어깨 후측면이라고 들어 보셨나요? / 어깨선이 제대로 가야 간지/IFBBPRO 이준호
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 안녕하세요 IFBB PHYSIQUE PRO 이준호 선수 입니다.
아래 댓글란에 궁금하신 내용 남겨주시면
선별하여 다음 영상 업로드때 답변 꼭 해드리겠습니다.
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이준호 인스타그램 - / 2junho_ifbbpro
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#조각칼어깨 #어깨선 #후측면운동
![최고의 선수에 최고의 코칭이 만나면? [황철순 x 김강민의 어깨후면 Part.1]](/img/1.gif)
편집자의 실수로 기흔님이 기훈님으로 표시된점 고개 숙여 사과드립니다...🙏
앞으로는 이런일 없게끔 꼼꼼히 더 확인하도록 하겠습니다..
다시 한번 죄송합니다😭
안녕하세요 편집자 입니다 마지막 부분에 나오시는 기흔님을 기훈으로 실수로 잘못 표기 하였습니다
다시 한번 고개 숙여 사과드립니다 죄송합니다..
앞으로 이런 실수 안하게 체크 또 체크 하겠습니다
나 킹기훈
@@chanchan3858 미쳤나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
술잔을 들자하니....
사람은 언제든 실수할수 있지요ㆍ실수를 인정하고 사과하시는 두분의 모습이 아름답습니다ㆍ사실~~ 그정도의 실수는 실수도 아니죠~~ 괜찮습니다~~♡♡
닥쳐 괜찮으니까
이준호 선수는 젠틀하면서 어려운 용어 하나없이 운동을 알기쉽게 잘 알려줘서 참 좋습니다. 건강 잘 챙기시고 항상 응원합니다.
구라안치고 댓글처음달아요 ,
운동 6년차 pt한번 안받아본 헬창인데요
이거보고 지금하고있는데
이느낌뭐죠 아니 각이막..생겨버리네
정말고맙습니다 어깨선으로 정체기를 넘어볼게요
말씀하시는 것과 목소리가
정말 정감있고 선한 느낌이 가득하네요.
근육 많은 사람들에게서 느껴지는 위압감이나 시니컬함이 없이 학창시절에 학생들어게 친절한 선생님 느낌입니다~^^
이런사람들보면 정신력이 육체를 뛰어넘은 사람인것같다 나도 늦은 나이에 운동시작했지만 포기하고 다시 시작하고 또포기하고..육체는 아직 견딜수있는데 정신적으로 포기를 자꾸하는것같음 존경합니다👏👏
이준호 선수의 진행과 설명이 너무 좋습니다 구독하고 갑니다
이 형 진짜 아낌없이 다 퍼주네.. 👍👍👍
내가 진짜 제일 원하는 몸매를 가지고 계시능 준호님... 항상 영상 챙겨볼게요 감사합니다
ㄱㅆㅅㅌㅊ피지컬,겸손,노력,근성,외모 뭐하나 뒤쳐지는게 없는 선수님 항상 응원합니다.(심지어 소고기 패티까지 개존맛)
제 개인적 워너비 어깨인데 다른 영상에서 없는 분리도 선명도 높이는 방법이 유익합니다 구독 알림설정하고 보고있으니 좋은 영상 많이 올려주십셔 이준호프로님 , 레즈고~~! 거리두기하향되면 어깨운동하러 헬스장 레즈고~~
선수님 정말 팬입니다. 좋은 영상 꾸준히 올려주셔서 감사합니다. 흥하시길 바라면서 구독 누르고 가겠습니다~
진짜 배워보고싶은 운동유튜버 1위 십니다..
이준호 선수님 영상보고 머릿속으로 생각하며 헬스장가서 바로 진행해봤는데 자극과 펌핑이 너무 잘 옵니다!! 항상 고민이었던 부위였는데 선수님 덕분에 좋은운동법 배우고 갑니다^^ 앞으로도 다양한 부위별 운동 꿀팁 많이 업로드 부탁드립니다👍
인클라인 운동은 역시 철순좌가 알려주신 그대로 알려주시네요. 고개드는거 정말 정말 중요합니다
구독 진짜 잘 안하는데 형 구독하고 영상 보면서 많이 배워가고있어요 운동 한번 해본 적 없지만 입대하고 조금이나마 변화를 주고싶어서 무작정 운동 하다가 어깨부상을 당하고 잘못된걸 깨달은 뒤에 유튜브에서 형 영상을 접하게되고 자세도 많이 나아졌고 수행능력도 좋아진거같아요 아직 엄청부족하지만 전역하고 제대로 배우려고요 항상 응원하고있습니다😍
형 오늘도 고마워.. 득근할게..
이분 엄청열심히 한다는걸다른데서봤습니다.역시 잘하시네요 열정이정말 최고있니다
노문신 개간지입니다! 운동법도 최고네요. 오늘 가슴 안쪽 따라하고 왔습니다 ㅎ 굿이네요!
