierde esas propiedades que tiene el almidón resistente? Gracias
1 lino 2 tahini sésamo 3 coles crudas y cocidas 4 almidones resistentes que dejamos enfriar 5 frutos rojos y omega 3
gracias 😅
Gracias!?❤
Gracias
Yo sé que la linaza es muy buena pero a mí de verdad no me gusta ahora todos los otros si me gustan
Gracias!!!
Yo tengo 57 y tomo lino molido con yogur natural, arándanos, todo tipo de verduras , y el pescado azul también me gusta mucho.. gracias Marta
La semilla del aguacate rayada finamente en las ensaladas, sin cáscara, ayuda para los calores en la menopausia.
Saludos y bendiciones de Costa Rica!
Dejas secar las semillas?
Gracias por la recomendación ❤, la pelas fresca? 😬 Y después la rayas o es en seco? 🤔
Disculpa, es más fácil si la rayas fresca, con el rayador de queso
.@@guadalupechavez528
Muchísimas gracias ❤
Muy cierto lo que dices, yo consumo la linaza molida con quinoa y frutos secos sin olvidar el jugo de naranja natural en la mañana, y con todo eso mi día a día es muy normal, incluso en la intimidad es todo normal es como si no estuviera pasando por esta etapa que es la menopausia.... saludos y bendiciones 🙏
ENHORABUENA por tus mas de 100.000 suscriptores! Gracias por tu canal, eres mi referente en esta nueva vital que estoy viviendo 😊
Hola comunidad saludos desde Venezuela.
Este video me llegó como regalo tengo 44 años y de un tiempo estoy sintiendo algunos síntomas como por ejemplo el acortamiento de ciclo menstrual de cada 28 días a 20 o 21 días. Periodo irregular.
He caído en cuenta que puedo estar en la pero menopausia temprana y estos consejos me parecen maravillosos para vivir esta nueva etapa más tranquilas y saludables ❤
gracias bella!
Tomo todo lo que nombras. Lo que más me cuesta son las coles, el brócoli me da muchos gases, así que lo intento con la coliflor . Ahora le pongo por encima tahini y limón y unas pipas (por ejemplo, para un toque crujiente) y procuro hervirlas un minuto y parece que mejor. En cambio los frutos rojos son mi perdición, como a diario arándanos en cantidad, y siempre tengo congelados de reserva por si se me acaban😊
Gracias, sabía de la linaza, sesamo y col, lo del Omega, almidón y frutos rojos algo nuevos ❤
Felicidades! Que alegría descubrirte en esta etapa, cuanto desconocimiento hay sobre este tema. Da gusto escucharte y transmites tanto, gracias !
Enhorabuena por tus más de 100.000 suscriptores. Que sigan siendo muchisimos más. Saludos desde Jerez de la Frontera 😊
Tomo todos estos grupos. Y he notado una gran mejora desde que incorporé los almidones resistentes: buena regularidad y saciedad. Ha sido la solución definitiva para la disbiosis. Muchas gracias Marta. Un verdadero gusto escucharte 💜
Gracias por la información , tengo ostopenia y es bueno saber todo lo que me puede beneficiar
Tus sugerencias son precisas y muy faciles de implementar en la rutina diaria, muuuchas gracias por tu ayuda
Soya ,cacao amargo,ginseng rojo, vitamina e a mi me funcionan de maravilla
Justo hace un par de semanas comence a tomar un licuado que le agrego semillas de linaza, chia y de calabaza molidas. y he sentido cambio especialmente en el estado de animo mas animada. Las coles me causan un poco de imflamacio, asi que de eso no consumo mucho. Gracias por la informacion y tips. ♥
Y como lo preparas? Lo cuelas y le pones algo de dulce o solo?
@@mariachacon2067 lo hago con papaya, mango, leche de almendras, y las semillas molidas. O, con plátano y arándanos. Puedes buscar la combinación que te guste más
Muy interesante muchas gracias. El aceite de lino puede reemplazar la linaza?
