1. Gestionar el estrés. 2. Incluir Fito estrógenos en nuestra alimentación. ( legumbres, soya orgánica, tofu, semillas de lino, infusiones de trébol, etc). 3. Cuida de tu microbiota. ( verduras con fibra, productos fermentados ). 4. Tomar sumas de Lino y coles ( brócoli, coliflor, etc.) 5. Dieta rica en antioxidantes (alimentos frescos de colores vivos ) .
Gracias @melbalenycardenas9970 por la explicación no sabia que era fitoestrogenos no sé porque las palabras rebuscadas así uno pierde interés en los vídeos
Hola sufri muchísimo me agarró esto sin saber lo que me pasaba. Pero lo solucioné con ejercicios físicos y alimentación sana. Dejé harinas, azúcar,arroz y café. Si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio camina mucho. A mi me cambió muchísimo.
Yo estaba con mucho antojo de dulce Pero puse toda mi fuerza de voluntad y los dejé, como no duermo bien, no tengo energías ni ganas de hacer nada, Pero me inscribí en un gimnasio y así me levanto y no pasó toda la mañana tirada. Hay que tener mucha fuerza de voluntad. Nuestra rutina y alimentación ayudará muchísimo a pasar bien la menopausia
Es cierto yo hice todo eso y me bajó mucho el malestar, me relaje y deje de caminar y comi de nuevo harinas y me volvieron. Desde hace una semana volví a lo sano y hoy primer día sin ningún sontoma
@@claudiapedrozaecheverri652 claro es como un círculo vicioso. Si no duermes bien no tienes energía para moverte y sigues durmiendo mal y sigues sin energía. Cuando uno se mueve duerme mejor y así lo demás va mejorando de a poco. 💪 Cuando hacer actividad física se convierte en un hábito ya luego lo extrañas y no quieres dejar de hacerlo 👏
A mi me ha ayudado bastante, dejar las harinas, el maíz y tomar agua con limón en recipiente de vidrio o acero inoxidable, eso me ha cambiando la vida jajaja, por si les sirve. Algo que es importante y la gran mayoría no prestamos atención, es hacerle caso a mi intuición y a mí cuerpo, estos cambios los hice porque mi mente siempre me decía, que hiciera eso, y un día así lo hice y el cambio fue de inmediato, sigan su intuición y su cuerpo y verán como mejoran, no todos somos iguales.
Te ayuda porque tiene vitamina C , y tu cuerpo la necesita mucho , pero natural, no ácido ascorbico. Al tomarla fría el calor disminuye 😺l@@alinalanzaconsuegra6310
Hola! mi madre es japonesa y yo vivo en Japon. A mi me parece que aqui las mujeres tienen sintomas igual, pero es tabu hablar de estos temas y lo sufren en silencio.
Coincido contigo! Además el sistema de salud es muy insensible. Solo hay atención médica de lunes a viernes . Y los ginecólogos varones creo que por lo misóginos deben ignorar la menopausia
@@martamarcehola saludos, tengo 43 años y siento mucho dolor menstrual debido a un pequeño quiste en mi ovario izquierdo. Me encanta todo lo natural y este video es maravilloso. Tomé por primera vez Kombucha y me causó diarrea que puede ser? Gracias
Estoy con 55 años gracias a Dios nunca tuve nada de lo que siempre e escuchado que dan en la parte de menopausia , el tema del sueño si un poquito de problemas , dejo el café y eso se normaliza , la alimentación es muy importante aquí en brazil conocí muchas frutas a las que coloqué en mi dieta , gracias por esas informaciones , mi ejercicio siempre fue caminar ❤
@@user-lj2to8xt5eNo, no sentimos nada yo tengo 54 y el mejor cuerpo de toda mi vida y esta etapa me parece lo más increíble del Universo!! Estoy plena, feliz y agradecida con esta mujer madura y fabulosa!!
Hola Marce, me llamo Esperanza y soy nutrióloga especialista en metabolismo. Te encontré hace un par de semanas y me parece fabuloso TODO lo qué compartes!! Ayer compré tu libro y es oro molido ❤, aprendo de todo lo que publicas. Gracias Infinitas ❤
Me encantan sus videos. Las redes sociales han servido para tener información valiosa cómo esta pues nadie nos prepara para la menopausia. Ahora mujeres más jóvenes tienen la oportunidad de enterarse de lo que les puede pasar al llegar a esa etapa y cuidarse con tiempo de antelación .
Hola yo hasta ahora que veo sus videos me doy cuenta de lo que me pasa pues los médicos solo lo manejan como ansiedad y depresión pero la verdad es que yo siento mucha debilidad en mis órganos internos y solo cuando como ciertos alimentos logro adquirir un poco de energía aunque solo por un periodo corto 😢
Se me fue la regla con 53 años, desde hacía casi 15 años practiba la nutrición que comentas, fuera lácteos, carnes rojas etc…más legumbre y verduras y apenas tuve sintomas en mi menopausia, ahora ya tengo 62 años y los llevo estuependamente…y cierto, las infusiones de salvia son una maravilla, gracias por compartir tus conocimientos 🙏
La salvia es salvia sola, yo en España la compro en bolsitas de infusión como cualquier otro te de hiebas y también ahora la tomo en cápsulas, una al día y algo sivque ne funciona.@@delialomeli755
Pues yo siempre he comido carne, he cenado pesado, los fines de semana me consiento mucho y como de todo y NO tengo ningún síntoma de los que tanto hablan creo que se debe de dejar de satanizar la menopausia puesto que es una etapa más y natural en la vida de toda mujer, la actitud con la que lleves tu vida será crucial para esta y muchas etapas más, ah! Y no, no como nada raro ni fermentado ni he quitado lácteos porque amo el queso tampoco las grasas, así que vivan!!! Vivan carajo! Que ya suficiente tuvieron y cuando se va por fin la regla es un regalo maravilloso!!❤️
Por si no lo sabéis, los estrógenos tienen su función. Si seguimos teniendo en una edad los estrógenos altos, tenemos más riesgo de sufrir cáncer. No lo digo yo, lo dice la Ciencia. Las mujeres que amamantan tienen menos riesgo de cáncer de mama porque han bajado los estrógenos. Hay que asumir que nos hacemos mayores. Lo mejor para la menopausia es el EJERCICIO DE FUERZA. El músculo es el que te salva la vida.
