Жим легкий, потому что тяжелый жим и тяжелые брусья в одной тренировке я не сделаю. Легкий жим, я имею ввиду легкий именно жим лежа, а не в целом как легкая жимовая тренировка, так как брусья там не легкие. В дальнейшем брусья отключатся, ближе к пику, и тогда будет только средний жим и тяжелый.
Доброго вечера, как считаешь на счёт калистеники с учётом разделить на верх низ тренировки с точки зрения изменения композиции тела ,или улучшения состава тела рельеф и некий мышечный объëм со своим весом в качестве отдыха от доп весов упор на базовые движения подтягивания разными хватами и отжимания?? Что скажешь о этом мною написанному? Спасибо
Мысли по поводу прогресса в подтягиваниях: может быть новая техника дала новый энтузиазм и стремление. Я заметил, что на энутзиазме и стараешься больше, и более осознанно внимательно делаешь вещи. Может быть это и ускорило так прогресс в подтягиваниях. А потом всн становится понятно, и снова в "обычном" режиме. А может и нет
Да, я тоже думал об этом, и тут есть доля правды. Движение как бы оживилось, и вновь появился энтузиазм. Стал на нем больше концентрироваться. Плюс техника, плюс 4 месяца линейного роста. Проснулся азарт так сказать. Вот сейчас в тяге начал что-то менять и тоже каждый день тянуть хочется теперь, все штанги в зале хожу дергаю)
Можно ли повысить силу, питаясь обычно? Я не люблю кушать. Мне хватает в день горсть риса и кусок курицы или рыбы. Ну и в промежутках мороженое, пирожное с чаем. Ну монахи шаолинь на рисе и воде вроде достигали успехов? Я именно про силу, а не мышечную массу. Лишний вес он мне не нужен. Его потом надо ещё прокормить
@@vvv7220 к сожалению нет, так как мышечная масса в конце концов определяет силу. А на скудном питании она не вырастет, может до какой-то степени, если новичок
По разному считают объем, и в количестве подъемов штанги, кто-то тоннаж считает, и т.д. Сам по себе тоннаж бесполезен, если весь будет выполнен далеко до отказа например. Я просто считаю кол-во стимулирующих подходов на мышечную группу в неделю и все. Чувствую что не восстанавливаюсь убираю объем (подход), чувствую мало - добавляю. Разница между 12 и 6 повторами в том, что после 12 вероятнее мышцы могут получить больше травматики, как раз таки из-за большего количества повторений (объема) за подход. Поэтому если делать подходы по 12, то их будет меньше чем подходов по 6, например.
Как по вашему может выглядеть план тренировок на неделю для работающего человека, который занимается без фармы? А то не совсем понятно - если через 48 часов можно снова нагружать ту же группу мышц, то когда тренировать другие группы мышц. Или всегда тренироваться фуллбоди?
Количество подходов может варьироваться в зависимости от интенсивности. В среднем где -то Присед 6-8 Жим 8-10 Тяга 3-4 Отдых до восстановления. Прогрессия волнообразная.
@@TDA53-q7e там да, сейчас уже все тяжелое, и так будет еще месяц. Брусьев уже нет, и турник убрал. Говорю же, все очень гибко планируется, ну в целом я бы делал жимы два раза тяжело, тягу один раз, и присел два раза, половина подходов в нем относительно легкие.
@@taraskitsak6206 Я обычно такие подходики на тяжелые недели оставляю и там от души отрываюсь. А на первых неделях цикла всегда хочется больше, но это ловушка дьявола:))))
А какие цифры у вас и у матвея? Чот хз как напарника зовут. Какой обьем тренеровки и недельный и на сколько у вас разница в них, какой у него рост, вес
Я не знаю, что там у Матвея, не слежу. Да и я сейчас особо не знаю какие у меня цифры, лучший совревнвоательный результат в стритлифтинге : 202,5 турник 82,5/брусья 120кг. Объем подтягиваний 6 подходов в неделю, брусья 3 подхода. Но повторюсь, это просто для поддержания. У Димы рост 193, вес 93+\-
Да-а-а, на канале стало жарче от полыхания комментаторов. Даешь обьемные натуральные тренировки 💪🏻
Ну я пока со своими объемами постою, покурю в стороне )) у меня суммарный объем подходов трех движений как у тебя одно )
@@Igorburunчто с нас, химиков, возьмёшь?😂
@@taraskitsak6206это да ) обколятся там чем-то и по 15 подходов тяги делают )
Если у вас был лёгкий жим, то по идеи и брусья должны были быть лёгкие. А спина как и делали - тяжёлая
Жим легкий, потому что тяжелый жим и тяжелые брусья в одной тренировке я не сделаю. Легкий жим, я имею ввиду легкий именно жим лежа, а не в целом как легкая жимовая тренировка, так как брусья там не легкие. В дальнейшем брусья отключатся, ближе к пику, и тогда будет только средний жим и тяжелый.
Доброго вечера, как считаешь на счёт калистеники с учётом разделить на верх низ тренировки с точки зрения изменения композиции тела ,или улучшения состава тела рельеф и некий мышечный объëм со своим весом в качестве отдыха от доп весов упор на базовые движения подтягивания разными хватами и отжимания?? Что скажешь о этом мною написанному? Спасибо
Ну разве что в качестве отдыха от силовых можно поработать с весом собственного тела некоторое время, но на мышечный объем расчитывать не стоит
@@Igorburun Спасибо за ответ ну в целом да на объёмы и не расчитываю может только выносливее стану 🤝
Отличное видео
🫡🤝
Хорошее видео, жаль только что просмотров набирает меньше чем сюжеты с Ольгой Бузовой.
