كيف بستفيد من ال 3 طرق ؟؟ ان الطريقة الأواى أعتمد فقط على القهوة الطريقة التانية أغتمد فقط على المأكولات الي تزيد أوكسيد النيتروجين مثل البنجر الثوم الأوراق الخضرة و بعض الفواكه و الطريقة التانية و هي الأهم بالنسبة لي ف بستعمل مكملات ليها - مكملات فقط للطريقة التانية
@@RZayed-ny1uz اخى الكريم الافضل انك تستعمل كافيين القهوة ينزل بعد فترة معينة حتى لا يتضرر جسمك وتستطيع النوم ليلا" لذلك تناول القهوة قبل التمرين بنصف ساعة او ساعة وستحقق النتيجة المرجوة كما انك ستتفادى عيوب البرى ورك اوت
ارجو التوضيح هل يمكن الاستفاده من أوكسيد النيتروجين ف تمرين حالات النحافه هيساعد معانا ولا لأ؟ سؤال آخر حضرتك ذكرت أن انتاج الكورتيزول والتستستيرون من نفس المصدر هل الغده الكزريه لها علاقه بأنتاج التستستيرون ولا زيادة الكورتيزول بتؤدى لقلة التستستيرون ؟ وعذرا ع الاطاله
جزاك الله خير وفيرا يا كوتش ربنا يزيدك وسؤالي يا كابتن تاني هل في فرق بين trx وحلقات الجمباز وممكن فيديو عن تقوية الاعصاب في البيت من غير اوزان واكيد طبعا تاني انت والله من افضل المدربين ان لم يكن والله حضرتك الافضل ممتاز يا كابتن 😍😍
جزاكم الله خيرا يا كوتش ماش شاء الله عليك... عندي سؤال بخصوص المكلات بشكل عام وال Pre workout بشكل خاص كلاعب رياضي *Taekwondo* ال Pre workout هيكون مفيد ليا اني ازيد واكثف الجرعات التدريبيه الخاصه بيا او حتي اني ققدر اتم التمرينه الطبيعيه بشكل اكتر كفائه؟ احتياجي منه مش اني افوق او اركز او كل دا بس حسب كذا فيديو لحضرتك اتكلمت ان فيهمكملات تحت مسمي ال Pre workouts بيكون فيها خليط كويس والتركيزات فيها بتكون كرياتين وبروتين اكتر منها كحاجه منبهه فمحتاج اعرف في النقطه دي اكتر؟
كابتن تحية الك انت ماشاء الله عندك خبرة كبيرة بموضوع المكملات ممكن حضرتك تعمل حلقة عن مكمل تريبيلوس لانو في كثير دراسات بتقول عنو من أفضل المكملات اللي بتزيد افراز التستيرون اللازم للقدرة العضلية ..... تحياتي
الله يبارك فيك يا أحمد .. الإيقاعات اليومية circadian rhythms .. منقول عن معجم المعاني www.almaany.com/ar/dict/ar-en/circadian-rhythms/ ننتظر المزيد ..
كابتن أحمد الكلام عن الكافيين في الفيديو ده بيتعارض مع فيديو مكمل بري وركأوت اللي اتكلمت فيه عن تريبل باور اللي فيه 150 مغ كافيين زائد 2 غ أرجينين زائد سيترولين... يا ريت تفيدنا؟
طب لو كيرياتين قبل التمرين يبقى كويس ولا لا ..فى مدربين قاللوا بعد افضل ..لكن انا حاسس ان افضل اخد كيرياتين قبل التمرين وجلوتامين بعد التمرين هل انا صح ولا غلط
تحياتي وتقديري لك اخي احمد لكن انا جربت البري وورك اوت لي تقريبا سنة او اكثر واستفدت صراحة ونسبة الكافيين حوالي 250 وبالعكس تحسن جسمي وزادت القوة ولا اظن ان فيه مشكلة لمن لا يعاني من ارتفاع ضغط او مشاكل اخرى ويبقى الامر العلمي فارقا عن الامر العملي
العالمي أحمد عمر ، انا بدأت تمرين ودايت وكده الحمد لله نزلت وانتظمت ف تمارين المقاومة بقالي 3 شهور بس المشكلة ان جسمي نزل من كله وفاضل دهون علي البطن ايه الحل، وبالنسبة للدايت ازاي الواحد يقدر يستمر علي دايت اكبر فترة ممكنة مش اسبوعين ولا شهر ويريح