creo que no has visto el video completo, porque justo hablo del equilibrio hormonal y como regular los metabolitos estrogénicos que son lo que puede tener que ver con una accion cancerígena
¡Hola M. M.! Graciaaas por tan valiosa información. Ya voy pasando los síntomas mas fuertes de la menopausia. Con cambios en mi estilo de vida he podido ver buenos resultados. Espero ese video de suplementos ❤❤❤ Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela 🇻🇪 🎉
Holaaa gracias por la información. A mí me ha servido dejar de comer arroz, harinas, carne roja, cafeína, leche se me quitaron los sofocos y dolores en las articulaciones. Hay que ponerle atención a lo que el cuerpo nos muestra. Bendiciones
Holaaaa gracias por la información,yo tengo 50 años todavía reglo,regalo, ya no tengo nada de ganas tener intimidad,aparte tengo un mes que me duele mucho mi matriz ovarios,no se que sea,que me recomienda por favor.
Acabo de adquirir tu libro, una de mis lecturas para este verano, me estas ayudando muchisimo, comprender me esta ayudando a normalizar un poco todos estos cambios y enfocar o enfocarme en mi. Gracias Marta, lo siguiente va a ser esa Marter Class ❤
Me comenzaron los sofocos muy fuerte y sin esperarlos (tengo 48). Con ejercicio moderado y fitoestrogenos estoy mucho mejor, me bajaron mucho los síntomas.
Hola ,la descubro recién ME GUSTO MUCHO SU VIDEO.EStoy premenopausica y cada tanto me dan calores Por ahora los combato con tintura madre. Da resultado y la dejo de tomar.Para quien le interese el dato.Soy Uruguaya viviendo en Argrntina.En los 2 paises se consigue ,es facil de tomar y no es cara.Saludos!Ya la comparto y me suscribo
@@marisolcontreras8303 Hola ,en argentina uso la tintura madre de andino num 21.TIENE SOJA,SALVIA Y VITAMINA B1 DE DROGUERÍA ARGENTINA TIENE QUE HABER TAMBIEN.
@@Val-hr6fm Hola, uso en Argentina la tintura madre de andino; la num. 21 Tiene soja,salvia y vítamina b1. Cada tanto tmbn tomo te de salvia. Droguería argentina es conocida tmbn pero no se cual es para la menopausia. En Uruguay la marca es La botica del señor y se llama +40 Tiene proteìna de sojs,lino,sèsamo y girasol. Ambas son efectivas.Y como toda tintura madre no es adictíva y cndo los síntomas se van ,las dejo y estoy tieeeempo sin nada, por que creí que iba a enloquecer con los calores. Otras personas me han comentado qie les dió resultado la acupuntura.
Mil gracias Marta, eres genial! Lo dice una persona que tiene Sensibilidad Química Múltiple en grado severo. Además tengo Electromagnetismo y por eso es que no te puedo seguir de manera tan permanente como quisiera, pero en la medida de mis posibilidades lo hago. Un montón de gracias por que me brindas varias cosas que las puedo aplicar, según mi caso particular, con efectividad. Tengo una pregunta por favor Marta, yo vivo en América y quiero saber si al decir tú Lino es lo mismo que Linaza…? Ya que eso es lo que acá se conoce. Un fuerte abrazo lleno de bendiciones para ti y para esa alma tan bonita que se te nota a flor de piel cuando ayudas de esta manera ❤.
Gracias Marta, me estás ayudando mucho con tus vídeos. PREGUNTA: ¿ Qué nos puedes contar sobre la diogestina o algo así? Se supone que es bio idéntica !?. Gracias
Hola Marta, demasiado importantes y más cuando faltan, todo lo que nos comentas es de forma natural pero cuando es provocado cambia la cosa, pero seguro que muy de ayuda tus consejos ❤
Yo tomo las semillas de lino pero molidas en un licuado junto a frutos rojos, tofu, dátil y leche y creo que gracias a eso me ha bajado un poco el colesterol Ldl. Se supone que eso era para aliviar los sofocos, pero los sigo teniendo ( bueno, ahora en verano ya se mezcla con el calor normal y ya no sabes si es una cosa u otra). Pero por lo menos me ha bajado el colesterol. Ah, y lo que creo que habría que investigar más es por qué aquí hay mujeres que no tienen prácticamente síntomas, conozco a muchas y algunas no tienen un estilo de vida sano, me interesaría saber por qué a ellas no les afecta la menopausia.
