20 CORE EXERCISES to IMPROVE in Football / Soccer
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- El CORE o la región Lumbro pélvica es una de las zonas más importantes de nuestro cuerpo, ya que esta transmite toda la fuerza a las extremidades superiores e inferiores, además de montenar un control postural apropiedo, por ese motivo es vital importancia trabajarlo ya desde edades tempranas e introducirlo como parte del entrenameitno y planificación en la preparación física del fútbol.
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#CORE #alvaromolinos #futbol
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2:32 Ejercicio 1
3:33 Ejercicio 2
3:56 Ejercicio 3
5:28 Ejercicio 4
6:26 Ejercicio 5
7:07 Ejercicio 6
que buen video...!! magnifico canal el tuyo... un placer ver profesionales como vos alimentando nuestra profesión un abrazo enorme desde Argentina...
Cómo te lo agradezco ,gracias♥️
Muy bueno tu canal!! Podrias subir un video para explicar como mejorar la resistencia en un entrenamiento individual para aguantar los 90 minutos del partido? Ya que soy un jugador muy rapido pero me canso enseguida,gracias!
Buena batería de ejercicios para la zona media con componentes dinámicos! Me gusta 😁
siguiendo tus pasos saludos desde México ídolo!!!
Que buen canal. Vengo saliendo de una lesión en la cadera. Me recomendaron ejercicios para reforzar el core. Y después a retomar la bici.
Gracias Alvaro! Justo necesitaba variación en core! Y varios también me sirven para guardarlos pa cuando abran los gimnasios acá en Panamá ! Saludos!
Muchas gracias por tu ayuda Álvaro!! Me paso mirando tus videos para mejorar físicamente. Un abrazo desde Argentina!!!
Muchas gracias por currártelo como siempre. Yo los utilizaré para la bici, que es una zona que la tenemos un poco olvidada. Un saludo desde Valencia y con ganas de ver más rutas tuyas en bici.
Muy bueno el vídeo , me viene bárbaro , saludos desde Uruguay !!
Muchisimas gracias por todos tus videos, me ayudaste mucho a prepararme en cuarentena. Saludos desde Argentina💪🇦🇷
Muy bueno el video Alvaro
profe muy buenos video entrenamientos!! quisiera una rutina de ejercicios con mini vallas!!gracias saludos desde Japón
Gracias profesor ❤️❤️ saludos desde México Monterrey 🇲🇽🇲🇽
Cada día se aprende algo más, no soy muy fanatico de hacer core pero qué beneficios tan barbaros tiene saludos crack gracias.
Muy buenos ejercios
Hey no pares de sacar videos. Sos un crack🙏🏽
Haz un video de ejercicios para mejorar la tecnica individual o como levantar la cabeza a la hora de conducir el balon muy buenos ejercicios gracias
Muy buen videoo!!! Ayudas mucho hombree, sobretodo a las personas que quieren llegar a la profesional!!
Podrias hacer un video de pesas para futbolistas ?
Si, lo tengo que hacer en el futuro.
Muchas gracias
Buena idea
excelente contenido, muchas gracias!
Buenísimo el video como siempre! 💪 Una idea que me gustaría sería que grupo muscular podemos entrenar cada día en una semana, sería muy interesante. Saludos
Lo tendré en cuenta, aunque una semana con partido el domingo no da para muchas sesiones de fuerza
ufffff, buenardo los ejercicios Álvaro, gracias por compartir tan valioso material
Muy buen video ¡¡¡ consulta ejercicios para calentar especificamente en futbol antes de entrenar
Exelente ¡!!
Chingón hermano para el repertorio de ejercicio de core 👍🏻💪🏻 muy bien demostrados.
I like
Muy buen video profe!!Una pregunta, usted que libro podria recomendarme sobre entrenamiento para poder comenzar a leer?
Gracias !! Esa Hekla ahi asomando ummmm
Grande💥💥✌🏾✌🏾
Buena profe sigue asi
Hola Alvaro cuantas veces a la semana se puede realizar este ejercicio de CORE y cuantas serias y cuanto tiempo de pausa... Muy bueno el vídeo
Hola Alvaro, se puede realizar siempre en los calentamientos de entrenamientos? Gracias
Sí. Pero no más de 5 a 6 minutos, para no terminar fatigando la zona media
Se ve bien.
Pon el nombre de Los ejercicios!
Crack
Muy buenas! Creo que en esa rueda abdominal el abdomen está completamente desactivado. Muy interesantes las variantes, aún así. Saludos
Te puedo garantizar que no.
Un saludo
@@alvaromolinos a diferencia de en la plancha y las variantes que propones; en la rueda abdominal no tienes la pelvis en retroversión y aunque exista estímulo en el abdomen la mayoría recae en la lumbar. Puestos a puntualizar los brazos deberían ir completamente estirados y el cuello en la línea del torso. Me encantan tus vídeos y solo quería comentar ese punto.
Te agradezco la aclaración, de verdad. Pero mi intención nunca ha sido mostrar el ejercicio según la mayor o menor activación abdominal o lumbar.
Podríamos hacer un vídeo de 20' hablando solo de ese ejercicio, pero el tiempo no lo tenemos
Buenas gran video... Cuántas veces lo puedo hacer por semana? Gracias saludos desde Venezuela 🇻🇪🔥
pon más, claro que si
Saludame
Hola Brian, un saludo
¿Como se llama la máquina del ejercicio 4 variante 2 ? Saludos desde Ecuador
En español no se, es una máquina de poleas
Ufff
buen video pero, me gustaria saber el nombre de los ejercicios
tendrías que haber puesto el nombre de cada ejercicio.
Min 4:15 ver
me gusto el video, pero me surgio una pregunta, cuantas veces podria trabajar core a la semana? siendo menor de edad
2 veces a la semana para fortalecer o 3 pero yo te recomiendo que hables con un profesional ellos sabrán adaptar tu semana a un nivel adecuado de intensidad
@@maikelvillasmil6772 gracias
🖒
Si pero al final no has dicho cuantas veces a la semana hacer estos ejercicios
Yo tuve un entrenador y en mi rutina me hacía entrenarlo todos los dias
Se hace todos los dias,o almenos yo lo hago así
Diario
Core lo deberías trabajar de 2 a 3 veces por semana y la podés hacer los días de piernas.
@@mrvoid128 no es recomendable eso no hará que veas resultados como de 2 a 3 días el los musculos también necesitan descansar es muy importante
Si os ha gustado el vídeo os recomiendo ver el siguiente sobre recuperación post-partido:
ruclips.net/video/kxLAccsV-r4/видео.html
Un agradecimiento a mis Mecenas/Patreones: www.patreon.com/alvaromolinos
- Moni P
- Elnoziya
- Mateo Belvedere
- Javilo
- Miguel Ángel S.A
Soy la única q está aquí por tarea?
si
Hablas Mucho acción x Favor
Hablas mucho x eso me desánimo en ver tus videos