اولا" لازم تعرف انك مش هتختار المنطقة اللى هتنزل منها الدهون فى جسمك ,جسمك بيفقد الدهون بالترتيب من اعلى الى اسفل يعنى اول حاجة هتخس الوجه وبعدين الرقبة وهكذا واخر منطقة هتنزل دهون وهتكون عنيدة جدا" معاك هى منطقة اسفل البطن,انا جربت الصيام المتقطع وجاب معايا نتيجة ممتازة ,أما بالنسبة للدايت والالتزام به ده يتوقف عليك انت وعلى مدى رغبتك فى عمل جسم رياضى واهم حاجة انك ما تيأس او تزهق لان الموضوع محتاج وقت ,الدهون اللى بتكون فيها على مدار سنين طويلة مش هبينفع تخسرها فى شهر ولا اتنين
هزود على الكومنت حاجة حاول تعرف ايه لي بخليك مش بتكمل في الدايت يعني مثلا لو انت خلاص عايز تاكل سكر ف زود ملح في الدايت بتاعك لو حسيت انك عايز تاكل حاجات مقلية حاول تكبر وجبتك وكل خضار ودهون صحية وشوف المشكلة وحلها
شكرا لحضرتك مقدما ،الحته اللي هي بتبقي ف نص الأوبليك دي لو صغيره حلها ايه لأني عايز اعمل جسم لاعب كره قدم بس الحته دي محيراني جدا وعايزها تظبط وتبقي بسوي الباقي
كيف بستفيد من ال 3 طرق ؟؟
ان الطريقة الأواى أعتمد فقط على القهوة
الطريقة التانية أغتمد فقط على المأكولات الي تزيد أوكسيد النيتروجين مثل البنجر الثوم الأوراق الخضرة و بعض الفواكه
و الطريقة التانية و هي الأهم بالنسبة لي ف بستعمل مكملات ليها - مكملات فقط للطريقة التانية
جزاك الله خيرا
طب انت قلت انه القهوة مش احسن حاجة عشان في الاخر بتنزل ...ازاي احسن من الحاجة دي
@@RZayed-ny1uz اخى الكريم الافضل انك تستعمل كافيين القهوة ينزل بعد فترة معينة حتى لا يتضرر جسمك وتستطيع النوم ليلا" لذلك تناول القهوة قبل التمرين بنصف ساعة او ساعة وستحقق النتيجة المرجوة كما انك ستتفادى عيوب البرى ورك اوت
هل البطيخ احسن مصدر لاوكسيد النتروجين؟؟
مشكور والله . طيب ومكمل ال HMB يستاهل اشتري او لاء لان شفت عالنت انو هو مكمل جيد قبل التمرين اتمنى تشوف تعليقي ❤
تحية ليك من المغرب ،🇲🇦🇲🇦
عمري ما فهمت الهرمونات و أدوارها في الجسم حتا سمعت شرحك البسيط و الشامل..
افضل قناة عندي ❤️ متابعك من السعودية 🇸🇦 .
انت عظيم بجد و جنب مدربين كتير مشهورين و اسمهم كبير في عالم كمال الاجسام انت يمكن مش معروف بس انا بعتبرك واحد منهم
ربنا يحفظك قناه ومحتوي هايل وبتتكلم بكل إخلاص وتوضيح
قناة فتنس نموذجية سنة من الاستفادة
مشكور على مجهوداتك
تحياتي من تطوان... المغرب
ايه رايك فى القهوة + برتقال او اى حاجة حمضية ...هل الطاقة بتكمل معاك طول اليوم ولا بتقلب stress
انت عالمي وتزيد متابعين يوم بعد يوم بسبب المحتوى اللي تقدمه
احسنت ...احسنت
بحيك لانك مصرى وافتخر ان يكون عندنا كابتن زيك اهم من ده كله انك مش مجرد كابتن ده انت دارس وفاهم مش زى المدربين إلى تحت السلم
ربنا يزيدك علم ،احسن قناه ع الاطلاق وبقولك كده من زمان
شكر انا اللي كنت طالب الفديو ده شكرا
شكرا على الشرح الوافي 😊
شكرا لك اخي اتمنى تنزل لنا طرق جديدة لي نسف الدهون 💪🔥🔥🔥🔥
تحية لك من المغرب🔥✌️
ممكن كوتش فيدبو عن الحجامة للرياضيين و فيديو عن الروديولا😘
ممكن تحكيلنا عن فائدة اضافة زيت جوز الهند للقهوه ❤️
Smelling salte
أفضل قناة .. متابعك من ليبيا
مشكوور اخي تحية لك من المغرب
🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
مشكور على كل المعلومات الدقيقة والقيمة كوتش ، من الجزائر تحية عطرة .