Lo que más me ha complicado en la Menopausia es la disminución de la libido, era muy activa sexualmente y quedé con cero ganas, aparte de eso no he notado cambio ninguno
@@chavevaz3090 pues no lo se, a mi me han aumentado un poco los triglicéridos, aunque están dentro de lo normal, pero en teoria no debería afectar. La receta son 300 ml de leche ( yo pongo leche de vaca, hay quien usa bebida vegetal), 1/4 de taza de tofu, una cucharada de semillas de lino molidas, 100 gr de frutos rojos y dos dátiles y todo licuado. Se toma dos semanas para desayunar o cenar y se descansa una semana. La saqué del canal "cocina con Addy"
Holaaa, que interesante lo que pláticas, muchas gracias por compartir tus conocimientos . Sobre la alimentación fíjate que la Endocrinóloga me dio las instrucciones de no comer coles lo cuál llevó haciendo 3 años, derivados de unos quistes que salieron en mi cuello más no tengo ni hiper ni hipo tiroides ni nada bendito Dios, quisiera saber entonces si aparte de los demás alimentos que mencionas que si los como con regularidad hay alimentos que suplan las coles, cabe mencionar que ya no tengo matriz tampoco por quistes también y me están dando hormonas bioidénticas súper leves y todo más bien natural, yo me siento fantástica, pero a veces la piel de todos lados pues siempre siente más reseca, tengo 52 años
Hola desde Argentina, muy buenos tus vídeos, tengo hipotiroidismo y mi alimentación es vegetariana, consumo soja de vez en cuando, qué me aconsejas en mi caso? Muchas gracias
Ahora que mencionas las coles leí que han logrado sintetizar esos compuestos en unos suplementos vitex y dim, la ventaja es que si te caen pesadas las coles para el colon esta es una opción práctica
Hola! excelente información. A los 40 años fui sometida a una histerectomía total por problemas con endometriosis. Desde eso el médico me recetó Tibolona y me dijo que no podía consumir estrogenos. Ya tengo 53, he intentado dejar la tibolona pero regresan síntomas muy fuertes de menopausia. Algún consejo natural para mi? Gracias
Hace 30 años tomo tofu y leche de soja. Legumbres y coles casi cada dia ( dieta basada en plantas) Tengo 56 años y todavía tengo regla cada 28 días. Y no tengo síntomas de nada
Gracias tenía miedo tomar leche de soya , tofu y sus derivados , pues tengo fibromas en un seno , perimenopausica , endometriosis aunqueni matriz está limpia . .. Intentaré tomar leche de soya . . Gracias
Al bajar los estrógenos a partir de los 40 se me ha caído el pelazo que tenía por alopecia androgénica. Los estrógenos supongo que impedían a los andrógenos imponerse Por lo tanto, me ayuda mucho conocer todo lo que me pueda ayudar con ello.
No a todas nos sirve lo aplico y ami no me sirvio,si lo trate lo aver como Dios quiera y si le sirva en mi no se cae delaciado😢😢😢,y si me cae demaciado,ya estoy pelona,y los doc bien gracias no ayudan a uno. @@mariamezaherrera6913
Gracias Marta! , las 2 cucharadas de lino diarias son soperas,las tomamos con el agua del remojo?por otro lado , me gustaría saber tu opinión de tomar brotes de crucíferas pq me gustan mas q cocinadas pero he oido q no es muy bueno para la tiroides..
Hola Marta! Es primera vez que la escucho. Cuál es el libro que Ud está recomen- dando? Marta, tengo 67 años, 15 años sin poder dormir, y hoy oyéndola casi Estoy segura que es por las hormonas. Yo tengo la progesterona en 1.5 Que me recomienda tomar. Gracias
Hola Marta!!me puse un pellet de testosterona en febrero y e perdido mas del 70% de mi cabello, estoy muy desesperada y me encantaria que hablaras de este tema
Espero pronto recuperes tu salud? Te hicieron perfil hormonal antes de aplicar el pellet? Cómo fue que tú médico decidió aplicar testosterona en que se baso? Se supone que el efecto dura de 6a8 meses a mi me pusieron dos pero antes me hice el perfil hormonal...saludos
A mi me dio COVID y perdí mucho cabello conseguí sábila y le colocaba un trozo de la pulpa y lo molía en la licuadora con un poco de champo y agua y con ese me lavaba mi cabeza y después enjuagaba con agua de romero hervido previamente y me empezó a salir cabello te lo recomiendo es remedio natural por cierto primero enjuaga con agua y al último el agua de romero gracias
agrega café instantáneo al Shampoo podes hervir yerba mate y una vez tibio o frío te das el último enjuague ( no queda olor a nada ) lo que si debe ser COLADO el líquido y ahí usas
Hola, me encanto la explicación... mi pregunta es, esperar la menopausia de forma natural, con alinentacion adecuada etc, o suplantar las hormonas con tratamiento hormonal?
Marta estoy en premenopausia, tengo miomas . Tengo meses en que no me viene y luego vuelve. Pero ahora estuve 3 meses sin menstruar y de golpe empecé a tener flujo con sangre . Hasta que vino de nuevo Y así estoy y me asusta porque tiendo a la anemia
Estoy tomando exemestano ..me recomiendas el lino ?.está pastilla es para bajar los estrógenos para el cáncer d mamá positivo en progesterona y estrógenos y el otro her 2positivo,.cáncer bilateral
Hola Elenita.,mire yonose en verdad enq este, pero mi hermana d 63 años jamas a tenido un sofoco ni tiene canas en su cabello..y aver comemos lo mismo? Y ami medan tan duro los sofocos y soy 12 años menor q ella y tengo mucha cana...q alguien me expliq???
Hace mucho que no menstruación jamás tuve malestares es más ni me di cuenta cuando se me suspendió la menstruación Y también tengo relaciones sexuales me doy todo gusto así que de que dependerá a lo mucho dolor de cabeza leves tengo 65:años..
@@andreapaz3695el licuado de linaza y ajonjolí una cucharada copeteada de cada uno y un vaso de agua lo licúas y se toma si lo siente muy espeso poner vaso y medio saludos.
Hola Marta. Hay u tema q no vi q nadie trate ,q es la perdida del vello corporal como asi del cabello. Tube una histerectomia donde sacaron tambien mis trompas de falopio hace 5 años atras y ahora casi no tengo vello en axilas, piernas etc y ni hablar que me estoy quedando pelada. Me encantarían saber como revertir esto al menos la cabellera qque es el marco de la cara( tengo 52 años) Muchas gracias
Una sugerencia, la música de introducción como de final es muy alta en contraste con el resto del video, podría intentar dejar más uniforme el volumen, gracias y suerte.
