очень много применений можно придумать: гигантский арбалет или катапульта, динамка для вытаскивания внедорожников, запасная гусянка для мини-экскаватора, медицинский жгут на кинг-конга, применять при тренировках халка, нарезать много сантехнических прокладок, дымовуха от комаров или просто им отмахиваться и бить их, диэлектрический коврик при починке проводки, траурная лента, просто носить с собой модностильномолодежно...
На кольца порезать шириной 4-5 см. Можно попросить мастера ремесла по пошиву кожаных изделий, пусть нарежет, рука набита. Или сесть на пол, закинуть за спину к пояснице и закинув за стопы ног попытаться расстянуть жгут, можно за спину добавить что-нибудь для толщины, чтобы уменьшить рабочую длину жгута. Но это наверное только тяжелоатлету по силам 😁
Мне не нравится то что натяжение ослабевает в определённой точке амплитуды. Когда тренирую остальные группы мышц (грудь, спина, руки, плечи) то можно передвигаться ногами (делать шаг вперёд и постепенно отступать назад), сохраняя натяжение на всей амплитуде повтора, в этом и вся фишка что резинки очень неплохо прокачивают мышцы благодаря передвижению ногами во время выполнения. А вот ногами я пока не приспособился полноценно заниматься. У меня есть штанга для приседаний, но я ищу вариант полноценно заниматься когда я в отъезде. К сожалению ничего из этих упражнения не подходит, разве что отведение вбок
Я купил у коллеги такой жгут, так как он не знал, что с ним делать. С ним делаю следующее упражнение: заправляю его петлей за ступеньку шведской стенки на уровне груди, сам как Бурлак на Волге становлюсь в петлю, пропускаю его под подмышками и как Супермен иду вперёд, покуда могу. Упражнение очень изматывает, по крайней мере меня, как не очень тренированного человека. Особенно ноги забиваются, будьте аккуратны, спина тоже сильно напрягается. За любой столб можно зацепить или крюк.
Привет, Анатолий. Признайтесь, ведь свою гипертрофию Вы приобрели не с помощью этих упражнений и тем более не с таким сопротивлением жгута. Всегда грустно смотреть как авторы раскачаются традиционным "железом", а потом агитируют за тренировку со жгутами. Я, например, утратив возможность посещать спортзал и приобретя набор жгутов, столкнулся с проблемой недостаточной нагрузки на мышцы от жгутов (даже при их объединении). Для ряда упражнений не хватает длины и эластичности жгута, чтобы, стоя на нём, разместить на плечах. Ваши приседания не подойдут, если использовать жгут с сопротивлением 38-104 кг. Мышцы ног намного сильнее мышц предплечий и невозможно приседать удерживая в руках жгут большого сопротивления. Продемонстрированный Вами комплекс подойдёт для подростков, девушек и пожилых, но не для мужчин с опытом тренировок. Я был бы благодарен, если бы предложили комплекс для мышц ног и спины со жгутами большого сопротивления и для тренировки дома, а не на площадке. В целом же ролик добротный, с хорошей подачей материала.
Всем привет. Занимаюсь много лет в зале, имею большой опыт. Но резинки как по мне большой эффективности не дают, Я их использую только для разогрева связок и мышц. Только со штангами и гантелями можно добиться изменений
Делайте подобный комплекс и у вас не будет прихватывать поясницу. При слабых мышщах ног, всю нагрузку на себя берет поясница. Происходит гипертонус- мышечный спазм- отек и воспаление. Дальше гора уколов, таблеток и месяцы восстановления.
На врядли автор себе им чтото накачал.Первые две недели да .потом забудьте Жаль что спортсмены придают значимость тому. что заставляет терять ребят время
Бла бла бла. Расскажи как офисному планктону типо меня скинуть жир с пупка. Всё что ты вещаешь проходилось в книжке Вэйдера. Мне 41 и я не могу сбросить пузо... оч. жаль.
Denis G приезжай ко мне , скинешь быстро свои килограммы. Особенно сейчас летом , когда жара 40 а то больше и надо пальмы обрезать . + будешь вставать со мной в 4:15 на пробежку , немного, всего 3 км утром * турник и отжимания . После завтрак и на работу на велосипеде. Вечером ещё немножко спорта уже с гантелями и жгутами . Мне 53 и не жалуюсь. Когда имел сидячую работу, как Вы бегал по 15 км , но эта работа не для меня . Ну это так . А если есть желание действительно скинуть лишние килограммы , то это не так и сложно.