أول حاجة بشكرك لأن طريقتك بسيطة في الشرح وأنا أستفدت منك كتير بس عايزك تزود فيديوهات الفيتامينات والمعادن وموجودة فين زي فيديوهات الزنك والماغنسيوم اللي عملتها
ممكن تنزل فيديو روتين لتمارين القوة
ارجو التوضيح
هل يمكن الاستفاده من أوكسيد النيتروجين ف تمرين حالات النحافه
هيساعد معانا ولا لأ؟
سؤال آخر حضرتك ذكرت أن انتاج الكورتيزول والتستستيرون من نفس المصدر هل الغده الكزريه لها علاقه بأنتاج التستستيرون ولا
زيادة الكورتيزول بتؤدى لقلة التستستيرون ؟
وعذرا ع الاطاله
Circadian rhythm : هي عبارة عن دورة النوم الطبيعية، يعني دورة النوم الطبيعي في الليل
علي الطلاق انت معلم🙏🙏
جزاك الله خير وفيرا يا كوتش ربنا يزيدك
وسؤالي يا كابتن تاني
هل في فرق بين trx وحلقات الجمباز وممكن فيديو عن تقوية الاعصاب في البيت من غير اوزان
واكيد طبعا تاني انت والله من افضل المدربين ان لم يكن والله حضرتك الافضل ممتاز يا كابتن 😍😍
ياريت يا كوتش تعمل فديو عن جميع هرمونات الجسم وكل هرمون مسؤل عن ايه في الجسم
تحياتي كابتن. ياريت فيديو عن عسل المانوكا
جزاكم الله خيرا يا كوتش ماش شاء الله عليك...
عندي سؤال بخصوص المكلات بشكل عام وال Pre workout بشكل خاص
كلاعب رياضي *Taekwondo* ال Pre workout هيكون مفيد ليا اني ازيد واكثف الجرعات التدريبيه الخاصه بيا او حتي اني ققدر اتم التمرينه الطبيعيه بشكل اكتر كفائه؟ احتياجي منه مش اني افوق او اركز او كل دا بس حسب كذا فيديو لحضرتك اتكلمت ان فيهمكملات تحت مسمي ال Pre workouts بيكون فيها خليط كويس والتركيزات فيها بتكون كرياتين وبروتين اكتر منها كحاجه منبهه فمحتاج اعرف في النقطه دي اكتر؟
رائع يا أحمد و مختلف ما شاء الله عليك ♥
3:49 معناها الساعه البيولوجيه للانسان الي تصحيه على وقت محدد بدون منبهات او احد ثاني يصحيه
الله يحصرك من العين ياكابتن ماشاءالله عليك
تكلم عن مكملاتك كل فتره لما تغيرها او تضيف شي وتكلم عن فعاليتها شكرا لك 🌹♥️🤲
شكرا كابتن
فيك تنزل فيدو عن اصابه الضهر السفلي وكيفيه علاجها وماهي المكملات يلي تساعد للشافاء وشكرا
مااروع فيديوهاتك ...متميز حقاااااا
مبدع ماشاء الله عليك ياليت تتكلم عن مياه الشرب لان عليها كلام كثير 👍
معلومات قيمه . شكرا لك كابتن
احمد عمرو فيديو جميل بجد انت واحد من الناس اللي بحب اسمع فيديوهاتك جدا ، هل C4 ultimate من النوع الجيد ام انك لاتنصح بيه ؟
انا متابعك من زمان باستمرار يا كوتش
كابتن تحية الك انت ماشاء الله عندك خبرة كبيرة بموضوع المكملات ممكن حضرتك تعمل حلقة عن مكمل تريبيلوس لانو في كثير دراسات بتقول عنو من أفضل المكملات اللي بتزيد افراز التستيرون اللازم للقدرة العضلية ..... تحياتي
كابتن please I need to lose fat وعملت كل الديتات و لكن it's not easy ممكن تعملنا حلقة على خسارة الدهون و بناء العضلات كل الحب وتحية من تونس
كابتن حضرتك قولت قبل كده ان الليمون والثوم كويسين لاوكسيد النيتروجين ممكن اعتمد عليهم كمكمل عشان السعر ولا مش هيكون بنفس الفايدة
👍👍👍👍 الله يوفقك ياكابتن نصائح ذهبية
الله يبارك فيك يا أحمد .. الإيقاعات اليومية circadian rhythms .. منقول عن معجم المعاني
www.almaany.com/ar/dict/ar-en/circadian-rhythms/
ننتظر المزيد ..