1. Gestionar el estrés.
2. Incluir Fito estrógenos en nuestra alimentación. ( legumbres, soya orgánica, tofu, semillas de lino, infusiones de trébol, etc).
3. Cuida de tu microbiota. ( verduras con fibra, productos fermentados ).
4. Tomar sumas de Lino y coles ( brócoli, coliflor, etc.)
5. Dieta rica en antioxidantes (alimentos frescos de colores vivos ) .
Gracias ❤
Gracias
Gracias.
Gracias @melbalenycardenas9970 por la explicación no sabia que era fitoestrogenos no sé porque las palabras rebuscadas así uno pierde interés en los vídeos
Hola sufri muchísimo me agarró esto sin saber lo que me pasaba. Pero lo solucioné con ejercicios físicos y alimentación sana. Dejé harinas, azúcar,arroz y café. Si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio camina mucho. A mi me cambió muchísimo.
😮yo aumente mi gesta de dulce y arinas😢
Yo estaba con mucho antojo de dulce Pero puse toda mi fuerza de voluntad y los dejé, como no duermo bien, no tengo energías ni ganas de hacer nada, Pero me inscribí en un gimnasio y así me levanto y no pasó toda la mañana tirada. Hay que tener mucha fuerza de voluntad. Nuestra rutina y alimentación ayudará muchísimo a pasar bien la menopausia
Es cierto yo hice todo eso y me bajó mucho el malestar, me relaje y deje de caminar y comi de nuevo harinas y me volvieron. Desde hace una semana volví a lo sano y hoy primer día sin ningún sontoma
@@claudiapedrozaecheverri652 claro es como un círculo vicioso. Si no duermes bien no tienes energía para moverte y sigues durmiendo mal y sigues sin energía. Cuando uno se mueve duerme mejor y así lo demás va mejorando de a poco. 💪 Cuando hacer actividad física se convierte en un hábito ya luego lo extrañas y no quieres dejar de hacerlo 👏
A mi me ha ayudado bastante, dejar las harinas, el maíz y tomar agua con limón en recipiente de vidrio o acero inoxidable, eso me ha cambiando la vida jajaja, por si les sirve. Algo que es importante y la gran mayoría no prestamos atención, es hacerle caso a mi intuición y a mí cuerpo, estos cambios los hice porque mi mente siempre me decía, que hiciera eso, y un día así lo hice y el cambio fue de inmediato, sigan su intuición y su cuerpo y verán como mejoran, no todos somos iguales.
Cómo te ha ayudado el agua con limón? Gracias
Te ayuda porque tiene vitamina C , y tu cuerpo la necesita mucho , pero natural, no ácido ascorbico. Al tomarla fría el calor disminuye 😺l@@alinalanzaconsuegra6310
NO ERA TU MENTE,ES EL ESPÍRITU SANTO Y /O TU ANGEL DE LA GUARDA.
Por qué en recipiente de vidrio o de acero inoxidable??
Por favor me puede responder?
Gracias 🙏💕
Qué buena info...??? Gracias ❤❤❤
Hola! mi madre es japonesa y yo vivo en Japon. A mi me parece que aqui las mujeres tienen sintomas igual, pero es tabu hablar de estos temas y lo sufren en silencio.
Coincido contigo! Además el sistema de salud es muy insensible. Solo hay atención médica de lunes a viernes . Y los ginecólogos varones creo que por lo misóginos deben ignorar la menopausia
Totalmente, hay muchos estudios sobre la sintomatología en mujeres asiáticas.
Oh nunca había pensado en eso. Siempre pensé que ellas no lo sufrirían igual por la cuestión del alimento. Gracias
Muchas muchas muchas gracias por tu información...
@@martamarcehola saludos, tengo 43 años y siento mucho dolor menstrual debido a un pequeño quiste en mi ovario izquierdo. Me encanta todo lo natural y este video es maravilloso. Tomé por primera vez Kombucha y me causó diarrea que puede ser? Gracias
Estoy con 55 años gracias a Dios nunca tuve nada de lo que siempre e escuchado que dan en la parte de menopausia , el tema del sueño si un poquito de problemas , dejo el café y eso se normaliza , la alimentación es muy importante aquí en brazil conocí muchas frutas a las que coloqué en mi dieta , gracias por esas informaciones , mi ejercicio siempre fue caminar ❤
Me alegro bonita! Un abrazo
Yo no sentí nada hasta los 57 años , allí comenzó todo esos síntomas
Es que no todos los organismos son iguales. Mi hna por ejemplo no sintió nada. Ya tiene 60. Pero yo con 53, siento varios síntomas
No creo que no hayan sentido nada. Empiezan a normalizar todo.
@@user-lj2to8xt5eNo, no sentimos nada yo tengo 54 y el mejor cuerpo de toda mi vida y esta etapa me parece lo más increíble del Universo!! Estoy plena, feliz y agradecida con esta mujer madura y fabulosa!!
Hola Marce, me llamo Esperanza y soy nutrióloga especialista en metabolismo. Te encontré hace un par de semanas y me parece fabuloso TODO lo qué compartes!! Ayer compré tu libro y es oro molido ❤, aprendo de todo lo que publicas. Gracias Infinitas ❤
Como se llama el libro?
@@FelCampos
Hola pudieras decirme cómo se llama el libro.❤️
Estoy pasandolo fatal,muchas gracias por tus consejos sobre tu vivencia con la menopausia.
Muchísimos ánimos bonita! Un abrazo
@@martamarce, como se llama tu libro?
Ejercicio, meditacion, alimentacion sana ayuda mucho.