@@DenisGuns по идее скакалка. Но в 41 не знаю, суставам наверное будет бо бо. Либо бег, либо подвижные игры типо волейбола, но тут тоже большая нагрузка на суставы. Короче нужна продолжительная изматывающая тренировка, чтобы пот градом лил, тогда и жиросжигание будет. Попробуй комплексы для мышц кора поделать,типо велосипедики/подъемы ног/планки и т.д., с меня градом всегда от них пот течет. Еще скейтбординг очень сильно сжигает жир, но в 40 понятно это не совсем в тему, но я не мог это не добавить т.к. сам этим занимаюсь, и когда по 100 000 попыток пытаешься сделать один трюк то там 10 потов уже сходит.
очень много применений можно придумать: гигантский арбалет или катапульта, динамка для вытаскивания внедорожников, запасная гусянка для мини-экскаватора, медицинский жгут на кинг-конга, применять при тренировках халка, нарезать много сантехнических прокладок, дымовуха от комаров или просто им отмахиваться и бить их, диэлектрический коврик при починке проводки, траурная лента, просто носить с собой модностильномолодежно...
Медицинский жгут на Кинг Конга больше всего понравилось, осталось его найти))
Здравствуйте, Ваш комментарий мне понравился больше всего, напишите мне на почту sistematela.ru@yandex.ru
Ему понадобилось думать год
Спортивный жгут - лучшая защита от гопников) Хорошее натяжение и замах - + отличное настроение под вечер
Таким и убить можно))
Дядь Толь спасибо за тренировку, ноги просто пылают от счастья
Ащпе супер! Очень полезный ролик! Будь здрав, автор!
Спасибо большое!
Красавца!!!! ВСЕ деликатно показал, разъяснил!
Спасибо что оценили! Успехов!
Всё четко показал техника 100%. Молодец, спасибо и удачи !
Спасибо что оценили! Успехов!
Класс, бро! Спасибо за качественный и познавательный ролик!❤
Хорошие упражнения, особенно для возрастных, мне больше 50 и мне очень помогает жгуты держаться в тонусе.
Очень полезные советы
Благодарю) наконец комплекс упражнений для ног) Этот жгут намотать на комбайн СК-5 вместо ремня и на уборку пшеницы в июле.
Спасибо что оценили! Есть вариант, на практике пока не представляю))
Друзья, итоги подведу 1 июля! Как вам тренировка?
Отличная тренировка,можно тренировку для нижней части грудных мышц..
Попробуйте сделать первое упражнение с черным жгутом.
Спасибо, виды мышцы при нагрузке , не вслепую!
Отличные упражнения. Буду использовать как учебник. Ноги и спина куда важнее верха. Иду iбашить
Спина это тоже верх 😄
Анатолий, спасибо за ролик. Взял на вооружение!
Спасибо что цените! Успешных тренировок!
Спасибо 🔥🔥🔥🤙🤙🤙💪💪💪
Спасибо
Спасибо за видео
Круто 🙌
Раньше относился к лентам скептически,но для занятий на улице самое то🏋️🤪
Точно)
СПОСИБО ДРУГ.
Вот здесь видны все мышцы, и как они работают , спасибо!
Спасибо!
Успехов!
ложимся, жгут на ноги, тянем руками и спиной.
Становая тяга) 👍
Норм !!! Сейчас нахожусь в отпуске и в дом условия отличный комплекс ( перед поездкой приобрел резинку с усилием 20-30кг ).....
Успешных тренировок!
Что-то я так ослаб и захилел,что посмотрев видео некоторые подписался,а то и забыл когда зарядку даже делал...!
Пора поработать над собой)
@@sistematela тут больше подойдёт, никогда не забывай работать над собой.
На кольца порезать шириной 4-5 см. Можно попросить мастера ремесла по пошиву кожаных изделий, пусть нарежет, рука набита. Или сесть на пол, закинуть за спину к пояснице и закинув за стопы ног попытаться расстянуть жгут, можно за спину добавить что-нибудь для толщины, чтобы уменьшить рабочую длину жгута. Но это наверное только тяжелоатлету по силам 😁
Сделать несколько, неплохая идея. А вот второе плохо представил))
Становая тяга, румынская тяга, различные приседания. Если зафиксировать один конец на турнике, то различные тяги для спины.