Благодарю 🤝
Так было и будет всегда)
Мысли по поводу прогресса в подтягиваниях: может быть новая техника дала новый энтузиазм и стремление. Я заметил, что на энутзиазме и стараешься больше, и более осознанно внимательно делаешь вещи. Может быть это и ускорило так прогресс в подтягиваниях. А потом всн становится понятно, и снова в "обычном" режиме.
А может и нет
Да, я тоже думал об этом, и тут есть доля правды. Движение как бы оживилось, и вновь появился энтузиазм. Стал на нем больше концентрироваться. Плюс техника, плюс 4 месяца линейного роста. Проснулся азарт так сказать. Вот сейчас в тяге начал что-то менять и тоже каждый день тянуть хочется теперь, все штанги в зале хожу дергаю)
@@Igorburun Это прекрасное чувство, понимаю тебя!
Можно ли повысить силу, питаясь обычно? Я не люблю кушать. Мне хватает в день горсть риса и кусок курицы или рыбы. Ну и в промежутках мороженое, пирожное с чаем. Ну монахи шаолинь на рисе и воде вроде достигали успехов? Я именно про силу, а не мышечную массу. Лишний вес он мне не нужен. Его потом надо ещё прокормить
@@vvv7220 к сожалению нет, так как мышечная масса в конце концов определяет силу. А на скудном питании она не вырастет, может до какой-то степени, если новичок
А как именно считать объем? В тоннах? В подходах?
Например при 12 повторениях в отказ и 6 в отказ объём в каком из случаев будет больше?
По разному считают объем, и в количестве подъемов штанги, кто-то тоннаж считает, и т.д.
Сам по себе тоннаж бесполезен, если весь будет выполнен далеко до отказа например.
Я просто считаю кол-во стимулирующих подходов на мышечную группу в неделю и все. Чувствую что не восстанавливаюсь убираю объем (подход), чувствую мало - добавляю. Разница между 12 и 6 повторами в том, что после 12 вероятнее мышцы могут получить больше травматики, как раз таки из-за большего количества повторений (объема) за подход. Поэтому если делать подходы по 12, то их будет меньше чем подходов по 6, например.
Как по вашему может выглядеть план тренировок на неделю для работающего человека, который занимается без фармы?
А то не совсем понятно - если через 48 часов можно снова нагружать ту же группу мышц, то когда тренировать другие группы мышц. Или всегда тренироваться фуллбоди?
Да, фулбади отличный вариант. 2-3 раза в неделю нагружать мышечную группу
Какое у Вас количество подходов в недельном микроцикле на жиме/приседе/тяге? Время отдыха между подходами? Прогрессия - линейное повышение нагрузки?
Количество подходов может варьироваться в зависимости от интенсивности.
В среднем где -то
Присед 6-8
Жим 8-10
Тяга 3-4
Отдых до восстановления. Прогрессия волнообразная.
@@Igorburun В тяге все тяжелые, а в приседе и жиме половина легкие, половина тяжелые?
@@TDA53-q7e только в приседе половина более легкие, остальное все тяжелое
@@Igorburun ну сейчас же на ролике был легкий жим?
@@TDA53-q7e там да, сейчас уже все тяжелое, и так будет еще месяц. Брусьев уже нет, и турник убрал. Говорю же, все очень гибко планируется, ну в целом я бы делал жимы два раза тяжело, тягу один раз, и присел два раза, половина подходов в нем относительно легкие.
про веру в себя и недорабатываение - жизааа)))
Часто после тренировки, на которой строго выполнил план, рефлексируешь над тем, что пожалел себя, не доработал и можно было бы дать ещё подходик 😂
@@taraskitsak6206 Я обычно такие подходики на тяжелые недели оставляю и там от души отрываюсь. А на первых неделях цикла всегда хочется больше, но это ловушка дьявола:))))
А какие цифры у вас и у матвея? Чот хз как напарника зовут. Какой обьем тренеровки и недельный и на сколько у вас разница в них, какой у него рост, вес
Я не знаю, что там у Матвея, не слежу. Да и я сейчас особо не знаю какие у меня цифры, лучший совревнвоательный результат в стритлифтинге : 202,5 турник 82,5/брусья 120кг.
Объем подтягиваний 6 подходов в неделю, брусья 3 подхода. Но повторюсь, это просто для поддержания.
У Димы рост 193, вес 93+\-
А если не хочется делать упражнение , его стоит делать через не хочу ?
Не хочется - не делай
А от какого процента от 1пм начинать силовой цикл ?
Зависит от формата цикла, этапа подготовки и т.д. В целом от 70% можно начинать работать по 5
Кстати вопрос - почему не используете жидкую магнезию? Это же практичнее и чище 😂
Да хз, нету ее)
@@Igorburun принесу вам подгон на следующую тренировку
@@taraskitsak6206🤝🤝
Для натурала накачаться это сухая рука в районе 40 см
Меня мало интересуют см, куда больше интересуют силовые показатели.
Работая максимум на 5 повторов сила вырастет,но про форму можете забыть,так и останетесь сильными дрыщами)
Скажи это Тарасу, предыдущий ролик на канале.
+35 килограммов живого веса при такой работе 😂
Когда же уже вымрет это мнение!?