يعطيك الف عافية 🇯🇴
ياريت حلقة عن إنقاص الوزن
ممكن تعمل حلقة الفرق بين Bcaa&Eaa
و شكرآ الك
تستاهل اكتر
طب ايه افضل مكمل للبنات قبل التمرين ؟ بقالي فتره شايفه انه بتعب بسرعه من التمرين وقبل ما اكمله
شرحك صايع فشخ والله 🔥❤
بطلو الكلمه دي بلا صايع بلا فش خليكم محترمين
*اقوى تيبس Akwa Tips* اجمل فيديو
كوتش عادي اخذ كيراتين مع قهوه ولا بيضر ؟؟؟💜بليز رد علي بسرعه
بالنسبة يا كوتش للبروتين الخام هل هو كويس و مفيد و لا مضر للجسم
شرح ممتع عاش كوتش
تحياتي
انشف مدرب
بحبك ♥️
Thanks from USA 🇺🇸
شكرا لك
تحياتي لك من ولاية كالفورنيا 💓❤️
عايزين طريقة القهوة بمعلقة زبدة جوز الهند
تحية لك من الجزائر
احترمك واستفيد منك اشد الاستفاده
ارجنين .. هيزود no و gh مع كوباية قهوة صغيرة .. wow
لو سمحت انا بروح الجيم بس بتعب علي طول نفسي العب ومتعبش بسرعه كده ممكن تفيدني ماهو المفضل للاكل قبل التمرين وبعد التمرين
اتمنى تعملنا فيديو عن فيتامين k2
ممكن فيديو عن الدروب سيت و السوبر سيت في الكالسثينكس
فيديوهات قمى مشاء الله 😁❤️💪
ماشاء الله عليك هو جسمك ممكن يتعمل في مدة اد اية ؟؟
ربنا يوفقك يا كوتش كنت عاوز اعرف الكاميرا والمايك اللى بتستخدمها فى التصوير وسعرها دلوقتى
سؤال وش رأيكم في تريبل باور ؟ أفيدوني بارك الله فيكم
فيديو مفصل قدر الإمكان عن فيتامين B و خاصتا B1
بعد اذنك ي كابتن ممكن تتكلم عن تجنح لوح الكتف واتخلص منه ازاى وممكن اتخلص منه ف فترة قد ايههه
ruclips.net/video/VCPp1DUypo0/видео.html
@@abdelmuttalebtaloba2136 تسلم😍
احسنت حمادة 🌹💙
شكرا متابعك من العراق
كابتن أحمد الكلام عن الكافيين في الفيديو ده بيتعارض مع فيديو مكمل بري وركأوت اللي اتكلمت فيه عن تريبل باور اللي فيه 150 مغ كافيين زائد 2 غ أرجينين زائد سيترولين... يا ريت تفيدنا؟
الحل لمشكلة الخوف من شقلبة فى التمرين اتخطاها إزاى
في رمضان وان صايم تتولد عندي طاقة كبيرة في التمرين مع انو صايم ،العقل هو كل حاجة.