Рақмет 👍
Птички поют, идеальное место
Мне не нравится то что натяжение ослабевает в определённой точке амплитуды. Когда тренирую остальные группы мышц (грудь, спина, руки, плечи) то можно передвигаться ногами (делать шаг вперёд и постепенно отступать назад), сохраняя натяжение на всей амплитуде повтора, в этом и вся фишка что резинки очень неплохо прокачивают мышцы благодаря передвижению ногами во время выполнения. А вот ногами я пока не приспособился полноценно заниматься. У меня есть штанга для приседаний, но я ищу вариант полноценно заниматься когда я в отъезде. К сожалению ничего из этих упражнения не подходит, разве что отведение вбок
Жгут -карусэл-карусэл, кто успэл, тот прысэл)
Черный широкий жгут подойдёт для приседания " сумо"
Этот жгут можно использовать для "банджи-джампинга"🤔 (открыв аттракцион) на обычной пятиэтажке😁,тем самым в добавок пополнить свой бюджет 🤭😁
Или сесть)))
@@sistematela 😁все возможно
Я купил у коллеги такой жгут, так как он не знал, что с ним делать.
С ним делаю следующее упражнение: заправляю его петлей за ступеньку шведской стенки на уровне груди, сам как Бурлак на Волге становлюсь в петлю, пропускаю его под подмышками и как Супермен иду вперёд, покуда могу. Упражнение очень изматывает, по крайней мере меня, как не очень тренированного человека. Особенно ноги забиваются, будьте аккуратны, спина тоже сильно напрягается. За любой столб можно зацепить или крюк.
Неплохой вариант, но этот вообще нереально растянуть))
@@sistematela на сколько он кг ? Интересно. Не подписан?
3 года прошло, и в конкурсе я не успел 😂😂😂
Становая тяга с этим жгутом, и присед , икры еще можно
Вряд ли кивковые движения в нижней точке опасны со жгутом, тем более таким какив видео. С ним только дельты качать
Очень хорошо заканчивает!
Супер!
Здравствуйте, крутая тренировка! А можно тренировку на пресс, а то сколько уже пытаюсь, прогресса фактически нет
На пресс скучные тренировки, я делаю 2 упражнения, не вижу смысла больше, а на жиросжигание они никак не влияют.
@@sistematela скинь ссылку на упражнения на пресс
Мышцы пресса, в первую очередь куются на кухне.
Присед сумо больно на становую тягу сумо похож))
Это все хорошо,а какие петли по нагрузке посоветуете?Основное -это укрепление связок\сухажилий и несильные нагрузки на суставы,чтоб войти в тонус .
Берите набор 25 и 35
Привет, Анатолий.
Признайтесь, ведь свою гипертрофию Вы приобрели не с помощью этих упражнений и тем более не с таким сопротивлением жгута. Всегда грустно смотреть как авторы раскачаются традиционным "железом", а потом агитируют за тренировку со жгутами. Я, например, утратив возможность посещать спортзал и приобретя набор жгутов, столкнулся с проблемой недостаточной нагрузки на мышцы от жгутов (даже при их объединении). Для ряда упражнений не хватает длины и эластичности жгута, чтобы, стоя на нём, разместить на плечах. Ваши приседания не подойдут, если использовать жгут с сопротивлением 38-104 кг. Мышцы ног намного сильнее мышц предплечий и невозможно приседать удерживая в руках жгут большого сопротивления. Продемонстрированный Вами комплекс подойдёт для подростков, девушек и пожилых, но не для мужчин с опытом тренировок. Я был бы благодарен, если бы предложили комплекс для мышц ног и спины со жгутами большого сопротивления и для тренировки дома, а не на площадке.
В целом же ролик добротный, с хорошей подачей материала.
У меня есть комплекс с гантелями. Спасибо за оценку
Станова тяга або ще підтягування на турніку
Нужно сделать гигантскую рогатку и снять видео как она стреляет))))
О, возможно так и сделаю, по арбузам))
@@sistematela арбузы ещё не поспели, попробуйте с капустами
Perfect body, from Vietnam 🥰🥰
Thank you!
Цей жгут для станової тяги або підтягування на турніку
Ув. Анатолий, сколько раз в неделю оптимально заниматься по данной тренировке? Спасибо!
