[#11] 이거지 근막이완~~ 이렇게 해보니 자극이 오는 햄스트링 근막이완/front split
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #스트레칭조이 #햄스트링스트레칭
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개구리 자세랑 다리벌리기 자세 하려면 이게 꼭 필요하더라구요. 스트레칭 꼭 해줘야함. 전후로. 넘조은 영상!!
햄스트링이 짧아서 허리 숙이기도 남들보다 못했는데 이 영상은 저한테 꿀같은 영상이 될거 같아여☺👍 좋은영상 감사합니다!
감사합니다:)
살이 다 갈리는 것 마냥... 죽겠어요
폼롤러로 햄스트링 스트레칭 하기가 쉽지가 않았는데 이 방법 직빵이에용!! 감사합니다아!!~~~
목소리가 참 좋아요 스트레칭 많이 하면 목소리 도 유연해 지는 건가요?
햄스트링 늘어났는데 이제 통증이 거의 없은 상태인데 폼롤러 마사지 해도될가요?
응용하기 진짜 좋은 자세네요 감사합니다 ㅎㅎ
이렇게 또 하나 배워갑니다.
묵혔던 만큼 아프지만, 하고나면 시~~원해서 기분 좋네요. ^^
햄스트링 관리하고 파워업 !!!
파워업!!! 감기 조심하세용!!
지방에 살고있는 1인입니다 서울살때 이런학원이있었다면 다녔을텐데ㅠㅠ 혼자 고통을 참으며 하려니 너무 힘드네요 매일함께할수 없어 책구매했습니다 열심히 수련해볼게요
너무 감사합니다:) 꾸준히 해주세용
감사합니당 ㅠㅠ !!
시원하고 좋아요~
꾸준히 해주시는게 가장 좋습니다
영상 보고 따라 했는데, 다음날 아침에
일어나니 발뒤꿈치에 통증이 생겼습니다.
햄스트링 스트레칭을 너무 많이 해서 부작용이 발뒤꿈치로 온 걸까요??
기다리던 영상입니다 ~
감사합니다:)
너무 아파요...햄스트링이 자주 쥐나서 그런지 더 아팠어요
호흡을 이용해 몸에 힘을 풀어주세요 재원횐님
요즘 햄스트링이 너무 아파서 고생하고 있는데요, 집에는 키큰 폼블러만 있어요. 반드시 작은걸로만 해야 하나요 ??
대퇴사두처럼 힘풀고 폼롤러로 비벼주고 싶은데 대퇴이두는 자꾸 힘이 들어가서 안시원히네요 ㅠㅠ
와... 소름돋...게 아픔
혹시 햄스트링이 다쳤을때 해도 되나요?
어느정도 다쳤냐에 따라서 달라질 수 있는데,
일단 통증 없는부분까지는 하시는걸 추천드려요!
@@stretchjoy 여느 햄스트링 영상보다 이 영상이 제일 좋아요 답변 감사합니다
따라하니까 아프면서 시원해요. 좋은영상 감사합니다.
좋아요❤️❤️❤️❤️늘 응원하겠습니다
앉기조차 안 돼서 떠납니다..
폼롤러로 운동하는 다리 반대쪽 다리요! 처음부터 세우고있어도 되나요??🍀
네!
하지만 너무 지지하고 있으면 체중을 이용한 근막이완이 조금 효과가 떨어질 수 있습니다
첫 자세 앉는 거 부터 안되네요..ㅜㅜ
저희 채널의 기초 스트레칭부터 시작해보시는게 어떠실까요?
한쪽만 햇는데 땀이... ㅠㅠ
그동안 보고 노력해서 드디어 사이드는 가능해졌는데 프론트할 때 무릎 뒤 오금이 너무 아파요
특히 오른쪽이 너무 아파요
어떤 스트레칭이 도움될까요?
다리찢기 전 무릎쪽 마사지를 잘 해주시는게 중요할거 같습니다 :) 무릎오금 폼롤러 마사지 링크 첨부해드려요 :) ruclips.net/video/z-riDf0gD6E/видео.html
정면이 안봐져요.. 무릎도 안펴지고.. 그만큼 유연성이 없나봐료
. ㅠㅜ 시원은 합니다
유연성이 없으니 꾸준히 해주세요! 라방도 함께해요
우와... 저 요가하면서 전굴자세 너무 많이해서 햄스트링이 딱딱해지고 아팠는데 진짜진짜 시원해요 ㅠㅠㅠ 근육이 풀린 느낌.. 감사합니다
감사합니다♡
폼롤러로 근막이완단계시 지지하고 있는 다리는 굽힘+외회전 시키는데 이때 고관절에서 찝히는 사람은(고관절 충돌 증후군) 다른 대체 포즈가 있을까요~?
음 많이 찝히는 느낌이 난다고 하시면,
다른 자세보다는 장요근 스트레칭을 함께 해주시면 좋습니다.
다리찢기도 도전해보고 삐뚤어진 골반도 교정할겸 책을 샀는데 근막이완이 너무 어려워요 .. 폼롤러가 선생님꺼보다 두껍고 더 긴데 폼롤러 사이즈는 상관없나요?
폼롤러는 현재 스트레칭조이에서 판매도 하고있습니다:)
스트레칭조이 꼭 같은 사이즈로 사용해야된다는 말씀이신가요? 사야만 한다는거죠? 가지고 있는걸로 하면 안되구요?
@@쓰뚜 아니요 가지고 있는 폼롤러로 사용하셔도 됩니다 :) 추천을 해드리는 것 뿐입니다
데드리프트 한다음에 햄스트링때문에 다리 전체가 덜 유연한 느낌이고 아팠는데 진짜 너무 시원하네요 감사합니다😭
감사합니다:)
인트로소리넘커요ㅠ
0:56
영상에나오는 폼롤러보다 두꺼운 폼롤러로 해도.되나용?
네 상관없습니다:)