@@linettelopez4828 No se, pero si esta hecho de linaza, supongo que si
La linaza no se cuela se consume molida en jugos, batidos o en ensalada @@mariachacon2067
Fantástico! Muchas gracias, Marta. El brócoli me encanta crudo. Puedo comerlo solo así? O en este caso necesito añadir cocinado?
Gracias por hacer este video. Muy buena información. Nos podría decir para las personas que sufren de colon irritable y diverticulosis en como
Suplemental los coles ?? Por que yo no proceso los coles.
🎉Felicitaciones 🎉 tu reconocimiento a tu gran esfuerzo.
Gracias, gracias, gracias por esa recomendaciones tan puntuales.
Felicitats Marta!
Jo quería preguntar si puedes hablar slgun dia del tema semillas y frutos secos ...que si deben hidratarse,que si antinutrientes que si deben tostarse o triturar las semills lino pq sino t,tal cual entran salen, etc. Llevo un lío considerable
Muchisimas gracias por su información🙏 Las coles no son malas para la Tiroides??
Hola Marce, me encantas tus videos, yo consumo mucho germinado de alfalfa y brocolí, y kombucha, estos alimentos van bien para una alimentacion adecuada para la menopausia ?
Hola, y la col fermentada, qué opinas.
Muchas gracias
Ficitacionrs por la placa Marta !!! Yo consumo el coliflor al horno, así no se va en el agua los nutrientes,Brócoli también pero queda con otra consistencia más duro .Gracias por tus consejos, es una nueva adolescencia 😊, no conocemos este nuevo cuerpo y hormonas locas 😂, gracias,gracias gracias !!❤ saludos desde Argentina
me encanta el contenido de tus charlas, graciias mil, desdes Panama
La florecita de la fresas buensiimo para los vaporones para estabilziar las hormonas . Se cocinan en agua y se le ponen 2 fresitas . A mi me quito los calorones 😊
Te tomas el
Agua de las fresas y la flor de la
Fresa o todo?
Donde conseguiste la flor o la cultivas
Muy interesante y me gusta la información porque no sabía algunas cosas, aparte lo de la col no puedo comerlas por me hace daño podría hacerla de alguna manera y cuantas veces comerlas durante la semana...Gracias y Un saludo 😊😊😊😊
Voy a intentar gracias
Yo tuve una histerectomía y tengo hipotiroidismo, que por ello me debo abstener de las crustáceas porque interfiere con las hormonas de la glándula, a pesar que si me gustan, pero las consumo poco, por esa razón.
Os felicito por el canal.
Saludos desde Texas USA
Qué bueno lo que dices del resveratrol, justo hace poco compré harina de orujo cuando visité una bodega turística.
La mezclo en el yogurt o en licuados
Haciendo la lista de alimentos saludables ya! Muchas gracias por tus conocimientos.
gracias a ti!
Hola guapa , qué puedo hacer se me está acumulando grasa en mi estómago 😞que puedo hacer gracias
Estoy en tratamiento con goserelina por cáncer de mama.. ya me cansé de los calores cada 40 min. Te agradezco un montón es Super Aporte que hacés, Marta! No sabes lo importante que sos en los momentos en que una se siente así tan vulnerable por estos cambios. Yo le hablé a mi oncologa de vos para que le diga a otras pacientes. GRACIAS TOTALES! Saludos desde Argentina ❤
Ay días que no como nada de eso. Y me siento fatal y aveses aún que lo coma. Me siento muy deses perada me duele todo el cuerpo la espalda la cabeza el estómago gastritis e inflamación aveses son los pies aveses la cara. Ya no se ni lo que siento ayuda por favor
Gracias por tus enseñanzas.Bendiciones!❤(desde ciudad de Santa Fe,Argentina).
Que interesante...!! Muchas gracias Marta!! 🙏🩷
Gracias a ti!
Gracias por compartir tu conocimiento ; yo no conozco la mayoría d ellos que mencionaste pero si como brócolis y coles
Gracias Marta!! :)
Yo tomo el Lino molido y lo guardo en la nevera. Así pierde sus propiedades?