2 раза достаточно, но и на верх тренировку не забудьте добавить
Добрый день, систему питания и тренировок даёте?
Здравствуйте, даю)
Как эти жгуты называются?
Сколько раз надо делать эти упражнений?
2-3 подхода
4:25 Послав всіх у дупу)))
Можно ли накачать ноги исключительно на резинках?
Только укрепить, мяса много не нарастить
А где преобрести такой черный жгут.для приседа самое то.
мне подарили))
А по сколько подходов делать?
Сколько хочешь столько и делай, орьентируйся по своей выносливости и своей резине
И долго эти резинки служат? Не рвутся?
Год
@@sistematela ого. Мало. Я думал, что хотя-бы лет 5.
Желтая резинка - какое натяжение?
25кг
Всем привет. Занимаюсь много лет в зале, имею большой опыт. Но резинки как по мне большой эффективности не дают, Я их использую только для разогрева связок и мышц. Только со штангами и гантелями можно добиться изменений
почему икри пропустил 😅 всё ок👍👌
ТРОСС
Внедорожники буксировать
Румынскую тягу я бы делать не стал, очень травматично для уже пострадавшей спины и поясницы.
Со жгутом вполне себе, но упражнение и правда технически сложное.
Со жгутом не опасно
На полу добавятся ещё. Кто ходит в зал, сами догадаются, а кто не ходит? А ничего не будут делать. Имхо.
Делайте подобный комплекс и у вас не будет прихватывать поясницу. При слабых мышщах ног, всю нагрузку на себя берет поясница. Происходит гипертонус- мышечный спазм- отек и воспаление. Дальше гора уколов, таблеток и месяцы восстановления.
Таким жгутом можно камаз тянуть
Цирк 😂😂😂
Сумо с резинками вообще ни о чём. Нагрузка не чувствуется вообще. Я пробовал с 4-мя резинками.
Ну мощный Вы, что сказать, но не все такие
@@sistematela Та я говорю за то, что резинки не дают достаточного сопротивления, даже если их 4шт будет, а не я мощный)
На врядли автор себе им чтото накачал.Первые две недели да .потом забудьте
Жаль что спортсмены придают значимость тому. что заставляет терять ребят время
Речь не о накачке автора, а об возможных упражнениях с резиной на ноги. Что ты такой душный то?
@@sistematela кому они эти тренировки без массы нужны.
Хотьбой на кортах... ты защемишь седалищный нерв грушевидной мышцей... биомеханику почитай и анатомию
Поржал с упражнения на заставке. Мега тупое. Сам придумал?
Бла бла бла. Расскажи как офисному планктону типо меня скинуть жир с пупка. Всё что ты вещаешь проходилось в книжке Вэйдера. Мне 41 и я не могу сбросить пузо... оч. жаль.
Просить нормально научитесь, 40 это что достижение какое?))
Denis G приезжай ко мне , скинешь быстро свои килограммы. Особенно сейчас летом , когда жара 40 а то больше и надо пальмы обрезать . + будешь вставать со мной в 4:15 на пробежку , немного, всего 3 км утром * турник и отжимания . После завтрак и на работу на велосипеде. Вечером ещё немножко спорта уже с гантелями и жгутами . Мне 53 и не жалуюсь. Когда имел сидячую работу, как Вы бегал по 15 км , но эта работа не для меня . Ну это так . А если есть желание действительно скинуть лишние килограммы , то это не так и сложно.
@@vasylsmahula Я понял, надо меньше есть и больше ходить!
@@DenisGuns по идее скакалка. Но в 41 не знаю, суставам наверное будет бо бо. Либо бег, либо подвижные игры типо волейбола, но тут тоже большая нагрузка на суставы. Короче нужна продолжительная изматывающая тренировка, чтобы пот градом лил, тогда и жиросжигание будет. Попробуй комплексы для мышц кора поделать,типо велосипедики/подъемы ног/планки и т.д., с меня градом всегда от них пот течет. Еще скейтбординг очень сильно сжигает жир, но в 40 понятно это не совсем в тему, но я не мог это не добавить т.к. сам этим занимаюсь, и когда по 100 000 попыток пытаешься сделать один трюк то там 10 потов уже сходит.
Из мощного жгута , можно сделать брызговики для велосипеда.