Recomendaciones: No entrenen duro el abdomen antes de un día de piernas. Necesitan un core fuerte y recuperado para darle duro legday. Estupendo video. Gracias! Saludos 👋 🇵🇪
Diego Ayala Es un músculo como cualquier otro. Así que eso depende de realmente cómo se estimule. Y más aún, la comida coherente para dicha recuperación. Por entrenar abdomen diario no tendremos más ganancias. Hay que tomar decisiones eficientes. Saludos.
Sos un genio! Me encanto, muchísimas gracias! Soy estudiante de la carrera de Lic. en Ac. Física y Deporte, y estoy haciendo un trabajo sobre ejercicios de fortalecimiento del CORE. Me sirvio mucho y las explicaciones anexas que das, gracias, seguí así :)
Muy buen video, bien explicado, en tres meses haciendo ejercicios core en mi rutina he obtenido más resultados que en los últimos dos años, sorprendente pero cierto, no creía lo que tonificaba hasta que me deje aconsejar por el monitor del nuevo gym que me apunte.. Muchas gracias....
buen vídeo estuvo interesante, podrías hacer algún vídeo de ejercicios con bandas elásticas? ya sea para ayudarte en ejercicios difíciles de hacer por falta de fuerza o en ejercicios para ejercer una mayor fuerza, saludos
Hola cuál calentamiento podría hacer para evitar que me cansé el core? por que me gustaría hacerlo fuerte Cuando subidas un vídeo de cómo hacerlo más fuerte?
Muy didáctico...!!! Sobre todo tu explicación gráfica de cómo está compuesto. Me podrías recomendar el app que empleas del cuerpo humano? Muchas gracias de antemano. Saludos desde Lima Perú
Y como nós damos cuenta si tengo curvas correctas o anterversion de la pelvis. Te comento porque hago ejercicio y tengo dolores de cadera entonces suero fortalecer mi CORE. Si me respondes te lo agradecería mucho.
Llevo entrenando casi 2 años y no veo cambios, tengo una dieta desde hace 4 meses con súper habit calórico que me dio un Nutriciónista especifica para mi, y entreno 3 veces por semana full body ejercicios básicos multiarticulares y aislados, como peso muerto, press de hombros, press plano, sentadilla con barra, remo con barra, jalón al pecho, curl con barra, curl concentrado, extensión en polea, fondos o press francés, son 6 o 7 ejercicios con cargas por dia de entrenamiento mas 10 min de abdominales, mas una rutina de glúteos y piernas de 7 min intensos, lunes, miércoles y viernes, martes y jueves hago 10 min de hiit para quemar unas calorias, y de lunes a viernes camino al trabajo y vuelvo caminando también 40 min ida y otros 40 la vuelta 80 min en total y subo 5 pisos por la escalera, duermo mis 8 horas o mas de normal, soy bastante estricto, pero aun así, no veo cambio alguno, mas de haber bajado algo de peso, y haber aumentado la fuerza, antes hacia 8 rep con peso alto, sin pasarse pero alto, y por eso gane fuerza y ahora hago entre 10 y 12 rep según el ejercicio con un peso moderado con los ejercicios aislados y el que más pueda con multiarticulares, obviamente siempre cuidando la técnica que opinan? Cual puede ser mi error ? Siento el tocho xD
deporte es vida pues no se ayer por ejemplo hize flexiones y dominadas y hoy ya me duele la espalda media-baja ( debido a lo cual no puedo entrenar conicha frecuencia) Que me recomendarias( ya se que debería ir al fisio) estiramientos o que harias? Una ultima pregunta..tu...entrenas a gente? Muchas gracias! Espero me contestes.
Hola, muy buenos ejercicios, que opinas de hacerlos por las tardes, yo voy al gimnasio en la mañana y me queda corto el tiempo, asi a eso de las 5pm haia pensado hacerlo, ya que me queda tiempo libre.
Pregunta. Ahora me entero que se llama Press Palov, (o algo así). Cuando lo hago, creo que hago más fuerza con la pierna para no moverme hacia la máquina, que con el tronco. Lo estoy haciendo bien?
Hola, buenas tardes, por favor, quisiera que me respondiera a esta pregunta, eh visto varios videos de cuando es mejor hacer ejercicio, si en ayunas o despues del desayuno. Eh visto que hacer ejercicio en ayunas hace que se consuma tu masa muscular y que despues del desayuno no se quema tanta grasa como en ayunas, quisiera saber cual es la verdad de esto. Gracias de antemano!
¡Hola! Algo que siempre me ha pasado es que cuando entreno pecho en el press de banca me duelen los hombros al dia siguiente, ¿algun consejo respecto a esto? Pd: Increíble video, siempre trayendo la mejor info de la mejor forma.