Hola Marta por tus consejos siempre, yo tomo colifrol, brocoli, pero decirte que yo tengo un problema con las semillas ,me sientan mal me dan mucha descomposicion , asi como la avena tambien, y las mueslis integrales , sabrias decirme porque, gracias Un saludo
Muchas gracias Marta y felicidades por tu canal. Voy poniendo en práctica bastantes tips para equilibrar mis cambios hormonales. Aprendí lo del almidón resistente de la patata y boniato y me sienta de maravilla, sobre todo al mezclar con depende qué alimentos. El boniato es delicioso y a mi hijo también le encanta ❤
Muchas felicidades, vamos por mas. Yo tomo diariamente linaza y sesamo. Como puedo conservar mis musculos?? Hago ejercicio diario y cuesta mantener lo logrado, me pongo flasida es como si me faltara algo.
Magnesio! 😊
Hola, soy de Argentina. Me encantó encontrarte . Este momento de nuestras vidas, para las mujeres, es una etapa muy sensible . Es un montón de cosas que aceptar , adaptar y modificar. Es muy lindo encontrar a alguien que lo mire con ternura y respeto, además de brindar conocimientos. Muchas gracias. Yo tomo vitamina D con K. Acido ascorbico para la sequedad intima y los calores, ademas de multiples beneficios. Magnesio . Me faltaria el Omega. Son muy caros en comprimidos pero voy a empezar a adoptar estos consejos de nutrición. Gracias, otra vez.
gracias!
Gracias por tu información. Podrías decir la cantidad de omega 3 para consumir? Hay muchas marcas y concentraciones y si sirve el de hígado de bacalao. Gracias
Marta: FELICIDADES POR “la placa” !!!!!
Estoy en dieta SIBO y no puedo consumir coles. El pescado azul…. Con qué suplemento puedo reemplazarlo? No puedo con el pescado… solo consumo salmón.
Gracias por tu canal! Personalmente me da entusiasmo a encarar esta etapa que comienza a dar sus señales, con más conciencia y conocimiento.
Yo tomo suplementos de omegas,los hay tambien vegetales,sin pescado
Eres maravillosa,me encanta todo lo que conpartes, gracias, gracias, gracias,bendiciones Marta❤
Gracias Marta por compartir tu saber y dar luz a nuestras inquietudes respecto a Menopausia. Tomo casi a diario frutos rojos. Tahin era algo desconocido y la coles, en gerenal no gustan pero habrá que hacer un refuerzo y encontrar una buena receta😊 Siempre muy interesante tus videos!
El repollo o col ....hacer como la receta de KFC zanahoria..repillo..yogurth griego..azucar...vinagre..hacer la ensalada un dia antes.
Martha hola Tahini lo mezclo con Garbanzos aceite de oliva y el resultado es Hummus
Hola que es el Tahini . Estoy en Monterrey por favor 🙏
@@hortensiamartel3897es crema de semillas de sésamo .
Yo coloco 1 cda de linaza molida y 1 cda de chia en un vaso de agua lo dejo por la noche en remojo y por la mañana me lo tomo. Es buenísimo para el proceso menopausico, rico en fibra y ayuda para ir al baño todos los días. 😊
Que buena charla gracias, todos los alimentos que mencionaste los consumo y la chia❤
Hola Marta. Tengo una duda sobre el tema de dejar enfriar alimentos con almidón durante 24 horas, ¿pasadas esas 24 horas, se pueden calentar, o hay que comerlos fríos?
Gracias
Yo tb. Oí que sí pero a no más de determinada temperatura....pero cómo se sabe si te pasas?
No debes volver a calentar, la idea es que te los comas fríos o al tiempo
Excelente contenido. Voy a incorporar el tahini y a buscar el lino. Mil gracias.
¡Que buen canal, Marta! Muchísimas gracias
Gracias Marta por informar sobre el tema...