Me encantan sus videos. Las redes sociales han servido para tener información valiosa cómo esta pues nadie nos prepara para la menopausia. Ahora mujeres más jóvenes tienen la oportunidad de enterarse de lo que les puede pasar al llegar a esa etapa y cuidarse con tiempo de antelación .
Tienes toda la razón
Nadie nos preparo para este momento de tantos cambios ,una etapa complicada.
Hola yo hasta ahora que veo sus videos me doy cuenta de lo que me pasa pues los médicos solo lo manejan como ansiedad y depresión pero la verdad es que yo siento mucha debilidad en mis órganos internos y solo cuando como ciertos alimentos logro adquirir un poco de energía aunque solo por un periodo corto 😢
Eliminar alimentos refinados,es lo mejor ,tomar mucho agua y algún ejercicio
Se me fue la regla con 53 años, desde hacía casi 15 años practiba la nutrición que comentas, fuera lácteos, carnes rojas etc…más legumbre y verduras y apenas tuve sintomas en mi menopausia, ahora ya tengo 62 años y los llevo estuependamente…y cierto, las infusiones de salvia son una maravilla, gracias por compartir tus conocimientos 🙏
Cómo se prepara es igual que la sábila? Gracias
@@delialomeli755para que se usa el té de sábila por fvr?
La salvia es salvia sola, yo en España la compro en bolsitas de infusión como cualquier otro te de hiebas y también ahora la tomo en cápsulas, una al día y algo sivque ne funciona.@@delialomeli755
@@carolinarosales9775Hola!! Ayuda bastante en la menopausia para los sofocos, regula un poco las hormonas femeninas.
Pues yo siempre he comido carne, he cenado pesado, los fines de semana me consiento mucho y como de todo y NO tengo ningún síntoma de los que tanto hablan creo que se debe de dejar de satanizar la menopausia puesto que es una etapa más y natural en la vida de toda mujer, la actitud con la que lleves tu vida será crucial para esta y muchas etapas más, ah! Y no, no como nada raro ni fermentado ni he quitado lácteos porque amo el queso tampoco las grasas, así que vivan!!! Vivan carajo! Que ya suficiente tuvieron y cuando se va por fin la regla es un regalo maravilloso!!❤️
Acabo de descubrirte y tienes toda la razón
Explicas súper bien.tengo 47 y en menopausia desde los 41.
Tantos años dura??????😮😮😮😮😮
@@fabrizz1176Si dura muchos años leí que puedes tener 10 años o más con los síntomas.
Por si no lo sabéis, los estrógenos tienen su función. Si seguimos teniendo en una edad los estrógenos altos, tenemos más riesgo de sufrir cáncer. No lo digo yo, lo dice la Ciencia. Las mujeres que amamantan tienen menos riesgo de cáncer de mama porque han bajado los estrógenos. Hay que asumir que nos hacemos mayores. Lo mejor para la menopausia es el EJERCICIO DE FUERZA. El músculo es el que te salva la vida.
creo que no has visto el video completo, porque justo hablo del equilibrio hormonal y como regular los metabolitos estrogénicos que son lo que puede tener que ver con una accion cancerígena
@@martamarce3:18
No es que nos hacemos mayores es lo mal que se siente uno por lo menos yo tengo muchos síntomas tú no crees que quiero sentirme mejor
@@MariaLopez-rz1hyya pero nos sentimos mal justo porque nós estamos haciendo mayor ,es lo que hay
¡Hola M. M.! Graciaaas por tan valiosa información. Ya voy pasando los síntomas mas fuertes de la menopausia. Con cambios en mi estilo de vida he podido ver buenos resultados. Espero ese video de suplementos ❤❤❤
Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela 🇻🇪 🎉
Me alegro de acompañarte en esta etapa! Saludos :)
Porfavor también habla sobre la post menopausia 🙏🏻 no se si hay diferencias
Y en mujeres que no tenemos útero desde muy joven… Gracias!
Tengo un video colgado sobre las diferentes etapas de la menopausia. Te invito a verlo. Un abrazo
@@martamarceEs la 1ra vez q te veo y me interesa el tema 😊.quisiera ver el vídeo de la postmenospausia, ojalá lo encuentre 🙏👏👏😘
Holaaa gracias por la información. A mí me ha servido dejar de comer arroz, harinas, carne roja, cafeína, leche se me quitaron los sofocos y dolores en las articulaciones. Hay que ponerle atención a lo que el cuerpo nos muestra. Bendiciones
Me alegro de esta mejora, a seguir así!! Un abrazo
Holaaaa gracias por la información,yo tengo 50 años todavía reglo,regalo, ya no tengo nada de ganas tener intimidad,aparte tengo un mes que me duele mucho mi matriz ovarios,no se que sea,que me recomienda por favor.
Consulta con Ginecóloga. Los videos de internet solo son informativos.@@GuadalupeVaz8a
Muchísimas gracias Doc copié todo en un cuaderno y estoy leyendo detenidamente. Lo estoy aplicando bendiciones de Colombia
Muchas gracias!!!
Acabo de adquirir tu libro, una de mis lecturas para este verano, me estas ayudando muchisimo, comprender me esta ayudando a normalizar un poco todos estos cambios y enfocar o enfocarme en mi. Gracias Marta, lo siguiente va a ser esa Marter Class ❤
Hola podrías decirme el nombre del libro ?
@@Val-hr6fmHola, es: Disfruta tu menopausia, lo compré en La Casa del Libro
@@Val-hr6fm el libro es "Disfruta tu menopausia", yo lo compré en Casa del Libro, pero en a través de Amazon también lo tienes
Estos CALORES me están MATANDO, NO puedo ni maquillarme😢
Que felicidad haver encontrado este canal.❤
Me comenzaron los sofocos muy fuerte y sin esperarlos (tengo 48). Con ejercicio moderado y fitoestrogenos estoy mucho mejor, me bajaron mucho los síntomas.