Lightstorm X [GD] Revisa la técnica compañero, por eso mira a ver si tus brazos forman 90 grados con el costado, esa podría ser la causa hay que intentar tenerlos más bien a 45 grados con el costad, como se suele decir hacer el gesto de intentar doblar la barra mientras la subimos. PD: intentar no trabajar deltoides frontal el mismo día
quizá estés haciendo el descenso de la barra muy profundo y descansando el peso sobre el pecho sin darte cuenta, y no tengas muy trabajada la flexibilidad del hombro, o estés alineando muy recto los codos con los hombros con exceso de carga, no es alineado, sino formando la parte superior de la figura de un trapecio. O estés entrenando muy seguido este musculo. Te recomiendo antes hacer calentamiento articular del hombro, visto que este comprende las inserciones musculares de tres músculos grandes e importantes (hombro, pecho y espalda) ya sea para trabajar cualquiera de estos músculos, prueba con rotaciones laterales con codos pegados y otros ejercicios mas...
Hay un tío por ahí metiendo mierda en los comentarios, así que solo escribo para que lo leas y lo elimines. Con mierda me refiero a publicidad de su canal sin que venga al caso y sin permiso.
🔴 *PIERDE PESO* de forma *Saludable y Fácil*
Haz click Aquí👇
ruclips.net/video/V_KEwXOI9Xc/видео.html
Recomendaciones: No entrenen duro el abdomen antes de un día de piernas.
Necesitan un core fuerte y recuperado para darle duro legday.
Estupendo video. Gracias! Saludos 👋 🇵🇪
Joanie Molina Fitness Coach David zdavid te imvito a ver mi transformación ruclips.net/video/PbxUB-w-v7c/видео.html
Jahir Rivera Fitness Continúa! El camino es muy largo aún.
Por cierto, viste la mía? (mi transformación), saludos!
pero la zona media no se puede recuperarse todos los dias?
Diego Ayala Es un músculo como cualquier otro. Así que eso depende de realmente cómo se estimule. Y más aún, la comida coherente para dicha recuperación. Por entrenar abdomen diario no tendremos más ganancias. Hay que tomar decisiones eficientes. Saludos.
El mejor video sobre core de internet? Gracias crack
Un abrazote
Muchas gracias por tu tiempo. Una sola ejecución y ya me siento mejor ❤️🩹
Excelente, tienes la medida perfecta entre irte por las ramas o ir directo a los ejercicios sin uno saber una base....ademas muy buena diccion¡
Sos un genio! Me encanto, muchísimas gracias! Soy estudiante de la carrera de Lic. en Ac. Física y Deporte, y estoy haciendo un trabajo sobre ejercicios de fortalecimiento del CORE. Me sirvio mucho y las explicaciones anexas que das, gracias, seguí así :)
Muy buen video, bien explicado, en tres meses haciendo ejercicios core en mi rutina he obtenido más resultados que en los últimos dos años, sorprendente pero cierto, no creía lo que tonificaba hasta que me deje aconsejar por el monitor del nuevo gym que me apunte.. Muchas gracias....
Te luciste muy buena explicación, muchas bendiciones !! :)
Ejercicios muy bien explicados. Algunos los voy a incorporar a mi rutina.
de verdad aprendi mucho con tu video. gracias
Este vídeo también es la caña ! Como todo el canal
buen vídeo estuvo interesante, podrías hacer algún vídeo de ejercicios con bandas elásticas? ya sea para ayudarte en ejercicios difíciles de hacer por falta de fuerza o en ejercicios para ejercer una mayor fuerza, saludos
Toma tú like buen hombre, me encantó!
New subscriber.
Hola cuál calentamiento podría hacer para evitar que me cansé el core? por que me gustaría hacerlo fuerte
Cuando subidas un vídeo de cómo hacerlo más fuerte?
Buenos ejercicios. Buen video!!
Gracias por el video, se te extrañaba un poco por aca, saludos desde Uruguay
K buenos ejercicios los pondre en practica
Muy didáctico...!!! Sobre todo tu explicación gráfica de cómo está compuesto. Me podrías recomendar el app que empleas del cuerpo humano? Muchas gracias de antemano. Saludos desde Lima Perú
Y como nós damos cuenta si tengo curvas correctas o anterversion de la pelvis. Te comento porque hago ejercicio y tengo dolores de cadera entonces suero fortalecer mi CORE. Si me respondes te lo agradecería mucho.
muy impotante
De lo mejor que he visto, sencillo y bien explicado.
Gran video tengo solo una duda , como sé que estoy trabajando estabilidad de core y fuerza de core? Que los distingue?