Yo lo primero que tomo por la mañana es un vaso de agua con vinagre de manzana sin filtrar de Naturitas (consejo tuyo), luego un bol con chía, nueces, arándanos secos, lino y cacao negro, remojado toda la noche en leche vegetal, por la mañana le añado un kiwi. Las coles no están en mi dieta por lo flatulentas que son 😮. Algo que las pueda sustituir? También tomo humus que lleva tahini. La verdad es que no tengo sofocos, pero sí dolores articulares e insomnio muchas veces.
Puedes desarrollar tolerancia a las coles, empieza comiendo un día si y uno no, coles cocidas, cuando ya tengas tolerancia, inicias con las crudas. El cuerpo generará la microbiota requerida
La col fermentada , choucroute.. no da flatulencias...y tiene probióticos. Hazlo tú misma en casa
Hola, el ejercicio y los jugos verdes ayudan mucho con los dolores en las articulaciones.
@@crisblue22 come coles un día si y uno no hasta que el intestino se acostumbre
Muy buena información, con respecto a la ingesta de linaza en licuado como es que la tengo que preparar
Que interesante!! Una pregunta Marta, el omega 3 en forma de complemento lo aconsejas? Y las isoflavonas de soja? El magnesio? Muchas gracias ❤
Todo esto es de mucha ayuda Marta. Yo incluyo todos estos alimentos en mi dieta diaria con excepción del Tahini porque no tengo costumbre y no sé cómo integrarlo de forma fácil. Como semillas de sésamo, en ensaladas, como adorno a algunos platillos y cuando preparo humus. ¿Es equivalente? Supongo que la cantidad de nutrientes en el tahini es muy superior. ¿Me confirmas? Gracias.
Hola Marta mil gracias por todos tus video con tanta información. Tengo una duda con el ayuno intermitente y la toma de vitaminas y medicinas q se deberían tomar a la mañana con el desayuno. Si estoy en ayuno intermitente, como hago? Corro el horario de toma para el mediodía q sería la primer comida? Las tomo igual? Pero creo q rompería con el ayuno verdad? Bueno gracias
Hola Marta, el lino o linaza consumido en aceite tiene las mismas propiedades que en semilla?
Gracias por tus sabios consejos ;)
Qué bueno! Muchas gracias por este vídeo resumen. Viene genial para recordar. Yo tomo el lino casi a diario. He conseguido hacerme un pan de lino. El pescado azul intento mínimo dos veces en semana. Las otras menos pero gracias por recordar porque aumentaré su consumo. 💝
Gracias Marta por todo lo que enseñas con tus videos. Para mi han sido muy importantes pues los malestares de la menopausia van disminuyendo. A mi los días q supuestamente tendría la menstruacion me dan malestares como digestión lenta, dolor de cabeza y otros, según mi doctora todavía tengo estrógenos. Esos días debo comer sano pues de lo contrario me hace sentir mal. Es esto normal en esta etapa?
La mayoría Marta, la linaza no tan frecuentemente, pero lo consideraré más en mi alimentación; muchas gracias bella, bendiciones.
Hola Marta! He dejado de tomar café por las mañanas, pero tengo una duda, ¿puedo tomar café descafeinado (de máquina, no de sobre)? Muchas gracias!
Gracias por tan valiosa información 🙏🙏🙏🙏
Hola .Marta. es la primera vez que te veo y me resulta muy interesante estos temas , las. Coles las detesto hay una recepción Coliflor me encanta pero dicen que las que sufrimos de hipotiroidismo No las podemos comer ,Es cierto.desxr España Gran Canarias un saludo.
Te queria preguntar por la chia??
Si o no la recomiendas
Gracias por tanta informacion tan valiosa❤
Hola, es muy buena, yo la consumo y me funciona muy bien.. 1 cucharada en un vaso de agua, se deja en reposo por 1 hora, luego la tomas. De preferencia por las mañanas.
Hola desde ,🇲🇽, todo me gusta aunque no como mucho la linaza, La salsa tahini es necesario así en salsa o puede ser directamente el sésamo?
