Хотите восстановить свой сон и навсегда избавиться от бессонницы? 📞 Запишись на бесплатную диагностическую консультацию и получи личный план избавления от бессонницы: lp.nabodryake.ru/consultation
По поводу переедания. На ночь полезно закидываться белком и клетчаткой в приличном объёме. Когда растягиваются стенки желудка, начинает вырабатываться соматотропный гормон, благодаря которому во время сна сжигается жир
На канале Ленни Россоловски есть "Сильная программа релаксации 12 минут" на основе частот сольфеджио, после нее всегда вырубает в сон, и сон крепкий. Она еще и стресс снимает быстро, с 3-6 минуты. Палочка-выручалочка. Слушать в наушниках.
Дело может быть в режиме, образе жизни, психологическом состоянии, стрессе, в дефиците веществ и даже в рационе. Обычно я клиентам перед началом работы даю большую анкету для заполнения. После нее уже можно какие-то выводы делать. А так не понятно, нужно больше вводных данных, искать слабые места и устранять
Причины этого состояния могут быть разными: и дефицит железа, и беременность, и сахарный диабет, и нейропатия, и дажегенетика. При легкой степени - хорошо помогают отказ от кофеина и алкоголя (они усиливают симптомы), вечерние упражнения для ног (растяжки, расслабления, йога, растирание, массаж). Еще можно попробовать очень горячие или очень холодные ванны. Если принимаете диуретики, антигистаминные препараты или антидепрессанты, посоветуйтесь с врачом, на возможность отмены, замены или уменьшения дозировки
Хотите восстановить свой сон и навсегда избавиться от бессонницы?
📞 Запишись на бесплатную диагностическую консультацию и получи личный план избавления от бессонницы: lp.nabodryake.ru/consultation
Спасибо) 🔥
По поводу переедания.
На ночь полезно закидываться белком и клетчаткой в приличном объёме. Когда растягиваются стенки желудка, начинает вырабатываться соматотропный гормон, благодаря которому во время сна сжигается жир
На канале Ленни Россоловски есть "Сильная программа релаксации 12 минут" на основе частот сольфеджио, после нее всегда вырубает в сон, и сон крепкий. Она еще и стресс снимает быстро, с 3-6 минуты. Палочка-выручалочка. Слушать в наушниках.
Делаю кардио 5 дней в неделе . Устаю . Чувствуется усталость . Сижу за компом до 2 ночи . Но ночью сон не приходит . Что посоветуете ?
Дело может быть в режиме, образе жизни, психологическом состоянии, стрессе, в дефиците веществ и даже в рационе. Обычно я клиентам перед началом работы даю большую анкету для заполнения. После нее уже можно какие-то выводы делать. А так не понятно, нужно больше вводных данных, искать слабые места и устранять
@@СергейБодряков Спасибо за ответ ! Вы правы . Наверное необходима более полная картина в виде анкеты )
@@sergio4642 если нужна будет помощь, обращайтесь, в описании есть контакты
Скажите пожалуйста, а иглоукалывание улучшает сон?
@@ЛюдмилаФоминова-у4м да, если вы при этом расслабитесь, то снижение напряжения может улучшить сон. Но только если он нарушен в следствии напряжения.
Anti DEPRECAHTE 🙏🏻🙏🏻🙄🙄❤️
👍💪
Мне не даёт заснуть синдром беспокойных ног. Как только ложусь, сразу начинают зудеть. Засыпаю только под утро. Чем посоветуете лечить синдром?
Причины этого состояния могут быть разными: и дефицит железа, и беременность, и сахарный диабет, и нейропатия, и дажегенетика.
При легкой степени - хорошо помогают отказ от кофеина и алкоголя (они усиливают симптомы), вечерние упражнения для ног (растяжки, расслабления, йога, растирание, массаж). Еще можно попробовать очень горячие или очень холодные ванны. Если принимаете диуретики, антигистаминные препараты или антидепрессанты, посоветуйтесь с врачом, на возможность отмены, замены или уменьшения дозировки
9