예전에 첨 인스타로 뵜을때는 인상이 조금 강하신거ㅜ같았는데 보면 볼 수록 좋은 분 같습니다! 항상 응원합니다!
이준호의 운동법 넘 좋아요~^^ 저도 잘 따라하고 싶은데 몸은 따로 노네요ㅜㅜ 한번 직접배우고 싶어요~^^
이준호 선수님 잘생기셨습니다.. 호감이 아니라 이미 미남이세요
형님 요새 훅가는 유튜버들이 많습니다 ㅠㅠ 형님께서도 여러 사업을 하시는만큼, 나중에 다른 말 안나오게 제품 퀄리티나 위생 등과 같은 부분에 신경 많이 써주시길 바랄게요! 소고기패티 맛있게 잘먹고 있습니다❤️
이런영상 너무 좋아요 2년전 옛날 부터 인스타 잘보고있었는대 본받고싶어요 ㅠㅠㅠ 팁좀 자주 알려주세요 ㅎㅎ
얼마나 노력하셨는지 보이는 몸매네요 존경합니다👍
와... 제가 형님 유튜브를 본지 이제 2주 되었는데.. 어깨만 봤지만.. 어깨는 진짜 형님 알려주신 운동이 짱인것 같습니다. 와.. 어깨 세부 타겟팅해서 설명해주시는게... 진짜로.. 후면 컴파운드세트랑 와... 진짜 감동입니다.. ㅠㅠㅠ
준호형 항상 친절하고 질 좋은 강의 영상 감사합니다! 정말 큰 도움이 되네요!!! 화이팅
진짜 제일 멋있다.. 나도 저렇게되고싶당 ㅜㅜ
인상이너무 좋은시네요 구독했어요 설명도 귀에속들어오네요 좋은정보 많이 부탁드려요
진짜 설명 잘 하시네요^^ 어깨 운동이 섬세한만큼 이준호님 설명도 완전 셤세함 레츠고 ^^
꿀팁, 유용한 정보 정말 감사합니다
일주일에 한번했었는데 이제 두번가즈아!레즈고!
우리나라에도 이렇게 멋진 피지크 선수가 있다는 것을 요즘알았네요~ 어깨 떡간지입니다~~!!!
이형님 유쾌한 모습이 너무 보기 좋음
오늘 특별출연 많네요 ㅋㅋ
총총님 송기흔님 족발집사장님 출연 ㅋㅋ
와 펌핑이 안돼도 어깨뽕 진짜 미쳤네요ㄷㄷ 파트너분도 존잘에 몸 너무좋으시다..
와 어깨운동 개꿀팁 얻고 갑니다 좀 있다 해봐야지
어깨 대박이세요.. 👍👍👍
항상 궁금했는데 가르침 감사합니다.^^
이거 개궁금 했는데 후..👍👍
이 좋은 강의를 무료로 볼 수 있음에 감사합니다. ^^
선 가르기 잘보고가요. 멋지십니다ㅎㅎ
우와 ㅋㅋㅋ 화이팅🔥레즈고❤️
와 진짜ㅜ이거 꿀팁.. 내가 백날해도 아무리해도 저렇게 어깨가 안갈라지던데.. 좋은 정보 감사합니다 당장하러가야지
가도 안된다
주사부터 꼽고 가거라
로이더랑 네츄럴은 자극주는 방법 자체가
틀리다
1:28 "다시 또박또박 크게" 하시면서 바라보는 눈빛이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 협박 당하고 계시는 느낌..ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겁나 귀여우시네..
14:23 송기흔님은 안보이는곳이 없넹ㅋㅋㅋㅋ
진짜 넘나 멋지다..❤️
진짜 딱 내 워너비 몸..
확실히 고립해놓고 타겟부위로 먹이는게 딱 비교가 된다능...대단쓰
눈눞이교육 굿굿 👍 감사합니다
항상 영상보면서 따라하려고 노력하는데 어후 잘안되네요....항상 응원하고 있습니다!!! (근데 정말 개인적으로 궁금한건데 혹시 눈썹문신하셨나요...?ㅎㅎ)
분리가대단해요..와 몸이조각입니다..짱!
형 팬심으로 닭가슴살 던지고 퍼스트미트 먹구있습니다! 오늘 후면어깨하면서 혼란이 많이왔는데 아다리맞았는지 영상이 뙇!!!! 몸커지면 퍼스트옷으로 레즈고하겠습니더
이준호 선수님 등하부 운동 영상 올려주세요🙏🏻🙏🏻
0:58 형님 이러면 제가 현타가 씹오져요..^^
전세계 빌더중에 가장 닮고 싶은 워너비 몸
항상 응원합니다~^^
perfect physique in human capability = Mr Olympia
와 어쩐지 어깨가 철순뽕이더니 우왕 잘보고 갑니당. 더 상세하게 말씀해주셧네 ㅋㅋ
몸이 좋은것도 좋은건데
너무 이쁜몸이시다
전
0:56
후
15:40
준호님 몸 이뿝니다~!!