Hola que son fitoestrogenos? Tengo Los sofocos muy fuertes al punto de sentire mal, no los soporto mas 🥺
grasias por compatir tan inportante informacipn soy nueva pondre sus consejos en partica tengo 51 y estoy enpesando con caloreas repentinos
Bienvenida a esta comunidad!! Me alegro que te ayude esta información
Gracias por compartir
Hola ,la descubro recién
ME GUSTO MUCHO SU VIDEO.EStoy premenopausica y cada tanto me dan calores Por ahora los combato con tintura madre.
Da resultado y la dejo de tomar.Para quien le interese el dato.Soy Uruguaya viviendo en Argrntina.En los 2 paises se consigue ,es facil de tomar y no es cara.Saludos!Ya la comparto y me suscribo
Cual tintura madre usas yo vivo en Argentina, pero hay muchas
Hola podrías compartir cuál de ellas ?
@@marisolcontreras8303 Hola ,en argentina uso la tintura madre de andino num 21.TIENE SOJA,SALVIA Y VITAMINA B1
DE DROGUERÍA ARGENTINA TIENE QUE HABER TAMBIEN.
@@Val-hr6fm Hola, uso en Argentina la tintura madre de andino; la num. 21
Tiene soja,salvia y vítamina b1.
Cada tanto tmbn tomo te de salvia.
Droguería argentina es conocida tmbn pero no se cual es para la menopausia.
En Uruguay la marca es La botica del señor y se llama +40
Tiene proteìna de sojs,lino,sèsamo y girasol.
Ambas son efectivas.Y como toda tintura madre no es adictíva y cndo los síntomas se van ,las dejo y estoy tieeeempo sin nada, por que creí que iba a enloquecer con los calores.
Otras personas me han comentado qie les dió resultado la acupuntura.
Mil gracias Marta, eres genial! Lo dice una persona que tiene Sensibilidad Química Múltiple en grado severo. Además tengo Electromagnetismo y por eso es que no te puedo seguir de manera tan permanente como quisiera, pero en la medida de mis posibilidades lo hago. Un montón de gracias por que me brindas varias cosas que las puedo aplicar, según mi caso particular, con efectividad. Tengo una pregunta por favor Marta, yo vivo en América y quiero saber si al decir tú Lino es lo mismo que Linaza…? Ya que eso es lo que acá se conoce. Un fuerte abrazo lleno de bendiciones para ti y para esa alma tan bonita que se te nota a flor de piel cuando ayudas de esta manera ❤.
Si, es lo mismo
Muchas gracias, siempre super interesantes tus comentarios, yo llevo un año en menopausia y no la estoy pasando mal , he siguido tus consejos.
Gracias a ti! Te animo a seguir con este estilo de vida! Un abrazo.
Muy interesante ,ahora has dado tanta información que un resumen final estaría de lujo ,te sigo😊
Gracias bonita
Gràcies per tot el que ens ensenyes !
Gràcies a tu!❤️
Muy interesante e instructivo. Muchas gracias!
Un placer :)
Gracias Marta, me estás ayudando mucho con tus vídeos. PREGUNTA: ¿ Qué nos puedes contar sobre la diogestina o algo así? Se supone que es bio idéntica !?. Gracias
Muy interesante. Que opina del aguaje? Muy conocido en Perú
Me ha encantado!! Y también el vestido rojo😊❤
Muy interesante el contenido.
¡Gracias!
Gracias Marta. Saludos.
Gracias Martha.
Gracias
Muchas gracias por su información llevare a cabo sus consejos y la sigo ❤
Mil gracias
Gracias a ti :)
Hola Marta, demasiado importantes y más cuando faltan, todo lo que nos comentas es de forma natural pero cuando es provocado cambia la cosa, pero seguro que muy de ayuda tus consejos ❤
Gracias bonita!
uh, que buen video, gracias!! me ha sido muy útil tu información. un abrazo!
Gracias bella :)
Genial muchísimas gracias por tu grandísima labor ❤
GRACIAS ,INTERESANTE !!! 👍🏻🙋♀️
Yo tomo las semillas de lino pero molidas en un licuado junto a frutos rojos, tofu, dátil y leche y creo que gracias a eso me ha bajado un poco el colesterol Ldl. Se supone que eso era para aliviar los sofocos, pero los sigo teniendo ( bueno, ahora en verano ya se mezcla con el calor normal y ya no sabes si es una cosa u otra). Pero por lo menos me ha bajado el colesterol.
Ah, y lo que creo que habría que investigar más es por qué aquí hay mujeres que no tienen prácticamente síntomas, conozco a muchas y algunas no tienen un estilo de vida sano, me interesaría saber por qué a ellas no les afecta la menopausia.
Hay un componente genético implicado segurísimo, habría que ver si realmente estas mujeres con tan malos hábitos no tienen ningún síntoma! :)
A mí se me quitaron tomando vitamina C...4 gramos al día, eso si hago ejercicio y como sano
Lo que más me ha complicado en la Menopausia es la disminución de la libido, era muy activa sexualmente y quedé con cero ganas, aparte de eso no he notado cambio ninguno
Disculpe para los trigliceridos,también ayudaran?...gracias por reseta la are de igual manera estoy en sintomas tan horribles.
@@chavevaz3090 pues no lo se, a mi me han aumentado un poco los triglicéridos, aunque están dentro de lo normal, pero en teoria no debería afectar. La receta son 300 ml de leche ( yo pongo leche de vaca, hay quien usa bebida vegetal), 1/4 de taza de tofu, una cucharada de semillas de lino molidas, 100 gr de frutos rojos y dos dátiles y todo licuado. Se toma dos semanas para desayunar o cenar y se descansa una semana. La saqué del canal "cocina con Addy"
Muchas gracias, Marta!