ايه ريك حضرتك في BCA أثناء التمارين
طب لو كيرياتين قبل التمرين يبقى كويس ولا لا ..فى مدربين قاللوا بعد افضل ..لكن انا حاسس ان افضل اخد كيرياتين قبل التمرين وجلوتامين بعد التمرين هل انا صح ولا غلط
الكيرياتين عادي في اي وقت ومفيش فرق
@@RZayed-ny1uz الفكرة كلها ان بقسم المكملات على مدار اليوم فبحاول اشوف الافضل ..مثلا حاجة الصبح حاجة قبل التمرين ..فبشوف الافضل ايه يعنى عشان اعمله
خلي الكيرياتين قبل التمرين والجلوتامين بعد التمرين
ممكن استخدم الطريقتين 2 + 3 مع بعض ؟
تحياتي وتقديري لك اخي احمد لكن انا جربت البري وورك اوت لي تقريبا سنة او اكثر واستفدت صراحة ونسبة الكافيين حوالي 250 وبالعكس تحسن جسمي وزادت القوة ولا اظن ان فيه مشكلة لمن لا يعاني من ارتفاع ضغط او مشاكل اخرى ويبقى الامر العلمي فارقا عن الامر العملي
العالمي أحمد عمر ، انا بدأت تمرين ودايت وكده الحمد لله نزلت وانتظمت ف تمارين المقاومة بقالي 3 شهور بس المشكلة ان جسمي نزل من كله وفاضل دهون علي البطن ايه الحل، وبالنسبة للدايت ازاي الواحد يقدر يستمر علي دايت اكبر فترة ممكنة مش اسبوعين ولا شهر ويريح
اولا" لازم تعرف انك مش هتختار المنطقة اللى هتنزل منها الدهون فى جسمك ,جسمك بيفقد الدهون بالترتيب من اعلى الى اسفل يعنى اول حاجة هتخس الوجه وبعدين الرقبة وهكذا واخر منطقة هتنزل دهون وهتكون عنيدة جدا" معاك هى منطقة اسفل البطن,انا جربت الصيام المتقطع وجاب معايا نتيجة ممتازة ,أما بالنسبة للدايت والالتزام به ده يتوقف عليك انت وعلى مدى رغبتك فى عمل جسم رياضى واهم حاجة انك ما تيأس او تزهق لان الموضوع محتاج وقت ,الدهون اللى بتكون فيها على مدار سنين طويلة مش هبينفع تخسرها فى شهر ولا اتنين
هزود على الكومنت حاجة
حاول تعرف ايه لي بخليك مش بتكمل في الدايت يعني مثلا لو انت خلاص عايز تاكل سكر ف زود ملح في الدايت بتاعك لو حسيت انك عايز تاكل حاجات مقلية حاول تكبر وجبتك وكل خضار ودهون صحية وشوف المشكلة وحلها
انقص كمية كالوري اليومي
يسعد مساك كابتن وشكراً جداً لجهودك...لوسمحت ماهو البرنامج الأفضل بحيث استهدف كامل عضلات الجسم في النادي خلال ثلاث أيام في الأسبوع
مرحبا كوتش ياريت تعمل فيديو عن عشبة المتة كمحفز قبل التمرين لو سمعت عنها أنا من سوريا وعنا المتة شي ضروري متل الشاي والقهوة
بص يا ريت تشوف رأي محمد ابو النجا مدرب النجوم في موضوع المكملات
ruclips.net/video/bcZjCLh_GPs/видео.html
فيديو حلو جدا بجد.
فيديو جميل فعلا
ممكن نصائح لزياده الطول عند المراهقين والشباب
كابتن إذا أمكن فيديو على مزج الكيرياتين و القهوه هل يضعف من مفعول الكيرياتين
خطر علي الكلي بتعاتك علي حد علمي
كل الشكر والتقدير والاحترام
شكرا لحضرتك مقدما ،الحته اللي هي بتبقي ف نص الأوبليك دي لو صغيره حلها ايه لأني عايز اعمل جسم لاعب كره قدم بس الحته دي محيراني جدا وعايزها تظبط وتبقي بسوي الباقي
كوتش ، ينفع L-caranetien + مع beta alanen
طيب يا كوتش في متخصصين بينصحوا بكوب ل ٣ قهوة في اليوم ، هل ٣ ده كتير ؟
كابتن سؤال واتمنى الجواب بسرعة هل لو تمرنت في البيت على برنامج من متجر غوغل بلاي زي تطبيق التمارين المنزلية بدون معدات يعطي نتيجة
لو سمحت يا كابتن لز سمحت فينا نستعمل ال No 2 مع l Aceytil l carnitin.?
بلعب جيم عشان عندي مقاومة انسولين بقدر استخدم whey protien
Bcaa
Creatine
شو المسموح منهم لو سمحت ؟
كلهم تمام ...بس لو انت مبتدىء مش محتاج لحاجة فيهم
ينفع اخد واي بروتين وانا بلعب ريكاردو فقط!!!
ايه هي الاضرار المكملات
هل هناك نوع غير مضر لمريض السكري وضغط الدم ومشاكل القلب وعمر ٥٠ عام؟
يمارس الرياضة ٣ ايام في الاسبوع من اكثر من ٧ سنوات
ممكن تتكلم عن ال Tendon Training
هل يمكن بناء العضلات من غير مكملات
ممتاز اجمل تحيةمن مصر
لو سمحت يا كابتن عايز أعرف أتنفس من أنف ولا فم في تمرين فيه ضغط علي صدر وجسم كله مثلا تمرين ضغط أو وقوف علي يدين أو عقلة
الكارنتين اللى فى الصيدليات كويس يا كابتن احمد
هل ممكن التنشيف بدون تنقيص كمية الكارب ؟