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👍(닭가슴살 식단의 모든 것) 랭킹닭컴 "랭커 99데이"일정 : 9/2(월)~9/13(금) 최대 혜택 : 1팩 990원 (랭커 닭가슴살 소시지, 랭커 닭가슴살 스테이크)bit.ly/4e7jLPz회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 입력시 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급
진짜 대단하십니다... 저 기계에서 단순히 기립근 운동만 생각했는데... 양선수님이 그냥 인간계에서는 운동의 일인자입니다...
감사합니다 마지막에 곧올려주신다고하셨쥬?ㅎㅎ중량올려서 하는 방법도 빨리올려주세요!!!!ㅋㅋㅋㅋ 헐리업
백익스텐션으로 하는 둔근 운동 한창 찾아보고 있었는데 양선수님 영상이 딱! 좋네요 ㅎㅎ 😂
역시 양선수님❤
미쵸따 쿨팁
Nice one 👍👍👍
엉덩이 운동 너무 중요하죠!!! 열심히 따라해보겠습니당!💓
미쓰남 이쁘기만 한걸요^^쌤 날이 갈 수록 낯빛이 환해지시네요계속 금주 하셔요^^
거짓말쟁이 이거 영상 4개월전에 촬영한겁니다 ㅎ
정말 좋은 팁입니다제대로 배웠습니다역시 우리나라 최고의 운동강좌네요항상 배우고 있어요
타겟근육을 직접 타격하는 동작을 가장 잘 설명하여 주시는 선생님.
저도 헬스장을 운영하게 되겠는데 양선수님처럼 좋은 트레이너가 되고싶습니다
개인레슨때 등을말아서라는뜻을이제 이해가 됩니다쉽게 설명잘해주셔서 감사합니다
훌륭하심다~~~
잘보고 갑니다.
내일 해봐야지 헤헿 감사해유!!!
오늘 아침에 헬스장 열자마자 엉덩이 운동 하는 날이라서 따라해봤습니다.오른쪽 엉덩이가 경련까진 아니지만 덜덜덜 떨려서 적당히만 하고 말았네요. 할수는 있는데 몸생각해서 사렸습니다.^^이런 자극이 맞나 모르겠지만 꾸준히 하면서 다듬어 보겠습니다. 알려주셔서 감사합니다.
헬스장 갈 때마다 백익스텐션, 힙익스텐션 번갈아가면서 해요.백익스텐션은 등하부와 궁둥,힙익스텐션은 뒷벅지와 궁둥아랫쪽으로 자극이 많이 오던데 맞나요?힙익스텐션 할 때 복부를 좀더 말아서 해야겠어요.로만체어 사랑합니다.늘 비여있어서 너무 좋은 기구에요😊
이방법이 있었다니.감사합니당.오늘도 개구리자세도 하고.같은시간대비.운동량이 늘고 있어요.감사합니당
저 혼자 운동한지 10개월인데 몸이 그대로인데 pt를 받아야할까요?헬스장 가서 유튜브보고 맨몸운동하고 런닝만 하고 와요 기구 운동을 할까요?
척추기립근 운동.인줄 알앗는데 엉덩이도 자극이 되는군요. 운동도 참 어렵네요.등을 피지말고 말아버리고힘빼고 굽히고 엉덩이를 조이면서 그 힘으로 자연스럽게만 올라가란 거죠?저한테는 설명이 한국어이긴하지만 너무 어렵네요.ㅜ 따라해볼게요
헉.. 지금까지 완전 잘못하고 있었네요..ㅋㅋ 내일 당장 해볼래요.. 근데 양쌤.. 신고계신 신발 뭔가요? 끈이 없어서 좋은거 같아요..^^
올라올때 골반으로 저 패드를 민다는 느낌으로 힘을 주고 올라오면 효과 좋더라구용
*감사합니다*
좋은 정보 감사합니다!😊
감사합니다~~❤❤❤❤❤❤🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
동작중 허리가 말리는거 같은데 허리에 무리는 없을까요?
있죠..
3:13
로만체어 구입할까하는데 가격이 천차만별이네요 ㅠㅠ보통 얼마 이상짜리를 사야 안전할까요?몸 무게를 다 지탱해야하는 머신이라 너무 저렴한건 위험하겠죠?
중량도 알려주세요 ❤❤❤❤❤
믿을건 양선수@
이 운동 하체 끝내고 3세트씩 하면 짱짱인데 알(?)이 낑겨서 아파요 ㅠ
크흐
양선수님은 어디헬스장에 계시나요?
미스남 미인이였어...
급이다른 티칭
센세 별일 없으신가용?.?
어제 하체 다하고 힙 타겟으로 마지막에 5세트 했다가 지금 고통받는 중(원래 마무리로 3세트정도맘 하는데..)
힙익스텐션은 하체 초반에 하는게 좋은가요 마지막에 하는게 좋을까여 ~?
너는 엉덩이 운동 맨 앞에 하시는걸 추천드립니다
요추 디스크 관점에선 안좋아보이네요
발의 모양!!!
18년차 트레이너인데, 저도 10여년 전부터 회원님들에게 힙익스텐션을 지도 하고있었는데 양선수님도 추천하시는군요 👍 제가 지도시 자극을 잘 못잡는 분들은 허벅지로 패드를 미는 느낌으로 해보시라고 하면 금방 이해하시더라고요앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다. 😊
골반이 후방경사인 사람이 해도 상관없는 운동인가요
허리디스크 있는 분들은 절대적으로 피하셔야할 거 같습니다..허리를 마는 동작은 허리디스크 환자에게 최악인 자세인데 이에 대한 설명이 없어 디스크 환자분들이 따라하실까봐 걱정되네요 이에 대한 추가적인 언급이 필요할 거 같습니다.
허리를 쓰는게아니고 엉덩이 만. 쓰는거같은데요 허리를 들어올렸다 내렸다하면 디스크환자들한테는 무리일텐데 이건 허리는쓰지않는것같아요
혹시 허리를 말고 하는 자세가 허리에 무리가 가진 않을까요?ㅜ 약간 디스크끼가 있어서 걱저됩니다..!
디스크 환자에겐 최악입니다.
허리가넘아픈데요
핏블리에서 많이 하던거네요
엉덩이 수축되는걸 저렇게 적나라하게 보여주실거면 남자모델쓰는게 나을듯민망하고 좀 그럼
남자가 해도 좋나요?
남자는 하체를 키워야지 엉덩이 키우면 멋없음!!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
👍(닭가슴살 식단의 모든 것) 랭킹닭컴 "랭커 99데이"
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감사합니다
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엉덩이 운동 너무 중요하죠!!! 열심히 따라해보겠습니당!💓
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헬스장 갈 때마다 백익스텐션, 힙익스텐션 번갈아가면서 해요.
백익스텐션은 등하부와 궁둥,
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운동도 참 어렵네요.
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