Saludos y gracias,
Es la primera vez que te veo!!!
Gracias por el contenido, muy valiosi.
Pregunta.... Es bueno consumir el Kefir?
O mejor yogurth griego?
O ambos?
Agradezco tu respuesta
Enhorabuena!!
Yo te he descubierto hace muy poco y termino de suscricribirme hace unos días a tu canal, me gusta mucho.
Me interesa mucho el tema debido a que estoy sufriendo ahora los efectos de la pérdida de hormonas, yo ya pasé la fase de la menopausia hace unos años, ahora tengo 58, y no tuve sintomas practicamente por lo que no hice nada aunque siempre he cuidado mi alimentación. Me gustaria saber si todos tus consejos sirven para mi caso o por favor QUE HAGAS ALGÚN VIDEO SOBRE QUE HACER EN ESTOS CASOS. Es ahora cuando he perdido las hormonas y sufro muchos sintomas: estoy perdiendo muchisimo pelo en la zona frontal, casi calvicie, se ha vuelto fino y la ráiz sin fuerza practicamente sin ella y muy débil; Sequedad de ojos y zona intima hasta el punto que me sale eccema, picor por la sequedad, etc...
Te agradeceria muchísimo si tratas en tus videos también este tema para despues de haber pasado esa etapa de menopausia.
Y muy importante nunca había padecido de colesterol y glucemia y mis niveles ahora bordean el limite del parametro del nivel maximo cuando me hago una análitica eso llevando una alimentación sana y cuidandome.
Gracias por tan execelente informacion , que es el tajini y como se prepara , bendiciones
Hola Marta. Muy buena tu información. Yo como casi todos los alimentos que mencionaste y a diario. Pero tengo hiperparatiroidismo. Recién diagnosticada. A fin de mes me hacen otra analítica y me derivan al endocrinologo o nefrólogo. hay alguna pauta alimentaria a seguir para esto? Tengo 60 años. Tuve hipertiroidismo autoinmune pero estoy en remisión desde hace 7 años. Hago ejercicio fisico a diario. Gracias por tu ayuda❤
Muy buenos consejos. 😊 Los pondré en práctica.
Tomo sesamo y lino todos los dias
Coles dos veces en semana y omega tres en cápsulas aparte de las sardinas,caballas
Y los frutos rojos de vez en cuando
Apartir de tu video lo tomo mas a menudo
Muchas gracias
Hola, gracias por la informacion tan valiosa. Solo una duda, yo tengo Hipotiroidismo se hashimoto, y me prohiben alimentos con alto contenido en Yodo, como las coles, brócoli etc, por que se podrían sustituir?
¡Hola Marta! Soy alérgica a los pescados y mariscos... ¿Qué puedo consumir para obtener omegas, en especial 6 y 12?
Hola Marta ya tengo tu libro 📕 maravilloso me está encantando, te envío saludos desde México.🇲🇽
Hola Marta!!!
Muchas gracias guapa.
Enhorabuena.
Felicidades y a seguir creciendo!!! Es maravilloso tu canal!! 👏✨✨
Hola Marta, gracias por tus consejos. No puedo consumir col ni brocóli debido a mi hipotiroidismo. Qué alternativa me recomiendas en su lugar?. Gracias
Holaaaa.. gracias por tan valiosa información, me gusta mucho el col morado el coliflor, pero de ma gases😢. Igual al omega 3 de pescado.
Muy interesante! Muchas gracias !
Hola, y respecto al almidon resistente...si hemos cocido y enfriado por 24 h la patata o el boniato....luego se puede volver a calentar? es decir puedo marcarlos al dia siguiente en la plancha? muchas gracias!!
Marta un placer escucharte!, gracias seguiré comiendo saludable
Para tomar coles crudas yo elijo germinados. Muy ricos en nutrientes y de sabor.
Linaza, me encanta. Y consulta , es recomendable suplementos de omega 3?