연습해보도록하겠습니다!
많이배웁니다 감사합니다ㅠㅠㅠ
7년전(?) 월드짐에서 저랑 같이 운동 했었는데 진짜 이분 운동 엄청 열심히 하고 이야기도 나눠봤는데 인성도 너무 좋으세요. 집이 푸르지오라 3년전에도 저희 집앞에서 한두번 뵈었는데.. ㅋㅋ 저도 다시 운동 시작해야겠네요.
아 좋아요 이걸 디테일하게 가르쳐 줘서 좋아요
‘노매너 노머슬’
제발 덤벨 정리 좀 하고 가라!!
선수님 질문이 있습니다 벨트를 고중량이 아닌운동에서 쓰면 좋은 이유가 있을까요??
벨트는 복압잡는걸 도와줘서 허리부상을 막아줍니다. 근데 너무 저중량부터 벨트에 의존하시면 관련 코어발달(복횡근)에 방해가 된다고 알고있습니다
장윤성 맞습니다. 의존성이 심해집니다 저도 첫대회 준비할때 모든운동시 벨트차고 하는 습관이 있었는데. 시합끝나고 다시 몸올릴때 수행능력이 많이 떨어졌습니다 코어힘도 약하고요😰 그래서 하체,등 고중량 제외하고는 안차는 습관들였는데 정말 많은 도움이 됬습니다. 초보자들은 안하는 버릇하는게 좋은것 같습니다.
저중량에 쓰시면 않됩니다 오히려 코어와 척추기립근의 운동을 방해 합니다. 꼭 고중량에만 쓰세요
간지요
멋지네요ㅎㅎ
Wow thnks so much
와 워너비 어깨 간지 작살이네요!!
어깨파는방법은
완벽한 다이어트 상태입니다
1:00
15:40
앉았을때 발을 놓는 위치, 허리, 그리고 손으로 그립을 어떻게 잡는지 알려주시면 감사하겠습니다😊
준호님 ~~ 영상 잘봣습니다!! 아 혹시퍼스트 흰색 모자 재출시 해주실수있나요? ㅠㅠ 흰색 사고싶어영
오늘밤엔 어께부시고 자야겠네 ㅎㅎ
행님 프레임이 너무 예쁘십니다 ㅋㅋㅋ
어깨 진짜 멋지다 부럽~
이준호님, 참고로 허리사이즈는 어떻게되나요?
운동 전 몸도 저정도면 너무 사기 아닙니까ㅠㅜ
Do you wear a waist trainer often as a mens physique to help keep a tight waist? I mostly see women wear them. Might implement to help keep my waist smaller
👍🏿
쩐다
형 땡큐해~
지금입고계신 오버핏 남색인가요?? 사고싶은데 남색은 없는거같아서요!
고무줄 맛집이구만
어깨 개지린다..
어깨를 뒤로 고정해두고 하나요? 아니면 빼면서하나여..?
선수님 혹시 어깨 후면을 중심으로 어깨 운동 알려주실 수 있나요?
0:55 안녕형 난 덜렁이야 펌핑안된거 맞아??
4:05 파닥파닥파닥파닥
❤❤❤
벤치 각도는 편하게 내려도 되나요??
3대가 도대체 몇이되야지 저런몸이되나요??
선수님 고립진짜 잘하시나보다... 근육 분리가 장난아니네 ㅋㅋ
뒤에 분들 마스크 안쓰고 있는분이 많네요
운동잘보고 있습니다
프레스만 해도 그런 모양은 나올수밖에 없는디요 ㅎㅎ 미치 같슈
황철순님 영상보다가 알고리즘으로 넘어왔는데 말씀하신대로 방법이 비슷하지만, 측후 분리라인에 집중해서 딱 가동범위 알려주시니까 너무 좋네요!!
방금 어깨 운동 끝내서 바로 해보진 못하는데, 이번주에 라인한번 잡아봐야겠습니다 ㅎㅎ 자주 방문하겄습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 레즈고~!!
몸 안좋을때부터 봤었는데 근질이 원래 좋아서 세퍼도 잘돼고 몸이 커져도 예쁘네요
1:13 ㅋㅋㅋㅋ와 장기용인데...
오뎅 좋아해서
틸라피아 오뎅 시켜서 먹는데
운동 궁합하나 찾은듯합니다
질리지도 않네요
텔라피아 드실수잇으면
팡가시우스도 드셔보시길 ㅋㅋ
둘다 민물 고기지만
이준호 형님 진짜 궁금한게 잇는데요
어깨 후면 형님처럼 만들려면 덤벨을 눕혀서 해야하나요 아니면 세워서 해야하나요?제가 이게 너무 헷갈리고 잘 안되는것 같아서요...ㅠ 그리고 러버스 백텍 플라이 꼭 해야하나요?
18:00
어깨 후면 선 기울기 푸쉬업으로 해도 생기나요?