황현석 각 부분 부분을 풀어주는게 중요하다고 생각합니다. 좌전굴은 어깨 허리 골반 햄스트링 등을 풀어주고 마지막은 코어까지 힘이 들어가므로 힘을주며 미는 연습을 하며 각 부분부분을 풀어주려고 해보세요. 여러 영상을 보면서 골반을 움직인다는 느낌을 이해하시면서 꾸준히 하시면 충분히 가능하실겁니다!!
조지다가 인생 퇴갤한 사람 많이 봤습니다. 심지어 햄스부상은 회복이 굉장히 느리고 재수없음 시즌아웃 한 해 농사 망쳐요 햄스부상의 무서움은 재발입니다. 마치 관절 염좌나 인대손상으로 고질적인 부상으로 힘들어하는 현역선수들 중도 포기한 선출들도 부지기수에요 조지다가 골로 갑니다 가장 위험한 운동이에요
![[#11] 이거지 근막이완~~ 이렇게 해보니 자극이 오는 햄스트링 근막이완/front split](http://i.ytimg.com/vi/2yo3bYCzIPk/mqdefault.jpg)
![[소방공무원] 소방체력 이것만 아시면 됩니다 l 소방체력 마스터의 전 종목 꿀팁 대방출 l 소방체력 l 소방체력팁](/img/1.gif)
그냥 유연성 없애주자..
유연성 없애고 10m왕복달리기 넣는게 더 효율적일듯..
ㅎㅎ 그런 방법도 있기는 하죠 ㅎ
공무원 좌전굴 준비중인데 너무 절실합니다. 19cm나오고 스트레칭은 매일 하는데 6cm 늘리고 싶은데 안늘어요. 좌전굴 스트레칭 영상을 따라 할 수 있도록 만들어주실순 없나요? 따라하면서 하기가 힘드네요. 어려우시면 추천영상 부탁드립니다
내일 이거 두시간 연습합니다
감사합니다 :)
체전굴할때 발도 안닿은 상태에서 손바닥이 닿을정도로 늘긴했는데.....좌전굴할 때 허리가 말리는 이 증상은 어떤 영상을 보면 도움이 될까요????골반이 누워있는것 같아서 그러는것 같긴한데....
Sanggu Kang 어떻게 해결 하셨나요 지금 현역 고삼 체대입시준비생인데 저도 허리가 말려 고민입니다 ㅠㅠ17cm정도 나와서 무식하게 맨날 좌전굴 만 해댔는데 허리에 안좋다그래서 지금 다른 좋은방법들을 찾는중입니다
황현석 각 부분 부분을 풀어주는게 중요하다고 생각합니다. 좌전굴은 어깨 허리 골반 햄스트링 등을 풀어주고 마지막은 코어까지 힘이 들어가므로 힘을주며 미는 연습을 하며 각 부분부분을 풀어주려고 해보세요. 여러 영상을 보면서 골반을 움직인다는 느낌을 이해하시면서 꾸준히 하시면 충분히 가능하실겁니다!!
40 중반 남인데 다리는 안 째지고 ㅠ 저건 그냥 가슴이 무릎에 닿는데.. 저런 시험도 있나요? ㅋ
네네 좌전굴 테스트입니다@
좌전굴에 비법은 없습니다 그냥 조지는게 비법입니다..
그냥 해도 당연히 늘어나죠 ㅎㅎ 연습을 꾸준히 한다면 강제적으로 안하여도 충분히 유연성으로 내려가실수있습니다
허리 다치진않을까요 조지다가
조지다가 인생 퇴갤한 사람 많이 봤습니다.
심지어 햄스부상은 회복이 굉장히 느리고 재수없음 시즌아웃 한 해 농사 망쳐요
햄스부상의 무서움은 재발입니다.
마치 관절 염좌나 인대손상으로 고질적인 부상으로 힘들어하는 현역선수들 중도 포기한 선출들도 부지기수에요 조지다가 골로 갑니다 가장 위험한 운동이에요
고우시다..
:)
햄스트릿 짧은것도 공 넣어 근막이완해도 좋은거죠?
네 맞습니다. 근육이 짧지만 점진적으로 늘린다면 탄력적인 근육이 나타나겠죠
그저께부터 구독해서 보고 따라하고 있는데,
이제 전 로봇에서 사람이 될 것 같아요.
응원하겠습니다!_!
이 동작 해내려면 조이엔딩 수업 들어야 하나요?
플렉스(?) 상태에선 종아리뒤쪽이 너무 땅겨서 숙여지지가 않아요 ㅠ
좌전굴 늘리려면 어떤거부터 봐야하나요 허벅지 뒤쪽이랑 안쪽 레벨1부터 보면될까요??
ruclips.net/p/PLzvNh_x9TH-fWI10RToQIk3oIAnst7zB6
다리찢기 허벅지 뒤쪽 강화 재생목록보시면 됩니다.
@@stretchjoy 감사합니다
좌전굴하면 30센치는 나오긴하는데
저 자세로 허리펴는게 너무힘들어요
계속 앞으로 굽어지는데 뭐가 문제일까요
햄스트링이 짧거나 요방형근이 짧아 그렇습니다.
전굴 너무 힘들었는데.좋은 영상. 감사합니다^^ 번창하셔서 지방에도 많이 많이.생겼으면^^
감사합니다^^
이거 허리디스크유발동작
손에 뼈부분으로 발바닥 대충 때려줘도 반뼘은늘어나요
그렇군요^^
더욱 알차게 준비할게용!!
발도 안잡힐정도로 뻣뻣하면 어떻게 진행해야하나요??
천천히 근막이완부터 시작을 해주시는게 좋을것같아요
저거하면 최소 몇cm는 증가할까요?현제13인데 16이 가능할까요?
서서 하는 스트레칭에서 잡을 물건이 없다면요?
테니스공말고 땅콩볼로 해도 괜찮은가요??
당연하죠 ^^
쌤 보고싶습니다
부산세미나 또 안오시나요 ㅠ
승엽회원님 ^^ 곧 자료 만들고 다닐예정입니다.
20cm에서 뭔짓을 해도 안늘어나는데 6cm 우째늘리지
천천히해주신다면 문제없이 늘어날거에요.
당연히 한번에는 안되죠 하지만 테스트를 보기 1분전 잠깐하고 하면 즉각적인 효과는 보입니다.
여자 모델님의 키는 어떻게 되시는 거예요??
좌전굴시 배가 허벅지랑 맞 닿으려면 코가 제 정강이에 닿으려면 어떻게 어느 부위에 힘을주거나 움직여야 하나요.
음 일단 햄스트링과 종아리를 많이 늘려주시면서 늘리시면서 힘을 줄때는 대퇴사두근에 힘을 주세요:₩
뒤에서 발로 꾹꾹 눌러야 되겠구만..
3:06 누나 좀 빡친거 같은데.
누나 이쁘누~