Pero no dijiste cuántas repeticiones y series?! Muy buen video muy profesional
Muy buen vídeo me gustó mucho la explicación
Llevo entrenando casi 2 años y no veo cambios, tengo una dieta desde hace 4 meses con súper habit calórico que me dio un Nutriciónista especifica para mi, y entreno 3 veces por semana full body ejercicios básicos multiarticulares y aislados, como peso muerto, press de hombros, press plano, sentadilla con barra, remo con barra, jalón al pecho, curl con barra, curl concentrado, extensión en polea, fondos o press francés, son 6 o 7 ejercicios con cargas por dia de entrenamiento mas 10 min de abdominales, mas una rutina de glúteos y piernas de 7 min intensos, lunes, miércoles y viernes, martes y jueves hago 10 min de hiit para quemar unas calorias, y de lunes a viernes camino al trabajo y vuelvo caminando también 40 min ida y otros 40 la vuelta 80 min en total y subo 5 pisos por la escalera, duermo mis 8 horas o mas de normal, soy bastante estricto, pero aun así, no veo cambio alguno, mas de haber bajado algo de peso, y haber aumentado la fuerza, antes hacia 8 rep con peso alto, sin pasarse pero alto, y por eso gane fuerza y ahora hago entre 10 y 12 rep según el ejercicio con un peso moderado con los ejercicios aislados y el que más pueda con multiarticulares, obviamente siempre cuidando la técnica
que opinan?
Cual puede ser mi error ?
Siento el tocho xD
Muy buen contenido, excelente como te explicas.
Excelente recomendaciones
Estos ejercicios están indicados en caso de hernia lumbar?
Muy bueno man, gracias!
Muy buen video! Un saludo.
y que pasa si tengo la pelvis baja? eso me ayudara a mejorar la corrección de la pelvis?
Tengo artrosis de cadera. Estos ejercicios me sirven o cual me puedes recomendar?
Buen video, que ejercicios se podrian hacer para el folor de la espealda baja, es normal qye me duela al dia siguiente de entrenar?
Gracias
deporte es vida pues no se ayer por ejemplo hize flexiones y dominadas y hoy ya me duele la espalda media-baja ( debido a lo cual no puedo entrenar conicha frecuencia) Que me recomendarias( ya se que debería ir al fisio) estiramientos o que harias? Una ultima pregunta..tu...entrenas a gente?
Muchas gracias! Espero me contestes.
Hace mucho no te veía!
Yulitza Rodriguez David zdavid te imvito a ver mi transformación ruclips.net/video/PbxUB-w-v7c/видео.html
Si soy medio gordito puedo hacerlo?
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Esta chula la aplicación esa que se ven los músculos, cual es?
Has estudiado algo sobre el deporte o la actividad física?
Hola, muy buenos ejercicios, que opinas de hacerlos por las tardes, yo voy al gimnasio en la mañana y me queda corto el tiempo, asi a eso de las 5pm haia pensado hacerlo, ya que me queda tiempo libre.
Pregunta. Ahora me entero que se llama Press Palov, (o algo así). Cuando lo hago, creo que hago más fuerza con la pierna para no moverme hacia la máquina, que con el tronco. Lo estoy haciendo bien?
Rey Brena David zdavid te imvito a ver mi transformación ruclips.net/video/PbxUB-w-v7c/видео.html
Hola, buenas tardes, por favor, quisiera que me respondiera a esta pregunta, eh visto varios videos de cuando es mejor hacer ejercicio, si en ayunas o despues del desayuno. Eh visto que hacer ejercicio en ayunas hace que se consuma tu masa muscular y que despues del desayuno no se quema tanta grasa como en ayunas, quisiera saber cual es la verdad de esto. Gracias de antemano!
Jose Luis Zarate Vera David zdavid te imvito a ver mi transformación ruclips.net/video/PbxUB-w-v7c/видео.html
Manual Stuart mcgill
Esta de vuelta. Anímate a un Video de Press Militar.
wena
Hola! Comentas en este video el tema de movilidad del hombro. ¿Tienes algún vídeo en el que trates este tema? Ejercicios, consejos, etc. ¡Gracias!
¡Hola! Algo que siempre me ha pasado es que cuando entreno pecho en el press de banca me duelen los hombros al dia siguiente, ¿algun consejo respecto a esto?
Pd: Increíble video, siempre trayendo la mejor info de la mejor forma.
Lightstorm X [GD] Revisa la técnica compañero, por eso mira a ver si tus brazos forman 90 grados con el costado, esa podría ser la causa hay que intentar tenerlos más bien a 45 grados con el costad, como se suele decir hacer el gesto de intentar doblar la barra mientras la subimos.
PD: intentar no trabajar deltoides frontal el mismo día
quizá estés haciendo el descenso de la barra muy profundo y descansando el peso sobre el pecho sin darte cuenta, y no tengas muy trabajada la flexibilidad del hombro, o estés alineando muy recto los codos con los hombros con exceso de carga, no es alineado, sino formando la parte superior de la figura de un trapecio. O estés entrenando muy seguido este musculo. Te recomiendo antes hacer calentamiento articular del hombro, visto que este comprende las inserciones musculares de tres músculos grandes e importantes (hombro, pecho y espalda) ya sea para trabajar cualquiera de estos músculos, prueba con rotaciones laterales con codos pegados y otros ejercicios mas...
💪
Hay un tío por ahí metiendo mierda en los comentarios, así que solo escribo para que lo leas y lo elimines. Con mierda me refiero a publicidad de su canal sin que venga al caso y sin permiso.
Quiero mi six pack
Ginasios....
Me da grima tu voz tio