Muchas gracias por la información 😊
Holaaa, que interesante lo que pláticas, muchas gracias por compartir tus conocimientos .
Sobre la alimentación fíjate que la Endocrinóloga me dio las instrucciones de no comer coles lo cuál llevó haciendo 3 años, derivados de unos quistes que salieron en mi cuello más no tengo ni hiper ni hipo tiroides ni nada bendito Dios, quisiera saber entonces si aparte de los demás alimentos que mencionas que si los como con regularidad hay alimentos que suplan las coles, cabe mencionar que ya no tengo matriz tampoco por quistes también y me están dando hormonas bioidénticas súper leves y todo más bien natural, yo me siento fantástica, pero a veces la piel de todos lados pues siempre siente más reseca, tengo 52 años
Hola bonita, no hay ninguna contraindicación en tomar coles, al contrario, son protectoras. Me alegro que te sientas tan bien! Un saludo:)
Gracias por la charla
Muchas gracias por tu información.
A ti bella!!
Mil gracias por la información Martha, muy valiosa❤🙏🏻
A vosotras chicas!
Hola desde Argentina, muy buenos tus vídeos, tengo hipotiroidismo y mi alimentación es vegetariana, consumo soja de vez en cuando, qué me aconsejas en mi caso? Muchas gracias
Gracias por compartir con nosotros 🙏🙏🙏🙏😊😊😊😊😊
Con mucho gusto :)
Muchas gracias x la charla❤
Gracias a ti :)
Muy informativo gracias.me interesa saber que hacer para que la progesterona no descienda tan rápido? Es la crema lo único para aplicar ?
Ahora que mencionas las coles leí que han logrado sintetizar esos compuestos en unos suplementos vitex y dim, la ventaja es que si te caen pesadas las coles para el colon esta es una opción práctica
Yo utilizo DIM y me ha caído bien. 👌
@@lelitalalita8383para que sirve dim?
Hola! excelente información.
A los 40 años fui sometida a una histerectomía total por problemas con endometriosis. Desde eso el médico me recetó Tibolona y me dijo que no podía consumir estrogenos. Ya tengo 53, he intentado dejar la tibolona pero regresan síntomas muy fuertes de menopausia. Algún consejo natural para mi? Gracias
Te recomiendo que pruebes Menobalance. Lo puedes conseguir en la web de Naturitas con un código de descuento: MARTAMARCE.
2 cucharadas de lino remojadas 3 horas, pero cucharadas soperas o de postre? Mil gracias Marta por tus consejos tan sabios ❤
Maravillosa información. Gracias!
Gracias a ti!
Muy interesante
Muy completo el video! Gracias bella!
Gracias a ti!!
Hola Marta, que opinas de tomar aceite de onagra?? Va bien en la menopausa??
Martha muchas gracias por toda esta información esque estaba confundida con los estrogenos.
Siempre que veo tus videos me levantas mucho el ánimo
Gracias por tu mensaje bella!
Acabo de descubrir el canal, me ha encantado el vídeo.
Muchísimas gracias!! Un saludo
Hola, quisiera me recomendara un especialista en microbiotica. Gracias
GRACIAS, muy clara la información 😊
De nada 😊!!
Muy instructiva como siempre. Aprendemos mucho contigo
Muchas gracias :)
❤ me sirve, gracias
Gracias por cada compartir
Con mucho gusto :)
❤ gracias 🙏
Hace 30 años tomo tofu y leche de soja. Legumbres y coles casi cada dia ( dieta basada en plantas)
Tengo 56 años y todavía tengo regla cada 28 días. Y no tengo síntomas de nada
Estoy en las mismas 😊❤ me siento muy bien vital y con mucho libido
Gracias tenía miedo tomar leche de soya , tofu y sus derivados , pues tengo fibromas en un seno , perimenopausica , endometriosis aunqueni matriz está limpia . ..
Intentaré tomar leche de soya . . Gracias
@@MonicaGarcia-xn5ls Mejor no lo hagas sin antes consultar un médico. Hay otros suplementos que te pueden ayudar.
Genial!! Continua así
@@MonicaGarcia-xn5lspero que sea orgánica, la soya está llena de pesticidas los rocían 5 veces con pesticidas.
Al bajar los estrógenos a partir de los 40 se me ha caído el pelazo que tenía por alopecia androgénica. Los estrógenos supongo que impedían a los andrógenos imponerse Por lo tanto, me ayuda mucho conocer todo lo que me pueda ayudar con ello.
Muchas gracias guapa!
Agrégale cafe instantáneo al shampoo y santo remedio.
cómo ayuda el café?
No a todas nos sirve lo aplico y ami no me sirvio,si lo trate lo aver como Dios quiera y si le sirva en mi no se cae delaciado😢😢😢,y si me cae demaciado,ya estoy pelona,y los doc bien gracias no ayudan a uno.
@@mariamezaherrera6913
Graclas !! Si no hay uso de metformina . Solo por sus beneficios en menopausia
Puede tomarse la Berberins a esos fines ?
Háblenos del Vitex Agnus Castus o Sauzgatillo, su opinión. Gracias por sus vídeos 😊
Me lo apunto para un próximo video!
Graacias ,súper tus datos 😊💕
Gracias Marta! , las 2 cucharadas de lino diarias son soperas,las tomamos con el agua del remojo?por otro lado , me gustaría saber tu opinión de tomar brotes de crucíferas pq me gustan mas q cocinadas pero he oido q no es muy bueno para la tiroides..