Que bueno saber que comer en esta etapa un poco complicada yo como bastante fruto secos linares sesamos vaya que idea brillante con tostada 😮 y el col podría comerme al ser hipotiroidismo
Un video muy bonito i interesante❤🎉
Gracias por la información, yo tengo 2 meses asistiendo al gym , pero sigo con mucho dolor en el cuerpo, tomo regularmente magnesio, vitamina c, zinc, potasio, time pir fis semanas te de hijas de mora y los calirones disminuyeron, pero los golores siguen 😢
Hola😊 me gusta consumir la linaza en licuado, galletas de lino con cacao y avena, y fresas, está bien consumirlo así?
Gracias Marta, me falta incorporar el tahini, que opinas de la crema de cacahuete? (La de verdad, sin azucares ni añadidos)
Yo lo tomo todo, pero tengo una duda el lino si se toma remojado se digiere, que dicen q es mejor molid, perose oxida rápido y es tóxico. Yo tomo tb remolacha y chía, que opinas de éstos??
Muchas gracias por tus recomendaciones ❤
GRACIAS MARTA POR TU APORTE !!! BUENI'SIMOS !!! SALUDOS !!! 👍🏻🙋♀️
Hola Marta. Qué opinas de la avena?. Gracias
Marta, comentaste la mostaza que tambien potenciaba el beneficio del brocoli hervido, sería cualquier mostaza? De Dijon? Me gusta pero tiene un sabor muy fuerte. Pero iria bien esta verdad??
Marta yo tomo aceite de linaza es igual que tomarlo en semillas?
Hola, muchas gracias por toda la información para mejorar la salud..... tal vez sus productos se puede conseguir en Ecuador?
Min 4 :42 los 6 ingredientss
Gracias 🙏
Muy interesante el video gràcias guapa ❤🎉
Hola Marta!!! Enhorabuena. Gracias por asesorarnos de forma saludable para sobrellevar este nueva etapa y más tras haber pasado por un cáncer de mama. Un abrazo 😘
Muchas felicidades desde México Marce
No sabía ni lo que era el Tahini , lo compraré e incorporaré a mis recetas gracias
B días las semillas lino se deben de triturar en molinillo y yo meto tarro cristal en nevera al igual que las semillas de Me encanta salmón lo suelo comer sl horno y también desmenuzado en ensalada brocoli con nueces unos trocitos de queso cabrá (sin pasarse)y lo aliño en con toque de yerbas provenzales cúrcuma Aove jugo limón todo junto remueves y queda espectacular 👌. ❤Un saludo y gracias por los consejos .Ahh el brocoli con ajos laminados pimentón y gamba Aove .
Me puedes adoptar y alimentar? Todo suena rico :)
@@luzaleydaalzatequintero2139 jajaja 😂 🤣
Hola soy de Perú y estoy pasando por procesos de menopausia y quería saber donde puedo conseguir el tajini, y también decirte como puedo hacer para comer las coles sin que me produzca gases que por mucho tiempo los e dejado de comer por ese motivo, te agradecere que me aconsejes por favor, yo aquí por el momento estoy tomando omega 3 en cápsulas blandas, también estoy tomando B12 en pastilla que se pone debajo de la lengua y también estoy tomando biofem que contiene, camu camu, soya y un componente mas que ahorita no recuerdo y eso lo tomo 3 veces al dia con los alimentos, también una nutricionista me dijo que tome gotas de Salvia en tintura para ayudar a regular mis hormonas y calmar los nervios y eso lo tomo en ayunas, por FA agradecere mucho tu apoyo en lo que te pregunte, que Dios te bendiga.
Hola. Las semillas de lino yo las tomo molidas y luego añadidas en un yogur o algo similar, qué opinas? Y sobre el almidón resistente, cuando se ha enfriado el alimento se puede congelar y eso no estropea para nada el almidón resistente? Y luego una vez que se descongela se puede calentar para comer o si se calienta ya pierde esas propiedades que tiene el almidón resistente? Gracias
Y que tal la Maca, funciona?
Saludos desde Bolivia 🇧🇴, Sudamérica 😊❤