Hola,queria preguntar si la semilla di lino triturada y en el porridge de el desayuno hace lo mismo,muchas gracias por las buenas informaziones!!!☀☀☀
Hola me ha encantado tu vídeo y t quería preguntar x los suplementos de isoflavonas muchas gracias ❤❤❤
Gracias por la valiosa información ❤
De nada!! :)
Hola Marta! Es primera vez que la escucho. Cuál es el libro que Ud está recomen-
dando? Marta, tengo 67 años, 15 años sin poder dormir, y hoy oyéndola casi
Estoy segura que es por las hormonas. Yo tengo la progesterona en 1.5
Que me recomienda tomar.
Gracias
Hola Marta!!me puse un pellet de testosterona en febrero y e perdido mas del 70% de mi cabello, estoy muy desesperada y me encantaria que hablaras de este tema
Y para qué te pones un pellet de testosterona?
Espero pronto recuperes tu salud? Te hicieron perfil hormonal antes de aplicar el pellet? Cómo fue que tú médico decidió aplicar testosterona en que se baso? Se supone que el efecto dura de 6a8 meses a mi me pusieron dos pero antes me hice el perfil hormonal...saludos
Te recomiendo que consultes con el médico que te lo recetó! Saludos.
A mi me dio COVID y perdí mucho cabello conseguí sábila y le colocaba un trozo de la pulpa y lo molía en la licuadora con un poco de champo y agua y con ese me lavaba mi cabeza y después enjuagaba con agua de romero hervido previamente y me empezó a salir cabello te lo recomiendo es remedio natural por cierto primero enjuaga con agua y al último el agua de romero gracias
agrega café instantáneo al Shampoo podes hervir yerba mate y una vez tibio o frío te das el último enjuague ( no queda olor a nada ) lo que si debe ser COLADO el líquido y ahí usas
Hola, me encanto la explicación... mi pregunta es, esperar la menopausia de forma natural, con alinentacion adecuada etc, o suplantar las hormonas con tratamiento hormonal?
Gracias ❤muy interesante. Nueva subcriptora. Una pregunta ls semilla lujo pude ser también molida no Gracias
Si, molida es excelente para absorberla
Mil gracias por tan valiosas recomendaciones Hermosa Marta ❤
Con mucho gusto!!
Gracias 💜
Que excelente información ❤
Gracias. Saludos :)
Pues a mi me pasa al reves,en vez de sofocos me despierto de madrugada con un frío atroz,tiritando y al rato vuelvo a la normalidad
Hola muy interesante y educativo. Que piensa de los búlgaros de leche de vaca orgánica ? Los tomo en ayunas 5 días almacenaba gracias.
Marta estoy en premenopausia, tengo miomas . Tengo meses en que no me viene y luego vuelve. Pero ahora estuve 3 meses sin menstruar y de golpe empecé a tener flujo con sangre . Hasta que vino de nuevo
Y así estoy y me asusta porque tiendo a la anemia
Yo estoy igual que tu
No entendi el tema de los estrógenos donde dice consumir batidos de muchos colores. Qué tipos de alimentos ?
Yo quiero que mis estrógenos se queden siempre conmigooooooooo 😭😭😭😭😭
Hola bonita, estos efectos varían mucho y puedes llevar años para estabilizarse. Te invito a seguir estos consejos. Besos!
Ya somos dos 🥹🥹🥹
Yo también 😢😢😢
Yo igual😢😢😢
Todas queremos...
GRACIAS 🫂❤
Lino es linaza ? Se comen las semillas o solo la gelatina ? Gracias
Estoy tomando exemestano ..me recomiendas el lino ?.está pastilla es para bajar los estrógenos para el cáncer d mamá positivo en progesterona y estrógenos y el otro her 2positivo,.cáncer bilateral
Hola soy de México, una pregunta el lino que mencionas el la linaza??
Siiiii 🎉
Marta y aceite de lino tomar en lugar de las semillas de lino?
Mi madre nunca cuido su alimentación y no tuvo sintomas de menopausia
Quizá no se quejó
Hola Elenita.,mire yonose en verdad enq este, pero mi hermana d 63 años jamas a tenido un sofoco ni tiene canas en su cabello..y aver comemos lo mismo? Y ami medan tan duro los sofocos y soy 12 años menor q ella y tengo mucha cana...q alguien me expliq???
Está en el 1% de las que no sufren nada...
Igual que la mía. Realmente es un bendición. Yo sufriendo los sofocones.😏
Hace mucho que no menstruación jamás tuve malestares es más ni me di cuenta cuando se me suspendió la menstruación Y también tengo relaciones sexuales me doy todo gusto así que de que dependerá a lo mucho dolor de cabeza leves tengo 65:años..
Cuantos años duran las calores y sofoco?? Llevo 9 años con ellos... Gracias Marta❤
Comer bien y ejercicio
Gracias por tu respuesta 😊 pero llevo 3 años como saludable,hago ejercicio de fuerza y yoga... pero los sofoco no se van 😢
pruebe tomar salvia en la noche...unas dos horas antes de dormir@@mariaisabelmoninonunez1992
y harta agua
@@andreapaz3695el licuado de linaza y ajonjolí una cucharada copeteada de cada uno y un vaso de agua lo licúas y se toma si lo siente muy espeso poner vaso y medio saludos.
Hola Marta. Hay u tema q no vi q nadie trate ,q es la perdida del vello corporal como asi del cabello. Tube una histerectomia donde sacaron tambien mis trompas de falopio hace 5 años atras y ahora casi no tengo vello en axilas, piernas etc y ni hablar que me estoy quedando pelada. Me encantarían saber como revertir esto al menos la cabellera qque es el marco de la cara( tengo 52 años) Muchas gracias
Me apunto este tema para tratarlo en un video, me parece muy interesante. Gracias bonita
Una sugerencia, la música de introducción como de final es muy alta en contraste con el resto del video, podría intentar dejar más uniforme el volumen, gracias y suerte.
Me lo apunto, gracias :)
RUclips oye, me estaba quejando de los calores, con pleno aire acondicionado y me sale esto😮